કટિવાયુ.

પીઠના દુખાવા માટે લુમ્બેગો એ સામાન્ય શબ્દ છે. પીઠનો દુખાવો અને નજીકની રચનાઓ પ્રમાણમાં સામાન્ય છે. તીવ્ર પીઠનો દુખાવો (લુમ્બેગો) એ એક ઉપદ્રવ છે જે 90% જેટલા નોર્વેજીયન વસ્તીને અસર કરે છે. નીચલા પીઠની પાછળની બાજુ છે અને તેમાં 5 વર્ટેબ્રેનો સમાવેશ થાય છે, વ્યાવસાયિક ભાષામાં તેને કટિ સ્તંભ કહેવામાં આવે છે. વ્યાયામ, શારીરિક ઉપચાર (દા.ત. શારીરિક ઉપચાર અથવા શિરોપ્રેક્ટિક) અને સામાન્ય પ્રવૃત્તિ આવી બીમારીઓમાં મદદ કરી શકે છે.

વધુ વિગતવાર માહિતી અહીં વાંચો: નીચલા પીઠમાં દુખાવો

પીઠના દુખાવા સામે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

6. નિવારણ અને ઉપચાર: તેવો સંકોચન અવાજ આ જેમ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે, ત્યાં ઇજાગ્રસ્ત અથવા પહેરવામાં આવેલા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂના કુદરતી ઉપચારને વેગ આપે છે.

પીડામાં પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલા ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:

સ: લુમ્બેગો અને કસરત વિશે કોઈ પ્રશ્ન છે. જ્યારે તમારી પાસે લમ્બાગો હોય ત્યારે તમારે કસરત કરવી જોઈએ?

જવાબ: લુમ્બેગો જેવા કમરના દુખાવાને રોકવા માટે મુખ્ય સ્નાયુઓની યોગ્ય તાલીમ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ જો તમને પીઠનો દુખાવો, લુમ્બેગો હોય, તો તમારે સામાન્ય ચળવળ પર સૌથી પહેલાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ - ખાસ કરીને રફ ભૂપ્રદેશમાં ચાલવું એ ઉપયોગી છે જ્યારે સ્નાયુઓ અને સાંધા દલીલ કરે છે. પછી જ્યારે તમારું સંભવિત ચિકિત્સક વિચારે છે કે તમારે વિશિષ્ટ તાલીમ સાથે ફરીથી પ્રારંભ કરવું યોગ્ય છે, તો પછી તમારે તે ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કયા સ્નાયુઓ નિષ્ક્રિય છે અને કયા ખૂબ ચુસ્ત છે. આ રીતે તમે તમારી વિશિષ્ટ નબળાઇઓ માટે વિશિષ્ટ તાલીમ મેળવી શકો છો.