अदरक व्यायाम से प्रेरित मांसपेशियों के दर्द को कम करता है।
अदरक व्यायाम से प्रेरित मांसपेशियों के दर्द को कम करता है।
अदरक दर्द को कम कर सकता है और व्यायाम से प्रेरित मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकता है। दर्द को कम करने वाला प्रभाव कच्चे या गर्मी-उपचारित अदरक के सेवन से प्राप्त होता है। यह 2010 में जर्नल ऑफ पेन में ब्लैक एट अल द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है।
अदरक - अब मनुष्यों पर भी सिद्ध प्रभाव है
अदरक ने पहले जानवरों के अध्ययनों में विरोधी भड़काऊ प्रभाव दिखाया है, लेकिन मानव मांसपेशियों के दर्द पर इसका प्रभाव पहले अनिश्चित रहा है। यह भी सुझाव दिया गया है कि अदरक का गर्मी उपचार इसे अतिरिक्त दर्द से राहत दिलाएगा, लेकिन इस अध्ययन में इस बात का खंडन किया गया है - जैसा कि प्रभाव कच्चे या गर्मी-उपचारित अदरक का सेवन करते समय बहुत अच्छा था।
अध्ययन
इस अध्ययन का उद्देश्य 11 दिनों में अदरक के सेवन के प्रभाव और रिपोर्ट की गई मांसपेशियों के दर्द की जांच करना था। यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड अध्ययन को 3 समूहों में विभाजित किया गया था;
(१) कच्चा अदरक
(२) ऊष्मा का उपचार अदरक
(एक्सएनएनएक्स) प्लेसबो
पहले दो समूहों में प्रतिभागियों ने लगातार 2 दिनों तक दिन में 11 ग्राम अदरक खाया। उन्हें एक अधिभार को प्रोत्साहित करने के लिए कोहनी फ्लेक्सर्स के साथ 18 सनकी अभ्यास भी करना पड़ा - जिससे स्थानीय दर्द और सूजन हो गई। दर्द का स्तर और कई अन्य चर कारक (प्रयास, प्रोस्टाग्लैंडीन स्तर, हाथ की मात्रा, गति की सीमा और सममितीय शक्ति) को अभ्यास के 3 दिन पहले और बाद में मापा गया था।
अध्ययन के परिणाम: अदरक एक प्राकृतिक दर्द निवारक दवा है
प्लेसबो समूह की तुलना में प्रभावित समूह में दर्द से राहत मिलने पर समूह 1 और समूह 2 दोनों ने समान परिणाम प्राप्त किए। निष्कर्ष यह था कि अदरक एक प्राकृतिक दर्द निवारक दवा है जिसे रोजाना लेना फायदेमंद हो सकता है। अतीत में, यह भी सिद्ध किया गया है कि अदरक इस्केमिक स्ट्रोक से मस्तिष्क की क्षति को कम कर सकता है। गठिया के दर्द से राहत पाने के लिए सकारात्मक निष्कर्ष भी बनाए गए हैं।
अदरक की चाय या थाई करी
यदि आप कच्ची अदरक के बहुत शौकीन नहीं हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि आप अदरक और चूने के साथ चाय बनाते हैं - या संभवतः इसे छोटे टुकड़ों में काटते हैं और इसे एक अच्छे हरे थाई करी या इसी तरह से जोड़ते हैं।
यदि आप प्राकृतिक आहार या व्यंजनों के लिए कोई अच्छा सुझाव चाहते हैं तो हम आपको टिप्पणी अनुभाग में सुनना पसंद करेंगे।
