ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ગ્લુટેન: શું ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ધરાવતા ખોરાક શરીરમાં વધુ બળતરા પેદા કરી શકે છે?

છેલ્લે 28/02/2024 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ગ્લુટેન

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા ઘણા લોકો નોંધે છે કે તેઓ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, ઘણાને લાગે છે કે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય વધુને વધુ પીડા અને લક્ષણોનું કારણ બને છે. અહીં અમે શા માટે એક નજર.

જો તમને વધુ પડતા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત બ્રેડ અને બ્રેડ મળે તો તમે ખરાબ લાગણી પર પ્રતિક્રિયા આપી છે? તો પછી તમે એકલા નથી!

- શું તે આપણને લાગે છે તેના કરતાં વધુ અસર કરે છે?

વાસ્તવમાં, ઘણા સંશોધન અભ્યાસો એ નિષ્કર્ષ સુધી પહોંચે છે કે ગ્લુટેન સંવેદનશીલતા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને અદ્રશ્ય બિમારીના અન્ય ઘણા સ્વરૂપોમાં ફાળો આપનાર પરિબળ છે.¹ આવા સંશોધનને આધારે, ઘણા એવા પણ છે જે ભલામણ કરે છે કે જો તમને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ હોય તો તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય કાપીને પ્રયાસ કરો. આ લેખમાં તમે વધુ જાણો છો કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય દ્વારા કેવી રીતે અસર થઈ શકે છે - અને તે સંભવત the આ કેસ છે કે ઘણી માહિતી તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે.

ગ્લુટેન ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆને કેવી રીતે અસર કરે છે?

ગ્લુટેન એ પ્રોટીન છે જે મુખ્યત્વે ઘઉં, જવ અને રાઈમાં જોવા મળે છે. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્યમાં એવા ગુણધર્મો છે જે ભૂખની લાગણી સાથે જોડાયેલા હોર્મોન્સને સક્રિય કરે છે, જે તમને વધુ ખાવા અને "મીઠી દાંતઝડપી ઉર્જાનાં ઉપરોક્ત સ્ત્રોતો (ઘણી બધી ખાંડ અને ચરબીવાળા ઉત્પાદનો).

- નાના આંતરડામાં અતિશય પ્રતિક્રિયાઓ

જ્યારે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય પ્રત્યે સંવેદનશીલ વ્યક્તિ દ્વારા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ખાવામાં આવે છે, ત્યારે આ શરીરના ભાગ પર અતિશય પ્રતિક્રિયા તરફ દોરી જાય છે, જે બદલામાં નાના આંતરડામાં બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ તરફ દોરી શકે છે. આ તે વિસ્તાર છે જ્યાં પોષક તત્ત્વો શરીરમાં સમાઈ જાય છે, તેથી આ ક્ષેત્રના સંપર્કમાં બળતરા થાય છે અને પોષક તત્ત્વોનું ઓછું શોષણ થાય છે. જે બદલામાં ઓછી energyર્જા તરફ દોરી જાય છે, એવી લાગણી કે પેટમાં સોજો આવે છે, તેમજ બળતરા આંતરડા થાય છે.

- ઓસ્લોમાં વોન્ડટક્લિનિકેન ખાતે અમારા આંતરશાખાકીય વિભાગોમાં (લેમ્બર્ટસેટર) અને અકરશુસ (Eidsvoll સાઉન્ડ og રહોલ્ટ) અમારા ચિકિત્સકો ક્રોનિક પેઇનના મૂલ્યાંકન, સારવાર અને પુનર્વસન તાલીમમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ વ્યાવસાયિક યોગ્યતા ધરાવે છે. લિંક્સ પર ક્લિક કરો અથવા તેણીના અમારા વિભાગો વિશે વધુ વાંચવા માટે.

નાના આંતરડાની દિવાલમાં લીકેજ

કેટલાક સંશોધકો પણ "આંતરડામાં લિકેજ" નો સંદર્ભ આપે છે (2), જ્યાં તેઓ વર્ણવે છે કે કેવી રીતે નાના આંતરડામાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ આંતરિક દિવાલને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેઓ એવું પણ માને છે કે આનાથી ક્ષતિગ્રસ્ત દિવાલોમાંથી અમુક ખોરાકના કણો તૂટી શકે છે, જેનાથી વધુ સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવો થાય છે. સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિક્રિયાઓનો આમ અર્થ થાય છે કે શરીરની પોતાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ શરીરના પોતાના કોષોના ભાગો પર હુમલો કરે છે. જે, કુદરતી રીતે, ખાસ કરીને નસીબદાર નથી. આ શરીરમાં દાહક પ્રતિક્રિયાઓ તરફ દોરી શકે છે - અને આમ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ પીડા અને લક્ષણોને તીવ્ર બનાવે છે.

આંતરડાની સિસ્ટમમાં બળતરાના લક્ષણો

અહીં કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે જેનો વારંવાર શરીરના બળતરા દ્વારા અનુભવી શકાય છે:

• ચિંતા અને ઊંઘની સમસ્યા

• અપચો (એસિડ રિફ્લક્સ, કબજિયાત અને/અથવા ઝાડા સહિત)

• માથાનો દુખાવો

• જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ (સહિત ફાઈબ્રોટåક)

• પેટમાં દુખાવો

• આખા શરીરમાં દુખાવો

• થાક અને થાક

• આદર્શ વજન જાળવવામાં મુશ્કેલી

• કેન્ડીડા અને ફૂગના ચેપના બનાવોમાં વધારો

શું તમે આ સાથે સંકળાયેલ લાલ દોરો જોશો? શરીરમાં બળતરા ઘટાડવા માટે શરીર નોંધપાત્ર માત્રામાં ઊર્જા વાપરે છે - અને ગ્લુટેન બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને જાળવવામાં મદદ કરે છે (ગ્લુટેન સંવેદનશીલતા અને સેલિયાક રોગવાળા લોકોમાં). શરીરમાં બળતરા ઘટાડીને, ઘણા લોકો માટે, લક્ષણો અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

બળતરા વિરોધી પગલાં

સ્વાભાવિક રીતે, તમારા આહારમાં ફેરફાર કરતી વખતે ક્રમિક અભિગમ મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈ પણ અપેક્ષા રાખતું નથી કે તમે દિવસ માટે તમામ ગ્લુટેન અને ખાંડને કાપી નાખો, પરંતુ તેના બદલે તમે ધીમે ધીમે ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા રોજિંદા આહારમાં પ્રોબાયોટીક્સ (સારા આંતરડાના બેક્ટેરિયા) ને લાગુ કરવાનો પણ પ્રયાસ કરો.

- બળતરા વિરોધી અને વધુ સરળતાથી પચાયેલ ખોરાક (લો-એફઓડીએમએપી) ઓછી બળતરા પેદા કરી શકે છે

તમને ઓછી દાહક પ્રતિક્રિયાઓ અને લક્ષણોની ઘટનામાં ઘટાડો થવાના સ્વરૂપમાં પુરસ્કાર મળશે. પરંતુ તે સમય લેશે - કમનસીબે તે વિશે કોઈ શંકા નથી. તેથી અહીં તમારે બદલવા માટે ખરેખર પોતાને સમર્પિત કરવું પડશે, અને તે એવી વસ્તુ છે જ્યારે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆને કારણે આખું શરીર દુખે છે. ઘણા લોકોને ખાલી લાગે છે કે એમ કરવા માટે પૈસા નથી.

- ટુકડો ટુકડો

તેથી જ અમે તમને પગલું દ્વારા પગલું લેવાનું કહીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત કેક અથવા કેન્ડી ખાઓ છો, તો પહેલા માત્ર સપ્તાહના અંતે કાપવાનો પ્રયાસ કરો. વચગાળાના ધ્યેયો સેટ કરો અને તેમને શાબ્દિક રીતે લો. શા માટે સાથે પરિચિત થવાથી શરૂ નથી ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ખોરાક?

- હળવાશ અને હળવી કસરત તણાવ અને દાહક પ્રતિક્રિયાઓ ઘટાડી શકે છે

શું તમે જાણો છો કે અનુકૂલિત તાલીમ વાસ્તવમાં બળતરા વિરોધી છે? આ ઘણા લોકો માટે આશ્ચર્યજનક છે. એટલા માટે અમે ગતિશીલતા અને તાકાત કાર્યક્રમો બંને વિકસાવ્યા છે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સંધિવા ધરાવતા લોકો માટે.

બળતરા વિરોધી તરીકે ગતિશીલતા કસરતો

સંશોધન દર્શાવે છે કે વ્યાયામ અને હલનચલન ક્રોનિક સોજા સામે બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે (3). જ્યારે તમને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ થાય છે ત્યારે નિયમિત વ્યાયામ દિનચર્યા મેળવવાનું કેટલું મુશ્કેલ છે તે અમે પણ જાણીએ છીએ જ્વાળાઓ અને ખરાબ દિવસો.

- ગતિશીલતા પરિભ્રમણ અને એન્ડોર્ફિન્સને ઉત્તેજિત કરે છે

તેથી અમારી પાસે, આપણા પોતાના દ્વારા છે શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ, એક પ્રોગ્રામ બનાવ્યો જે સંધિવા ઉપર સૌમ્ય અને વૈવિધ્યપૂર્ણ છે. અહીં તમે પાંચ કસરતો જુઓ છો જે દરરોજ કરી શકાય છે અને ઘણા લોકો અનુભવે છે કે સખત સાંધા અને દુખાવો સ્નાયુઓથી રાહત મળે છે.

અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર મફત સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે (અહીં ક્લિક કરો) મફત કસરત ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ .ાન માટે. તમે હોવા જોઈએ તે કુટુંબમાં આપનું સ્વાગત છે!

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને બળતરા વિરોધી આહાર

અમે અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે કેવી રીતે બળતરા અસર કરે છે અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં કેન્દ્રિય ભૂમિકા ભજવે છે, અદ્રશ્ય રોગના ઘણા સ્વરૂપો, તેમજ અન્ય સંધિવા. તમારે શું ખાવું જોઈએ અને શું ન ખાવું જોઈએ તેના વિશે થોડું વધારે જાણવું તેથી અતિ મહત્વનું છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે નીચે આપેલા લેખમાં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર વિશે વધુ વાંચો અને જાણો.

આ પણ વાંચો: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું [મોટા આહાર માર્ગદર્શિકા]

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆની સાકલ્યવાદી સારવાર

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ વિવિધ લક્ષણો અને પીડાઓના સંપૂર્ણ કાસ્કેડનું કારણ બને છે - અને તેથી તેને વ્યાપક સારવારની જરૂર પડશે. તે ચોક્કસપણે આશ્ચર્યજનક નથી કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકોમાં પીડા રાહત આપતી દવાઓનો વધુ ઉપયોગ થાય છે - અને જેઓ અસરગ્રસ્ત નથી તેના કરતાં તેમને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા શિરોપ્રેક્ટર સાથે વધુ ફોલો-અપની જરૂર છે.

- તમારા માટે સમય કાઢો અને આરામ કરો

ઘણા દર્દીઓ સ્વ-ઉપાય અને સ્વ-ઉપચારનો પણ ઉપયોગ કરે છે જે તેઓ માને છે કે તે પોતાને માટે સારું કામ કરે છે. દાખ્લા તરીકે કમ્પ્રેશન સપોર્ટ કરે છે og ટ્રિગર બિંદુ બોલમાં, પરંતુ અન્ય ઘણા વિકલ્પો અને પસંદગીઓ પણ છે. અમે એ પણ ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા સ્થાનિક સમર્થન જૂથમાં જોડાઓ - સંભવતઃ નીચે બતાવેલ એક જેવા ડિજિટલ જૂથમાં જોડાઓ.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે ભલામણ કરેલ સ્વ-સહાય

અમારા ઘણા દર્દીઓ અમને પ્રશ્નો પૂછે છે કે તેઓ પોતે કેવી રીતે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાં દુખાવો ઘટાડવામાં યોગદાન આપી શકે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક પેઈન સિન્ડ્રોમમાં, અમે ખાસ કરીને એવા ઉપાયોમાં રસ ધરાવીએ છીએ જે આરામ આપે છે. તેથી અમે રાજીખુશીથી ભલામણ કરીએ છીએ ગરમ પાણીના પૂલમાં તાલીમ, યોગ અને ધ્યાન, તેમજ દૈનિક ઉપયોગ એક્યુપ્રેશર સાદડી (ટ્રિગર પોઈન્ટ સાદડી)

અમારી ભલામણ: એક્યુપ્રેશર સાદડી પર આરામ (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)

આ તમારા માટે ઉત્તમ સ્વ-માપ હોઈ શકે છે જેઓ ક્રોનિક સ્નાયુ તણાવથી પીડાય છે. આ એક્યુપ્રેશર મેટ અમે અહીં લિંક કરીએ છીએ તે એક અલગ હેડરેસ્ટ સાથે પણ આવે છે જે ગરદનના તંગ સ્નાયુઓ સુધી પહોંચવાનું સરળ બનાવે છે. છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો તેણીના તેના વિશે વધુ વાંચવા તેમજ ખરીદી વિકલ્પો જોવા માટે. અમે 20 મિનિટના દૈનિક સત્રની ભલામણ કરીએ છીએ.

સંધિવા અને દીર્ઘકાલિન પીડા માટે અન્ય સ્વ-માપ

• કમ્પ્રેશન ઘોંઘાટ (જેમ કે સંકોચન મોજાં જે ગળામાં સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે અથવા ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજા og મોજાં હાથ અને પગમાં સંધિવાના લક્ષણો સામે)

કમ્પ્રેશન મોજા વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી પર ક્લિક કરો.

• અંગૂઠા ખેંચાતા (સંધિવાના ઘણા પ્રકારો વાંકાના અંગૂઠા પેદા કરી શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે હેમર અંગૂઠા અથવા હ hallલuxક્સ વાલ્ગસ (વળાંક મોટું ટો) - ટો ખેંચાણ કરનારા આને રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે)
• મીની ટેપ્સ (સંધિવા અને ક્રોનિક પીડાવાળા ઘણાને લાગે છે કે વૈવિધ્યપૂર્ણ ઇલાસ્ટિક્સથી તાલીમ લેવી વધુ સરળ છે)
• ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ (દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓનું કાર્ય કરવામાં સ્વયં સહાયતા)
• આર્નીકા ક્રીમ અથવા હીટ કન્ડીશનર (પીડા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે)

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને અદ્રશ્ય બીમારી: સપોર્ટ ગ્રુપ

ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચાર» (અહીં ક્લિક કરો) સંધિવા અને અદ્રશ્ય રોગો પર સંશોધન અને મીડિયા લેખો પર વધુ તાજેતરના અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને સમર્થન પણ મેળવી શકે છે.

અદ્રશ્ય બીમારી વિશે જાગૃતિ લાવવામાં અમારી મદદ કરો

અમે તમને આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા માગીએ છીએ (કૃપા કરીને સીધા લેખ અથવા અમારી વેબસાઇટ vondt.net પર લિંક કરો). અમે સંબંધિત વેબસાઇટ્સ સાથે લિંક્સની આપ-લે કરવામાં પણ ખુશ છીએ (જો તમે તમારી વેબસાઇટ અથવા બ્લોગ સાથે લિંક્સની આપ-લે કરવા માંગતા હોવ તો Facebook દ્વારા સંદેશ દ્વારા અમારો સંપર્ક કરો). અદ્રશ્ય બીમારી ધરાવતા લોકો માટે સમજણ, સામાન્ય જ્ઞાન અને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ બહેતર રોજિંદા જીવન તરફનું પ્રથમ પગલું છે. જો તમે અમારા ફેસબુક પેજને અનુસરો તે ખૂબ મદદરૂપ પણ છે. એ પણ યાદ રાખો કે તમે અમારો સંપર્ક કરી શકો છો, અથવા તેમાંથી કોઈ એક અમારા ક્લિનિક વિભાગો, જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય.

સ્ત્રોત અને સંશોધન

1. ઇસાસી એટ અલ, 2014. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને નોન-સેલિયાક ગ્લુટેન સંવેદનશીલતા: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆની માફી સાથેનું વર્ણન. રુમેટોલ ઇન્ટ. 2014; 34(11): 1607–1612.

2. કેમિલેરી એટ અલ, 2019. લીકી ગટ: મિકેનિઝમ્સ, મેઝરમેન્ટ એન્ડ ક્લિનિકલ ઇમ્પ્લિકેશન્સ ઇન મનુષ્યો. આંતરડા. 2019 ઑગસ્ટ;68(8):1516-1526.

3. બીવર્સ એટ અલ, 2010. ક્રોનિક સોજા પર કસરત તાલીમની અસર. ક્લિન ચિમ એક્ટા. 2010 જૂન 3; 411(0): 785–793.