कूल्हे की सूजन

कूल्हे की सूजन कई कारणों से हो सकती है। कूल्हे की सूजन के विशिष्ट लक्षण स्थानीय सूजन, चिढ़ त्वचा पर दबाव और दर्द होता है। एक सूजन (हल्के भड़काऊ प्रतिक्रिया) एक सामान्य प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जब नरम ऊतक, मांसपेशियों या tendons चिढ़ या क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।

जब ऊतक क्षतिग्रस्त या चिड़चिड़ा हो जाता है, तो शरीर इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और बढ़ाने की कोशिश करेगा - इससे दर्द, स्थानीय सूजन, गर्मी का विकास, त्वचा का लाल होना और दबाव का कम होना होता है। क्षेत्र में सूजन भी एक तंत्रिका संपीड़न हो सकती है, जिसे हम सीट या कूल्हे क्षेत्र में कटिस्नायुशूल तंत्रिका को निचोड़कर, अन्य चीजों के बीच देख सकते हैं।

ये लक्षण ऊतक की चोट या जलन के आधार पर तीव्रता में भिन्न होंगे। सूजन (सूजन) और संक्रमण (बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण) के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।

विशिष्ट अभ्यास आपको कूल्हे में नरम ऊतक को बढ़ाने और बढ़े हुए रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं - जो सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है।

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VIDEO: कूल्हे में सूजन और पैरों में विकिरण के खिलाफ व्यायाम

क्या आप जानते हैं कि कूल्हों में सूजन कटिस्नायुशूल (पैरों में विकिरण) में भी योगदान कर सकती है? ऐसा इसलिए है क्योंकि कूल्हे में सूजन से बदली हुई दरार हो सकती है और इस तरह नितंब, श्रोणि और पीठ में क्षतिपूर्ति तंत्र हो सकता है - जो बदले में तंत्रिका जलन पैदा कर सकता है। ये पांच अभ्यास हिप सूजन के मामले में आपके पैरों में विकिरण को शांत करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

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VIDEO: दर्दनाक कूल्हों के खिलाफ 10 ताकत वाली एक्सरसाइज

हिप संरचनाओं को राहत देने के लिए, आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि ये मजबूत हो जाते हैं तो वे प्रभाव भार को कम करने में सक्षम होंगे और आगे जलन और भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को रोकेंगे। यहां एक कसरत कार्यक्रम है जो हिप सूजन के साथ आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

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कूल्हे की सूजन के कारण

जैसा कि उल्लेख किया गया है, सूजन या सूजन प्रतिरक्षा प्रणाली से एक चोट या जलन की मरम्मत के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यह अति प्रयोग (कार्य करने के लिए पर्याप्त मांसलता के बिना) या मामूली चोटों के कारण हो सकता है। यहां कुछ निदान दिए गए हैं जो कूल्हे की सूजन या सूजन का कारण बन सकते हैं:

गठिया (गठिया)

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ प्रभावित हैं)

हिप संयुक्त पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस / हिप पहनते हैं

इस्किओफेमोरल इम्प्रेसमेंट सिंड्रोम

पिरिफोर्मिस माइलगिया / ट्रिगर पॉइंट

गठिया (दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ प्रभावित हैं)

Trochanter बर्साइटिस (trochanteric bursitis - हिप म्यूकोसाइटिस)

कूल्हे की सूजन से कौन प्रभावित होता है?

पूरी तरह से हर कोई कूल्हे में सूजन से प्रभावित हो सकता है - जब तक कि गतिविधि या भार नरम ऊतक या मांसपेशियों से अधिक हो सकता है। जो अपने प्रशिक्षण को बहुत तेजी से बढ़ाते हैं, विशेष रूप से जॉगिंग, खेल, भारोत्तोलन और विशेष रूप से भार-भार वाले जोड़ों पर एक उच्च दोहराव वाले भार के साथ सबसे अधिक उजागर होते हैं - खासकर अगर भार का अधिकांश हिस्सा एक कठोर सतह पर होता है। पैरों में मिसलिग्न्मेंट के साथ संयोजन में बहुत कमजोर मांसपेशियों का समर्थन करता है (अधिकता और पुलिस का सिपाही) भी कूल्हे की सूजन का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है।

कूल्हे की सूजन बहुत परेशानी हो सकती है। यदि एक सूजन होती है, तो ध्यान रखें कि ज्यादातर मामलों में यह स्व-सूजन है (सहायक मांसपेशी प्रशिक्षण की कमी के साथ कठिन जमीन पर चलना जैसे?), और यह सुनने के लिए स्मार्ट है कि शरीर आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है? ।

यदि आप दर्द संकेतों को नहीं सुनते हैं, तो स्थिति कालानुक्रमिक रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती है। हमारी सलाह है कि समस्या के लिए सक्रिय उपचार (जैसे कि हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट या मैनुअल थेरेपिस्ट) की तलाश करें।

कूल्हे की सूजन के लक्षण

दर्द और लक्षण इस बात पर निर्भर करेगा कि कूल्हे की सूजन की प्रतिक्रिया किस हद तक है। हम आपको फिर से याद दिलाते हैं कि एक सूजन और संक्रमण दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं - यदि आपको क्षेत्र में गर्मी के विकास, बुखार और मवाद के साथ एक गंभीर भड़काऊ प्रतिक्रिया मिलती है, तो आपको संक्रमण है, लेकिन हम एक और लेख में अधिक विस्तार से जाएंगे। सूजन के विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं:

- स्थानीय सूजन

लाल, परेशान त्वचा

- दबाने / छूने पर दर्दनाक

कूल्हे की सूजन का निदान

एक नैदानिक ​​परीक्षा इतिहास / इतिहास और एक अध्ययन पर आधारित होगी। यह प्रभावित क्षेत्र और स्थानीय कोमलता में कम गति दिखाएगा। आपको आम तौर पर आगे की इमेजिंग की आवश्यकता नहीं होगी - लेकिन कुछ मामलों में यह इमेजिंग के लिए प्रासंगिक हो सकता है यह जांचने के लिए कि क्या कोई चोट सूजन या रक्त परीक्षण का कारण है।

कूल्हे की सूजन की नैदानिक ​​जाँच (एक्स-रे, एमआरआई, सीटी या अल्ट्रासाउंड)

एक एक्स-रे कूल्हे या फीमर में किसी भी फ्रैक्चर को बाहर निकाल सकता है। En एमआरआई परीक्षा यह दिखा सकता है कि क्षेत्र में टेंडन या संरचनाओं को कोई नुकसान हुआ है या नहीं। अल्ट्रासाउंड जांच कर सकता है कि क्या कण्डरा क्षति है - यह भी देख सकता है कि क्या क्षेत्र में द्रव संचय है या नहीं।

कूल्हे की सूजन का उपचार

कूल्हे में सूजन का इलाज करने का मुख्य उद्देश्य सूजन के किसी भी कारण को दूर करना है और फिर कूल्हे को ही ठीक करना है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक सूजन एक पूरी तरह से प्राकृतिक मरम्मत प्रक्रिया है जहां शरीर तेजी से चिकित्सा सुनिश्चित करने के लिए क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है - दुर्भाग्य से यह मामला है कि कभी-कभी शरीर थोड़ा अच्छा काम कर सकता है और यह टुकड़े टुकड़े, विरोधी भड़काऊ के साथ आवश्यक हो सकता है विरोधी भड़काऊ दवाओं के लेजर और संभावित उपयोग (हम आपको याद दिलाते हैं कि एनएसएआईडीएस के अति प्रयोग से क्षेत्र में कम मरम्मत हो सकती है)। ठंडे उपचार से जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, जो कूल्हे में भी होता है। नीला। बायोफ्रीज (एक नई विंडो में खुलता है) एक लोकप्रिय प्राकृतिक उत्पाद है।

हमेशा आक्रामक प्रक्रियाओं (सर्जरी और सर्जरी) का सहारा लेने से पहले लंबे समय तक रूढ़िवादी उपचार की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन कुछ मामलों में यह एकमात्र तरीका है। प्रत्यक्ष रूढ़िवादी उपाय हो सकते हैं:

- शारीरिक उपचार (आस-पास की मांसपेशियों का उपचार, दर्द से राहत और रक्त संचार बढ़ा सकता है)

- आराम करें (चोट के कारण क्या हुआ)

- खेल टेपिंग / kinesio टेपिंग

- धूप में सुखाना (इससे पैर और पैर पर अधिक सही भार पड़ सकता है - लेकिन "त्वरित सुधार" नहीं है)

व्यायाम और स्ट्रेचिंग

कूल्हे की सूजन के लिए व्यायाम

यदि आप कूल्हे की सूजन से प्रभावित हैं तो आपको बहुत अधिक वजन वाले व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए। तैराकी, अण्डाकार मशीन या एर्गोमीटर बाइक के साथ जॉगिंग बदलें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपनी जांघों, पैर, पैर के ब्लेड को फैलाएं और अपने पैरों को हल्के से व्यायाम करें जैसा कि दिखाया गया है यह लेख। हम यह भी सलाह देते हैं कि आप चुपचाप ये कोशिश करें हिप व्यायाम.

लेख की शुरुआत में प्रशिक्षण वीडियो भी देखें।

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हिप दर्द के लिए भी मैं क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

हिप दर्द के लिए दर्द निवारण के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

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सूत्रों का कहना है:
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कूल्हे की सूजन के बारे में प्रश्न:

प्रश्न: महिला, 62 वर्ष की है। अगर मुझे कूल्हे / कूल्हे की सूजन है तो मैं कैसे बता सकता हूं?

ज्यादातर मामलों में, जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को 'सूजन' के रूप में समझा जाता है। यह उस समस्या का एक सरलीकरण है जो जिम्मेदारी को प्रभावित व्यक्ति से दूर स्थानांतरित करता है - और जो यह बताता है कि यह उस व्यक्ति की गलती नहीं है। यह आम तौर पर ऐसा नहीं है - और ज्यादातर लोगों ने शायद अपनी क्षमता से अधिक खुद को ओवरलोड किया है (उदाहरण के लिए जब आप सामान्य रूप से पूरे सप्ताह कार्यालय में बैठते हैं तो कई घंटों तक चलना) या ऐसी दर्द प्रस्तुति प्राप्त करने से पहले अन्य चीजें करते हैं। तथ्य यह है कि यह आमतौर पर बहुत कम स्थिरता की मांसपेशियों के कारण होता है, अक्सर श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से में कठोर और शिथिल जोड़ों के संयोजन में - श्रोणि जोड़ों को निचले शरीर से ऊपरी शरीर में वजन स्थानांतरित करने के लिए जाना जाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि ये जोड़ पर्याप्त रूप से आगे बढ़ें। एक सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकृत चिकित्सक (कायरोप्रैक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट या मैनुअल थेरेपिस्ट) आपकी बीमारी का निदान करने में आपकी सहायता करेगा।

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