सिरदर्द - वर्गीकरण, कारण, अवधि, प्रस्तुति, एर्गोनॉमिक्स।
सिरदर्द। चित्र: विकिमीडिया कॉमन्स
क्या आप सिरदर्द से पीड़ित हैं? हम में से ज्यादातर लोगों को समय-समय पर सिरदर्द रहा है और यह पता है कि यह हमारे दैनिक जीवन को कितना प्रभावित कर सकता है। नॉर्वेजियन हेल्थ इंफॉर्मेटिक्स (एनएचआई) के आंकड़ों के अनुसार, 8 में से 10 में साल के दौरान एक या एक से अधिक बार सिरदर्द होता है। कुछ में यह शायद ही कभी होता है, जबकि दूसरों को अधिक बार परेशान किया जा सकता है। कई प्रकार की प्रस्तुतियाँ हैं जो सिरदर्द के विभिन्न रूप देती हैं।
तनाव सिरदर्द
सिरदर्द के सबसे आम रूपों में से एक तनाव / तनाव सिरदर्द है, और सबसे अधिक अक्सर इसके लिए कई कारण होते हैं। इस तरह के सिरदर्द को तनाव, बहुत अधिक कैफीन, शराब, निर्जलीकरण, खराब आहार, तंग गर्दन की मांसपेशियों, आदि से बढ़ाया जा सकता है और अक्सर माथे और सिर के चारों ओर एक दबाव / निचोड़ बैंड के रूप में अनुभव किया जाता है, साथ ही कुछ मामलों में गर्दन भी।
माइग्रेन
माइग्रेन की एक अलग प्रस्तुति होती है, और मुख्य रूप से युवा से लेकर मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को प्रभावित करती है। माइग्रेन के हमलों में एक तथाकथित 'आभा' हो सकती है, जहां, उदाहरण के लिए, हमले शुरू होने से पहले आप अपनी आंखों के सामने हल्की गड़बड़ी का अनुभव करते हैं। प्रस्तुति एक मजबूत, धड़कते हुए दर्द है जो सिर के एक तरफ बैठती है। जब्ती के दौरान, जो 4-24 घंटे तक रहता है, प्रभावित व्यक्ति के लिए प्रकाश और ध्वनि के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाना सामान्य है।
सरवाइकलोजेनिक सिरदर्द
जब गर्दन की मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द सिरदर्द का आधार होता है, तो इसे ग्रीवा सिरदर्द कहा जाता है। इस प्रकार का सिरदर्द ज्यादातर लोगों के विचार से अधिक सामान्य है। तनाव सिरदर्द और गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द आमतौर पर एक अच्छा सौदा है, जिसे हम संयोजन सिरदर्द कहते हैं। यह पाया गया है कि सिरदर्द अक्सर गर्दन के शीर्ष पर मांसपेशियों और जोड़ों में तनाव और शिथिलता के परिणामस्वरूप होता है, ऊपरी पीठ / कंधे के ब्लेड और जबड़े में मांसपेशियों। एक हाड वैद्य आपको कार्यात्मक सुधार और लक्षण राहत प्रदान करने के लिए मांसपेशियों और जोड़ों दोनों के साथ काम करेगा। यह उपचार पूरी तरह से जांच के आधार पर प्रत्येक रोगी के लिए अनुकूलित किया जाएगा, जो रोगी की संपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति को भी ध्यान में रखता है। उपचार में संयुक्त सुधार, मांसपेशियों के काम, एर्गोनोमिक / आसन परामर्श के साथ-साथ अन्य उपचार शामिल होंगे जो व्यक्तिगत रोगी के लिए उपयुक्त हैं।
सिरदर्द राहत पर नैदानिक रूप से सिद्ध प्रभाव।
कायरोप्रैक्टिक उपचार, गर्दन की गतिशीलता / हेरफेर और मांसपेशियों के काम की तकनीक से मिलकर, सिरदर्द के राहत पर नैदानिक रूप से सिद्ध प्रभाव है। ब्रायन एट अल (2011) द्वारा संचालित एक अध्ययन, एक मेटा-स्टडी की व्यवस्थित समीक्षा, "के रूप में प्रकाशितसिर दर्द के साथ वयस्कों के कायरोप्रैक्टिक उपचार के लिए साक्ष्य आधारित दिशानिर्देश। " यह निष्कर्ष निकाला कि गर्दन के हेरफेर का माइग्रेन और गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द दोनों पर एक सुखद, सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - और इस प्रकार इस सिरदर्द से राहत के लिए मानक दिशानिर्देशों में शामिल किया जाना चाहिए।
एक हाड वैद्य क्या करता है?
मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका दर्द: ये ऐसी चीजें हैं जो एक हाड वैद्य को रोकने और इलाज में मदद कर सकती हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार मुख्य रूप से आंदोलन और संयुक्त कार्य को बहाल करने के बारे में है जो यांत्रिक दर्द से बिगड़ा हो सकता है। यह तथाकथित संयुक्त सुधार या जोड़-तोड़ तकनीकों के साथ-साथ संयुक्त जुटाना, खींच तकनीक, और मांसपेशियों (जैसे ट्रिगर बिंदु चिकित्सा और गहरी नरम ऊतक काम) के रूप में शामिल मांसपेशियों द्वारा किया जाता है। बढ़े हुए कार्य और कम दर्द के साथ, व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना आसान हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
व्यायाम, प्रशिक्षण और एर्गोनोमिक विचार।
मांसपेशियों और कंकाल संबंधी विकारों के विशेषज्ञ, आपके निदान के आधार पर, आपको एर्गोनोमिक विचारों से अवगत कराते हैं, जिससे आपको आगे होने वाले नुकसान को रोकने की आवश्यकता होती है, इस प्रकार यह सबसे तेजी से संभव उपचार समय सुनिश्चित करता है। दर्द का तीव्र भाग समाप्त होने के बाद, ज्यादातर मामलों में आपको घरेलू अभ्यास भी सौंपा जाएगा जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है। पुरानी बीमारियों के मामले में, अपने रोजमर्रा के जीवन में आपके द्वारा किए जाने वाले मोटर आंदोलनों के माध्यम से जाना आवश्यक है, ताकि आपके दर्द का कारण बार-बार हो।
आपके व्यवसाय के लिए व्याख्यान या एर्गोनोमिक फिट?
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मदद - यह सिरदर्द के साथ मदद कर सकता है:
एर्गोनोमिक ग्रीवा तकिया - लेटेक्स से बना (और पढ़ें):
क्या यह काम करता है? Jaकई अच्छे अध्ययनों के प्रमाण (ग्रिमर-सोमरस 2009, गॉर्डन 2010) स्पष्ट है: लेटेक्स का ग्रीवा एर्गोनोमिक तकिया है श्रेष्ठ आप अपने सिर को आराम कर सकते हैं गर्दन के दर्द, कंधे / हाथ के दर्द को कम करने के साथ-साथ बेहतर नींद की गुणवत्ता और आराम। ऊपर की तकिया की छवि को टैप करके आज अपने स्वयं के स्वास्थ्य में निवेश करें।
यह अध्ययन का निष्कर्ष है जब यह उचित तकिया उपयोग के लिए आता है:
... "यह अध्ययन सर्वाइकल दर्द के प्रबंधन में रबर के तकिए की सिफारिश का समर्थन करने और नींद की गुणवत्ता और तकिया आराम को बेहतर बनाने के लिए सबूत प्रदान करता है।। » ... - ग्रिमर-सोमर्स 2009: जो मैन थेर 2009 Dec;14(6):671-8.
... "किसी अन्य प्रकार के नियंत्रण पर लेटेक्स तकिए की सिफारिश की जा सकती है सिर में दर्द होना और स्कैपुलर / बांह का दर्द।»… - गॉर्डन 2010: पिलो यूज: द बिहेवियर ऑफ सर्वाइकल स्टिफनेस, सिरदर्द और स्कैपुलर / आर्म पेन। जे दर्द Res। 2010 Aug 11;3:137-45.
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संदर्भ:
- ब्रायंस, आर। एट अल। सिरदर्द के साथ वयस्कों के कायरोप्रैक्टिक उपचार के लिए साक्ष्य-आधारित दिशानिर्देश। जे मैनिपुलेटिव फिजियोल थ्योरी। 2011 जून; 34 (5): 274-89।
- नॉर्वेजियन स्वास्थ्य सूचना विज्ञान (NHI - www.nhi.no)
- पुनेट, एल एट अल। कार्यस्थल स्वास्थ्य संवर्धन और व्यावसायिक एर्गोनॉमिक्स कार्यक्रमों के एकीकरण के लिए एक वैचारिक ढांचा। सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रतिनिधि। , 2009; 124 (सप्ल १): १६-२५
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