ગેસ્ટ્રોસોલિયસ માયાલ્જીઆ.

પગની પાછળના ભાગમાં દુખાવો ઘણીવાર ત્યાં બેઠેલા સ્નાયુબદ્ધોને કારણે થાય છે - એટલે કે ગેસ્ટ્રોસોલિયસ. ખરેખર બે અલગ સ્નાયુઓ છે; ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ અને એકમાત્ર, પરંતુ મોટાભાગે ભૂતપૂર્વ હોદ્દો હેઠળ ઓળખવામાં આવે છે. તમે નીચેના દૃષ્ટાંતમાં ગેસ્ટ્રોસોલિયસ મસ્ક્યુલેચરનું ચિત્ર જોઈ શકો છો:

ગેસ્ટ્રોસોલિયસ સ્નાયુ - ફોટો વિકિમીડિયા

આને ખોટી રીતે લોડ કરવામાં આવવાનું કારણ નબળા ફુટવેર, ઓવરલોડ, આઘાત અને / અથવા પગ અથવા પગની ઘૂંટીમાં ખોટી જોડણી હોઈ શકે છે. ઓવરપ્રોનેશન ટિબિઆલિસ મેઆલ્જિયા અને મેનિન્જાઇટિસનું ફાળો આપતું કારણ હોઈ શકે છે, કારણ કે આ પગની સ્નાયુબદ્ધ રચનાઓમાં ખોડખાપણ તરફ દોરી જાય છે. નિયમિતપણે પગ સ્નાયુઓ ખેંચાતો, કમ્પ્રેશન ટૂલ્સ અને વિશિષ્ટ કસરતો આ સમસ્યાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે - મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત (શિરોપ્રેક્ટર, મેન્યુઅલ ચિકિત્સક અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ) ના સહયોગથી આદર્શ, જે તમને સ્નાયુની ગાંઠ અને સંયુક્ત તકલીફોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. પગની કમાન સ્થિર કરવા માટે કસરતો પગના સ્નાયુઓ પરનો શારીરિક ભાર પણ ઘટાડી શકે છે. સામાન્ય કસરત કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમારી પાસે કોઈ છે તો અમને વિના મૂલ્યે પૂછો.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

વિડિઓ: ગેસ્ટ્રોસોલિયસ માયાલ્જીઆની સોય સારવાર

માંસપેશીઓમાં દુખાવો માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓના દુખાવામાં પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો