ये 18 पीड़ादायक मांसपेशी बिंदु बता सकते हैं कि आपको फाइब्रोमायल्गिया है या नहीं
18 दर्दनाक मांसपेशी बिंदु जो फाइब्रोमायल्गिया का संकेत दे सकते हैं
हाइपरसेंसिटिव और गले की मांसपेशियों के बिंदु फाइब्रोमायल्गिया का एक विशिष्ट लक्षण है।
18 दर्दनाक मांसपेशी बिंदु हैं जो विशेष रूप से क्रोनिक दर्द विकार फाइब्रोमाल्जिया से जुड़े हुए हैं। अतीत में, इन मांसपेशी बिंदुओं का उपयोग सीधे निदान करने के लिए किया जाता था, लेकिन तब से चीजें बदल गई हैं। ऐसा कहने के बाद भी, उनका उपयोग अभी भी जांच और निदान में किया जाता है।
- अभी भी निदान में उपयोग किया जाता है
एक बड़े, अधिक हालिया अध्ययन (2021) में फाइब्रोमायल्जिया के निदान पर अधिक बारीकी से गौर किया गया।¹ उन्होंने संकेत दिया कि निदान अभी भी आमतौर पर रुमेटोलॉजिस्ट द्वारा इन मानदंडों के आधार पर किया जाता है:
लंबे समय तक चलने वाला, पुराना दर्द
शरीर के चारों भागों में व्यापक दर्द
11 मांसपेशी बिंदुओं में से 18 में महत्वपूर्ण दर्द संवेदनशीलता (जिसे निविदा बिंदु भी कहा जाता है)
लेकिन वे यह भी पहचानते हैं कि फ़ाइब्रोमाइल्गिया एक क्रोनिक दर्द सिंड्रोम है जिसमें बहुत अधिक दर्द होता है नंगा दर्द अन्य बातों के अलावा, वे बताते हैं कि यह कैसे एक बहुत ही जटिल निदान है।
- पहले की तरह उतना ज़ोर नहीं दिया गया
पहले, यह लगभग ऐसा ही होता था कि यदि आपके पास 11 निविदा बिंदुओं में से 18 या अधिक पर परिणाम होते थे, तो आपको निदान प्राप्त होता था। लेकिन हम बताते हैं कि जब से यह लेख पहली बार प्रकाशित हुआ है, निदान मानदंड बदल गए हैं, और इन बिंदुओं को पहले की तुलना में कम महत्व दिया गया है। लेकिन कितना, इस पर विचार करते हुए अतिसंवेदनशीलता, परपीड़ा og मांसपेशियों में दर्द यह इस रोगी समूह में से है; तब कोई यह समझ सकता है कि इसे अभी भी निदान के भाग के रूप में क्यों उपयोग किया जाता है।
"लेख सार्वजनिक रूप से अधिकृत स्वास्थ्य कर्मियों द्वारा लिखा गया है और गुणवत्ता की जाँच की गई है। इसमें फिजियोथेरेपिस्ट और काइरोप्रैक्टर्स दोनों शामिल हैं दर्द क्लीनिक अंतःविषय स्वास्थ्य (क्लिनिक अवलोकन यहां देखें)। हम हमेशा आपके दर्द का आकलन जानकार स्वास्थ्य कर्मियों से कराने की सलाह देते हैं।"
सुझाव: गाइड के नीचे, आप फाइब्रोमायल्गिया के रोगियों के लिए अनुशंसित हल्के व्यायामों वाला एक वीडियो देख सकते हैं। हम मांसपेशियों में दर्द के खिलाफ स्व-सहायता के लिए अच्छी सलाह भी देते हैं, जिसमें इसका उपयोग भी शामिल है फोम रोल og ट्रिगर बॉल.
क्या पुराने दर्द और अदृश्य बीमारी को काफी गंभीरता से लिया जाता है?
दुर्भाग्य से, इस बात के स्पष्ट संकेत हैं कि ये ऐसे निदान और बीमारियाँ हैं जिन्हें प्राथमिकता नहीं दी जा रही है। अन्य बातों के अलावा, आंतरिक सर्वेक्षणों से पता चला है कि इस रोगी समूह को सूची में सबसे नीचे रखा गया है लोकप्रियता सूची. क्या यह मानने का कोई कारण है कि इससे स्वास्थ्य कर्मियों के इन रोगियों से मिलने और इलाज करने के तरीके पर असर पड़ता है? हां दुर्भाग्य से। यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम इन निदानों के लिए रोगी के अधिकारों के लिए लड़ने के लिए एक साथ खड़े हों। हम उन सभी को धन्यवाद देते हैं जो हमारी पोस्ट में शामिल होते हैं और सोशल मीडिया आदि के माध्यम से संदेश फैलाने में हमारी मदद करते हैं।
"हमारे मुद्दों के प्रति आपकी प्रतिबद्धता और प्रसार सोने में अपने वजन के बराबर है। साथ मिलकर हम (और भी) मजबूत हैं - और इस उपेक्षित रोगी समूह के लिए बेहतर रोगी अधिकारों के लिए मिलकर लड़ सकते हैं।"
सूची: फाइब्रोमायल्गिया से जुड़े पीड़ादायक मांसपेशी बिंदु
हम अधिक विस्तार में जाएंगे, जहां विभिन्न दर्द वाले मांसपेशी बिंदु स्थित हैं, लेकिन इसमें शामिल क्षेत्रों में शामिल हैं:
सिर का पिछला भाग
घुटने
कूल्हों
कंधों के ऊपर
छाती का ऊपरी भाग
पीठ का ऊपरी भाग
इस प्रकार 18 मांसपेशी बिंदु पूरे शरीर में अच्छी तरह फैले हुए हैं। मांसपेशी बिंदुओं के अन्य नाम हैं निविदा बिंदु या एलोजेनिक अंक. फिर से, हम यह स्पष्ट करना चाहते हैं कि इनका उपयोग विशेष रूप से निदान करने के लिए नहीं किया जाता है, लेकिन फिर भी ये एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
- दैनिक विश्राम महत्वपूर्ण है
फाइब्रोमायल्जिया और कई अन्य अदृश्य बीमारियों के रोगियों का तंत्रिका तंत्र बहुत सक्रिय होता है। ठीक इसी कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि यह रोगी समूह अपने लिए समय निकाले और विश्राम तकनीकों का उपयोग करे। यहां अलग-अलग व्यक्तिगत प्राथमिकताएं हैं, लेकिन हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि इस रोगी समूह में कई लोग गर्दन और पीठ में तनाव से परेशान हैं। इसके आधार पर, जैसे उपाय गर्दन का झूला, एक्यूप्रेशर चटाई, पीछे की ओर खिंचाव या मसाज बॉल, सभी अपने आप में आ जाते हैं। अनुशंसित उत्पादों के सभी लिंक एक नई ब्राउज़र विंडो में खुलते हैं।
टिप्स 1: गर्दन के झूले में तनाव डालें
बहुत से लोग जो कहा जाता है उसका उपयोग करते समय अच्छी राहत की रिपोर्ट करते हैं गर्दन का झूला. संक्षेप में, यह गर्दन की मांसपेशियों और जोड़ों को धीरे से खींचता है, साथ ही गर्दन की प्राकृतिक और अच्छी मुद्रा को उत्तेजित करता है। आप छवि को दबा सकते हैं या उसे इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए।
टिप्स 2: मसाज बॉल से मांसपेशियों में परिसंचरण को उत्तेजित करता है
En मसाज बॉल, जिसे अक्सर ट्रिगर पॉइंट बॉल भी कहा जाता है, दुखती और तनावग्रस्त मांसपेशियों के लिए उत्कृष्ट स्व-सहायता है। बढ़े हुए परिसंचरण को उत्तेजित करने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के इरादे से, आप इसे सीधे उन क्षेत्रों पर उपयोग करते हैं जो बहुत तनावग्रस्त हैं। यह संस्करण प्राकृतिक कॉर्क में है. इसके बारे में और पढ़ें उसे.
निविदा बिंदु 1 और 2: कोहनियों का बाहरी भाग
पहले दो अंक कोहनी के बाहर हैं। विशेष रूप से, हम यहां उस क्षेत्र के बारे में बात कर रहे हैं जहां कलाई फैली हुई है (मांसपेशियों और tendons जो कलाई को पीछे मोड़ती हैं) पार्श्व एपिकॉन्डाइल (कोहनी के बाहर पैर) से जुड़ी होती हैं।
निविदा बिंदु 3 और 4: सिर का पिछला भाग
फाइब्रोमायल्गिया एक क्रोनिक दर्द का निदान है जो अत्यधिक संवेदनशील मांसपेशियों, tendons और नसों के साथ होता है - जिसे विभिन्न कारकों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। अगले दो संवेदनशील मांसपेशी बिंदु सिर के पीछे पाए जा सकते हैं।
– क्रैनियोसर्विकल क्षेत्र
अधिक विशेष रूप से, हम यहां उस क्षेत्र के बारे में बात कर रहे हैं जहां गर्दन खोपड़ी से संक्रमण से मिलती है, यानी कपालभाती संक्रमण। विशेष रूप से, बहुत अधिक संवेदनशीलता देखी गई है मस्कुलस सबकोसीपिटलिस - चार छोटी मांसपेशीय संलग्नक जो इस क्षेत्र से जुड़ते हैं।
निविदा बिंदु 5 और 6: घुटनों के अंदर
हम अपने घुटनों के अंदर 5 और 6 अंक पाते हैं। हम बताते हैं कि जब फाइब्रोमाएल्जिया के निदान में मांसपेशियों के बिंदुओं की बात आती है, तो यह आम मांसपेशियों में दर्द का सवाल नहीं है - बल्कि यह है कि इस क्षेत्र में स्पर्श करने के लिए एक अत्यधिक संवेदनशील है और उस क्षेत्र पर दबाव पड़ता है, जिसे सामान्य रूप से चोट नहीं पहुंचानी चाहिए , वास्तव में दर्दनाक है।
- संपीड़न शोर राहत और सहायता प्रदान कर सकता है
फाइब्रोमायल्गिया को नरम ऊतक गठिया के रूप में वर्गीकृत किया गया है। आमवाती विकारों से पीड़ित कई लोगों की तरह, इसलिए शोर को कम कर सकते हैं (उदाहरण के लिए) घुटने के संपीड़न का समर्थन), गर्म पानी के पूल और गर्म तकिए में व्यायाम करने से घुटने के दर्द से राहत मिलती है।
टिप्स 3: घुटने के लिए संपीड़न समर्थन (एक आकार)
एक होना घुटने के संपीड़न का समर्थन उपलब्ध होना हमेशा एक अच्छा विचार है। भले ही आप इसे हर दिन उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन जब आप जानते हैं कि आप सामान्य से अधिक अपने पैरों पर खड़े होने वाले हैं तो इसे लेना अतिरिक्त अच्छा हो सकता है। ऐसी स्थितियों में, समर्थन अतिरिक्त स्थिरता और सुरक्षा दोनों प्रदान कर सकता है। आप इसके बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं उसे.
निविदा बिंदु 7, 8, 9 और 10: कूल्हों का बाहरी भाग
कूल्हों पर हमें चार अति संवेदनशील मांसपेशी बिंदु मिलते हैं - प्रत्येक तरफ दो। अंक कूल्हों के पीछे की ओर अधिक बैठते हैं - एक कूल्हे के पिछले हिस्से पर और एक बाहरी कूल्हे की पीठ पर।
- कूल्हे का दर्द फाइब्रोमायल्गिया का एक सामान्य लक्षण है
इसके प्रकाश में, यह भी आश्चर्य की बात नहीं है कि फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों में कूल्हे का दर्द एक आवर्ती समस्या है। शायद आप स्वयं प्रभावित हुए हों और इसे पहचानते हों? कूल्हों में दर्द को शांत करने के लिए, हम अनुकूलित योग व्यायाम, भौतिक चिकित्सा और - कुछ अधिक गंभीर मामलों में, जिनमें कैल्सीफिकेशन भी शामिल है, की सलाह देते हैं। शॉकवेव थेरेपी अनुकूल हो.
निविदा बिंदु 11, 12, 13 और 14: छाती की प्लेट का सामने, ऊपरी भाग
कूल्हों की तरह इस क्षेत्र में चार हाइपरसेंसिटिव पॉइंट हैं। दो बिंदु कॉलरबोन के आंतरिक भाग के प्रत्येक पक्ष (एससी संयुक्त के रूप में जाना जाता है) के ठीक नीचे स्थित हैं और अन्य दो स्तन प्लेट के प्रत्येक तरफ आगे नीचे स्थित हैं।
- असहनीय दर्द हो सकता है
गंभीर सीने में दर्द का अनुभव करना बहुत कठिन हो सकता है क्योंकि यह दिल और फेफड़ों की बीमारी को संबद्धता प्रदान करता है। ऐसे लक्षणों और दर्द को गंभीरता से लेना और अपने डॉक्टर से उनकी जांच कराना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। सौभाग्य से, सीने में दर्द के अधिकांश मामले मांसपेशियों में तनाव या पसलियों के दर्द के कारण होते हैं।
निविदा बिंदु 15, 16, 17 और 18: ऊपरी पीठ और कंधे के ब्लेड के ऊपर
ऊपर की तस्वीर में, आप उन चार बिंदुओं को देख सकते हैं जो हमें पीठ के ऊपरी हिस्से में मिलते हैं। बल्कि, चिकित्सक के अंगूठे दो बिंदुओं पर होते हैं, लेकिन हम इन्हें दोनों तरफ पाते हैं।
सारांश: फ़ाइब्रोमायल्जिया में 18 निविदा बिंदु (पूरा नक्शा)
इस लेख में, हमने फाइब्रोमायल्गिया से जुड़े 18 संवेदनशील बिंदुओं के बारे में जाना है। उपरोक्त चित्रण में, आप 18 बिंदुओं का पूरा नक्शा देख सकते हैं।
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वीडियो: फाइब्रोमायल्गिया रोगियों के लिए 5 गतिशीलता व्यायाम
नीचे दिए गए वीडियो में दिखाया गया है कायरोप्रेक्टर अलेक्जेंडर एंडोरफ पाँच अनुकूलित संचलन अभ्यास। ये सौम्य हैं और फ़ाइब्रोमाइल्गिया और अदृश्य बीमारी वाले लोगों के लिए अनुकूलित हैं। इन अभ्यासों के अलावा, यह भी प्रलेखित किया गया है फाइब्रोमायल्गिया के रोगियों के लिए स्ट्रेचिंग अच्छी हो सकती है.
ये पांच अभ्यास आपको पुराने दर्द से भरे दैनिक जीवन में गतिशीलता बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, हमें दिन के रूप पर ध्यान देने और तदनुसार अनुकूल बनाने के लिए याद दिलाया जाता है।
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अनुच्छेद: फाइब्रोमायल्गिया में 18 दर्दनाक मांसपेशी बिंदु
द्वारा लिखित: Vondtklinikkene में हमारे सार्वजनिक रूप से अधिकृत काइरोप्रैक्टर्स और फिजियोथेरेपिस्ट
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स्रोत और अनुसंधान
1. सिराकुसा एट अल, 2021। फाइब्रोमायल्जिया: रोगजनन, तंत्र, निदान और उपचार विकल्प अद्यतन। इंट जे मोल विज्ञान. 2021 अप्रैल 9;22(8):3891।
तस्वीरें (क्रेडिट)
चित्र: 18 निविदा बिंदुओं का मानचित्र। Istockphoto (लाइसेंस प्राप्त उपयोग)। स्टॉक चित्रण आईडी: 1295607305 श्रेय देना: ttsz
