Rheumatism agus Earrach

Rheumatism agus Earrach

Tha an earrach na àm a tha mòran againn a 'cur luach air, ach gu tric bidh an fheadhainn le lòinidh a' cur luach air a bharrachd. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil mòran le breithneachadh reumatic a’ dèiligeadh ri sìde neo-sheasmhach, atharrachaidhean cuideam èadhair agus caochlaidhean teothachd.

Tha deagh aithris ann an rannsachadh gu bheil reumatologists a’ dèiligeadh ri atharrachaidhean sìde (1). Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil diofar sheòrsaichean reumatism a’ faighinn barrachd buaidh le cuid de dh’ atharrachaidhean sìde - ged a tha sinn ga dhèanamh soilleir gum faod seo atharrachadh leotha fhèin cuideachd.

 

- Faodaidh na factaran sìde ris an toir thu freagairt a bhith eadar-dhealaichte

Mar eisimpleir, chaidh fhaicinn gun tug atharrachaidhean ann am bruthadh èadhair agus atharrachaidhean teothachd buaidh shònraichte air an fheadhainn le airtritis reumatoid. Bha teòthachd, sileadh agus cuideam barometric gu sònraichte ceangailte ri fàs nas miosa dhaibhsan le airtritis. Ghabh euslaintich le fibromyalgia gu sònraichte ri atharrachadh barometric – leithid nuair a bhios an aimsir a ‘dol bho chuideam ìosal gu cuideam àrd (no a chaochladh). Is e factaran eile ris am faod thu dèiligeadh ri taiseachd agus seasmhachd na h-aimsir thar ùine.

 

Molaidhean math agus luath: Thòisich thu le cuairtean nas fhaide? Aig fìor bhonn an artaigil faodaidh tu coimhead air bhidio le eacarsaichean eacarsaich airson pian anns na casan. Bidh sinn cuideachd a’ toirt seachad molaidhean air fèin-cheumannan (leithid stocainnean teannachaidh laogh og stocainnean teannachaidh fasciitis plantar). Bidh na ceanglaichean a’ fosgladh ann an uinneag ùr.

 

- Aig na roinnean eadar-chuspaireil againn aig Vondtklinikkene ann an Oslo (Seataichean Lambert) agus Lochlannach (Fuaim Eidsvoll og Ruadh) tha comas proifeasanta sònraichte àrd aig ar luchd-clionaigeach ann am measadh, làimhseachadh agus trèanadh ath-ghnàthachaidh pian leantainneach. Cliog air na ceanglaichean no an seo airson barrachd a leughadh mu na roinnean againn.

 

San artaigil seo ionnsaichidh tu barrachd mu dheidhinn:

  • Dè a th’ ann an Cugallachd Aimsir?

  • Mar sin, tha an t-Earrach na àm math dha Rheumatists

  • Mar as urrainn do chugallachd sìde droch amannan a bhrosnachadh

  • Fèin-cheumannan agus deagh chomhairle an aghaidh atharrachaidhean sìde

  • Eacarsaichean agus Trèanadh an aghaidh Cramps Leg (a ’toirt a-steach VIDEO)

 

Dè a th’ ann an Cugallachd Aimsir?

Anns na ‘seann làithean’ bithear tric a’ cuimhneachadh air an abairt ‘I feel it in the gout’. O chionn ghoirid, chaidh a dhearbhadh gun teagamh sam bith gum faod factaran sìde buaidh a thoirt air pian agus comharraidhean am measg reumatologists (2). Tha na factaran sin a’ toirt a-steach, ach chan eil iad cuingealaichte gu:

  • Teòthachd
  • Brùthadh barometric (cuideam adhair)
  • Bidh cuideam adhair ag atharrachadh
  • Sileadh
  • Atharrachaidhean sìde tric
  • Taiseachd

 

Mar a chaidh ainmeachadh, faodaidh daoine le breithneachadh reumatic dèiligeadh gu eadar-dhealaichte ri diofar fhactaran sìde. Bidh caochlaidhean a 'tachairt am measg an fheadhainn leis na h-aon bhreithneachadh. Faodaidh cuid de dhaoine eòlas fhaighinn air pian fèithe nas motha agus stiffness co-phàirteach nuair a bhios an t-uisge ag èirigh agus an taiseachd ag èirigh. Faodaidh cuid eile a bhith ga fhaicinn ann an cruth barrachd cinn-cinn agus comharran reumatic eile.

 

Mar sin, tha an t-Earrach na àm math dha Rheumatists

Tha an earrach gu tric na ràithe nas seasmhaiche na, mar eisimpleir, foghar agus geamhradh. Le seo, tha sinn cuideachd a 'smaoineachadh gu bheil barrachd dhaoine le lòinidh a' dèiligeadh ri sìde ro fhuar agus barrachd sileadh (an dà chuid ann an cruth uisge agus sneachda). Mar sin, is e seo seusan a tha nas freagarraiche dha reumatologists. Tha grunn nithean matha ann a nì an t-seusan seo nas fheàrr:

  • Nas lugha de taiseachd
  • Teòthachd nas cofhurtaile
  • Barrachd solas an latha agus grian
  • Nas fhasa a bhith gnìomhach
  • Lùghdachadh air tachartasan ‘stoirm tàirneanaich’

Am measg rudan eile, is urrainn dhuinn sùil a thoirt air dàta sìde a tha taiseachd cuibheasach ann an Oslo a’ dol bho 85% agus 83% san Fhaoilleach agus sa Ghearran, fa leth - gu 68% agus 62% sa Mhàrt agus sa Ghiblean (3). Bidh grunn reumatologists cuideachd ag aithris gu bheil càileachd beatha nas àirde agus lughdachadh ann an comharraidhean nuair a bhios teòthachd na sìde a’ bunailteachadh aig ìre chuibheasach nas àirde. Tha dà fheart fìor mhath cuideachd gu bheil e a’ fàs nas gile air na làithean agus gum bi barrachd cothrom agad air grian.

 

Mar as urrainn do chugallachd sìde crìonadh reumatic a bhrosnachadh

Ged a tha rannsachadh gu math nas fheàrr san raon seo na bha e, tha mòran ann fhathast air nach eil fios againn. Tha fios againn gu bheil deagh sgrùdaidhean rannsachaidh ann a tha air ceangal a chlàradh eadar sìde agus ràithean le buaidh comharran reumatic. Ach chan eil sinn buileach cinnteach carson. Ach, tha grunn teòiridhean ann - a 'gabhail a-steach na leanas:

  1. Faodaidh atharrachaidhean ann am bruthadh èadhair barometric, mar eisimpleir aig cuideam ìosal, tendons, fèithean, joints agus inneal ceangail adhbhrachadh. Mar sin bidh seo ag adhbhrachadh pian ann am figheagan a tha fo bhuaidh reumatism.
  2. Faodaidh teòthachd ìosal àrdachadh a dhèanamh air tiugh lionn synovial synovial a bheir air na joints stiffen.
  3. Mar as trice chan eil thu cho gnìomhach nuair a tha an aimsir dona agus fuar. Faodaidh nas lugha de ghluasad ann am beatha làitheil comharraidhean agus pian a dhèanamh nas miosa.
  4. Bidh atharrachaidhean mòra sìde agus stoirmean math gu tric a’ cur taise air ar faireachdainn. Tha fios againn a-rithist ma tha thu a’ faireachdainn sìos, faodaidh seo pian agus comharraidhean aithnichte a dhèanamh nas miosa.

Chuir sgrùdadh mòr le com-pàirtichean 2658 a chaidh fhoillseachadh anns an iris rannsachaidh Nature taic ris na co-dhùnaidhean sin (4). An seo, chaidh iarraidh air com-pàirtichean pian, comharraidhean, stiffness sa mhadainn, càileachd cadail, sgìths, faireachdainn agus ìre gnìomhachd a mhapadh.

 

Sheall na toraidhean co-dhàimh chudromach, ged a bha meadhanach, eadar pian a chaidh aithris agus factaran leithid taiseachd, cuideam barometric agus gaoth. Chunnaic thu cuideachd mar a chaidh seo a-rithist nas fhaide na an dà chuid faireachdainn agus gnìomhachd corporra am measg nan com-pàirtichean.

 

Fèin-cheumannan agus deagh chomhairle an aghaidh atharrachaidhean sìde

An seo tha sinn a’ tighinn a-steach le molaidhean airson na ceumannan againn fhèin an aghaidh atharrachadh sìde. Is dòcha gu bheil mòran agaibh eòlach air mòran den seo, ach tha sinn fhathast an dòchas gum faigh barrachd agaibh buannachd bho chuid den chomhairle.

 

Comhairle mu atharrachaidhean sìde

Aisles le geasan

  1. Aodach airson an t-sìde - agus an-còmhnaidh thoir leat sreathan a bharrachd. Bidh mòran dhaoine le reumatism a’ faighinn eòlas air lotan fuar agus atharrachaidhean teothachd tron ​​​​latha. Mar sin tha e gu sònraichte cudromach aodach a bharrachd a thoirt leat gus seo a thoirt fa-near. Thoir leat sgarfa, ad, miotagan agus brògan math nuair a thèid thu air turas - eadhon ged a tha an aimsir a 'coimhead seasmhach.
  2. Cleachd stocainnean teannachaidh agus miotagan teannachaidh. Is iad sin aodach teannachaidh a tha gu sònraichte air an dèanamh gus cuairteachadh a chumail anns na làmhan agus na casan, a chuidicheas e fhèin thu gus an teòthachd a chumail suas. Faodar an cleachdadh gu math fon mhòr-chuid de mhiotagan agus miotagan.
  3. Cùm an ìre gnìomhachd. Ann an ràithean nas fhuaire leithid an fhoghar agus a 'gheamhradh, tha sinn buailteach a bhith sgìth nach eil sinn cho gnìomhach. Ach tha fios againn gu bheil gnìomhachd corporra glè chudromach gus na comharran a chumail fo smachd. Faodaidh coiseachd, trèanadh neart agus eacarsaichean sìnte do chuideachadh le pian agus stiffness.
  4. Ìre ìosal de bhiotamain D? Tha ìrean ìosal de bhiotamain D aig mòran againn rè agus às deidh dorchadas. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu an amharas gum faodadh seo a bhith a’ buntainn riut cuideachd.
  5. Cleachd leigheas teas: Pasgan teas ath-chleachdadh agus / no amaran teth do chuideachadh le faochadh a thoirt air teannachadh fèithe agus joints stiff.

 

Gliocas 1: Aodach teannachaidh airson casan, casan is làmhan

Is e fèin-thomhas sìmplidh a th’ ann a bhith a’ cleachdadh aodach teannachaidh a tha furasta faighinn gu deagh chleachdaidhean a thaobh cleachdadh. Tha a h-uile ceangal gu na goireasan gu h-ìosal a’ fosgladh ann an uinneag leughaidh ùr.

sealladh stocainnean teannachaidh 400x400Miotagan teannachaidh bog bog - Photo Medipaq

 

  1. Stocainnean teannachaidh coise (èifeachdach an aghaidh cramps nan casan)
  2. Stocainnean teannachaidh Plantar Fascite (math airson pian coise agus fasciitis plantar)
  3. Miotagan teannachaidh

Tro na ceanglaichean gu h-àrd, faodaidh tu barrachd a leughadh mu na fèin-cheumannan - agus faic cothroman ceannach.

 

Molaidhean 2: Pasgan teas ath-chleachdte

Gu mì-fhortanach, tha teannachadh fèithe agus stiffness co-phàirteach dà rud a tha ceangailte ri reumatism. Mar sin tha sinn a’ moladh gum bi multipack aig gach reumatologist. Bidh thu dìreach ga theasachadh - agus an uairsin bidh thu ga chuir an aghaidh an àite a tha gu sònraichte teann agus stiff. Furasta a chleachdadh.

 

Làimhseachadh fèithean leantainneach agus pian co-phàirteach

Chan eil e gu sònraichte na iongnadh gu bheil mòran dhaoine le pian leantainneach a’ sireadh leigheas corporra. Bidh grunnan ag aithris air buaidhean math agus socair dòighean làimhseachaidh leithid làimhseachadh snaidhm fèithe, acupuncture intramuscular agus gluasad còmhla.

 

A bheil thu ag iarraidh Co-chomhairle aig na Clionaigean Pain?

Tha sinn toilichte do chuideachadh le measadh agus làimhseachadh aig aon de na clionaigean ceangailte againn. An seo chì thu sealladh farsaing air far a bheil sinn suidhichte.

 

Eacarsaichean agus Trèanadh dhaibhsan a tha airson a dhol barrachd

Is dòcha gu bheil miann agad a dhol air cuairtean nas fhaide no nas fhaide as t-earrach? An seo tha sinn a’ sealltainn prògram eacarsaich fad 13 mionaidean a chaidh a dhèanamh an toiseach dhaibhsan le osteoarthritis hip. Cuimhnich mura h-urrainn dhut èirigh is sìos an làr, is dòcha gun tèid am pàirt sin den phrògram fhàgail na sheasamh. Tha sinn a’ moladh gun feuch thu ri leantainn agus trèanadh còmhla rinn air a’ bhidio - ach obraichidh e gu math mura h-urrainn dhut a dhèanamh aig an aon astar no aig an aon astar. Feuch ris a dhèanamh na chleachdadh am prògram eacarsaich seo a chuir air do Tbh no PC - trì tursan san t-seachdain mas fheàrr. Faodaidh tu fios a chuir thugainn anns an earrann bheachdan fon artaigil seo no air an t-sianal Youtube againn ma tha ceistean agad a tha thu a’ faireachdainn gun urrainn dhuinn do chuideachadh le.

 

BHIDIO: Prògram Eacarsaich 13-mionaid airson hips and Back

Bi nad phàirt den teaghlach! Faodaidh tu fo-sgrìobhadh an-asgaidh air an t-sianal Youtube againn (cliog an seo).

 

Stòran agus Iomraidhean:

1. Guedj et al, 1990. Buaidh na sìde air euslaintich reumatic. Ann Rheum Dis. 1990 Mar; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Mothachadh sìde co-cheangailte ri càileachd beatha ann an euslaintich le fibromyalgia. BMC Rheumatol. 2021 An Cèitean 10;5 (1):14.

Gnàth-shìde agus aimsir chuibheasach ann an Oslo. Stèidhichte air ro-aithris na sìde a chaidh a chruinneachadh anns an ùine 3-2005.

4. Dixon et al, 2019. Mar a tha an aimsir a’ toirt buaidh air pian luchd-saidheans saoranach a’ cleachdadh app fòn cliste.Npj Digit. Le. 2, 105 (2019).

Cramps Fibromyalgia agus Leg

Pian anns a ’chas

Cramps Fibromyalgia agus Leg

A bheil thu a ’fulang le cramps nan casan? Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil barrachd cramps nan casan aig an fheadhainn le fibromyalgia. San artaigil seo, bheir sinn sùil nas mionaidiche air a ’cheangal eadar fibromyalgia agus cramps nan casan.

Tha rannsachadh a ’ceangal seo ri seòrsa de pian fibromyalgia ris an canar hyperalgesia (1). Tha fios againn cuideachd bho na bu thràithe gu bheil mìneachadh pian nas làidire anns an fheadhainn air a bheil an suidheachadh pian leantainneach seo a ’toirt buaidh. Chomharraich sgrùdadh ath-bhreithneachaidh eagarach gum faodadh seo a bhith mar thoradh air cus gnìomhachd san t-siostam nearbhach anns a ’bhuidheann euslaintich seo (2).

 

Molaidhean math agus luath: Aig fìor bhonn an artaigil, faodaidh tu coimhead air bhidio de eacarsaichean eacarsaich airson pian cas. Bidh sinn cuideachd a ’toirt seachad molaidhean air fèin-cheuman (leithid stocainnean teannachaidh laogh og stocainnean teannachaidh fasciitis plantaragus) agus super magnesium. Bidh na ceanglaichean a ’fosgladh ann an uinneag ùr.

 

- Aig na roinnean eadar-chuspaireil againn aig Vondtklinikkene ann an Oslo (Seataichean Lambert) agus Lochlannach (Fuaim Eidsvoll og Ruadh), tha comas proifeasanta sònraichte àrd aig ar luchd-clionaigeach ann am measadh, làimhseachadh agus trèanadh ath-ghnàthachaidh tinneasan coise, cas is adhbrann. Cliog air na ceanglaichean no an seo airson barrachd a leughadh mu na roinnean againn.

 

San artaigil seo ionnsaichidh tu barrachd mu dheidhinn:

  • Dè a th ’ann an Cramps Leg?

  • Hyperalgesia agus Fibromyalgia

  • An ceangal eadar Fibromyalgia agus cramps Leg

  • Fèin-cheuman an aghaidh cramps nan casan

  • Eacarsaichean agus Trèanadh an aghaidh Cramps Leg (a ’toirt a-steach VIDEO)

 

Dè a th ’ann an Cramps Leg?

teas laighe is cas

Faodaidh cramps nan casan tachairt tron ​​latha agus air an oidhche. Is e am fear as cumanta gum bi e a ’tachairt air an oidhche às deidh dha a dhol dhan leabaidh. Bidh cramps fèithe anns an laogh a ’leantainn gu giorrachadh leantainneach, neo-phàirteach agus pianail de fhèithean na laogh. Faodaidh an cramp buaidh a thoirt air a ’bhuidheann fèithe gu lèir no dìreach pàirtean de na fèithean laogh. Bidh na h-amannan a ’mairsinn bho dhiog gu grunn mhionaidean. Nuair a bheanas tu ris na fèithean a tha an sàs, bidh e comasach dhut a bhith a ’faireachdainn gu bheil e an dà chuid cuideam goirt agus gu math teann.

 

Faodaidh grunn adhbharan a bhith aig glacaidhean mar seo. Tha dìth uisgeachadh, dìth electrolytes (a ’toirt a-steach magnesium), fèithean laogh overactive agus nerves hyperactive (mar ann am fibromyalgia) agus pinching nerve air a’ chùl uile nan adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith ann. Faodaidh cleachdadh de bhith a ’sìneadh fèithean nan laogh mus tèid thu dhan leabaidh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead. Ceumannan eile mar dlùthadh stocainnean faodaidh e cuideachd a bhith na cheum feumail gus cuairteachadh fala san sgìre àrdachadh - agus mar sin cuideachadh le casg a chuir air glacaidhean (bidh an ceangal a ’fosgladh ann an uinneag ùr).

 

Hyperalgesia agus Fibromyalgia

Ann an toirt a-steach an artaigil, dh ’aontaich sinn gu bheil sgrùdaidhean air cus-ghnìomhachd a nochdadh anns an t-siostam nearbhach anns an fheadhainn air a bheil fibromyalgia a’ toirt buaidh (1, 2). Gu sònraichte, tha seo a ’ciallachadh gu bheil an siostam nearbhach iomaill a’ cur a-mach cus chomharran agus ro làidir - a tha e fhèin a ’leantainn gu comas fois nas àirde (a’ chuibhreann de ghnìomhachd anns na nearbhan) agus mar sin le giorrachadh a thig gu crìch ann an gluasadan. Air sgàth gu bheil e cuideachd air fhaicinn gu bheil an t-ionad airson mìneachadh pian a-steach chan eil an aon «sìoltachain pian» aig an eanchainn, anns an fheadhainn le fibromyalgia, tha dian pian cuideachd air a neartachadh.

 

- Cramps cas Mar thoradh air comharran mearachd?

Thathas cuideachd a ’creidsinn gum faod an siostam nearbhach overactive anns an fheadhainn le fibromyalgia leantainn gu comharran mearachd anns na fèithean, a dh’ fhaodadh sin leantainn gu giorrachadh neo-phàirteach agus cramping.

 

An ceangal eadar cramps nan casan agus Fibromyalgia

  • Siostam Nervous Overactive

  • Slànachadh nas slaodaiche

  • Barrachd ath-bhualadh inflammatory ann am fighe bog

Mar sin tha àrdachadh ann an gnìomhachd fèithe air an fheadhainn le fibromyalgia, a bharrachd air siostam nearbhach iomaill ‘hyperactive’. Bidh seo a ’leantainn gu spasms fèithe agus cramps fèithe. Ma bheir sinn sùil nas mionaidiche air suidheachaidhean eile co-cheangailte ri fibromyalgia - leithid syndrome innidh neo-thorrach - an uairsin chì sinn gu bheil seo cuideachd na sheòrsa de spasm fèithe, ach sa chùis seo tha e mu dheidhinn fèithean rèidh. Is e seo seòrsa de fhèithean a tha eadar-dhealaichte bho fhèithean cnàimheach, oir mar as trice lorg sinn seo ann an orghan cnàimheach a ’chuirp (leithid na bhroinn). Bidh overactivity san t-seòrsa snàithleach fèithe seo, mar fhèithean anns na casan, a ’leantainn gu giorrachadh neo-phàirteach agus irioslachaidh.

 

Fèin-cheuman an aghaidh cramps nan casan

Feumaidh aon le fibromyalgia barrachd cuairteachadh fala gus gnìomhachd fèithean àbhaisteach a chumail suas anns na casan. Tha seo gu ìre air sgàth gu bheil gnìomhachd àrd nam fèithean a ’cur iarrtasan nas àirde air ruigsinneachd air electrolytes san t-sruth fala - leithid magnesium (leugh barrachd mu dheidhinn super-magnesium an seo) agus calcium. Mar sin tha grunn dhiubh ag aithris lùghdachadh ann an cramps nan casan le measgachadh de stocainnean teannachaidh laogh agus magnesium. Lorgar magnesium ann an foirm saimeant (A thathar a 'cur gu dìreach ris an laogh fèithean) no ann an riochd tablet (cuideachd ann an measgachadh le calcium).

 

Faodaidh magnesium do fhèithean teann a chuideachadh gus socrachadh. Bidh cleachdadh stocainnean teannachaidh a ’cuideachadh le bhith a’ cumail an cuairteachadh suas - agus mar sin a ’meudachadh astar càraidh ann am fèithean goirt agus teann.

 

Is e fèin-cheuman sìmplidh as urrainn dhut fhèin a dhèanamh gus cuairteachadh fala a mheudachadh:

sealladh stocainnean teannachaidh 400x400

  • Eacarsaichean làitheil (faic bhidio gu h-ìosal)

 

Làimhseachadh cramps nan casan

Tha grunn cheumannan làimhseachaidh èifeachdach ann airson cramps nan casan. Am measg rudan eile, faodaidh obair fèithe agus massage buaidh socair a thoirt - agus faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh fèithean teann. Airson duilgheadasan nas fad-ùine agus nas toinnte, mar sin faodaidh Shockwave Therapy bi am fuasgladh ceart. Is e dòigh làimhseachaidh fìor ùr-nodha a tha seo le buaidh air a dheagh chlàradh an aghaidh cramps nan casan. Bidh an làimhseachadh gu tric air a chur còmhla ri co-ghluasad nan cnapan agus air ais ma lorgar mì-ghnàthachadh annta sin cuideachd - agus dh ’fhaodadh gum bi amharas ann gum faodadh irritachadh neoni a bhith air a’ chùl a chuireas ri duilgheadasan anns na casan is na casan.

 

A bheil cramps nan casan a ’cur dragh ort?

Tha sinn toilichte do chuideachadh le measadh agus làimhseachadh aig aon de na clionaigean ceangailte againn.

 

Eacarsaichean agus Trèanadh an aghaidh Cramps Leg

Faodaidh eacarsaichean a chuidicheas le bhith a ’neartachadh na casan, na h-adhbrannan agus na casan cur ri cuairteachadh fala nas fheàrr anns na casan as ìsle. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh gus fèithean nas elasta agus nas sùbailte fhaighinn. Faodar eacarsaichean dachaigh gnàthaichte òrdachadh le do fhis-leigheas, do chiropractor no eòlaichean slàinte buntainneach eile.

 

Anns a ’bhidio gu h-ìosal chì thu prògram eacarsaich a tha sinn a’ moladh airson cramps nan casan. Tha fios againn gur dòcha gur e rudeigin eile a chanar ris a ’phrògram, ach tha an fhìrinn gu bheil e a’ cuideachadh le casg a chuir air pian san adhbrann cuideachd air fhaicinn mar bhuannachd. Faodaidh tu fios a chuir thugainn anns an earrann bheachdan fon artaigil seo no air an t-sianal Youtube againn ma tha ceistean agad a tha thu a ’faireachdainn as urrainn dhuinn do chuideachadh.

 

BHIDIO: 5 Eacarsaichean an aghaidh pian anns na ceumannan-coise

Bi nad phàirt den teaghlach! Faodaidh tu fo-sgrìobhadh an-asgaidh air an t-sianal Youtube againn (cliog an seo).

 

Stòran agus Iomraidhean:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiology de fibromyalgia agus pian farsaing leantainneach. Leabhar Neuroscience 338, 3 Dùbhlachd 2016, Duilleagan 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Cramps fèithean. Pubmed. Treasure Island (FL): Foillseachadh StatPearls; 2020 Faoilleach-.