6 Hoʻomaka no ka poʻe me Fibromyalgia

ʻO ka Fibromyalgia kahi maʻi maʻi maoli e kumu ai ka hōʻeha nui a me ka hoʻonui nui ʻana i ka naʻau a me nā ʻōpū.

Hiki i ke kūlana ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i mea paʻakikī a aneane hiki ʻole i kekahi manawa - no laila ua hoʻonohonoho mākou i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa me 6 mau hoʻomaʻamaʻa mālie i hoʻololi ʻia no ka poʻe me fibromyalgia. Manaʻolana e hiki i kēia ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu a kōkua iā ʻoe i kahi ola maikaʻi i kēlā me kēia lā. Paipai mākou hoʻomaʻamaʻa i ka ʻauʻau wai wela inā loaʻa iā ʻoe ka manawa e hana ai.

 

- Ma kā mākou mau keʻena interdisciplinary ma Vondtklinikkene ma Oslo (Lambertseter) a me Viken (Eidsvoll Sound og Råholt) ko mākou poʻe kauka i ka hoʻonaʻauao kūikawā kiʻekiʻe i ka loiloi, ka mālama ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoponopono ʻana i ka ʻeha mau. Kaomi ma nā loulou a i ʻole ʻaneʻi e heluhelu hou e pili ana i kā mākou mau keʻena.

BONUS: E kaomi i lalo e ʻike i kahi wikiō hoʻoikaika kino me nā hoʻomaʻamaʻa i hana ʻia no ka poʻe me ka fibromyalgia, a e heluhelu hou e pili ana i nā ʻenehana hoʻomaha.

 

Heluhelu pū kekahi: 7 Manaʻo E hoʻomau i ka Fibromyalgia

 

VIDEO: 6 Hoʻohana ikaika kūlohelohe no mākou me Fibromyalgia

Maanei ʻoe ʻike i kahi papahana hana hoʻoliʻina maʻamau no nā poʻe me fibromyalgia i hoʻomohala ʻia e chiropractor Alexander Andorff - i ka laulima ʻana me ka physiotherapist a me kāna hui rumatika kūloko. Kaomi ma ke wikiō ma lalo nei e ʻike i nā hana.

E hui pū me kā mākou ʻohana a hoʻopaʻa inoa ʻia ma kā mākou kahawai YouTube no nā ʻōlelo hoʻomaʻamaʻa manuahi, nā papahana hoʻoikaika a me nā ʻike olakino. Aloha!

 

KĀLIE: 5 E hana kūʻē i nā ʻōpū puʻupuʻu hope

Hoʻokomo ka Fibromyalgia i ka nui o ka ulu ʻana o ka hōʻeha ʻana o ka mauʻamā ʻana me ka puʻuwai naʻau. Ma lalo he ʻelima mau haʻawina e hiki ai ke kōkua iā ʻoe e wehe i nā ʻūʻū a paʻa i nā uaua.

Makemake ʻoe i nā wikiō? Inā ʻoluʻolu ʻoe iā lākou, mahalo nui mākou iā ʻoe i ke kau inoa ʻana i kā mākou kahawai YouTube a hāʻawi iā mākou i ka manamana lima ma luna o ka ʻoihana pūnaewele. He manaʻo nui ia iā mākou. Mahalo nui!

 

E hui pū i ka hakakā e kūʻē i ka ʻeha ʻeha

Kākoʻo mākou i kēlā me kēia maʻi i ka ʻeha a me ko lākou hakakā ʻana a ke manaʻo nei mākou e kākoʻo ʻoe i kā mākou hana ma o ka makemake ʻana i kā mākou pūnaewele ma o Facebook a kau inoa i kā mākou wikiō ma YouTube. Makemake pū mākou i tip e pili ana i ka hui kākoʻo ʻO ka Rheumatism a me Chast Pain - Norway: Ke noiʻi a me ka lono - ʻo ia kahi hui Facebook manuahi no ka poʻe me ka ʻeha mau kahi āu e ʻike ai i ka ʻike a me nā pane.

 

Pono e kau ʻia ka manaʻo hou aʻe i ka noiʻi e pili ana i kahi kūlana e pili ana i nā mea he nui - ʻo ia ke kumu e noi ʻoluʻolu ai mākou iā ʻoe e kaʻana like i kēia ʻatikala ma ka pāpaho pūnaewele, maikaʻi loa ma o kā mākou ʻaoʻao Facebook a ʻōlelo, "ʻAe i ke noiʻi hou aku e pili ana i ka fibromyalgia". Ma kēia ala hiki i kekahi ke hōʻike i ke 'ʻike maka ʻole'.

 

Hoʻohui maʻamau a me ka ʻoluʻolu

He mea nui ia e ʻike i kona palena e hōʻalo i nā "flare-ups" a me ka hōʻino ʻana. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻāʻo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa ma mua o ka lawe ʻana i ka "paʻa o ka mea ʻālapa", e like me ka hiki i ka hope, ke hana hewa ʻole, e hoʻokau i ke kino i ke kaulike ʻole a hoʻonui i ka ʻeha.

 

Heluhelu pū kekahi: 7 Kaʻahele ʻiliʻili e hiki ke hoʻohui i ka Fibromyalgia

Kaomi ma ke kiʻi ma luna e heluhelu i ka ʻatikala.

 

 

1. Hoʻomaha: Nā Hana Hana & Acupressure

ʻO ke hanu he mea nui ia i ka hakakā ʻana me ke kūwaho ʻana o ka ʻiʻo a me ka ʻeha ʻoi. Me ka hanu ʻokoʻa kūpono, hiki i kēia ke hopena i ke kaʻo ʻana o ka pīkī a me nā mea hoʻonaninani pili e pili ana i ka huli ʻana i ka ʻāʻī o ka naʻau.

 

5 'ana i kūpono

ʻO ke kumu nui o ka mea i manaʻo ʻia ʻo ke ʻano hana hanu hohonu kumu mua ʻo ka hanu ʻana i loko a i waho i 5 mau manawa i hoʻokahi minuke.. ʻO ke ala e hoʻokō ai i kēia e hanu i ka hohonu a helu i ka 5, ma mua o ka hoʻolaha nui ʻana a helu hou i ka 5.

 

Ua ʻike ka mea lapaʻau ma hope o kēia ʻano he hopena maikaʻi loa kēia i ka loli o ka puʻuwai e pili ana i ka hoʻonohonoho ʻia i ke alapine ʻoi aku ka kiʻekiʻe a no laila mākaukau e kaua aku i nā hopena pilikia.

 

ia'ku hanu

ʻO kekahi ʻano hana hanu ʻike ʻia ʻo ka hanu kūʻē ʻana. Pono kēia e hoʻomaha i ke kino a hele i kahi hoʻomaha hoʻomaha. Hāʻawi ʻia ka ʻōpū ʻana e ka hanu hohonu a laila hoʻoikaika i ka waha kokoke: a i ʻole he nui loa ka lehelehe e pono ai ʻoe ke 'kī' ana i ka lewa i ka pale ʻana.

 

ʻO ke ala maʻalahi e hoʻokō i ka kū ʻana i ka hanu o ke kū ʻana o ka hanu i loko o ka waha a laila ma waho o ka ihu.

 

Hoʻomaha me Acupressure Mat

Hiki ke hoʻohana ʻia i kēlā me kēia lā kahi ana ponoʻī maikaʻi e hoʻomaha ai i ka ʻāʻī o ke kino moena acupressure (ʻike i ka laʻana ma aneʻi - wehe ka loulou i ka puka aniani hou). Manaʻo mākou e hoʻomaka ʻoe me nā kau ma kahi o 15 mau minuke a laila e hana i kou ala a hiki i nā kau lōʻihi a ʻoi aku ka hoʻomanawanui o ke kino i nā wahi lomilomi. Kaomi ʻaneʻi e heluhelu hou e pili ana i ka moena hoʻomaha. ʻO ka mea maikaʻi loa e pili ana i kēia ʻano ʻokoʻa a mākou e hoʻopili ai, hele mai ia me kahi ʻāpana ʻāʻī e maʻalahi ai ka hana ʻana i nā ʻiʻo paʻa o ka ʻāʻī.

 

2. Ke hoʻomanahana a me ka manʻo

ʻO ka ʻoʻoleʻa hui a me ka ʻeha o ka ʻiʻo he mea ʻoluʻolu loa ia o ke ola o kēlā me kēia lā no ka poʻe i hoʻopilikia ʻia e ka fibromyalgia. No laila, ʻoi aku ka nui o ka mālama ʻana i ke kino me ka hoʻolōʻihi mau a me ka neʻe māmā i ka lā - hiki i ka hoʻolōʻihi mau ʻana ke kumu i ka neʻe ʻana o nā hono a maʻalahi a kahe ke koko i nā mākala paʻa.

 

Hoʻopau ʻia kēia i nā hui ʻoi nui e like me nā haehae, nā wāwae wāwae, nā ʻōpū noho, ke kua, ke ʻāʻī a me ke poʻohiwi. No ke aha e hoʻāʻo ai e hoʻomaka i ka lā me kahi hālāwai hoʻomālamalama māmā e kuhikuhi ana i nā ʻōnaehana ʻoi aku ka nui?

 

3. Hoʻopili i nā lole lole kolo piha no ka holoʻokoʻa a me ka ʻili

Hoʻopuka kēia hoʻomaʻamaʻa a hoʻoulu i ka kāwili i kahi ʻano akahai.

Hoʻomaka Position: E kū i nā keʻena ʻehā i kahi moʻo mākaukau. E hoʻāʻo e mālama i kou ʻāʻī a i hope i kahi kū'ē, paku ka lōʻihi.

'Oloo: A laila e ho'oha'aha'a iho i kou pu'upu'u i kou mau ku'eku'e wāwae - i kahi kū mālie. Hoʻomaopopo e mālama i ka pale kūpaʻa o ka pōkole. E hoʻopaʻa i ka hoʻolima no 30 mau kekona. ʻO nā lole wale nō a hiki i kou hōʻoluʻolu.

Ehia mau manawa? E hana hou i ka hana 4-5 manawa. Hiki ke hana i ka hana 3-4 manawa i ka lā inā pono.

 

4. Kaukaukau loko wai ʻauʻau

Nui nā poʻe me ka fibromyalgia a me nā maʻi rheumatic i pōmaikaʻi ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pūnāwai wai wela.

ʻO ka hapa nui o ka poʻe me ka fibromyalgia, ka rumatika a me ka ʻeha mau i ʻike i ka hoʻoikaika ʻana i ka wai wela e hiki ke maʻalahi - a ʻoi aku ka nānā ʻana i nā hono ʻoʻoleʻa a me nā ʻiʻo ʻeha.

 

ʻO mākou ke manaʻo nei e lilo ke aʻo ʻana i ka wai i loko o ka wai wela ke ʻano nui no ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i ka pū lōʻihi a me nā maʻi pū. Pōʻino, ʻo ka ʻoiaʻiʻo ʻo ia o nā makana i pani mau ʻia ma muli o ka nele o ke kūlanakauhale. Manaʻo mākou e hoʻohuli hou i kēia ʻano a ua ʻike hou ʻia i kēia ʻano aʻoaʻo.

 

5. Nā Hana Pono a me nā hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka neʻe ʻana aku (me VIDEO)

Eia kahi koho o nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau no ka poʻe me ka fibromyalgia, nā maʻi ʻeha mau ʻē aʻe a me nā maʻi rumatika. Lana ko mākou manaʻo he mea pono ia mau mea - a koho pū ʻoe e kaʻana like iā lākou (a i ʻole ka ʻatikala) me nā kamaʻāina a me nā hoaaloha i loaʻa pū ka ʻike like me ʻoe.

 

VIDEO - 7 hoʻoikaika kino no ka Rheumatists

ʻAʻole anei ʻoe e hoʻomaka i ka wikiō ke kaomi ia ma ia? E hoʻāʻo e hōʻano hou i kāu polokalamu a i ʻole e kiaʻi pololei iā mākou ma ko mākou wahi ʻike YouTube. E hoʻomanaʻo hoʻi i ke kau inoa i ka kahawai inā makemake ʻoe i nā papahana aʻo ʻana aku e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi.

 

Nui nā mea me ka fibromyalgia e hoʻokaʻawale iki i kekahi manawa sciatica eha a me ka radiation i nā wāwae. Ke hana nei i nā hana hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana e like me ka hōʻike ma lalo nei me ka neʻe maʻalahi ʻana i hiki ke alakaʻi i ka puhopa iki o ka neʻe ʻana a me ka emi ʻana o ka maʻi uaua - kahi e hiki ai ke hōʻemi i ka sciatica. Paipai ʻia ʻoe e hoʻolōʻihi i 30-60 kekona ma mua o 3 set.

 

VIDEO: 4 Haʻawina hoʻoulu no ka Piriformis Syndrome

E hui pū me kā mākou ʻohana a hoʻopaʻa inoa ʻia ma kā mākou kahawai YouTube no nā ʻōlelo hoʻomaʻamaʻa manuahi, nā papahana hoʻoikaika a me nā ʻike olakino. Aloha!

 

6. yoga a me ka noʻonoʻo

Hiki i ka yoga ke hōʻoluʻolu iā mākou me ka fibromyalgia.

I kekahi manawa hiki ke kaumaha ka ʻeha a laila hiki ke hoʻohana i nā hoʻomaʻamaʻa yoga mālie, nā ʻenehana hanu a me ka noʻonoʻo ʻana e hoʻihoʻi hou i ka mana. Hoʻohui pū kekahi i ka yoga me moena acupressure.

 

Ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka yoga i hui pū me ka noʻonoʻo ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻomohala iki a hoʻomālo i ka pale ʻana iā ʻoe iho mai ka ʻeha i ka wā o ko lākou ʻoi loa. Hiki maikaʻi kahi pūʻulu yoga i kahi mea e pili ai i ka nohona, me ke ʻano he ʻenena no ka hoʻohālikelike ʻana i nā ʻōlelo aʻo a me nā mea e ʻike ai me nā lāʻau lapaʻau like ʻole a me nā hoʻomaʻamaʻa.

 

Eia kekahi mau ʻano yoga like ʻole e hiki ke hoʻāʻo ʻia (e wehe nā loulou ma ka puka aniani hou):

- 5 Hoʻomaka yoga no ka ʻeha Hip

- 5 Hoʻomaka yoga no ka ʻeha ʻeha

- 5 Hoʻomaka ʻO yoga ma ke kūkaʻa ikaika

 

Koi ʻia ke kōkua iā ʻoe iho no ka Rumatika a me ka ʻeha mau

• mīkini'opihia Noise (ʻo kahi laʻana, nā kākini hoʻopīpī e hāʻawi i ka hoʻonui i ke kahe o ke koko i nā ʻeha ʻeha a i ʻole hana maʻamau i nā mīkina lima paʻa e kūʻē i nā hōʻailona rheumatic i nā lima)

• Nā leki liʻiliʻi (he nui ka poʻe me ka rumatika a me ka ʻeha mau loa e manaʻo ʻoi aku ka maʻalahi o ke hoʻomaʻamaʻa ʻana me nā elastics maʻamau)
• Kāhea wahi kala (kōkua pilikino e hana i nā musc ma ka lā maʻamau).
• ʻAlekika holika ole mea hoʻomehana wela (he mau hōʻike no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻohana ʻana)

 

Hōʻuluʻulu manaʻo: Nā ʻenehana a me nā ʻenehana hoʻomaha no ka poʻe me Fibromyalgia

Hiki ke lilo ʻo Fibromyalgia i pilikia loa a weliweli loa i ka nohona o kēlā me kēia lā.

No laila, he mea nui e ʻike i nā hana haʻahaʻa a kūpono hoʻi no ka poʻe me ka ʻehaʻeha nui i nā hōʻeha a me nā ʻōpū. Ke ʻōlelo ʻia nei nā poʻe a pau e hui pū me ka hui kākoʻo o Facebook no ka manuahi ʻO ka Rheumatism a me Chast Pain - Norway: Ke noiʻi a me ka lono kahi e hiki ai iā ʻoe ke kamaʻilio me nā poʻe like ʻole, e hoʻomau i nā lono e pili ana i kēia kumuhana a me nāʻike pili.

 

E hōʻoluʻolu e kaʻana like i ka pāhana kaiapili

Eia hou, makemake mākou e noi aku iā ʻoe e kaʻana like i kēia ʻatikala ma ka media media a i ʻole ma kāu blog (e ʻoluʻolu e loulou pololei i ka ʻatikala). ʻO ka hoʻomaopopo ʻana a me ka hoʻonui ʻana i ka manaʻo ʻo ia ka hana mua i ke ola o kēlā me kēia lā no ka poʻe me ka fibromyalgia.

 

 

Nā Manaʻo Kōkua Pehea e kōkua ai

Koho A: Kaʻana pololei ma FB - E kope i ka helu wahi pūnaewele a kāpili iā ia ma kāu ʻaoʻao facebook a i ʻole kahi hui facebook pili he lālā ʻoe no. A i ʻole kaomi i ke pihi "SHARE" ma lalo e kaʻana like i ka pou ma kāu facebook.

 

(Kaomi maanei e kaʻana)

A mahalo nui aloha i nā poʻe a pau e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ʻike ʻoi aʻe o ka fibromyalgia a me nā maʻi ʻehaʻeha.

 

Kōkua B: E hoʻopili pono i ka ʻatikala ma kāu blog.

Koho C: Hahai a kūlike ʻO kā mākou ʻaoʻao Facebook (kaomi ma aneʻi inā makemake ʻia)

 

 

Nā nīnau? A i ʻole makemake ʻoe e hoʻopaʻa i kahi manawa ma kekahi o kā mākou mau keʻena pili?

Hāʻawi mākou i ka loiloi hou, ka mālama ʻana a me ka hoʻoponopono hou ʻana no ka ʻeha mau.

E ʻoluʻolu e hoʻokaʻaʻike mai iā mākou ma o kekahi o kā mākou mau keʻena lapaʻau kūikawā (e wehe ʻia ka nānā ʻana o ke keʻena ma kahi pukaaniani hou) a i ʻole ko mākou ʻaoʻao Facebook (Vondtklinikkene - Health and Exercise) inā he mau nīnau kāu. No nā koho, loaʻa iā mākou he XNUMX-hola hoʻopaʻa pūnaewele ma nā keʻena lapaʻau like ʻole i hiki iā ʻoe ke ʻimi i ka manawa kūkākūkā e kūpono iā ʻoe. Hiki iā ʻoe ke kelepona iā mākou i loko o nā hola wehe o ke keʻena. Loaʻa iā mākou nā keʻena interdisciplinary ma Oslo (me Lambertseter) a me Viken (Råholt og Kuʻina). Ke kali nei kā mākou mau kauka lapaʻau akamai i ka lohe ʻana mai iā ʻoe.

 

kumu:
Hoʻokuʻuʻia

 

KUKU NEXT: - Nānā: ʻO kēia ka Best Fibromyalgia Diet

Kaomi ma ke kiʻi ma luna e neʻe i ka ʻaoʻao aʻe.

 

- Manaʻo ʻoe e hāhai iā Vondt.net ma KEIKI

- Manaʻo ʻoe e hāhai iā Vondt.net ma Facebook