ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે વધુ સારી leepંઘ માટેની 9 ટિપ્સ

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ નબળી sleepંઘની રાત સાથે મજબૂત રીતે જોડાયેલી છે. અહીં અમે તમને 9 ટીપ્સ આપીશું જે તમને મદદ કરી શકે.

તમે ગઈકાલે રાત્રે ખરાબ સૂઈ ગયા? ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા ઘણા લોકો ઓછી .ંઘથી પીડાય છે. એક તથ્ય જે રોજિંદા જીવનમાં પીડા અને ઓછી .ર્જા સાથે પણ જોડાયેલું છે.

 

આ લેખમાં, અમે સારી નિંદ્રા માટે 9 ટીપ્સ પર એક નજર કરીએ છીએ - ફિલાડેલ્ફિયા, યુએસએના પ્રખ્યાત જેફરસન હેલ્થ સ્લીપ ડિસઓર્ડર સેન્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી. કોઈ ખરેખર કહી શકાય ત્યાં સુધી કહી શકે છે કે ડિસ્ટર્બ થયેલ રાતની sleepંઘ એ ફાઇબ્રોમીઆલ્જિયાના મુખ્ય લક્ષણોમાંનું એક છે - અને એવી લાગણી કે કોઈ એક કલાકો સુધી પથારીમાં પડ્યું હોય તો પણ તે હંમેશાં થાકી જાય છે. કેટલાંક સંશોધન અધ્યયનોએ આની પુષ્ટિ કરી છે. તેઓ નિર્દેશ કરે છે કે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પીડાતા લોકોને સામાન્ય રીતે sleepંડી sleepંઘ આવતી નથી - જેને વૈજ્ .ાનિક દ્રષ્ટિએ આલ્ફા વેવ ડિસઓર્ડર કહેવામાં આવે છે. મગજના આ તરંગો directlyંઘની laંડા સ્તરોમાંથી જાગૃત થવાના સીધા સંબંધ ધરાવે છે.

 

- ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં થાક અને થાક માટે ઝડપી ટીપ્સ

આપણે જાણીએ છીએ કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા ઘણા લોકોએ ઘણા પરિબળોને લીધે ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો કર્યો છે. આમાંનું એક કારણ ઘણીવાર સ્નાયુઓમાં તણાવ અને રાત્રે દુખાવો થાય છે. અમારા ઘણા દર્દીઓ અમને પૂછે છે કે શું અમારી પાસે સારી રાતની ઊંઘ માટે સારી સલાહ છે - જેમાંથી તમે નીચેના લેખમાં વધુ સારી રીતે પરિચિત થશો - પરંતુ અમે સૂતા પહેલા આરામના મહત્વ પર પણ ભાર આપવા માંગીએ છીએ. અમે વારંવાર ભલામણ કરીએ છીએ તે એક સારું આરામ સાધન છે એક્યુપ્રેશર સાદડી સ્નાયુબદ્ધ તણાવ સામે ઉપયોગ માટે (અહીં એક ઉદાહરણ જુઓ - લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે). તમે સૂતા પહેલા લગભગ 1 કલાક માટે મેટનો ઉપયોગ કરવા માટે નિઃસંકોચ - અને 20-30 મિનિટનું આરામ સત્ર લો. હેતુ સૂવાનો સમય પહેલાં તમારા સ્નાયુઓ અને શરીરની પ્રવૃત્તિને ઘટાડવાનો છે.

(તસવીર: એકયુપ્રેશર સાદડી આરામ કરવાનું સારું સાધન બની શકે છે)

 

- ઓસ્લોમાં વોન્ડટક્લિનિકેન ખાતે અમારા આંતરશાખાકીય વિભાગોમાં (લેમ્બર્ટસેટર) અને વિકેન (Eidsvoll સાઉન્ડ og રહોલ્ટ) અમારા ચિકિત્સકો ક્રોનિક પેઇનના મૂલ્યાંકન, સારવાર અને પુનર્વસન તાલીમમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ વ્યાવસાયિક યોગ્યતા ધરાવે છે. લિંક્સ પર ક્લિક કરો અથવા તેણીના અમારા વિભાગો વિશે વધુ વાંચવા માટે.

 

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને .ંઘ

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં ક્રોનિક પીડા અને અન્ય સંખ્યાબંધ લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે - જેમ કે ઊંઘની સમસ્યાઓ અને બાવલ સિંડ્રોમ. તે જોઈ શકાય છે કે નોર્વેની બાકીની વસ્તી કરતાં આ દર્દી જૂથમાં ઊંઘની સમસ્યાઓ નોંધપાત્ર રીતે વધુ સામાન્ય છે. કમનસીબે, ઊંઘનો અભાવ પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલા લક્ષણોને વધારે છે અને સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે.

 

આ જ છે તેથી sleepંઘનું આરોગ્ય વધુ સારું બનાવવા માટે પ્રયાસ કરવા માટે સારી ટીપ્સ અને સલાહ જાણવી જરૂરી છે. અમને આશા છે કે આ 9 ટીપ્સમાંથી કેટલીક તમારા માટે કામ કરી શકે છે.

1. ખાતરી કરો કે તમારો ઓરડો સંપૂર્ણપણે અંધકારમય છે

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ હંમેશાં અવાજ અને પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતામાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. એટલા માટે તે એટલું મહત્વનું છે કે તમે જે રૂમમાં સૂવા જઈ રહ્યા છો ત્યાં કોઈ પ્રકાશ સ્ત્રોત ન હોય. આમાં ઓવરએક્ટિવ મોબાઇલને આવરી લેવાનો પણ સમાવેશ થાય છે જે દર વખતે જ્યારે કોઈ તમારા નવા ફોટા પર ટિપ્પણી કરે છે ત્યારે તે પ્રકાશિત થાય છે. ઘણા એ પણ ભૂલી જાય છે કે નાના પ્રકાશ સ્ત્રોતો પણ મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તેથી, "બ્લાઈન્ડઆઉટ્સ" મેળવવાનો પ્રયાસ કરો જે પ્રકાશને સંપૂર્ણપણે બહાર રાખે છે - અને તમારા રૂમમાં પ્રકાશના નાના સ્ત્રોતોને આવરી લેવાની ખાતરી કરો.

 

2. સૂતા પહેલા ચળવળની કસરત

લાંબા દિવસ પછી, સ્નાયુઓ તંગ ગિટારના તાર જેવા અનુભવી શકે છે.તેથી જ તમે સૂવાનો સમય પહેલાં કરી શકો તે આરામદાયક કસરતો માટે સારી દિનચર્યાઓ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીંના વિડિયોમાં તમારી પાસે દ્વારા વિકસિત કસરતો સાથેનો પ્રોગ્રામ છે શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ. તેથી આ કસરતો તમને સૂતા પહેલા સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને છૂટા કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને દરરોજ કરી શકાય છે. તમે રિલેક્સેશન સેશન લો તે પહેલાં તે કરવા માટે નિઃસંકોચ એક્યુપ્રેશર સાદડીઓ (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે).

અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર મફત સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે (અહીં ક્લિક કરો) મફત કસરત ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ .ાન માટે. તમે હોવા જોઈએ તે કુટુંબમાં આપનું સ્વાગત છે!

3. રાત્રે કૃત્રિમ પ્રકાશ સ્રોતો ટાળો

સ્લીપ ડ doctorક્ટર (ડો. ડોઘરમીજી) એમ પણ કહે છે કે કોઈએ રાત્રે મોબાઇલ, ટેલિવિઝન અને તેજસ્વી લાઇટનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવો જોઈએ. પ્રકાશ શરીરમાં મેલાટોનિનનું સ્તર ઘટાડીને કુદરતી સર્કેડિયન લયને ખલેલ પહોંચાડે છે. તેથી, સૂવાના સમયના થોડા કલાકો પહેલાં લાઇટિંગને મંદ કરવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ટીપ્સને અનુસરવી આપણી ઉંમરમાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તમને સારી ઊંઘની તંદુરસ્તી પણ આપી શકે છે - જેના પરિણામે રોજિંદા જીવનમાં સારું થઈ શકે છે. નિઃસંકોચ એક નિયમિત સાથે પ્રારંભ કરો - અને પછી ધીમે ધીમે તમારી જાતને વિકસિત કરો. અમે એક જ સમયે તમામ ટીપ્સ માટે જવાની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે આનાથી લાંબા સમય સુધી સંબંધ બાંધવો મુશ્કેલ બની શકે છે. તમારા ધ્યેય સાથે વાસ્તવિક બનો.

 

4. દરરોજ એક જ સમયે ઉઠો

આ સમયે, સ્લીપ ડ doctorક્ટર ખાસ કરીને ચિંતિત છે કે તમે દરરોજ લગભગ તે જ સમયે getઠો છો - સપ્તાહાંત અને રજાઓ સહિત. આશ્ચર્યજનક રીતે, તે એટલો કડક નથી કે તમારે દરરોજ રાત્રે એક જ સમયે પથારીમાં જવું પડશે, પરંતુ આ પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે કહે છે કે શરીર મુખ્યત્વે 24-કલાકની સર્કેડિયન રિધમના સંબંધમાં જ્યારે તમે ઉઠો છો ત્યારે સંબંધિત છે. તેથી સામાન્ય કરતાં ત્રણ કલાક મોડા ઊઠવાથી તમારા શરીરમાં શિફ્ટ્ડ સર્કેડિયન રિધમ આવશે જે તમારા માટે યોગ્ય રીતે સૂવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

 

5. સૂવાનો સમય પહેલાં આરામ કરો

આપણામાંના ઘણા ટીવી અને પલંગ સાથે આરામ કરે છે. અલબત્ત, ટીવી પર એક નજર રાખવી અને તેનો આનંદ માણવું સારું છે, પરંતુ સૂવાનો સમય પહેલાં તમે કરેલી છેલ્લી વસ્તુ ન હોવી જોઈએ. તબીબી નિષ્ણાત ભલામણ કરે છે કે તમે આરામથી સાંજે વોક કરો, એક સારું પુસ્તક વાંચો, ધ્યાન કરો અને આરામદાયક સંગીત સાંભળો - પ્રાધાન્યમાં ગરમ ​​સ્નાન અથવા સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે સ્નાન કરો. અહીં સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે જે તમને નવી દિનચર્યાઓ મળે છે જેને શરીર સૂવાના સમય સાથે સાંકળી શકે છે (સંકેત: અહીં અમે તમને સાંજના સત્ર સાથેની અમારી ટિપની યાદ અપાવીએ છીએ. એક્યુપ્રેશર સાદડીઓ સૂવાનો સમય પહેલાં આરામ માટે).

 

6. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે સારો બેડ અને યોગ્ય ઓશીકું છે

યોગ્ય બેડ અને ગાદલું, ચોક્કસપણે, સારી nightંઘ માટે બે કી ઘટકો છે. ગાદલા, ગાદલા અને પથારીની ગુણવત્તામાં મોટો તફાવત છે, પરંતુ કમનસીબે તે ખૂબ ખર્ચાળ રોકાણ પણ છે. જ્યારે બેડ અને ગાદલું ખરીદવાની વાત આવે ત્યારે શું મુશ્કેલ છે તે એ છે કે સારા બેડની રચના માટે કોઈ સાર્વત્રિક ઉકેલ નથી. આપણે બધા જુદા છીએ, જુદા જુદા શરીરના આકાર અને વજન સાથે, જેનો અર્થ છે કે આ મૂંઝવણના વિવિધ ઉકેલો પણ છે. અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે એવા સ્ટોરની મુલાકાત લો કે જે ગાદલા અને પથારી વેચે છે - અને આ રીતે તેનું અહીં પરીક્ષણ કરાવો.

 

ઓશીકું શરૂઆતમાં વધુ સસ્તું રોકાણ હોઈ શકે છે - ઘણા ભલામણ કરે છે u-આકારનું ગળાનું ઓશીકું, પરંતુ સ્વાદ હંમેશા સરખો હોતો નથી, તેથી જ્યાં સુધી તમે તેને થોડા સમય માટે અજમાવી ન લો ત્યાં સુધી તમે ખાતરી કરી શકતા નથી. બીજાઓને લાગે છે કે આપણે જેને કહીએ છીએ તેની તેમની સારી અસર છે પેલ્વિક પેડ (નીચે ચિત્ર જુઓ). એનો હેતુ પેલ્વિક ફ્લોર ઓશીકું પેલ્વિસ અને પીઠ માટે વધુ યોગ્ય એર્ગોનોમિક સ્લીપિંગ પોઝિશન સુનિશ્ચિત કરવા માટે છે.

(વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની તસવીર પર ક્લિક કરો પેલ્વિક ફ્લોર - અને ખરીદીની તકો જુઓ)

 

7. નિંદ્રા અભ્યાસનો વિચાર કરો

જો તમને લાંબા સમયથી નબળુ sleepંઘ આવે છે, તો તમારે તમારા જીપી દ્વારા નિંદ્રાના અભ્યાસ માટે રેફરલ લેવાનું વિચારવું જોઈએ. આ ખાસ કરીને સંબંધિત છે જો તમે રાત્રે નિયમિતપણે જાગતા હોવ, દિવસ દરમિયાન ઊંઘ ન આવે, ઊંઘ દરમિયાન ખૂબ હલનચલન કરો અને નસકોરા બોલતા હોવ. આવા સ્લીપ અધ્યયન, અમુક કિસ્સાઓમાં, નોંધપાત્ર કારણો - જેમ કે સ્લીપ એપનિયા જાહેર કરી શકે છે. સ્લીપ એપનિયા માટે સારા ઉકેલો છે જેમ કે cpap મશીન.

 

8. અતિશય ખાવું ટાળો

સુતા પહેલા થોડું વધારે ખાવાથી પાચક તંત્રમાં વધતી પ્રવૃત્તિ થઈ શકે છે. જ્યારે આપણે ધ્યાનમાં લઈએ છીએ કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે આપણને આંતરડાની સમસ્યાઓથી પરેશાન થાય છે, અને તેથી પેટમાં એસિડ પણ વધે છે, ત્યારે સૂવાનો સમય પહેલાં ચરબીયુક્ત અને બળતરાયુક્ત ખોરાક ટાળવો મહત્વપૂર્ણ છે. પણ સામાન્ય રીતે. સારો ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર પણ સારી ઊંઘની ચાવી છે. જો તમે વિચારી રહ્યા હોવ કે સંધિવા નિષ્ણાતો માટે સારો આહાર શું હોઈ શકે, તો તમે તેના વિશે વધુ વાંચી શકો છો તેણીના.

 

9. આલ્કોહોલ કા Cutો અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેમેટરી ખાય છે

આલ્કોહોલ વ્યગ્ર sleepંઘનો મજબૂત સ્રોત છે. નિરાશા, જોકે, ભયાવહ ઉકેલો તરફ દોરી શકે છે - કંઈક કે જે ખરેખર આગ્રહણીય નથી. અમે વધુ સાંભળ્યું છે, કમનસીબે, જેઓ રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવાની આશામાં સૂતા પહેલા વાઇન અથવા બીયરના ઘણા ગ્લાસ લે છે. તમારે આને દરેક રીતે ટાળવું જોઈએ. આલ્કોહોલ અતિશય દાહક છે અને તે વ્યસનકારક હોવાની સાથે-સાથે શરીરમાં દુખાવો પણ વધારે છે. બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવતા કુદરતી પૂરકના ઉદાહરણોમાં સમાવેશ થાય છે હળદર og છોડવું અર્ક.

 

સ્ત્રોતો:

જેફરસન આરોગ્ય સ્લીપ ડિસઓર્ડર કેન્દ્ર અને રાષ્ટ્રીય પીડા અહેવાલ.

 

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને વ્યાયામ

શું તમે જાણો છો કે રુમેટોલોજિસ્ટ માટે અનુકૂલિત તાલીમ બળતરા વિરોધી અસર કરી શકે છે? અમારી પાસે એક યુટ્યુબ ચેનલ છે જેને અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો - કારણ કે અમે જાણીએ છીએ કે સંધિવા સાથે કસરત કરવી સરળ નથી. પરંતુ તે જ સમયે, હાર ન માનવી મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં 6 હળવી તાકાત કસરતો સાથેનું સૂચન છે જે અજમાવવા યોગ્ય હોઈ શકે છે:

અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર મફત સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે (અહીં ક્લિક કરો).

 

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને બળતરા આહાર

આપણે જાણીએ છીએ કે ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા અને અન્ય સંધિવાની વિકૃતિઓમાં બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. ખાંડ અને આલ્કોહોલ જેવા વધુ બળતરાયુક્ત ખોરાકને ટાળવું તેથી આવશ્યક છે. તમે નીચેના લેખમાં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર વિશે વધુ જાણી શકો છો.

આ પણ વાંચો: ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર વિશે તમને જાણવાની જરૂર છે તે બધું [ગ્રેટ ડાયેટ ગાઇડ]

 

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆની વ્યાપક સારવાર

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ વિવિધ લક્ષણો અને પીડાઓના સંપૂર્ણ કાસ્કેડનું કારણ બને છે - અને તેથી તેને વ્યાપક સારવારની જરૂર પડશે. અલબત્ત, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ફાઈબ્રો ધરાવતા લોકોમાં પેઇનકિલર્સનો વધુ ઉપયોગ થાય છે - અને જેઓ અસરગ્રસ્ત નથી તેના કરતાં તેમને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા શિરોપ્રેક્ટર સાથે વધુ ફોલો-અપની જરૂર છે. ઘણા દર્દીઓ સ્વ-માપ અને સ્વ-સારવારનો પણ ઉપયોગ કરે છે જે તેઓ વિચારે છે કે તેઓ પોતાને માટે સારું કામ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કમ્પ્રેશન પોઈન્ટ બોલ્સને સપોર્ટ કરે છે અને ટ્રિગર કરે છે, પરંતુ અન્ય ઘણા વિકલ્પો અને પસંદગીઓ પણ છે. અમે એ પણ ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા સ્થાનિક સમર્થન જૂથમાં જોડાઓ - સંભવતઃ નીચે બતાવેલ એક જેવા ડિજિટલ જૂથમાં જોડાઓ.

 

રુમેટિક અને ક્રોનિક પેઇન માટે સ્વ-સહાયની ભલામણ કરી છે

• કમ્પ્રેશન ઘોંઘાટ (જેમ કે સંકોચન મોજાં જે ગળામાં સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે અથવા ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજા og મોજાં હાથ અને પગમાં સંધિવાના લક્ષણો સામે)

• અંગૂઠા ખેંચાતા (સંધિવાના ઘણા પ્રકારો વાંકાના અંગૂઠા પેદા કરી શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે હેમર અંગૂઠા અથવા હ hallલuxક્સ વાલ્ગસ (વળાંક મોટું ટો) - ટો ખેંચાણ કરનારા આને રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે)
• મીની ટેપ્સ (સંધિવા અને ક્રોનિક પીડાવાળા ઘણાને લાગે છે કે વૈવિધ્યપૂર્ણ ઇલાસ્ટિક્સથી તાલીમ લેવી વધુ સરળ છે)
• ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ (દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓનું કાર્ય કરવામાં સ્વયં સહાયતા)
• આર્નીકા ક્રીમ અથવા હીટ કન્ડીશનર (કેટલાકમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરી શકે છે)

 

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સપોર્ટ જૂથ

ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચાર» (અહીં ક્લિક કરો) સંધિવા અને લાંબી વિકૃતિઓ વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખનના તાજેતરનાં અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

 

પ્રશ્નો? અથવા શું તમે અમારા સંલગ્ન ક્લિનિક્સમાંથી કોઈ એક પર એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માંગો છો?

અમે ક્રોનિક પેઇન નિદાન અને સંધિવાની પીડા માટે આધુનિક આકારણી, સારવાર અને પુનર્વસન તાલીમ પ્રદાન કરીએ છીએ.

એક દ્વારા અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે અમારા વિશિષ્ટ ક્લિનિક્સ (ક્લિનિકની ઝાંખી નવી વિંડોમાં ખુલે છે) અથવા ચાલુ અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ (Vondtklinikkene - આરોગ્ય અને વ્યાયામ) જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય. એપોઇન્ટમેન્ટ્સ માટે, અમારી પાસે વિવિધ ક્લિનિક્સ પર XNUMX-કલાકનું ઓનલાઈન બુકિંગ છે જેથી કરીને તમે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ પરામર્શનો સમય શોધી શકો. તમે અમને ક્લિનિક ખોલવાના કલાકોમાં પણ કૉલ કરી શકો છો. અમારી પાસે ઓસ્લોમાં આંતરશાખાકીય વિભાગો છે (શામેલ લેમ્બર્ટસેટર) અને વિકેન (રહોલ્ટ og ઇડ્સ્વોલ). અમારા કુશળ ચિકિત્સકો તમારી પાસેથી સાંભળવા આતુર છે.

શેર કરો સંધિવા વાળા લોકો માટે મફત લાગે

અમે તમને આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા માગીએ છીએ (કૃપા કરીને લેખ સાથે સીધો લિંક કરો) અમે સંબંધિત વેબસાઇટ્સ સાથે લિંક્સનું પણ આદાનપ્રદાન કરીએ છીએ (જો તમે તમારી વેબસાઇટ સાથે કોઈ લિંકનું વિનિમય કરવા માંગતા હો તો ફેસબુક પર અમારો સંપર્ક કરો) ક્રોનિક પીડા નિદાનવાળા લોકો માટે વધુ સારી રીતે રોજિંદા જીવનની દિશામાં સમજવું, સામાન્ય જ્ knowledgeાન અને વધારાનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.

 

સૂચનો: 

વિકલ્પ એ: સીધા એફબી પર શેર કરો - વેબસાઇટ સરનામાંની ક Copyપિ કરો અને તેને તમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અથવા તમે જે સભ્ય છો તેના સંબંધિત ફેસબુક જૂથમાં પેસ્ટ કરો. અથવા પોસ્ટને તમારા ફેસબુક પર આગળ શેર કરવા માટે નીચે "શેર કરો" બટન દબાવો.

 

આગળ શેર કરવા માટે આને ટચ કરો. એક વિશાળ દરેકને આભાર કે જે લાંબી પીડા નિદાનની વધેલી સમજણને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે!

 

વિકલ્પ બી: તમારા બ્લોગ પરના લેખ સાથે સીધો લિંક કરો.

વિકલ્પ સી: અનુસરો અને બરાબર અમારું ફેસબુક પેજ (ઇચ્છો તો અહીં ક્લિક કરો) અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (વધુ મફત વિડિઓઝ માટે અહીં ક્લિક કરો!)

 

અને જો તમને લેખ ગમ્યો હોય તો સ્ટાર રેટિંગ કરવાનું પણ યાદ રાખો: