છેલ્લે 18/03/2022 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

7 જાણીતા ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ ટ્રિગર્સ: આ તમારા લક્ષણો અને પીડાને વધારે છે

જ્યારે તમારી પીડા અચાનક વધુ ખરાબ થાય છે ત્યારે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ ફ્લેર્સ એ પીરિયડ્સનું નામ છે. આ ઉગ્ર અવધિ ઘણીવાર કહેવાતા દ્વારા શરૂ કરવામાં આવે છે ટ્રિગર્સ.

અહીં તમે શરૂ થઈ શકે તેવા સાત સંભવિત કારણો અને ટ્રિગર્સ વિશે વધુ શીખી શકશો ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ભડકે છે અને તમારા લક્ષણો વધારે છે.

- ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ એક જટિલ નિદાન છે

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ રોજિંદા જીવન અને જીવનની ગુણવત્તાથી ખૂબ આગળ વધી શકે છે - જ્વાળાઓ વિના પણ. પરંતુ જ્યારે કોઈ વિકૃત એપિસોડ શરૂ થાય છે, ત્યારે આ લક્ષણો અને પીડા રાતોરાત લગભગ બમણી થઈ શકે છે. બહુ સારું નથી. એટલા માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા સંભવિત ટ્રિગર્સ વિશે વધુ શીખો - અને તેમને રોકવા માટે તમે શું કરી શકો છો તે ઓછામાં ઓછું નહીં. સારવાર અને પરીક્ષાની સારી તકો માટે અમે અન્ય લાંબી પીડા નિદાન અને રોગોવાળા લોકો માટે લડતા હોઈએ છીએ - કંઈક કે જે દરેક સાથે સહમત નથી, દુર્ભાગ્યવશ. લેખ શેર કરો, અમારા એફબી પૃષ્ઠ પર અમને ગમે છે og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ લાંબી પીડાવાળા લોકો માટે વધુ સારી રીતે રોજિંદા જીવનની લડતમાં અમારી સાથે જોડાવા માટે સોશિયલ મીડિયામાં.

- ઓસ્લોમાં વોન્ડટક્લિનિકેન ખાતે અમારા આંતરશાખાકીય વિભાગોમાં (લેમ્બર્ટસેટર) અને વિકેન (Eidsvoll સાઉન્ડ og રહોલ્ટ) અમારા ચિકિત્સકો ક્રોનિક પેઇનના મૂલ્યાંકન, સારવાર અને પુનર્વસન તાલીમમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ વ્યાવસાયિક યોગ્યતા ધરાવે છે. લિંક્સ પર ક્લિક કરો અથવા તેણીના અમારા વિભાગો વિશે વધુ વાંચવા માટે.

આ લેખ સાત સામાન્ય ટ્રિગર્સ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દુખાવાના કારણો અને તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થવાના કારણોમાંથી પસાર થાય છે - તેમાંથી કેટલાક તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે. લેખના તળિયે તમે અન્ય વાચકોની ટિપ્પણીઓ પણ વાંચી શકો છો અને સારી ટીપ્સ મેળવી શકો છો.

શું તમે કંઇક આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો અથવા તમને આવા વ્યાવસાયિક રિફિલ્સ વધુ જોઈએ છે? અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અમને અનુસરો «Vondt.net - અમે તમારી પીડા દૂર કરીએ છીએ. અથવા અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (નવી કડીમાં ખુલે છે) દૈનિક સારી સલાહ અને ઉપયોગી આરોગ્ય માહિતી માટે.

1. ભાવનાત્મક અને શારીરિક તાણ

કદાચ સૌથી ઓછા આશ્ચર્યજનક ટ્રિગર્સ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના લક્ષણો બગડવાના કારણોમાંનું એક. તણાવ ઘણા સ્વરૂપો અને આકારોમાં આવે છે - ભાવનાત્મક પડકારો, માનસિક એપિસોડ અને શારીરિક તણાવથી બધું. આપણે એ પણ જાણીએ છીએ કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે આપણી પાસે એક અતિસંવેદનશીલ નર્વસ સિસ્ટમ છે જે આવા તાણ માટે વધારાની સખત પ્રતિક્રિયા આપે છે.

સામાન્ય તાણના કારણો જે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના ફ્લેર-અપને ટ્રિગર કરી શકે છે:

• પરિવારમાં મોત

• ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ (નિમ્ન આત્મગૌરવ, ચિંતા અને હતાશા)

• નવા નિવાસસ્થાનમાં સ્થળાંતર

• નોકરી ગુમાવો

• બ્રેકઅપ્સ

• આર્થિક સમસ્યાઓ

આપણી પાસે વધુ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ છે જ્ઞાનતંતુ અવાજ (ફાઇબરોટિક ધુમ્મસના કારણોમાંનું એક) અન્ય કરતા. આનો અર્થ એ છે કે આપણા શરીરમાં ઘણા વિદ્યુત સંકેતો છે અને તે આપણા મગજમાં ચોક્કસ ભીનાશ પદ્ધતિઓનો અભાવ છે. વૈજ્entistsાનિકો માને છે કે આ અતિસંવેદનશીલતાને વધુ સારી રીતે સમજ્યા પછી, કોઈ ઉપાય શોધી શકે છે. માનસિક અને શારીરિક તાણથી છૂટકારો મેળવવા માટે યોગ, ખેંચાણ અને ચળવળની કસરતો એ એક સારો રસ્તો હોઈ શકે છે - પ્રાધાન્ય ફક્ત સૂતા પહેલા. નીચે આપેલા લેખમાં તમે એક પ્રશિક્ષણ પ્રોગ્રામ જોઈ શકો છો જે તમને પાંચ શાંત કસરતો બતાવે છે.

વધુ વાંચો: - 5 ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે કસરત કસરત

આ ચળવળની કસરતો વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો - અથવા નીચેનો વિડિયો જુઓ (VIDEO).

ટીપ: તણાવ-સંબંધિત ઉત્તેજના સામે રાહતનાં પગલાં

સારી ટીપ: - આરામ માટે એક્યુપ્રેશર મેટનો ઉપયોગ કરો

અમારા ઘણા દર્દીઓ અમને તેમની પીડાની સ્થિતિ પર વધુ સારી રીતે નિયંત્રણ મેળવવાની રીતો વિશે પૂછે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીઓ માટે, અમે ઘણીવાર છૂટછાટના પગલાં પર ભાર આપીએ છીએ - જેમ કે ઉપયોગ એક્યુપ્રેશર સાદડી (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો - લિંક નવી રીડર વિંડોમાં ખુલે છે). અમે નિયમિત ઉપયોગની ભલામણ કરીએ છીએ, અને પ્રાધાન્યમાં દરરોજ જો તમને લાગે કે તમને તેનાથી ફાયદો થશે. જેમ જેમ તમે સાદડીનો ઉપયોગ કરવાની આદત પાડો છો, તમે તેના પર કેટલો સમય સૂશો તેની અવધિ પણ વધારી શકો છો.

ક્રોનિક અને રુમેટિક પેઇન માટે અન્ય ભલામણ કરેલ સ્વ-માપ

• કમ્પ્રેશન ઘોંઘાટ (જેમ કે સંકોચન મોજાં જે ગળામાં સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે અથવા ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજા og મોજાં હાથ અને પગમાં સંધિવાના લક્ષણો સામે)

કમ્પ્રેશન મોજા વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી પર ક્લિક કરો.

• અંગૂઠા ખેંચાતા (સંધિવાના ઘણા પ્રકારો વાંકાના અંગૂઠા પેદા કરી શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે હેમર અંગૂઠા અથવા હ hallલuxક્સ વાલ્ગસ (વળાંક મોટું ટો) - ટો ખેંચાણ કરનારા આને રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે)
• મીની ટેપ્સ (સંધિવા અને ક્રોનિક પીડાવાળા ઘણાને લાગે છે કે વૈવિધ્યપૂર્ણ ઇલાસ્ટિક્સથી તાલીમ લેવી વધુ સરળ છે)
• ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ (દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓનું કાર્ય કરવામાં સ્વયં સહાયતા)
• આર્નીકા ક્રીમ અથવા હીટ કન્ડીશનર (કેટલાકને લાગે છે કે આનાથી પીડામાંથી થોડી રાહત મળી શકે છે)

વિડિઓ: ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે 5 ચળવળની કસરતો

શાંત અને નિયંત્રિત કપડાં અને વ્યાયામની કસરતો તમને તમારા શરીરમાં શારીરિક અને માનસિક તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. નીચેની વિડિઓમાં તમે પાંચ જુદી જુદી કસરતો સાથેનો એક કસરત કાર્યક્રમ જોઈ શકો છો જે તમને તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો (અહીં ક્લિક કરો) મફત કસરત ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ .ાન માટે. બનવા માટે આપનું સ્વાગત છે!

2. ખરાબ leepંઘ

ફાઈબ્રોમીઆલ્જીયાવાળા આપણે ઘણી વખત નબળી ઊંઘ અને ઓછી ઊંઘની ગુણવત્તાથી પીડાઈએ છીએ. અન્ય વસ્તુઓની સાથે, આનો અર્થ એ છે કે આપણે ઘણીવાર જાગીએ છીએ અને સવારે શરીરમાં થાક અનુભવીએ છીએ. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ deepંઘની .ંઘ અટકાવે છે અને અમને નિંદ્રાના સરળ તબક્કામાં રાખે છે (જ્યારે આપણે sleepંઘમાં જઇએ છીએ).

આની સાથે સમસ્યા એ છે કે sleepંઘ એ શરીરની પ્રક્રિયા કરવાની અને માનસિક અને ભાવનાત્મક તાણને નમ્ર બનાવવાની રીત છે. જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, મગજ ડીશ કરે છે અને આપણા બધા અનુભવો અને ભાવનાત્મક પ્રભાવોને સાફ કરે છે. Sleepંઘની ગુણવત્તાની અછત આ પ્રક્રિયાથી આગળ વધે છે - જે બદલામાં ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દુખાવાને વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે.

ઘણા લોકો લાંબી પીડા અને બીમારીઓથી ગ્રસ્ત છે જે રોજિંદા જીવનને નષ્ટ કરે છે - તેથી જ અમે તમને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરો, અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠને મફત લાગે og YouTube ચેનલ (અહીં ક્લિક કરો) અને કહો, "લાંબી પીડા નિદાન પર વધુ સંશોધન માટે હા".

આ રીતે, કોઈ આ નિદાન સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને વધુ દૃશ્યમાન બનાવે છે અને ખાતરી કરે છે કે વધુ લોકોને ગંભીરતાથી લેવામાં આવે છે - અને તેથી તેઓને જરૂરી સહાય મળે છે. અમે પણ આશા રાખીએ છીએ કે આવા વધેલા ધ્યાનથી નવા આકારણી અને ઉપચાર પદ્ધતિઓ પર સંશોધન માટે વધુ ભંડોળ મળી શકે છે.

આ પણ વાંચો: સવારમાં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને પીડા: શું તમે નબળી Fromંઘમાંથી પીડાય છો?

અહીં તમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં સવારના લગભગ પાંચ લક્ષણો વિશે વધુ વાંચી શકો છો.

3. હવામાન ફેરફારો અને તાપમાનની સંવેદનશીલતા

ત્યાં કોઈ દંતકથા નથી કે જ્યારે હવામાનમાં પરિવર્તન આવે છે ત્યારે સંધિવા બગડે તેવા લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે - તે એક તથ્ય છે જે સંશોધનને ટેકો આપે છે.(1). ખાસ કરીને, જ્યારે બગડતા લક્ષણોનું કારણ બને ત્યારે બેરોમેટ્રિક પ્રેશર (હવાનું દબાણ) નિર્ણાયક હતું. ઘણા લોકો સૂર્ય અને ગરમ હવામાન માટે પણ નોંધપાત્ર રીતે વધુ સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

નરમ પેશીના સંધિવા (ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ) સાથે આપણા માટે સ્થિર વાતાવરણ વધુ સારું છે. પરંતુ આપણા પ્રિય ન Norર્વેમાં, એવું બન્યું છે કે આપણી પાસે સ્પષ્ટ હવામાન asonsતુઓ હોય છે અને આ રીતે સમયે સમયે મોટા હવામાનમાં પણ ફેરફાર થાય છે - જે વધુ લક્ષણો અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દુખાવાના સ્વરૂપમાં નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

આવા હવામાન ફેરફારોમાં સંધિવાની ગળા અને ખભામાં થતી બગાડ વિશે હંમેશાં ખાસ કરીને જાણ કરવામાં આવે છે. જે, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, જેને આપણે કહીએ છીએ તે તરફ દોરી જાય છે તણાવ ગરદન. આ નિદાન વિશે તમે નીચેના લેખમાં રોહલ્ટ કાઇરોપ્રેક્ટર સેન્ટર અને ફિઝીયોથેરાપીના અતિથિ લેખમાં વધુ વાંચી શકો છો.

આ પણ વાંચો: - આ તણાવ વિશે વાત કરવા વિશે તમારે જાણવું જોઈએ

લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે.

4. સારા દિવસો પર ખૂબ કરવું

તે કેવી રીતે છે તે આપણે જાણીએ છીએ, પરંતુ હજી પણ આપણે હંમેશાં તે જ જાળમાં આવીએ છીએ - એટલે કે જ્યારે આપણે થોડું સારું અનુભવીએ ત્યારે ખૂબ ગનપાઉડર બાળી નાખીએ છીએ. લાંબી પીડા નિદાન સાથેનો કોઈપણ તે ઓળખી શકે છે કે જ્યારે પીડા અચાનક થોડો અદૃશ્ય થઈ જાય છે ત્યારે તે અતિશય સુખી છે. પરંતુ તે પછી આપણે શું કરીએ? ખૂબ પાવડર બર્નિંગ!

ઘરની સંભાળ, કામકાજ અથવા સામાજિક મેળાવડો - ખરાબ અંતરાત્માને હાવી થવા દેવાની આપણી પાસે થાકેલી વૃત્તિ છે. "મારે હમણાં જ ઘરની સફાઈ કરવી છે" અથવા "ગુંડા અને ફ્રાઈડ આજે મને કેફેમાં મળવાનું પસંદ કરશે" - તેથી આપણે તેમાં પોતાને ફેંકીએ છીએ. એકમાત્ર સમસ્યા એ છે કે energyર્જા ક્ષમતા ઘણીવાર માત્ર અસ્થાયીરૂપે સુધારવામાં આવે છે - અને બેંગ પછી અમે ધક્કો મારવા જઈએ છીએ.

આ energyર્જા ક્ષમતામાં વધારો કરવાનો એક રસ્તો વધુ યોગ્ય રીતે ખાવું અને તમારા પોતાના નિદાનને અનુરૂપ હોઇ શકે છે. 'ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર' રાષ્ટ્રીય આહાર સલાહ અને માર્ગદર્શિકાને અનુસરે છે. તમે તેના વિશે નીચેના લેખમાં વધુ વાંચી શકો છો.

આ પણ વાંચો: - સંશોધન અહેવાલ: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ફાઇબ્રો વાળા લોકોને અનુકૂળ યોગ્ય આહાર વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની તસવીર અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.

5. માસિક ચક્ર અને આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવ

આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવ હંમેશાં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પીડા અને લક્ષણોના વધુ ખરાબ થવાની સાથે મજબૂત રીતે જોડાય છે. એકને ખાતરી નથી હોતી કે નરમ પેશીના સંધિવા વાળા લોકો માટે આ શા માટે વધારાની ખરાબ છે - પરંતુ તે શરીરની નર્વસ સિસ્ટમની અતિસંવેદનશીલતા સાથે જોડાયેલ છે.

હોર્મોનલ ફેરફારો દ્વારા કોઈ પણ વ્યગ્રતા અનુભવી શકે છે - જેમકે જોયું:

• સગર્ભાવસ્થા

• મેનોપોઝ

• તરુણાવસ્થા

કેટલાક સંશોધન અધ્યયનમાં પણ નોંધ્યું છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે આપણી પાસે હંમેશાં હોર્મોન્સ ડોપામાઇન અને સેરોટોનિનનું સ્તર ઓછું હોય છે. આમ, કોઈ જોઈ શકે છે કે હોર્મોન્સ સોફ્ટ પેશીના સંધિવા માટે આજની તારીખમાં પ્રમાણમાં અજ્ unknownાત ભૂમિકા ભજવે છે, જેના પર વધુ સંશોધન થવું જોઈએ.

પ્રાકૃતિક બળતરા વિરોધી પગલાઓ જાણવાનું સંધિવાને ખરેખર મદદ કરી શકે છે. નીચે તમે આઠ જેટલા કુદરતી બળતરા વિરોધી પગલાં વિશે વધુ વાંચી શકો છો.

આ પણ વાંચો: - સંધિવા સામે 8 કુદરતી બળતરા પગલાં

6. રોગ અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ

સામાન્ય શરદી અને ફલૂ જેવી બીમારી તમારા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દુખાવાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. આનું કારણ એ છે કે સોફ્ટ ટિશ્યુ રુમેટોલોજિસ્ટ્સમાં, શરીર અને મગજ સતત પીડાના સંકેતોને નિયંત્રિત અને નિયંત્રિત કરવા માટે કામ કરે છે. - અને તે વધારાના કાર્યો, જેમ કે ફ્લૂ વાયરસ, વધારે ભાર તરફ દોરી શકે છે.

જ્યારે આપણને શરીરમાં બીજો રોગ થાય છે - નરમ પેશીના સંધિવા ઉપરાંત - શરીરને તેના કાર્યો સોંપવું આવશ્યક છે. પરિણામે, ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆને આંશિક રીતે તપાસમાં રાખવામાં સહાય માટે ઓછા સંસાધનો છે, અને અચાનક આપણે જાણીએ છીએ કે લક્ષણો અને પીડા તેમના (બગડતા) આગમનની ઘોષણા કરી રહ્યા છે.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા આપણે શરીરના સ્નાયુઓ, સાંધા અને નરમ પેશીઓમાં ક્લાસિક ફ્લૂ અસરથી ખૂબ પરિચિત છીએ - છેવટે, આપણે દરરોજ તેની સાથે જીવીએ છીએ. પરંતુ તે પછી આ જ હતું કે ઘણા રાજ્યો એકબીજાની ટોચ પર બંધ થઈ શકે છે અને એકબીજાને મજબૂત બનાવી શકે છે. સોફ્ટ-ટીશ્યુ રુમેટિસ્ટ્સને બરાબર આ રીતે ફ્લૂ આવે છે.

આ પણ વાંચો: ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પેઇનના 7 પ્રકારો [વિવિધ પ્રકારનાં પેઇન પ્રકારો માટેની મહાન માર્ગદર્શિકા]

જો તમે પછીથી આ લેખ વાંચવાનું ચાલુ રાખવા માંગતા હો તો જમણું-ક્લિક કરો અને "નવી વિંડોમાં ખોલો".

7. ઇજાઓ, આઘાત અને ઓપરેશન્સ

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સોફ્ટ પેશીઓ અને નર્વસ સિસ્ટમમાં અતિસંવેદનશીલતાનું કારણ બને છે. ચોક્કસ આના કારણે, બાહ્ય ઈજા (વધુ ઉપયોગ, ઘૂંટણનું વળાંક) અથવા ઑપરેશન (ઉદાહરણ તરીકે, ખભાની આર્થ્રોસ્કોપી અથવા હિપ પ્રોસ્થેસિસ) તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તમે તેની તુલના તમારા શરીરમાંથી થતી અતિ-પ્રતિક્રિયા સાથે કરી શકો છો જે પીડાને વેગ આપે છે.

અતિસંવેદનશીલતાના પરિણામે આપણા મગજમાં પીડા સંકેતો અને સંવેદનાત્મક પ્રભાવોને નિયમનનો અભાવ મળે છે. આમ, હિપ operationપરેશન જેવી મોટી હસ્તક્ષેપ, આવા સર્જીકલ .પરેશનમાં રચાયેલ નુકસાન પેશીને કારણે, પીડા સંકેતોને છત પર ગોળીબાર કરી શકે છે.

આનો અર્થ એ કે ભારે ઓપરેશન પછી પુનingપ્રાપ્ત થવા ઉપરાંત, અમે ધ્યાનમાં પણ લઈએ છીએ કે આ આપણા ફાઇબ્રોમીઆલ્જિયા પેઇનના તીવ્ર તીવ્ર બગાડને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. સારું નથી! શસ્ત્રક્રિયા પછી આવા પીડા હુમલાની શક્યતા ઘટાડવા માટે શારીરિક સારવાર અને ચોક્કસ તાલીમ ચાવી છે.

આ પણ વાંચો: 7 માર્ગો એલડીએન ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સામે મદદ કરી શકે છે

વધુ માહિતી જોઈએ છે? આ જૂથમાં જોડાઓ અને માહિતીને વધુ શેર કરો!

ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચાર» (અહીં ક્લિક કરો) સંધિવા અને લાંબી વિકૃતિઓ વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખનના તાજેતરનાં અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

મફત આરોગ્ય જ્ledgeાન અને કસરતો માટે યુ ટ્યુબ પર અમને અનુસરો

વિડિઓ: સંધિવા અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પ્રભાવિત લોકો માટે કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર (અહીં ક્લિક કરો) - અને દૈનિક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો.

અમે નિષ્ઠાપૂર્વક આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખ તમને ક્રોનિક પીડા સામેની લડાઈમાં મદદ કરી શકે છે. જો આ એવી વસ્તુ છે જેના વિશે તમે પણ ઉત્સાહી છો, તો અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે સોશિયલ મીડિયા પર અમારા પરિવારમાં જોડાવાનું અને લેખને આગળ શેર કરવાનું પસંદ કરશો.

લાંબી પીડા માટે સમજણ વધારવા માટે સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરવા માટે મફત લાગે

ફરીથી, અમે કરવા માંગો છો આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા માટે સરસ રીતે પૂછો(કૃપા કરીને લેખ સાથે સીધો લિંક કરો) ક્રોનિક પીડા નિદાનવાળા લોકો માટે વધુ સારી રીતે રોજિંદા જીવનની દિશામાં સમજવું, સામાન્ય જ્ knowledgeાન અને વધારાનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.

તમે કેવી રીતે લાંબી પીડા સામે લડવામાં મદદ કરી શકો તેના સૂચનો: 

વિકલ્પ એ: સીધા એફબી પર શેર કરો - વેબસાઇટ સરનામાંની ક Copyપિ કરો અને તેને તમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અથવા કોઈ સંબંધિત સભ્યોના ફેસબુક જૂથમાં પેસ્ટ કરો. અથવા નીચે "SHARE" બટન દબાવો પોસ્ટને તમારા ફેસબુક પર આગળ શેર કરવા.

આગળ શેર કરવા માટે આને ટચ કરો. એક વિશાળ તે દરેકનો આભાર કે જેણે ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયાની સમજ વધારવામાં ફાળો આપ્યો છે.

વિકલ્પ બી: તમારા બ્લોગ અથવા વેબસાઇટ પરના લેખથી સીધો લિંક કરો.

વિકલ્પ સી: અનુસરો અને સમાન અમારું ફેસબુક પેજ (ઇચ્છો તો અહીં ક્લિક કરો) અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (વધુ મફત વિડિઓઝ માટે અહીં ક્લિક કરો!)

અને જો તમને લેખ ગમ્યો હોય તો સ્ટાર રેટિંગ કરવાનું પણ યાદ રાખો:

પ્રશ્નો? અથવા શું તમે અમારા સંલગ્ન ક્લિનિક્સમાંથી કોઈ એક પર એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માંગો છો?

અમે ક્રોનિક પીડા માટે આધુનિક આકારણી, સારવાર અને પુનર્વસન તાલીમ પ્રદાન કરીએ છીએ.

એક દ્વારા અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે અમારા વિશિષ્ટ ક્લિનિક્સ (ક્લિનિકની ઝાંખી નવી વિંડોમાં ખુલે છે) અથવા ચાલુ અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ (Vondtklinikkene - આરોગ્ય અને વ્યાયામ) જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય. એપોઇન્ટમેન્ટ્સ માટે, અમારી પાસે વિવિધ ક્લિનિક્સ પર XNUMX-કલાકનું ઓનલાઈન બુકિંગ છે જેથી કરીને તમે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ પરામર્શનો સમય શોધી શકો. તમે અમને ક્લિનિક ખોલવાના કલાકોમાં પણ કૉલ કરી શકો છો. અમારી પાસે ઓસ્લોમાં આંતરશાખાકીય વિભાગો છે (શામેલ લેમ્બર્ટસેટર) અને વિકેન (રહોલ્ટ og ઇડ્સ્વોલ). અમારા કુશળ ચિકિત્સકો તમારી પાસેથી સાંભળવા આતુર છે.

આગળનું પૃષ્ઠ: - ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સવારે પીડા [તમારે શું જાણવું જોઈએ]

ઉપરના ચિત્ર પર ક્લિક કરો આગલા પૃષ્ઠ પર જવા માટે.

આ નિદાન માટે સ્વ-સહાયની ભલામણ કરવામાં આવી છે

કમ્પ્રેશન ઘોંઘાટ (ઉદાહરણ તરીકે, કોમ્પ્રેશન મોજાં જે ગળામાં સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં ફાળો આપે છે)

ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ (દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓનું કાર્ય કરવામાં સ્વયં સહાયતા)

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશા અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ)