मैं फ्लू जुकाम से कैसे बच सकता हूं?

अंतिम अद्यतन 27/12/2023 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य

ग्रीन टी। फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स

मैं फ्लू जुकाम से कैसे बच सकता हूं?

फ्लू की सर्दी हर साल कई नार्वे को प्रभावित करती है, लेकिन क्या वास्तव में कोई अच्छा उपाय है जो हमें नाक बहने, भारी सिर, हल्का बुखार और खांसी से बचने में मदद कर सकता है? हम आपको तीन अच्छे उपाय देते हैं जो आपको इस साल के फ्लू फ्लू से बचने में मदद करेंगे - बिना टीके का सहारा लिएयद्यपि आप बाद में आवश्यक हो सकते हैं, यदि आप वृद्ध, रुग्ण व्यक्ति हैं।

1. ग्रीन टी पिएं

बुजुर्गों के साथ दैनिक काम करने वाले 1 से अधिक स्वास्थ्य कर्मचारियों के बीच 2011 में किए गए एक अध्ययन (200) ने जांच की कि क्या ग्रीन टी - कैटेचिन और थीनिन में सक्रिय अर्क के साथ कैप्सूल - लोगों को इन्फ्लूएंजा वायरस से संक्रमित होने से रोक सकते हैं और रोक सकते हैं। परिणाम बेहद सकारात्मक थे, और स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं के बीच काफी कम इन्फ्लुएंजा देखा गया था, जिन्हें ग्रीन टी का अर्क मिला था। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि हरी चाय स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं के बीच फ्लू को रोक सकती है।

"बुजुर्गों के लिए स्वास्थ्य कर्मियों में, ग्रीन टी कैटेचिन और थीनाइन लेना इन्फ्लूएंजा संक्रमण के लिए प्रभावी प्रोफिलैक्सिस हो सकता है।"

ग्रीन चाय निकालें: अमेज़न पर उनकी साइट के माध्यम से अधिक जानने के लिए उत्पाद पर क्लिक करें। आपूर्तिकर्ता नॉर्वेजियन पते पर भेजता है और सर्वोत्तम कच्चे माल के उपयोग के लिए मान्यता प्राप्त है।

2. लहसुन का सेवन करें

यहां तक ​​कि अगर आप अगले दिन लहसुन की एक सांस ले सकते हैं, तो लहसुन आपको इस साल फ्लू की लहर में घसीटने से रोकने में मदद कर सकता है। 120 स्वस्थ लोगों (2) के बीच एक अध्ययन, जिसमें 60 को लहसुन का अर्क दिया गया था और 60 को नहीं दिया गया था - 61 दिनों के बीमार दिनों में कमी, 21% के लक्षण में कमी और स्कूल / कार्य दिवसों की संख्या जो घर पर होनी थी, 58% कम हो गई थी। अध्ययन निष्कर्ष:

"इन परिणामों से पता चलता है कि वृद्ध लहसुन के अर्क के साथ आहार का पूरक प्रतिरक्षा कोशिका कार्य को बढ़ा सकता है और यह सर्दी और फ्लू की गंभीरता को कम करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है।"

 

स्वानसन गंध नियंत्रित लहसुन: लहसुन का सबसे अच्छा अर्क, लेकिन लहसुन की भावना के बिना! यह सच होने के लिए लगभग बहुत अच्छा लगता है, लेकिन स्वानसन को अगले दिन लहसुन की सांस के साथ किराये के दुष्प्रभाव को दूर करना पड़ा, जिससे हमें केवल स्वास्थ्य लाभ हुआ। हुर्रे!

3. कैमोमाइल चाय पीने या कैमोमाइल निकालने खाओ

कैमोमाइल चाय पीने से फ्लू के लक्षणों से छुटकारा मिल सकता है, लेकिन एंटीऑक्सिडेंट की उनकी सही एकाग्रता भी एक निवारक प्रभाव हो सकती है।

100% कार्बनिक कैमोमाइल चाय: की सिफारिश की। कार्बनिक कैमोमाइल चाय आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा निवेश। अधिक जानने के लिए चित्र या लिंक पर क्लिक करें।

निष्कर्ष:

हरी चाय, लहसुन और कैमोमाइल के नियमित सेवन को लागू करके बहुत कुछ किया जा सकता है। जैसा कि अनुसंधान से पता चला है कि लक्षणों, घटनाओं और बीमारी के दिनों की संख्या में उल्लेखनीय कमी आई है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए अच्छा निवेश - सभी एक के रूप में। यह लेख उन नियोक्ताओं के लिए भी महत्वपूर्ण है, जो अपने कर्मचारियों के बीच बीमार छुट्टी रखना चाहते हैं, क्योंकि जैसा कि हम सभी जानते हैं, करदाताओं और नियोक्ताओं दोनों के लिए बीमार छुट्टी बहुत महंगी है।

क्या आपके पास फ्लू को दूर रखने के लिए कोई अन्य अच्छा सुझाव है? यदि हां, तो हम आपसे सुनना पसंद करेंगे। एक टिप्पणी तो छोड़ो!

संदर्भ:

1. कीजी मात्सुमोतो^1†, हिरोशी यमदा^1*†, नोरिकाटा ताकुमा^2†, हितोशी नीनो^3† और युको एम सगासाका^3† हेल्थकेयर वर्कर्स के बीच इन्फ्लुएंजा संक्रमण को रोकने पर ग्रीन टी कैटेचिन और थीनिन के प्रभाव: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। बीएमसी पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा 2011, 11: 15

2. नांट्ज सांसद, रोवे सीए, मुलर सीई, क्रीए आरए, स्टानिल्का जेएम, परिधि एस.एस.। वृद्ध लहसुन निकालने के साथ पूरक एनके और T-T सेल फ़ंक्शन दोनों में सुधार करता है और ठंड और फ्लू के लक्षणों की गंभीरता को कम करता है: एक यादृच्छिक, डबल-अंधा, प्लेसबो-नियंत्रित पोषण हस्तक्षेप। क्लिन नट। 2012 जून; 31 (3): 337-44। doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019। एपूब 2012 जनवरी 24। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901