સુબોસિપીટાલીસ સ્નાયુ માયાલ્જીઆ.

સુબોસિપીટાલીસ એ સ્નાયુઓ છે જેમાં પીડા પેટર્ન હોય છે જે ગળાના ઉપલા ભાગની પાછળ અને માથાના બાહ્ય પર, કપાળ તરફ, રેખાંશ પર ચાલે છે. સુબોસિપીટાલીસ પણ માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. જો તે વધારે પડતું કામ કરે અને નિષ્ક્રિય બને તો આ થઈ શકે છે. એક કહેવાતા સબકોસિપિટલ માયાલ્જીઆ. સુબોસિપીટાલીસમાં ચાર સ્નાયુઓ હોય છે - ત્રાંસી કેપિટિસ ચ superiorિયાતી, ત્રાંસી કેપિટિસ હલકી ગુણવત્તાવાળા, રેક્ટસ કેપિટિસ પશ્ચાદવર્તી મેજર અને રેક્ટસ કેપિટિસ પોસ્ટરિયર ગૌણ (લેખમાં નીચેનું ચિત્ર જુઓ). મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત દ્વારા નિયમિત સ્વ-માલિશ, ખેંચાણ, વિશિષ્ટ તાલીમ અને આખરે ઉપચાર (શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ, મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) એ પગલાંના ઉદાહરણો છે જે તમને માયાલ્જિયાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

ફીણ રોલ્સ એ પવનમાં હોય છે જે પહેલાં ક્યારેય નહોતો - તેથી રમતગમતની દુકાનોમાં તેમની અવિશ્વસનીય ભાવમાં વૃદ્ધિ. હવે એક ફીણ રોલર ખર્ચ થઈ શકે છે 500 - ચોક્કસ દુકાનોમાં ક્રોનર. અમને નીચેના ફોમ રોલર પર સારો પ્રતિસાદ મળ્યો છે જેની કિંમતનો અપૂર્ણાંક ખર્ચ થાય છે:

- ફોમ રોલર વિશે અહીં વધુ વાંચો: બ્લુ હાઇ ડેન્સિટી ફોમ રોલર (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે)

અન્ય વધુ કામચલાઉ પગલાં પીડા-રાહત હોઈ શકે છે, વાળ મલમ અથવા જેમ.

નવી કસ્ટમ ડિઝાઇન કરેલી ઓશિકાઓ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે - જો તમે એકમાં રોકાણ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો તો વધુ અભ્યાસની ભલામણ કરો આ ઓશીકું.

આ પ્રકારના ઓશીકું છે નોર્વે માં વધારવા માટે લગભગ અશક્ય, અને જો તમને કોઈ મળે, તો તેઓ સામાન્ય રીતે શર્ટ અને કેટલાક વધારે ખર્ચ કરે છે. તેના બદલે, અમે ઉપરોક્ત લિંક સાથેના ઓશીકાનો પ્રયાસ કરો, તેમાં ઘણું છે સારા શૂટિંગ ગોલ અને લોકો ખુશ છે.

અહીં તમે ગળાના પાછળના ભાગથી માંડીને માથાના પાછળના ભાગ સુધી (ઓસિપ્યુટ) સબકોસિપિટલિસના સ્નાયુ જોડાણો દર્શાવતો એક દૃષ્ટાંત જોઈ શકો છો:

સુબોસિપિટાલીસ સ્નાયુ ફેસ્ટર - ફોટો વિકિમીડિયા

સુબોસિપીટાલિસ સમાવે છે ત્રાંસી કેપિટિસ, ત્રાંસી કેપિટિસ રેક્ટસ કેપિટિસ પશ્ચાદવર્તી મેજર og રેક્ટસ કેપિટિસ પશ્ચાદવર્તી સગીર.

અહીં તમે એક દૃષ્ટાંત જોઈ શકો છો જે પીડા પેટર્ન બતાવે છે (માંથી પીડા સંદર્ભિત સ્નાયુ ગાંઠ) સબકોસિપિટલિસ માટે:

સુબોસિપીટાલીસ ટ્રિગર પોઇન્ટ પેઇન પેટર્ન - ફોટો એમટી

સુબોસિપિટાલીસ ગળાના દુખાવામાં, ગળાના જડતા અને માથાનો દુખાવોમાં પરિણમી શકે છે અથવા તેમાં શામેલ હોઈ શકે છે - તેમજ માથાની બાજુએથી પ્રેસ કરનારી સનસનાટીભર્યા, ઘણીવાર સીસીપુટ (જેને સી 0 તરીકે પણ ઓળખાય છે) ના જોડાણની સામે કાનની પાછળ.

ગળામાં માંસપેશીઓના દુખાવાના કિસ્સામાં પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

- ડિસ્કાઉન્ટ કોડ Bad2016 નો ઉપયોગ 10% બંધ!

વધુ તાલીમ સાથે પ્રારંભ કરી રહ્યાં છો? સ્નાયુઓ અને સાંધા માટે વ્યાયામ અને હિલચાલ સારી છે - આ ભલામણો તપાસો:

• ચિન-અપ / પુલ-અપ કસરત બાર ઘરે રહેવા માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન બની શકે છે. તેને કવાયત અથવા સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના દરવાજાની ફ્રેમથી જોડી અને અલગ કરી શકાય છે.
• ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
• કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
• રોવીંગ મશીનો તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
• સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

આ પણ વાંચો:

- શું કોઈ ખાસ ઓશીકું ખરેખર માથાનો દુ ?ખાવો અને ગળાના દુખાવાને અટકાવી શકે છે?

- માથામાં દુખાવો (માથાનો દુખાવોના કારણો અને તેનાથી રાહત માટે તમે શું કરી શકો તે વિશે વધુ જાણો)

- ગળામાં દુખાવો (ગળાના દુખાવાના કારણો અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો તે વિશે વધુ જાણો)

- સ્નાયુઓમાં દુખાવો (શા માટે તે ખરેખર તમારા સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે? અહીં વધુ જાણો.)

આ પણ વાંચો: - સખત પીઠ સામે 4 કપડાંની કસરતો