ગ્રીસ પેડ બળતરા - નિદાન, ઉપચાર અને પગલાં.

હીલમાં ચરબીનો પેડ એડીની સૌથી અંદરની સ્તરમાં મળી શકે છે, અને આ વિસ્તારમાં તમે ખરેખર બળતરા મેળવી શકો છો, ખાસ કરીને ઓવરલોડ અથવા આઘાતજનક નિષ્ફળતાના જોડાણમાં. પીડા દિવસ અને રાત બંને હાજર હોઈ શકે છે અને ધબકારા, deepંડા પાત્રની હોઈ શકે છે.

હીલમાં ચરબી પેડ બળતરા - ફોટો વિકિમીડિયા

સારવાર અને પગલાં

રાહત, પૂરતો આરામ, હીલ પેડ, એકમાત્ર ફિટિંગ, સારી રીતે ગાદીવાળાં ફૂટવેર (જેમ કે ચાલતા સારા પગરખાં ASICS કાયનો અથવા સમાન), એનએસએઈડીએસ, નજીકના સ્નાયુઓને મંદ પાડવું અને સારવાર કરવી એ બધી બાબતો છે જે આવા ઉપદ્રવમાં મદદ કરી શકે છે. રાયસ પ્રોટોકોલની સાથે સમસ્યાના તીવ્ર તબક્કામાં ઠંડું થવું એ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

પગના દુખાવા માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય ચળવળ અને પ્રવૃત્તિ ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહેવું. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે પગથિયા શરીર અને પીડાદાયક સ્નાયુઓને સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

મુશ્કેલીયુક્ત પગ ડિસઓર્ડર પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ અને હીલ સ્પ્રેથી અસરગ્રસ્ત છે? આ શરતોની સારવાર માટે દડાઓ પણ ખાસ કરીને યોગ્ય છે!

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)