છેલ્લે 25/04/2023 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

Kneartrose ના 5 તબક્કાઓ

શું તમે જાણો છો કે ઘૂંટણમાં ઑસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ કેટલી વ્યાપક છે તેના આધારે તેને પાંચ તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે?

ઘૂંટણની અસ્થિવા એટલે ઘૂંટણમાં સાંધામાં ઘસારો અને તેમાં મોટી કાર્યાત્મક સમસ્યાઓ, તેમજ પીડા સામેલ હોઈ શકે છે. સંયુક્ત આરોગ્ય બગડે છે.

સારવાર અને તપાસ માટેની સારી તકો મેળવવા માટે અમે અન્ય લાંબી પીડા નિદાન અને સંધિવા સાથે લડતા હોઈએ છીએ. અમારા FB પેજ પર અમને લાઇક કરો og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ હજારો લોકોની રોજિંદા જીવનની સુધારણા માટેની લડતમાં અમારી સાથે જોડાવા માટે સોશિયલ મીડિયામાં.

પેઇન ક્લિનિક્સ: અમારા આંતરશાખાકીય અને આધુનિક ક્લિનિક્સ

આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટે અહીં ક્લિક કરો) ઘૂંટણના નિદાનની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ સ્તરની વ્યાવસાયિક કુશળતા ધરાવે છે. જો તમને ઘૂંટણના દુખાવામાં નિષ્ણાત ચિકિત્સકોની મદદ જોઈતી હોય તો અમારો સંપર્ક કરો.

- ચાલો ઘૂંટણની અસ્થિવાનાં 5 તબક્કાઓ પર નજીકથી નજર કરીએ

આ લેખ ઘૂંટણની અસ્થિવાનાં પાંચ જુદા જુદા તબક્કાઓમાંથી પસાર થશે. લેખના તળિયે તમે અન્ય વાચકોની ટિપ્પણીઓ પણ વાંચી શકો છો, સાથે સાથે ઘૂંટણની સંધિવા સાથેના અનુકૂળ કસરતો સાથે વિડિઓ પણ જોઈ શકો છો. અમે ઘૂંટણની સંધિવાને નીચેના તબક્કામાં વહેંચીએ છીએ:

• સ્ટેજ 0
• સ્ટેજ 1
• સ્ટેજ 2
• સ્ટેજ 3
• સ્ટેજ 4

દરેક તબક્કામાં અનન્ય લાક્ષણિકતાઓ અને લક્ષણો છે. નીચે તેના વિશે વધુ વાંચો.

ટીપ: અસ્થિવા સાથેના ઘણા લોકો તેનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજા (લિન્ક નવી વિંડોમાં ખુલે છે) હાથ અને આંગળીઓમાં સુધારેલા કાર્ય માટે. સંધિવા વિશેષ લોકો અને ક્રોનિક કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમથી પીડાતા લોકોમાં આ ખાસ કરીને સામાન્ય છે. સંભવત. ત્યાં પણ છે t .strekkere og ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજાં જો તમને સખત અને ગળાના અંગૂઠાથી પરેશાન કરવામાં આવે છે - સંભવત hall હેલક્સ વાલ્ગસ (bigંધી મોટું ટો).

આ પણ વાંચો: આ તમારે ઘૂંટણની teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ વિશે જાણવું જોઈએ

ઘૂંટણની અસ્થિવા માં રાહત અને ભાર વ્યવસ્થાપન

અમે અસ્થિવા (સંયુક્ત વસ્ત્રો અને આંસુ) ના વિવિધ તબક્કાઓમાંથી પસાર થતા પહેલા એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો બનાવવા માંગીએ છીએ. લાંબા ગાળાના ઓવરલોડ અથવા ખોટા લોડિંગને કારણે ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ વધુ વારંવાર થાય છે. આ જ કારણ છે કે જ્યારે તમે લક્ષણો અનુભવવાનું શરૂ કરો ત્યારે તમારા ઘૂંટણને બ્રેક અને શ્વાસ લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘૂંટણની કમ્પ્રેશન સપોર્ટ એ એક વ્યક્તિગત માપ છે જેનો ઉપયોગ રોજિંદા જીવનમાં સરળ છે - અને જે ઘૂંટણના સાંધા માટે રક્ત પરિભ્રમણ અને સ્થિરતામાં સુધારો કરવામાં ફાળો આપી શકે છે. પીરિયડ્સમાં જ્યાં તમે જાણો છો કે તમે તમારા ઘૂંટણ પર વધુ ભાર મૂકશો (ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા સમય સુધી ચાલવું) ત્યારે વધેલો ટેકો પણ સરસ હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, અમે ઉપયોગ કરતી વખતે ઘૂંટણની હળવી તાલીમની પણ ભલામણ કરીએ છીએ મીની રિબન વણાટ (ખાસ કરીને હિપ્સ અને ઘૂંટણને તાલીમ આપવા માટે વિકસિત નાના ઇલાસ્ટિક્સ).

ટિપ્સ: ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)

વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો ઘૂંટણની કમ્પ્રેશન સપોર્ટ અને તે રોજિંદા જીવનમાં દુઃખદાયક ઘૂંટણ માટે કેવી રીતે રાહત આપે છે.

સ્ટેજ 0

ઘૂંટણની teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસનો તબક્કો 0 નો અર્થ એ કે ઘૂંટણમાં સામાન્ય સંયુક્ત આરોગ્ય હોય છે અને તે અસ્થિવા અથવા સંયુક્ત વિનાશના કોઈ ચિહ્નો બતાવતા નથી. 0 ના તબક્કામાં રહેવા માટે, ઘૂંટણમાં પણ સંપૂર્ણ ચળવળ સાથે અને ચળવળ દરમિયાન પીડા વિના, કાર્ય કરવું આવશ્યક છે.

સારવાર: જ્યારે તમે તબક્કા 0 માં હો અને ઘૂંટણની તંદુરસ્તી સારી હોય ત્યારે osસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના વિકાસનું નિવારણ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આવી નિવારણ એ મુખ્યત્વે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા વિશે છે જે ઘૂંટણને રાહત આપે છે. ઘૂંટણની વ્રણ દૂર કરવા માટેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓ જોવા મળે છે - આશ્ચર્યજનક રીતે ઘણા લોકો માટે - હિપ સ્નાયુઓ, નિતંબ અને જાંઘમાં; સંશોધન દ્વારા દસ્તાવેજીકરણ મુજબ (1). નીચે આપેલા બે વીડિયોમાં તમે સારી કસરતોનાં ઉદાહરણો જોશો.

વિડિઓ: હિપ માટે 10 શક્તિ કસરતો (વિડિઓ પ્રારંભ કરવા માટે નીચે ક્લિક કરો)

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર - અને દૈનિક, નિ healthશુલ્ક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો, જે તમને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ પણ મદદ કરી શકે.

વિડિઓ: નોંધપાત્ર ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસ સામે 6 કસરતો (ઘૂંટણની અસ્થિવા)

અહીં છ કસરતો છે જે ઘૂંટણની અસ્થિવાથી અસરગ્રસ્તને ધ્યાનમાં લે છે. સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણને જાળવવા, પગની કસરતો ઘટાડવા અને મેનિસ્કસ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે આવા કસરતનો નિયમિત ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. કસરતોનો ઉપયોગ નિવારક રીતે પણ કરી શકાય છે.

તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!

રોજિંદા જીવનમાં તીવ્ર પીડા

ઘણા લોકો લાંબી પીડાથી પીડાય છે જે રોજિંદા જીવનને નષ્ટ કરે છે - તેથી જ અમે તમને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરો, અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠને મફત લાગે અને કહો: "લાંબી પીડા નિદાન પર વધુ સંશોધન માટે હા". આ રીતે, કોઈ આ નિદાન સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને વધુ દૃશ્યમાન બનાવે છે અને ખાતરી કરે છે કે વધુ લોકોને ગંભીરતાથી લેવામાં આવે છે - અને તેથી તેઓને જરૂરી સહાય મળે છે. અમે પણ આશા રાખીએ છીએ કે આવા વધેલા ધ્યાનથી નવા આકારણી અને ઉપચાર પદ્ધતિઓ પર સંશોધન માટે વધુ ભંડોળ મળી શકે છે.

આ પણ વાંચો: - સંધિવાની 15 પ્રારંભિક નિશાનીઓ

તમે સંધિવા દ્વારા અસરગ્રસ્ત છો?

સ્ટેજ 1

ઘૂંટણની teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના પ્રથમ તબક્કે કોઈ વ્યક્તિ ઘૂંટણની સંયુક્તમાં નાના ડીજનરેટિવ ફેરફારો જોઈ શકે છે. વસ્ત્રોના આ ફેરફારોમાં નાના કેલ્સિફિકેશન અને સાંધામાં થોડો ફેરફાર થઈ શકે છે જ્યાં પગ મળે છે.

ન તો આ તબક્કે તમે ઘૂંટણમાં દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવો છો. ચોક્કસપણે ઘૂંટણની તાળાને લીધે જ નહીં, પરંતુ આજુબાજુના સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ અન્ય ઘણા લોકોની જેમ અલબત્ત નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ઉપચાર: વ્યાયામ અને નિવારક પુનર્વસવાટ કસરતો એ તબક્કો 1 થી પછીના તબક્કાઓને અટકાવવાની ચાવી છે. ફરીથી, પાછલા વિભાગમાં જણાવ્યા મુજબ, તે ખાસ કરીને હિપ્સ, સીટ અને જાંઘની તાલીમ છે કે તમારે ઘૂંટણને રાહત આપવી હોય તો તમારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. જો તમને પરંપરાગત રીતે તાલીમ આપવી મુશ્કેલ લાગે છે - તો અમે ભલામણ પણ કરી શકીએ છીએ ગરમ પાણીના પૂલમાં તાલીમ.

જો તમે પરિવારમાં અસ્થિવા અને સંયુક્ત વસ્ત્રોની ઘટનામાં વધારો કર્યો છે, આહાર પૂરવણીઓ જેમ કે ગ્લુકોસામાઇન સલ્ફેટ અને કોન્ડ્રોઇટિન પણ ઘૂંટણની કસરતો સાથે સંયોજનમાં યોગ્ય હોઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો: - ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પર ગરમ પાણીના પૂલમાં કસરત કેવી રીતે કરે છે

સ્ટેજ 2

ઘૂંટણની teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસનો તબક્કો 2 હજી પણ ઘૂંટણમાં સંયુક્ત વસ્ત્રોના હળવા પ્રકાશન તરીકે ઓળખાય છે. ઈમેજિંગ સાથે, જેમ કે એક્સ-રે, તમે હવે ઘૂંટણની સંયુક્તમાં વધુ સંયુક્ત વસ્ત્રો અને કેલિફિકેશન જોઈ શકશો - પરંતુ કાર્ટિલેજ હજી પણ અકબંધ અને તાજી રહેશે. જ્યારે આપણે સારા કાર્ટિલેજ સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમે અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, મેનિસ્કસ અને શિન્સ અને ફેમર વચ્ચેના અંતરનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ. સામાન્ય અંતરે, આ પગ એકબીજા સામે આવેલા નહીં અને ઘસશે નહીં, અને ઘૂંટણની સંયુક્તમાં સામાન્ય સાંધા પ્રવાહી સામગ્રી (સિનોવિયલ સંયુક્ત પ્રવાહી) હશે.

આ સામાન્ય રીતે teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસનો તબક્કો છે જ્યાં પ્રથમ પીડા અને લક્ષણો ((સ્ટિઓઆર્થરાઇટિસને કારણે) દેખાય છે. ચાલવા અથવા જોગ પર જતા પછી ઘૂંટણમાં લાક્ષણિક લક્ષણો અને પીડા પ્રથમ હોઈ શકે છે, તેમજ ઘણા કલાકો સુધી ઉપયોગ ન કરવામાં આવે ત્યારે ઘૂંટણમાં જડતા વધે છે. તમારા ઘૂંટણને બેસવું અથવા વાળવું પણ વધુ મુશ્કેલ થઈ શકે છે.

તબક્કા 2 માં સારવાર

ફરીથી, કસરત અને નિવારણ ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવશે - અને ખાસ કરીને સંયુક્ત વસ્ત્રો અટકાવવા અને ખરાબ થવાથી આંસુઓ ફેલાવવા. જો તમને કસરત અને કસરતથી પ્રારંભ કરવાનું મુશ્કેલ લાગે છે, તો પછી અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે યોગ્ય કસરતો શરૂ કરવા માટે કોઈ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો. સંયુક્તની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાથી, ઘૂંટણની સ્થિરતા વધે છે - જે આગળના સંયુક્ત નુકસાનની સંભાવના ઘટાડે છે.

જાડાપણું એ પણ એક સમસ્યા છે જે વજન બેરિંગ સાંધામાં વધુ વસ્ત્રો અને ફાટી નાખવામાં ફાળો આપે છે - અને તેથી જ જો તમારી પાસે એલિવેટેડ BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) હોય તો વજન ઘટાડવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને કસરત અને કસરતથી પ્રારંભ કરવાનું મુશ્કેલ લાગે છે, તો અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે યોગ્ય કસરતો શરૂ કરવા માટે કોઈ શારીરિક ચિકિત્સકની સલાહ લો.

En ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ (નવી વિંડોમાં ખુલે છે) સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરતી વખતે ઘૂંટણને સ્થિર કરવામાં સહાય માટે એક ઉપયોગી સાધન બની શકે છે. ઘણા લોકો પેઇનકિલર્સ અને એનએસએઇડ્સ લેવાનું શરૂ કરે છે જ્યારે તેઓ ઘૂંટણની પીડા અનુભવવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ લાંબા ગાળાના ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલા જોખમોને કારણે - જેમ કે પેટના અલ્સર, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ, કિડનીને નુકસાન અને યકૃતની સમસ્યાઓ - આ અમે ભલામણ કરી નથી. આ કિસ્સામાં, ડ્રગનો આવા ઉપયોગ તમારા જી.પી.ની કડક દેખરેખ હેઠળ થવો આવશ્યક છે.

આ પણ વાંચો: - સંશોધન અહેવાલ: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ફાઇબ્રો વાળા લોકોને અનુકૂળ યોગ્ય આહાર વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની તસવીર અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.

સ્ટેજ 3

તબક્કા 3 માં, ઘૂંટણની તાણવું મધ્યમ થઈ ગયું છે અને સંયુક્ત વસ્ત્રો હવે એકદમ વ્યાપક બનવાનું શરૂ થયું છે. આનો અર્થ એ કે ઘૂંટણની અંદરની જગ્યાની સ્થિતિ સ્પષ્ટ રીતે સંકુચિત થઈ ગઈ છે અને કોમલાસ્થિ ઇજાના સ્પષ્ટ સંકેતો બતાવે છે (સામાન્ય કરતાં ચપળતાથી સ્ક્વિઝ્ડ હોવા સહિત).

આ તબક્કે સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે કે ઘૂંટણની અસ્થિવા દુ painfulખદાયક થવા લાગે છે - અને તે પણ સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ જેવી કે ચાલવું, નીચે વાળવું, પ્રકાશ જ orગ કરવો અથવા તમારા ઘૂંટણ પર બેસવું એ પીડા પેદા કરે છે. વધારે સંયુક્ત વસ્ત્રોને લીધે, તમે હવે ઘૂંટણની આજુબાજુમાં અને ઘૂંટણની સંયુક્તમાં પણ સોજો જોવાનું શરૂ કરી શકો છો જો ત્યાં ખૂબ તાણ અને પ્રવૃત્તિ થઈ હોય.

તબક્કા 3 માં સારવાર

ફરી એકવાર, અમે રિંગમાં જઈશું અને તાલીમ માટે એક પ્રહાર કરીશું - યોગ્ય માળખા હેઠળ. તે એકમાત્ર રસ્તો છે જે તમે ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકો છો જે વાસ્તવિક સંયુક્ત રચનાઓને રાહત આપે છે - અને જો તે ગોળી સ્વરૂપમાં આવે છે, તો પછી દરેક વ્યક્તિએ તે ગોળી લીધી હોત! પરંતુ તેમાં ખૂબ જ પ્રયત્નોની જરૂર હોય છે, તેથી તે હંમેશાં સરળ હોતું નથી.

આ તબક્કે, તમારા ડ doctorક્ટર કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શનથી રસી આપવાનું શરૂ કરી શકે છે. કોર્ટિસોન એક સ્ટીરોઈડ છે જે, જ્યારે સંયુક્તમાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે, ત્યારે (ઘણા કિસ્સાઓમાં) ઘૂંટણની સાંધામાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, સંશોધન બતાવ્યું છે કે અસર સામાન્ય રીતે બે મહિના પછી ઓછી થાય છે અને તે લાંબા ગાળે આવા કોર્ટિસectionsન ઇન્જેક્શનથી સંયુક્ત નુકસાનને બગડે છે.2). મજબૂત દવાઓ પણ સૂચવવામાં આવી શકે છે, પરંતુ કમનસીબે, તૈયારી જેટલી શક્તિશાળી હોય તેટલી આડઅસર થાય છે.

સંધિવાની સંયુક્ત બિમારીઓથી પીડાતા કોઈપણ માટે આદુની ભલામણ કરી શકાય છે - અને તે પણ જાણીતું છે કે આ મૂળ એક છે અન્ય સકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય લાભોનો યજમાન. આ કારણ છે કે આદુમાં બળતરા વિરોધી અસર હોય છે. અસ્થિવા સાથે સંકળાયેલા ઘણા લોકો ચાની જેમ આદુ પીવે છે - અને પછી સાંધામાં બળતરા અત્યંત તીવ્ર હોય ત્યારે પીરિયડ્સ દરમિયાન દિવસમાં times વખત પ્રાધાન્ય. તમે નીચેની લિંકમાં આ માટે કેટલીક અલગ વાનગીઓ શોધી શકો છો.

આ પણ વાંચો: - આદુ ખાવાના 8 અકલ્પનીય આરોગ્ય લાભો

સ્ટેજ 4

સ્ટેજ 4 એ અસ્થિવા માટેનો પાંચમો અને સૌથી વ્યાપક તબક્કો છે - જે લોકો આ કેટેગરીમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે તે ઘૂંટણની સાંધા પર ચાલતી વખતે અથવા આગળ વધતી વખતે સામાન્ય રીતે ખૂબ જ પીડા અને અગવડતા જોવા મળે છે. દુખાવો એ હકીકતને કારણે છે કે આ સમયે ઘૂંટણની સંયુક્તની અંદરની વાસ્તવિક સંયુક્ત અંતર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં આવી છે અને ઓછી થઈ છે - જેનો અર્થ એ પણ થાય છે કે લગભગ તમામ કોમલાસ્થિ દૂર પહેરવામાં આવે છે અને જે સખત, લગભગ સ્થિર, ઘૂંટણની સંયુક્ત છોડે છે.

ઘૂંટણની અંદરની અવકાશની સ્થિતિનો અર્થ એ છે કે વિવિધ શરીર રચનાઓ વચ્ચે નોંધપાત્ર ઘર્ષણ અને ઘર્ષણ છે - જે ફક્ત પીડા અને લક્ષણોને વધારવામાં મદદ કરે છે. કાર્ય ઘણીવાર એટલું ઓછું કરવામાં આવે છે કે દર્દી ગંભીર પીડા વિના ભાગ્યે જ ખસેડી શકે છે - અને તેથી આ સમયે સખત સારવારની પદ્ધતિઓ હંમેશાં ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.

શસ્ત્રક્રિયા અને પ્રોસ્થેસિસ?

ઘૂંટણની પ્રોસ્થેસિસ, ક્યાં તો અર્ધ-દાંત અથવા સંપૂર્ણ દાંત, આવા વ્યાપક ઘૂંટણની સંધિવાવાળા લોકો માટે છેલ્લું આશરો છે. આવી સર્જિકલ પ્રક્રિયામાં, સર્જન સંપૂર્ણ ક્ષતિગ્રસ્ત સંયુક્તને દૂર કરશે અને પછી તેને પ્લાસ્ટિક અથવા મેટલ પ્રોસ્થેસિસથી બદલશે. આવી ofપરેશનની આડઅસરોમાં ચેપ અને લોહીના ગંઠાવાનું શામેલ હોઈ શકે છે. પુનર્વસવાટનો સમયગાળો સામાન્ય રીતે ઘણા મહિના લે છે - અને તેનો અર્થ એ કે તમે પ્રાપ્ત કરેલી પ્રશિક્ષણ કસરતો કરવામાં તમારે ખૂબ કડક હોવું જોઈએ.

જો તમે ઘૂંટણની કૃત્રિમ પ્રક્રિયાને સમાપ્ત કરો છો, તો પણ તે પર ભાર મૂકવો મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારે ઘૂંટણની સારી તંદુરસ્તીમાં ફાળો આપતા પગલાં પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. - જેમ કે સામાન્ય વજન અને ચોક્કસ વ્યાયામ જાળવવી. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારે કઇ પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ તો તમે સ્થાનિક ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અથવા આધુનિક શિરોપ્રેક્ટરનો સંપર્ક કરી શકો છો.

રુમેટિક અને ક્રોનિક પેઇન માટે સ્વ-સહાયની ભલામણ કરી છે

• કમ્પ્રેશન ઘોંઘાટ (જેમ કે સંકોચન મોજાં જે ગળામાં સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે અથવા ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજા હાથમાં સંધિવા લક્ષણો સામે)

કમ્પ્રેશન મોજા વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી પર ક્લિક કરો.

• અંગૂઠા ખેંચાતા (અંગૂઠાને અલગ કરવા માટે વપરાય છે અને આમ વાળેલા અંગૂઠાને રોકે છે - જેમ કે હેલુક્સ વાલ્ગસ, વાળેલા મોટા ટો
• મીની ટેપ્સ (સંધિવા અને ક્રોનિક પીડાવાળા ઘણાને લાગે છે કે વૈવિધ્યપૂર્ણ ઇલાસ્ટિક્સથી તાલીમ લેવી વધુ સરળ છે)
• ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ (દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓનું કાર્ય કરવામાં સ્વયં સહાયતા)
• આર્નીકા ક્રીમ અથવા હીટ કન્ડીશનર (ઘણા લોકો પીડાની રાહતની જાણ કરે છે જો તેઓ ઉપયોગ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, આર્નીકા ક્રીમ અથવા હીટ કંડિશનર)

- ઘણા લોકો સખત સાંધા અને ગળાના સ્નાયુઓને લીધે દુખાવા માટે આર્નીકા ક્રીમનો ઉપયોગ કરે છે. કેવી રીતે તે વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો આર્નીક્રેમ તમારી પીડાની કેટલીક સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: - હળદર ખાવાના 7 વિચિત્ર આરોગ્ય લાભો

વધુ માહિતી? આ જૂથમાં જોડાઓ!

ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચારHe (અહીં ક્લિક કરો) સંધિવા અને લાંબી વિકૃતિઓ વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખન પરના નવીનતમ અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

વિડિઓ: સંધિવા અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પ્રભાવિત લોકો માટે કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર - અને દૈનિક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો.

અમે નિષ્ઠાપૂર્વક આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખ તમને વાયુ વિકાર અને લાંબી પીડા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરવા માટે મફત લાગે

ફરીથી, અમે કરવા માંગો છો આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા માટે સરસ રીતે પૂછો (લેખ સાથે સીધા લિંક કરવા માટે મફત લાગે). દીર્ઘકાલીન પીડાવાળા લોકો માટે રોજિંદા જીવનની વધુ સારી સમજ તરફ ધ્યાન આપવું અને વધારવું

સૂચનો: 

વિકલ્પ A: FB પર સીધો શેર કરો - વેબસાઇટનું સરનામું કોપી કરો અને તેને તમારા ફેસબુક પેજ પર અથવા સંબંધિત ફેસબુક ગ્રુપમાં પેસ્ટ કરો જેના તમે સભ્ય છો. અથવા પોસ્ટને તમારા ફેસબુક પર આગળ શેર કરવા માટે નીચે આપેલ "SHARE" બટન દબાવો.

આગળ શેર કરવા માટે આને ટચ કરો. એક વિશાળ દરેકને આભાર કે જે લાંબી પીડા નિદાનની વધેલી સમજણને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે!

વિકલ્પ બી: તમારા બ્લોગ પરના લેખ સાથે સીધો લિંક કરો.

વિકલ્પ સી: અનુસરો અને બરાબર અમારું ફેસબુક પેજ (ઇચ્છો તો અહીં ક્લિક કરો)

અને જો તમને લેખ ગમ્યો હોય તો સ્ટાર રેટિંગ કરવાનું પણ યાદ રાખો:

સ્ત્રોતો:

પબમેડ

આગળનું પૃષ્ઠ: - સંશોધન: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ઉપરના ચિત્ર પર ક્લિક કરો આગલા પૃષ્ઠ પર જવા માટે.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે અમારી સમસ્યાઓ માટે કસરત અથવા ખેંચાણવાળા વિડિઓ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)