મોટા ટોમાં અસ્થિવા (મોટા પગના અસ્થિવા) | કારણ, લક્ષણો, નિવારણ અને સારવાર

Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ મોટા ટોને અસર કરે છે અને પીડા અને ઘટાડો કાર્ય બંનેનું કારણ બને છે. મોટા ટોના teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસમાં પગના અંગૂઠાના સંયુક્તમાં જ સંયુક્ત વસ્ત્રો શામેલ હોય છે - અને સમય જતાં તે વધુ બગડે છે. તે પોતાને કુટિલ મોટા ટો (હ hallલક્સ વાલ્ગસ) ના સ્વરૂપમાં પણ પ્રગટ કરી શકે છે; જે બદલામાં મોટા ટો પર વધુ તાણ તરફ દોરી શકે છે. ઘણા વપરાશકર્તાઓ કસરત og હેલુક્સ વાલ્ગસ ટો સપોર્ટ કરે છે (નવી વિંડોમાં ખુલે છે) આગળના વિકાસનો સામનો કરવા માટે.

Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ શરીરના બધા સાંધાને અસર કરી શકે છે - પરંતુ ખાસ કરીને વજનવાળા સાંધાને અસર કરે છે. જ્યારે સાંધાની અંદરની કોમલાસ્થિ તૂટી જાય છે, ત્યારે હાડકાં ખુલ્લી થઈ શકે છે અને એકબીજાની સામે ઘસવામાં આવે છે. આવા સળીયાથી, સ્થાનિક સોજો, સાંધાનો દુખાવો અને સાંધાની ગતિશીલતા ઓછી થઈ શકે છે - આ પ્રકારની સળીયાથી અસ્થિવા પછીના તબક્કામાં થાય છે (વધુ વાંચો: અસ્થિવા ના 5 તબક્કા).

અનુસરો અને અમને પણ ગમે અમારું ફેસબુક પેજ og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ મફત, દૈનિક આરોગ્ય અપડેટ્સ માટે.

ટીપ: અસ્થિવા અને સંધિવાવાળા ઘણા લોકો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજા (લિન્ક નવી વિંડોમાં ખુલે છે) હાથ અને આંગળીઓમાં સુધારેલા કાર્ય માટે. સંધિવા વિશેષ લોકો અને ક્રોનિક કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમથી પીડાતા લોકોમાં આ ખાસ કરીને સામાન્ય છે. સંભવત. ત્યાં પણ છે t .strekkere og ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજાં જો તમને સખત અને ગળાના અંગૂઠાથી પરેશાન કરવામાં આવે છે - સંભવત hall હેલક્સ વાલ્ગસ (bigંધી મોટું ટો).

લેખમાં, અમે સમીક્ષા કરીશું:

• મોટા ટોના અસ્થિવાનાં લક્ષણો
• મોટા ટોના અસ્થિવાનું કારણ
• ધર્માંધ અસ્થિવા સામે સ્વ-પગલાં
• અંગૂઠાના teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસની રોકથામ
• મોટા ટો અસ્થિવાની સારવાર
• અસ્થિવાનું નિદાન

આ લેખમાં તમે મોટા અંગૂઠાના અસ્થિવા અને આ ક્લિનિકલ સ્થિતિના કારણો, લક્ષણો, નિવારણ, સ્વ-પગલા અને ઉપચાર વિશે વધુ શીખી શકશો.

શું તમે કંઇક આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો અથવા તમને આવા વ્યાવસાયિક રિફિલ્સ વધુ જોઈએ છે? અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અમને અનુસરો «Vondt.net - અમે તમારી પીડા દૂર કરીએ છીએ. અથવા અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (નવી કડીમાં ખુલે છે) દૈનિક સારી સલાહ અને ઉપયોગી આરોગ્ય માહિતી માટે.

મોટા ટોના અસ્થિવાનાં લક્ષણો

મોટા અંગૂઠાના અસ્થિવાનાં લક્ષણો એ સ્થિતિના તબક્કે અલગ અલગ હોઈ શકે છે. જો કે, પ્રારંભિક તબક્કામાં પણ, લેરીંજિયલ આર્થ્રોસિસ સ્થાનિક માયા, દુખાવો અને સાંધાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે.

• મોટા ટોમાં સ્થાનિક દબાણ
• સંયુક્તની સહેજ સોજો
• સંયુક્તની લાલાશ
• મોટા ટો પહેરવાથી હ hallલક્સ વાલ્ગસ થઈ શકે છે (કુટિલ મોટા ટો)
• આગળના પગથી નીચે ઉતરવું દુ Painખદાયક છે

તમારા પગના કમાન તેમજ અન્ય અંગૂઠામાં પણ દુખાવો અને પીડા અનુભવવાનું તમારા માટે અસામાન્ય નથી  - એ હકીકતને કારણે કે મોટા ટોમાં teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ તમને standભા રહીને ચાલવા પર જ્યારે તમારા પગને અલગ રીતે તાણવાનું કારણ બની શકે છે. Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ વધુ ખરાબ થતાં, તે પણ શક્ય છે કે તમે મોટા અંગૂઠાની અંદર જ બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા અનુભવ કરો - જે સંયુક્તમાં બળતરાને લીધે હોઈ શકે છે.

મોર્નિજેન પર અથવા બાકીના પછી મોટા ટોમાં દુખાવો

તે પણ સાચું છે કે teસ્ટિઓઆર્થ્રાઇટિસવાળા મોટા ટો હંમેશાં સવારે અથવા લાંબા સમય સુધી આરામ કર્યા પછી ખરાબ થઈ શકે છે. સંયુક્ત વસ્ત્રો પણ સંયુક્તમાં જ કેલ્સિફિકેશન તરફ દોરી શકે છે, જેના પરિણામે પગને વાળવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે - અથવા તો અશક્ય પણ છે. આ સ્થિતિને હ hallલuxક્સ રિજીડસ કહેવામાં આવે છે.

વધુ વાંચો: - પેટના કેન્સરની 6 પ્રારંભિક નિશાનીઓ

Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ મોટા ટોને શારીરિક દેખાવ બદલવા માટેનું કારણ બની શકે છે

જેમ જાણીતું છે, અસ્થિવા સંયુક્તમાં જ બળતરા તરફ દોરી શકે છે - અને આ સ્થાનિક સોજો તરફ દોરી શકે છે. સંયુક્તમાં ક્ષતિગ્રસ્ત કોમલાસ્થિ હાડકાંની સામે હાડકાંને ઘસવા માટેનું કારણ બની શકે છે - અને શરીર પોતાને સુધારવાનો પ્રયાસ કરી આનો પ્રતિસાદ આપશે. વધારાના હાડકાં નાખ્યાં દ્વારા. આ ગણતરીઓ અને અસ્થિ પર્ય માટેનો આધાર પૂરો પાડે છે.

જ્યાં સુધી તમે મોટા ટો પર મોટો બમ્પ વિકસિત નહીં કરો ત્યાં સુધી તમે આ કેલિફિકેશન અને હાડકાની રચનાઓ ધ્યાનમાં નહીં શકો. હ Hallલક્સ વાલ્ગસ. જેમ જેમ મોટા પગનું સંયુક્ત વધુ અને વધુ ગણતરીમાં આવે છે, ત્યારે તમે પણ જોશો કે તે અંદર તરફ ધ્યાન દોરવાનું શરૂ કરે છે અને આમ તે અન્ય અંગૂઠા તરફ પણ દબાવશે - ઉપરના ચિત્રમાં બતાવ્યા પ્રમાણે.

મુશ્કેલીમાં ચાલવું

તમારા ટોને વાળવા માટે સક્ષમ બનવું એ ખરેખર ચલાવવા અથવા યોગ્ય રીતે ચાલવામાં સમર્થ હોવાનો એક આવશ્યક ભાગ છે. કારણ કે યાદ રાખો કે પગ પ્રથમ હીલ પર ઉતર્યો છે, પરંતુ પછી તમે ચળવળના અંતે મોટા ટો સાથે ગોળીબાર કરો છો. મોટા ટોમાં હ Hallલક્સ વાલ્ગસ અને કેલિસિફિકેશન પણ તમે તેને કેવી રીતે લોડ કરો છો તેના ફેરફારો તરફ દોરી શકે છે - જે બદલામાં બગડતા કેલસિફિકેશન અને osસ્ટિઓઆર્થ્રાઇટિસ થવાનું જોખમ વધારે છે.

તમારી બાકીની ચળવળની રીત માટે અલગ રીતે જવાથી મોટા પરિણામો હોઈ શકે છે. કદાચ તમે વળતરની સમસ્યાઓ વિશે સાંભળ્યું હશે? આનો અર્થ એ કે અન્ય structuresાંચાઓને પણ તમે મોટા પગના અંગૂઠામાં થતા નકારાત્મક પ્રભાવથી પ્રભાવિત થાય છે - નકારાત્મક રીતે - જે પરિણમે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઘૂંટણની પીડા, હિપ પેઇન અને પીઠનો દુખાવો વધવાની ઘટના.

આ સ્વ-પહેલ વિશે વધુ વાંચો: - હ Hallલક્સ વાલ્ગસ ટો સપોર્ટ

લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે.

કારણ: તમને મોટા પગની અસ્થિવા કેમ થાય છે?

સાંધાના સામાન્ય વસ્ત્રો અને આંસુને કારણે અસ્થિવા સંધિવાની શક્યતા ઉંમર સાથે વધે છે. જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થશો, શરીરમાં તે પહેલાંની સમારકામની ક્ષમતા હોતી નથી - અને તેથી તે સંયુક્તની અંદરની કોમલાસ્થિને જ્યારે તમે નાના હતા ત્યારે અસરકારક રીતે સુધારવામાં સક્ષમ નથી. સંયુક્તમાં નાના કોમલાસ્થિનો અર્થ એ પણ છે કે કાર્યરત પરિસ્થિતિઓ માટે બાકી રહેલી કોમલાસ્થિ એ હકીકતને કારણે છે કે સંયુક્તને ખુલ્લું રાખે છે.

મોટા ટોના ofસ્ટિઓઆર્થરાઇટીસ વિકસાવવા માટેના કેટલાક સૌથી સામાન્ય જોખમ પરિબળોમાં મેદસ્વીપણા, પગમાં મિસાલિમેન્ટમેન્ટ (ઉદાહરણ તરીકે, સપાટ પગ) અને સંયુક્ત સમસ્યાઓનો પારિવારિક ઇતિહાસ શામેલ છે. તે પણ દસ્તાવેજીકરણ કરવામાં આવ્યું છે કે અસ્થિભંગ અને મોટા પગના ઇજાઓ અગાઉના અસ્થિવા તરફ દોરી જાય છે.

સ્વ-પગલાં અને મોટા ટોમાં teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસની રોકથામ

મોટા પગના ઓસ્ટીઓઆર્થરાઇટિસની સંભાવના ઘટાડવા માટે ઘણા પગલાં અને નિવારક પગલાં લેવામાં આવી શકે છે. સંશોધનકારો માને છે કે સૌથી અગત્યની બાબત એ સુનિશ્ચિત કરવી છે કે તમારી પાસે તંદુરસ્ત શરીરનું વજન (સામાન્ય BMI) છે. એલિવેટેડ વજન બંને પગ અને ઘૂંટણ પર નોંધપાત્ર રીતે વધુ તાણ મૂકે છે - અને હકીકતમાં તે એવું છે કે ઉપલા શરીરમાં 1 કિલો વધુ એટલે ઘૂંટણ પર સંપૂર્ણ 4 કિલોનો વધારાનો ભાર. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે તમારા આદર્શ વજન કરતા 40 કિલો વધારે હોવ તો તમારા ઘૂંટણ 10 કિલો વધુ લોડમાં આવે છે.

બીજા ઘણા પગલાં છે જે મોટા પગને રાહત આપવા માટે પણ મદદ કરી શકે છે - જેમ કે ફુટેરેસ અને તેના જેવા, પરંતુ જ્યારે વજનમાં અસ્થિવાના વિકાસને અટકાવવા માટે આવે છે ત્યારે તે વજનનું નિયંત્રણ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. પગ અને ઘૂંટણ. તેથી તમારા આહારમાં સાવચેત રહો અને ખાતરી કરો કે તમને પુષ્કળ વ્યાયામ અને નિયમિત વ્યાયામ મળે છે. કસરત સાથે સ્વસ્થ સંબંધ રાખવાથી માંસપેશીઓ અને સાંધાને તપાસવામાં પણ મદદ મળી શકે છે, કારણ કે આનાથી સ્નાયુઓ સાંધાને રાહત આપે છે.

અન્ય ઉપાયો કે જે મોટા સંધિવાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે તેમાં શામેલ છે:

• હેલુક્સ વાલ્ગસ ટો સપોર્ટ.
• તમારી બ્લડ સુગર પર નિયંત્રણ રાખો - સંશોધન બતાવે છે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસવાળાઓને અસ્થિવા થવાનું જોખમ બમણા હોય છે.
• ઇનસોલ્સ.
• અંગૂઠા માટે સારી ગાદી અને સારી જગ્યાની સ્થિતિવાળા ફૂટવેર.
• Highંચી અપેક્ષા અને ચુસ્ત જૂતા પહેરવાનું ટાળો.
• અંગૂઠા ખેંચાતા.

રુમેટિક અને ક્રોનિક પેઇન માટે સ્વ-સહાયની ભલામણ કરી છે

• કમ્પ્રેશન ઘોંઘાટ (જેમ કે સંકોચન મોજાં જે ગળામાં સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે અથવા ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજા હાથમાં સંધિવા લક્ષણો સામે)

કમ્પ્રેશન મોજા વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી પર ક્લિક કરો.

• મીની ટેપ્સ (સંધિવા અને ક્રોનિક પીડાવાળા ઘણાને લાગે છે કે વૈવિધ્યપૂર્ણ ઇલાસ્ટિક્સથી તાલીમ લેવી વધુ સરળ છે)
• ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ (દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓનું કાર્ય કરવામાં સ્વયં સહાયતા)
• આર્નીકા ક્રીમ અથવા હીટ કન્ડીશનર (ઘણા લોકો પીડાની રાહતની જાણ કરે છે જો તેઓ ઉપયોગ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, આર્નીકા ક્રીમ અથવા હીટ કંડિશનર)

- ઘણા લોકો સખત સાંધા અને ગળાના સ્નાયુઓને લીધે દુખાવા માટે આર્નીકા ક્રીમનો ઉપયોગ કરે છે. કેવી રીતે તે વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો આર્નીક્રેમ તમારી પીડાની કેટલીક સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

વધુ વાંચો: - તાણની વાતો વિશે તમારે શું જાણવું જોઈએ

આ લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે.

મોટા ટોમાં અસ્થિવાની સારવાર

એવી ઘણી સારવાર છે જે તમને રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણા પ્રદાન કરી શકે છે. આજે તમારે જેની શરૂઆત કરવી જોઈએ તે કાર્યક્ષમતા જાળવવા, પગના બ્લેડને મજબૂત કરવા, તેમજ રક્ત પરિભ્રમણને વધારવા માટે દૈનિક શક્તિ અને ખેંચાણની કસરત છે.

આ વિડિઓમાં તમે વ્યાયામ માટે સૂચન જોઈ શકો છો જે તમે દરરોજ કરી શકો છો. નીચેની કસરત કસરતો ખાસ કરીને પગ (કંટાળાજનક fascia) હેઠળ કંડરાની ઇજાઓ અટકાવવા અને સારવાર માટે બનાવવામાં આવી છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે પગને મજબૂત બનાવવા માટે પણ યોગ્ય છે.

વિડિઓ - પ્લાન્ટર ફેસિટીસ સામે 6 કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (અહીં ક્લિક કરો) વધુ મફત વિડિઓઝ અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે.

સર્જિકલ ઓપરેશન: મોટા ટોનું સખ્તાઇ

મોટા અંગૂઠાના અસ્થિવાનાં સૌથી ગંભીર કેસોમાં, પગના અંગૂઠાને કડક બનાવવું યોગ્ય હોઈ શકે છે. આ એક એવી પ્રક્રિયા છે જેમાં કંડરાના નુકસાન અને લાંબી પીડાના riskંચા જોખમ શામેલ છે, કારણ કે તેમાં સંયુક્તમાં બાકીની કોમલાસ્થિને શારિરીક રીતે કાraવામાં આવે છે અને પછી સમગ્ર વિશાળ સંયુક્તને લ lockક કરવા માટે સ્ક્રૂ અથવા સ્ટીલની પ્લેટનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. જો કે, મોટા પગને વાળવા માટે સમર્થ ન હોવાને લીધે, બદલાતી હલનચલનની રીતને કારણે કુદરતી રીતે ઘૂંટણ, હિપ અને પીઠમાં વ્યાપક વળતર પેદા થઈ શકે છે.

શારીરિક સારવાર

સંયુક્ત ગતિશીલતા અને સ્નાયુબદ્ધ કામ સહિત મેન્યુઅલ સારવાર, અસ્થિવા અને તેના લક્ષણો પર સારી રીતે દસ્તાવેજી અસર કરે છે. પગની શારીરિક સારવાર ઘણીવાર લાઇસન્સ પ્રાપ્ત પોડિયાટ્રિસ્ટ, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર દ્વારા કરવામાં આવશે. અસ્થિવા માં પણ કરી શકો છો લેસર ઉપચાર એક સારા ઉપાય માપવા.

આ પણ વાંચો: - સ્ટ્રોકના સંકેતો અને લક્ષણોને કેવી રીતે ઓળખવું

મોટા ટોમાં અસ્થિવાનું નિદાન

ઇતિહાસ-પરીક્ષણ, ક્લિનિકલ પરીક્ષા અને ઇમેજિંગ (સામાન્ય રીતે એક્સ-રે) ના સંયોજન દ્વારા thritisસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસનું નિદાન હંમેશાં થાય છે. સંયુક્ત વસ્ત્રોની હદ જોવા માટે, તમારે એક એક્સ-રે લેવી જ જોઇએ - કારણ કે આ અસ્થિ પેશીને ખૂબ જ શ્રેષ્ઠ રીતે બતાવે છે. આવા ઇમેજિંગ અભ્યાસ કેલિફિકેશન અને કોમલાસ્થિ નુકસાનને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવા માટે સક્ષમ હશે.

જો તમને એવા લક્ષણોથી પરેશાન કરવામાં આવે છે જે અસ્થિવાને યાદ અપાવે તેવા સંભવિત છે, તો અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે તેને તમારા GP સાથે સમીક્ષા માટે લાવો. Teસ્ટિઓઆર્થ્રાઇટિસની હદ જાતે શોધી કાવી પણ આત્મ-પગલાં અને નિવારણ માટે તમારે પોતાને શું કરવું જોઈએ તે સ્પષ્ટ સંકેત આપી શકે છે. પરંતુ આપણે હંમેશાં કહીએ છીએ કે - નિવારણ હંમેશા વધુ સારું છે.

આ પણ વાંચો: - સ્ત્રીઓમાં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના 7 લક્ષણો

સારાંશઇરિંગ

Measuresસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસને યોગ્ય પગલાં અને તાલીમથી અટકાવી શકાય છે. અમે ખાસ ભલામણ કરીએ છીએ કે જો તમે તેમની કાર્યક્ષમતા અને શક્તિમાં સુધારો કરવા માંગતા હો તો તમે તમારા પગ માટે દૈનિક ખેંચાણ અને તાકાત કસરતથી પ્રારંભ કરો. અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, મજબૂત પગ પગના નબળા ભાગ અને પગના સ્નાયુ કરતાં સારી રીતે અંગૂઠાના સાંધાને દૂર કરવામાં સક્ષમ હશે.

શું તમને લેખ વિશે પ્રશ્નો છે અથવા તમને કોઈ વધુ ટીપ્સની જરૂર છે? અમારા દ્વારા સીધા જ અમને પૂછો ફેસબુક પાનું અથવા નીચે ટિપ્પણી બ viaક્સ દ્વારા.

અસ્થિવા વિશેના જ્ knowledgeાનને શેર કરવા માટે મફત લાગે

લાંબી પીડા નિદાન માટે નવા આકારણી અને સારવારની પદ્ધતિઓના વિકાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સામાન્ય લોકો અને આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયિકો વચ્ચેનું જ્ .ાન એ છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે આને આગળ સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરવા માટે સમય કા andો અને તમારી સહાય માટે અગાઉથી આભાર કહો. તમારી વહેંચણીનો અર્થ અસરગ્રસ્ત લોકો માટે એક મોટો સોદો છે.

આગળની પોસ્ટને શેર કરવા માટે ઉપરના બટનને દબાવો.

સહયોગી આરોગ્ય સ્ટોર: જો જરૂરી હોય તો મુલાકાત લોતમારું હેલ્થ સ્ટોરસ્વ-સારવાર માટે વધુ સારા ઉત્પાદનો જોવા માટે

નવી વિંડોમાં તમારું આરોગ્ય સ્ટોર ખોલવા માટે ઉપરની છબી અથવા લિંકને ક્લિક કરો.

આગળનું પૃષ્ઠ: - નેનેટ્રોઝના 5 તબક્કા

આગલા પૃષ્ઠ પર આગળ વધવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો. અન્યથા, મફત આરોગ્ય જ્ knowledgeાન સાથે દૈનિક અપડેટ્સ માટે અમને સોશિયલ મીડિયા પર અનુસરો.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

મોટા ટોમાં અસ્થિવા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

અમને નીચે આપેલા ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં અથવા અમારા સામાજિક મીડિયા દ્વારા કોઈ પ્રશ્ન પૂછવા માટે મફત લાગે.