તાણ માથાનો દુખાવો (તાણ માથાનો દુખાવો)

તાણ માથાનો દુખાવો તાણ માથાનો દુખાવો તરીકે પણ ઓળખાય છે. તાણ માથાનો દુખાવો માથું, કપાળ અથવા માથાની આજુબાજુના બેન્ડની જેમ હતાશ, ભારે અને દબાવીને અનુભવી શકે છે. તણાવ માથાનો દુખાવો ઘણીવાર કહેવાતા સાથે ઓવરલેપ થાય છે સર્વાઇકોજેનિક માથાનો દુખાવો (માથાનો દુખાવો) કારણ કે બંને પ્રકારનાં માથાનો દુખાવો ઘણીવાર ચુસ્ત અને ગળાની માંસપેશીઓમાં પીડાદાયક ચિત્રમાં શામેલ હોય છે.

તણાવ માથાનો દુખાવો: જ્યારે તાણ તમારા માથામાં જાય છે

તણાવ શરીરમાં શારીરિક તણાવ અને અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે - જે બદલામાં તાણ માથાનો દુખાવો (તાણ માથાનો દુખાવો) ના સ્વરૂપમાં માથાનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે. એવો અંદાજ છે કે આ માથાનો દુખાવો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે, પરંતુ મેં કહ્યું તેમ, તે ઘણીવાર લાક્ષણિક લક્ષણો સાથે જોડાય છે જે આપણે શોધીએ છીએ. સર્વાઇકોજેનિક માથાનો દુખાવો (ગળાનો દુખાવો). તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં કે પછી તેની વારંવારની ઘટનાના સંદર્ભમાં, તેને કુદરતી રીતે પૂરતું નામ આપવામાં આવ્યું છે.

ઉલ્લેખિત મુજબ, તાણ માથાનો દુખાવો અને ગળાના માથાનો દુખાવો ઘણી વાર ઓવરલેપ થાય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે માનસિક અને શારીરિક તાણ સ્નાયુ તંતુમાં વધારો અને ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા તરફ દોરી શકે છે - જે આને કારણે પીડા સંકેતો મોકલે છે. જ્યારે આ બંને માથાનો દુખાવો આ રીતે જોડાય છે ત્યારે તે માટે કહેવામાં આવે છે સંયોજન માથાનો દુખાવો.

અસરગ્રસ્ત? ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «માથાનો દુ .ખાવો નેટવર્ક - નોર્વે: સંશોધન, નવી તારણો અને સુમેળDisorder આ અવ્યવસ્થા વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખન પરનાં નવીનતમ અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

પીડા રાહત: તાણ માથાનો દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો?

તણાવ માથાનો દુખાવો (તણાવ માથાનો દુખાવો) દૂર કરવા માટે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે કહેવાતા સાથે થોડું (લગભગ 20-30 મિનિટ) સૂઈ જાઓ.આધાશીશી માસ્કઆંખો ઉપર તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે નીચેની છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો. લાંબા ગાળાના સુધારણા માટે, નિયમિત ઉપયોગની ભલામણ કરવામાં આવે છે ટ્રિગર બિંદુ બોલમાં તંગ સ્નાયુઓ તરફ (તમે જાણો છો કે તમારી પાસે કેટલાક છે!) અને કસરત, તેમજ ખેંચાણ તરફ. રોજિંદા જીવનમાં માનસિક તાણ ઘટાડવા માટે ધ્યાન અને યોગ પણ ઉપયોગી ઉપાયો હોઈ શકે છે.

વધુ વાંચો: માથાનો દુખાવો અને આધાશીશી માસ્કથી પીડા દૂર થાય છે (નવી વિંડોમાં ખુલે છે)

પીડા રજૂઆત: તાણ માથાનો દુacheખાવો (તાણ માથાનો દુખાવો) ના લક્ષણો

તાણના માથાનો દુખાવોના લક્ષણો અને ચિહ્નો ભિન્ન હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક લાક્ષણિક અને લાક્ષણિક લક્ષણો આ છે:

માથાના ઉપરના ભાગમાં અથવા કપાળ પર હળવાથી મધ્યમ પીડા અથવા દબાણ
માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે દિવસ પછી થાય છે
ઊંઘ સમસ્યાઓ
સતત થાકેલા થવાની લાગણી
લેટ્રિટેબેલ
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
પ્રકાશ અને ધ્વનિ પ્રત્યે હળવા સંવેદનશીલતા
માથા અને / અથવા ચહેરા પર એકપક્ષી પીડા
સ્નાયુમાં દુખાવો અને અગવડતા

વિપરીત આધાશીશી તો પછી તમને તાણના માથાનો દુખાવોના ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણો નહીં હોય. આધાશીશીમાં થતાં ચેતા લક્ષણોના ઉદાહરણોમાં સ્નાયુઓની નબળાઇ અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ શામેલ છે. અને, જેમ કે ઉલ્લેખિત છે, તાણ માથાનો દુખાવો ધ્વનિ સંવેદનશીલતા, પ્રકાશ સંવેદનશીલતા, ઉબકા, ઉલટી અથવા પેટમાં દુખાવો જે રીતે આધાશીશી કરી શકે છે તે તરફ દોરી જતું નથી.

રોગશાસ્ત્ર: તાણ માથાનો દુખાવો કોને થાય છે? કોણ સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત છે?

દરેક વ્યક્તિ તાણના માથાનો દુખાવોથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. એક એવો અંદાજ છે કે 4 માંથી 5 લોકો સમયાંતરે તાણ માથાનો દુખાવોનો એપિસોડ અનુભવે છે. 3 માંથી લગભગ 100 ને દૈનિક તાણ માથાનો દુખાવો છે - જો તમે તેના વિશે વિચારો તો તે ઘણું બધું છે. પુરુષોની જેમ સ્ત્રીઓ બે વાર પ્રભાવિત થાય છે - કદાચ આ મગજના મોટા ભાગો (મલ્ટિટાસ્કિંગ) નો ઉપયોગ કરવાની તેમની ક્ષમતા સાથે જોડાયેલી છે?

સૌથી સામાન્ય એ છે કે મોટાભાગના લોકો - આ પ્રકારની માથાનો દુખાવો ધરાવતા લોકો - મહિનામાં લગભગ બે વાર અસરગ્રસ્ત હોય છે, પરંતુ તેઓ નિશ્ચિતરૂપે આ કરતા વધુ વખત આવી શકે છે.

કારણ: તમને તાણ માથાનો દુખાવો (તાણ માથાનો દુખાવો) કેમ આવે છે?

તાણ માથાનો દુખાવો થવાનાં ઘણાં કારણો અને કારણો હોઈ શકે છે. મોટેભાગે તે ઘણા પરિબળોનું સંયોજન છે - જેમ કે ઘરે તાણ, કામ પર, શાળામાં, મિત્રો અથવા કુટુંબમાંથી. એપિસોડિક સ્ટ્રેસ માથાનો દુ .ખાવો હંમેશાં ઉચ્ચ સ્તરના તણાવવાળા વ્યક્તિગત એપિસોડ્સનું ટ્રિગર હોય છે. વધુ ક્રોનિક પ્રકારો સામાન્ય રીતે રોજિંદા જીવનમાં સતત ઉચ્ચ સ્તરના તણાવને કારણે થાય છે.

ગળા અને માથાના પાછળના ભાગના જોડાણોમાં ચુસ્ત સ્નાયુઓને લીધે ઘણાને આ પ્રકારની માથાનો દુખાવો પણ થાય છે. પાછળ અને ગળામાં તંગ સ્નાયુઓની નિયમિત સ્વ-સારવાર, દા.ત. સાથે ટ્રિગર બિંદુ બોલમાં તંગ સ્નાયુઓ સામે ઉપયોગમાં લેવાથી લાંબા ગાળે પણ સારા પરિણામો મળી શકે છે.

તાણના માથાનો દુખાવો માટેના ટ્રિગર તરીકે સ્નાયુઓની તણાવમાં વધારો એ આના કારણે હોઈ શકે છે:

પર્યાપ્ત આરામ અથવા .ંઘ નથી
નબળી મુદ્રામાં અને ડાયઝરગોનિક મુદ્રામાં
ભાવનાત્મક અને માનસિક તાણ - હતાશા સહિત
એંગ્સ્ટ
થકાવટ
ભૂખ
લોહનું સ્તર ઓછું

કસરતો અને ખેંચાણ: તાણના માથાનો દુખાવોમાં કઈ કસરતો મદદ કરી શકે છે?

નિયમિત તાકાત તાલીમ (આની જેમ વૈવિધ્યસભર - ફક્ત ત્યાં દ્વિશિર તાલીમ નહીં), ખેંચાણ, શ્વાસ લેવાની કવાયત અને યોગા એ તમામ તાણના માથાનો દુ withખાવો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમને એક સારી રૂટીન મળે જેમાં દૈનિક, કસ્ટમાઇઝ્ડ, ગળાના ખેંચાણ શામેલ હોય.

આનો પ્રયાસ કરો: - સખત ગરદન સામે 4 ખેંચવાની કસરતો

તાણ માથાનો દુખાવો (તાણ માથાનો દુખાવો) ની સારવાર

જ્યારે માથાનો દુખાવોની સારવાર કરવાની વાત આવે ત્યારે સંયુક્ત અભિગમ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં તમારે તે પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે જેના કારણે તમારા તાણની માથાનો દુખાવો andભો થાય છે અને બિનજરૂરી શારીરિક અને માનસિક તાણ ઘટાડવા માટે નિયમિતપણે કામ કરો છો.

સોય સારવાર: સુકી સોયિંગ અને ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એક્યુપંક્ચર સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડે છે અને સ્નાયુઓની સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે
દવાની સારવાર: સમય જતાં પેઈનકિલર લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે બધી દવાઓની આડઅસર હોય છે, પરંતુ કેટલીક વાર તમારે ફક્ત લક્ષણોને દૂર કરવો પડે છે - તો પછી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે ઉપયોગ કરી શકો તેવા ઓછામાં ઓછા મજબૂત પેઇનકિલરનો ઉપયોગ કરો.
મસલ નુટ ટ્રીટમેન્ટ: સ્નાયુબદ્ધ ઉપચાર સ્નાયુઓના તણાવ અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડી શકે છે.
સંયુક્ત ટ્રીટમેન્ટ: સ્નાયુઓ અને સાંધાના નિષ્ણાત (દા.ત. ચિરોપ્રેક્ટર) તમને કાર્યકારી સુધારણા અને લક્ષણ રાહત આપવા માટે બંને સ્નાયુઓ અને સાંધા સાથે કામ કરશે. આ સારવાર સંપૂર્ણ પરીક્ષાના આધારે દરેક વ્યક્તિગત દર્દીને અનુકૂળ કરવામાં આવશે, જે દર્દીની એકંદર આરોગ્યની પરિસ્થિતિને પણ ધ્યાનમાં લે છે. સંભવત joint સારવારમાં સંયુક્ત કરેક્શન, સ્નાયુઓનું કાર્ય, અર્ગનોમિક્સ / મુદ્રામાં સલાહ અને અન્ય પ્રકારનાં ઉપચારોનો સમાવેશ થાય છે જે વ્યક્તિગત દર્દી માટે યોગ્ય છે.
યોગ અને ધ્યાન: યોગા, માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન શરીરમાં માનસિક તાણનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જે લોકો રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ તણાવ કરે છે તેમના માટે એક સારો ઉપાય.

સ્વત help-સહાયતા: હું ગળા અને ખભાના દુખાવા સામે પણ શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

6. નિવારણ અને ઉપચાર: તેવો સંકોચન અવાજ આ જેમ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે, ત્યાં ઇજાગ્રસ્ત અથવા પહેરવામાં આવેલા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂના કુદરતી ઉપચારને વેગ આપે છે.

પીડામાં પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલા ઉત્પાદનો