- શું તે ટેન્ડિનિટિસ અથવા કંડરાને નુકસાન છે?

Tendonitis એ વારંવાર વપરાતો શબ્દ છે. જો તમે સંશોધન પૂછો તો ખૂબ વારંવાર. તેથી અહીં આપણે એક મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નને સંબોધિત કરીએ છીએ: કંડરાનો સોજો કે કંડરાને નુકસાન?

તાજેતરના સંશોધન દ્વારા બતાવવામાં આવ્યું છે કે ભૂંસી નાખેલા ઘણા ટેન્ડિનાઇટિસ બળતરા (ટેન્ડિનાઇટિસ) નથી, પરંતુ કંડરામાં એક વધારે પડતી ઇજા (ટેંડિનોસિસ) છે - હજી સુધી તે એવું છે કે આ નિદાનમાંથી ઘણાને ખોટી રીતે કહેવામાં આવે છે. સ્નાયુબદ્ધ. તમે કહો છો કે ટેન્ડિનિટિસ અથવા કંડરાના નુકસાન વચ્ચેનો તફાવત શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? હા, કારણ કે બંને માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર એકબીજાથી અલગ છે. તેથી શ્રેષ્ઠ શક્ય સારવાર પ્રદાન કરવા અને શ્રેષ્ઠ કાર્યાત્મક પ્રગતિની ખાતરી કરવા માટે યોગ્ય વર્ગીકરણ આવશ્યક છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, તે લાંબા ગાળાની અને ક્રોનિક સમસ્યાને ટાળવા માટેનો ઉકેલ હોઈ શકે છે.

"લેખ સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત આરોગ્ય કર્મચારીઓના સહયોગથી લખવામાં આવ્યો છે અને ગુણવત્તાની ચકાસણી કરવામાં આવી છે. આમાં ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર બંનેનો સમાવેશ થાય છે પેઇન ક્લિનિક્સ ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ (અહીં ક્લિનિકનું વિહંગાવલોકન જુઓ). અમે હંમેશા જાણકાર આરોગ્યસંભાળ કર્મચારીઓ દ્વારા તમારા પીડાનું મૂલ્યાંકન કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ."

ટિપ્સ: હિપમાં બળતરા સામે કસરતો સાથેનો વિડિઓ જોવા માટે લેખના તળિયે સ્ક્રોલ કરો. અમારી YouTube ચેનલમાં અન્ય પ્રકારના ટેન્ડિનિટિસ માટેના કેટલાક મફત તાલીમ કાર્યક્રમો પણ છે.

પરંતુ, શું મને ટેંડનોટીસ છે? અથવા?

પીડા વિશે વિચારો, આ વિસ્તારમાં સળગતી ઉત્તેજના, તાકાત અને ગતિશીલતામાં ઘટાડો - આ બધા રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓથી નકારાત્મક અસર કરે છે તેવું લાગે છે. ટેન્ડિનિટિસના લક્ષણો હોવા જોઈએ, તમે કહો છો? ભૂલ. કેટલાક અભ્યાસો (ખાન એટ અલ 2000 અને 2002, બોયર એટ અલ 1999) દર્શાવે છે કે આ લક્ષણો ટેન્ડિનોસિસમાં વધુ વખત જોવા મળે છે. ટેન્ડિનિટિસનું. સામાન્ય નિદાન કે જેને ઘણીવાર ભૂલથી ટેન્ડોનિટીસ કહેવામાં આવે છે તે છે ટેનિસ એલ્બો (લેટરલ એપીકોન્ડીલાઇટિસ). તે કંડરાની ઇજા છે. એક વ્યવસ્થિત વિહંગાવલોકન અભ્યાસ દર્શાવે છે કે લગભગ કોઈ અભ્યાસમાં (માત્ર 1) ક્રોનિક ટેનિસ એલ્બો / લેટરલ એપીકોન્ડિલિટિસ (બોયર એટ અલ, 1999) નું નિદાન થયું હોય તેવા દર્દીઓ પર સર્જીકલ દરમિયાનગીરી દરમિયાન તીવ્ર અથવા ક્રોનિક સોજાના નક્કર સંકેતો મળ્યા નથી.

"એપીકોન્ડીલાઇટિસ શબ્દ એક બળતરા કારણ સૂચવે છે; જો કે, આ સ્થિતિ માટે સંચાલિત દર્દીઓના પેથોલોજીકલ નમુનાઓની તપાસ કરતા 1 સિવાયના તમામ પ્રકાશનમાં, તીવ્ર અથવા ક્રોનિક બળતરાના કોઈ પુરાવા મળ્યા નથી." - બોયર એટ અલ

- ટેનિસ એલ્બોમાં કોઈ બળતરા પ્રક્રિયાઓ મળી નથી?

અન્ય મેટા-વિશ્લેષણ કે જે હિસ્ટોલોજિકલ, ઇમ્યુનોહિસ્ટોકેમિકલ તારણો અને માઇક્રોસ્કોપિક અભ્યાસોને ધ્યાનમાં લે છે તે નિષ્કર્ષ પર આવ્યું છે કે ટેનિસ એલ્બો (લેટરલ એપીકોન્ડીલાઇટિસ) એ કંડરાની ઇજા છે અને કંડરાનો સોજો નથી (ક્રાઉશર એટ અલ, 1999). અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અભ્યાસ અને મેટા-વિશ્લેષણ એ ઉચ્ચતમ ક્રમાંકિત સંશોધન અભ્યાસ સ્વરૂપો છે.

- કોણીમાં ટેન્ડિનિટિસને ટેનિસ એલ્બો અથવા ગોલ્ફરની કોણી કહેવામાં આવે છે (તે કોણીની અંદર છે કે બહાર છે તેના આધારે)

ટેંડનોટીસ (ટેન્ડિનાઇટિસ) અને કંડરાની ઈજા (ટેંડિનોસિસ) વચ્ચે શું તફાવત છે?

અહીં આપણે ટેન્ડિનિટિસ અને ટેન્ડિનોસિસ કેવી રીતે થાય છે તે વચ્ચેના તફાવતનું વર્ણન કરવાનો પ્રયાસ કરીશું.

• ટેન્ડિનિટિસ (ટેન્ડિનિટિસ)

ટેન્ડિનિટિસ એ કંડરાની જ બળતરા છે અને તે સૂક્ષ્મ આંસુને કારણે થાય છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે મસ્ક્યુલોટેન્ડિનસ એકમ ખૂબ મજબૂત અથવા અચાનક સ્ટ્રેચિંગ ફોર્સથી તીવ્રપણે ઓવરલોડ થાય છે. હા, ટેન્ડિનિટિસ એ એક નિદાન છે જે ઘણા લોકોને અસર કરી શકે છે, પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે આ નિદાન હજુ પણ વધુ પડતું નિદાન થયું છે. ટેન્ડિનિટિસનું એક સ્વરૂપ ટ્રોચેન્ટર ટેન્ડિનિટિસ છે (જે છે હિપમાં કંડરાનો સોજો).

• કંડરાને નુકસાન (ટેન્ડિનોસિસ)

ટેન્ડિનોસિસ (કંડરાની ઇજા) એ ક્રોનિક વધુ પડતા ઉપયોગના પ્રતિભાવમાં કંડરાના કોલેજન તંતુઓનું અધોગતિ છે - બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે લક્ષણો હોવા છતાં પણ વધુ પડતો ઉપયોગ ચાલુ રહે છે. આના પરિણામે કંડરાને સાજા થવાનો સમય મળતો નથી, અને સમય જતાં કંડરા (ટેન્ડિનોસિસ) માં ઓવરલોડ ઈજા થાય છે. જ્યારે લક્ષણો પ્રથમ દેખાય ત્યારે તેને ગંભીરતાથી લેવું શ્રેષ્ઠ છે. મોટાભાગની આવી બિમારીઓ સમયાંતરે થાય છે. તમારી જાતને પૂછી જુઓ: નુકસાન અચાનક થયું કે તમે તેને થોડા સમય માટે જાણીતા છો?

કંડરાની સમસ્યાઓની સારવાર

ટેન્ડિનિટિસ અને ટેન્ડિનોસિસ વચ્ચે તફાવત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે કદાચ પહેલાથી જ સમજવાનું શરૂ કર્યું છે કે ટેન્ડિનિટિસ અને ટેન્ડિનોસિસની સારવાર બે અલગ અલગ રીતે કરવામાં આવે છે. ટેન્ડિનિટિસમાં, મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય બળતરા ઘટાડવાનો છે - અને જેમ આપણે જાણીએ છીએ, ટેન્ડિનોસિસમાં આવી કોઈ બળતરા નથી.

- બળતરા ન હોય ત્યારે બળતરા વિરોધી અસર

આનો અર્થ એ છે કે ટેન્ડિનિટિસ સામે અસરકારક સારવારના સ્વરૂપો ટેન્ડિનોસિસ સામે અસરકારક હોય તે જરૂરી નથી. એક ઉદાહરણ આઇબુપ્રોફેન છે. બાદમાં ટેન્ડિનિટિસની અસરકારક રીતે સારવાર કરશે, પરંતુ વાસ્તવમાં ટેન્ડિનોસિસના ઉપચારને અટકાવશે (ત્સાઈ એટ અલ, 2004). આ ઉદાહરણના લાંબા ગાળાના પરિણામો આવી શકે છે જો વાસ્તવમાં ટેન્ડિનોસિસ ધરાવતી વ્યક્તિને યોગ્ય સારવાર લેવાને બદલે બળતરા વિરોધી પેઇનકિલર્સની ભલામણ કરવામાં આવે.

- કંડરાના દુખાવા માટે કોર્ટિસોન?

કોર્ટિસોન ઈન્જેક્શન, એનેસ્થેટિક ઝાયલોકેઈન અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડનું મિશ્રણ, કુદરતી કોલેજન હીલિંગને રોકવા માટેના અભ્યાસોમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે અને તે ભવિષ્યના કંડરાના આંસુ અને કંડરાના આંસુનું પરોક્ષ કારણ પણ છે (ખાન એટ અલ, 2000, અને બોયર એટ અલ, 1999) . બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે ખરેખર તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછવો જોઈએ - શું આ ફાયદાકારક રહેશે? - આવા ઇન્જેક્શન આપતા પહેલા.

- કંડરા ફાટવાનું અને લાંબા ગાળાના બગાડનું જોખમ

કોર્ટિસોન ટૂંકા ગાળાની સારી અસર કરી શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમે તેને લાંબા ગાળા માટે જુઓ છો ત્યારે સ્થિતિ વધુ ખરાબ થવાનું જોખમ રહેલું છે. તો પછી શા માટે મને ઇન્જેક્શન પછી તરત જ સારું લાગ્યું? ઠીક છે, જવાબોમાંથી એક સમાવિષ્ટમાં છે: ઝાયલોકેન. એક અસરકારક એનેસ્થેટિક કે જે તેને અનુભવે છે કે સ્થાનિક પીડા તરત જ મુક્ત થઈ રહી છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તે સાચું હોવું ખૂબ સારું હોઈ શકે છે - ઓછામાં ઓછા લાંબા ગાળે.

સારવાર કે જે કંડરા અને કંડરાની ઇજાઓ બંને સામે સારી છે

સંયોગાત્મક રીતે, સારવારના કેટલાક સ્વરૂપો છે જે જ્યારે ટેન્ડિનિટિસ અને ટેન્ડિનોસિસની સારવારની વાત આવે છે ત્યારે ઓવરલેપ થાય છે. ડીપ ફ્રિકશન મસાજ અથવા ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ મસાજ (દા.ત. ગ્રાસ્ટન) વાસ્તવમાં બંને સ્થિતિઓ માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ બે અલગ અલગ રીતે. ટેન્ડિનિટિસના કિસ્સામાં, આ પ્રકારની સારવાર સંલગ્નતા ઘટાડશે અને બળતરા શમી ગયા પછી કાર્યાત્મક ડાઘ પેશી પેદા કરશે. ટેન્ડિનોસિસ ઇજાઓમાં, સારવાર ફાઇબ્રોબ્લાસ્ટ પ્રવૃત્તિ અને કોલેજન ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરશે (લોવે, 2009). વધુમાં, મોટાભાગની ટેન્ડિનિટિસ અને કંડરાની ઇજાઓ બંને થોડી શાંત થવાથી હકારાત્મક અસર કરશે - અહીં તમે કરી શકો છો કમ્પ્રેશન સપોર્ટ કરે છે og ઠંડા પેક સારી પસંદગી બનો.

ટિપ્સ: કંડરાને શાંત કરવા માટે ફરીથી વાપરી શકાય તેવા કોલ્ડ પેકનો ઉપયોગ કરો

મોટાભાગના લોકો માટે, એક હોવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે ફરીથી વાપરી શકાય તેવું કોલ્ડ પેક ફ્રીઝરમાં ઉપલબ્ધ છે. આ એક મલ્ટિપેક છે (જેનો ઉપયોગ કોલ્ડ પેક અને હીટ પેક બંને તરીકે થઈ શકે છે). તમે તેના વિશે વધુ વાંચી શકો છો તેણીના અથવા ઉપરની છબી પર ક્લિક કરીને. લિંક નવી બ્રાઉઝર વિન્ડોમાં ખુલે છે.

પેઇન ક્લિનિક્સ: જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય તો કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો

આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (ક્લિક કરો તેણીના અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટેઓસ્લો સહિત (લેમ્બર્ટસેટર) અને અકરશુસ (Eidsvoll સાઉન્ડ og રહોલ્ટ), સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ચેતા અને સાંધામાં દુખાવોની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ વ્યાવસાયિક યોગ્યતા ધરાવે છે. ટો અમારો સંપર્ક કરો જો તમે આ ક્ષેત્રોમાં નિપુણતા ધરાવતા સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત ચિકિત્સકો પાસેથી મદદ ઈચ્છો છો.

1. ટેન્ડિનિટિસ (ટેન્ડિનિટિસ) ની સારવાર

• સાજા સમય: 6 થી 16 અઠવાડિયા. નિદાન ક્યારે થાય છે અને સારવાર શરૂ થાય છે તેના પર આધાર રાખે છે.
• હેતુ: બળતરા પ્રક્રિયાને દબાવો.
• પગલાં: આરામ, આરામ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ. બળતરા શમી ગયા પછી શક્ય ઊંડા ઘર્ષણ મસાજ.

2. કંડરાના નુકસાનની સારવાર (ટેન્ડિનોસિસ)

• સાજા સમય: 6-10 અઠવાડિયા (જો સ્થિતિ પ્રારંભિક તબક્કે મળી આવે તો). 3-6 મહિના (જો સ્થિતિ લાંબી થઈ ગઈ હોય તો).
• હેતુ: હીલિંગને ઉત્તેજીત કરો અને હીલિંગનો સમય ઓછો કરો. સારવાર ઇજા પછી કંડરાની જાડાઈ ઘટાડે છે અને કોલેજનના ઉત્પાદનને izeપ્ટિમાઇઝ કરી શકે છે જેથી કંડરા તેની સામાન્ય તાકાત પાછું મેળવી શકે.
• પગલાં: આરામ, અર્ગનોમિક્સ પગલાં, સપોર્ટ, સ્ટ્રેચિંગ અને કન્ઝર્વેટિવ મૂવમેન્ટ, ટેન્ડન ટિશ્યુ ટૂલ્સ (IASTM), પ્રેશર વેવ થેરાપી, નેડિસિંગ, તરંગી કસરત. સ્નાયુ કાર્ય / શારીરિક ઉપચાર, સંયુક્ત એકત્રીકરણ અને પોષણ (અમે આ લેખમાં વધુ વિગતવાર રીતે જઈશું).

- નવા કોલેજન બનાવવા માટે 100 દિવસ

પ્રથમ અને અગ્રણી, ચાલો આ વિધાનને મોટા અધ્યયનથી ધ્યાનમાં લઈએ: "બાદમાં નવા કોલેજનને મૂકવામાં 100 દિવસો વિતાવે છે" (ખાન એટ અલ, 2000). આનો અર્થ એ છે કે કંડરાની ઈજાની સારવારમાં, ખાસ કરીને તમને લાંબા સમયથી લાગેલી ઈજા, સમય લાગી શકે છે, પરંતુ સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત ચિકિત્સક (ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ, શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) પાસેથી સારવાર લેવી અને આજથી જ યોગ્ય પગલાં સાથે પ્રારંભ કરો. તમે ઘણા પગલાં જાતે કરી શકો છો, પરંતુ અમુક વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં તે કરવું ફાયદાકારક બની શકે છે શોકવેવ થેરપી, સોય અને શારીરિક ઉપચાર.

"ડાઘ પેશી અને માયોફેસિયલ પ્રતિબંધોને તોડવાથી ઝડપી અને વધુ સારા ઉપચારમાં ફાળો આપી શકે છે. પરંતુ, સ્નાયુઓથી વિપરીત, તમે હકારાત્મક અસર જોવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તેને થોડી સારવાર (લગભગ 4-5) લાગી શકે છે."

કંડરાની સમસ્યાઓ (ટેન્ડીનોપેથી) સામે સારવાર અને સ્વ-માપ

1. વિશ્રામી
   

   દર્દીને શરીરના દુખાવાના સંકેતો સાંભળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમારું શરીર તમને કંઈક કરવાનું બંધ કરવાનું કહે છે, તો તમે સાંભળવાનું સારું કરો છો. જો તમે જે પ્રવૃત્તિ કરો છો તે તમને પીડા આપે છે, તો પછી શરીરની આ તમને કહેવાની રીત છે કે તમે "થોડું વધારે, થોડું ઝડપી" કરી રહ્યા છો અને તેની પાસે સત્રો વચ્ચે પૂરતો પુન recoverપ્રાપ્ત કરવાનો સમય નથી. કામ પર માઇક્રો-બ્રેક્સ અત્યંત ઉપયોગી હોઈ શકે છે, પુનરાવર્તિત કાર્ય માટે તમારે દર 1 મિનિટે 15 મિનિટનો વિરામ લેવો જોઈએ અને દર 5 મિનિટમાં 30 મિનિટનો વિરામ લેવો જોઈએ. હા, બોસ કદાચ તેને પ્રેમ નહીં કરે, પરંતુ તે બીમાર હોવા કરતાં વધુ સારું છે.

2. અર્ગનોમિક્સ પગલાં લો
   

   નાના અર્ગનોમિક્સ રોકાણો મોટો તફાવત લાવી શકે છે. ઉદા. ડેટા પર કામ કરતી વખતે, કાંડાને તટસ્થ સ્થિતિમાં આરામ કરવાની મંજૂરી આપો. આ કાંડા ડિટેક્ટર પર નોંધપાત્ર રીતે ઓછી તાણમાં પરિણમે છે.

3. વિસ્તારમાં સપોર્ટનો ઉપયોગ કરો (સંભવતઃ ટેપિંગ)
   

   જ્યારે તમને કોઈ ઈજા થાય છે, ત્યારે ખાતરી કરો કે આ વિસ્તાર સમાન ટેન્સિલ દળોને આધિન નથી કે જે સમસ્યાનું વાસ્તવિક કારણ હતું. કુદરતી રીતે પૂરતું. આ તે ક્ષેત્રમાં સપોર્ટનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે જ્યાં કંડરાની ઇજા સ્થિત હોય અથવા વૈકલ્પિક રીતે, તેનો ઉપયોગ સ્પોર્ટ્સ ટેપ અથવા કિનેસિઓ ટેપથી થઈ શકે છે.

   ઉદાહરણ: ઘૂંટણ માટે સંકોચન આધાર (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે)

   

4. સ્ટ્રેચ કરો અને હલાવતા રહો
   

   અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની નિયમિતરૂપે હળવા ખેંચાણ અને હલનચલન એ સુનિશ્ચિત કરશે કે આ વિસ્તાર સામાન્ય હિલચાલની પદ્ધતિ જાળવે છે અને સંબંધિત સ્નાયુઓને ટૂંકાવી દે છે. તે વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધારી શકે છે, જે કુદરતી ઉપચાર પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.

5. ઠંડકનો ઉપયોગ કરો
   

   આઈસિંગ લક્ષણ-રાહતદાયક હોઈ શકે છે, પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે ભલામણ કરતા વધારે આઇસક્રીમનો ઉપયોગ ન કરો અને એ પણ ખાતરી કરો કે તમારી પાસે પાતળા રસોડું ટુવાલ અથવા બરફના પેકની જેમ સમાન છે. ક્લિનિકલ ભલામણ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સામાન્ય રીતે 15 મિનિટની હોય છે, દિવસમાં 3-4 વખત.

6. તરંગી કસરત
   

   1 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 2-12 વખત કરવામાં આવતી તરંગી તાકાત તાલીમ ટેન્ડિનોસિસની ફરિયાદો પર તબીબી રીતે સાબિત અસર ધરાવે છે. એવું જોવામાં આવ્યું છે કે જો હલનચલન શાંતિથી અને નિયંત્રિત રીતે કરવામાં આવે તો તેની અસર સૌથી વધુ હોય છે (માફી એટ અલ, 2001).

7. હવે સારવાર લો - રાહ ન જુઓ
   

   "સમસ્યાને દૂર કરવા" માટે ક્લિનિશિયનની મદદ મેળવો જેથી તમારા માટે તમારા પોતાના પગલાં લેવાનું સરળ બને. ક્લિનિશિયન પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ, સોય ટ્રીટમેન્ટ, ફિઝિકલ વર્ક અને વિધેયાત્મક સુધારણા અને લક્ષણ રાહત બંને પ્રદાન કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.

8. પોષણ અને આહાર

   વિટામીન C, મેંગેનીઝ અને ઝીંક એ બધા જ કોલેજન ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે - હકીકતમાં, વિટામીન C કોલેજન તરીકે વિકાસ પામે છે તેનું વ્યુત્પન્ન બનાવે છે. વિટામિન B6 અને વિટામિન E પણ કંડરાના સ્વાસ્થ્ય સાથે સીધા જોડાયેલા છે. તેથી તમારી પાસે સારો, વૈવિધ્યસભર આહાર છે તેની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કદાચ જ્યારે હીલિંગ થાય ત્યારે આહારમાં કેટલીક સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની જરૂર પડી શકે? ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અથવા તેના જેવા સાથે સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે.

વિડિઓ: હિપમાં બળતરા સામે 5 કસરતો

નીચેની વિડિઓમાં બતાવે છે શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ હિપમાં બર્સિટિસ અને ટેન્ડિનિટિસ બંને માટે અનુકૂલિત પાંચ અનુકૂલિત કસરતો રજૂ કરી. સાથે અનેક કસરતો કરવામાં આવે છે મિનિબેન્ડ્સ. પ્રશિક્ષણ સાધનોની તમામ લિંક્સ અને તેના જેવા નવા બ્રાઉઝર વિન્ડોમાં ખુલે છે.

નિ subsશુલ્ક સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર (લિંક નવી બ્રાઉઝર વિન્ડોમાં ખુલે છે) વધુ મફત તાલીમ કાર્યક્રમો માટે (અન્ય પ્રકારના ટેન્ડિનિટિસ સામેના કાર્યક્રમો સહિત). અને યાદ રાખો કે અમે હંમેશા પ્રશ્નો અને ઇનપુટ માટે ઉપલબ્ધ છીએ.

સારાંશ: - તે ટેન્ડિનિટિસ અથવા કંડરાને નુકસાન છે?

En સ્નાયુબદ્ધ હંમેશા tendinitis નથી. વાસ્તવમાં, તે વધુ સામાન્ય છે કે ઇજા એ કંડરાની ઇજા છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે સાચા નિદાનનું મહત્વ અને દર્દી માટેના પરિણામોને સમજ્યા હશે જો નિદાનનો નિર્ણય યોગ્ય ધોરણે લેવામાં ન આવે. વધુ આક્રમક પગલાં (ઇન્જેક્શન અને સર્જરી)નો આશરો લેતા પહેલા રૂઢિચુસ્ત સારવાર અને પુનર્વસન તાલીમનો હંમેશા પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

પેઇન ક્લિનિક્સ: આધુનિક સારવાર માટે તમારી પસંદગી

અમારા ચિકિત્સકો અને ક્લિનિક વિભાગો હંમેશા સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ચેતા અને સાંધાઓમાં પીડા અને ઇજાઓની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં ઉચ્ચ વર્ગમાં રહેવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. નીચેનું બટન દબાવીને, તમે અમારા ક્લિનિક્સની ઝાંખી જોઈ શકો છો - જેમાં ઓસ્લો (સહિત લેમ્બર્ટસેટર) અને અકરશુસ (રહોલ્ટ og Eidsvoll સાઉન્ડ). જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય અથવા કંઈપણ વિશે આશ્ચર્ય હોય તો અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે.

ક્લિનિક વિહંગાવલોકન જુઓ

લેખ: - શું તે ટેન્ડિનિટિસ અથવા કંડરાને નુકસાન છે?

દ્વારા લખાયેલ: Vondtklinikkene ખાતે અમારા સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત શિરોપ્રેક્ટર અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ

હકીકત તપાસ: અમારા લેખો હંમેશા ગંભીર સ્ત્રોતો, સંશોધન અભ્યાસો અને સંશોધન સામયિકો પર આધારિત હોય છે - જેમ કે PubMed અને Cochrane Library. કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો જો તમને કોઈ ભૂલ દેખાય અથવા ટિપ્પણીઓ હોય.

સ્ત્રોતો અને સંશોધન: કંડરાનો સોજો કે કંડરાને નુકસાન?

1. ખાન કેએમ, કૂક જેએલ, કન્નસ પી, એટ અલ. "ટેન્ડિનાઇટિસ" માન્યતાને છોડી દેવાનો સમય: દુfulખદાયક, અતિશય વપરાશના કંડરાની સ્થિતિમાં બળતરા વિરોધી પેથોલોજી હોય છે [સંપાદકીય] BMJ. 16 માર્ચ, 2002 ના રોજ પ્રકાશિત.
2. હેબર એમ. ટેન્ડિનોસિસ વિ. ટેન્ડિનિટિસનું. એલિટ સ્પોર્ટ્સ થેરપી.
3. ખાન કે.એમ., કૂક જે.એલ., ટEન્ટન જે.ઇ., બોનર એફ. ઓવરયુઝ ટેન્ડિનોસિસ, ટેન્ડિનાઇટિસ ભાગ 1 નહીં: મુશ્કેલ ક્લિનિકલ સમસ્યા માટે નવો દાખલો.

   શારીરિક રમતગમત. 2000 મે; 28 (5): 38-48.

4. બોયર MI, હેસ્ટિંગ્સ H. લેટરલ ટેનિસ એલ્બો: "શું ત્યાં કોઈ વિજ્ાન છે?".

   જે શોલ્ડર એલ્બો સર્ગ. 1999 સપ્ટે-Octક્ટો; 8 (5): 481-91. (વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અભ્યાસ / મેટા-વિશ્લેષણ)

5. ક્રૌશાર બી.એસ., નિર્શેલ આર.પી. કોણીનું ટેન્ડિનોસિસ (ટેનિસ કોણી). ક્લિનિકલ સુવિધાઓ અને હિસ્ટોલોજીકલ, ઇમ્યુનોહિસ્ટોકેમિકલ અને ઇલેક્ટ્રોન માઇક્રોસ્કોપી અભ્યાસના તારણો.

   જે બોન જોઇન્ટ સર્જ એમ. 1999 ફેબ્રુ; 81 (2): 259-78. (વ્યવસ્થિત સમીક્ષા / મેટા-વિશ્લેષણ)

6. ત્સાઇ ડબ્લ્યુસી, તાંગ એફટી, હ્સુ સીસી, હ્સુ વાયએચ, પાંગ જેએચ, શીયુ સીસી. કંડરાના કોષના પ્રસારનું ઇબુપ્રોફેન અવરોધ અને સાયક્લિન કિનાઝ અવરોધક p21CIP1 નું અપગ્રેશન.

   જે ઓર્થોપ રેસ. 2004 મે; 22 (3): 586-91.

7. રટ્રે એફ, લુડવિગ એલ. ક્લિનિકલ મસાજ થેરેપી: 70 થી વધુ શરતોને સમજવી, આકારણી અને સારવાર. એલોરા, ntન્ટારીયો: ટેલસ ઇન્ક; 2001.
8. લોવ ડબલ્યુ. ઓર્થોપેડિક મસાજ થિયરી અને તકનીક. ફિલાડેલ્ફિયા, પીએ: મોસ્બી એલ્સેવિઅર; 2009.
9. આલ્ફ્રેડન એચ, પીટિલા ટી, જોનસન પી, લોરેન્ટઝન આર. ક્રોનિક એચિલીસ ટેન્ડિનોસિસના ઉપચાર માટે ભારે-લોડ તરંગી વાછરડાની સ્નાયુઓની તાલીમ.;એમ જે રમતો મેડ. 1998. 26(3): 360-366
10. માફી એન, લોરેન્ટઝન આર, આલ્ફ્રેડસન એચ. ક્રોનિક એચિલીસ ટેન્ડિનોસિસવાળા દર્દીઓ પર રેન્ડમાઇઝ્ડ સંભવિત મલ્ટિસેન્ટર અભ્યાસના કેન્દ્રિત તાલીમની તુલનામાં તરંગી વાછરડાની સ્નાયુ તાલીમ સાથે સુપિરિયર ટૂંકા ગાળાના પરિણામો; ઘૂંટણની સર્જરી સ્પોર્ટ્સ ટ્ર Traમેટોલોજી આર્થ્રોસ્કોપી. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.

- વોન્ડટક્લિનિકેનને અનુસરવા માટે નિઃસંકોચ - અંતે આંતરશાખાકીય આરોગ્ય YOUTUBE

- વોન્ડટક્લિનિકેનને અનુસરવા માટે નિઃસંકોચ - અંતે આંતરશાખાકીય આરોગ્ય ફેસબુક