ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સવારમાં દુખાવો
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સવારમાં દુખાવો
શું તમારું ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સવારે વધારાના પીડા અને લક્ષણો સાથે જોડાયેલું છે?
અહીં સવારનાં 5 સામાન્ય લક્ષણો છે જેમાંથી ઘણા ફાઇબરomyમીઆલ્ગીઆથી પીડાય છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સવારમાં દુખાવો કમનસીબે ઘણા લોકો માટે જાણીતો છે, અને તે રાત્રે ઊંઘ અને ઊંઘની ગુણવત્તાને ગંભીર અસર કરી શકે છે.
- સવારની કડકાઈ, નબળી ઊંઘ અને થાક
શું તમે વારંવાર જાગતા શરીર, થાકેલા, લાકડીની જેમ સખત, હાથ-પગમાં સોજા અને આંખોની નીચે મોટી બેગ સાથે જાગો છો? ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા અન્ય ઘણા લોકો પણ આને મંજૂરી આપીને હકાર કરશે. સવારના આ લક્ષણો બદલાઈ શકે છે - અને કેટલીક સવાર અન્ય કરતા વધુ ખરાબ હોય છે. તેથી જ અમે તમને પાંચ સૌથી ઉત્તમ લક્ષણો વિશે વધુ માહિતી આપવા માંગીએ છીએ અને તમે તેનાથી રાહત મેળવવા શું કરી શકો છો. યાદ રાખો કે જો તમે અમારો સંપર્ક કરવા માંગતા હોવ અથવા પ્રશ્નો હોય તો અમે હંમેશા ઉપલબ્ધ છીએ.
"ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા ઘણા લોકોના મોંમાં સવારમાં સોનું હોતું નથી"
અદ્રશ્ય રોગ: સમજણ વધારવા માટે સાથે
અદ્રશ્ય બીમારી અને ક્રોનિક પીડા ધરાવતા ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેઓ ન તો જોવામાં આવે છે અને ન તો સાંભળવામાં આવે છે. આ એવા લોકો છે જેઓ ક્રોનિક લક્ષણો સાથે જીવે છે અને જેમને ખરેખર સમર્થન અને સમજની જરૂર છે. તેના બદલે, ઘણા કિસ્સાઓમાં, તેઓ સંશયવાદ અને આંતરદૃષ્ટિનો અભાવ અનુભવી શકે છે. અમારી પાસે આ રીતે હોઈ શકતું નથી, અને તેથી અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમારામાંથી શક્ય તેટલા લોકો સોશિયલ મીડિયા અને ટિપ્પણી ક્ષેત્રોમાં અમારી માહિતી સામગ્રીને શેર કરવામાં સામેલ થશો. આ રીતે, અમે ખાતરી કરી શકીએ છીએ કે દરેક વ્યક્તિ સાથે દયા, આદર અને સહાનુભૂતિ સાથે વર્તે છે. ફેસબુક પર અમારા પૃષ્ઠ પર અમને નિઃસંકોચ અનુસરો (પેઇન ક્લિનિક્સ - આંતરશાખાકીય આરોગ્ય), અને અમે ત્યાં શેર કરીએ છીએ તે પોસ્ટ્સમાં સક્રિયપણે જોડાઈએ છીએ.
"લેખ સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત આરોગ્ય કર્મચારીઓ દ્વારા લખવામાં આવ્યો છે અને ગુણવત્તાની તપાસ કરવામાં આવી છે. આમાં ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર બંનેનો સમાવેશ થાય છે પેઇન ક્લિનિક્સ ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ (અહીં ક્લિનિકનું વિહંગાવલોકન જુઓ). અમે હંમેશા જાણકાર આરોગ્યસંભાળ કર્મચારીઓ દ્વારા તમારા પીડાનું મૂલ્યાંકન કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ."
ટિપ્સ: માર્ગદર્શિકામાં વધુ નીચે તમને સ્વ-સહાય પગલાં જેવા કે ઉપયોગ વિશે સારી સલાહ મળશે અર્ગનોમિક્સ હેડ ઓશીકું, ફીણ રોલ og ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલ.
- અમને ટિપ્પણી વિભાગમાં તમારા અનુભવો સાંભળવા દો
આ લેખ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકોમાં સવારના પાંચ સામાન્ય લક્ષણોની સમીક્ષા કરે છે - તેમાંથી કેટલાક તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે. લેખના તળિયે, તમે અન્ય વાચકોની ટિપ્પણીઓ પણ વાંચી શકો છો અથવા તમારું પોતાનું ઇનપુટ કરી શકો છો.
1. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સવારે થાક
શું તમે પણ સારી ઊંઘ પછી થાકીને જાગવાની સાથે સંઘર્ષ કરો છો? ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકોમાં સવારે થાક, થાક અને થાક એ સવારનું ઉત્તમ લક્ષણ છે. સવારે આરામ અનુભવતા સ્વસ્થ લોકોની સરખામણીમાં આપણે થાકીને જાગીએ છીએ તેનું એક સ્વાભાવિક કારણ છે... અમે ખરાબ .ંઘ.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ આનાથી જોડાયેલ હોઈ શકે છે:
બ્રુક્સિઝમ (દાંત પીસવું)
અનિદ્રા
સ્લીપ એપનિયા અને શ્વાસની વિકૃતિઓ
રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (RLS)
સંશોધનોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે ઘણા લોકોની ઊંઘની પેટર્ન અસામાન્ય હોય છે જે ગાઢ ઊંઘમાં દખલ કરે છે.¹ આ ઊંઘનો તબક્કો છે જ્યાં તમને મગજ અને શરીર બંને માટે સૌથી વધુ અને શ્રેષ્ઠ આરામ મળે છે. હળવી અને વધુ બેચેની ઊંઘ એ જ તરફ દોરી જતી નથી ચાર્જ - અને આમ તમે વારંવાર થાકેલા, હતાશ અને થાકેલા જાગી શકો છો.
- રાત્રિની ઊંઘમાં ખલેલ
ઉપરોક્ત સમસ્યાઓમાંથી એક પણ રાત્રે sleepંઘની બહાર જવા માટે પૂરતી છે. જો તમે તેમાંના ઘણાથી પ્રભાવિત છો, ઉદાહરણ તરીકે, બંને દાંત પીસવા અને બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ, તો આનાથી રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવી વધુ મુશ્કેલ બનશે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે આધુનિક મેમરી ફીણવાળા ગાદલા સ્લીપ એપનિયા અને શ્વાસની વિકૃતિઓને કારણે લક્ષણો ઘટાડી શકે છે.² તેમના પરિણામોમાં નસકોરાં, ઓક્સિજનનો વધુ સારો શોષણ અને સ્લીપ એપનિયાના લક્ષણોમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો. ખૂબ જ રસપ્રદ! અને તે બતાવે છે કે સારું ઓશીકું કેટલું મહત્વનું છે.
ટીપ્સ 1: આધુનિક મેમરી ફોમ ઓશીકું અજમાવો
મેડિકલ જર્નલમાંથી ઉપરોક્ત અભ્યાસના સંદર્ભમાં દવામાં ફ્રન્ટીઅર્સ શું અમે ભલામણ કરી શકીએ? આ આધુનિક મેમરી ફોમ ઓશીકું. તે અપવાદરૂપે સારી આરામ આપે છે અને જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે ગરદન અને વાયુમાર્ગની યોગ્ય સ્થિતિમાં ફાળો આપે છે. દબાવો તેણીના આ ઓશીકું વિશે વધુ વાંચવા માટે.
2. એલોડીનિયા અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે સંકળાયેલ સામાન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓને ધ્યાનમાં લીધા પછી, આપણે બાકીના ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના લક્ષણો પણ ઉમેરવા જોઈએ. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સમગ્ર વર્ગીકૃત થયેલ છે પીડા સાત વિવિધ પ્રકારના જે નિશ્ચિતપણે આપણને જાગૃત રાખવામાં અને આખી રાતની પથારીમાં પલળાવવાની ખાતરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- ઊંઘનો અભાવ એ માનસિક તાણ છે
Sleepંઘના અભાવથી માનસિક અસ્વસ્થતા અને માનસિક અસરથી તેને આરામ કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે. અવાજ અને પ્રકાશ પ્રત્યે વધેલી સંવેદનશીલતા સાથે સંયુક્ત, આનો અર્થ એ કે નાની વસ્તુઓ પણ અમને sleepંઘમાંથી અચાનક જગાડી શકે છે - અને ફરીથી sleepંઘવાનું લગભગ અશક્ય બનાવે છે.
ટીપ્સ 2: આંખો માટે વધારાની જગ્યા સાથે સારા સ્લીપ માસ્કનો ઉપયોગ કરો
ઘણા સ્લીપ માસ્ક અસ્વસ્થતા અનુભવે છે કારણ કે તે આંખોની સામે અસ્વસ્થતાપૂર્વક પડે છે. જો કે, સ્લીપ માસ્કના આ પ્રકારની ભલામણ કરી શકાય છે, કારણ કે તેમાં આંખો માટે વધારાની જગ્યા છે અને તેથી તે વધુ આરામદાયક માનવામાં આવે છે. તેના વિશે વધુ વાંચો તેણીના (લિંક નવી બ્રાઉઝર વિન્ડોમાં ખુલે છે).
- જ્યારે પ્રકાશ સ્પર્શ કરે છે ત્યારે નુકસાન થાય છે
ફાઈબરomyમીઆલ્ગીઆ સાથે સાત જુદી જુદી વેદના અનુભવી શકે છે જેને એલોડિનીયા કહેવામાં આવે છે. આ પ્રકારની પીડા સાથે, સહેજ સ્પર્શ, ડ્યુવેટ અથવા પાયજામામાંથી પણ, સ્પષ્ટ પીડા પેદા કરી શકે છે. ક્યારેક ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે કહેવામાં આવે છે "વટાણા પર રાજકુમારી" સિન્ડ્રોમ આ એપિસોડિક અતિસંવેદનશીલતાને કારણે જ્યાં પ્રકાશ સ્પર્શ પણ પીડાદાયક છે.
3. તાપમાનની સંવેદનશીલતા, પરસેવો અને ઠંડી
શું તમે ક્યારેક સવારે સંપૂર્ણપણે ઠંડું અથવા સંપૂર્ણપણે ગરમ જાગો છો? તાપમાનની સંવેદનશીલતા એ બીજું લક્ષણ છે જે તમને સવારમાં કેટલો થાક લાગે છે તેના પર અસર કરી શકે છે. અમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે ઠંડા અને ગરમી બંને પ્રત્યે સંવેદનશીલતાના સંપર્કમાં હોઈએ છીએ - અને આને નિયંત્રિત કરવાની શરીરની નબળી ક્ષમતાને કારણે; વધારો પરસેવો.
- મોટા તાપમાનમાં વધઘટ?
ડ્યુવેટ હેઠળ આવેલા અને ઠંડા લાગે છે - ત્યારબાદ 30 મિનિટ પછી ગરમ લાગવું, મોટાભાગના લોકોની નિંદ્રા બગાડે છે. ઘણા લોકો ઘણીવાર અનુભવે છે કે તેઓ સવારે ખૂબ ઠંડી અનુભવે છે કે તેઓ ડ્યુવેટ હેઠળથી બહાર આવવા માટે સંઘર્ષ કરે છે.
- તમારી ઊંઘની સમસ્યાનો સામનો કરો
જો તમને sleepંઘની સમસ્યાઓથી ગ્રસ્ત છે, તો અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમને તમારા જી.પી. દ્વારા નિદ્રા અભ્યાસ માટે ઓળખવામાં આવે. કોઈપણ તારણો (ઉદાહરણ તરીકે સ્લીપ એપનિયાને ખોલવા) અસરકારક સારવાર તરફ દોરી શકે છે - જેમ કે સ્લીપ એપનિયા માટે CPAP મશીન. પીડા રાહત કસરતો અને સારવાર પણ તમારી ઊંઘ સુધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ ચાવી બની શકે છે. અન્ય લોકો હળવા પગલાંથી સારી અસર અનુભવી શકે છે, જેમ કે નાકના ઇન્હેલરનો રાત્રે ઉપયોગ. આવા ઉપકરણોએ નોંધ્યું છે કે તેઓ રાત્રે ઓક્સિજનના શોષણમાં વધારો કરી શકે છે અને નસકોરા ઘટાડી શકે છે.
ટીપ્સ 3: સારી ઊંઘ માટે અનુનાસિક શ્વાસનું ઉપકરણ (અને ઓછા નસકોરા)
તે જે રીતે કાર્ય કરે છે તે જડબાની સ્થિતિને ઉત્તેજીત કરીને છે જે વાયુમાર્ગને ખોલે છે, આમ ખાતરી કરે છે કે હવા "ફસાયેલી" નથી અથવા પ્રતિકારનો સામનો કરે છે, જેમ કે નસકોરા (શ્વાસની વિકૃતિઓ) સાથે. ઉપયોગમાં સરળ અને CPAP કરતાં કુદરતી રીતે વધુ આરામદાયક. વધુ વાંચો તેણીના.
4. સવારે જડતા અને શરીરમાં દુખાવો
સવારમાં શરીરમાં જાગવું અને કડક અને સુન્ન લાગે તે પ્રમાણમાં સામાન્ય છે - પરંતુ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે તે ઘણી વાર અલગ હોય છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા ઘણા લોકો આ કડકતા અને અસરને તંદુરસ્ત લોકો કરતાં નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત વર્ણવે છે.
- નાના કાર અકસ્માતની જેમ
વાસ્તવમાં, તે એટલી નોંધપાત્ર માત્રાની હોવાનું નોંધવામાં આવ્યું છે કે તે સ્નાયુના દુખાવા સાથે તુલનાત્મક છે જે તંદુરસ્ત લોકો નોંધપાત્ર શારીરિક શ્રમ પછી અનુભવી શકે છે - અથવા, એક નાનો કાર અકસ્માત પણ. Sજો જાણીતું હોય તો, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સોફ્ટ પેશી અને સ્નાયુઓમાં અતિસંવેદનશીલતા સાથે સીધી રીતે જોડાયેલું છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણે સખત થઈએ અને સ્નાયુઓ સંકોચાઈએ તે પહેલાં ઓછી બેઠક અને તાણની જરૂર છે. કદાચ તમે નોંધ્યું છે કે તમે હંમેશા બેઠા છો અને થોડું ખસેડો છો? તે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ છે જેને તમારા માટે આની જરૂર છે.
- પછીનું શ્રેષ્ઠ છે (પરંતુ રાત્રે નહીં!)
સતત આપણી સ્થિતિને સહેજ બદલીને આપણે માંસપેશીઓ પરના તાણમાં ફેરફાર કરીશું. આખરે, નવી સ્થિતિ પણ પીડા અને પીડાનું કારણ બનશે. તેથી અમે ફરીથી ખસેડીએ છીએ. કમનસીબે, આ એવી વસ્તુ છે જે રાત્રે હાંસલ કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે - અને તેથી જ તમે સવારે વધારાની સખત અને સખત અનુભવી શકો છો.
5. હાથ અને પગમાં સોજો - અને આંખોની આસપાસ સોજો
આપણામાંના ઘણા આપણા હાથ અને પગમાં - અથવા આપણી આંખોની આસપાસ સહેજ સોજા સાથે જાગી જાય છે. આનાથી ઉત્તેજક પીડા પણ થઈ શકે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકો શા માટે આનાથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે તે સંપૂર્ણ રીતે નિશ્ચિત નથી. પરંતુ ત્યાં ઘણા સિદ્ધાંતો છે.
- ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને પ્રવાહી રીટેન્શન
અમુક સંશોધન અધ્યયનમાં પ્રવાહી રીટેન્શન અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથેનો સંબંધ દર્શાવવામાં આવ્યો છે. તેથી, આ લાંબી પીડા નિદાનથી આપણે અન્ય કરતા શરીરમાં વધુ પ્રવાહી રાખીએ છીએ. આ ઘટના તરીકે ઓળખાય છે આઇડિયોપેથિક એડીમા. અમે તમને તે યાદ અપાવીએ છીએ સંકોચન મોજા (અહીં ઉદાહરણ જુઓ - નવી રીડર વિંડોમાં લિંક્સ ખુલે છે) સંધિવાના દુખાવા અને હાથમાં સોજો પર દસ્તાવેજી અસર કરે છે.
ટીપ્સ 4: એડીમા સામે કમ્પ્રેશન ગ્લોવ્સનો ઉપયોગ કરો
આ કમ્પ્રેશન ગ્લોવ્ઝની સારી જોડી છે જે પ્રવાહી ડ્રેનેજને ઉત્તેજિત કરે છે, જ્યારે સારો ટેકો અને રક્ષણ પણ આપે છે. તમે તેમના વિશે વધુ વાંચી શકો છો તેણીના. એક વ્યવહારુ સ્વ-માપ જે ઉપયોગમાં સરળ છે.
- હાથની કસરતો વડે પ્રવાહીના નિકાલને ઉત્તેજીત કરો
સવારે હળવા હાથની કસરતો તમને સોજો સામે લડવામાં અને તમારા રક્તનું પરિભ્રમણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે નીચેના લેખમાં બતાવીએ છીએ તે સાત કસરતો પર એક નજર નાખો.
આ પણ વાંચો: - હાથ અસ્થિવા માટે 7 કસરતો
પાણીને બહાર કાઢતી દવાઓ અને કુદરતી સારવાર
એવી દવાઓ છે જે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે - એટલે કે, અમને સામાન્ય કરતા વધુ વાર પેશાબ થાય છે. જો કે, દરેક જણ આના પર કામ કરતું નથી. ફરીથી, એવું માનવામાં આવે છે કે આને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા ઘણા લોકોમાં સામાન્ય રીતે ગરીબ પરિભ્રમણ સાથે જોડી શકાય છે - અને નિષ્ક્રિયતા અથવા sleepંઘ દ્વારા પ્રવાહી એકઠા થવાનું જોખમ વધારે છે.
- ફાઇન મોટર કુશળતાને અસર કરી શકે છે
ઘણા કિસ્સાઓમાં, સોજો અથવા સોજો કોઈ સમસ્યા .ભી કરશે નહીં - પરંતુ ઘણા લોકો માટે તે પીડા અને હાથનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં મુશ્કેલીઓ બંને તરફ દોરી શકે છે. સામાન્ય સમસ્યાઓમાં સવારમાં સોજાવાળા પગ પર પગ મૂકતી વખતે દુખાવો અથવા મોર્નિંગ સિકનેસ (મોર્નિંગ સિકનેસ)ના હાથમાં મોટર કૌશલ્ય સાથે મુશ્કેલીનો સમાવેશ થાય છે.અણઘડ લાગણી).
- સોજો સામે આદુ?
સોજો આંખોને coverાંકવા માટે મેકઅપની બાજુમાં સોજો હાથનો ઉપયોગ કરવાની સમસ્યા પણ ઘણા જાણે છે! નિયમિત દવાઓ ઉપરાંત, ત્યાં કુદરતી આહાર પણ છે જે માથાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આહારની સૌથી અસરકારક સલાહ એ છે કે તમે સૂતા પહેલા અથવા સવારે ઉઠતા જ આદુ પીવો.
- લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ અને શારીરિક સારવાર
અન્ય ઉપચાર કે જે લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ અને સખત સાંધા અને તંગ સ્નાયુઓને ધ્યાનમાં રાખીને શારીરિક ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે. એ પણ ઉલ્લેખનીય છે કે અમુક દવાઓ અને પેઇનકિલર્સ આડ અસર તરીકે સોજો લાવી શકે છે, તેથી જો તમને ખાતરી ન હોય તો તમારી દવાની પત્રિકા તપાસવા માટે નિઃસંકોચ.
અમારા સપોર્ટ જૂથમાં જોડાઓ
અમારા ફેસબુક જૂથમાં જોડાવા માટે નિઃસંકોચ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચાર» જો તારે જોઈતું હોઈ તો. અહીં તમે ટિપ્પણી પણ કરી શકો છો અને સંબંધિત પ્રશ્નો પૂછી શકો છો.
સારાંશ: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સવારમાં દુખાવો
અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખ તમારા માટે ઉપયોગી થયો છે અને હવે તમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆને સવારના દુખાવા અને લક્ષણો સાથે કેવી રીતે જોડી શકાય તે વિશે વધુ સમજો છો. તે જ સમયે, અમે એ પણ આશા રાખીએ છીએ કે તમને કેટલીક સારી ટીપ્સ અને સલાહ મળી છે જેનો તમે આજથી ઉપયોગ કરવા માગો છો. એ પણ યાદ રાખો કે જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય તો તમે અમારો સંપર્ક કરી શકો છો.
પેઇન ક્લિનિક્સ: આધુનિક સારવાર માટે તમારી પસંદગી
અમારા ચિકિત્સકો અને ક્લિનિક વિભાગો હંમેશા સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ચેતા અને સાંધાઓમાં પીડા અને ઇજાઓની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં ઉચ્ચ વર્ગમાં રહેવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. નીચેનું બટન દબાવીને, તમે અમારા ક્લિનિક્સની ઝાંખી જોઈ શકો છો - જેમાં ઓસ્લો (સહિત લેમ્બર્ટસેટર) અને અકરશુસ (રહોલ્ટ og Eidsvoll સાઉન્ડ). જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય અથવા કંઈપણ વિશે આશ્ચર્ય હોય તો અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે.
લેખ: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સવારમાં દુખાવો (5 સામાન્ય લક્ષણો)
દ્વારા લખાયેલ: Vondtklinikkene ખાતે અમારા સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત શિરોપ્રેક્ટર અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ
હકીકત તપાસ: અમારા લેખો હંમેશા ગંભીર સ્ત્રોતો, સંશોધન અભ્યાસો અને સંશોધન સામયિકો પર આધારિત હોય છે - જેમ કે PubMed અને Cochrane Library. કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો જો તમને કોઈ ભૂલ દેખાય અથવા ટિપ્પણીઓ હોય.
સંશોધન અને સ્ત્રોતો
1. ચોય એટ અલ, 2015. પીડા અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં ઊંઘની ભૂમિકા. Nat Rev Rheumatol. 2015 સપ્ટે;11(9):513-20
2. સ્ટેવરોઉ એટ અલ, 2022. મેમરી ફોમ પિલો એઝ એન ઇન્ટરવેન્શન ઇન ઑબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમઃ એ પ્રિલિમિનરી રેન્ડમાઇઝ્ડ સ્ટડી. ફ્રન્ટ મેડ (લોસાન). 2022 માર્ચ 9:9:842224.
