घुटने में सूजन

घुटने की सूजन कई कारणों से हो सकती है। घुटने की सूजन के विशिष्ट लक्षण स्थानीय सूजन, चिढ़ त्वचा पर दबाव और दर्द होता है। एक सूजन (हल्के भड़काऊ प्रतिक्रिया) एक सामान्य प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जब नरम ऊतक, मांसपेशियों या tendons चिढ़ या क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।

जब ऊतक क्षतिग्रस्त या चिड़चिड़ा हो जाता है, तो शरीर उस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और बढ़ाने की कोशिश करेगा - इससे दर्द, स्थानीय सूजन, गर्मी का विकास, त्वचा का लाल होना और दबाव का कम होना होता है। क्षेत्र में सूजन भी तंत्रिका संपीड़न को जन्म दे सकती है, जिसे हम बछड़े या घुटने के क्षेत्र में टिबियल तंत्रिका को बंद करते समय, अन्य चीजों के बीच देख सकते हैं। ये लक्षण ऊतक की चोट या जलन के आधार पर तीव्रता में भिन्न होंगे। सूजन (सूजन) और संक्रमण (बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण) के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।

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इस लेख में, हम निम्नलिखित की समीक्षा करेंगे और उत्तर देंगे:

• घुटने की सूजन के कारण (आप घुटने की सूजन क्यों प्राप्त करते हैं?)
• घुटनों की सूजन की व्यापकता (जो आबादी घुटने की सूजन से सबसे अधिक प्रभावित होती है)?
• घुटने की सूजन के लक्षण (किस प्रकार के लक्षण और दर्द घुटने की सूजन करते हैं?)
• घुटने के निदान का निदान (घुटने का निदान कैसे करें?)
• घुटने की सूजन का इलाज (जो घुटने की सूजन का इलाज करता है? घुटने की सूजन कैसे है?
• आत्म-उपाय (घुटनों की सूजन के खिलाफ अपने दम पर क्या किया जा सकता है?)
• घुटने की सूजन के खिलाफ व्यायाम और व्यायाम
• व्यायाम वीडियो (शुरुआत में एक और लेख के निचले भाग में दो)

घुटनों में सूजन के मामले में राहत और तनाव प्रबंधन

घुटनों में सूजन इस बात का स्पष्ट संकेत है कि आपके घुटने को कुछ अतिरिक्त मदद और राहत की जरूरत है। तनाव को कम करने के अलावा, आप घुटने के संपीड़न समर्थन का उपयोग करके भी अपने घुटने की मदद कर सकते हैं। यह बढ़ी हुई स्थिरता प्रदान करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में भी योगदान देता है - जो सूजन के मामले में बहुत उपयोगी हो सकता है। श्वेत रक्त कोशिकाओं की बढ़ती उपस्थिति के कारण बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा दे सकता है।

सुझाव: घुटने का संपीड़न समर्थन (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)

अधिक पढ़ने के लिए छवि या लिंक पर क्लिक करें घुटने के संपीड़न समर्थन और यह कैसे रोजमर्रा की जिंदगी में दर्दनाक घुटनों के लिए राहत प्रदान करता है।

VIDEO: घुटनों के दर्द और घुटने की जलन के खिलाफ व्यायाम

यह व्यायाम कार्यक्रम आपको घुटने के दर्द से लड़ने में मदद कर सकता है। अभ्यास से आपको अपने घुटनों और कूल्हों, और जांघों में स्थानीय रूप से संबंधित स्थिरता की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी - जो बदले में उन्हें अधिक समझने और बेहतर सदमे अवशोषण होने की ओर ले जाएगा।

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घुटने की सूजन के कारण

जैसा कि उल्लेख किया गया है, सूजन या सूजन प्रतिरक्षा प्रणाली से एक चोट या जलन की मरम्मत के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यह अति प्रयोग (कार्य करने के लिए पर्याप्त मांसलता के बिना) या मामूली चोटों के कारण हो सकता है। यहां कुछ निदान दिए गए हैं जो घुटने की सूजन या सूजन का कारण बन सकते हैं:

गठिया (गठिया)

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ प्रभावित हैं)

पिंडली splints

इंफ्रापेटेलर बर्साइटिस (घुटने की श्लैष्मिक सूजन)

पेसर आर्सिन बर्सिटिस (घुटने के अंदर की श्लैष्मिक सूजन)

प्रीपेटेलर बर्सिटिस (घुटने के बलगम की सूजन)

गठिया (दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ प्रभावित हैं)

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घुटने की सूजन से कौन प्रभावित होता है?

बिल्कुल हर कोई घुटने में एक सूजन से प्रभावित हो सकता है - जब तक कि गतिविधि या भार नरम ऊतक या मांसपेशियों का सामना करने से अधिक हो सकता है। जो अपने प्रशिक्षण को बहुत तेज़ी से बढ़ाते हैं, विशेष रूप से जॉगिंग, खेल, भारोत्तोलन और विशेष रूप से टखने और पैर पर एक उच्च दोहराव वाले भार के साथ सबसे अधिक उजागर होते हैं - खासकर अगर भार का अधिकांश हिस्सा एक कठोर सतह पर होता है। पैरों में खराबी (अधिकता और पुलिस का सिपाही) भी घुटने की सूजन के विकास का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है।

घुटने की सूजन बहुत परेशानी हो सकती है। यदि एक सूजन होती है, तो आपको यह ध्यान रखना होगा कि ज्यादातर मामलों में यह स्व-सूजन है (उदाहरण के लिए सहायक मांसपेशियों के प्रशिक्षण की कमी के साथ कठोर सतहों पर चलने का एक बहुत?), और यह सुनने में स्मार्ट है कि आपका शरीर आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है? । यदि आप दर्द संकेतों को नहीं सुनते हैं, तो स्थिति कालानुक्रमिक रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती है। हमारी सलाह है कि आप समस्या के लिए सक्रिय उपचार की तलाश करें।

घुटने की सूजन के लक्षण

दर्द और लक्षण इस बात पर निर्भर करेगा कि घुटने की सूजन किस हद तक होती है। हम आपको फिर से याद दिलाते हैं कि एक सूजन और संक्रमण दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं - यदि आपको क्षेत्र में गर्मी के विकास, बुखार और मवाद के साथ एक गंभीर भड़काऊ प्रतिक्रिया मिलती है, तो आपको संक्रमण है, लेकिन हम एक और लेख में अधिक विस्तार से जाएंगे। सूजन के विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं:

- स्थानीय सूजन

लाल, परेशान त्वचा

- दबाने / छूने पर दर्दनाक

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घुटने की सूजन का निदान

एक नैदानिक ​​परीक्षा इतिहास और एक परीक्षा पर आधारित होगी। यह प्रभावित क्षेत्र और स्थानीय कोमलता में कम गति दिखाएगा। आपको आम तौर पर एक और नैदानिक ​​इमेजिंग परीक्षा की आवश्यकता नहीं होगी - लेकिन कुछ मामलों में यह इमेजिंग नैदानिक ​​परीक्षा के साथ प्रासंगिक हो सकता है यह जांचने के लिए कि क्या चोट सूजन या रक्त परीक्षण का कारण है।

घुटने की सूजन का नैदानिक ​​परीक्षण (एक्स-रे, एमआरआई, सीटी या अल्ट्रासाउंड)

एक एक्स-रे घुटने या घुटने के किसी भी फ्रैक्चर को बाहर कर सकता है। एक एमआरआई परीक्षा यह दिखा सकता है कि क्षेत्र में टेंडन या संरचनाओं को कोई नुकसान हुआ है या नहीं। अल्ट्रासाउंड जांच कर सकता है कि क्या कण्डरा क्षति है - यह भी देख सकता है कि क्या क्षेत्र में द्रव संचय है या नहीं।

घुटने की सूजन का उपचार

घुटने में सूजन का इलाज करने का मुख्य उद्देश्य सूजन के किसी भी कारण को दूर करना है और फिर घुटने को स्वयं ठीक करना है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक सूजन एक पूरी तरह से प्राकृतिक मरम्मत प्रक्रिया है जहां शरीर तेजी से चिकित्सा सुनिश्चित करने के लिए क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है - दुर्भाग्य से यह मामला है कि कभी-कभी शरीर थोड़ा अच्छा काम कर सकता है और यह टुकड़े टुकड़े, विरोधी भड़काऊ के साथ आवश्यक हो सकता है विरोधी भड़काऊ दवाओं के लेजर और संभावित उपयोग (हम आपको याद दिलाते हैं कि एनएसएआईडीएस के अति प्रयोग से क्षेत्र में कम मरम्मत हो सकती है)। कोल्ड ट्रीटमेंट घुटने सहित जोड़ों और मांसपेशियों को दर्द से राहत दे सकता है। नीला। बायोफ्रीज (एक नई विंडो में खुलता है) एक लोकप्रिय प्राकृतिक उत्पाद है। हमेशा आक्रामक प्रक्रियाओं (सर्जरी और सर्जरी) का सहारा लेने से पहले लंबे समय तक रूढ़िवादी उपचार की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन कुछ मामलों में यह एकमात्र तरीका है। प्रत्यक्ष रूढ़िवादी उपाय हो सकते हैं:

- शारीरिक उपचार (आस-पास की मांसपेशियों का उपचार दर्द से राहत प्रदान कर सकता है)

- आराम करें (चोट के कारण क्या हुआ)

- लेजर थेरेपी

- खेल टेपिंग / kinesio टेपिंग

- धूप में सुखाना (यह पैर और एकमात्र पर अधिक सही भार पैदा कर सकता है)

- दबाव तरंग उपचार

व्यायाम और स्ट्रेचिंग

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स्व-क्रिया: मैं घुटने के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

घुटने के दर्द के लिए दर्द से राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

घुटने की सूजन के लिए व्यायाम और प्रशिक्षण

अगर किसी को घुटने में सूजन से पीड़ित है, तो उसे बहुत अधिक वजन वाले व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए। तैराकी, अण्डाकार मशीन या व्यायाम बाइक के साथ जॉगिंग बदलें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपनी जांघों, बछड़ों, पैरों को फैलाएं और दिखाए गए अनुसार अपने पैरों को हल्के से प्रशिक्षित करें यह लेख.

स्थिरता मांसपेशी प्रशिक्षण शरीर को जोड़ों और tendons को राहत देने में मदद कर सकता है। दोनों मांसपेशियों को पास की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के साथ-साथ नियमित रूप से आंदोलन अभ्यास करते हैं - जैसे कि नीचे दिखाए गए हैं - आप अच्छे रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों की लोच बनाए रख सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इन्हें करने की कोशिश करें, या इसी तरह, रोजाना व्यायाम करें।

VIDEO: महत्वपूर्ण घुटने के आर्थ्रोसिस के खिलाफ 6 व्यायाम (घुटनों के उन्नत ऑस्टियोआर्थराइटिस)

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यह भी पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि घुटनों को ठीक से लोड करने के लिए एक अच्छा हिप फ़ंक्शन आवश्यक है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस वीडियो में नीचे दिखाए गए व्यायाम भी करें।

VIDEO: कूल्हे और घुटने में ओस्टियोआर्थराइटिस / वियर के खिलाफ 7 एक्सरसाइज

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