છેલ્લે 27/12/2023 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

હિપ માં દુખાવો. છબી: વિકિમીડિયા કimedમન્સ

હિપ માં દુખાવો.

હિપ અને નજીકની રચનાઓમાં પીડા હોવી ખૂબ જ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે. હિપ પેઇન ઘણાં વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક સામાન્ય રીતે ઓવરલોડ, આઘાત, વસ્ત્રો અને અશ્રુ / અસ્થિવા, સ્નાયુબદ્ધ નિષ્ફળતા લોડ અને યાંત્રિક નિષ્ક્રિયતા છે. હિપ અથવા હિપ્સમાં દુખાવો એ એક અવ્યવસ્થા છે જે વસ્તીના વિશાળ પ્રમાણને અસર કરે છે. ઘણીવાર એવા કારણોનું સંયોજન હોય છે જેના કારણે હિપમાં દુખાવો થાય છે, તેથી તમામ પરિબળોને ધ્યાનમાં લેતા, સમસ્યાને સાકલ્યવાદી રીતે સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈપણ ટેન્ડિનોપેથી અથવા મ્યુકોસલ બેગની ઇજાઓ (બર્સિટિસ) મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત (શિરોપ્રેક્ટર અથવા સમકક્ષ) દ્વારા તપાસ કરી શકાય છે, અને ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા એમઆરઆઈ દ્વારા જરૂરી હોય ત્યાં વધુ પુષ્ટિ આપવામાં આવે છે.

શું તમે જાણો છો: - બ્લુબેરીના અર્કમાં એક સાબિત એનાલેજેસિક અને બળતરા વિરોધી અસર છે?

Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ (કોક્સાર્થોરોસિસ) માં, શક્ય હિપ રિપ્લેસમેન્ટ સાથે શક્ય તેટલું લાંબા સમય સુધી પ્રયત્ન કરવો અને રાહ જોવી તે ઇચ્છનીય છે, બંને કારણ કે operationપરેશનમાં ચોક્કસ જોખમ હોય છે અને કારણ કે કૃત્રિમ અંગ ફક્ત મર્યાદિત જીવનકાળ ધરાવે છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, કસરતો આવા ઓપરેશનમાં વિલંબ કરવાનો સારો રસ્તો હોઈ શકે છે, જ્યાં શક્ય છે. એન.એચ.આઈ. ના આંકડા મુજબ, હવે વર્ષે વર્ષે 6500 હિપ પ્રોસ્થેસિસ દાખલ કરવામાં આવે છે, જેમાંથી 15% ફરીથી કાર્યરત છે.

નિવારક અને preoperative હિપ તાલીમ પુરાવા.

જાન્યુઆરી 2013 માં પ્રકાશિત તાજેતરના વ્યવસ્થિત મેટા-વિશ્લેષણ, અભ્યાસના સૌથી મજબૂત સ્વરૂપ (ગિલ અને મBકબર્ની) એ 18 અભ્યાસ જોયા જે તેમના સમાવેશના માપદંડમાં આવ્યા. અભ્યાસનો હેતુ હતો - લેખમાંથી સીધા ટાંકવામાં:

... "હિપ અથવા ઘૂંટણની સંયુક્ત રિપ્લેસમેન્ટ સર્જરીની રાહ જોઈ રહેલા લોકો માટે પીડા અને શારીરિક કાર્ય પર વ્યાયામ આધારિત હસ્તક્ષેપની પૂર્વ ઓપરેટિવ અસરોની તપાસ કરવા." ...

શોધમાં સમાવિષ્ટ હસ્તક્ષેપોમાં શારીરિક ઉપચાર, હાઇડ્રોથેરાપી અને પુનર્વસન તાલીમ હતી. આ શોધ પણ સીધા જ દર્દીઓ માટે લક્ષ્યમાં રાખવામાં આવી હતી જેમની પાસે પહેલાથી લાંબી તપાસ પ્રક્રિયા થઈ ગઈ છે અને જેઓ પહેલાથી શસ્ત્રક્રિયા માટે ગોઠવાઈ ચૂક્યા છે. આ રીતે ભારે ઘૂંટણની અથવા હિપની ઇજાઓ થવાની ચર્ચા છે.

લેખની શરૂઆતમાં દર્શાવ્યા મુજબ, અભ્યાસ દર્શાવે છે સ્વ-અહેવાલમાં દુખાવો, સ્વ-રિપોર્ટ કરેલા કાર્ય, ગાઇટ અને સ્નાયુઓની તાકાતમાં આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર સુધારણા સાથે હિપ સર્જરી પહેલાંના પૂર્વ-વ્યાયામના સકારાત્મક પાસાં. અહીં હું એ પણ જણાવવા માંગું છું કે સમાન સંશોધન દંપતીએ 2009 માં આરસીટી (રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ ટ્રાયલ) કર્યું હતું, જ્યાં તેઓ ઘૂંટણની અને હિપ બંનેની ઇજાઓ માટે પાણી આધારિત વિરુદ્ધ જમીન આધારિત કસરતોની તુલના કરે છે. અહીં બંને જૂથોમાં સુધારેલ ફંક્શનની જાણ કરવામાં આવી હતી, પરંતુ પૂલમાં કસરતો કરવામાં આવે છે, જ્યાં દર્દીને જમીનની જેમ ગુરુત્વાકર્ષણ સાથે વ્યવહાર કરવો પડતો ન હતો, હિપનો દુખાવો ઘટાડવામાં વધુ અસરકારક હતા.

હિપ એક્સ-રે. છબી: વિકિમીડિયા કimedમન્સ

હિપ પેઇનનું વર્ગીકરણ.

હિપમાં દુખાવો તીવ્ર, સબએક્યુટ અને ક્રોનિક પીડામાં વહેંચી શકાય છે. તીવ્ર હિપ પેઇનનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિને ત્રણ અઠવાડિયાથી ઓછા સમય સુધી હિપમાં દુખાવો થતો હોય છે, સબએક્યુટ એ ત્રણ અઠવાડિયાથી ત્રણ મહિના સુધીનો સમયગાળો છે અને ત્રણ મહિનાથી વધુ સમયગાળાની પીડાને ક્રોનિક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. નિતંબમાં દુખાવો કંડરાની ઇજાઓ, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન બળતરા, સ્નાયુબદ્ધ તણાવ, સંયુક્ત તકલીફ અને / અથવા નજીકના સદીની બળતરાને કારણે હોઈ શકે છે. શિરોપ્રેક્ટર અથવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વ ડિસઓર્ડરના અન્ય નિષ્ણાત તમારી બિમારીનું નિદાન કરી શકે છે અને તમને સારવારના સ્વરૂપમાં શું કરી શકાય છે અને તમે તમારા પોતાના પર શું કરી શકો છો તેની સંપૂર્ણ વિગત આપી શકે છે. ખાતરી કરો કે તમારે હિપમાં લાંબા સમય સુધી દુખાવો ન થાય, તેના બદલે એક શિરોપ્રેક્ટરનો સંપર્ક કરો અને પીડાનું કારણ નિદાન કરો.

પ્રથમ, યાંત્રિક પરીક્ષા કરવામાં આવશે જ્યાં ક્લિનિશિયન હિપની હિલચાલની પદ્ધતિ અથવા આના સંભવિત અભાવને જુએ છે. સ્નાયુઓની તાકાતનો પણ અહીં અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, સાથે સાથે વિશિષ્ટ પરીક્ષણો જે ક્લિનિશિયનને સંકેત આપે છે કે વ્યક્તિને હિપમાં શું પીડા આપે છે. હિપ સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, ઇમેજિંગ પરીક્ષા જરૂરી હોઈ શકે છે. એક શિરોપ્રેક્ટર પાસે એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડના રૂપમાં આવી પરીક્ષાઓનો સંદર્ભ લેવાનો અધિકાર છે. સંભવત an consideringપરેશનને ધ્યાનમાં લેતા પહેલા રૂ aિચુસ્ત સારવાર હંમેશા આવા બિમારીઓ પર પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે. ક્લિનિકલ પરીક્ષા દરમિયાન જે મળ્યું તેના પર આધાર રાખીને, તમે જે ઉપચાર પ્રાપ્ત કરો છો તે બદલાશે.

સામાન્ય એમઆરઆઈ છબી, હિપ એનાટોમિકલ સીમાચિહ્નો, તેમજ સ્નાયુ જોડાણો અને અસ્થિબંધન દર્શાવે છે. છબી કોરોનલ છે, ટી 1 વેઇટ્ડ છે.

એનાટોમિકલ સીમાચિહ્નો સાથે હિપનું એમઆરઆઈ - ફોટો સ્ટolલર

હિપનો એક્સ-રે

હિપનો એક્સ-રે - સામાન્ય વિરુદ્ધ નોંધપાત્ર કોક્સ અસ્થિવા - ફોટો વિકિમીડિયા

હિપના એક્સ-રેનું વર્ણન: આ એક એપી છબી છે, એટલે કે તે સામેથી પાછળની બાજુ લેવામાં આવે છે. પ્રતિ ડાબી અમે સામાન્ય સંયુક્ત સ્થિતિઓ સાથે તંદુરસ્ત હિપ જોયે છે. પ્રતિ બરાબર જો આપણે નોંધપાત્ર કોક્સ teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસવાળા હિપ જોતા હોઈએ, તો પછી આપણે જોયું કે સંયુક્તમાં ફેમરના વડા અને એસિટાબ્યુલમ વચ્ચે નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. હાડકાના સ્પર્સની નોંધણી (અસ્થિ પર્ય) પણ થાય છે.

યાંત્રિક નબળાઇ અને osસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના હિપમાં દુખાવોથી રાહત મેળવવા માટે ક્લિનિકલી અસરકારક અસર.

મેટા-સ્ટડી (ફ્રેન્ચ એટ અલ, 2011) એ બતાવ્યું કે હિપ teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસની જાતે સારવારથી પીડા રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણાના સંદર્ભમાં સકારાત્મક અસર થઈ છે. અધ્યયના નિષ્કર્ષમાં આવ્યું છે કે સંધિવાની વિકારની સારવારમાં કસરત કરતાં મેન્યુઅલ થેરેપી વધુ અસરકારક છે. દુર્ભાગ્યવશ, આ અધ્યયનમાં ફક્ત ચાર કહેવાતા આરસીટી છે, તેથી આમાંથી કોઈ મક્કમ માર્ગદર્શિકા સ્થાપિત કરી શકાતી નથી - પરંતુ તે સંભવત means તેનો અર્થ એ છે કે મેન્યુઅલ થેરેપી સાથેની ચોક્કસ તાલીમ વધારે, હકારાત્મક અસર કરશે.

શિરોપ્રેક્ટર શું કરે છે?

સ્નાયુ, સાંધા અને ચેતા દુખાવો: આ એવી ચીજો છે જે કાયરોપ્રેક્ટર રોકી અને સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર મુખ્યત્વે ચળવળ અને સંયુક્ત કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરવા વિશે છે જે યાંત્રિક પીડા દ્વારા ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે. આ કહેવાતા સંયુક્ત કરેક્શન અથવા મેનિપ્યુલેશન તકનીકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, તેમજ સંયુક્ત સ્નાયુઓ પર સંયુક્ત ગતિશીલતા, ખેંચવાની તકનીકો અને સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય (જેમ કે ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી અને deepંડા નરમ પેશીનું કાર્ય) દ્વારા કરવામાં આવે છે. વધેલા કાર્ય અને ઓછા પીડા સાથે, વ્યક્તિઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવાનું સરળ થઈ શકે છે, જે બદલામાં energyર્જા અને આરોગ્ય બંને પર સકારાત્મક અસર કરશે.

કસરતો, તાલીમ અને એર્ગોનોમિક વિચારણા.

માંસપેશીઓ અને હાડપિંજરના વિકારના નિષ્ણાત, તમારા નિદાનના આધારે, તમને વધુ નુકસાન અટકાવવા માટે લેવાયેલા એર્ગોનોમિક વિચારણા વિશે જણાવી શકે છે, આથી શક્ય છે કે ઝડપી ઉપચારનો સમય સુનિશ્ચિત થઈ શકે. પીડાનો તીવ્ર ભાગ સમાપ્ત થયા પછી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમને ઘરેલું કસરતો પણ સોંપવામાં આવશે, જે ફરીથી થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. દીર્ઘકાલિન બીમારીઓના કિસ્સામાં, તમે રોજિંદા જીવનમાં જે મોટર હિલચાલ કરો છો તેમાંથી પસાર થવું જરૂરી છે, જેથી તમારા દુ ofખના કારણને વખતોવખત નીંદણ આવે.

કસરત અને કસરત શરીર અને આત્મા માટે સારી છે:

• ચિન-અપ / પુલ-અપ કસરત બાર ઘરે રહેવા માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન બની શકે છે. તેને કવાયત અથવા સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના દરવાજાની ફ્રેમથી જોડી અને અલગ કરી શકાય છે.
• ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
• પકડ-સફાઇ સાધનો સંબંધિત હાથની સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને સ્નાયુઓની તકલીફને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• રબર વ્યાયામ ગૂંથેલા તમારા માટે એક ઉત્તમ સાધન છે જેને ખભા, હાથ, કોર અને વધુને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે. નમ્ર પરંતુ અસરકારક તાલીમ.
• કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
• રોવીંગ મશીનો તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
• સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

તમે તમારા માટે શું કરી શકો?

• સામાન્ય કસરત અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહેવું.

• એક કહેવાતું ફીણ રોલ અથવા ફીણ રોલર્સ હિપ પેઇનના મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ કારણો માટે સારી લાક્ષાણિક રાહત પણ આપી શકે છે. ફોમ રોલર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે વધુ જાણવા માટે નીચેની છબી પર ક્લિક કરો - ટૂંકમાં, તે તમને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ચુસ્ત સ્નાયુઓને ooીલું કરવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ભલામણ કરેલ.

• En ફીણ રોલ ચુસ્ત સ્નાયુઓ અને ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ પર સીધા ઉપયોગ કરી શકાય છે. તે પણ મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની એક ઉત્તમ રીત છે. ચિત્ર પર ક્લિક કરો અથવા તેણીના વધુ જાણવા માટે.

• શું તમે જાણો છો: - બ્લુબેરીના અર્કમાં એક સાબિત એનાલેજેસિક અને બળતરા વિરોધી અસર છે?

તમારા વ્યવસાય માટે વ્યાખ્યાન અથવા એર્ગોનોમિક ફિટ?

જો તમને તમારી કંપની માટે કોઈ વ્યાખ્યાન અથવા અર્ગનોમિક્સ ફીટ જોઈએ છે, તો કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો. અધ્યયનોએ આવા પગલાઓની સકારાત્મક અસરો દર્શાવી છે (પ્યુનેટ એટ અલ, 2009) માંદગીની રજા અને કામની ઉત્પાદકતામાં વધારો.

આ પણ વાંચો:

- પીઠમાં દુખાવો?

- માથામાં દુખાવો?

- ગળામાં દુખાવો?

જાહેરાત:

- lડલિબ્રીસ પર વધુ વાંચવા અથવા અહીં ક્લિક કરો એમેઝોન.

તમે જે શોધી રહ્યા હતા તે મળ્યું નથી? અથવા તમે વધુ માહિતી માંગો છો? અહીં શોધો:

સંદર્ભો:

1. NHI - નોર્વેજીયન આરોગ્ય માહિતી.
2. ગિલ અને મBકબર્ની. શું કસરતથી પીડા ઓછી થાય છે અને હિપ અથવા ઘૂંટણની ફેરબદલ સર્જરી પહેલાં શારીરિક કાર્યમાં સુધારો થાય છે? વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ટ્રાયલ્સનું મેટા-વિશ્લેષણ. આર્ક ફિઝ મેડ રિહેબીલેશન. 2013 જાન્યુ; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (બીજા લખાણ દ્વારા ઉપલબ્ધ સંપૂર્ણ ટેક્સ્ટ)
3. ગિલ અને મBકબર્ની. સંયુક્ત હિપ અથવા ઘૂંટણની ફેરબદલ શસ્ત્રક્રિયાની રાહ જોતા લોકો માટે જમીન આધારિત વિરુદ્ધ પૂલ આધારિત કસરત: રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશનાં પરિણામો.આર્ક ફિઝ મેડ રિહેબીલેશન. 2009 માર્; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. ફ્રેન્ચ, એચપી. હિપ અથવા ઘૂંટણની ઓસ્ટીયોઆર્થરાઇટિસ માટે મેન્યુઅલ થેરેપી - એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. મેન થેર. 2011 એપ્રિલ; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. ઇપબ 2010 ડિસેમ્બર 13.
5. પ્યુનેટ, એલ. એટ અલ. કાર્યસ્થળ આરોગ્ય પ્રમોશન અને વ્યવસાયિક અર્ગનોમિક્સ પ્રોગ્રામ્સને એકીકૃત કરવા માટે કન્સેપ્ચ્યુઅલ ફ્રેમવર્ક. જાહેર આરોગ્ય પ્રતિનિધિ , 2009; 124 (સપોલ્લ 1): 16-25.

હિપ પેઇન સંબંધિત વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:

ક્યૂ: કોક્સાર્થોરોસિસ દ્વારા પીડા થઈ શકે છે?

જવાબ: કોક્સનો અર્થ લેટિનમાં હિપ છે. અસ્થિવા સંયુક્તમાં ડીજનરેટિવ ફેરફારો છે. મધ્યમ અથવા નોંધપાત્ર કોક્સાર્થોરોસિસમાં, પીડા અને અશક્ત સંયુક્ત ચળવળનો અનુભવ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને વળાંક અને અંદરની પરિભ્રમણમાં. અધ્યયનના આધારે, જાતે શારીરિક ઉપચાર એક વિશિષ્ટ તાલીમ સાથે, કોઈ સારવાર પ્રોગ્રામમાં સારો વિચાર લાગે છે.

સ: તમને હિપમાં દુ: ખાવો કેમ આવે છે?

જવાબ: લેખમાં અગાઉ જણાવ્યા મુજબ:

હિપમાં દુખાવો ઘણાં વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, પરંતુ તેમાંના કેટલાક સામાન્ય રીતે ઓવરલોડ, આઘાત, વસ્ત્રો અને અશ્રુ / અસ્થિવા, સ્નાયુબદ્ધ નિષ્ફળતા લોડ્સ અને મિકેનિકલ ડિસફંક્શન છે. હિપ અથવા હિપ્સમાં દુખાવો એ એક અવ્યવસ્થા છે જે વસ્તીના વિશાળ પ્રમાણને અસર કરે છે. ઘણીવાર એવા કારણોનું સંયોજન હોય છે જેના કારણે હિપમાં દુખાવો થાય છે, તેથી તમામ પરિબળોને ધ્યાનમાં લેતા, સમસ્યાને સાકલ્યવાદી રીતે સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. અન્ય કારણો ટેન્ડિનોપેથીઝ, મ્યોફasસ્કલ પ્રતિબંધો અથવા મ્યુકોસલ ખંજવાળ / બર્સિટિસ હોઈ શકે છે.

સ: તમે હિપ્સમાં ગઠ્ઠો શા માટે મેળવો છો?

જવાબ: ઇલિંગ એ સામાન્ય રીતે હળવા ચેતા બળતરાની નિશાની હોય છે, તે હિપ પર તમને ક્યાં લાગે છે તેના પર થોડુંક આધાર રાખે છે - તેથી આના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. સંવેદનાત્મક ફેરફારો મેરલજીઆ પેરાસ્થેટિકા અથવા એલ 3 ત્વચારોમાં સંવેદનાત્મક ફેરફારોમાં થઈ શકે છે. પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ નિતંબ અને હિપ પ્રદેશમાં પણ આવી બળતરા પેદા કરી શકે છે.

ક્યૂ: કોઈને નિષ્ક્રિયતામાંથી હિપ્સમાં પીડા થઈ શકે છે?

જવાબ: હા, જેમ તમે અતિશય પ્રવૃત્તિથી હિપ્સમાં પીડા મેળવી શકો છો, તેવી જ રીતે તમે તેને નિષ્ક્રિયતામાંથી પણ મેળવી શકો છો. આ સામાન્ય રીતે હિપની આજુબાજુના ટેકોના સ્નાયુઓની તાકાતમાં ઘટાડો થવાને કારણે થાય છે, જેના પરિણામે અન્ય સ્નાયુઓ વધારે ભાર થઈ શકે છે અથવા હિપ સંયુક્તમાં જ તમને પીડા થાય છે. તેથી પ્રશિક્ષણમાં સંતુલન શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને તમને શ્રેષ્ઠ લાગે તે પ્રમાણે કરવું.

સ: જોગિંગથી હિપનો દુખાવો થઈ શકે છે?

જવાબ: હિપ સંયુક્ત હિપની આજુબાજુના સ્નાયુઓ દ્વારા અથવા હિપમાં જ કાર્યમાં ફેરફાર દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે. જોગિંગ કરતી વખતે, તે, ઉદાહરણ તરીકે ખોટા લોડ્સ અથવા વધારે ભારને લીધે, હિપમાં દુખાવો ફરીથી પેદા કરી શકે છે. ખાસ કરીને સખત સપાટી પર જોગિંગ એ ન resultન-જંગમ સપાટીથી આંચકાના ભારને લીધે, હિપ પેઇન થાય છે. જો તમે વિચારી રહ્યા છો કે કેવી રીતે ચલાવવું યોગ્ય રીતે, તો પછી અમે મફત માર્ગદર્શિકાની ભલામણ કરીએ છીએ 'થોડા પગલાઓથી દોડવાનું પ્રારંભ કરો'જે અન્ય બાબતોની સાથે ઈજા નિવારણનો પણ છે.

- સમાન જવાબો સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: "જોગિંગ કર્યા પછી તમને હિપ્સમાં શા માટે દુખાવો થાય છે?", "મને કસરત પછી હિપ્સમાં શા માટે દુખાવો થાય છે?

સ: તમે હિપ્સના ખૂણામાં વધારો કરી શકો છો?

જવાબ: હા, તમે હિપ્સનો વધારો અને ઘટાડો એંગલ બંને કરી શકો છો. સામાન્ય હિપ એંગલ 120-135 ડિગ્રી છે. જો તે 120 ડિગ્રી કરતા ઓછું હોય, તો તેને કોક્સા વારા અથવા કોક્સ વર્મ કહેવામાં આવે છે. જો તે 135 ડિગ્રીથી વધુ હોય તો તેને કોક્સા વાલ્ગા અથવા કોક્સ વાલ્ગસ કહેવામાં આવે છે. કોક્સા વરા સાથે, તમારી પાસે પણ તે બાજુનો પગ ટૂંકો હશે, અને તે વ્યક્તિ તે પછી લંગોળાશે - આનું સામાન્ય કારણ અસ્થિભંગની ઇજા જેવા પ્રમાણમાં ભારે આઘાત હોઈ શકે છે. કોક્સા વરાનું સૌથી સામાન્ય કારણ એ છે કે તે જન્મજાત / આનુવંશિક છે, પરંતુ ઉલ્લેખ કર્યો છે, આવા કોણ પરિવર્તન માટે ઘણા કારણો છે.

અહીં હિપ એંગલ દર્શાવતું સહાયક ઉદાહરણ છે:

હિપ એંગલ - ફોટો વિકિમીડિયા કonsમન્સ

સ: શું કોઈ ઈજાના હિપને તાલીમ આપી શકે છે?

જવાબ: હા, ચોક્કસ કસરત, ઘણીવાર લક્ષણો-રાહત આપતી કેટલીક સારવાર (દા.ત. ફિઝિયોથેરાપી અથવા ચિરોપ્રેક્ટિક) ની સંયોજનમાં, હિપનાં લક્ષણો / બીમારીઓથી રાહત મેળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ પુરાવો છે. યાદ રાખો કે ઓવરલોડની સંભાવના ઘટાડવા અને સૌથી ઝડપી સંભવિત પ્રગતિની ખાતરી કરવા માટે, તે મહત્વનું છે કે કસરતો તમારા માટે વિશેષ રૂપે અનુકૂળ છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો અને તાલીમ માર્ગદર્શન પાઠ સેટ કરો, અને પછી તમે આગળની કસરતો માટે ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરો તે પહેલાં તમે સમય સમય માટે કસરતો કરી શકો છો.

સ: શ્લેષ્મ બળતરાને કારણે હિપ પીડા થઈ શકે છે?

જવાબ: હા, હિપ પેઇન કહેવાતા ટ્રોચેંટર બર્સાઇટિસને કારણે થઈ શકે છે, જેને ટ્રોચેંટર મ્યુકસ ઇરેજેશન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ત્યારબાદ પીડા મોટાભાગે હિપની બહાર સ્થિત હોય છે અને જ્યારે વ્યક્તિ અસરગ્રસ્ત બાજુ હોય અથવા સામેલ બાજુ નીચે પગથિયા આવે ત્યારે વધુ સ્પષ્ટ રીતે દેખાય છે. મુખ્ય સારવાર આરામ છે, પરંતુ એનએસએઇડ્સ કોઈપણ બળતરાને દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. હિપના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું અને ઇલિઓટિબિયલ અસ્થિબંધનને ખેંચવું એ હિપને મદદ કરવામાં અને રાહત આપવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

સ: અતિશય ભારણવાળી હિપ ધરાવતાં, મારે કસરત સાથે શું કરવું જોઈએ?

જવાબ: સૌ પ્રથમ, એ મહત્વનું છે કે હિપ ભારથી ફરીથી પ્રાપ્ત થાય છે, તેથી તાલીમનો બાકીનો સમયગાળો લાગુ થઈ શકે છે, પછી તમે પ્રકાશ કાર્યાત્મક કસરતોથી પ્રારંભ કરી શકો છો અને અઠવાડિયા જતાની સાથે ધીમે ધીમે ભાર વધારી શકો છો. શરૂઆતમાં ઓછી-લોડ કસરતો જેમ કે નુકસાન ન પહોંચાડે તેવી કસરતો શોધો જેમ કે દા.ત. પ્રતિબંધિત કસરત.

ક્યૂ: કોઈ હિપ્સનું એમઆરઆઈ લઈ શકે છે, અને હિપનો સામાન્ય એમઆરઆઈ કેવો દેખાય છે?

જવાબ: તમારા પ્રશ્નના આભાર, અમે હવે એમઆરઆઈ છબી ઉમેરી છે જે લેખમાં સામાન્ય દેખાવનો હિપ બતાવે છે. વધુ પ્રશ્નો પૂછવા માટે મફત લાગે.

સ: જ્યારે હું ચાલું ત્યારે મને મારા હિપમાં દુખાવો થાય છે, આનું કારણ શું હોઈ શકે?

જવાબ: હાય, જ્યારે હું પૂછું છું ત્યારે હિપમાં દુ painખનું કારણ પૂછો તો જવાબ છે કે આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તમે વયનો ઉલ્લેખ કરતા નથી, પરંતુ સંયુક્તમાં પહેરવા અને ફાટી નાખવા, કહેવાતા કોક્સ અસ્થિવા માટે ભૂમિકા ભજવી શકે છે, પરંતુ મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તે સ્નાયુબદ્ધ તકલીફ છે જે હિપમાં દુખાવો લાવે છે, ખાસ કરીને ટેન્સર ફેસીયા લtaટે, ઇલિઓટિબિયલ બેન્ડ, પીરીફોર્મિસ અથવા ગ્લુટીઅસ મિનિમસનો વધુપડતો ઉપયોગ. જો તમે અમને ટિપ્પણી ક્ષેત્રમાં સમસ્યા વિશે વધુ માહિતી આપો, તો અમે આ વિશે વધુ વિગતવાર જવાબ આપી શકીએ છીએ.