Artaigilean air Fibromyalgia

Tha fibromyalgia na syndrome pian leantainneach a tha gu nàdarrach a ’toirt seachad bunait airson grunn chomharran eadar-dhealaichte agus soidhnichean clionaigeach. An seo faodaidh tu barrachd a leughadh mu na diofar artaigilean a sgrìobh sinn mu dheidhinn fibromyalgia eas-òrdugh pian leantainneach - agus gu sònraichte dè an seòrsa làimhseachadh agus fèin-cheuman a tha rim faighinn airson a ’bhreithneachadh seo.

 

Canar fibromyalgia cuideachd ri lòinidh bog bog. Faodaidh an suidheachadh a bhith a ’toirt a-steach comharraidhean leithid pian leantainneach anns na fèithean agus joints, sgìth agus trom-inntinn.

Fibromyalgia agus mothachadh meadhanach

Fibromyalgia agus Mothachadh Meadhanach: An t-inneal air cùlaibh a 'phian

Thathas den bheachd gu bheil mothachadh meadhanach mar aon de na prìomh dhòighean air cùl pian fibromyalgia.

Ach dè a th’ ann an mothachadh meadhanach? Uill, an seo tha e na chuideachadh gus na faclan a bhriseadh sìos beagan. Tha meadhan a’ toirt iomradh air an t-siostam nearbhach meadhanach – ie an eanchainn agus na nearbhan ann an cnàimh-droma. Is e am pàirt seo den t-siostam nearbhach a tha ag eadar-mhìneachadh agus a’ freagairt brosnachaidhean bho phàirtean eile den bhodhaig. Tha mothachadh na atharrachadh mean air mhean air mar a bhios am bodhaig a’ dèiligeadh ri brosnachaidhean no stuthan sònraichte. Uaireannan canar cuideachd ris syndrome mothachadh pian.

 

- Tha fibromyalgia ceangailte ri siostam nearbhach meadhanach mòr

Is e syndrome pian leantainneach a th’ ann am fibromyalgia a dh’ fhaodar a mhìneachadh mar an dà chuid neòlach agus reumatological. Am measg rudan eile, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil am breithneachadh ag adhbhrachadh pian farsaing còmhla ri grunn chomharran eile (1). Anns an sgrùdadh ris a bheil sinn a’ ceangal an seo, tha e air a mhìneachadh mar syndrome cugallachd meadhanach. Ann am faclan eile, tha iad den bheachd gur e syndrome pian a th’ ann am fibromyalgia anns a bheil cus gnìomhachd anns an t-siostam nearbhach meadhanach a’ leantainn gu mearachdan anns na dòighean eadar-mhìneachaidh pian (a tha mar sin air am meudachadh).

 

Dè a th’ ann an siostam nearbhach meadhanach?

Is e am meadhan siostam nearbhach am pàirt den t-siostam nearbhach a tha a’ toirt iomradh air an eanchainn agus cnàimh-droma. Eu-coltach ris an t-siostam nearbhach iomaill a tha a’ toirt a-steach nerves taobh a-muigh nan raointean sin - leithid geugan nas fhaide a-mach dha na gàirdeanan agus na casan. Is e am prìomh shiostam nèamhach siostam smachd na buidhne airson fiosrachadh fhaighinn agus a chuir. Bidh an eanchainn a’ cumail smachd air a’ mhòr-chuid de ghnìomhan bodhaig - leithid gluasad, smuaintean, gnìomh cainnt, mothachadh agus smaoineachadh. A bharrachd air an seo, tha smachd aige air sealladh, èisteachd, cugallachd, blas agus fàilidhean. Is e an fhìrinn gum faod duine beachdachadh air cnàimh-droma mar sheòrsa de ‘leudachadh’ air an eanchainn. Mar sin faodaidh an fhìrinn gu bheil fibromyalgia ceangailte ri cus mothachadh air seo measgachadh farsaing de chomharran agus pian adhbhrachadh - a’ toirt a-steach buaidh air na caolan agus cnàmhadh.

 

Bheir sinn sùil nas mionaidiche air Central Sensitization

Tha mothachadh a’ toirt a-steach atharrachadh mean air mhean air mar a dhèiligeas do bhodhaig ri brosnachadh. Faodaidh eisimpleir math agus sìmplidh a bhith na alergidh. Le alergidhean, is e an cus freagairt bhon t-siostam dìon a tha air cùl nan comharran a gheibh thu. Ann am fibromyalgia agus sionndroman pian eile, thathas a’ creidsinn gu bheil an siostam nearbhach meadhanach air fàs ro-ghnìomhach, agus gu bheil seo na bhunait airson amannan de hypersensitivity ann am fèithean agus allodynia.

 

Mar sin tha mothachadh meadhanach ann am fibromyalgia a 'ciallachadh gu bheil an corp agus an eanchainn ag aithris comharran pian. Faodaidh seo cuideachd cuideachadh le bhith a’ mìneachadh carson agus mar a tha an syndrome pian ag adhbhrachadh pian fèithe farsaing.

 

- Aig na roinnean eadar-chuspaireil againn aig Vondtklinikkene ann an Oslo (Lambertseter) agus Lochlannach (Fuaim Eidsvoll og Ruadh), tha comas proifeasanta sònraichte àrd aig ar luchd-clionaigeach ann am measadh, làimhseachadh agus trèanadh ath-ghnàthachaidh airson sionndroman pian leantainneach. Cliog air na ceanglaichean no an seo airson barrachd a leughadh mu na roinnean againn.

 

Allodynia agus Hyperalgesia: Nuair a tha Touch pianail

Bidh gabhadairean nerve sa chraiceann a’ cur comharran chun phrìomh shiostam nèamhach nuair a thèid suathadh orra. Nuair a thèid suathadh gu aotrom, bu chòir don eanchainn seo a mhìneachadh mar bhrosnachaidhean nach eil pianail, ach chan eil seo an-còmhnaidh fìor. Ann an lasachaidhean ris an canar, ie droch amannan airson euslaintich fibromyalgia, faodaidh eadhon suathadh aotrom mar sin a bhith goirt. Canar allodynia ris an seo agus tha e - mar a shaoileadh tu - mar thoradh air mothachadh meadhanach.

 

Mar sin tha Allodynia a 'ciallachadh gu bheilear a' mì-mhìneachadh nan comharran neònach agus gun tèid cus aithris a dhèanamh air an t-siostam neònach. Faodaidh an toradh a bhith ann gu bheilear ag aithris gu bheil suathadh aotrom pianail - eadhon ged nach eil. Bidh tachartasan mar seo a’ tachairt nas trice aig amannan dona le tòrr cuideam agus cuideam eile (lasachadh). Is e Allodynia an dreach as cumhachdaiche de hyperalgesia - dè am fear mu dheireadh a tha a’ ciallachadh gu bheil comharran pian air an àrdachadh gu diofar ìrean.

 

- Tha fibromyalgia ceangailte ri lasachaidhean ràitheil agus maitheanas

An seo tha e glè chudromach a bhith mothachail gum faod amannan mar sin atharrachadh bho dhuine gu duine. Bidh fibromyalgia gu tric a’ dol tro amannan le comharraidhean nas dian agus pian – ris an canar lasachaidhean. Ach, gu fortanach, tha amannan ann cuideachd de phian agus comharraidhean beaga (amannan maitheachaidh). Tha atharrachaidhean mar seo cuideachd a’ mìneachadh carson a dh’ fhaodadh suathadh aotrom a bhith goirt aig amannan sònraichte.

 

Gu fortanach, tha cuideachadh ri fhaighinn gus smachd a chumail air a’ phian ann an dòigh nas fheàrr. Ann an syndrome pian leantainneach, gu dearbh tha pian ann - ann an cruth pian fèithe agus gu tric stiffness co-phàirteach. Iarr cuideachadh airson measadh, làimhseachadh agus ath-ghnàthachadh fèithean goirt agus joints stiff. Bidh neach-clionaigeach cuideachd comasach air do chuideachadh le bhith ag aithneachadh dè na h-eacarsaichean ath-ghnàthachaidh agus fèin-cheumannan as fheàrr dhut. Faodaidh an dà chuid leigheas fèithe agus gluasad còmhla atharraichte cuideachadh le teannachadh agus pian a lughdachadh.

 

Dè a tha ag adhbhrachadh mothachadh meadhanach ann an euslaintich Fibro?

Chan eil duine a 'ceasnachadh gu bheil fibromyalgia na shionndrom pian iom-fhillte agus farsaing. Tha mothachadh meadhanach mar thoradh air atharrachaidhean corporra san t-siostam nearbhach. Mar eisimpleir, tha an suathadh agus am pian sin air am mìneachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte / mearachdan san eanchainn. Ach, chan eil luchd-rannsachaidh gu tur cinnteach ciamar a tha na h-atharrachaidhean sin a 'tachairt. Thathas air fhaicinn, ge-tà, gu bheil coltas gu bheil na h-atharrachaidhean sa mhòr-chuid co-cheangailte ri tachartas sònraichte, trauma, cùrsa a’ ghalair, gabhaltachd no cuideam inntinn.

 

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh suas ri 5-10% den fheadhainn a tha fo bhuaidh stròc eòlas fhaighinn air mothachadh meadhanach ann am pàirtean den bhodhaig às deidh an trauma.2). Chaidh tachartas gu math nas àirde fhaicinn cuideachd am measg dhaoine às deidh leòn cnàimh-droma agus an fheadhainn le sglerosis iomadach (MS). Ach tha fios cuideachd gu bheil mothachadh meadhanach a’ tachairt ann an daoine gun a leithid de leòn no trauma - agus an seo thathas a’ tuairmeas, am measg rudan eile, am faodadh cuid de fheartan ginteil agus epigenetic a bhith an sàs. Tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gu bheil droch chàileachd cadail agus bochdainn cadail - dà fheart a bheir buaidh gu tric air euslaintich fibromyalgia - ceangailte ri mothachadh.

 

Suidheachaidhean agus Diagnosan Co-cheangailte ri Mothachadh Meadhanach

pian stamag

Leis gu bheil barrachd is barrachd rannsachaidh san raon, chaidh ceangal a dh’ fhaodadh a bhith air fhaicinn le grunn sgrùdaidhean. Am measg rudan eile, thathas a’ creidsinn gu bheil mothachadh mothachaidh a’ mìneachadh a’ phian a tha co-cheangailte ri grunn dhiagnosis musculoskeletal leantainneach. Am measg rudan eile, tha seo a’ toirt a-steach uidheamachdan a chithear le, mar eisimpleir:

  • Fibromyalgia
  • Syndrome caolain irritable (IBS)
  • Syndrome Tuirse Chronic (CFS)
  • Migraine agus ceann goirt leantainneach
  • Tinneas broilleach leantainneach
  • Lumbago cronach
  • Pian amhach cronach
  • Syndrome pelvic
  • Sprain amhaich
  • Pian an dèidh trauma
  • Pian scar (an dèidh obair-lannsa mar eisimpleir)
  • Arthritis reumatic
  • lòinidh
  • endometriosis

 

Mar a chì sinn bhon liosta gu h-àrd, tha tuilleadh rannsachaidh air a’ chuspair seo air leth cudromach. Is dòcha gun urrainn dhuinn an tuigse nas motha a chleachdadh mean air mhean gus dòighean measaidh is làimhseachaidh ùr-nodha a leasachadh? Tha sinn an dòchas sin co-dhiù, ach san eadar-ama tha e gu sònraichte am fòcas air ceumannan casg agus faochadh chomharran a tha iomchaidh.

 

Làimhseachadh agus Fèin-cheumannan airson Mothachadh Pian

(Ìomhaigh: Làimhseachadh teannachadh fèithe agus stiffness co-phàirteach eadar na lannan gualainn)

Canar lasachaidhean ri amannan dona agus nas samhlachail am measg euslaintich fibromyalgia. Is tric iad sin as coireach ris an canar sinn piobrachaidh - is e sin, adhbharan brosnachaidh. Anns an artaigil ceangailte ri an seo a bheil sinn a’ bruidhinn air seachd brosnachaidhean cumanta (tha an ceangal a’ fosgladh ann an uinneag leughaidh ùr gus an urrainn dhut crìoch a chuir air an artaigil a leughadh an seo). Tha fios againn gur e ath-bhualaidhean cuideam gu sònraichte (corporra, inntinneil agus ceimigeach) a dh’ fhaodadh leantainn gu amannan dona. Tha fios cuideachd gum faod ceumannan lughdachadh cuideam buaidh casgach, ach cuideachd faochadh a thoirt.

 

- Tha buaidh chlàraichte aig làimhseachadh corporra

Tha dòighean làimhseachaidh a dh’ fhaodadh cuideachadh a’ toirt a-steach dòighean leigheis corporra leithid obair fèithe, gluasad àbhaisteach còmhla, leigheas laser, tarraing agus acupuncture intramuscular. Is e adhbhar an làimhseachaidh comharran pian a dhì-mhothachadh, teannachadh fèithe a lughdachadh, cuairteachadh nas fheàrr a bhrosnachadh agus gluasad a leasachadh. Sònraichte leusair therapy - a tha air a dhèanamh anns gach roinn Na clionaigean pian - air toraidhean fìor mhath a nochdadh dha euslaintich fibromyalgia. Mar as trice bidh an làimhseachadh air a dhèanamh le ceiropractor ùr-nodha agus / no physiotherapist.

 

Cho-dhùin sgrùdadh ath-bhreithneachaidh eagarach anns an robh sgrùdaidhean 9 agus euslaintich 325 fibromyalgia gu robh leigheas laser na làimhseachadh sàbhailte agus èifeachdach airson fibromyalgia.3). Am measg rudan eile, chaidh fhaicinn, an taca ris an fheadhainn a rinn eacarsaichean a-mhàin, nuair a chaidh an cur còmhla ri leigheas laser, chaidh lùghdachadh mòr a dhèanamh air pian, lùghdachadh ann am puingean brosnachaidh agus nas lugha de sgìths. Anns an rangachd rannsachaidh, is e sgrùdadh tar-shealladh eagarach an seòrsa rannsachaidh as làidire - a tha a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha na toraidhean sin. A rèir Riaghailtean Dìon Rèididheachd, chan fhaod ach dotair, physiotherapist agus chiropractor an seòrsa laser seo (clas 3B) a chleachdadh.

 

- Math Fèin-bheartan Eile

A bharrachd air leigheas corporra, tha e cudromach fèin-cheumannan math a lorg a bhios ag obair gu socair dhut. An seo tha roghainnean agus toraidhean fa leth, mar sin feumaidh tu feuchainn ris na ceumannan ceart a lorg dhut fhèin. Seo liosta de na ceumannan a tha sinn a’ moladh feuchainn:

1. Ùine saor gach latha air adhart mata acupressure (mata puing massage le cluasag amhach na chois) no cleachdadh puing chudromach bàlaichean (leugh barrachd mun deidhinn tron ​​cheangal an seo - a’ fosgladh ann an uinneag ùr)

(Dealbh: Mat acupressure le cluasag amhach fhèin)

A thaobh a’ phuing seo, tha sinn air grunn cheistean fhaighinn bho dhaoine le ùidh sa chùis a thaobh dè cho fada ‘s a bu chòir dhaibh fuireach air a’ bhrat acupressure. Tha seo cuspaireil, ach leis a’ bhrat air an do cheangail sinn gu h-àrd, mar as trice bidh sinn a’ moladh eadar 15 is 40 mionaid. Faodaidh tu a chur còmhla ri trèanadh ann an anail domhainn agus mothachadh air an dòigh anail cheart.

2. Trèanadh ann an amar uisge teth

Cuir fios chun sgioba rheumatology ionadail agad gus faighneachd a bheil clasaichean buidhne cunbhalach faisg ort.

3. Yoga agus eacarsaichean gluasaid (faic am bhidio gu h-ìosal)

Anns a 'bhidio gu h-ìosal a' sealltainn chiropractor Alexander Andorff ved Ionad Chiropractor Lambertseter agus Fis-leigheas leasaich eacarsaichean gluasaid gnàthaichte airson reumatologists. Cuimhnich na h-eacarsaichean atharrachadh a rèir an eachdraidh mheidigeach agad fhèin agus an cruth làitheil agad. Tha prògraman trèanaidh gu math nas caoimhneil aig an t-sianal Youtube againn cuideachd ma tha seo ro dhoirbh dhut.

4. Gabh cuairt làitheil
Caith ùine air cur-seachadan leis am bi thu a’ gabhail fois
Dèan mapa air buaidhean àicheil - agus feuch ri cuir às dhaibh

 

Eacarsaichean a dh'fhaodas cuideachadh le dì-mhothachadh agus fois

Anns a’ bhidio gu h-ìosal chì thu prògram gluasaid aig a bheil am prìomh adhbhar airson gluasad còmhla a bhrosnachadh agus fois fèithean a thoirt seachad. Tha am prògram air ullachadh le chiropractor Alexander Andorff (na bi leisg an duilleag Facebook aige a leantainn) le Ionad Chiropractor Lambertseter agus Fis-leigheas ann an Oslo. Faodar a dhèanamh gach latha.

 

BHIDIO: 5 Eacarsaichean Eacarsaich airson Rheumatists

Thig còmhla ris an teaghlach againn! Clàraich an-asgaidh don t-sianal Youtube againn an seo (ceangal a’ fosgladh ann an uinneag ùr)

“Thig còmhla ris a’ bhuidheann charaidean againn le bhith gar leantainn air na meadhanan sòisealta agus fo-sgrìobhadh don t-sianal YouTube againn! An uairsin gheibh thu cothrom air bhideothan seachdaineil, puist làitheil air Facebook, prògraman eacarsaich proifeasanta agus eòlas an-asgaidh bho phroifeasantaich slàinte ùghdarraichte. Còmhla tha sinn làidir!"

 

Thig còmhla ris a’ Bhuidheann Taic Rheumatologist & Fibromyalgia againn - agus Lean sinn gu gnìomhach anns na meadhanan sòisealta

Na bi leisg a dhol còmhla ris a’ bhuidheann Facebook «Rheumatism agus pian leantainneach - Nirribhidh: Rannsachadh agus naidheachdan» (cliog an seo) airson na h-ùrachaidhean as ùire mu rannsachadh agus sgrìobhadh mheadhanan mu dhuilgheadasan reumatic agus chronic. An seo, faodaidh buill cuideachadh agus taic fhaighinn cuideachd - aig a h-uile uair den latha - tro bhith ag iomlaid an cuid eòlais agus comhairle. Rud eile, tha sinn gu mòr taingeil ma tha thu airson ar leantainn duilleag Facebook og An sianal Youtube againn - agus cuimhnich gu bheil sinn a’ cur luach air beachdan, earrannan agus rudan as toil leinn.

 

Na bi leisg a bhith a’ roinn gus taic a thoirt don fheadhainn le reumatism agus pian leantainneach

Bidh sinn gu coibhneil ag iarraidh ort an artaigil seo a cho-roinn anns na meadhanan sòisealta no tron ​​bhlog agad (feuch an ceangal thu gu dìreach ris an artaigil). Bidh sinn cuideachd ag iomlaid cheanglaichean le làraich-lìn buntainneach (cuir fios thugainn air Facebook ma tha thu airson ceangal iomlaid leis an làrach-lìn agad). Is e tuigse, eòlas coitcheann agus barrachd fòcas na ciad cheumannan a dh ’ionnsaigh beatha làitheil nas fheàrr dhaibhsan aig a bheil diagnosis pian leantainneach.

 

Le deagh dhùrachd dhut fhèin agus leat fhèin,

Na clionaigean pian - Slàinte Eadar-chuspaireil

Cliog an seo gus faicinn sealladh farsaing air na clionaigean againn. Cuimhnich gu bheil na clionaigean eadar-chuspaireil ùr-nodha againn toilichte do chuideachadh le do thinneasan ann am fèithean, tendons, nerves agus joints.

Stòran agus Rannsachadh:

1. Boomershine et al, 2015. Fibromyalgia: an syndrome cugallachd meadhanach prototypical. Curr Rheumatol An t-Urr. 2015; 11 (2): 131-45.

2. Finnerup et al, 2009. Pian meadhanach post-stròc: feartan clionaigeach, pathophysiology, agus riaghladh. Lancet Neurol. 2009 Sultain; 8 (9): 857-68.

7 Molaidhean gus mairsinn le fibromyalgia

7 Molaidhean gus mairsinn le fibromyalgia

Buail dheth fibromyalgia agus mu dheidhinn coiseachd air a ’bhalla? Cuidichidh sinn thu.

Faodaidh fibromyalgia dùbhlain mòra adhbhrachadh ann am beatha làitheil. Faodaidh e a bhith gu math duilich syndrome pian leantainneach a bhith agad. Seo 7 molaidhean agus ceumannan a chuidicheas tu gus faochadh a thoirt do chomharran àbhaisteach fibromyalgia agus do latha a dhèanamh nas fhasa.

 

- Còmhla airson Barrachd Tuigse air Syndromes Pian Leantainneach

Tha mòran den fheadhainn le pian leantainneach a 'faireachdainn nach eil iad air an cluinntinn no air an gabhail gu dona. Cha 'n fhaod sin a bhi mar sin. Bidh sinn a’ seasamh leis an fheadhainn a tha fo bhuaidh pian leantainneach agus ag iarraidh gu coibhneil gun roinn thu an artaigil seo air na meadhanan sòisealta airson barrachd tuigse fhaighinn mun eas-òrdugh seo. Tapadh leibh ro làimh. Faodaidh tu ar leantainn tro Facebook og YouTube.

 

- Aig na roinnean eadar-chuspaireil againn aig Vondtklinikkene ann an Oslo (Lambertseter) agus Lochlannach (Fuaim Eidsvoll og Ruadh) tha comas proifeasanta sònraichte àrd aig ar luchd-clionaigeach ann am measadh, làimhseachadh agus trèanadh ath-ghnàthachaidh pian leantainneach. Còmhla rinn, thèid aire a thoirt dhut an-còmhnaidh. Cliog air na ceanglaichean no an seo airson barrachd a leughadh mu na roinnean againn.

 

BÒNAS

Scrollaich sìos gus dà bhidio eacarsaich sgoinneil fhaicinn le eacarsaichean agus dòighean fois a dh’ fhaodadh a bhith cuideachail dhut le fibromyalgia.

 



Buaidh air? Thig còmhla ris a ’bhuidheann Facebook«Rheumatism - Nirribhidh: Rannsachadh agus Naidheachdan»Airson na h-ùrachaidhean as ùire mu rannsachadh agus sgrìobhadh mheadhanan mu dheidhinn seo agus eas-òrdughan reumatic eile. An seo, faodaidh buill cuideachadh agus taic fhaighinn - aig gach àm den latha - tro bhith ag iomlaid an eòlasan agus an comhairle fhèin.

 

1. Stress sìos

yoga an aghaidh pian

Faodaidh cuideam adhbhrachadh agus adhbhrachadh "àrdachadh flare" ann am fibromyalgia.

Faodaidh lughdachadh cuideam ann am beatha làitheil leantainn gu càileachd beatha nas fheàrr agus nas lugha de chomharran. Is e cuid de dhòighean air am moladh airson dèiligeadh ri cuideam yoga, mothachadh, acupressure, eacarsaich agus meòrachadh. Faodaidh dòighean anail agus maighstireachd air an leithid de dhòighean cuideachadh cuideachd.

 

- Gabh ùine airson fois a ghabhail

Ionnsaich a bhith furasta dhut fhèin ann an latha an-diugh a tha a’ suidheachadh ìrean àrda. Tha sinn a’ moladh gu làidir seisean fois làitheil mata acupressure (cliog an seo gus barrachd a leughadh - tha an ceangal a’ fosgladh ann an uinneag ùr). Tha cluasag amhach air a thoirt a-steach don chaochladh seo cuideachd a tha ga dhèanamh nas fhasa obrachadh a-steach do fhèithean teann anns a’ chùl àrd agus amhach

 

Leugh cuideachd: 7 Brosnachaidhean aithnichte a tha a ’lughdachadh fibromyalgia

7 Brosnachaidhean Fibromyalgia aithnichte

Cliog air a ’cheangal gu h-àrd gus an artaigil a leughadh.

 



2. Trèanadh air a shònrachadh gu cunbhalach

air ais an leudachan

Faodaidh eacarsaich le fibromyalgia a bhith gu math duilich.

Ach, faodaidh cuid de dhòighean eacarsaich obrachadh gu math - leithid eacarsaich cunbhalach, ìosal, leithid coiseachd no eacarsaich ann an amar uisge teth am measg nan leigheasan as fheàrr airson fibromyalgia.

 

Faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian agus stiffness, a bharrachd air barrachd smachd a thoirt dhut air a’ bhreithneachadh pian leantainneach. Bruidhinn ris an dotair agad, an lighiche-cuirp agad, do chiropractor no neach-clionaigeach gus faighinn a-mach dè an seòrsa prògram eacarsaich a dh’ fhaodadh a bhith nas fheàrr dhut - tha sinn cuideachd toilichte do chuideachadh tron ​​​​t-sianal Youtube againn no aon de na clionaigean eadar-chuspaireil againn ma thogras tu.

 

BHIDIO: 5 Eacarsaichean Gluasaid dhaibhsan le Fibromyalgia

Bidh fibromyalgia ag adhbhrachadh pian leantainneach agus stiffness ann am fèithean agus joints a ’chuirp. Seo prògram eacarsaich le còig eacarsaichean a chuidicheas tu gus do dhruim, cnapan agus pelvis a chumail a ’gluasad. Cliog gu h-ìosal gus na h-eacarsaichean fhaicinn.


Thig còmhla ris an teaghlach againn agus fo-sgrìobhadh don t-sianal YouTube againn airson molaidhean eacarsaich an-asgaidh, prògraman eacarsaich agus eòlas slàinte. Fàilte!

 

BHIDIO - 7 Eacarsaichean airson lòinidh:

Nach tòisich a ’bhidio nuair a bhrùthas tu air? Feuch ri do bhrobhsair ùrachadh no coimhead gu dìreach air an t-sianal YouTube againn. Cuimhnich cuideachd fo-sgrìobhadh - gu tur an-asgaidh - chun t-sianal ma tha thu ag iarraidh barrachd phrògraman trèanaidh agus eacarsaichean math.



3. Bath teth

Bad

A bheil thu toilichte fois a ghabhail ann an amar teth? Faodaidh e math a dhèanamh dhut.

Le bhith a ’laighe ann an amar blàth faodaidh na fèithean fois a ghabhail agus am pian gus am mullach a shocrachadh beagan. Faodaidh an seòrsa teas seo an ìre endorphin àrdachadh anns a 'bhodhaig - a tha a' bacadh comharran pian agus a dh'fhaodadh leantainn gu càileachd cadail nas fheàrr. Tha sinn a 'moladh a chleachdadh air dhòigh eile pasgan teas ath-chleachdadh (faic eisimpleir an seo - tha an ceangal a’ fosgladh ann an uinneag ùr). Bidh am pasgan ag obair le bhith ga theasachadh agus an uairsin ga chuir air fèithean teann agus goirt.

 

4. Gearr sìos air caffeine

Cupa cofaidh mòr

A bheil thu dèidheil air cupa cofaidh làidir? Faodaidh e a bhith na dhroch chleachdadh dhuinn le fibro, gu mì-fhortanach.

Tha caffeine na phrìomh neach-brosnachaidh- a tha a ’ciallachadh gu bheil e a’ brosnachadh a ’chridhe agus an t-siostam nearbhach meadhanach a bhith ann an‘ rabhadh nas àirde ’. Nuair a tha rannsachadh air sealltainn, le fibromyalgia, gu bheil snàithleach neònach ro-ghnìomhach againn, tha sinn a’ tuigsinn nach eil seo gu riatanach cho math. Ach chan eil sinn gu bhith a’ toirt do chofaidh air falbh bhuat gu tur - bhiodh sin air a bhith air a dhèanamh gu math dona. An àite sin feuch ri ceum sìos beagan.

 

Faodaidh seo an uair sin leantainn gu càileachd cadail agus dragh nas miosa. Mar sin feuch ri cuibhreachadh caffeine a chuingealachadh, oir tha siostam nearbhach gnìomhach aig an fheadhainn le fibromyalgia mu thràth. Tha e gu sònraichte cudromach gum bi thu a ’seachnadh cofaidh agus deochan lùth bhon fheasgar air adhart. Is dòcha gun urrainn dhut feuchainn ri atharrachadh gu roghainnean decaffeinated?

 

Leugh cuideachd: Is iad sin na 7 diofar sheòrsaichean de pian fibromyalgia

na seachd seòrsaichean pian fibromyalgia

 



 

Cuir ùine air dòigh dhut fhèin - a h-uile latha

fuaim therapy

Faodaidh fìor-ùine a bhith cudromach dhuinn le fibromyalgia.

Faodaidh fibromyalgia beatha a dhèanamh nas toinnte leis na dùbhlain uile a tha e a’ tilgeil ort.Mar sin dèan cinnteach gun cuir thu ùine air leth dhut fhèin a h-uile latha mar phàirt de do chùram fhèin. Meal do chur-seachad, èist ri ceòl, gabh fois - dèan na tha a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

 

Faodaidh an leithid de fhèin-ùine beatha a dhèanamh nas cothromaiche, na h-ìrean cuideam sa bhodhaig agad a lughdachadh agus barrachd lùth a thoirt dhut nad bheatha làitheil. Is dòcha uair a thìde mìosail de leigheas corporra (mar eisimpleir, leigheas corporra, chiropractic ùr-nodha no acupuncture?) a bhith na dheagh bheachd cuideachd?

 

6. Bruidhinn mun phian

criostail tinn agus vertigo

Na cùm air ais do phian. Chan eil e math dhut.

Bidh cus dhaoine le fibromyalgia a 'falbh agus a' cumail a 'phian dhaibh fhèin - gus nach tèid e tuilleadh agus na faireachdainnean a ’gabhail thairis. Bidh fibromyalgia ag adhbhrachadh cuideam an dà chuid dhut fhèin, ach cuideachd dhaibhsan a tha timcheall ort - mar sin is e conaltradh an iuchair.

 

Mura h-eil thu a 'faireachdainn gu math - an uairsin abair sin. Can gum feum beagan ùine shaor a bhith agad, amar teth no a leithid oir a-nis tha e fìor gu bheil fibromyalgia aig an ìre as àirde. Feumaidh fios a bhith aig teaghlach is caraidean air do thinneas agus dè a tha ga dhèanamh nas miosa. Le eòlas mar sin, faodaidh iad a bhith mar phàirt den fhuasgladh nuair a dh ’fheumas tu cuideachadh.

 

7. Ionnsaich a ràdh CHAN EIL

cuideam ceann goirt

Gu tric canar fibromyalgia ris an 'galar do-fhaicsinneach'.

Canar sin ris oir faodaidh e a bhith duilich dhaibhsan a tha timcheall ort faicinn gu bheil thu ann am pian no gu bheil thu a’ fulang gu sàmhach. An seo tha e glè chudromach gun ionnsaich thu crìochan a shuidheachadh dhut fhèin agus dè as urrainn dhut gabhail ris. Feumaidh tu ionnsachadh CHAN EIL a ràdh nuair a tha daoine ag iarraidh pàirt mhòr dhut aig an obair agus ann am beatha làitheil - eadhon ged a tha e a ’dol an aghaidh do phearsantachd cuideachail agus do phrìomh luachan.

 

Tha sinn a ’cur ìmpidh air a h-uile duine leis an eas-òrdugh seo a dhol a-steach don bhuidheann Facebook «Rheumatism - Nirribhidh: Rannsachadh agus Naidheachdan»- an seo faodaidh tu bruidhinn mun t-suidheachadh agad agus comhairle mhath fhaighinn bho dhaoine den aon seòrsa inntinn.

 

Faodaidh tu an roinn anns na meadhanan sòisealta

A-rithist, mar sin tha sinn ag iarraidh å iarr gu dòigheil an artaigil seo a cho-roinn anns na meadhanan sòisealta no tron ​​bhlog agad (faodaidh tu ceangal dìreach ris an artaigil). Is e a bhith a ’tuigsinn agus barrachd fòcas a’ chiad cheum a dh ’ionnsaigh beatha làitheil nas fheàrr dhaibhsan le pian leantainneach.

 



Molaidhean gus cuideachadh le bhith a ’sabaid fibromyalgia agus breithneachadh pian cronach: 

Roghainn A: Roinn gu dìreach air FB - Dèan lethbhreac de sheòladh na làraich-lìn agus cuir a-steach e air do dhuilleag facebook no ann am buidheann facebook buntainneach ris a bheil thu nad bhall. No brùth air a ’phutan“ SHARE ”gu h-ìosal gus am post a roinn nas fhaide air do facebook.

 

Dèan suathadh air seo gus tuilleadh a roinn. Taing mhòr don a h-uile duine a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh barrachd tuigse mu dhiagnosis pian leantainneach agus fibromyalgia!

 

Roghainn B: Ceangail gu dìreach ris an artaigil air do bhlog.

Roghainn C: Lean agus co-ionann An duilleag Facebook againn (cliog an seo ma thogras tu)

 

agus cuimhnich cuideachd ìre rionnag fhàgail ma chòrd an artaigil riut:

An do chòrd an artaigil agad riut? Fàg ìre rionnag

 

 

Ceistean? No a bheil thu airson òrdachadh a chuir air dòigh aig aon de na clionaigean ceangailte againn?

Bidh sinn a’ tabhann measadh, làimhseachadh agus trèanadh ùr-nodha air pian leantainneach.

Na bi leisg fios a chuir thugainn tro aon de ar clionaigean sònraichte (bidh sealladh farsaing a’ chlinic a’ fosgladh ann an uinneag ùr) no air adhart an duilleag Facebook againn (Vondtklinikkene - Slàinte is Eacarsaich) ma tha ceist sam bith agad. Airson coinneamhan, tha clàradh air-loidhne XNUMX-uair againn aig na diofar chlionaigean gus an lorg thu an ùine co-chomhairleachaidh as freagarraiche dhut. Faodaidh tu cuideachd fios a chuir thugainn taobh a-staigh uairean fosglaidh a’ chlinic. Tha roinnean eadar-chuspaireil againn ann an Oslo (air a ghabhail a-steach Lambertseter) agus Lochlannach (Ruadh og Eidsvoll). Tha na leasaichean sgileil againn a’ coimhead air adhart ri cluinntinn bhuat.

 

AN DUILLEAG FHÈIN: 5 Eacarsaichean gluasaid dhaibhsan le Fibromyalgia

còig eacarsaichean eacarsaich dhaibhsan le fibromyalgia

Cliog air an dealbh no an ceangal gu h-àrd.

 

Suaicheantas Youtube beag- Feuch an lean thu Vondt.net air IOUTUBE

suaicheantas facebook beag- Feuch an lean thu Vondt.net air Facebook