છેલ્લે 01/03/2020 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

7 માર્ગો એલડીએન ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સામે મદદ કરી શકે છે

એલડીએન (લો ડોઝ નેલ્ટ્રેક્સોન) એ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા ઘણા લોકોમાં વૈકલ્પિક પેઇનકિલર તરીકે આશા જગાવી છે. પરંતુ ફાઇબ્રોમીઆલ્જિયા સામે એલડીએન કઈ રીતે મદદ કરી શકે છે? અહીં અમે તેમાંથી 7 પ્રસ્તુત કરીએ છીએ.

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ એક કંટાળાજનક નિદાન હોઈ શકે છે, કારણ કે તે શરીરમાં લાક્ષણિક રીતે વ્યાપક પીડા પેદા કરે છે જે પીડાશિલરોથી ભાગ્યે જ રાહત મેળવી શકાય છે. સદભાગ્યે, સારવારની પદ્ધતિઓ અને દવાઓ વિકસાવવા માટેના પ્રયત્નો કરવામાં આવી રહ્યા છે - અને અભ્યાસ દર્શાવે છે કે એલડીએન સારી સંભાવના ધરાવે છે. તમે શુ વિચારો છો, તમને શુ લાગે છે? તમે પ્રયત્ન કર્યો છે? જો તમારી પાસે વધુ સારા ઇનપુટ છે તો લેખના તળિયે ટિપ્પણી કરવા માટે મફત લાગે.

સૂચવ્યા મુજબ, આ રોજિંદા જીવનમાં તીવ્ર પીડા વાળો દર્દી જૂથ છે - અને તેમને સહાયની જરૂર છે. સારવાર અને આકારણી માટે વધુ સારી તકો મેળવવા માટે અમે લોકોના આ જૂથ માટે અને અન્ય ક્રોનિક પીડા નિદાન અને સંધિવા સાથે લડતા હોઈએ છીએ. અમારા FB પેજ પર અમને લાઇક કરો og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ હજારો લોકોની રોજિંદા જીવનની સુધારણા માટેની લડતમાં અમારી સાથે જોડાવા માટે સોશિયલ મીડિયામાં.

એક મોટી સમસ્યા એ છે કે આ દુ painખદાયક પીડા ડિસઓર્ડર માટે હજી સુધી કોઈ અસરકારક દવા નથી, પરંતુ અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ દર્દીના જૂથને તેમની જરૂરી સહાય આપવા માટે સંશોધન વધારીને કંઈક કરી શકે છે. લેખના તળિયે તમે અન્ય વાચકોની ટિપ્પણીઓ પણ વાંચી શકો છો, સાથે સાથે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોને અનુકૂળ કસરતો સાથે વિડિઓ પણ જોઈ શકો છો.

આ લેખમાં આપણે ચર્ચા કરીશું કે એલડીએન નીચેની બાબતોમાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે:

• થાક
• ઊંઘ સમસ્યાઓ
• દુખાવો
• ફાઇબ્રોટåકે
• ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માથાનો દુખાવો
• મૂડ સમસ્યાઓ
• નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને સંવેદનાત્મક ફેરફારો

દારૂબંધી અને ઉપાડની સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે એલડીએનનો વિકાસ સૌ પ્રથમ કરવામાં આવ્યો હતો, જેથી હવે તે ફાઈબ્રોમીઆલ્જિઆની અસરકારક સારવાર માટેના ઉમેદવાર તરીકે આગળ વધે છે અને ઘણાને આશ્ચર્ય થાય છે. - પરંતુ એલડીએન મગજમાં અમુક રીસેપ્ટર્સ (ioપિઓઇડ / orન્ડોર્ફિન) ને અવરોધિત કરીને કામ કરે છે, જે વધુપડતું હોવાનું અને આ દર્દી જૂથમાં નર્વ અવાજ ઉત્પન્ન કરે છે (જે પણ એક આધાર પૂરો પાડે છે. ફાઈબ્રોટåક).

પીડાને ચુસ્ત કરવા અને થોડી નિંદ્રા મેળવવા માટે પહેલેથી જ મજબૂત દવાઓ છે, પરંતુ કમનસીબે તેમાંથી ઘણી આડઅસરોની લાંબી સૂચિ છે. તેથી, તે મહત્વનું છે કે તમે જંગલમાં ચાલવાના રૂપમાં સ્વ-સંભાળનો ઉપયોગ કરવામાં પણ સારા છો, ગરમ પાણી પુલમાં તાલીમ અને કસ્ટમાઇઝ્ડ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે કસરત કસરત વ્રણ સ્નાયુઓ સામે. મજબૂત પેઇનકિલર્સની તુલનામાં એલડીએનની વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ આડઅસર નથી.

1. LDN "કુદરતી પેઇનકિલર્સ" ના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે 

સંશોધન દર્શાવે છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોના મગજમાં નર્વ અવાજ જૂથમાં કુદરતી પેઇનકિલર્સના ઉત્પાદન અને ઘટનાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, એન્ડોર્ફિન્સ) બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આના પરિણામ સ્વરૂપે નીચા સ્તરના પદાર્થો છે જે આપણને ખુશ અને ખુશ કરશે. એલડીએન શરીરમાં આ કુદરતી પદાર્થોના સ્તરમાં વધારો કરે છે અને આ આપણને વધુ સારું લાગે છે અને આમ કુદરતી રીતે કેટલીક પીડાને અવરોધે છે.

ઓછી માત્રાવાળા નેલ્ટ્રોક્સિન મગજમાં એન્ડોર્ફિન રીસેપ્ટર્સને અવરોધિત કરીને કામ કરે છે - જે મગજને વધુ ઉત્પાદન માટે ઉત્તેજીત કરે છે. આપણે જાણીએ છીએ કે શરીરમાં આ કુદરતી પેઇનકિલર્સની contentંચી સામગ્રી ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક પેઇન નિદાન ધરાવતા લોકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે - તેથી, એલડીએન તમારા માટે આના અનેક સંભવિત અસરોમાંની એક છે.

ઘણા લોકો લાંબી પીડાથી પીડાય છે જે રોજિંદા જીવનને નષ્ટ કરે છે - તેથી જ અમે તમને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરો, અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠને મફત લાગે અને કહો: "ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પર વધુ સંશોધન માટે હા". આ રીતે, કોઈ આ નિદાન સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને વધુ દૃશ્યમાન બનાવે છે અને ખાતરી કરે છે કે વધુ લોકોને ગંભીરતાથી લેવામાં આવે છે - અને તેથી તેઓને જરૂરી સહાય મળે છે. અમે પણ આશા રાખીએ છીએ કે આવા વધેલા ધ્યાનથી નવા આકારણી અને ઉપચાર પદ્ધતિઓ પર સંશોધન માટે વધુ ભંડોળ મળી શકે છે.

આ પણ વાંચો: - સંશોધકોને 'ફાઈબ્રો ધુમ્મસ' નું કારણ મળી ગયું હશે!

2. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની બળતરાને નિયંત્રિત કરે છે

એલડીએનની બીજી ઉત્તેજક અસર પણ જોવા મળી છે - દવા તેનાથી થતી સીધી analનલજેસિક અસર ઉપરાંત, સ્વયંપ્રતિરક્ષાના સ્તર પર કામ કરતી હોવાનું લાગે છે. Operationપરેશનની પદ્ધતિ કંઈક અંશે તકનીકી છે, પરંતુ આપણે પોતાને તેમાં ફેંકી દઈએ છીએ.

સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં આપણી પાસે કેટલાક કોષો હોય છે જેને માઇક્રોગ્લિયા સેલ્સ કહેવામાં આવે છે. આ કોષો બળતરા તરફી પ્રતિક્રિયાઓ (બળતરા-પ્રોત્સાહન) ઉત્પન્ન કરી શકે છે અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ, સીએફએસ અને એમ.ઇ. સહિતના ઘણા ક્રોનિક નિદાનમાં અતિસંવેદનશીલ હોવાની શંકા છે.માયાલેજિક એન્સેફાલોપથી).

જ્યારે માઇક્રોક્લિયા કોષો વધુપડતું બને છે, ત્યારે તે મુક્ત રેડિકલ, નાઇટ્રિક oxકસાઈડ અને અન્ય ઘટકો ઉત્પન્ન કરે છે જે શરીરમાં બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને મજબૂત બનાવવા માટે ફાળો આપવા માટે જાણીતા છે. પરંતુ તે આ ઉત્પાદન છે કે એલડીએન રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓછી માત્રાના નેલ્ટ્રોક્સિન કામ કરે છે, આ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયામાં, TLR 4 નામના કી રીસેપ્ટરને રોકીને - અને તેને બંધ કરીને, તે બળતરા તરફી ઓવરપ્રોડક્શનને પણ અટકાવે છે. ખૂબ આકર્ષક, અધિકાર?

આ પણ વાંચો: - સંશોધનકારો માને છે કે આ બંને પ્રોટીન ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆનું નિદાન કરી શકે છે

3. ઓછા ચેતા અવાજ - સારી sleepંઘ

અગાઉ લેખમાં, અમે એલડીએન કેવી રીતે ખાતરી કરી શકે છે કે નર્વસ સિસ્ટમ કુદરતી પેઇનકિલર્સના ઉત્પાદનમાં વધારો કરીને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરે છે - આ તમારી sleepંઘ માટે ખૂબ સકારાત્મક પરિણામો લાવી શકે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં, તે જાણીતું છે કે સ્નાયુઓ, ચેતા અને સાંધામાં ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા છે; જે બદલામાં મગજ અને શરીરને તમામ પ્રસારિત સંકેતોમાંથી બહાર કા .વાનું કારણ બને છે.

ઉત્સર્જન થતાં ચેતા આવેગની સંખ્યાને નિયમન દ્વારા, એલડીએન એ ખાતરી કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે કે તમારું મગજ સંપૂર્ણ રીતે વધારે પડતું નથી. તે એક પીસી તરીકે વિચારો કે જેમાં એક જ સમયે ઘણા બધા પ્રોગ્રામ ચાલે છે - તમે અત્યારે જે કરો છો તેની તુલનામાં તે ક્ષતિપૂર્ણ કાર્યક્ષમતા તરફ દોરી જાય છે.

મગજમાં નર્વ અવાજ ઘટાડવાનો અર્થ એ પણ છે કે જ્યારે તમે સૂતા હો ત્યારે તમારા શરીરમાં વિદ્યુત પ્રવૃત્તિ ઓછી હોય છે - જેનો અર્થ એ થાય છે કે તેને asleepંઘવામાં ઓછો સમય લાગે છે, અને આશા છે કે તમારી પાસે પહેલા કરતા ઓછી બેચેની છે.

આ પણ વાંચો: - સંશોધન અહેવાલ: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ફાઇબ્રો વાળા લોકોને અનુકૂળ યોગ્ય આહાર વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની તસવીર અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.

4. મૂડ પરિવર્તન અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે

લાંબી પીડાને લીધે મૂડ થોડો ઉપર અને નીચે થઈ શકે છે - આ તે જ રીતે છે. પરંતુ જો એલડીએન આમાંના કેટલાક મૂડ સ્વિંગને સ્થિર કરવામાં સહાય કરી શકે તો શું?

અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, આ દવા શરીરમાં બંને રાસાયણિક પદાર્થો અને ચેતા સંકેતોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે આપણને ન્યુરોલોજીકલ પ્રતિક્રિયાઓનું વધુ વિતરણ મળે છે, ત્યારે આ આપણી મનોસ્થિતિમાં ઓછા ફેરફારો અનુભવે છે - અને આપણને ખુશ લાગે તે સ્વરૂપે આપણે સકારાત્મક અસર કરી શકીએ છીએ.

આ પણ વાંચો: આ તમારે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ વિશે જાણવું જોઈએ

5. ઓછી પીડા સંવેદનશીલતા અને ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિ સહનશીલતા

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ઓછી માત્રાવાળા નેલ્ટ્રોક્સિન દૈનિક પીડા અને થાકને ઘટાડી શકે છે. 12 સહભાગીઓ સાથેનો એક નાનો અભ્યાસ - જ્યાં તેમની પીડાને માપવા માટે VAS સ્કેલ અને શારીરિક પરીક્ષણો (ઠંડા અને ગરમીની સંવેદનશીલતા સહિત) નો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો - પીડા સહનશીલતાના સંબંધમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો હતો. તે છે, તેઓ ધીમે ધીમે વધુ પીડા સહન કરે છે કેમ કે તેઓએ આ દવા લીધી હતી.

18 મિલીગ્રામની દૈનિક એલડીએન ડોઝ સાથે 6 અઠવાડિયા પછી, પરિણામો દર્શાવે છે કે દર્દીઓએ 10 વખત જેટલું સંપૂર્ણ સહન કર્યું છે. 31 સહભાગીઓ સાથેનો એક અનુવર્તી અભ્યાસ પણ દૈનિક દુ reductionખાવાનો ઘટાડો, તેમજ જીવનની ગુણવત્તા અને મૂડમાં સુધારો સાથે તારણ કા .્યું.

જો તમને સારવારની પદ્ધતિઓ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના મૂલ્યાંકન સંબંધિત પ્રશ્નો હોય, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા સ્થાનિક સંધિવા સંગઠનમાં જોડાઓ, ઇન્ટરનેટ પર સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઓ (અમે ફેસબુક જૂથની ભલામણ કરીએ છીએસંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સમાચાર, એકતા અને સંશોધન«) અને તમારી આસપાસના લોકો સાથે ખુલ્લા રહો કે તમને ક્યારેક મુશ્કેલી પડે છે અને આ તમારા વ્યક્તિત્વથી અસ્થાયી રૂપે આગળ વધી શકે છે.

આ પણ વાંચો: - 5 ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે કસરત કસરત

અમે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સંધિવા માટેના લોકો માટે અમારી યુ ટ્યુબ ચેનલ પર વધુ નિ exerciseશુલ્ક કસરત વિડિઓઝ બનાવવા માટે સક્રિય રીતે કાર્યરત છે. અમારી યુ ટ્યુબ ચેનલ અહીં જુઓ - અને સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે તેથી અમે નિ trainingશુલ્ક તાલીમ વિડિઓઝ બનાવવાનું ચાલુ રાખી શકીએ છીએ.

6. સમગ્ર શરીરમાં એલોડિનીયાની ગણતરી કરે છે

એલોડિનીયાને લાઇટ ટચ સાથે પણ પીડા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવી છે - એટલે કે, એવી વસ્તુઓ જે પીડામાં પરિણમે નહીં, તે જ કરે છે. આ તેમના સાબિત અતિસંવેદનશીલ પીડા અને નર્વસ સિસ્ટમને કારણે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆનું ઉત્તમ લક્ષણ છે.

કહેવાતી એલડીએન ઉપચારના આઠ અઠવાડિયામાં આઠ મહિલાઓનો એક નાનો અભ્યાસ પસાર થયો. આ અભ્યાસમાં બળતરા માર્કર્સ અને ખાસ કરીને પીડા અને એલોડિનીયા સાથે સંકળાયેલા લોકોનું માપ લેવામાં આવ્યું. સારવારના અંતે, પીડાના સ્તર અને લક્ષણોની જાણ કરવામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હતો, અને કોઈ નકારાત્મક આડઅસરો નોંધાયા ન હતા.

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા ઘણા લોકો શારીરિક સારવાર પણ લે છે. નોર્વેમાં, જાહેરમાં અધિકૃત ત્રણ વ્યવસાયો શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ છે. શારીરિક ઉપચારમાં સામાન્ય રીતે સંયુક્ત ગતિશીલતા (સખત અને અસ્થિર સાંધા સામે), સ્નાયુબદ્ધ તકનીકો (જે સ્નાયુબદ્ધ તણાવ અને સ્નાયુબદ્ધ પેશીઓને નુકસાનને તોડવામાં મદદ કરે છે) અને ઘરેલું કસરતોની સૂચના (જેમ કે વિડિઓમાં નીચે બતાવેલ આ લેખમાં બતાવવામાં આવે છે) નું સંયોજન હોય છે. ).

ડિસફંક્શનલ સાંધામાં તમારી ગતિશીલતા વધારવામાં અને સ્નાયુઓના પેશીઓને નુકસાન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે - તમારા ક્લિનિશિયન તમારી સમસ્યાને આંતરસંબંધી અભિગમથી સામનો કરે છે જે સંયુક્ત સારવાર અને સ્નાયુ તકનીકો બંનેનો સમાવેશ કરે છે. જો તમને નજીકની ભલામણો જોઈતી હોય તો અમારા એફબી પૃષ્ઠ દ્વારા અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે.

આ પણ વાંચો: - ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે 8 કુદરતી પીડાને દૂર કરવાના ઉપાય

7. ચીડિયા આંતરડા અને પેટની અસ્વસ્થતાથી રાહત આપે છે

શરીરમાં અસંતુલનને લીધે, ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો ઘણીવાર ચીડિયા આંતરડા અને પેટની બિમારીઓથી પ્રભાવિત થાય છે. આ તેમના સાબિત અતિસંવેદનશીલ પીડા અને નર્વસ સિસ્ટમને કારણે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆનું ઉત્તમ લક્ષણ છે.

સંશોધન અધ્યયનોએ ક્રોહન રોગ અને અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ બંને પર સકારાત્મક અસર દર્શાવી છે. ક્રોહનના આઠ દર્દીઓ સાથે સંકળાયેલા નાના અધ્યયન (બિહારી એટ અલ) માં, સંશોધનકારોએ એલડીએન થેરેપી દ્વારા તેમની સારવાર કરી. બધા આઠ કેસોમાં weeks- 2-3 અઠવાડિયાની અંદર નોંધપાત્ર સુધારો થયો અને જ્યારે બે મહિના પછી તપાસ કરવામાં આવી ત્યારે સ્થિતિ હજી સ્થિર અને સુધરી હતી.

આપણે જે નિષ્કર્ષ કા canી શકીએ છીએ તે એ છે કે એલડીએન એક ખૂબ જ રોમાંચક દવા છે કે જેના પર આપણે સંશોધનને આગળ ધપાવીએ છીએ. શું આ એવી દવા હોઈ શકે છે જેના માટે આપણે રાહ જોઇ રહ્યા હતા?

આ પણ વાંચો: - ગરમ પાણીના પૂલમાં તાલીમ કેવી રીતે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં મદદ કરી શકે છે

વધુ માહિતી? આ જૂથમાં જોડાઓ!

ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચારChronic (અહીં ક્લિક કરો) ક્રોનિક ડિસઓર્ડર વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખનના તાજેતરનાં અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

વિડિઓ: સંધિવા અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પ્રભાવિત લોકો માટે કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર - અને દૈનિક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો.

અમે ખરેખર આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખ તમને ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા અને લાંબી પીડા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરવા માટે મફત લાગે

ફરીથી, અમે કરવા માંગો છો આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા માટે સરસ રીતે પૂછો (લેખ સાથે સીધા લિંક કરવા માટે મફત લાગે). ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે વધુ સારી રીતે રોજિંદા જીવનની દિશા તરફનું સમજવું અને વધાર્યું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ એક દુ painખદાયક પીડા નિદાન છે જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે ખૂબ વિનાશક હોઈ શકે છે. નિદાન ઘટાડેલી energyર્જા, દૈનિક પીડા અને રોજિંદા પડકારો તરફ દોરી શકે છે જે કારી અને ઓલા નોર્ડમnનથી ખૂબ પરેશાન છે. અમે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના ઉપચાર વિશે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને વધુ સંશોધન માટે આને પસંદ કરવા અને વહેંચવા માગીએ છીએ. જે પસંદ કરે છે અને શેર કરે છે તે દરેકને ઘણા આભાર - કદાચ આપણે એક દિવસ ઇલાજ શોધવા માટે સાથે રહી શકીએ?

સૂચનો: 

વિકલ્પ A: FB પર સીધો શેર કરો - વેબસાઇટનું સરનામું કોપી કરો અને તેને તમારા ફેસબુક પેજ પર અથવા સંબંધિત ફેસબુક ગ્રુપમાં પેસ્ટ કરો જેના તમે સભ્ય છો. અથવા પોસ્ટને તમારા ફેસબુક પર આગળ શેર કરવા માટે નીચે આપેલ "SHARE" બટન દબાવો.

આગળ શેર કરવા માટે આને ટચ કરો. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક પેઇન નિદાનની વધેલી સમજને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરનારા દરેકને એક મોટો આભાર!

વિકલ્પ બી: તમારા બ્લોગ પરના લેખ સાથે સીધો લિંક કરો.

વિકલ્પ સી: અનુસરો અને બરાબર અમારું ફેસબુક પેજ (ઇચ્છો તો અહીં ક્લિક કરો)

સ્ત્રોતો:

પબમેડ

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558033

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23188075

આગળનું પૃષ્ઠ: - સંશોધન: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ઉપરના ચિત્ર પર ક્લિક કરો આગલા પૃષ્ઠ પર જવા માટે.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક