હિપમાં કંડરાનો સોજો | કારણ, નિદાન, લક્ષણો, કસરત અને ઉપચાર

હિપમાં કંડરાનો સોજો મળ્યો? અહીં તમે હિપ્સ ટેન્ડિનાઇટિસ, તેમજ સંકળાયેલ લક્ષણો, કારણો અને હિપ્સમાં કંડરાની સારવાર માટે વિવિધ ઉપચાર વિશે વધુ જાણી શકો છો. કલામાં કંડરાના સોજો તરીકે ઓળખાય છે અને તે સૂચવે છે કે હિપમાં એક અથવા વધુ કંડરામાં ઈજાની પ્રતિક્રિયા અને બળતરા છે.

કંડરા એ રચનાઓ છે જે સ્નાયુઓને હાડકા અને સાંધા સાથે જોડે છે. આ કંડરાને ખામીયુક્ત, પેલ્વિક અને પગમાં ખામી અને ઓવરલોડ દ્વારા નુકસાન અને સોજો થઈ શકે છે. અમે તમને યાદ અપાવીશું કે આ લેખના તળિયે તમને કસરતોની લિંક્સ, તેમજ કસરતોવાળી વિડિઓ મળશે.

અનુસરો અને અમને પણ ગમે અમારું ફેસબુક પેજ og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ મફત, દૈનિક આરોગ્ય અપડેટ્સ, વ્યાયામ પ્રોગ્રામ્સ અને ઘણું બધું માટે. જો તમને સતત દુખાવો અને ખામી હોય તો અમે તમને પરીક્ષા અને સમસ્યાની કોઈપણ સારવાર માટે ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરવાની સલાહ આપીશું.

તમને જોખમ છે કે જો તમે સમસ્યાને ધ્યાન આપશો નહીં તો સ્થિતિ વધુ બગડે છે ઘરેલું વ્યાયામ, સ્વ-પગલાં (ઉદાહરણ તરીકે) ના સંયોજન સાથે ટ્રીગર પોઇન્ટ બોલ જે ચુસ્ત સ્નાયુઓ માટે સ્થાનિક પરિભ્રમણ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે જો લિંક સતત રહેતી હોય તો લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે) અને વ્યાવસાયિક સારવાર.

આ લેખમાં, આપણે અન્ય બાબતોની વચ્ચે આગળ વધશું:

• કારણો
• નિદાન કરે છે
• લક્ષણો
• નિદાન
• ક્લિનિકલ સંકેતો
• કસરતો (વિડિઓ સાથે)
• સારવાર
• આગાહી અને અવધિ

આ લેખમાં તમે તમારા કંડરાના બળતરાને કારણ શું હોઈ શકે છે તે વિશે વધુ શીખી શકશો, સાથે સાથે આવા પીડા માટેના વિવિધ લક્ષણો અને સારવાર.

શું તમે કંઇક આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો અથવા તમને આવા વ્યાવસાયિક રિફિલ્સ વધુ જોઈએ છે? અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અમને અનુસરો «Vondt.net - અમે તમારી પીડા દૂર કરીએ છીએ. અથવા અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (નવી કડીમાં ખુલે છે) દૈનિક સારી સલાહ અને ઉપયોગી આરોગ્ય માહિતી માટે.

કારણ અને નિદાન: મને હિપમાં કંડરાનો સોજો શા માટે છે?

હિપમાં કંડરાના ઘણા કારણો અને નિદાન હોઈ શકે છે. લેખના આ વિભાગમાં આપણે તેમાંથી કેટલાક પસાર કરીશું.

હિપમાં કંડરાના કારણો

હિપના ટેંડનોટીસ હિપ પર પુનરાવર્તિત લોડ્સને કારણે થાય છે - મોટેભાગે રમતગમત અથવા રમતના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે, પરંતુ જો તમારી પાસે કોઈ એવી નોકરી હોય કે જેમાં સખત સપાટીઓ પર ખૂબ તાણ શામેલ હોય તો પણ થઈ શકે છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે આવી કંડરાની ઇજાઓ અને કંડરાનો સોજો ભૂતકાળમાં થાય છે જે ક્ષમતા કરતાં વધી જાય છે. કેટલાક વ્યવસાયો અને એથ્લેટ અન્ય લોકો કરતા વધુ વખત હિપ સમસ્યાઓથી પ્રભાવિત હોય છે - આમાં શામેલ છે:

• હેન્ડબોલ ખેલાડીઓ (ઘણા વિસ્ફોટક કૂદકા અને પ્રયત્નોને કારણે)
• જેવેલિન ફેંકનારા (જેવેલિન ફેંકી દેવાથી હિપમાંથી ઘણી શક્તિ ઉત્પન્ન થાય છે - ફક્ત એંડ્રીયાસ થorkર્કિલ્ડસન જુઓ કે જેમણે ઘણી વખત હિપ સર્જરી કરી હતી અને જેણે આખરે હિપની સતત સમસ્યાઓના કારણે છોડી દીધી હતી)
• નર્સ અને નર્સ (સખત સપાટી પર ભારે ભાર)

લાંબા સમય સુધી નિષ્ફળતાના ભાર સાથે, કંડરામાં માઇક્રો-આંસુ (નાના નુકસાન) થાય છે જે ઓવરલોડ ચાલુ હોવાથી ધીમે ધીમે મોટા અને મોટા થાય છે. જ્યારે શરીર આને સુધારવા માટે પ્રયત્ન કરે છે, ત્યારે કંડરામાં અને તેની આસપાસ બળતરા અને પ્રવાહી સંચય થાય છે. આનાથી આ વિસ્તારમાં નુકસાન પેશીની રચના પણ થાય છે - નરમ પેશીઓનું એક સ્વરૂપ જે સામાન્ય સ્નાયુ અને કંડરાના પેશીઓ કરતાં બંને માટે નબળા અને પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. સમય જતાં, કંડરામાં આંસુ ધીમે ધીમે નબળા અને નબળા બનવા તરફ દોરી જાય છે - જે બદલામાં અસરગ્રસ્ત કંડરા (આંશિક અથવા સંપૂર્ણ અશ્રુ) માં થતાં કંડરાના ભંગાણનું જોખમ વધારે છે.

આ કંડરાના સોજોમાં સામાન્ય કારણો અને ફાળો આપતા પરિબળોમાં શામેલ છે:

• પેલ્વિક મિસ્લિગમેન્ટ્સ અને પગની લંબાઈના તફાવતો: કંડરા અને ખામીને કારણે ટેંડનોઇટિસ થાય છે. તેથી, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે પેલ્વિસ (અને નીચલા પીઠ) ની નિષ્ક્રિયતા, જે શરીરના નીચલા ભાગથી ઉપરના ભાગમાં વજન ટ્રાન્સફર કરવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે, હિપ સાંધા અને સંકળાયેલ કંડરા પર વધારે ભાર લાવી શકે છે. તેથી, હિપ પીડાને રોકવા માટે નીચલા પીઠ અને પેલ્વિસની ગતિશીલતાને સારા સ્તરે રાખવી જરૂરી છે - અને ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ માટે, આ વધારાની મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. એક આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર તમને તમારા પેલ્વિક ફંક્શનની આકારણી અને કોઈપણ સારવાર બંનેમાં મદદ કરી શકે છે.

• પૂરતું નથી "માઇક્રો બ્રેક્સ" અથવા હીટિંગ: જ્યાં સુધી સ્ટોપ ના કહે ત્યાં સુધી આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો વાહન ચલાવે છે. પીડા સંકેતો અને દુખાવો એ વ્રણ રજ્જૂ, સાંધા અને સ્નાયુ જોડાણો વતી વાતચીત કરવાની શરીરની રીત છે. સંકેતો જે ખામી અથવા ઓવરલોડની ચેતવણી આપે છે. રમતગમતની ઇજાઓને રોકવાનો એક ઉત્તમ રસ્તો સારો, જૂનો વોર્મ -અપ - પ્રેમ અને નફરત છે. હીટિંગ સંબંધિત સ્નાયુઓ અને રજ્જૂનો ઉપયોગ કરવા માટે રક્ત પરિભ્રમણમાં ફાળો આપે છે - જે સુનિશ્ચિત કરે છે કે તે પછીના ભાર માટે વધુ તૈયાર છે. સમગ્ર કામકાજના દિવસ દરમિયાન નાના સૂક્ષ્મ વિરામ પણ રજ્જૂ અને સ્નાયુઓને "ડેન્જર ઝોન" ની બહાર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

• હિપ અને પેલ્વિક સ્થિરતા સ્નાયુમાં ક્ષમતાનો અભાવ: પાછળના ભાગમાં, હિપ, નિતંબ અને નિતંબના સ્નાયુઓ કંડરા, ચેતા અને સાંધાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ માંસપેશીઓમાં કાર્યક્ષમતા અને શક્તિમાં વધારો, કંડરાના સોજો અને કંડરાની ઇજાઓને રોકવામાં પણ સીધી મદદ કરે છે. તેથી તે તમારી ક્ષમતા વિરુદ્ધ તમે સાઇટ પર લોડ કરેલા લોડ વિશે છે. કદાચ તમે, આપણામાંના ઘણાની જેમ, તમારા હિપ્સને ટ્રેનિંગ આપવામાં થોડું ખરાબ કર્યું હશે? ઠીક છે, આજે કોઈ વૃક્ષ રોપવાનો બીજો શ્રેષ્ઠ સમય છે - તેથી પ્રારંભ કરો આ કસરતો અહીં પહેલેથી જ તમે.

• ચુસ્ત બેઠેલા સ્નાયુઓ અને સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન: ડિસફંક્શનલ, નબળા અને ચુસ્ત ગ્લુટેયલ સ્નાયુઓ ઘણી વખત હિપમાં દુખાવો અને હિંડોળમાં કંડરાના સોજો માટે મુખ્ય ફાળો આપતા હોય છે. જેમ આપણે પહેલા કહ્યું છે તેમ, ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ (મસ્ક્યુલસ ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ અને મસ્ક્યુલસ ગ્લુટીયસ મેડિયસ સહિત) સ્થિરતા અને આંચકા શોષણમાં ફાળો આપીને હિપ અને તેના શરીર રચનાઓને રાહત આપવા માટે કેન્દ્રિય ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમારી પાસે નબળાઇવાળા ગ્લુટેલ સ્નાયુઓ છે, તો તેનો અર્થ હિપ્સ પર વધુ તાણ છે - તેથી જો તમે હિપના દુખાવામાં ઘટાડો કરવા ફાળો આપવા માંગતા હોવ તો બટ્ટ સ્નાયુઓને તાલીમ આપવાની ખાતરી કરો.

આ પણ વાંચો: - ખરાબ હિપ્સ માટે 10 કસરતો

હિપમાં ટેન્ડોનેટીસના લક્ષણો

ત્યાં ઘણા લક્ષણો અને ક્લિનિકલ સંકેતો છે જે સંકેત આપી શકે છે કે તમને હિપમાં કંડરાનો સોજો છે. કેટલાક સૌથી લાક્ષણિક લક્ષણોમાં હિપની બહાર અથવા આગળના ભાગમાં પીડા અને દબાણ શામેલ છે. અન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• આગળ, હિપની બહાર અથવા પાછળના ભાગ પર સંભવિત સંભવિત સોજો.
• દુખાવો કે જે તમે તમારા પગને ઉભા કરો અને નીચે કરો ત્યારે ખરાબ થાય છે.
• જ્યારે તમે તમારા પગને ઉત્તેજિત કરો છો ત્યારે ક્લિક કરવાનો અવાજ (સ્નીપિંગ હિપ)
• રાત્રે પીડા અને રાત્રે પીડા - ખાસ કરીને જો તમે સામેલ હિપ પર સૂઈ જાઓ.
• બદલાઈ ગયેલ અને શક્ય વલણ (ભારે પ્રકારો માટે)
• ઓછી હિલચાલ અને શક્તિના રૂપમાં નોંધપાત્ર રીતે કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો.

જો તમે તેના વિશે કંઇ નહીં કરો તો ટેન્ડોનોટીસ વધુ ખરાબ થવાનું વલણ ધરાવે છે. જેમ જેમ કંડરાના તંતુઓ નબળા અને વધુ બળતરા થતાં જાય છે, તેમ તેમ લક્ષણો વધતા જાય છે અને વધુ તીવ્ર બને છે. સમસ્યાની શરૂઆતમાં, તમે માત્ર ત્યારે જ રમત અથવા અન્ય સમાન લોડ કરતી વખતે પીડા અનુભવી શકો છો - પરંતુ જેમ જેમ સ્થિતિ વધુ બગડે છે, અને તમે તેના વિશે કંઇ કરતા નથી, તો પણ સીડીની ફ્લાઇટ ઉપર ચાલવું અથવા પગ ઉપાડવા જેવી રોજિંદા વસ્તુઓમાં પીડા થઈ શકે છે. અસરગ્રસ્ત હિપ

પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ એ એક આક્રમક સારવાર પદ્ધતિ છે જે કંડરાના પેશીઓને તોડી નાખે છે અને પ્રાકૃતિક ઉપચારના પ્રતિભાવની શરૂઆત કરે છે જે કંડરાના તંતુઓને સાજા કરે છે અને મજબૂત બનાવે છે. સારવાર સ્નાયુઓ અને સાંધામાં કુશળતા સાથે જાહેરમાં અધિકૃત આરોગ્ય કર્મચારીઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે - નોર્વેમાં તેમાં ત્રણ વ્યવસાયો શામેલ છે; શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને મેન્યુઅલ ચિકિત્સક.

આ પણ વાંચો: - શું તમે પ્રેશર વેવ થેરપીનો પ્રયાસ કર્યો છે?

હિપમાં ટેન્ડોનોટિસનું નિદાન

જ્યારે તમે કોઈ ક્લિનિસિયનની મુલાકાત લો છો - જેમ કે આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ - તે અથવા તેણી પ્રથમ ઇતિહાસ પરીક્ષા (એનામેનેસિસ) કરશે અને પછી કાર્યાત્મક પરીક્ષા કરશે. આમાં આ વિશે પ્રશ્નો શામેલ હોઈ શકે છે:

• તમારું પ્રવૃત્તિ સ્તર
• કયા પ્રકારનાં લક્ષણો તમને પરેશાન કરી રહ્યા છે
• જ્યારે લક્ષણો સૌથી વધુ હોય છે
• શું પીડા દૂર કરે છે

કાર્યાત્મક પરીક્ષામાં હિપની શારીરિક તપાસ શામેલ છે, જ્યાં ક્લિનિશિયન સક્રિય અને નિષ્ક્રિય ગતિ બંનેમાં ચળવળ કરે છે. એક આધુનિક, જાહેરમાં લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન, ઓર્થોપેડિક પરીક્ષણો સાથે, તમને કંડરા અથવા કંડરાની ઈજાના સૌથી સંભવિત કારણ શું છે તેની માહિતી આપી શકે છે.

જો કંડરાની ઈજાની આશંકા હોય અથવા કાર્યાત્મક પરીક્ષામાં હાડકાની ઇજા, અસ્થિભંગ અથવા તેના જેવા વધુ ગંભીર સંડોવણી તરફ ધ્યાન દોરવામાં આવે તો ઇમેજિંગની વિનંતી કરી શકાય છે. ડ doctorક્ટર અને શિરોપ્રેક્ટર બંનેને આવી ઇમેજિંગ પરીક્ષાઓ સંદર્ભિત કરવાનો અધિકાર છે - જેમ કે એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અને ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ.

આ પણ વાંચો: - સ્ત્રીઓમાં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના 7 લક્ષણો

હિપમાં લાંબા સમય સુધી ટેન્ડોનેટીસની ગૂંચવણો

જો તમે ઉપાયો અને ઉપચાર માટે કોઈ ક્લિનિશિયનની સલાહ ન લો - અને તમને લાગ્યું હોય કે સ્થિતિ ફક્ત સમય જતાં વધુ વણસી જાય છે - તો પછી તમને જોખમ રહેલું છે કે કંડરાનો સોજો અને નુકસાનની મર્યાદા તેના કરતા વધુ વ્યાપક હશે. આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે સમસ્યા એટલી મોટી થઈ જાય છે કે તમે પીડા થવી જોઈએ તેના કરતા લાંબી ટકી રહેવાનું જોખમ લેશો. તમે પીડાને અવગણીને તમારી કારના ડેશબોર્ડની ચેતવણી લાઇટની અવગણના સાથે સરખાવી શકો છો - સીધો સ્માર્ટ નહીં. અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તમે તેના માટે બળી ગયા છો.

આનો અર્થ એ છે કે જો તમે તેને ખૂબ આગળ જવા દીધો હોય તો, સખત કસરત પ્રોગ્રામ સાથે સંયોજનમાં તમે લાંબી અને સખત સારવારની અપેક્ષા કરી શકો છો. ઘણા લોકોને તાલીમ આપવામાં નિયમિત થવું મુશ્કેલ લાગે છે - અને તે સાચું છે કે તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે પ્રાથમિકતાઓ બનાવવા વિશે છે. દર અઠવાડિયે થોડા સત્રો ખાતરી કરી શકે છે કે સમસ્યા લાંબી ચાલશે નહીં અને આ તે છે જેની સાથે તમે આખી જીંદગી પરેશાન થશો.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમારે હિપમાં ધીમે ધીમે તૂટી જવા અને કંડરાને ઇજા પહોંચાડવા માટે રમતવીર બનવાની જરૂર નથી - આ એવી વસ્તુ છે જે આપણે બધા પુનરાવર્તિત તાણ અને વિચારણાના અભાવ સાથે પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ. તમારે પોતાને પૂછવાનો પ્રશ્ન એ છે કે - તમારું હિપ સ્વાસ્થ્ય તમારા માટે શું મૂલ્યવાન છે? જો તમારા ટાયરમાંથી કોઈ એક ક્લિક અવાજ કરે તો તમે કોઈને તમારી કાર તરફ જોશો?

આ પણ વાંચો: - આ તમારે રેક્ટલ કેન્સર વિશે જાણવું જોઈએ

હિપમાં કંડરાની સારવાર

કંડરાની ઈજા અને કંડરાના બળતરાની હદના આધારે સારવાર કંઈક અલગ હશે. બધી સારવારમાં તેનો મુખ્ય હેતુ હોવો જોઈએ કે તે ઉપચારને ઉત્તેજિત કરે છે અને સુધારેલી કાર્યક્ષમતાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

રૂ Conિચુસ્ત સારવાર

• ફિઝીયોથેરાપી: શારીરિક ઉપચાર અને કસરતનો હેતુ પીડા અને બિનજરૂરી બળતરા ઘટાડવાનો છે, તેમજ હિપ, પીઠ અને પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાનો છે.

• આધુનિક ચિરોપ્રેક્ટિક: એક આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને સાંધા સાથે કામ કરે છે. પાછળના ભાગમાં, પેલ્વિસ અને હિપ વારંવાર હાથમાં જાય છે તે ધ્યાનમાં લેતા - લેખમાં અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે - તે ઘણીવાર જોવા મળે છે કે સંયુક્ત સારવાર હિપમાં સામાન્ય કાર્યને પુન restસ્થાપિત કરવામાં કેન્દ્રિય ભૂમિકા ભજવે છે. જો આ માટે કોઈ જરૂરિયાત હોય તો આ વ્યવસાયિક જૂથને પણ ઇમેજિંગનો સંદર્ભ લેવાનો અધિકાર છે.

• શોકવેવ ઉપચાર: અભ્યાસ હિપના કંડરાના બળતરાની સારવારમાં પ્રેશર વેવ થેરેપીની નોંધપાત્ર અસર દર્શાવે છે (1). સારવાર કોઈ અધિકૃત હેલ્થકેર વ્યાવસાયિક દ્વારા થવી જોઈએ - જેમ કે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર.

• સુકા સોય (સોયની સારવાર): ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સોય થેરેપીનો હેતુ પીડા ઘટાડવાનો અને સારવારના ક્ષેત્રમાં ઉપચારની વધતી પ્રતિક્રિયા શરૂ કરવાનું છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ઉપચાર પછી 24 થી 72 કલાક સુધી સમારકામનો પ્રતિભાવ વધારી શકાય છે.

આક્રમક સારવાર

• કોર્ટીસોન ઈન્જેક્શન: કોર્ટિકલ ઈન્જેક્શન પીડાને દૂર કરી શકે છે, પરંતુ વખાણાયેલા મેયો ક્લિનિક દ્વારા દસ્તાવેજીકરણ મુજબ, આ એક એવી સારવારનો પણ પ્રકાર છે જેનું પરિણામ નબળા કંડરાના તંતુઓનું થાય છે અને પાછળથી કંડરાના ધૂમ્રપાનનું જોખમ વધારે છે. તેથી આ ઉપાયને ધ્યાનમાં લેતા પહેલા અન્ય સારવારની તપાસ લાંબા સમય સુધી થવી જોઈએ.

• ઓપરેશન: આર્થ્રોસ્કોપી એ આ પ્રકારની હિપ પેઇન માટે સૌથી સામાન્ય સર્જિકલ પદ્ધતિ છે. સૂચવ્યા મુજબ, આ પ્રકારની પ્રક્રિયાને ટાળવી જોઈએ જો અંતમાં ઇજાઓ અને આજીવન ડાઘ પેશીની રચનાના જોખમને લીધે તે સંપૂર્ણપણે જરૂરી નથી. ઘણા લોકો શસ્ત્રક્રિયા પછી વધુ વારંવાર pથલ અનુભવે છે અને પીડા જ્યારે તેઓ પાછા આવે છે, તે પહેલાંની તુલનામાં ઘણી વાર વધુ ખરાબ હોય છે.

આ પણ વાંચો: - તેથી તમારે કોર્ટીસોન ઇન્જેક્શનથી દૂર રહેવું જોઈએ

હિપમાં ટેન્ડોનોટીસનું પૂર્વસૂચન

આપણે લેખમાં અગાઉ કહ્યું છે તેમ - જો કોઈ વ્યક્તિ સમસ્યાનું ધ્યાન ન આપતું હોય તો કંડરાના સોજોમાં વધુ ખરાબ થવાનું કંટાળાજનક વલણ હોય છે. પ્રારંભિક પગલાં સાથે, તમારી પાસે ફરીથી સંપૂર્ણપણે સારી રહેવાની ખૂબ જ સારી તક છે - પરંતુ જો તમે તેને અવગણશો, તો પછી તેને નોંધપાત્ર રીતે વધુ પ્રયત્નો અને ઉપચારની જરૂર પડશે.

જો કે, સામાન્ય રીતે એવું કહેવામાં આવે છે કે હળવા સ્વરૂપો સારી થવામાં લગભગ 3 અઠવાડિયા (યોગ્ય સારવાર અને પગલાં સાથે) લઈ શકે છે. વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં 6 થી 8 મહિનાનો સમય લાગી શકે છે. કેટલાક વધુ ગંભીર કિસ્સાઓ કદી સારું થતા નથી અને લાંબા સમય સુધી સમાપ્ત થતા નથી. અગાઉ જણાવ્યા મુજબ, આ એક નિદાન છે જે ખૂબ જ આશાસ્પદ રમતગમતની કારકીર્દિનો અંત લાવી શકે છે. તેથી, અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે જો તમે આવા લક્ષણો અનુભવો છો તો તમે કોઈ ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરો.

હિપમાં ટેંડોનાઇટિસ સામેની કસરતો (વિડિઓ)

 સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (અહીં ક્લિક કરો) મફત આરોગ્ય જ્ knowledgeાન અને વ્યાયામ કાર્યક્રમો માટે.

આ પણ વાંચો: - સંધિવા અને હવામાન કવર: રુમેટિસ્ટ્સ હવામાન દ્વારા કેવી રીતે પ્રભાવિત થાય છે

સારાંશઇરિંગ

હિપ પેઇનને ગંભીરતાથી લેવાનું મહત્વનું છે - એ હકીકતને કારણે કે સતત પીડા થવાથી નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને સમય જતા લક્ષણો વધુ બગડે છે. કંડરાના નુકસાન અને કંડરાના બળતરાના કિસ્સામાં, તમે ફક્ત જોખમ લો છો કે કંડરાના તંતુઓ વધુને વધુ નબળી સ્થિતિમાં આવે છે અને તે ધીમે ધીમે નબળા અને વધુ પીડાદાયક બને છે. આ તમને તમારા ગ yourટને બદલવા અને તમારા ઘૂંટણ અને પીઠ જેવા નજીકના બાંધકામમાં આડઅસર મેળવવાનું સતત કારણ બની શકે છે.

નીચેની લિંકમાં તમને કેટલીક કસરતો મળશે જેનો તમે પ્રયાસ કરી શકો - પરંતુ અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે આધુનિક ક્લિનિશિયન દ્વારા તમને અને તમારા લક્ષણોને અનુકૂલિત અનુકૂળ કસરત કાર્યક્રમ મેળવો.

આ પણ વાંચો: - ખરાબ હિપ્સ સામે 10 શક્તિની કસરતો

ઉપરના ચિત્ર પર ક્લિક કરો કસરતો જોવા માટે.

શું તમને લેખ વિશે પ્રશ્નો છે અથવા તમને કોઈ વધુ ટીપ્સની જરૂર છે? અમારા દ્વારા સીધા જ પૂછો ફેસબુક પાનું અથવા નીચે ટિપ્પણી બ viaક્સ દ્વારા.

સ્વ-સહાય અને સ્વ-સહાયની ભલામણ કરી છે

ફરીથી વાપરી શકાય તેવું જેલ મિશ્રણ ગાસ્કેટ (ગરમી અને શીત ગાસ્કેટ)

ચુસ્ત અને ગળુંવાળા સ્નાયુઓમાં ગરમી રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે - પરંતુ અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં, વધુ તીવ્ર પીડા સાથે, ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે પીડા સંકેતોનું પ્રસારણ ઘટાડે છે. આનો ઉપયોગ કોલ્ડ પેક તરીકે સોજોને શાંત કરવા માટે પણ થઈ શકે છે તેના કારણે, અમે આની ભલામણ કરીએ છીએ.

વધુ વાંચો અહીં (નવી વિંડોમાં ખુલે છે): ફરીથી વાપરી શકાય તેવું જેલ મિશ્રણ ગાસ્કેટ (ગરમી અને શીત ગાસ્કેટ)

5x ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલનો સેટ

ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલનો ઉપયોગ બોલને મૂક્યા દ્વારા કરવામાં આવે છે જેથી તે પીડાતા સ્નાયુ અથવા કંડરામાં સારી રીતે ફટકારે. આ, શારીરિક સારવારની જેમ, રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો અને ચુસ્ત અને ગળાના સ્નાયુ તંતુઓમાં ઉપચાર તરફ દોરી જશે. તે લોકો માટે એક ખૂબ જ સારો ઉપાય જે પોતાને પર સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માંગે છે.

વધુ વાંચો અહીં (નવી વિંડોમાં ખુલે છે): 5x ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલનો સેટ

જો જરૂરી હોય તો મુલાકાત લો તમારું હેલ્થ સ્ટોર સ્વ-સારવાર અને તાલીમ માટે વધુ સારા ઉત્પાદનો જોવા માટે

આગળનું પૃષ્ઠ: - આ રીતે તમે જાણી શકો છો કે જો તમારી પાસે લોહીનું ગંઠન છે

આગલા પૃષ્ઠ પર આગળ વધવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો. અન્યથા, મફત આરોગ્ય જ્ knowledgeાન સાથે દૈનિક અપડેટ્સ માટે અમને સોશિયલ મીડિયા પર અનુસરો.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

હિપમાં કંડરાના બળતરા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

અમને નીચે આપેલા ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં અથવા અમારા સામાજિક મીડિયા દ્વારા કોઈ પ્રશ્ન પૂછવા માટે મફત લાગે.