फाइब्रोमायल्जिया और प्लांटर फासिटिस

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पैर में दर्द

फाइब्रोमायल्जिया और प्लांटर फासिटिस

फाइब्रोमाइल्गिया वाले कई लोग प्लांटर फैस्कीटिस से भी प्रभावित होते हैं। इस लेख में, हम फाइब्रोमायल्गिया और प्लांटर फैसीसाइटिस के बीच संबंध पर एक करीब से नज़र डालते हैं।

पादप प्रावरणी पैर के नीचे कण्डरा प्लेट है। यदि इसमें कोई खराबी, क्षति या सूजन होती है, तो इसे प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो पैर के एकमात्र के नीचे और एड़ी के सामने की ओर दर्द पैदा कर सकती है। यहां हम अन्य बातों के अलावा, दर्द-संवेदी संयोजी ऊतक (प्रावरणी) को फ़ाइब्रोमाइल्गिया से सीधे कैसे जोड़ा जा सकता है।

 

अच्छा सुझाव: लेख के सबसे निचले भाग में आप प्लांटर फैसीसाइटिस के खिलाफ प्रशिक्षण अभ्यास के साथ एक वीडियो देख सकते हैं। हम स्व-उपायों पर सुझाव भी देते हैं (जैसे कि तल fasciitis संपीड़न मोजे)

 

इस लेख में आप इसके बारे में अधिक जानेंगे:

  • क्या है प्लांटर फास्किटिस?

  • दर्द संवेदनशील फेशिया और फाइब्रोमायलजिया

  • फाइब्रोमायल्गिया और प्लांटर फ़ासिसिटिस के बीच संबंध

  • प्लांटर फ़ासिटिस के खिलाफ खुद के उपाय

  • प्लांटर्स फासीइटिस के खिलाफ व्यायाम और प्रशिक्षण (वीडियो भी शामिल है)

 

क्या है प्लांटर फास्किटिस?

प्लांटार फासीट

ऊपर दिए गए अवलोकन चित्र में (स्रोत: मायो फाउंडेशन) हम देख सकते हैं कि कैसे तल का प्रावरणी सबसे आगे और एड़ी की हड्डी से जुड़ा हुआ है। जब हम एड़ी की हड्डी के सामने लगाव में एक चोट ऊतक तंत्र प्राप्त करते हैं, तो प्लांटार फैसीसाइटिस, या प्लांटर फासीओसिस होता है। यह स्थिति किसी भी उम्र के किसी को भी प्रभावित कर सकती है, लेकिन विशेष रूप से उन लोगों में होती है जो अपने पैरों को बहुत तनाव देते हैं।

 

जब हम चलते हैं तो प्लांट फ़ासिया का मुख्य कार्य प्रभाव भार को कम करना है। यदि यह क्षतिग्रस्त है, और कोई सक्रिय उपाय नहीं किया जाता है, तो आप बहुत, बहुत लंबे समय तक प्लांटर फैस्कीटिस के साथ जा सकते हैं। कुछ भी पुराने दुष्चक्रों में चलते हैं, जहां क्षति समय और समय को फिर से लाती है। अन्य दीर्घकालिक मामले 1-2 साल तक जारी रह सकते हैं। इसीलिए यह हस्तक्षेप के साथ अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, जिसमें स्व-प्रशिक्षण (नीचे दिए गए वीडियो में दिखाए गए अनुसार स्ट्रेचिंग और शक्ति अभ्यास) और आत्म-उपाय शामिल हैं - जैसे इन प्लांटर फैस्कीटिस संपीड़न मोजे जो घायल क्षेत्र की ओर रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)।

 

दर्द संवेदनशील फेशिया और फाइब्रोमायलजिया

अध्ययन ने फाइब्रोमाइल्गिया से प्रभावित लोगों में संयोजी ऊतक (प्रावरणी) में दर्द संवेदनशीलता में वृद्धि का दस्तावेजीकरण किया है (1). जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सबूत है कि इंट्रामस्क्युलर संयोजी ऊतक की शिथिलता और फाइब्रोमायल्गिया के साथ उन लोगों में दर्द में वृद्धि के बीच एक संबंध है। इसलिए इससे बढ़ी हुई घटनाओं की व्याख्या करने में मदद मिल सकती है:

  • मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस (गोल्फ एल्बो)

  • पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस (टेनिस एल्बो)

  • प्लांटर फासीट

यह इस प्रकार फाइब्रोमायल्जिया वाले लोगों में एक बेकार चिकित्सा प्रक्रिया के कारण हो सकता है - जो बदले में बढ़ती घटनाओं और दोनों चोटों और कंघी और प्रावरणी में सूजन का मुकाबला करने में कठिनाइयों की ओर जाता है। नतीजतन, यह ऐसी स्थितियों की लंबी अवधि का कारण बन सकता है अगर कोई फाइब्रोमायल्गिया से प्रभावित होता है।

प्लांटर फ़ासिटाइटिस और फाइब्रोमायल्गिया के बीच की कड़ी

हम फाइब्रोमाएल्जिया से पीड़ित लोगों में प्लांटर फैसीसाइटिस की संदिग्ध वृद्धि की तीन मुख्य वजहों पर गौर कर सकते हैं:

 

  • Allodynia

एलोडोनिया उनमें से एक है फाइब्रोमाइल्गिया में सात ज्ञात दर्द। इसका मतलब यह है कि स्पर्श और हल्के दर्द के संकेत, जिन्हें वास्तव में विशेष रूप से चोट नहीं पहुंचानी चाहिए, मस्तिष्क में गलत व्याख्या की जाती है - और इस तरह से बहुत बुरा लगता है कि वे वास्तव में होना चाहिए।

 

  • संयोजी ऊतक में हीलिंग कम करना

हमने पहले जिस अध्ययन का उल्लेख किया था, उसमें देखा गया था कि बायोकेमिकल मार्करों ने टेंड्रोमलगिया वाले लोगों में कण्डरा और संयोजी ऊतक में बिगड़ा मरम्मत प्रक्रियाओं का संकेत दिया है। यदि उपचार धीमा है, तो प्रभावित क्षेत्र में दर्दनाक चोट प्रतिक्रिया प्राप्त करने से पहले कम तनाव की भी आवश्यकता होगी।

 

  • बढ़ी हुई भड़काऊ प्रतिक्रियाएं

पिछले शोध से पता चला है कि फ़िब्रोमाइल्जीया है शरीर में मजबूत भड़काऊ प्रतिक्रियाओं से जुड़ा हुआ है। फाइब्रोमायल्गिया एक नरम ऊतक आमवाती निदान है। प्लांटार फासिसाइटिस, यानी पैर के नीचे कण्डरा प्लेट की सूजन, इस तरह से दोनों कम चिकित्सा और भड़काऊ प्रतिक्रियाओं से सीधे जुड़ा हुआ प्रतीत होता है। इस कारण से, नरम ऊतक गठिया से प्रभावित लोगों के लिए पैरों और पैरों में रक्त परिसंचरण में वृद्धि के साथ यह अतिरिक्त महत्वपूर्ण है। संपीड़न वस्त्र, जैसे तल fasciitis संपीड़न मोजे, इसलिए इस रोगी समूह में तल का फैस्कीटिस का मुकाबला करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

 

प्लांटर फ़ासिटिस के खिलाफ खुद के उपाय

हमने उल्लेख किया है कि कैसे बढ़े हुए भड़काऊ प्रतिक्रियाएं और कम हो जाने वाले उपचार प्लांटर फैस्कीटिस और फाइब्रोमायल्गिया के बीच संबंध का हिस्सा हो सकते हैं। नकारात्मक कारकों का यह संयोजन एड़ी की हड्डी के सामने के किनारे पर कण्डरा लगाव में अधिक क्षति ऊतक के गठन में योगदान देता है। दुर्भाग्य से, यह भी मामला है कि पैर का एकमात्र ऐसा क्षेत्र नहीं है जिसमें पहले से विशेष रूप से अच्छा रक्त परिसंचरण है। यह इस संचलन है जो पोषक तत्वों, जैसे इलास्टिन और कोलेजन को मरम्मत और रखरखाव के लिए क्षेत्र में लाता है।

 

रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए आप सरल स्व-उपाय कर सकते हैं:

  • दैनिक अभ्यास (नीचे वीडियो देखें)

 

प्लांटर फास्किटिस का उपचार

यह एक व्यापक मूल्यांकन और प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार के साथ महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, टखने की जकड़न (टखने के जोड़ में कम गतिशीलता) पैर यांत्रिकी में लोड को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं - और इस तरह एक कारक हो सकता है जो पैर की कण्डरा प्लेट को ओवरलोड करता है। ऐसे मामले में, सही भार में योगदान करने के लिए टखने और टखने के जोड़ को इकट्ठा करना भी महत्वपूर्ण होगा। तल का फैस्कीटिस के उपचार में सोने के मानक में हम कुछ पाते हैं शॉकवेव थेरेपी। यह प्लांटर फैस्कीटिस के खिलाफ सबसे अच्छा प्रलेखित प्रभाव के साथ उपचार का रूप है। उपचार को अक्सर कूल्हों और पीठ के संयुक्त लामबंदी के साथ जोड़ा जाता है यदि इन में भी खराबी का पता चला है। अन्य उपायों में बछड़े की मांसपेशियों पर विशेष रूप से लक्षित मांसपेशियों का काम शामिल हो सकता है।

 

क्या आप लम्बे समय से चली आ रही प्लास्सिटिस से परेशान हैं?

हम आपके किसी संबद्ध क्लीनिक में मूल्यांकन और उपचार में आपकी मदद करके खुश हैं।

 

प्लांटर्स फासीलाइटिस के खिलाफ व्यायाम और प्रशिक्षण

प्लांटर फैसीसाइटिस के खिलाफ प्रशिक्षण कार्यक्रम का उद्देश्य पैर और टखने के एकमात्र को मजबूत करना है, साथ ही साथ यह फैलता है और कण्डरा प्लेट को अधिक लचीला बनाता है। कस्टम होम एक्सरसाइज को आपके फिजियोथेरेपिस्ट, कायरोप्रैक्टर या अन्य संबंधित स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

 

नीचे दिए गए वीडियो में आप प्लांटर फैसीसाइटिस के खिलाफ 6 व्यायाम के साथ एक व्यायाम कार्यक्रम देख सकते हैं। अपने आप को थोड़ा प्रयास करें - और अपने स्वयं के चिकित्सा इतिहास और दैनिक रूप के आधार पर अनुकूलित करें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पैर के नीचे क्षतिग्रस्त ऊतक को फिर से संगठित करने में समय लगता है - और आपको सुधार देखने के लिए कई महीनों में सप्ताह में कम से कम 3-4 बार इन अभ्यासों को करने के लिए तैयार करना होगा। बोरिंग, लेकिन यह वैसा ही है जैसे कि यह प्लांटर फैसीसाइटिस के साथ है। लेख के नीचे टिप्पणी अनुभाग में या हमारे Youtube चैनल पर हमसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें यदि आपके पास कोई प्रश्न हैं जो आपको लगता है कि हम आपकी सहायता कर सकते हैं।

 

VIDEO: प्लांटर फासीट के खिलाफ 6 एक्सरसाइज

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स्रोत और संदर्भ:

1. लिप्टन एट अल। फ़ासिया: फाइब्रोमायल्गिया की विकृति की हमारी समझ में एक लापता लिंक। जे बॉडीव मूव। 2010 जनवरी; 14 (1): 3-12। doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003।

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