फाइब्रोमायल्जिया और आंत: ये निष्कर्ष एक योगदान कारक हो सकते हैं
अंतिम अद्यतन 19/02/2024 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य
फाइब्रोमायल्जिया और आंत: ये निष्कर्ष एक योगदान कारक हो सकते हैं
यह मार्गदर्शिका फाइब्रोमायल्गिया और आंत से संबंधित है। यहां हम विचार करते हैं कि आंतों के वनस्पतियों में कुछ निष्कर्ष फाइब्रोमायल्गिया को कैसे प्रभावित करते हैं।
एक प्रमुख शोध अध्ययन में फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित महिलाओं में आंत वनस्पति में विशिष्ट परिवर्तनों की खोज की गई है - उन महिलाओं की तुलना में जो प्रभावित नहीं हैं। फ़ाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित बहुत से लोग यह पहचानेंगे कि उनके पेट में कभी-कभी बहुत मरोड़ हो सकती है। जो इस तथ्य से भी परिलक्षित होता है कि यह रोगी समूह IBS (इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम) से अधिक प्रभावित है। ध्यान दें कि यह अध्ययन फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित महिलाओं के बीच किया गया था - पुरुषों के बीच नहीं। यह उन 7 लक्षणों को जानने लायक भी हो सकता है जो इसकी विशेषता हैं महिलाओं में फाइब्रोमायल्गिया.
- 19 विभिन्न आंतों के वनस्पति जीवाणुओं ने उत्तर और संकेत दिए
मैकगिल विश्वविद्यालय के कनाडाई शोधकर्ताओं ने कुल 19 अलग-अलग आंतों के वनस्पति जीवाणुओं की पहचान की है जो फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित लोगों में पाए जाते हैं - और इन्हें मेडिकल जर्नल में प्रकाशित किया गया है। दर्द.¹ अध्ययन के पीछे मुख्य शोधकर्ताओं में से एक ने यह भी कहा कि लक्षणों की ताकत और कुछ आंतों के वनस्पति बैक्टीरिया की वृद्धि या कमी के बीच एक स्पष्ट संबंध देखा गया था। हालाँकि, शोधकर्ता इस बात पर जोर देते हैं कि यह देखना अभी जल्दबाजी होगी कि क्या यह फाइब्रोमायल्जिया के कारणों में से एक है या बीमारी की प्रतिक्रिया है। लेकिन उन्हें उम्मीद है कि अनुवर्ती अध्ययन इसका और अधिक उत्तर देने में सक्षम होंगे।
फाइब्रोमाइल्गिया और आंत
फाइब्रोमायल्गिया एक क्रोनिक दर्द सिंड्रोम है जो पूरे शरीर में दर्द पैदा कर सकता है - चिंता, नींद की समस्याओं और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के संयोजन में। नियमित आबादी की तुलना में इस रोगी समूह में पेट और आंत्र की समस्याएं बहुत अधिक आम हैं। जिसने स्पष्ट संकेत दिया है कि फाइब्रोमायल्गिया और आंत के बीच एक संबंध है।
- आंतों की वनस्पतियां कितनी बड़ी भूमिका निभाती हैं?
यदि यह पता चला है कि आंतों के वनस्पतियों को बढ़ावा देने या यहां तक कि फाइब्रोमायल्जिया पैदा करने में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है, तो इस तरह की खोज से निदान काफी पहले हो सकता है - और, सबसे अधिक संभावना है, नए उपचार के तरीके विकसित हुए।
आपकी आंत वनस्पति
आपके पेट के अंदर एक व्यापक और जटिल पारिस्थितिकी तंत्र है। इसमें बड़ी संख्या में बैक्टीरिया, वायरस, कैंडिडा और अन्य सूक्ष्म जीव शामिल हैं जो पाचन को संचालित करने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में आपकी सहायता करते हैं। यह ज्ञात है कि कार्यात्मक आंत्र वनस्पति अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में केंद्रीय भूमिका निभाती है - जैसा कि कई शोध अध्ययनों में पुष्टि की गई है। तो क्या होता है जब आंत वनस्पति साथ नहीं खेलती है? खैर, शोधकर्ताओं का मानना है कि फाइब्रोमायल्जिया के कई उत्तर परिवर्तित आंत्र व्यवहार में छिपे हो सकते हैं जिसके बारे में हम इस लेख में लिख रहे हैं। व्यवस्थित समीक्षा अध्ययनों में अन्य बातों के अलावा, यह अच्छी तरह से प्रलेखित है कि फाइब्रोमायल्जिया के रोगियों में इससे प्रभावित होने का खतरा अधिक होता है। चिड़चिड़ा आंत्र.²
अध्ययन: 87% सटीकता
शोध अध्ययन में भाग लेने वालों को उन लोगों में विभाजित किया गया था जिन्हें फाइब्रोमायल्गिया बनाम एक नियंत्रण समूह के साथ निदान किया गया था। सभी ने मूत्र के नमूने, मल के नमूने और लार के रूप में भौतिक परीक्षण के नमूने दिए - एक संपूर्ण इतिहास लेने के अलावा। शोधकर्ताओं ने तब नमूनों से नैदानिक डेटा की समीक्षा की और स्वस्थ नियंत्रण समूह के साथ उनकी तुलना की।
- उन्नत कंप्यूटर मॉडल और कृत्रिम बुद्धिमत्ता
परिणाम बहुत दिलचस्प थे। यह पता चला कि बड़ी मात्रा में जानकारी के माध्यम से जाने और उन्नत कंप्यूटर मॉडल का उपयोग करके, कृत्रिम बुद्धिमत्ता सहित, परीक्षण यह अनुमान लगा सकता है कि किसके पास 87% की सटीकता के साथ फ़िब्रोमाइल्जी था - जो अविश्वसनीय रूप से रोमांचक है। क्या यह फाइब्रोमायल्गिया के लिए एक प्रभावी जांच की शुरुआत हो सकती है? हम उम्मीद करते हैं।
- निष्कर्ष उत्तर प्रदान करते हैं, लेकिन प्रश्न भी
अध्ययन ने फाइब्रोमाइल्गिया के लक्षणों और कुछ आंत फ्लोरा बैक्टीरिया की वृद्धि या अनुपस्थिति के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाया। अधिक से अधिक असामान्य अनुपात - अधिक गंभीर लक्षण। इसमें अन्य चीजें शामिल हैं:
संज्ञानात्मक लक्षण
दर्द की तीव्रता
दर्द क्षेत्रों
नींद की समस्याएं
थकावट
शोधकर्ता इस बात पर जोर देते हैं कि 100% निश्चितता के साथ निष्कर्ष निकालने में सक्षम होने के लिए बड़े और अधिक अध्ययनों की आवश्यकता होगी। लेकिन यह कम से कम एक बहुत अच्छा संकेत लगता है कि वे फाइब्रोमायल्गिया के निदान के क्षेत्र में कुछ महत्वपूर्ण काम कर रहे हैं। हमने पहले भी लिखा है कि कैसे अध्ययनों ने इसकी बढ़ती घटनाओं का दस्तावेजीकरण किया है फाइब्रोमायल्गिया के रोगियों में मस्तिष्क में सूजन संबंधी प्रतिक्रियाएं. यह भी जानना दिलचस्प है कि जिन लोगों के पास फाइब्रोमायल्गिया अक्सर प्लांटर फैसीसाइटिस से प्रभावित होता है (जो एड़ी के नीचे संयोजी ऊतक प्लेट में एक चोट और सूजन प्रतिक्रिया है).
फाइब्रोमायल्जिया और खाद्य पदार्थ जो सूजन को कम करते हैं
फाइब्रोमायल्गिया के ऊपर आंतों के वनस्पतियों के महत्वपूर्ण कार्य के प्रकाश में, एक अच्छा, भड़काऊ-कम करने वाला आहार होना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह भी है कि आप चीनी और शराब जैसे सूजन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। हमने पहले लिखा है कि कैसे अधिक आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों (कम FODMAP) के साथ एक सूजन-रोधी आहार फाइब्रोमायल्जिया के रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है (fibromyalgia आहार). इसके अलावा ये भी देखें लस ऐसा प्रतीत होता है कि यह इस रोगी समूह में कई लोगों के लिए सूजन-रोधी प्रभाव डालने में सक्षम है।
फाइब्रोमायल्गिया, सूजन और व्यायाम
फाइब्रोमायल्गिया के साथ नियमित रूप से व्यायाम करना कभी-कभी पूरी तरह से असंभव लग सकता है। लेकिन व्यायाम के उन रूपों को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए उपयुक्त हों। हर कोई भारी कोर व्यायाम नहीं कर सकता। उदाहरण के लिए, शायद आपने देखा होगा कि गर्म पानी के पूल में प्रशिक्षण या विश्राम अभ्यास आपके लिए बेहतर काम करते हैं? हम सभी अलग हैं और हमें इसे ध्यान में रखना चाहिए। पहले, हमने यह भी लिखा है कि शोध ऐसा कैसे मानता है बुना हुआ कपड़ा प्रशिक्षण फाइब्रोमायल्गिया के रोगियों के लिए सर्वोत्तम शक्ति प्रशिक्षण है। आगे आप देख सकते हैं कि हम कौन सी प्रशिक्षण चड्डी की अनुशंसा करते हैं। सभी उत्पाद अनुशंसाएँ एक नई ब्राउज़र विंडो में खुलती हैं।
- अनुकूलित अभ्यासों को आज़माया जा सकता है
नीचे दिए गए वीडियो में आप फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित लोगों के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम देखेंगे कायरोप्रेक्टर अलेक्जेंडर एंडोरफ. यह सौम्य व्यायामों का एक कार्यक्रम है जो आपकी पीठ और कोर की आवश्यक मांसपेशियों को सक्रिय रखने में मदद करता है। यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए ये अच्छे व्यायाम हो सकते हैं।
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हमारी सिफ़ारिश: पिलेट्स बैंड (150 सेमी) के साथ हल्के व्यायाम आज़माएँ
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, शोध से पता चला है कि फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों के लिए इलास्टिक प्रशिक्षण व्यायाम का एक बहुत ही उपयुक्त रूप हो सकता है। यह कुछ ऐसा है जिससे हम वोंडटक्लिनिकेन टेवरफैग्लिग हेल्से में सहमत हैं। यही कारण है कि हमारे फिजियोथेरेपिस्ट फाइब्रोमायल्जिया वाले हमारे रोगियों के लिए इलास्टिक बैंड (पिलेट्स बैंड और मिनी बैंड दोनों) के साथ अनुकूलित व्यायाम कार्यक्रम रखना पसंद करते हैं। आप इस अनुशंसित पिलेट्स बैंड के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं उसे.
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कंधों और ऊपरी शरीर के प्रशिक्षण के लिए पिलेट्स बैंड सबसे उपयुक्त है। घुटनों, श्रोणि और कूल्हों सहित शरीर के निचले हिस्से पर लक्षित लोचदार प्रशिक्षण के लिए, हम इसके उपयोग की सलाह देते हैं मिनीबेंड्स (कुछ विस्ट ओवन के लिए). उसके आप हमारी अनुशंसा के बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं।
सारांश: फाइब्रोमायल्जिया और आंत
जैसा कि मैंने कहा, यह अच्छी तरह से प्रलेखित है कि फाइब्रोमायल्जिया के रोगियों में चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) की घटना अधिक होती है।² इसलिए, उन शोध अध्ययनों के बारे में सुनना भी बहुत दिलचस्प है जो इस रोगी समूह के आंतों के वनस्पतियों में विशिष्ट निष्कर्षों का उल्लेख करते हैं। इस तरह के निष्कर्षों से यह भी पता चलता है कि फाइब्रोमायल्गिया के लिए समग्र उपचार कितना महत्वपूर्ण है, जिसमें भौतिक चिकित्सा, पुनर्वास अभ्यास, विश्राम तकनीक और सही आहार शामिल हैं।
फाइब्रोमायल्गिया का समग्र उपचार
फाइब्रोमायल्जिया एक दीर्घकालिक और जटिल दर्द सिंड्रोम है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐसे दर्द से पीड़ित कई लोग बहुत अधिक दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करते हैं। इस रोगी समूह के लिए सर्वोत्तम संभव लक्षण राहत पाने के लिए, न केवल "दर्द को छिपाना" महत्वपूर्ण है, बल्कि इसके पीछे के कारणों के बारे में भी कुछ करना महत्वपूर्ण है। अन्य बातों के अलावा, हम जानते हैं कि कार्यात्मक सुधार और दर्द से राहत के लिए दर्द संकेतों को कम करना और दर्द-संवेदनशील नरम ऊतकों में घुलना महत्वपूर्ण है। यहां, एक फिजियोथेरेपिस्ट या काइरोप्रैक्टर अन्य चीजों के अलावा, मालिश तकनीकों, स्ट्रेचिंग तकनीकों (कर्षण उपचार सहित), लेजर थेरेपी और इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर (सूखी सुई)। Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse में हमारे विभागों में, हम अनुकूलित करते हैं कि कौन सी उपचार विधियाँ व्यक्तिगत रूप से उपयोग की जाती हैं। इसमें शामिल हो सकते हैं:
लेजर थेरेपी
संयुक्त संघटन
मालिश
ट्रिगर बिंदु उपचार (कस्टम प्रिंट)
सूखी सुई
हमारे द्वारा उपयोग की जाने वाली उपचार पद्धतियों में से कुछ के नाम बताने के लिए। आप हमारे क्लीनिकों का संपूर्ण अवलोकन देख सकते हैं उसे. सक्रिय उपचार तकनीकों के अलावा, रोगी को कार्यात्मक निष्कर्षों के लिए अनुकूलित विशिष्ट पुनर्वास अभ्यास भी प्राप्त होंगे। यदि वांछित हो, तो हमारे पास चिकित्सक भी हैं जो आहार संबंधी मार्गदर्शन में सहायता प्रदान करते हैं।
फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक दर्द के विरुद्ध सक्रिय स्व-सहायता
जैसा कि आप जानते हैं, फाइब्रोमायल्जिया एक बहुत ही जटिल दर्द सिंड्रोम है - और, विशेष रूप से, यह शरीर के विभिन्न हिस्सों में व्यापक दर्द का कारण बनता है। हालांकि, नसों और दर्द रिसेप्टर्स की उच्च सामग्री के कारण, गर्दन और कंधे की मेहराब अक्सर फाइब्रोमायल्जिया के रोगियों के लिए एक प्रमुख समस्या क्षेत्र होती है। और इसी आधार पर कोई भी सिफारिश करने में प्रसन्न होता है गर्दन की बर्थ में छूट या पर एक्यूप्रेशर चटाई. इसके अलावा कोई भी कर सकता है मेमोरी फोम के साथ सर्वाइकल हेड तकिया og पेल्विक फ्लोर तकिया बेहतर नींद की गुणवत्ता के लिए फायदेमंद हो। हमारी उत्पाद अनुशंसाएँ एक नई रीडर विंडो में खुलती हैं।
हमारी सिफ़ारिश: गर्दन की बर्थ में आराम
En नेक बर्थ इसे अक्सर विश्राम और/या साँस लेने की तकनीक के साथ जोड़ा जाता है। दिन में कम से कम 10 मिनट का एक महत्वपूर्ण, सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। यह शरीर में तनाव के स्तर को कम कर सकता है, जो बदले में सूजन और दर्द से लड़ने में फायदेमंद हो सकता है। उसके आप हमारी अनुशंसा के बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं।
सुझाव: बांस मेमोरी फोम के साथ एर्गोनोमिक सिर तकिया लगाकर सोएं
अध्ययनों से यह पता चला है आधुनिक मेमोरी फोम के साथ सिर तकिए बेहतर नींद की गुणवत्ता प्रदान कर सकता है और श्वास संबंधी विकारों को कम कर सकता है, साथ ही स्लीप एपनिया को भी कम कर सकता है।³ ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसे सिर तकिए सोते समय गर्दन पर बेहतर और अधिक एर्गोनोमिक स्थिति प्रदान करते हैं। हमारे उत्पाद अनुशंसा के बारे में और पढ़ें उसे (कई प्रकार शामिल हैं).
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अनुसंधान और स्रोत: फाइब्रोमायल्जिया और आंत
1. मिनर्बी एट अल, 2019। फाइब्रोमायल्जिया वाले व्यक्तियों में परिवर्तित माइक्रोबायोम संरचना। दर्द। 2019 नवंबर;160(11):2589-2602।
2. एर्ड्रिच एट अल, 2020. फाइब्रोमायल्गिया और कार्यात्मक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के बीच संबंध की एक व्यवस्थित समीक्षा। थेरेप सलाहकार गैस्ट्रोएंटेरोल। 2020 दिसंबर 8:13:1756284820977402।
3. स्टावरौ एट अल, 2022। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम में एक हस्तक्षेप के रूप में मेमोरी फोम तकिया: एक प्रारंभिक यादृच्छिक अध्ययन। फ्रंट मेड (लॉज़ेन)। 2022 मार्च 9:9:842224।
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अनुच्छेद: फाइब्रोमाइल्गिया और आंत
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