ʻelima papa hana no nā poʻe me fibromyalgia

5 Hiki i nā hana hoʻololi no ka poʻe me Fibromyalgia

4.9 / 5 (20)

5 Hiki i nā hana hoʻololi no ka poʻe me Fibromyalgia

ʻO Fibromyalgia kahi maʻi ʻeha mau loa i ʻike ʻia e ka ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha o nā mākala a me nā hono. Eia nā hana neʻe ʻelima (me VIDEO) no ka poʻe me fibromyalgia i hiki ke hāʻawi i ka neʻe maikaʻi i ka hope a me ka ʻāʻī.

 

Manaʻo kōkua: E kaomi i lalo e nānā i kahi wikiō hoʻoikaika kino me nā hana neʻe i hoʻonohonoho ʻia no ʻoe me fibromyalgia.

 

Hoʻopilikia ka Fibromyalgia i ka hōʻeha kino i nā ʻiʻo, ka hono pili a me nā ʻāpana o ke kino. Ua hōʻike ʻia ka maʻi ʻehaʻeha ʻo ke ʻano he palupalu a me ke ʻano o ka ʻeha o ka hōʻeha ʻana, ka ʻuhane o ka ʻeha, nā luhi. lolo noe (nā manu fibrotic) a me nā pilikia hiamoe.

 

ʻO ka noho ʻana me kēlā ʻeha pena e paʻakikī i nā hana papa hana paʻakikī ke hoʻokō - a no laila hiki ke ʻike ʻia ke ola o kēlā me kēia lā e ka neʻe iki ʻana. ʻO ia ke kumu he mea nui e ʻike e pili ana i nā hana neʻe e like me kēia i hōʻike ʻia i ka wikiō ma lalo a me kēia ʻatikala. Lana ko mākou manaʻo hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe me kāu neʻe hope.

 

Ke hakakā nei mākou no ka poʻe me nā diagnose ʻeha mau ʻē aʻe a me ka rumatika e loaʻa ai nā manawa kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa a me ka loiloi - kahi mea ʻaʻole like ka manaʻo o nā mea āpau.. E like me kā mākou ʻaoʻao FB og kā mākou wahi kai YouTube i Pūnaehana Pūnaewele e hui pū me mākou i ke kaua no ka holomua o ke ola no kēlā me kēia lā no nā tausani o ka lehulehu.

 

E hōʻike kēia ʻatikala iā ʻoe i nā hana hoʻoikaika kino ʻelima no ka poʻe me fibromyalgia - hiki ke hana palekana ʻia i kēlā me kēia lā. Ma lalo aʻe i loko o ka ʻatikala, hiki iā ʻoe ke heluhelu i nā ʻōlelo mai nā mea heluhelu ʻē aʻe, me ka nānā ʻana i kahi wikiō o ka neʻe ka neʻe.

 



VIDEO: 5 Hoʻoikaika Hoʻohikaha no ka poʻe me Fibromyalgia

Maanei hiki iā ʻoe ke ʻike i ke wikiō ponoʻī o ka ʻelima o ka neʻe ʻana e hele ai ma kēia ʻatikala. Hiki iā ʻoe ke heluhelu i nā wehewehe kikoʻī pehea e hana ai i nā hana i nā pae 1 a 5 i lalo.


Maiʻoluʻolu e hoʻopaʻa inoa i ko mākou hui - a e hahai i kā mākou ʻaoʻao ma FB no kēlā me kēia lā, nā ʻōlelo aʻoaʻo olakino free a me nā papahana hoʻoikaika ʻia e hiki ke kōkua aku iā ʻoe i ka olakino maikaʻi aʻe.

 

ʻLelo Aʻo: Manaʻo ka poʻe he nui me ka fibromyalgia he mea maikaʻi loa ke hoʻohana i nā pūʻulu hoʻoikaika kino (e like me disse i hōʻike ʻia ma lalo a i ʻole miniband) i kā lākou aʻo ʻana. ʻO kēia no ka mea kōkua ia i ka loaʻa ʻana o nā neʻe maikaʻi a kāohi ʻia.

hoʻokō 'ka poe hao wale

Maʻaneʻi ʻike ʻoe i kahi hōʻiliʻili o nā mea ʻokoʻa kaʻa trams (wehe ka loulou i loko o ka puka aniani hou) maikaʻi paha nāu me fibromyalgia a i ʻole paʻakikī paha iā ʻoe ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau ma muli o kāu kūlana ʻeha.

 

1. Ka Hoʻolaulua Hip

He hana palekana kēia no nā kānaka āpau. Maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi a me nā haʻahaʻa e mālama i ka kua i lalo, nā hips a me nā pelvis e neʻe ana.

 

ʻO ka hana ʻana i kēia hana i kēlā me kēia lā hiki iā ʻoe ke hāʻawi pū i ka elasticity o nā tendons a me nā ligament. Hiki i ka hoʻoikaika i ka neʻe ke hoʻoulu hou i ka hoʻololi o ka wai hui - kahi e kōkua ai i ka "lubricate" i nā hono. Hiki ke hana i ka hoʻohuli ʻana o ka pūhaka moe i nā manawa he nui i ka lā - a keu hoʻi i nā lā ke ala ʻoe me ka ʻoʻoleʻa ma ka hope a me ka pelvis.

 

  1. Mālama i kou kua i ke ʻano palupalu.
  2. E huki mālū i kou mau wāwae i luna iā ʻoe.
  3. E hoʻopaʻa paʻa i nā wāwae a hoʻohemo mālie iā lākou mai ka ʻaoʻao a ʻaoʻao.
  4. Hoʻi hou i ke kūlana hoʻomaka.
  5. E hana hana hou i nā hana 5-10 mau manawa ma kēlā me kēia ʻaoʻao.

 



 

2. ʻO ka pōpoki (ʻo "cat-camel" kekahi)

ʻO kahi hana hoʻohanohano yoga maikaʻi kēia. Loaʻa ka inoa o ka hana mai ka pōpoki nāna e kī pinepine i kona kua i ka hale e mālama i kona kuamoʻo i ka maʻalahi a me ka maʻalahi. Hiki i kēia hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e hoʻopalupalu i ka ʻaoʻao hope ma waena o nā poʻohiwi a me ka hope lalo.

 

  1. Hoʻomaka i ke kū ʻana i nā helu ʻehā ma kahi moʻo hoʻomaʻamaʻa.
  2. Huki i kou kua i luna o ka pale i kahi lohi. Kuhi no 5-10 kekona.
  3. A laila e hoʻohaʻahaʻa i kou kua.
  4. Hana i ka hana me ke akahai.
  5. E hana hou i ka hana i nā manawa 5-10.

 

Nui nā poʻe e hoʻokau ʻia nei i ka ʻehaʻeha e hoʻopau i nā nohona o kēlā me kēia lā - ʻo ia ke kumu a mākou e paipai aku ai iā ʻoe Kaʻana i kēia ʻatikala ma nā pāhana kaiapilaE hōʻoluʻolu e like me kā mākou ʻaoʻao Facebook a ʻōlelo: "ʻAe i nā noiʻi hou aku e pili ana i nā diagnose ʻeha mau". I kēia ala, hiki i kekahi ke hana i nā ʻōuli e pili ana i kēia ʻike hou ʻana i ʻike ʻia a hōʻoia i ka nui o nā poʻe e lawe ʻia - a pēlā e loaʻa ai ke kōkua e pono ai.

 

Lana pū mākou ka manaʻo e like me ka hoʻonui ʻana o ka nānā ʻana i hiki ke alakaʻi i kahi kālā nui aʻe no ka noiʻi ʻana e pili ana i ka loiloi hou a me nā ʻano lapaʻau.

 

Heluhelu pū kekahi: - 15 mau hōʻailona mua o ka Rumatika

hui pūʻelima - rheumatic arthritis

Ua pilikia ʻoe i ka rheumatism?

 



3. Kneel kūʻē Chest

Hoʻohana kūpono kēia hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hoʻowalewale i kou mau ihu. ʻO nā hips hou a me ka neʻe e loaʻa pū i ka hopena maikaʻi i ka hana pelvic a me kou neʻe hope.

 

Manaʻo ka nui o nā poʻe i ka mea nui o ka ʻolua kelepona maoli. Ua manaʻo paha ʻoe e hiki i nā kīhī mākaukau ke hoʻololi i kāu ʻano hana holoʻokoʻa? Inā loli maoli kāu gait a laila hiki ke alakaʻi hou aʻe i nā pilikia o hope a me nā pilikia pelvic.

 

No ka mea he mea nui e hoʻomanaʻo e ʻo ia ka neʻe a me ka hana o nā nohona o kēlā me kēia lā e hāʻawi ai i ke kahe o ke koko i nā ʻehaʻeha, nā tendons a me nā ʻōpū paʻa. ʻO nā mea kanu ʻoi ʻia e hana ma ke ʻano no ka hoʻoponopono ʻana a me ka mālama pono ʻana i nā uaua a me nā ʻokiʻoki i hoʻopili ʻia ka mea i hoʻokahe ʻia i ke kahawai.

 

  1. Mālama i kou kua i ke moena hoʻomaʻamaʻa.
  2. E huki mālū i kahi wāwae i luna o kou umauma a kau i kou mau lima a puni i kou wāwae.
  3. E paʻa i ke kūlana no 5-10 kekona.
  4. E hoʻohaʻahaʻa i ka wāwae a laila e hoʻokiʻekiʻe i nā wāwae ʻē aʻe.
  5. E hana hou i ka hana i 10 mau manawa ma kēlā me kēia ʻaoʻao.

 

Paipai nui mākou i ke aʻo ʻana i loko o kahi wai wela e like me ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa no ka rheumatics a me nā maʻi maʻi hōʻeha. Hoʻomaʻamaʻa iki ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wai wela i kēia pūʻulu maʻi e komo i ka hana ʻana.

 

Heluhelu pū kekahi: - Pehea e kōkua ai i ka hoʻoikaika kino i ka loko wai wela ma Fibromyalgia

pehea kēia e hoʻomaʻamaʻa ai i ka loko wai wela e kōkua me ka fibromyalgia 2



4. Hoʻoiho i ka Mobilization ma ka ʻaoʻao lawe ʻana

ʻO ka poʻe me ka fibromyalgia i hōʻeha pinepine i ka hope a me nā wahi pelvic. ʻO kēia ke kumu nui loa kēia hana no ka wehe ʻana i nā puʻupuʻu hope o ke kua a me ka hoʻoulu ʻana i ka neʻe i hope.

 

  1. Lie ma ka ʻaoʻao o kahi mākaukau hoʻomaʻamaʻa me ka wāwae kiʻekiʻe e kau ʻia ma luna o kahi ʻē aʻe.
  2. Hoʻopā ʻia kou mau lima i mua o kou alo.
  3. A laila e hoʻopuni i hoʻokahi lima i hope ou - i hoʻohuli ʻia kou kua.
  4. E hana hou i ka hana i 10 mau manawa ma kēlā me kēia ʻaoʻao.
  5. Hiki ke hana hou ʻia ka hana i kekahi manawa i ka lā.

 

Heluhelu pū kekahi: - Hōʻike noiʻi: ʻO kēia ka Best Fibromyalgia Diet

fibromyalgid meaʻai2 700px

Kaomi ma ke kiʻi a i ʻole ka loulou ma luna e heluhelu hou aku e pili ana i ka meaʻai kūpono i hoʻolaʻa ʻia i ka poʻe me ka fibro.

 



5. Ka hana o hope (Cobra)

ʻImi ʻia ka hana lima a lima hoʻokū ʻia ʻo ka cobra - ma muli o ka hiki i ka nahesa cobra ke hoʻolōʻihi a kū kiʻekiʻe inā he mea hoʻoweliweli ia. Hoʻoikaika ka hana i ka hoʻonui ʻana o ka holo i ka kua i lalo a me ka pelvis.

 

  1. Mālama i kou ʻōpū ma kahi moena e hoʻomaʻamaʻa ʻia.
  2. Kākoʻo i ka paʻa lima a hoʻohaʻahaʻa i ke kino o luna mai ka moena.
  3. E hoʻopaʻa i ka noho no 10 kekona.
  4. E hoʻohiolo maikaʻi i ka moena.
  5. E hoʻomanaʻo e hana mālie.
  6. E hana hou i ka hana ma luna o 5-10 repetitions.
  7. Hiki ke hana hou ʻia ka hana i kekahi manawa i ka lā.

 

Hiki ke noi ʻia ʻo ka luʻi no kēlā me kēia mea e ʻeha nei i nā maʻi hui rumatika - a ʻike ʻia nō hoʻi he kumu hoʻokahi ko kēia aʻa. ka lehulehu o nā pōmaikaʻi olakino maikaʻi. ʻO kēia no ka mea he hopena anti-inflammatory ikaika ka ginger. Inu ka poʻe he nui me ka osteoarthritis i ka ginger ma ke ʻano he tī - a laila ʻoi aku ka maikaʻi a i 3 mau manawa i ka lā i nā wā ke ikaika loa ka mumū i nā hono. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi mau ʻano ʻokoʻa like ʻole no kēia ma ka loulou ma lalo.

 

Heluhelu pū kekahi: - 8 keu pono ke olakino o ka ʻai ʻana i ka luʻi

ʻLelo 2

 



Nui nā poʻe me ka hōʻeha kino e hopu ʻia i ka osteoarthritis (osteoarthritis) ma nā pupu a me nā kuli. Ma ka ʻatikala ma lalo nei hiki iā ʻoe ke heluhelu hou e pili ana i nā ʻano ʻokoʻa o ka osteoarthritis o nā kuli a pehea e ulu ai ke ʻano.

 

Heluhelu pū kekahi: - Nā pae 5 o Knee Osteoarthritis

nā makahiki 5 o ka osteoarthritis

 

Koi ʻia ke kōkua iā ʻoe iho no ka Rheumatic a me ka Paʻi Paʻa

Nā mīkina lima hoʻoliʻiliʻi sooth - Photo Medipaq

Kaomi aku i ke kiʻi e heluhelu hou aku ai e pili ana i nā mīkina lima paʻa.

  • Nā mea huki wāwae (hiki i kekahi mau ʻano rumatika ke hoʻonā i nā manamana wāwae kūlou - no ka laʻana o nā manamana wāwae a me nā hallux valgus (kūlou nui ʻia nā manamana wāwae) - hiki i nā mea huki ke manamana ke kōkua i kēia mau mea)
  • Nā leki liʻiliʻi (he nui ka poʻe me ka rumatika a me ka ʻeha mau loa e manaʻo ʻoi aku ka maʻalahi o ke hoʻomaʻamaʻa ʻana me nā elastics maʻamau)
  • Kāhea wahi kala (kōkua pilikino e hana i nā musc ma ka lā maʻamau).
  • ʻAlekika holika ole mea hoʻomehana wela (nui ka poʻe e hōʻike i kahi hōʻoluʻolu ʻeha inā hoʻohana lākou, e laʻa me ka waiū arnica a i ʻole ka mea hoʻomeamea)

- Hoʻohana ka poʻe he nui i ka kirimona arnica no ka ʻeha ma muli o nā hono paʻa a me nā ʻeha ʻeha. Kaomi ma ke kiʻi ma luna e heluhelu hou ai e pili ana i ka pehea arnikakrem hiki ke kōkua i ke kōkua ʻana i kekahi o kou kūlana ʻeha.

 

ʻO ke wikiō ma lalo nei e hōʻike i kahi hōʻike o nā hoʻomaʻamaʻa no ka osteoarthritis o nā ʻūloko. E like me kāu e ʻike ai, he ʻoluʻolu a he ʻoluʻolu hoʻi kēia mau hana.

 

VIDEO: 7 Hoʻomaʻamaʻa kūʻē i ka Osteoarthritis ma ka Hip (Kaomi ma lalo nei e hoʻomaka i ka wikiō)

Maiʻoluʻolu e hoʻopaʻa inoa i ko mākou hui - a e hahai i kā mākou ʻaoʻao ma FB no kēlā me kēia lā, nā ʻōlelo aʻoaʻo olakino free a me nā papahana hoʻoikaika ʻia e hiki ke kōkua aku iā ʻoe i ka olakino maikaʻi aʻe.

 



 

ʻIke hou aku? Hui pū i kēia hui!

Hui pū i ka hui Facebook «ʻO ka Rheumatism a me Chast Pain - Norway: Ke noiʻi a me ka lono»(Kaomi ma aneʻi) no ka hōʻano hou loa e pili ana i ka noiʻi a me ka pāpā ʻana e pili ana i ka maʻi rūumatic a me ka maʻi maʻamau. Eia, hiki i nā lālā ke loaʻa ke kōkua a me ke kākoʻo - i nā manawa āpau o ka lā - ma ka hoʻololi o ko lākou mau ʻike a me ke aʻo ʻana.

 

VIDEO: Nā hoʻoikaika kino no nā Rheumatists a me nā mea i hoʻopili ʻia e Fibromyalgia

Maiʻoluʻolu e hoʻopaʻa inoa i ko mākou hui - a hāhai i kā mākou ʻaoʻao ma FB no nā ʻōlelo aʻoaʻo olakino o kēlā me kēia lā a me nā papahana hoʻoikaika kino.

 

Lana ko mākou manaʻo maoli hiki i kēia ʻatikala ke kōkua iā ʻoe i ke kaua ʻana i nā maʻi rumatika a me ka ʻeha mau.

 

E hōʻoluʻolu e kaʻana like i ka pāhana kaiapili

Eia hou, makemake mākou noi maikaʻi e kaʻana like i kēia ʻatikala ma ka pāhana a i ʻole ma kāu blog (ʻoluʻolu e loulou pololei i ka ʻatikala). ʻO ka hoʻomaopopo a me ka hoʻonui ʻana i ka nānā ʻana ke ala mua i kahi ola ʻoi aku ka maikaʻi no ka poʻe me ka ʻeha mau.

 



manaʻo kōkua: 

Koho A: Kaʻana pololei i ka FB - E kope i ka helu wahi pūnaewele a kāpili iā ia ma kāu ʻaoʻao facebook a i ʻole kahi hui facebook pili he lālā ʻoe no. A i ʻole kaomi i ke pihi "SHARE" ma lalo e kaʻana like i ka pou ma kāu facebook.

 

Kaomi i kēia pihi e kaʻana hou aʻe. Mahalo nui iā ʻoe i nā poʻe a pau e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ʻike nui ʻana i nā maʻi maʻi ʻeha.

 

Ke koho B: pili pololei i ka ʻatikala ma kāu blog.

Koho C: Hahai a kūlike ʻO kā mākou ʻaoʻao Facebook (kaomi ma aneʻi inā makemake) a ʻO kā mākou ʻaha YouTube (kaomi ma aneʻi no nā wikiō hou aʻe!)

 

a hoʻomanaʻo hoʻi e waiho i kahi helu hōkū inā makemake ʻoe i ka ʻatikala:

Ua makemake ʻoe i kā mākou ʻatikala? Waiho i kahi hōkū

 



 

kumu:

Hoʻokuʻuʻia

 

KUKU NEXT: - ʻO kēia kāu e ʻike ai e pili ana i ka Osteoarthritis i kou mau lima

osteoarthritis o nā lima

Kaomi ma ke kiʻi ma luna e neʻe i ka ʻaoʻao aʻe.

 

Hoʻokumu ʻia ka kōkua pilikino no kēia maʻi

mīkini'opihia Noise (no ka laʻana, ʻo nā kūmole kaomi e hāpai i ka nui o ke kahe o ke koko i nā ʻeha hōʻeha)

Kāhea wahi kala (kōkua pilikino e hana i nā musc ma ka lā maʻamau).

 

A liʻiliʻi ka logo ma YoutubeE hāhai iā Vondt.net ma KEIKI

(E hahai a ʻōlelo aku inā makemake ʻoe iā mākou e hana i kahi wikiō me nā hoʻomaʻamaʻa kūikawā a i ʻole elaborations no nā mea e pili ana i kou manaʻo)

Hawaii ʻ smalllelo liʻiliʻiE hāhai iā Vondt.net ma Facebook

(Ke ho'āʻo nei mākou e pane i nā memo a me nā nīnau i loko o nā hola 24-48. Hiki iā mākou ke kōkua iā ʻoe e wehewehe i ka pane ʻana o MRI a me nā mea like.)

Ua makemake ʻoe i kā mākou ʻatikala? Waiho i kahi hōkū

0 pane mai

Waiho i ka pane

Makemake e hui pū i ka kūkā?
Eʻoluʻolu e hāʻawi!

Waiho i ka manaʻo

ʻAʻole e paʻi ʻia kāu leka uila.