છેલ્લે 31/03/2021 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

લો મેટાબોલિઝમના પ્રારંભિક સંકેતો (હાઇપોથાઇરોડિઝમ)

હાયપોથાઇરોડિઝમ (લો મેટાબોલિઝમ) થાઇરોઇડ રોગના કારણે થઈ શકે છે. આ સ્થિતિ બર્નને ઓછી કરી શકે છે, થાકનું કારણ બને છે અને તમારા શરીરમાં નરમ પેશીઓની મરામત ઘટાડે છે. અહીં 9 પ્રારંભિક સંકેતો છે જે તમને પ્રારંભિક તબક્કે આ વિનાશક નિદાનને ઓળખવાની મંજૂરી આપે છે.

થાઇરોઇડ ગ્રંથિ શ્વાસનળીની આગળના ભાગમાં ગળાના આગળના ભાગમાં સ્થિત છે. આ ગ્રંથિ થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે જે વૃદ્ધિ, સમારકામ અને ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ હોર્મોનના ખૂબ નીચા સ્તરે આ અસંખ્ય લક્ષણો અને નૈદાનિક સંકેતોનું કારણ બની શકે છે.

સારવાર અને પરીક્ષાની સારી તકો માટે અમે અન્ય લાંબી પીડા નિદાન અને રોગોવાળા લોકો માટે લડતા હોઈએ છીએ - કંઈક કે જે દરેક સાથે સહમત નથી, દુર્ભાગ્યવશ. અમારા FB પેજ પર અમને લાઇક કરો og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ હજારો લોકોની રોજિંદા જીવનની સુધારણા માટેની લડતમાં અમારી સાથે જોડાવા માટે સોશિયલ મીડિયામાં.

આ લેખ હાયપોથાઇરોડિઝમના પ્રારંભિક નવ સંકેતો અને લક્ષણોની સમીક્ષા કરશે - તેમાંથી કેટલાક ચોક્કસ તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે. લેખના તળિયે તમે અન્ય વાચકોની ટિપ્પણીઓ પણ વાંચી શકો છો.

શું તમે કંઇક આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો અથવા તમને આવા વ્યાવસાયિક રિફિલ્સ વધુ જોઈએ છે? અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અમને અનુસરો «Vondt.net - અમે તમારી પીડા દૂર કરીએ છીએ. અથવા અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (નવી કડીમાં ખુલે છે) દૈનિક સારી સલાહ અને ઉપયોગી આરોગ્ય માહિતી માટે.

1. થાક અને થાક

નીચા ચયાપચયનું સૌથી લાક્ષણિક અને સામાન્ય લક્ષણ થાકની લાગણી છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ દ્વારા સ્ત્રાવેલા હોર્મોન્સ સીધા શરીરમાં energyર્જા સંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે ઉપયોગ કરવા માટે શરીરમાં પેટ્રોલ જેવું થોડુંક) - અને તેથી પણ તમે થાકેલા અને નિષ્ક્રિય છો કે નહીં તેના પર પણ.

આના સંશોધન આધારિત ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરવો - તો પછી તે આ સ્થિતિ છે કે, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, શિયાળા માટે હાઇબરનેશનમાં જતા પ્રાણીઓને આના અગાઉથી થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું પ્રમાણ ખૂબ જ ઓછું મળે છે.

આ હોર્મોન્સનું એલિવેટેડ સ્તર ધરાવતા લોકો ઘણીવાર નર્વસ અને બેચેની અનુભવે છે. સીધા તેનાથી વિપરીત, ઓછી સામગ્રીવાળા લોકો શરીરમાં કંટાળા અને ભારે લાગશે. બાદમાં જૂથ પણ ઘણી વાર પ્રેરણા અભાવ અને માનસિક રીતે થાકેલા હોવાની લાગણી જણાવે છે.

વધુ વાંચો: - અસ્થિવા દ્વારા બળતરા ઘટાડવાની 7 રીતો

2. વજન વધવું

અનપેક્ષિત વજનમાં વધારો એ ઓછી ચયાપચયનું બીજું લાક્ષણિક લક્ષણ છે. આ ફક્ત એટલા માટે નથી કારણ કે હાયપોથાઇરismઇડિઝમ વ્યક્તિને થાક અને થાક અનુભવે છે - અને તેથી તે ઓછી ખસેડે છે - પણ એ હકીકત પણ છે કે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું નીચું સ્તર શરીરને યકૃત, સ્નાયુઓ અને ચરબીયુક્ત પેશીઓને કેલરી રાખવા માટે કહે છે. એટલે કે, તમારું દહન ઓછું થયું છે અને જ્વાળાઓમાં જાય છે.
જો તમે વજન વધારવાથી પ્રભાવિત છો, તો પણ જો તમને લાગે કે તમે આહાર અથવા પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં કોઈ ફેરફાર કર્યો નથી - તો આ તે છે જેની તમારે તમારા જી.પી. સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ, જે તમને જાહેર ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટનો સંદર્ભ આપી શકે જે તમને મદદ કરી શકે.

ઘણા લોકો લાંબી પીડા અને બીમારીઓથી ગ્રસ્ત છે જે રોજિંદા જીવનને નષ્ટ કરે છે - તેથી જ અમે તમને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરો, અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠને મફત લાગે અને કહો: "લાંબી પીડા નિદાન પર વધુ સંશોધન માટે હા". આ રીતે, કોઈ આ નિદાન સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને વધુ દૃશ્યમાન બનાવે છે અને ખાતરી કરે છે કે વધુ લોકોને ગંભીરતાથી લેવામાં આવે છે - અને તેથી તેઓને જરૂરી સહાય મળે છે. અમે પણ આશા રાખીએ છીએ કે આવા વધેલા ધ્યાનથી નવા આકારણી અને ઉપચાર પદ્ધતિઓ પર સંશોધન માટે વધુ ભંડોળ મળી શકે છે.

આ પણ વાંચો: - સંધિવાની 15 પ્રારંભિક નિશાનીઓ

તમે સંધિવા દ્વારા અસરગ્રસ્ત છો?

3. શીત વરાળ અને ઠંડા ઉત્તેજના

શું તમે એવી વ્યક્તિ છો કે જે હંમેશાં ઠંડી અને ખુશ રહે છે? તે ખરેખર ઓછા ચયાપચયને કારણે હોઈ શકે છે. ગરમી એ બર્નિંગ કેલરીનું આડપેદાશ છે. ઉદાહરણ તરીકે: જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ - અને ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરીએ છીએ ત્યારે આપણે ગરમ થઈએ છીએ.

જ્યારે તમે બેસો ત્યારે પણ તમે ચોક્કસ સંખ્યામાં કેલરી બર્ન કરો છો. ઓછા ચયાપચય પર, વાસ્તવિક મૂળભૂત કમ્બશન નીચે જાય છે - જેનો અર્થ એ થાય કે તમે metંચા ચયાપચય અને સામાન્ય ચયાપચયવાળા લોકો કરતા ઓછી ગરમી ઉત્પન્ન કરો છો.

ટૂંકમાં, આવી ઠંડા સંવેદના અને હંમેશાં ઠંડા રહેવાની લાગણી ઓછી ચયાપચયને કારણે હોઈ શકે છે. પરંતુ તે ઉલ્લેખનીય છે કે તે તમે બનાવેલી રીત પણ હોઈ શકે છે - અને તમે જેની સાથે રહો છો તેના કરતા થોડું ગરમ ​​લાગે છે. તે જ્યારે તમે આ લક્ષણો અને સંકેતોમાં પોતાને ઓળખો છો ત્યારે હાયપોથાઇરોડિઝમ થવાનું જોખમ વધે છે.

આ પણ વાંચો: - ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પર ગરમ પાણીના પૂલમાં કસરત કેવી રીતે કરે છે

4. વાળ ખરવા

તમારા શરીરના ઘણા બધા કોષોની જેમ, વાળના રોશની પણ થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ દ્વારા નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે. વાળની ​​કોશિકાઓમાં વારંવાર ઉપજ અને ટૂંકા જીવનવાળા સ્ટેમ સેલ હોય છે તે હકીકતને કારણે, તેઓ ઓછા ચયાપચય પ્રત્યે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે.

હકીકતમાં, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું નીચું સ્તર વાળના રોશનીમાં ફરીથી રચના બંધ કરી શકે છે - અને આ રીતે વાળ ખરવા તરફ દોરી જાય છે અને વાળ બહાર આવે છે. જો અંતર્ગત સમસ્યાની સારવાર કરવામાં આવે છે - ઉદાહરણ તરીકે દવા સાથે - તો પછી વાળ સામાન્ય રીતે પાછા વધશે.

વાળ ખરવાથી પીડાતા લગભગ 30-40% લોકો નીચા ચયાપચયથી પ્રભાવિત છે. આ એક મોટો સંશોધન અભ્યાસ દર્શાવે છે (1). જો તમને અચાનક અનુભવ થાય છે કે તમારા વાળ પાતળા થઈ ગયા છે અને તે પહેલાંની જેમ વધતું નથી, તો તમારે નીચા ચયાપચયની તપાસ કરવી જોઈએ - અને ખાસ કરીને જો તમે પણ આ લેખમાંના અન્ય કેટલાક લક્ષણોમાં પોતાને ઓળખશો.

આ પણ વાંચો: - સંશોધન અહેવાલ: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ફાઇબ્રો વાળા લોકોને અનુકૂળ યોગ્ય આહાર વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની તસવીર અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.

5. સુકા અને ખૂજલીવાળું ત્વચા

વાળના ફોલિકલ્સની જેમ, ત્વચાના કોષોમાં પણ વારંવાર રિપ્લેસમેન્ટ અને ટૂંકા આયુષ્ય હોય છે. આ બદલામાં તે એ હકીકતને કારણે છે કે તેઓ થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ દ્વારા નિયંત્રિત છે. નિમ્ન સ્તર ત્વચાના સંકેતો ગુમ તરફ દોરી જાય છે - જે સતત ઓછા સમારકામ અને જાળવણી તરફ દોરી જાય છે.

આ ત્વચાના સામાન્ય કોષની સામાન્ય બદલીમાં દખલ કરે છે અને ત્વચાના સામાન્ય ચક્રને અસર કરે છે. ઓછા ચયાપચયવાળા લોકો, આને કારણે, શોધી શકે છે કે ત્વચામાં અલ્સર મટાડવામાં વધુ સમય લાગે છે. ઓછી વારંવાર રિપ્લેસમેન્ટને લીધે ત્વચાના બાહ્ય સ્તરો, પણ બદલાતા પહેલા વધુ તાણ અને નુકસાન સહન કરશે. પરિણામ ઘણીવાર શુષ્ક અને ફ્લેકી ત્વચા હોય છે.

લો મેટાબોલિઝમવાળા લોકોમાં ત્વચાની લાક્ષણિકતા પરિવર્તન એ માયક્સેડીમા છે. આ સોજો અને લાલ રંગની ત્વચા ફોલ્લીઓ તરીકે રજૂ કરે છે.

આ પણ વાંચો: - હાથ અસ્થિવા માટે 7 કસરતો

6. હતાશા અને હતાશા

નીચા ચયાપચય અને depressionંચા ડિપ્રેશન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વચ્ચે પણ સ્પષ્ટ સંબંધ છે. સંશોધનકારો માને છે કે આ કારણ છે કે હાયપોથાઇરismઇડિઝમ પણ ઓછી energyર્જા અને ક્રિયા કરવાની ઇચ્છા તરફ દોરી જાય છે - જે બદલામાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને ખરાબ અંત conscienceકરણ અને નીચા આત્મસન્માન આપે છે.

આ ઘણીવાર જીવનના અનેક પાસાઓથી આગળ વધે છે - જેમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને લૈંગિક જીવનનો સમાવેશ થાય છે. હકીકતમાં, લો મેટાબોલિઝમવાળા ઘણા લોકો અનુભવે છે કે જ્યારે તેઓ હાયપોથાઇરોડિઝમથી પ્રભાવિત થાય છે ત્યારે તેમના જાતીય પ્રેમ જીવનને ભારે અસર પડે છે.

તમારા જી.પી. સાથે વાત કરવા માટે ઉદાસીન અને હતાશ થવું એ એક સારું કારણ છે. જો તમારા ડિપ્રેસનનું કારણ ઓછું ચયાપચય છે, તો ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં સુધારો નહીં થાય જ્યાં સુધી તમને દવા આપવામાં નહીં આવે અને સ્થિતિ માટે યોગ્ય દવાની સારવાર આપવામાં આવે નહીં.

આ પણ વાંચો: - સંધિવા સામે 8 કુદરતી બળતરા પગલાં

7. સ્નાયુમાં દુખાવો અને સાંધાનો દુખાવો વધવાની ઘટના

ઓછી ચયાપચય તમારા શરીરમાં energyર્જા કેવી રીતે મેળવે છે તેમાં તીવ્ર પરિવર્તન લાવે છે - જે અન્ય બાબતોની સાથે સ્નાયુ પેશીઓને તોડી નાખવાનું કારણ બને છે. આ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓમાં દુખાવોનું કારણ બને છે અને તમને નબળાઇ અનુભવાની chanceંચી તક પણ આપે છે.

આ અલબત્ત શ્રેષ્ઠથી દૂર છે - અને ઓછા ચયાપચયવાળા લોકોને સ્નાયુમાં દુખાવો અને સાંધાનો દુખાવો થવાની ઉચ્ચતર ઘટનાની જાણ પણ કરે છે. અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ તંતુઓમાં થતી આ સ્નાયુઓના ભંગાણને કારણે સ્નાયુઓની ખેંચાણ પણ વધુ વાર થાય છે.

આવા સ્નાયુઓના ભંગાણના કારણે સાંધા પણ વધે છે - જે બદલામાં હાયપોથાઇરોઇડિઝમવાળા લોકોમાં વધુ સાંધાનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. તેથી, તે મહત્વનું છે કે તમે રોજિંદા જીવનમાં અમુક પ્રમાણમાં હિલચાલ અને વ્યાયામ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે આ વિકાસને ધીમું કરવામાં મદદ કરી શકો. નીચે તમને કેટલીક સરળ કસરતો માટે એક સૂચન મળશે - અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલની એક લિંક જેમાં અસંખ્ય નિ exerciseશુલ્ક કસરત કાર્યક્રમો છે.

લાંબી પીડા માટે સ્વ-સહાયની ભલામણ કરી

• કમ્પ્રેશન ઘોંઘાટ (જેમ કે સંકોચન મોજાં જે ગળામાં સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે અથવા ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજા હાથમાં સંધિવા લક્ષણો સામે)

કમ્પ્રેશન મોજા વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી પર ક્લિક કરો.

• મીની ટેપ્સ (સંધિવા અને ક્રોનિક પીડાવાળા ઘણાને લાગે છે કે વૈવિધ્યપૂર્ણ ઇલાસ્ટિક્સથી તાલીમ લેવી વધુ સરળ છે)
• ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ (દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓનું કાર્ય કરવામાં સ્વયં સહાયતા)
• આર્નીકા ક્રીમ અથવા હીટ કન્ડીશનર (ઘણા લોકો પીડાની રાહતની જાણ કરે છે જો તેઓ ઉપયોગ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, આર્નીકા ક્રીમ અથવા હીટ કંડિશનર)

- ઘણા લોકો સખત સાંધા અને ગળાના સ્નાયુઓને લીધે દુખાવા માટે આર્નીકા ક્રીમનો ઉપયોગ કરે છે. કેવી રીતે તે વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો આર્નીક્રેમ તમારી પીડાની કેટલીક સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: - ઘૂંટણની અસ્થિવાનાં 5 તબક્કા

નીચેની વિડિઓ હિપના અસ્થિવા માટેના કસરતોનું ઉદાહરણ બતાવે છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ કસરતો નમ્ર અને સૌમ્ય છે.

વિડિઓ: હિપમાં teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ સામે 7 કસરતો (વિડિઓ શરૂ કરવા માટે નીચે ક્લિક કરો)

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર - અને દૈનિક, નિ healthશુલ્ક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો, જે તમને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ પણ મદદ કરી શકે.

8. મગજ ધુમ્મસ અને એકાગ્રતા મુશ્કેલીઓ

શું તમને વારંવાર લાગે છે કે તમારું માથું સંપૂર્ણ રીતે જોડાયેલ નથી? અથવા તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે? આને ઘણીવાર મગજ ધુમ્મસ કહેવામાં આવે છે અને તેનો અર્થ એ છે કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, અસ્થાયી મેમરી મુશ્કેલીઓ અને સામાન્ય વિચારની પ્રવૃત્તિનો અનુભવ થઈ શકે છે.

માથામાં એક સંપૂર્ણપણે હાજર ન હોય તે અનુભવ કરવા માટે, આશ્ચર્યજનક નિરાશાજનક હોઈ શકે છે. હકીકતમાં, ઓછી ચયાપચયની સાથે 39% જેટલા લોકો તેમના જ્ognાનાત્મક અને માનસિક કાર્યમાં ફેરફારનો અનુભવ કરે છે.

જો તમને આવા ફેરફારોનો અનુભવ થાય છે, તો અમે તમને તેના ડ doctorક્ટર સાથે ચર્ચા કરવા સલાહ આપીશું - તે જરૂરી પરીક્ષણો લઈ શકે છે અને તમને આ લક્ષણો શા માટે અનુભવાય છે તે શોધવા માટે આગળના માર્ગમાં તમને મદદ કરી શકે છે. લેવોક્સિન અથવા તેના જેવા ડ્રગના વહીવટ દ્વારા, બહુમતીનો અનુભવ છે કે તેઓ તેમની સામાન્ય યાદશક્તિ અને વિચારવાની ક્ષમતા ફરીથી મેળવે છે.

આ પણ વાંચો: - સંશોધન: આ રેસાયુક્ત ધુમ્મસનું કારણ હોઈ શકે છે

9. કબજિયાત અને આંતરડાની સમસ્યાઓ

ઓછી ચયાપચય (હાઇપોથાઇરોડિઝમ) તમારા આંતરડાની કામગીરીમાં તીવ્ર ઘટાડો કરી શકે છે - જે અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. અને આપણે જાણીએ છીએ તેમ, આંતરડાની અશક્ત કાર્ય ઓછી energyર્જા અને પોષક શોષણ તરફ દોરી જાય છે.

જેમ તમે આ લેખમાં સમીક્ષા કરેલા ક્લિનિકલ સંકેતોમાંથી તમે જોઈ શકો છો, તે એવું છે કે ઓછી ચયાપચય વિવિધ શારીરિક કાર્યો પર વર્ચ્યુઅલ રીતે "અદ્રશ્ય બ્રેક" મૂકે છે.. ઘણા લોકો તેમના જી.પી. સાથે સમસ્યાને ધ્યાન આપ્યા વિના ખૂબ લાંબું ચાલે છે - અને તેથી યોગ્ય દવા મેળવ્યા વિના મૌન સહન કરે છે.

આને ખરેખર તમારા ડ doctorક્ટર સાથે આવા લક્ષણોની ચર્ચા કરવી વધારાની અગત્યની બનાવે છે - તે રીતે તમે વિસ્તૃત રક્ત પરીક્ષણો કરી શકો છો અને સ્થિતિ કેવી છે તે તપાસી શકો છો. અમે આશા રાખીએ કે તમે આવું કરો.

આ પણ વાંચો: બાવલ સિંડ્રોમ વિશે તમને શું જાણવું જોઈએ

વધુ માહિતી? આ જૂથમાં જોડાઓ!

ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચારHe (અહીં ક્લિક કરો) સંધિવા અને લાંબી વિકૃતિઓ વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખન પરના નવીનતમ અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

વિડિઓ: સંધિવા અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પ્રભાવિત લોકો માટે કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર - અને દૈનિક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો.

અમને ખરેખર આશા છે કે આ લેખ તમને લાંબી બિમારીઓ અને લાંબી પીડા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરવા માટે મફત લાગે

ફરીથી, અમે કરવા માંગો છો આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા માટે સરસ રીતે પૂછો (લેખ સાથે સીધા લિંક કરવા માટે મફત લાગે). દીર્ઘકાલિન બીમારીવાળા લોકો માટે વધુ સારી રીતે રોજિંદા જીવનની દિશા તરફ ધ્યાન આપવું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ પ્રથમ પગલું છે.

સૂચનો: 

વિકલ્પ A: FB પર સીધો શેર કરો - વેબસાઇટનું સરનામું કોપી કરો અને તેને તમારા ફેસબુક પેજ પર અથવા સંબંધિત ફેસબુક ગ્રુપમાં પેસ્ટ કરો જેના તમે સભ્ય છો. અથવા પોસ્ટને તમારા ફેસબુક પર આગળ શેર કરવા માટે નીચે આપેલ "SHARE" બટન દબાવો.

આગળ શેર કરવા માટે આને ટચ કરો. એક મોટો તે દરેકનો આભાર કે જે લાંબા સમય સુધી રોગના નિદાનની સમજ વધારવામાં ફાળો આપે છે.

વિકલ્પ બી: તમારા બ્લોગ પરના લેખ સાથે સીધો લિંક કરો.

વિકલ્પ સી: અનુસરો અને બરાબર અમારું ફેસબુક પેજ (ઇચ્છો તો અહીં ક્લિક કરો) અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (વધુ મફત વિડિઓઝ માટે અહીં ક્લિક કરો!)

અને જો તમને લેખ ગમ્યો હોય તો સ્ટાર રેટિંગ કરવાનું પણ યાદ રાખો:

સ્ત્રોતો:

પબમેડ

આગળનું પૃષ્ઠ: - આ તમારે તમારા હાથમાં teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ વિશે જાણવું જોઈએ

ઉપરના ચિત્ર પર ક્લિક કરો આગલા પૃષ્ઠ પર જવા માટે.

આ નિદાન માટે સ્વ-સહાયની ભલામણ કરવામાં આવી છે

કમ્પ્રેશન ઘોંઘાટ (ઉદાહરણ તરીકે, કોમ્પ્રેશન મોજાં જે ગળામાં સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં ફાળો આપે છે)

ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ (દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓનું કાર્ય કરવામાં સ્વયં સહાયતા)

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)