7 Manaʻo E hoʻomau i ka Fibromyalgia
7 Manaʻo E hoʻopau I ka Fibromyalgia
Hōʻalo fibromyalgia a kokoke e hele ma ka paia? Kōkua mākou iā ʻoe.
Hiki i ke Fibromyalgia ke hoʻoulu i nā hanana nui i ka nohona o kēlā me kēia lā. He mea paʻakikī loa ka loaʻa ʻana o kahi maʻi ʻeha mau loa. Eia nā ʻōlelo aʻoaʻo 7 a me nā ana e hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu i nā hōʻailona maʻamau o ka fibromyalgia a e maʻalahi i kou lā.
- Hui no ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomaopopo ʻana i nā maʻi ʻehaʻeha
Manaʻo ka nui o ka poʻe me ka ʻeha mau ʻaʻole lohe ʻia a mālama ʻia paha lākou. ʻAʻole hiki ke ʻae ʻia ka hihia. Kū mākou me ka poʻe i hoʻopilikia ʻia e ka ʻeha mau a noi ʻoluʻolu iā ʻoe e kaʻana like i kēia ʻatikala ma ka pūnaewele media no ka hoʻonui ʻana i ka ʻike e pili ana i kēia maʻi. Mahalo ma mua. E ʻoluʻolu e hahai iā mākou ma o Facebook og YouTube.
- Ma kā mākou mau keʻena interdisciplinary ma Vondtklinikkene ma Oslo (Lambertseter) a me Viken (Eidsvoll Sound og Råholt) ko mākou mau kauka lapaʻau he kūlana kūlana kiʻekiʻe loa i ka loiloi, mālama ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoponopono ʻana i ka ʻeha mau. Me mākou, e mālama mau ʻia ʻoe. Kaomi ma nā loulou a i ʻole ʻaneʻi e heluhelu hou e pili ana i kā mākou mau keʻena.
BONUS
E kaomi i lalo e ʻike i ʻelua wikiō hoʻomaʻamaʻa maikaʻi me nā hoʻomaʻamaʻa a me nā ʻano hoʻomaha hoʻomaha e kōkua paha iā ʻoe me ka fibromyalgia.
Iʻa? Hui pū me ka hui FacebookRheumatism - Nolewai: ʻImi a me Nūhou»No nā hōʻike hou e pili ana i ka noiʻi a me ka pāpā ʻana e pili ana i kēia a me nā maʻi ʻē aʻe. Eia, hiki i nā lālā ke loaʻa ke kōkua a me ke kākoʻo - i nā manawa āpau o ka lā - ma ka hoʻololi o ko lākou mau ʻike a me ke aʻo ʻana.
1. Ke kaumaha ma lalo
Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻoulu a hana i nā "flare ups" i ka fibromyalgia.
ʻO ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha i ke ola o kēlā me kēia lā hiki ke alakaʻi i ka maikaʻi o ke ola a me nā hōʻailona liʻiliʻi. ʻO kekahi mau ala i ʻōlelo ʻia e hoʻoponopono ai i ke koʻikoʻi he yoga, noʻonoʻo, acupressure, hoʻoikaika kino a me ka noʻonoʻo. Hiki ke kōkua ʻia nā hana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ia ʻano hana.
- E hoʻomaha i ka manawa
E aʻo e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho i kēia lā e kau nei i nā kūlana kiʻekiʻe. Paipai ikaika mākou i kahi hoʻomaha hoʻomaha i kēlā me kēia lā moena acupressure (e kaomi maanei e heluhelu hou aku - wehe ka loulou ma ka pukaaniani hou). Loaʻa i kēia ʻano ʻokoʻa kahi uluna ʻāʻī i maʻalahi i ka hana ʻana i nā ʻiʻo paʻakikī ma ke kua a me ka ʻāʻī
Heluhelu pū kekahi: 7 Na Wili Honu Kānāwai e Hoʻopilikia i nā Fibromyalgia
Ka kaomi ma luna o ka loulou ma luna e heluhelu ai i ka ʻatikala.
2. Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa maʻamau
Hiki i ka hoʻoikaikaʻana me ka fibromyalgia hiki ke paʻakikī.
Eia nō naʻe, hiki ke hana maikaʻi kekahi mau ʻano hoʻoikaika kino - e like me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, haʻahaʻa haʻahaʻa, e like me ka hele wāwae a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i loko o ka wai wela kekahi o nā lapaʻau maikaʻi loa no ka fibromyalgia.
Hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ka ʻeha a me ke koʻikoʻi, me ka hāʻawi pū iā ʻoe i ke ʻano nui o ka kaohi o ka maʻi ʻeha ʻana. E kamaʻilio me kāu kauka, kāu physiotherapist, kāu chiropractor a i ʻole ke kauka lapaʻau e ʻike i ke ʻano o ka papahana hoʻoikaika kino i kūpono iā ʻoe - hauʻoli nō hoʻi mākou e kōkua iā ʻoe ma o kā mākou YouTube channel a i ʻole kekahi o kā mākou keʻena interdisciplinary inā makemake ʻoe.
VIDEO: 5 Hoʻoikaika Hoʻohikaha no ka poʻe me Fibromyalgia
Hoʻopilikia ka Fibromyalgia i ka hōʻeha a me ka hoʻopaʻi ma nā ʻoihana o ke kino a me nā hui. Eia kekahi papahana papa hanaʻelima ʻelima e kōkua iā ʻoe e mālama i kou kua, nā hope a me nā pelvis e neʻe ana. Kaomi ma lalo nei e ʻike i ka hana.
E hui pū me kā mākou ʻohana a hoʻopaʻa inoa ʻia ma kā mākou kahawai YouTube no nā ʻōlelo hoʻomaʻamaʻa manuahi, nā papahana hoʻoikaika a me nā ʻike olakino. Aloha!
VIDEO - 7 hoʻoikaika kino no ka Rheumatists:
ʻAʻole anei ʻoe e hoʻomaka i ka wikiō ke kaomi ia ma ia? E hoʻāʻo e hōʻano hou i kāu polokalamu a i ʻole e kiaʻi pololei iā mākou ma ko mākou wahi ʻike YouTube. Hoʻomanaʻo pū kekahi e kau inoa - manuahi loa - i ke kahawai inā makemake ʻoe i nā papahana aʻo maikaʻi maikaʻi aʻe a me nā hoʻoikaika kino.
3. Auau wela
Ua hauʻoli paha ʻoe e hoʻomaha i kahi kau wela? Hiki iā ia ke hana maikaʻi.
ʻO ka lono ma kahi kaukau mahana e hiki ai i nā ʻalehu ke hoʻomaha me ke kaumaha e hoʻomaha iki i ka hale i kahi liʻiliʻi. Hiki i kēia ʻano wela ke hoʻokiʻekiʻe i ka pae endorphin i loko o ke kino - e ālai i nā hōʻailona ʻeha a hiki ke alakaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. Paipai mākou i ka hoʻohana ʻana o puolo wela hiki ke hoohana hou ia (e nānā i ka laʻana ma aneʻi - wehe ka loulou ma kahi puka makani hou). Hoʻohana ka ʻeke ma ka hoʻomehana ʻana a kau ʻia ma luna o nā ʻiʻo ʻeha a ʻeha.
4. E ʻoki i lalo ma ka ʻākope
Makemake i ke kīʻaha kofe ikaika? He mea maʻamau ia no mākou me ka fibro, akā naʻe.
ʻO ka Caffeine he mea hoʻoikaika i waena- ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻonāukiuki ai i ka naʻau a me nā ʻōnaehana waena e "makaʻala kiʻekiʻe". Ke hōʻike ʻia ka noiʻi ʻana me ka fibromyalgia ua loaʻa iā mākou nā ʻili nerve overactive, ʻike mākou ʻaʻole pono kēia. Akā ʻaʻole mākou e lawe loa i kāu kofe mai ou aku - inā ua hana ʻino loa ia. E ho'āʻo e haʻalele iki.
Ma kēia e hiki ke alakaʻi i ka maikaʻi ʻole o ka hiamoe a me ke kaumaha. No laila e ho'āʻo e kaupalena i ka kō kao caffeine, e like me ka poʻe me ka fibromyalgia i loaʻa ka ʻōnaehana neʻe ikaika loa. ʻO ka mea koʻikoʻi ka mea e pale ʻoe i ka kīʻī a me nā wai ʻona mai ke ahiahi ma hope. Mahea paha hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka hoʻololi ʻana i nā koho decaffeinated?
Heluhelu pū kekahi: ʻO kēia nā 7 like ʻole o nā ʻeha Fibromyalgia
E hoʻokaʻawale i kahi manawa nou iho - i kēlā me kēia lā
Hiki i ke manawa maoli ke lilo i mea koʻikoʻi no mākou me ka fibromyalgia.
Hiki i ka Fibromyalgia ke paʻakikī i ke ola me nā pilikia a pau i hoʻolei ʻia iā ʻoe. E hauʻoli i kāu leʻaleʻa, hoʻolohe i ke mele, hoʻomaha - hana i nā mea e hōʻoluʻolu ai iā ʻoe.
Hiki i ke ʻano o ia manawa ke lilo i kūpaʻa o ke ola, hoʻohaʻahaʻa i nā pae i ke kaumaha i loko o kou kino a hāʻawi iā ʻoe i ka ikaika o kou ola i kēlā me kēia lā. Loaʻa paha he mahina e pili ana i ka mālama kino (no ka laʻana, ka ʻona kino, ka chiropractic hou ʻole a i ʻole acupuncture?) hiki a i ʻole ke manaʻo maikaʻi?
6. E kamaʻilio e pili ana i ka ʻeha
Mai hoʻopaʻa i kou hōʻeha. ʻAʻole maikaʻi ia no ʻoe.
Nui nā poʻe me ka fibromyalgia e hele a mālama i ka ʻeha iā lākou iho - a hiki ʻole i kahi hele ʻole a lawe aku ka manaʻo. Hoʻokumu ʻo Fibromyalgia i ke koʻikoʻi iā ʻoe iho, akā ʻo ka poʻe hoʻi a puni ʻoe - no laila no ke kamaʻilio ke kī.
Inā maikaʻi ʻole ʻoe - a laila e ʻōlelo pēlā. Pono ʻoe e loaʻa i kahi manawa kaʻawale, kahi ʻauʻau wela a i ʻole nā mea like ʻole no ka mea ʻo kēia ka hihia o ka fibromyalgia i kona kiʻekiʻe. Pono e ʻike nā ʻohana a me nā hoaaloha i kou maʻi a he aha ka mea e ʻoi aʻe ai. Me kēlā ʻike, hiki iā lākou ke lilo i ka ʻāpana i ka wā e pono ai ʻoe i ke kōkua.
7. E aʻo e ʻōlelo NO
Kāhea pinepine ʻia ʻo Fibromyalgia ka 'maʻi ʻike ʻole ʻia'.
Ua kapa ʻia ʻo ia no ka mea hiki ke paʻakikī i ka poʻe a puni ʻoe ke ʻike i kou ʻeha a i ʻole ʻoe e ʻeha ma ka noho mālie. Eia ka mea nui e aʻo ai ʻoe e hoʻonoho i nā palena nou iho a me ka mea hiki iā ʻoe ke ʻae. Pono ʻoe e aʻo e ʻōlelo NO inā makemake ka poʻe i kahi ʻāpana nui iā ʻoe ma ka hana a me ke ola o kēlā me kēia lā - ʻoiai inā kūʻē ia i kou ʻano kōkua a me kāu waiwai nui.
Ke paipai nei mākou i nā mea a pau me kēia pilikia e hui pū me ka hui Facebook «Rheumatism - Nolewai: ʻImi a me Nūhou»- ma aneʻi hiki iā ʻoe ke kamaʻilio e pili ana i kāu kūlana a loaʻa nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi mai ka poʻe manaʻo like.
Eʻoluʻolu e kaʻana like ma ka Media Media
Eia hou, makemake mākou å noi maikaʻi e kaʻana like i kēia ʻatikala ma ka pāhana a i ʻole ma kāu blog (ʻoluʻolu e loulou pololei i ka ʻatikala). ʻO ka hoʻomaopopo a me ka hoʻonui ʻana i ka nānā ʻana ke ala mua i kahi ola ʻoi aku ka maikaʻi no ka poʻe me ka ʻeha mau.
Nā manaʻo ʻōlelo e kōkua i ke kaua ʻana i ka fibromyalgia a me nā maʻi ʻaʻeha o ka maʻi:
Koho A: E hōʻike pololei i ka FB - E kope i ka helu pūnaewele a kāpili iā ia ma kāu ʻaoʻao facebook a i ʻole i kahi hui facebook pili he lālā ʻoe no. A i ʻole kaomi i ke pihi "SHARE" ma lalo e kaʻana like i ka pou ma kāu facebook.
E paʻi aku i kēia e kaʻana hou aʻe. Mahalo nui iā ʻoe i nā poʻe a pau e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ʻike pili ʻana i nā pilikia maʻi ʻeha a me nā fibromyalgia!
Ke koho B: pili pololei i ka ʻatikala ma kāu blog.
Koho C: Hahai a kūlike ʻO kā mākou ʻaoʻao Facebook (kaomi ma aneʻi inā makemake ʻia)
a hoʻomanaʻo hoʻi e waiho i kahi helu hōkū inā makemake ʻoe i ka ʻatikala:
Nā nīnau? A i ʻole makemake ʻoe e hoʻopaʻa i kahi manawa ma kekahi o kā mākou mau keʻena pili?
Hāʻawi mākou i ka loiloi hou, ka mālama ʻana a me ke aʻo ʻana i ka ʻeha mau.
E ʻoluʻolu e hoʻokaʻaʻike mai iā mākou ma o kekahi o kā mākou mau keʻena lapaʻau kūikawā (e wehe ʻia ka nānā ʻana o ke keʻena ma kahi pukaaniani hou) a i ʻole ko mākou ʻaoʻao Facebook (Vondtklinikkene - Health and Exercise) inā he mau nīnau kāu. No nā koho, loaʻa iā mākou he XNUMX-hola hoʻopaʻa pūnaewele ma nā keʻena lapaʻau like ʻole i hiki iā ʻoe ke ʻimi i ka manawa kūkākūkā e kūpono iā ʻoe. Hiki iā ʻoe ke kelepona iā mākou i loko o nā hola wehe o ke keʻena. Loaʻa iā mākou nā keʻena interdisciplinary ma Oslo (me Lambertseter) a me Viken (Råholt og Kuʻina). Ke kali nei kā mākou mau kauka lapaʻau akamai i ka lohe ʻana mai iā ʻoe.
KUKU NEXT: 5 Hiki i nā hana hoʻololi no ka poʻe me Fibromyalgia
Kaomi ma ke kiʻi a pili paha ma luna.