8 Buannachdan Slàinte Phenomenal Le bhith ag ithe ola ollaidh

An toil leat ola ollaidh? Tha ola ollaidh, gu sònraichte ola ollaidh òil a bharrachd, gu math fallain airson a ’chuirp agus an eanchainn! Tha grunn bhuannachdan slàinte air an dearbhadh le rannsachadh aig ola ollaidh as urrainn dhut barrachd a leughadh mu dheidhinn an seo. Tha sinn an dòchas gu bheil thu cinnteach gun cuir thu a-steach barrachd den ola iongantach seo anns an daithead agad fhèin. A bheil beachdan agad? Cleachd am bogsa beachd gu h-ìosal no sinne Duilleag Facebook - air dhòigh eile faodaidh tu am post a roinn le cuideigin a tha dèidheil air ola ollaidh.

 

An sgeulachd air cùl ola ollaidh

Is e ola ollaidh an ola nàdarra a gheibhear bho olives. Tha e na phàirt riatanach de dhaithead na Meadhan-thìreach agus tha e air a bhith air àiteachadh anns na roinnean sin airson ùine mhòr, fhada. Is e an Spàinn an dùthaich leis an toradh as motha de dh ’ola mar sin, air a leantainn gu dlùth leis a’ Ghrèig agus an Eadailt.

 

Faodaidh ithe ola ollaidh casg air stròc

Tha stròc air adhbhrachadh le cion solar fala don eanchainn - an dàrna cuid air sgàth clot fala no sèid. Ann an dùthchannan fo leasachadh, is e stròc an dàrna adhbhar bàis as cumanta às deidh tinneas cridhe.

 

Chaidh an ceangal eadar caitheamh ola ollaidh agus cunnart stròc a sgrùdadh ann an sgrùdaidhean thar-shealladh mòr. Is iad sin sgrùdaidhean a tha air an rangachadh as àirde san rangachd sgrùdaidh. Tha iad sàbhailte nan adhbhar; Tha toirt a-steach ola ollaidh a ’lughdachadh cunnart stròc agus tinneas cridhe (1).

 

Sheall sgrùdadh le 841000 com-pàirtiche gur e ola ollaidh an aon stòr monounsaturated le cunnart nas lugha de stròc agus tinneas cridhe (1). Cho-dhùin sgrùdadh rannsachaidh eile le 140000 com-pàirtiche gu robh an fheadhainn aig an robh ola ollaidh anns an daithead aca gu math nas lugha de chothrom air stròc fhaighinn (2).

 

Stèidhichte air na sgrùdaidhean clionaigeach sin, faodar a cho-dhùnadh gum faod ithe ola ollaidh buaidh mhath, fad-ùine a thoirt air casg shoithichean fala agus eas-òrdughan co-cheangailte ri cridhe.

 

2. Faodaidh ola ollaidh faochadh a thoirt air comharran lòinidh agus arthritis

lòinidh na dhuilgheadas slàinte gu math cumanta agus bidh mòran gu tric a ’coimhead airson dòighean gus faochadh a thoirt air comharraidhean agus pian. Faodaidh ola ollaidh cuideachadh le comharraidhean mar thoradh air eas-òrdughan reumatic. Tha seo gu ìre mhòr mar thoradh air na togalaichean anti-inflammatory aige.

 

Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faod ola ollaidh cuideam oxidative co-cheangailte ri lòinidh a lughdachadh. Rud a dh ’fhaodas faochadh a thoirt do chomharran cruthan sònraichte de airtritis anns na joints (3). Gu sònraichte còmhla ri ola èisg (làn Omega-3) thathas air fhaicinn gum faod ola ollaidh comharraidhean reumatism a lughdachadh. Sheall sgrùdadh a chuir an dà rud sin còmhla gu robh com-pàirtichean san sgrùdadh a ’faighinn mòran nas lugha de phian co-phàirteach, neart greim nas fheàrr agus nas lugha de dhiongmhaltas air madainn (4).

 

Leugh tuilleadh: - Is e seo a bu chòir fios a bhith agad mu Rheumatism

 

3. Chì ola ollaidhlughdaich an cothrom tinneas an t-siùcair seòrsa 2

Tha rannsachadh air sealltainn gum faod ola ollaidh casg a chuir air tinneas an t-siùcair (tinneas an t-siùcair seòrsa 2). Tha grunn sgrùdaidhean rannsachaidh air sealltainn gu bheil buaidh mhath aig ola ollaidh air smachd a chumail air ìrean siùcar fala agus casg air strì an aghaidh insulin (5).

 

Dhaingnich deuchainn fo smachd air thuaiream (RCT) le 418 com-pàirtiche na co-dhùnaidhean sin (6). Anns an sgrùdadh mu dheireadh, chaidh a lorg gu robh daithead Mheadhan-thìreach a bha a ’toirt a-steach ola ollaidh a’ lughdachadh an cothrom air tinneas an t-siùcair seòrsa 2 còrr air 40%. Toraidhean sgoinneil!

 

4. Faodaidh ola ollaidh casg agus lughdachadh cothrom aillse

Ailse (air a thoirt a-steach cnàimh aillse) na eas-òrdugh uamhasach a bheir buaidh air cus cus - agus tha e air a chomharrachadh le sgaradh cealla neo-riaghlaichte.

 

Tha sgrùdaidhean epidemio-eòlas air sealltainn gu bheil cunnart nas ìsle aig daoine a tha a ’fuireach ri taobh na Meadhan-thìreach airson seòrsan sònraichte de aillse - agus tha mòran de luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil pàirt deatamach aig ola ollaidh. Faodaidh susbaint àrd de antioxidants lùghdachadh a dhèanamh air milleadh oxidative do cheallan air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh - a thathas a ’creidsinn mar aon de na prìomh adhbharan airson leasachadh aillse (7). Tha grunn sgrùdaidhean in vitro air sealltainn sin Faodaidh ola ollaidh sabaid ceallan aillse (8).

 

Tha feum air barrachd is barrachd sgrùdaidhean - sgrùdaidhean daonna - gus faighinn a-mach an urrainn beathachadh agus toirt a-steach ola ollaidh a bhith mar phàirt de làimhseachadh aillse san àm ri teachd, ach tha tòrr sgrùdadh inntinneach ann mar-thà anns an sgìre a tha a ’coimhead adhartach.

 

5. Faodaidh ola ollaidh casg a chuir air brùthaidhean stamag agus an stamag a dhìon

Tha susbaint àrd de bheathachadh feumail ann an ola ollaidh a dh ’fhaodas a bhith a’ sabaid bacteria cronail anns a ’bhodhaig leis na togalaichean anti-bacterial aige. Canar aon de na bacteria sin Helicobacter pylori - bacterium a tha a ’fuireach anns an stamag agus a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh an dà chuid ulcers stamag agus aillse stamag.

 

Tha sgrùdaidhean in-vitro air sealltainn gum faod ola ollaidh òil a bharrachd a bhith a ’sabaid ochd diofar sheòrsan den bacterium seo - a’ toirt a-steach trì gathan bacterial a tha an aghaidh antibiotics (9). Sheall sgrùdadh daonna gum faod 30 gram de dh ’ola ollaidh òil a bharrachd gach latha airson 2 sheachdain sabaid suas ri 40% de ghalaran Helicobacter pylori (10).

 

6. Faodaidh ola ollaidh gnìomh eanchainn adhartachadh agus casg a chuir air galar Alzheimer

Is e galar Alzheimer an galar neurodegenerative as cumanta air an t-saoghal. Tha seo mar thoradh air plac a bhith a ’togail mean air mhean taobh a-staigh nan ceallan eanchainn - a tha air a bhith ceangailte ri ìrean àrda de thruailleadh agus nochdadh èadhair, am measg rudan eile.

 

Sheall sgrùdadh beathach gum faod stuth ann an ola ollaidh a leithid de phlàc a thoirt bho cheallan eanchainn (11). Cho-dhùin sgrùdadh daonna eile gu robh buaidh mhath aig daithead Meadhan-thìreach a ’toirt a-steach ola ollaidh air gnìomhachd eanchainn (12).

 

7. Tha mòran de antioxidants ann an ola ollaidh

Ann an ola ollaidh òil a bharrachd tha grunn de bheathachadh math - leithid antioxidants agus vitamain. Faodaidh antioxidants sabaid ath-bhualadh sèid (aig san aon dòigh ri Ibuprofen) agus casg a chur air oxidachadh cholesterol san fhuil - a dh ’fhaodadh sin cunnart nas lugha de thinneas cridhe adhbhrachadh (13).

 

8. Faodaidh ola ollaidh dìon an aghaidh tinneas cridhe

Is e tinneas cridhe prìomh adhbhar bàis. Is e bruthadh-fala anabarrach àrd aon de na prìomh chunnartan airson tinneas cridhe agus bàs ro-luath.

 

Tha sgrùdaidhean mòra air sealltainn gu bheil a bhith ag ithe ola ollaidh ann an daithead Mheadhan-thìreach a ’lughdachadh cothrom tinneas cridhe (1). Tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gum faod ola ollaidh an fheum air bruthadh-fala a tha a ’riaghladh dhrogaichean a lughdachadh suas ri 48% (14).

 

Tagh an seòrsa ceart de ola ollaidh!

Tha e cudromach gun tagh thu an seòrsa ceart de dh ’ola ollaidh; is e sin ola ollaidh òil a bharrachd. Tha seo neo-mhìnichte, gun mheasgachadh, gun làimhseachadh teas agus mar sin tha na beathachadh math ann fhathast.

 

Geàrr-chunntas:

Is dòcha gur e ola ollaidh an geir as fhallaine a tha ann. Is iad sin ochd buannachdan slàinte air leth inntinneach, uile le taic bho rannsachadh (gus an urrainn dhut argamaid a dhèanamh gu h-àrd eadhon am Besserwizzer as miosa a tha fios agad!), Mar sin is dòcha gu bheil thu air a chreidsinn gu bhith ag ithe beagan a bharrachd ola ollaidh anns an daithead agad? Bhiomaid ro thoilichte cluinntinn bhuat air an duilleag Facebook againn ma tha beachdan agad mu dhòighean buaidh adhartach eile.

 

Toradh iomchaidh - Ola ollaidh òil a bharrachd:

 

LEIS AN URRAINN: - Na bu chòir dhut fios a bhith agad mu dheidhinn pian cùil!

ÙR: - A-nis faodaidh tu ceistean fhaighneachd gu dìreach don chiropractor ceangailte againn!

Leugh cuideachd: - 8 Buannachdan Slàinte do-chreidsinneach bho ithe ginger

Faodaidh tu an artaigil seo a cho-roinn le co-obraichean, caraidean agus luchd-eòlais. Ma tha thu ag iarraidh eacarsaichean no artaigilean air an cur mar sgrìobhainn le ath-aithris agus an leithid, bidh sinn ag iarraidh ort mar agus cuir fios thugainn tro dhuilleag Facebook an seo. Ma tha ceist sam bith agad, dìreach feuch air cuir fios thugainn - an uairsin freagraidh sinn thu mar as fheàrr as urrainn dhuinn, gu tur an-asgaidh. A chaochladh faodaidh tu ar cuid fhèin fhaicinn YouTube sianal airson tuilleadh mholaidhean agus eacarsaichean.

 

Feuch an toir thu taic don obair againn le bhith gar leantainn agus a ’roinn ar artaigilean air na meadhanan sòisealta:

- Feuch an lean thu Vondt.net air IOUTUBE

(Lean agus thoir beachd ma tha thu airson gun dèan sinn bhidio le eacarsaichean sònraichte no mìneachadh sònraichte airson do chùisean fhèin)

- Feuch an lean thu Vondt.net air Facebook

(Bidh sinn a ’feuchainn ri freagairt a thoirt do gach teachdaireachd is ceist taobh a-staigh 24 uairean)

Dealbhan: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos, Pexels.com, Pixabay agus chuir iad a-steach tabhartasan leughadair.

 

Stòran / rannsachadh

1. WHO - Buidheann Slàinte na Cruinne - Duilleag Fiosrachaidh

2. Schwingshackl et al., 2014. Aigéid shailleil monounsaturated, ola ollaidh agus inbhe slàinte: ath-sgrùdadh eagarach agus meta-anailis air sgrùdaidhean cohort.

3. Kremer et al., 1990. Ola èisg daithead agus leasachadh ola ollaidh ann an euslaintich le airtritis reumatoid. Buaidhean clionaigeach agus immunologic.

4. Berbert et al., 2005. Cur ri ola èisg agus ola ollaidh ann an euslaintich le airtritis reumatoid.

5. Kastorini et al, 2009. Pàtranan daithead agus casg tinneas an t-siùcair seòrsa 2: bho rannsachadh gu cleachdadh clionaigeach; ath-sgrùdadh eagarach.

6. Salas-Salvado et al, 2011. Lùghdachadh air tachartas tinneas an t-siùcair seòrsa 2 le daithead na Meadhan-thìreach.

7. Owen et al., 2004. Olives agus ola ollaidh ann an casg aillse.

8. Menendez et al., 2005. Bidh searbhag oleic, am prìomh searbhag geir monounsaturated de dh ’ola ollaidh, a’ cumail a-mach abairt Her-2 / neu (erbB-2) agus a ’neartachadh gu làidir na buaidhean bacaidh fàis aig trastuzumab (Herceptin ™) ann an ceallan aillse broilleach.

9. Romero et al., 2007. Gnìomhachd in vitro de polyphenols ola ollaidh an aghaidh Helicobacter pylori.

10. Castro et al, 2012 - Measadh air cuir às do Helicobacter pylori le Virgin Olive Oil
11. Abuznait et al, 2013 - Bidh Oleocanthal a thig bho ola-ola a ’neartachadh glanadh β-Amyloid mar inneal neuroprotective a dh’fhaodadh a bhith an aghaidh galair Alzheimer: Sgrùdaidhean In Vitro agus ann an Vivo
12. Martinez et al., 2013 - Bidh daithead na Meadhan-thìreach a ’leasachadh eòlas-inntinn: deuchainn air thuaiream PREDIMED-NAVARRA.
13. Beauchamp et al., 2005 - Phytochemistry: gnìomhachd coltach ri ibuprofen ann an ola ollaidh a-muigh.
14. Naska et al, 2004 - Ola ollaidh, daithead na Meadhan-thìreach, agus cuideam fuil arterial: sgrùdadh Sgrùdadh Sgrùdaidh Eòrpach na Grèige air aillse agus beathachadh (EPIC)

 

Leugh cuideachd: Mar a chuireas tu a-mach teannachadh fèithean anns an amhach agus an gualainn!