इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम (घुटने के बाहर दर्द)

जॉगिंग करते समय घुटने के बाहर का दर्द? इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम उन लोगों के लिए घुटने के बाहर / निचले जांघ पर फैलने वाले दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है, जो जॉगिंग के लिए प्यार करते हैं - और विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो व्यायाम की मात्रा को बहुत तेजी से बढ़ाते हैं। निदान को टेंसर प्रावरणी लता टेंडिनिटिस, इलियोटिबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम और आईटीबी सिंड्रोम भी कहा जाता है।

आईटीबी सिंड्रोम के कारण

स्थिति इलियोटिबियल बैंड कण्डरा पर लंबे समय तक घर्षण के कारण होती है - जिससे कण्डरा जलन / कण्डरा क्षति होती है। यह विशेष रूप से तब होता है जब टेंसर प्रावरणी लता पेशी / इलियोटिबियल लिगामेंट घुटने के पार्श्व एपिकॉन्डाइल के खिलाफ घुटने के लचीलेपन (आंशिक रूप से मुड़ी हुई स्थिति) के 30-40 डिग्री पर रगड़ता है। रनिंग में बहुत अधिक संख्या में फ्लेक्सन (अंदर की ओर झुकना) और एक्सटेंशन (बाहर की ओर झुकना) मूवमेंट होता है, जिसका अर्थ है कि विशेष रूप से जॉगर्स इस निदान के लिए प्रवण होते हैं। कमजोर लसदार मांसपेशियों को भी इस निदान और सामान्य रूप से घुटने की समस्याओं के लिए एक प्रमुख योगदान कारक माना जाता है।

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जोखिम वाले कारकों का पूर्वानुमान लगाना

विशेष रूप से 10 कारक हैं जो आपको ITB सिंड्रोम होने की संभावना को बढ़ाते हैं:

1. शारीरिक रूप से गाढ़ा इलियोटिबियल बैंड / कूल्हे में जन्मजात मिसलिग्न्मेंट
2. अधिक वजन
3. ओवरट्रेनिंग - "बहुत ज्यादा, बहुत तेज"
4. पैर में ओवरप्रोनरेशन (पैर के आर्च में पतन) - घुटने में औसत दर्जे का घुमाव बढ़ जाता है
5. पैर में दबाव - अंदर से बाहर की ओर घुटने पर भार बढ़ने की ओर जाता है, जो इलियोटिबियल लिगामेंट पर दबाव बढ़ाता है
6. खराब शॉक सोखने वाले जूते
7. इस पर चलने के लिए पर्याप्त मांसपेशियों की क्षमता के बिना कठोर सतहों (डामर) पर चलना
8. पूर्वकाल क्रूसिएट लिगमेंट अस्थिरता
9. बहुत अधिक साइकिल की सीट - पेडलिंग के कारण आईटीबी के खिलाफ जलन पैदा करती है
10. पैर की लंबाई का अंतर (कार्यात्मक, जैसे श्रोणि / पीठ के निचले हिस्से या संरचनात्मक संयुक्त प्रतिबंध) के कारण

इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम के लक्षण

आईटीबी सिंड्रोम वाला एक रोगी सामान्य रूप से घुटने और निचले जांघ के पार्श्व पहलू पर फैलने वाले दर्द के साथ उपस्थित होगा - जिसे वह मुख्य रूप से दौड़ने के दौरान महसूस करता है। दर्द डाउनहिल जॉगिंग द्वारा बढ़ जाता है और खासकर जब पैर ऊपर और आगे की तरफ होता है। उस क्षेत्र में दबाव व्यथा भी होगी, जहां आईटीबी पार्श्व ऊरु कंडेल को पार करता है।

आईटीबी सिंड्रोम और घुटने के दर्द के लिए राहत और भार प्रबंधन

यदि आप ITB सिंड्रोम से प्रभावित हैं, तो राहत और भार प्रबंधन के बारे में थोड़ा अतिरिक्त सोचना बुद्धिमानी हो सकती है। एक सरल और सरल स्व-उपाय, जिसका उपयोग करना आसान है, nn है घुटने के संपीड़न का समर्थन. संक्षेप में, इस तरह के समर्थन घुटने में बेहतर स्थिरता में योगदान करते हैं, जबकि एक ही समय में दर्दनाक और घायल क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में वृद्धि को उत्तेजित करते हैं। दूसरे शब्दों में, घुटने की समस्या होने पर इसका उपयोग करना बहुत अच्छा है - लेकिन इसे निवारक रूप से भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

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नैदानिक ​​संकेत / आर्थोपेडिक परीक्षण

• ओबेर का परीक्षण

• नोबेल की परीक्षा

• स्वच्छ परीक्षण

ये परीक्षण एक चिकित्सक को इस समस्या का निदान करने में मदद करेंगे। यह भी महत्वपूर्ण है कि चिकित्सक अस्थिरता के लिए घुटने की जांच करता है, साथ ही पैर की लंबाई के अंतर के लिए पैरों की जांच करता है।

आईटीबी सिंड्रोम का उपचार

उपचार का पहला चरण आराम, राहत और क्रायोथेरेपी / बर्फ मालिश के उद्देश्य से है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अस्थायी रूप से रन (और विशेष रूप से किसी न किसी इलाके में) पर कदम रखें, अक्सर कम प्रभाव वाले प्रशिक्षण, जैसे तैराकी और एक अण्डाकार मशीन के बदले।

पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि और कूल्हे में अच्छे संयुक्त कार्य पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह निदान अक्सर इस तरह के 'सीकेला' का कारण बन सकता है। एक आधिकारिक तौर पर अनुमोदित हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक आपको इसका आकलन करने में मदद कर सकते हैं। यह भी देखने के लिए कि आप एकमात्र समायोजन से लाभ प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि टखने और पैर का मूल्यांकन करें - उदा। कमजोर चाप की मांसपेशियों या फ्लैट पैर / पेस प्लेंस के कारण। हम बताते हैं कि एकमात्र समायोजन 'मैजिक क्विक फिक्स' नहीं है, बल्कि यह है कि यह एक सकारात्मक दिशा में एक छोटा कदम हो सकता है।

आगे की उपचार तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है जो कि इलियोटिबियल बैंड, इंस्ट्रूमेंटल टेंडन थेरेपी (ग्रैस्टन) और मायोफेशियल थेरेपी (इंट्रामस्क्युलर सुई थेरेपी और मांसपेशियों की तकनीक) के खिलाफ क्रॉस-घर्षण मालिश हैं। विरोधी भड़काऊ लेजर उपचार में पूरक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

व्यायाम और ITB सिंड्रोम के खिलाफ प्रशिक्षण

रोगी को सीट / ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और हिप अपहरणकर्ताओं में निर्देश दिया जाना चाहिए। यह सीट की मांसपेशियों और कूल्हे को स्थिर करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम के संयोजन में है।

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सूत्रों का कहना है:
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