1. મોહમદ કહે છે:

   03/08/2015 at 18:17

   Hei,

   જ્યારે પણ હું ટ્રેડમિલ પર દોડું છું અથવા જોગ કરું છું ત્યારે મને ટિબિઆલિસના અગ્રવર્તી ભાગમાં ખૂબ જ દુખાવો થાય છે, આને સારી નોર્વેજીયન ભાષામાં શું કહેવાય છે તેની ખાતરી નથી પરંતુ તે તીક્ષ્ણ પગની બાજુના સ્નાયુમાં પગની સામે છે.
   મેં તાલીમ શરૂ કરી ત્યારથી એટલે કે લગભગ 2 વર્ષથી આ અનુભવું છું. અગાઉ મને પરેશાન કર્યો નથી કારણ કે હું ટ્રેડમિલ પર સક્રિય નથી પરંતુ મને લાગ્યું કે મારે કસરત શરૂ કરવી જોઈએ.

   પીડા મજબૂત લેક્ટિક એસિડ જેવી લાગે છે અને તે અસહ્ય છે. તેઓ જોગિંગના લગભગ 3-4 મિનિટ પછી થાય છે અને મેં જોગિંગ બંધ કર્યું ત્યારથી જ દુખાવો બંધ થઈ જાય છે.

   આશા છે કે તમે મને મદદ કરી શકશો.

   જવાબ
   • હર્ટ કહે છે:

     10/08/2015 at 18:19

     હાય મોહમ્મદ,

     અમારો સંપર્ક કરવા બદલ આભાર.

     એવું લાગે છે કે તમે ટિબિઆલિસ અગ્રવર્તી ઓવરલોડ કર્યું છે અને હાડકામાં બળતરા અથવા બળતરા તરીકે ઓળખાય છે.
     https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/

     અસ્થિ પટલ નીચલા પગમાં બે શિન્સની વચ્ચે બેસે છે; ટિબિયા અને ફાઇબ્યુલા. ઓવરલોડ અથવા ખોટો લોડિંગ પેશીઓમાં સોજોની પ્રતિક્રિયા તરફ દોરી શકે છે, જે જ્યારે તમે પગ / પગની ઘૂંટી પર દબાણ કરો છો ત્યારે દુખાવો પુનઃઉત્પાદિત કરે છે. ઑસ્ટિઓમેલિટિસ મોટાભાગે એથ્લેટ્સને અસર કરે છે, પરંતુ આ સ્થિતિ તે લોકોને પણ અસર કરે છે જેઓ અચાનક કસરત કરવામાં ખૂબ જ સારા બની જાય છે અને તાલીમ સત્રો વચ્ચે પોતાને પૂરતો આરામ અથવા પુનઃપ્રાપ્તિ આપતા નથી. પગની ખોટી ગોઠવણી, જેમ કે પગની કમાનનું વધુ પડવું અથવા પતન, તમને ઓસ્ટીયોમેલીટીસ થવાની સંભાવના છે. તેથી પગની કમાનને સ્થિર કરતા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા તેમજ પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિયાને ખેંચવા પર કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

     પગની કમાનને મજબૂત કરવા માટેની કસરતો:
     https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/

     કેટલાક ફોલો-અપ પ્રશ્નો:

     1) શું તમે જાણો છો કે જો તમે તમારા પગમાં વધુ પડતું હોય તો?

     2) તમે નિયમિત અને તાલીમ માટે કયા પ્રકારનાં ફૂટવેરનો ઉપયોગ કરો છો?

     3) શું તમે તાલીમ શરૂ કરો તે પહેલાં તમે ખેંચો છો?

     આ મુદ્દામાં તમને વધુ મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરવા અને તમારા તરફથી સાંભળવાની રાહ જોઈ રહ્યા છીએ.

     સાદર.
     એલેક્ઝાંડર વિ / વોંડટનેટ

     જવાબ
2. મોહમદ કહે છે:

   01/09/2015 at 07:48

   જાણ્યું. મારી સારવાર નેપ્રાપટ દ્વારા કરવામાં આવી રહી છે, અને તે વિચારે છે કે તે સૂચવે છે કે મને લોજિંગ સિન્ડ્રોમ છે. એટલે કે, સ્નાયુની આસપાસ પટલ ખૂબ જ ચુસ્ત છે અને દબાણ બનાવે છે. જ્યારે હું લેગ લોડ કરું છું. જ્યારે ullevål હોસ્પિટલના લોકોએ મારા બંને પગમાં દબાણ માપ્યું છે અને તેઓ માને છે કે તે સૂચવે છે કે મને કોઈ લોજિંગ સિન્ડ્રોમ છે અને દબાણ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. પરંતુ તેઓ કંઈક બીજું પર ઠોકર ખાય છે. તેમને જાણવા મળ્યું કે, જ્યારે મેં મારા વાછરડાના સ્નાયુની સફર લોડ કરી ત્યારે મને દબાણમાં ઘટાડો થયો, જે મારી ઉંમરે એટલી સામાન્ય નથી. તો હા.

   હું વાછરડાના સ્નાયુમાં પણ સખત છું. ફોમ રોલરનો ઉપયોગ કર્યો છે અને આનાથી મને ઢીલી ગાંઠો સાથે થોડી મદદ મળી છે.
   હું પ્રથમ ઈમેલમાં લખવાનું ભૂલી ગયો હતો કે મને નીચેના પગમાં પણ દુખાવો થાય છે. ખાસ કરીને જ્યારે હું સીડી ઉપર જાઉં છું.

   1) શું તમે જાણો છો કે જો તમે તમારા પગમાં વધુ પડતું હોય તો?
   હા મારી પાસે છે. જમણી બાજુ કરતાં ડાબી બાજુએ વધુ. કદાચ તેથી જ ડાબેરીઓ વધુ દુખે છે.

   2) તમે નિયમિત અને તાલીમ માટે કયા પ્રકારનાં ફૂટવેરનો ઉપયોગ કરો છો?
   કામ પર અને તાલીમ બંને સમયે ખૂબ જ આરામદાયક પગરખાંનો ઉપયોગ કરે છે. જે એવા લોકો માટે છે જેમને ઓવરપ્રોનેટ હોય છે. તે જ સમયે, હું ખાસ બનાવેલા શૂઝનો પણ ઉપયોગ કરું છું.

   3) શું તમે તાલીમ શરૂ કરો તે પહેલાં તમે ખેંચો છો?
   ના. તે ન કરો કારણ કે હું પગને તાલીમ આપતો નથી. પરંતુ સ્ટ્રેચિંગ, ઑફ લેગ સાથે લગભગ દરરોજ લગભગ 20 મિનિટ અલગ રાખે છે. અને ફોમ રોલરનો ઉપયોગ ઇ.

   જવાબ
   • હર્ટ કહે છે:

     01/09/2015 at 07:51

     હાય ફરી, મોહમ્મદ,

     ઠીક છે, એ સાંભળીને સારું થયું કે તમે સારવાર માટે જઈ રહ્યા છો - આવી સમસ્યા પર મને લાગે છે કે તમારે ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સોયની સારવાર કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ સ્નાયુબદ્ધ ભૂલના ભારને તોડવામાં અને તે વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જે બદલામાં વધારો હીલિંગ અને પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ દોરી જાય છે.

     જ્યારે ચેતા-સંબંધિત બિમારીઓની વાત આવે છે ત્યારે શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સકને અજમાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે જેમની પાસે વધુ શિક્ષણ છે (તેમના અભ્યાસમાં વધુ ન્યુરોલોજી છે) અને તેથી તેઓ અલગ અભિગમ ધરાવે છે. નેપ્રાથ માટે તમામ આદર, પરંતુ તમારા કિસ્સામાં આંતરશાખાકીય અભિગમનો પ્રયાસ કરવો ઉપયોગી થઈ શકે છે.

     જ્યારે તમે કહો છો કે તમને નીચેના પગમાં દુખાવો થાય છે, તો શું તમારો મતલબ અંદરથી થાય છે? ત્યાં ટિબિઆલિસ અગ્રવર્તી છે, જે મને વ્યક્તિગત રૂપે લાગે છે કે તમે ખૂબ ભારે ભાર મૂક્યો છે.

     અત્યાર સુધીના અહેવાલના આધારે પગલાં:

     1) દરરોજ પગની ખેંચાણ વધારો. ક્લોથ ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ દૈનિક (60 સેકન્ડ x 3 સેટ / દૈનિક)

     2) એકમાત્ર અનુકૂલન માટે સાર્વજનિક (ખાનગી નહીં, કારણ કે આ ખૂબ ખર્ચાળ છે) રેફરલ (કાયરોપ્રેક્ટર, મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ અથવા ડૉક્ટર) મેળવો જે વધુ સારી રીતે પગની કામગીરી તરફ દોરી શકે છે અને તેથી ઓવરલોડ વિસ્તારોમાં ઓછી ભૂલ લોડ થઈ શકે છે. આની સારી, લાંબા ગાળાની અસર થઈ શકે છે. અથવા તમે પહેલેથી જ આવી પ્રક્રિયામાંથી પસાર થયા છો? જો એમ હોય, તો શું તમે કસરત કરતી વખતે આ શૂઝનો ઉપયોગ કરો છો?

     3) શારીરિક શ્રમ પછી પગને ઠંડા કરો (ખાસ કરીને કાર્ડિયો), ખાસ કરીને પગની અંદરની તરફ.

     ફોલો અપ પ્રશ્નો:

     - કયા પ્રકારની ઇમેજિંગ કરવામાં આવી છે? શું તમારા પગનું ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા એમઆરઆઈ લેવામાં આવ્યું છે?
     - તમે ક્યાં રહો છો? જો તમને ચિકિત્સકો અથવા તેના જેવા સંબંધિત કોઈ ભલામણોની જરૂર હોય, તો મને તમારા માટે એક શોધીને આનંદ થશે.

     તમારી પાસેથી સાંભળવા માટે આતુર છીએ. તમારો દિવસ હજુ પણ શુભ રહે.

     સાદર.
     એલેક્ઝાંડર વિ / વોંડટનેટ

     જવાબ
     • મોહમદ કહે છે:

       01/09/2015 at 07:52

       હાય, મોડા જવાબ માટે માફ કરશો.

       મને એમ પણ લાગે છે કે મેં ટિબિઆલિસના અગ્રવર્તી ભાગને ખૂબ જ વધારે પડતો ભાર આપ્યો છે.

       પણ હા, આ થોડું વિચિત્ર છે. જ્યારે હું સીડી ઉપર જાઉં છું ત્યારે મને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે. જ્યારે હું દોડવાનો પ્રયત્ન કરું છું, ત્યારે પીડા પ્રથમ આવે છે. બંને પગમાં ટિબિઆલિસ અગ્રવર્તી ઉપર અને નીચે બંને.

       સોમવારે ફૂટબોલ રમી રહ્યો હતો, અને બીજા દિવસે મેં જોયું કે ચાલવામાં અસ્વસ્થતા હતી. ટિબિઆલિસ અગ્રવર્તી નીચલા આગળના ભાગમાં નિષ્ક્રિયતા અને પીડાનું મિશ્રણ હતું.

       હા, હું આવી પ્રક્રિયામાંથી પસાર થયો છું. અને હું રોજિંદા કામ અને તાલીમ બંને જગ્યાએ તે શૂઝનો ઉપયોગ કરું છું. તેની કોઈ અસર જોવા મળી નથી.

       હવે શુક્રવારે અકર હોસ્પિટલ જઈશ અને મારા પગનો એમઆરઆઈ કરાવીશ.

       અલ્ટ્રાસાઉન્ડ નેપ્રાપટેન અને ઉલેવલ હોસ્પિટલમાં એમ બંને જગ્યાએ કરવામાં આવ્યું હતું. મેં છેલ્લા ઈમેલમાં ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, નેપ્રાથે વિચાર્યું કે ટિબિઆલિસ અગ્રવર્તી આસપાસની પટલ તંગ છે અને દબાણ કરે છે, કદાચ આ મારા પીડાનું કારણ હતું. જ્યારે ઉલેવલ ખાતેના લોકો અસંમત હતા. તેઓ માનતા હતા કે ટિબિઆલિસ અગ્રવર્તી આસપાસનું દબાણ સામાન્ય હતું.

       હું ઓસ્લો માં Bøler માં રહું છું. હા, મારી પાસે કુશળ શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ વગેરેની ભલામણો પર ખૂબ જ હળવાશ છે અને જેમણે આવી ઇજાઓનો સામનો કર્યો છે. કારણ કે હું સારવાર પર અવિશ્વસનીય રકમનો ખર્ચ કરું છું, તેની કોઈ અસર થયા વિના.

       જો તમે ઇચ્છો તો, હું તમને મારા પગનો MRI મોકલવાનો પ્રયાસ કરી શકું છું જે હું શુક્રવારે લઈશ. કદાચ તમારી પાસે તેના પર કેટલીક ટિપ્પણીઓ છે.

       જવાબ
       • મોહમદ કહે છે:

         08/09/2015 at 06:55

         હાય ફરીથી, એલેક્ઝાન્ડર

         હા એમઆરઆઈ છબીઓ પર પરિણામો પ્રાપ્ત થયા છે. પરંતુ સમસ્યા એ હતી કે આ માત્ર રક્તવાહિનીઓ/ધમનીઓ માટે MRI હતી.

         થોડા દિવસો પછી મને પુષ્ટિ મળી કે ધમનીઓ સામાન્ય છે. અને મને હજુ પણ વાછરડામાં એક નાનો પ્રેશર ડ્રોપ કેમ છે તેનું કારણ હજુ પણ વણઉકેલ્યું છે. પરંતુ એક મહિનાના સમયમાં, હું એમઆરઆઈ કરાવવા માટે યુનિલેબમાં જઈ રહ્યો છું, કદાચ પછી તેઓને કંઈક મળશે.

         પણ એલેક્ઝાન્ડર, મારી પાસે થોડો પ્રશ્ન છે.
         જો તમે જાંઘના સ્નાયુઓમાં નબળા હો તો શું તે વાછરડાના સ્નાયુઓ પર જશે અને પછી લોડ થઈ જશે? જો એમ હોય, તો પછી મને વાછરડાની માંસપેશીઓમાં આટલો દુખાવો થવાનું કારણ મળી શકે છે.

         મેં મારા જીવનમાં પહેલાં ક્યારેય મારી જાંઘોને તાલીમ આપી નથી. મંગળવારે, મેં સ્ક્વોટ કસરત અજમાવવાનું નક્કી કર્યું.
         મેં કસરત 2 × 10 ચલાવી લીધા પછી, હું ખૂબ જ અસ્વસ્થ થઈ ગયો. પરંતુ તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હતું. શા માટે? કારણ કે એવું લાગ્યું કે હું જાંઘના સ્નાયુઓને ફરીથી જીવંત કરવામાં સફળ થયો છું. બીજા દિવસે, હું અત્યંત સુન્ન થઈ ગયો હતો, ભાગ્યે જ મારી જાંઘો ઉપાડી શકતો હતો.

         પછીના દિવસે, મેં જીમની સફર લીધી. મેં મારા શરીરના ઉપલા ભાગને તાલીમ પૂર્ણ કર્યા પછી, મેં ટ્રેડમિલ પર જોગિંગ ટ્રિપ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ હતું કારણ કે નિષ્ક્રિયતાને લીધે મેં આખરે વ્યવસ્થાપિત કરી. પરંતુ થોડી વિચિત્ર વાત એ હતી કે જ્યારે હું જોગિંગ કરતો હતો ત્યારે મને મારા પગમાં જેટલો દુખાવો થતો ન હતો, અને દુખાવો આવતો અને ગયો. અને હું ખરેખર 2 અઠવાડિયા પહેલા કરી શકું તેના કરતા થોડો વધુ સમય પકડી શકતો હતો.

         શું મારે એક મહિના માટે જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ? અને જુઓ કે તે કેવી રીતે જાય છે? તેના પર કંઈ લેતું નથી ...

         જવાબ

પ્રતિશાદ આપો