આ 18 વ્રણ સ્નાયુ બિંદુઓ કહી શકે છે કે શું તમને ફાઈબ્રોમીઆલ્જીઆ છે
18 પીડાદાયક સ્નાયુ બિંદુઓ જે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સૂચવી શકે છે
અતિસંવેદનશીલ અને વ્રણ સ્નાયુ બિંદુઓ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆનું લાક્ષણિક લક્ષણ છે.
ત્યાં 18 પીડાદાયક સ્નાયુ બિંદુઓ છે જે ખાસ કરીને ક્રોનિક પેઇન ડિસઓર્ડર ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે સંકળાયેલા છે. ભૂતકાળમાં, આ સ્નાયુ બિંદુઓનો સીધો ઉપયોગ નિદાન કરવા માટે થતો હતો, પરંતુ ત્યારથી વસ્તુઓ બદલાઈ ગઈ છે. એમ કહીને, તેઓ હજુ પણ તપાસ અને નિદાનમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે.
- હજુ પણ ડાયગ્નોસ્ટિક્સમાં વપરાય છે
એક મોટો, વધુ તાજેતરનો અભ્યાસ (2021) ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના નિદાન પર વધુ નજીકથી જોવામાં આવ્યો.¹ તેઓએ સૂચવ્યું કે નિદાન હજુ પણ સામાન્ય રીતે આ માપદંડોના આધારે સંધિવા નિષ્ણાત દ્વારા કરવામાં આવે છે:
લાંબા સમય સુધી ચાલતી, ક્રોનિક પીડા
શરીરના તમામ 4 ચતુર્થાંશનો સમાવેશ થતો વ્યાપક દુખાવો
11 માંથી 18 સ્નાયુ પોઈન્ટમાં નોંધપાત્ર પીડા સંવેદનશીલતા (જેને ટેન્ડર પોઈન્ટ પણ કહેવાય છે)
પરંતુ તેઓ એ પણ ઓળખે છે કે કેવી રીતે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ ક્રોનિક પેઈન સિન્ડ્રોમ છે જેમાં તેના કરતા ઘણું વધારે હોય છે. ફક્ત પીડા અન્ય બાબતોમાં, તેઓ નિર્દેશ કરે છે કે આ કેવી રીતે ખૂબ જ જટિલ નિદાન છે.
- અગાઉની જેમ ભારપૂર્વક ભાર મૂક્યો નથી
પહેલા, લગભગ એવું હતું કે જો તમે 11 ટેન્ડર પોઈન્ટમાંથી 18 કે તેથી વધુ પર પરિણામ મેળવતા હો, તો તમને નિદાન પ્રાપ્ત થયું હતું. પરંતુ અમે નિર્દેશ કરીએ છીએ કે આ લેખ પ્રથમ પ્રકાશિત થયો ત્યારથી, નિદાનના માપદંડ બદલાયા છે, અને આ મુદ્દાઓને પહેલા કરતા ઓછા વજન આપવામાં આવ્યા છે. પરંતુ કેટલી વિચારણા અતિસંવેદનશીલતા, અલોનિયા og સ્નાયુ aches તે આ દર્દી જૂથમાં છે; તો પછી કોઈ સમજી શકે છે કે શા માટે તેનો હજુ પણ નિદાનના ભાગ રૂપે ઉપયોગ થાય છે.
"લેખ સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત આરોગ્ય કર્મચારીઓ દ્વારા લખવામાં આવ્યો છે અને ગુણવત્તાની તપાસ કરવામાં આવી છે. આમાં ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર બંનેનો સમાવેશ થાય છે પેઇન ક્લિનિક્સ ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ (અહીં ક્લિનિકનું વિહંગાવલોકન જુઓ). અમે હંમેશા જાણકાર આરોગ્યસંભાળ કર્મચારીઓ દ્વારા તમારા પીડાનું મૂલ્યાંકન કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ."
ટિપ્સ: માર્ગદર્શિકાના તળિયે, તમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીઓ માટે અનુકૂલિત ભલામણ કરેલ હળવી કસરતો સાથેનો વિડિઓ જોઈ શકો છો. અમે સ્નાયુઓના દુખાવા સામે સ્વ-સહાય માટે સારી સલાહ પણ આપીએ છીએ, જેમાં ઉપયોગનો સમાવેશ થાય છે ફીણ રોલ og ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલ.
શું ક્રોનિક પીડા અને અદ્રશ્ય બીમારી પૂરતી ગંભીરતાથી લેવામાં આવે છે?
કમનસીબે, સ્પષ્ટ સંકેતો છે કે આ એવા નિદાન અને બીમારીઓ છે જેને પ્રાથમિકતા આપવામાં આવી રહી નથી. અન્ય બાબતોમાં, આંતરિક સર્વેક્ષણોએ દર્શાવ્યું છે કે આ દર્દી જૂથ યાદીમાં સૌથી નીચે છે લોકપ્રિયતા યાદી. શું એવું માનવા માટેનું કારણ છે કે આરોગ્યસંભાળ કર્મચારીઓ આ દર્દીઓને કેવી રીતે મળે છે અને તેમની સારવાર કેવી રીતે કરે છે? હા, કમનસીબે. આ જ કારણ છે કે આ નિદાન માટે દર્દીના અધિકારો માટે લડવા માટે આપણે એકસાથે ઊભા રહીએ તે એટલું મહત્વનું છે. અમે અમારી પોસ્ટમાં સામેલ થનારા અને સોશિયલ મીડિયા અને તેના જેવા માધ્યમો દ્વારા સંદેશ ફેલાવવામાં અમારી મદદ કરનારા દરેકનો આભાર માનીએ છીએ.
"તમારી પ્રતિબદ્ધતા અને અમારા મુદ્દાઓનો પ્રસાર સોનામાં તેનું વજન છે. સાથે મળીને અમે (પણ) મજબૂત છીએ - અને આ ઉપેક્ષિત દર્દી જૂથ માટે વધુ સારા દર્દી અધિકારો માટે સાથે મળીને લડી શકીએ છીએ."
સૂચિ: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે સંકળાયેલ સ્નાયુઓના વ્રણ બિંદુઓ
વિવિધ દુ detailખદાયક સ્નાયુઓ ક્યાં સ્થિત છે તેના પર અમે વધુ વિગતમાં જઈશું, પરંતુ તેમાં શામેલ વિસ્તારો શામેલ છે:
માથાનો પાછલો ભાગ
ઘૂંટણ
હિપ્સ
ખભા ટોચ
છાતીનો ઉપરનો ભાગ
પાછળનો ઉપરનો ભાગ
આ રીતે 18 સ્નાયુ બિંદુઓ સમગ્ર શરીરમાં સારી રીતે ફેલાયેલા છે. સ્નાયુ બિંદુઓ માટે અન્ય નામો છે ટેન્ડર પોઇન્ટ અથવા એલોજેનિક બિંદુઓ. ફરીથી, અમે એ સ્પષ્ટ કરવા માંગીએ છીએ કે આનો ઉપયોગ ફક્ત નિદાન કરવા માટે થતો નથી, પરંતુ તે હજુ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
- દૈનિક આરામ મહત્વપૂર્ણ છે
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીઓ અને અન્ય ઘણી અદ્રશ્ય બિમારીઓમાં ખૂબ જ સક્રિય નર્વસ સિસ્ટમ હોય છે. ચોક્કસ આ કારણોસર, તે મહત્વનું છે કે આ દર્દી જૂથ પોતાના માટે સમય કાઢે અને આરામની તકનીકોનો ઉપયોગ કરે. અહીં અલગ-અલગ વ્યક્તિગત પસંદગીઓ છે, પરંતુ આપણે ચોક્કસ કહી શકીએ કે આ દર્દી જૂથમાં ઘણા લોકો ગરદન અને પીઠના તણાવથી પરેશાન છે. તેના આધારે, પગલાં જેમ કે ગરદન ઝૂલો, એક્યુપ્રેશર સાદડી, પાછળનો પટ અથવા મસાજ બોલ, બધા પોતપોતાની અંદર આવે છે. ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનોની બધી લિંક્સ નવી બ્રાઉઝર વિંડોમાં ખુલે છે.
ટીપ્સ 1: ગરદનના ઝૂલામાં નીચે તણાવ
જેને કહેવાય છે તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે ઘણા લોકો સારી રાહતની જાણ કરે છે ગરદન ઝૂલો. ટૂંકમાં, તે નરમાશથી ગરદનના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને ખેંચે છે, જ્યારે તે જ સમયે કુદરતી અને સારી ગરદનની મુદ્રાને ઉત્તેજિત કરે છે. તમે ઇમેજ દબાવી શકો છો અથવા તેણીના તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે.
ટીપ્સ 2: મસાજ બોલ સાથે સ્નાયુઓમાં પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે
En મસાજ બોલ, જેને ઘણીવાર ટ્રિગર પોઈન્ટ બોલ પણ કહેવાય છે, તે વ્રણ અને તંગ સ્નાયુઓ માટે ઉત્તમ સ્વ-સહાય છે. વધેલા પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવા અને સ્નાયુઓના તાણને ઓગાળવાના હેતુથી તમે તેનો સીધો ઉપયોગ કરો છો તે વિસ્તારો કે જે ખૂબ જ તંગ છે. આ આવૃત્તિ કુદરતી કૉર્કમાં છે. તેના વિશે વધુ વાંચો તેણીના.
ટેન્ડર પોઇન્ટ 1 અને 2: કોણીની બહાર
પ્રથમ બે મુદ્દા કોણીની બહારના ભાગમાં છે. વધુ વિશિષ્ટ રીતે, અમે અહીં તે ક્ષેત્ર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જ્યાં કાંડાના વિસ્તૃતકો (સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ જે કાંડાને પાછળ વળે છે) બાજુની એપિકન્ડાઇલ (કોણીની બહારનો પગ) સાથે જોડે છે.
ટેન્ડર પોઇન્ટ 3 અને 4: માથાનો પાછળનો ભાગ
ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ ખૂબ સંવેદનશીલ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને ચેતા સાથે લાંબી પીડા નિદાન છે - જે વિવિધ પરિબળો દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે. આગળના બે સંવેદનશીલ સ્નાયુ બિંદુઓ માથાના પાછલા ભાગ પર મળી શકે છે.
- ક્રેનિયોસર્વિકલ પ્રદેશ
વધુ વિશિષ્ટ રીતે, અમે અહીં તે ક્ષેત્ર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જ્યાં ગરદન ખોપરીના સંક્રમણને પૂર્ણ કરે છે, એટલે કે ક્રેનિયોસેર્વીકલ સંક્રમણ. ખાસ કરીને, માં નોંધપાત્ર વધારો સંવેદનશીલતા નોંધવામાં આવી છે મસ્ક્યુલસ સબકોસિપિટલ - ચાર નાના સ્નાયુ જોડાણો જે આ વિસ્તારને જોડે છે.
ટેન્ડર પોઇન્ટ 5 અને 6: ઘૂંટણની અંદર
આપણા ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં આપણે 5 અને 6 પોઇન્ટ્સ શોધીએ છીએ. અમે નિર્દેશ કરીએ છીએ કે જ્યારે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના નિદાનમાં સ્નાયુના દુ pointsખાવાની વાત આવે છે, ત્યારે તે સામાન્ય સ્નાયુઓના દુ painખાવાનો પ્રશ્ન નથી - પરંતુ તેના બદલે તે આ ક્ષેત્રમાં સ્પર્શ કરવા માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે અને તે વિસ્તાર પરના દબાણ, જે સામાન્ય રીતે નુકસાન ન કરે. , ખરેખર પીડાદાયક છે.
- કમ્પ્રેશન અવાજ રાહત અને ટેકો આપી શકે છે
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆને નરમ પેશીના સંધિવાના એક પ્રકાર તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. ર્યુમેટિક ડિસઓર્ડર્સથી ગ્રસ્ત ઘણા લોકોની જેમ, કમ્પ્રેશન અવાજ પણ કરી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ), ગરમ પાણીના પૂલ અને ગરમ ઓશકમાં કસરત કરો, ઘૂંટણની પીડાથી રાહત મળે છે.
ટીપ્સ 3: ઘૂંટણ માટે કમ્પ્રેશન સપોર્ટ (એક કદ)
એક કર્યા ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ ઉપલબ્ધ હંમેશા સારો વિચાર છે. જો તમે દરરોજ તેનો ઉપયોગ ન કરો તો પણ, જ્યારે તમે જાણતા હોવ કે તમે સામાન્ય કરતાં વધુ તમારા પગ પર રહેવાના છો ત્યારે તે મેળવવું વધુ સરસ હોઈ શકે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, સપોર્ટ વધારાની સ્થિરતા અને સુરક્ષા બંને પ્રદાન કરી શકે છે. તમે આ વિશે વધુ વાંચી શકો છો તેણીના.
ટેન્ડર પોઈન્ટ 7, 8, 9 અને 10: હિપ્સની બહાર
હિપ્સ પર આપણને ચાર અત્યંત સંવેદનશીલ સ્નાયુઓ મળે છે - દરેક બાજુ બે. પોઇન્ટ હિપ્સની પાછળ તરફ વધુ છે - હિપ સંયુક્તની પાછળ એક અને બાહ્ય હિપ ક્રેસ્ટની પાછળ એક.
- હિપમાં દુખાવો એ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆનું સામાન્ય લક્ષણ છે
આના પ્રકાશમાં, તે પણ આશ્ચર્યજનક નથી કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકોમાં હિપનો દુખાવો એ વારંવાર થતી સમસ્યા છે. કદાચ તમે તમારી જાતને અસરગ્રસ્ત થયા છો અને આને ઓળખો છો? હિપ્સના દુખાવાને શાંત કરવા માટે, અમે અનુકૂલિત યોગ કસરતો, શારીરિક ઉપચાર અને - ચોક્કસ, વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં કેલ્સિફિકેશનનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. શોકવેવ થેરપી અનુકૂળ બનો.
ટેન્ડર પોઈન્ટ 11, 12, 13 અને 14: આગળનો, છાતીની પ્લેટનો ઉપરનો ભાગ
આ ક્ષેત્રમાં, હિપ્સની જેમ, ચાર અતિસંવેદનશીલ બિંદુઓ છે. બે બિંદુઓ કોલરબોન (એસસી સંયુક્ત તરીકે ઓળખાય છે) ની આંતરિક ભાગની દરેક બાજુની નીચે સ્થિત છે અને અન્ય બે સ્તન પ્લેટની પોતાની બાજુમાં જ નીચે સ્થિત છે.
- ઉત્તેજક પીડા હોઈ શકે છે
છાતીમાં તીવ્ર દુખાવો અનુભવો તે ખૂબ જ ભયાવહ હોઈ શકે છે કારણ કે તે હૃદય અને ફેફસાના રોગને સંગઠિત બનાવે છે. આવા લક્ષણો અને પીડાને ગંભીરતાથી લેવી હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે, અને તમારા GP દ્વારા તેમની તપાસ કરાવવી. સદનસીબે, છાતીના દુખાવાના મોટા ભાગના કેસો સ્નાયુબદ્ધ તણાવ અથવા પાંસળીના દુખાવાના કારણે થાય છે.
ટેન્ડર પોઈન્ટ 15, 16, 17 અને 18: ઉપરની પીઠ અને ખભા બ્લેડની ટોચ
ઉપરના ચિત્રમાં, તમે પીઠના ઉપરના ભાગમાં આપણને જે ચાર બિંદુઓ મળે છે તે જુઓ. તેના બદલે, ચિકિત્સકના અંગૂઠા બે બિંદુઓ પર હોય છે, પરંતુ અમને તે બંને બાજુએ મળે છે.
સારાંશ: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં 18 ટેન્ડર પોઈન્ટ્સ (સંપૂર્ણ નકશો)
આ લેખમાં, અમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે સંકળાયેલા 18 ટેન્ડર પોઈન્ટ્સમાંથી પસાર થયા છીએ. ઉપરના ચિત્રમાં, તમે 18 પોઈન્ટનો સંપૂર્ણ નકશો જોઈ શકો છો.
અમારા સપોર્ટ જૂથમાં જોડાવા માટે નિઃસંકોચ
જો તમે ઈચ્છો તો અમારા ફેસબુક ગ્રુપમાં જોડાઈ શકો છો.સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચાર». અહીં તમે વિવિધ પોસ્ટ્સ વિશે વધુ વાંચી શકો છો અને ટિપ્પણીઓ કરી શકો છો.
વિડિઓ: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીઓ માટે 5 ગતિશીલતા કસરતો
નીચેની વિડિઓમાં બતાવે છે શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ પાંચ અનુકૂલિત ચળવળ કસરતો. આ સૌમ્ય છે અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને અદ્રશ્ય બીમારી ધરાવતા લોકો માટે અનુકૂળ છે. આ કસરતો ઉપરાંત, તે પણ દસ્તાવેજીકૃત કરવામાં આવ્યું છે ફાઈબ્રોમીઆલ્જીઆના દર્દીઓ માટે સ્ટ્રેચિંગ સારું હોઈ શકે છે.
આ પાંચ કસરતો તમને લાંબી પીડાથી ભરપૂર દૈનિક જીવનમાં ગતિશીલતા જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, અમને દિવસના ફોર્મ તરફ ધ્યાન આપવાનું અને તે પ્રમાણે અનુકૂળ થવાનું યાદ આવે છે.
જ્ઞાન ફેલાવવામાં મદદ કરો
તમારામાંના ઘણા કે જેમણે આ લેખ વાંચ્યો છે તેઓ કદાચ તમારી જાતને ઓળખી શકે છે કે આરોગ્યસંભાળ પ્રણાલીમાં સાંભળ્યું નથી. આમાંના કેટલાય ખરાબ અનુભવોનું મૂળ અદ્રશ્ય બીમારી વિશેના જ્ઞાનના અભાવમાં છે. અને આ તે જ છે જેના વિશે આપણે કંઈક કરવું જોઈએ. સોશિયલ મીડિયામાં અમારી પોસ્ટને જોડનારા, પ્રોત્સાહિત કરનારા અને ફેલાવનારા દરેકનો અમે ખૂબ ખૂબ આભાર મોકલીએ છીએ અને ટિપ્પણી ક્ષેત્રમાં અમારી સાથે લિંક્સ અને વધુ. સમય જતાં, અમે સાથે મળીને આ નિદાનોની સારી સામાન્ય સમજણમાં યોગદાન આપી શકીએ છીએ. યાદ રાખો કે તમે હંમેશા અમને Facebook પર અમારા પેજ પર સીધા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો (પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ) - અને અમે ત્યાંની તમામ પ્રતિબદ્ધતાની પણ ખરેખર પ્રશંસા કરીએ છીએ.
પેઇન ક્લિનિક્સ: આધુનિક તપાસ અને સારવાર
અમારા ચિકિત્સકો અને ક્લિનિક વિભાગો હંમેશા સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ચેતા અને સાંધાઓમાં પીડા અને ઇજાઓની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં ઉચ્ચ વર્ગમાં રહેવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. નીચેનું બટન દબાવીને, તમે અમારા ક્લિનિક્સની ઝાંખી જોઈ શકો છો - જેમાં ઓસ્લો (સહિત લેમ્બર્ટસેટર) અને અકરશુસ (રહોલ્ટ og Eidsvoll સાઉન્ડ). જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય અથવા કંઈપણ વિશે આશ્ચર્ય હોય તો અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે.
લેખ: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં 18 પીડાદાયક સ્નાયુ બિંદુઓ
દ્વારા લખાયેલ: Vondtklinikkene ખાતે અમારા સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત શિરોપ્રેક્ટર અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ
હકીકત તપાસ: અમારા લેખો હંમેશા ગંભીર સ્ત્રોતો, સંશોધન અભ્યાસો અને સંશોધન સામયિકો પર આધારિત હોય છે - જેમ કે PubMed અને Cochrane Library. કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો જો તમને કોઈ ભૂલ દેખાય અથવા ટિપ્પણીઓ હોય.
સ્ત્રોતો અને સંશોધન
1. સિરાકુસા એટ અલ, 2021. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ: પેથોજેનેસિસ, મિકેનિઝમ્સ, નિદાન અને સારવાર વિકલ્પો અપડેટ. Int J Mol Sci. 2021 એપ્રિલ 9;22(8):3891.
ફોટા (ક્રેડિટ)
ચિત્ર: 18 ટેન્ડર પોઈન્ટનો નકશો. Istockphoto (લાઇસન્સ ઉપયોગ). સ્ટોક ચિત્ર ID: 1295607305 ક્રેડિટિંગ: ttsz
