is ann mar seo a bhios trèanadh ann an amar uisge teth a ’cuideachadh le fibromyalgia 2

Mar a chuidicheas tu eacarsaich ann an amar uisge teth an aghaidh fibromyalgia

5 / 5 (6)

 

Mar a chuidicheas tu eacarsaich ann an amar uisge teth an aghaidh fibromyalgia

Tha fibromyalgia na eas-òrdugh pian leantainneach a dh ’fhaodas eacarsaich a dhèanamh duilich. An robh fios agad gu bheil deagh bhuaidh aig mòran dhaoine le fibromyalgia bho bhith ag eacarsaich ann an amar uisge teth? Tha mòran adhbharan airson seo - agus thèid sinn a-steach nas mionaidiche mun deidhinn san artaigil seo.

 

Tha pian domhainn agus dona anns na fèithean agus joints gu tric mar phàirt de bheatha làitheil dhaibhsan le fibromyalgia. Is e sin as coireach gu bheil sinn air fòcas a chuir air a bhith a ’leasachadh cheumannan agus dhòighean làimhseachaidh a chuireas ri faochadh pian. Faodaidh tu beachdan a nochdadh ma tha barrachd taic math agad.

 

Mar a chaidh ainmeachadh, is e buidheann euslaintich a tha seo le pian leantainneach ann am beatha làitheil - agus tha feum aca air cuideachadh. Bidh sinn a ’sabaid airson gum bi cothroman nas fheàrr aig a’ bhuidheann seo de dhaoine - agus an fheadhainn le diagnosis pian leantainneach eile - airson làimhseachadh agus measadh. Mar sinn air an duilleag FB againn og an sianal YouTube againn anns na meadhanan sòisealta gus a thighinn còmhla rinn san t-sabaid airson beatha làitheil nas fheàrr dha mìltean de dhaoine.

 

San artaigil seo, bidh sinn a ’beachdachadh air eacarsaich ann an amar uisge teth mar inneal-cràidh nàdarra airson fibromyalgia - agus carson a tha buaidh mhath aige dhaibhsan le eas-òrdughan pian leantainneach agus lòinidh. Aig bonn na h-artaigil faodaidh tu cuideachd beachdan bho leughadairean eile a leughadh, a bharrachd air a bhith a ’coimhead bhidio le eacarsaichean air an atharrachadh don fheadhainn le fibromyalgia.

 



Tha grunn bhuannachdan slàinte math ann an eacarsaich ann an amar uisge teth - a ’toirt a-steach na h-ochdnar sin:

 

1. Trèanadh gnàthaichte ann an suidheachadh socair

trèanadh amar uisge teth 2

Tha buaidh inntinneach aig uisge - a tha a ’dèanamh eacarsaichean hip agus an leithid nas fhasa a choileanadh, gun a bhith a’ cur cus cuideam air na fèithean agus na joints. Nuair a bhios sinn a ’trèanadh ann an amar uisge teth, bidh sinn a’ lughdachadh an cothrom gun tèid dochann strain agus “mearachdan” a dh ’fhaodas tachairt ann an dòighean trèanaidh nas traidiseanta.

 

Tha trèanadh amar uisge teth, mar yoga agus pilates, na eacarsaich socair, a tha gu sònraichte freagarrach dhaibhsan aig a bheil atharrachaidhean nas làidire de fibromyalgia agus lòinidh bog-bog. Tha e na raon math airson a bhith a ’togail comas nam fèithean mean air mhean gus an urrainn dha seasamh barrachd is barrachd mar a thig thu nas làidire.

 

Tha cus dhaoine air an plàigh le pian leantainneach a tha a ’sgrios beatha làitheil - is ann air sgàth sin a tha sinn gad bhrosnachadh gu Roinn an artaigil seo anns na meadhanan sòisealtaFaodaidh tu an duilleag Facebook againn a mhealtainn agus a ràdh: "Tha gu barrachd rannsachaidh air fibromyalgia". San dòigh seo, faodaidh aon na comharran a tha co-cheangailte ris a ’bhreithneachadh seo a dhèanamh nas fhaicsinniche agus dèanamh cinnteach gu bheilear a’ toirt aire dha barrachd dhaoine - agus mar sin a ’faighinn a’ chuideachaidh a tha a dhìth orra. Tha sinn an dòchas cuideachd gum faod barrachd aire a bhith a ’leantainn gu barrachd maoineachaidh airson rannsachadh air dòighean measaidh is leigheis ùra.

 

Leugh cuideachd: - Is dòcha gu bheil luchd-rannsachaidh air adhbhar ‘ceò Fibro’ a lorg!

ceò fiber 2

 



2. Bidh uisge teth a ’meudachadh cuairteachadh fala

Feumaidh sùgh, nearbhan agus fèithean beathachadh - agus gheibh iad seo tro chuairteachadh fala. Tha comas coitcheann aig eacarsaich agus eacarsaich cuairteachadh fala a mheudachadh air feadh ar bodhaig. Le bhith ag eacarsaich anns an amar uisge teth, bidh mòran dhaoine le lòinidh agus fibromyalgia ag aithris gu bheil a ’bhuaidh seo air a neartachadh agus gu bheil iad a’ faighinn eòlas gu bheil cuairteachadh a ’ruighinn nas doimhne a-steach do na fèithean cnàimheach, tendons agus joints stiff.

 

Bidh an teas san uisge a ’cur ris na soithichean fala a’ fosgladh agus an cuairteachadh a ’sruthadh nas saorsa na nuair a tha na bliadhnaichean ainmichte nas cuinge. Ann an eas-òrdughan pian leantainneach, gu tric tha claonadh sgìth ann a bhith “a’ teannachadh ”- eadhon nuair nach eil feum air seo, agus is ann le bhith a’ sgaoileadh anns na snaidhmean domhainn fèithean sin a thig trèanadh amar uisge teth a-steach dha fhèin.

 

Leugh cuideachd: - Tha luchd-rannsachaidh a ’creidsinn gum faod an dà phròtain sin fibromyalgia a dhearbhadh

Rannsachadh bith-cheimiceach



 

3. A ’lughdachadh cuideam agus iomagain

Tha e air a chlàradh tro rannsachadh a tha aig an fheadhainn le fibromyalgia tricead nas àirde de «fuaim neoni». Tha seo a ’ciallachadh gu bheil fèithean, tendons, clò ceangailteach, nerves agus eadhon an eanchainn ann an teannachadh àrd fad mòran den latha. Mar sin bidh a bhith a ’faighinn socair agus dòighean ionnsachaidh gus a leithid de fhuaim neoni, cuideam agus iomagain a lughdachadh a’ fàs cudromach dha cuideigin le leithid de bhreithneachadh pian leantainneach.

 

Bidh an t-uisge blàth gu tric ag obair gu socair inntinn nuair a tha e mar thoradh air sruthan teasachaidh tron ​​amar. Tha cuideam agus othail nas fhasa a chuir an dàrna taobh nuair a tha thu san eileamaid cheart agad - is e sin an amar uisge teth.

 

Is e ceumannan eile a chuidicheas le cuideam a lughdachadh ann am beatha làitheil agus cur ri barrachd lùth daithead àbhaisteach le bunait lùth fallain, tabhartas Q10, meòrachadh, a bharrachd air làimhseachadh corporra air joints agus fèithean. Tha iad sin air sealltainn gun urrainn dhaibh (no leotha fhèin) cur ri bhith a ’meudachadh lùth ann am beatha làitheil. Is dòcha gun urrainn dhut 15 mionaid a choisrigeadh gu meòrachadh às deidh deireadh an latha-obrach, mar eisimpleir?

 

Leugh cuideachd: - Aithisg rannsachaidh: Is e seo an daithead fibromyalgia as fheàrr

daithead fibromyalgid2 700px

Cliog air an ìomhaigh no an ceangal gu h-àrd gus tuilleadh a leughadh mun daithead cheart a tha air atharrachadh gu feadhainn le fibro.

 

4. Ag adhartachadh càileachd cadail

duilgheadasan cadail

A bheil duilgheadasan cadail a ’toirt buaidh ort? An uairsin chan eil thu nad aonar. Tha e glè chumanta gum bi duilgheadas aig an fheadhainn le pian leantainneach faighinn a chadal, agus bidh iad gu tric a ’dùsgadh a-rithist tron ​​oidhche air sgàth pian.

 

Faodaidh eacarsaich ann an amar uisge teth leantainn gu càileachd cadail nas fheàrr agus cadal nas fhasa. Tha grunn fheartan ann an giùlan trèanadh amar uisge teth, ach is e cuid den fheadhainn as cudromaiche gu bheil iad a ’lughdachadh teannachadh fèithe, fuaim neoni san eanchainn agus mar sin a’ lughdachadh gnìomhachd dealain iomlan ann am bodhaig an fheadhainn le fibromyalgia.

 

Tha cungaidhean ann gus am pian a chasg agus toirt ort cadal, ach gu mì-fhortanach tha liosta fhada de bhuaidhean aig mòran dhiubh. Mar sin, tha e cudromach gum bi thu cuideachd math air an làimhseachadh agad fhèin a chleachdadh ann an cruth cuairtean sa choille, trèanadh amar uisge teth, a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh làimhseachadh puing brosnachaidh airson fèithean goirt agus snàmh.

 

Leugh cuideachd: Fèin-cheumannan an aghaidh Ceò Fibromyalgia

Fèin-cheumannan agus fèin-làimhseachadh an aghaidh fibromyalgia



 

5. Uallach ìosal air joints goirt

pian hip air an aghaidh

Bidh mòran dhaoine le fibromyalgia a ’faighinn a-mach gum faod eacarsaich àrd-dian (leithid ruith air uachdar cruaidh) comharraidhean fibromyalgia a tha a’ fàs nas miosa. Ann am fibromyalgia, bidh freagairtean mar sin a ’fàs gu math nas làidire na ann am mòran eile mar thoradh air cus cuideam ann an siostam dìon na bodhaig agus an siostam nearbhach fèin-riaghailteach.

 

Thathas a ’dèanamh trèanadh amar uisge teth ann an uisge - a tha a’ ciallachadh gu bheil an trèanadh le luchdan ìosal air na fèithean is na joints agad. Ann an iomadh cùis, faodaidh cuideam mòr air joints ath-bhualaidhean inflammatory adhbhrachadh anns an fheadhainn le fibromyalgia agus hypersensitivity - a tha e fhèin a ’leantainn gu pian co-phàirteach agus tinneasan fèithe co-cheangailte.

 

Mar sin, tha eacarsaich ann an uisge teth gu sònraichte freagarrach airson lòinidh agus an fheadhainn le pian leantainneach.

 

Leugh cuideachd: Bu chòir dhut seo a bhith eòlach air fibromyalgia

fibromyalgia



 

6. A ’meudachadh gluasad fèithean agus co-phàirteach

prolapse amhach cervical agus pian amhach

Fèithean teann sa chùl agus amhach? Tha eacarsaich ann an amar uisge teth na dhòigh math air gluasad a mheudachadh anns an spine agus amhach, a bharrachd air a bhith a ’cur ri barrachd gluasaid anns na fèithlean fèithe.

 

Is e an t-uisge blàth agus an eacarsaich socair a tha gu sònraichte èifeachdach nuair a thig e gu bhith a ’cur ri gluasad amhach agus cùil nas fheàrr. Is ann dìreach air an adhbhar seo a tha an seòrsa eacarsaich seo freagarrach airson faochadh bho chomharran agus leasachadh gnìomh.

 

Ma tha ceistean agad a thaobh dòighean leigheis agus measadh fibromyalgia, tha sinn a ’moladh gun tèid thu còmhla ris a’ chomann reumatism ionadail agad, a dhol còmhla ri buidheann taic air an eadar-lìn (tha sinn a ’moladh a’ bhuidheann facebook «Rheumatism agus pian leantainneach - Nirribhidh: Naidheachdan, Aonachd agus Rannsachadh«) Agus bi fosgailte leis an fheadhainn timcheall ort gu bheil duilgheadas agad uaireannan agus gum faod seo a dhol nas fhaide na do phearsantachd airson ùine.

 

7. A ’cur ri slàinte cridhe nas fheàrr

chridhe

Nuair a bhios pian mòr ort gu cunbhalach, faodaidh e a bhith duilich gnìomhachd gu leòr fhaighinn - agus faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air slàinte do chridhe. Anns an amar uisge teth faodaidh tu obrachadh a-mach gu ìre mhath dian agus do reata cridhe àrdachadh gun a bhith mì-chofhurtail fallas.

 

Tha eacarsaich ann an amar uisge teth na sheòrsa socair de dh ’eacarsaich cardio a chuireas ri slàinte cardiovascular nas fheàrr. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cothrom tinneas cridhe - leithid ionnsaigh cridhe agus clots fuil.

 

8. Coinnichidh tu ri caraidean a tha gad thuigsinn agus do fhulangas

Coiseachd Lochlannach - a ’coiseachd le geasan

Bidh trèanadh amar uisge teth an-còmhnaidh a ’tachairt ann am buidhnean - gu tric le uiread ri 20 no 30 pìosan. Le uimhir de dhaoine leis an aon eas-òrdugh, coinnichidh tu ri tuigse mhath air cò ris a tha e coltach a bhith ann an suidheachadh pian mar an tè anns a bheil thu. Is dòcha gun coinnich thu ri deagh charaid san àm ri teachd aig an trèanadh cuideachd?

 

Leugh cuideachd: 7 Molaidhean gus mairsinn le fibromyalgia



 

Barrachd fiosrachaidh? Thig còmhla ris a ’bhuidheann seo!

Thig còmhla ris a ’bhuidheann Facebook«Rheumatism agus pian leantainneach - Nirribhidh: Rannsachadh agus naidheachdan»(Cliog an seo) airson na h-ùrachaidhean as ùire mu rannsachadh agus sgrìobhadh mheadhanan mu dhuilgheadasan broilleach. An seo, faodaidh buill cuideachadh agus taic fhaighinn - aig gach àm den latha - tro bhith ag iomlaid an eòlasan agus an comhairle fhèin.

Tha sinn cuideachd gu math taingeil ma tha thu ag iarraidh fo-sgrìobhadh an-asgaidh don t-sianal Youtube againn (cliog an seo). An sin gheibh thu grunn phrògraman eacarsaich math air an atharrachadh gu reumatics, a bharrachd air bhideothan saidheans slàinte.

 

BHIDIO: Eacarsaichean airson lòinidh agus an fheadhainn air a bheil Fibromyalgia a ’toirt buaidh

Faodaidh tu fo-sgrìobhadh air an t-sianal againn - agus lean an duilleag againn air FB airson molaidhean slàinte làitheil agus prògraman eacarsaich.

 

Tha sinn gu mòr an dòchas gun cuidich an artaigil seo thu anns an t-sabaid an aghaidh fibromyalgia agus pian leantainneach.

 

Faodaidh tu an roinn anns na meadhanan sòisealta

A-rithist, tha sinn ag iarraidh iarr gu dòigheil an artaigil seo a cho-roinn anns na meadhanan sòisealta no tron ​​bhlog agad (faodaidh tu ceangal dìreach ris an artaigil). Is e a bhith a ’tuigsinn agus barrachd fòcas a’ chiad cheum a dh ’ionnsaigh beatha làitheil nas fheàrr dhaibhsan le fibromyalgia.

 

Tha fibromyalgia na bhreithneachadh pian leantainneach a dh ’fhaodadh a bhith uamhasach sgriosail don neach air a bheil e a’ toirt buaidh. Faodaidh am breithneachadh leantainn gu lùth nas lugha, pian làitheil agus dùbhlain làitheil a tha fada os cionn na tha Kari agus Ola Nordmann a ’cur dragh orra. Bidh sinn gu coibhneil ag iarraidh ort seo a cho-roinn agus a cho-roinn airson barrachd fòcas agus barrachd rannsachaidh air làimhseachadh fibromyalgia. Mòran taing don a h-uile duine a tha dèidheil air agus a ’roinn - is dòcha gum faod sinn a bhith còmhla gus leigheas a lorg aon latha?

 



molaidhean: 

Roghainn A: Co-roinn gu dìreach air FB - Dèan lethbhreac de sheòladh na làraich-lìn agus cuir a-steach e air do dhuilleag facebook no ann am buidheann facebook buntainneach ris a bheil thu nad bhall. No brùth air a ’phutan“ SHARE ”gu h-ìosal gus am post a roinn nas fhaide air do facebook.

 

(Cliog an seo gus a roinneadh)

Taing mhòr don a h-uile duine a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh barrachd tuigse mu fibromyalgia agus breithneachadh pian leantainneach.

 

Roghainn B: Ceangail gu dìreach ris an artaigil air do bhlog.

Roghainn C: Lean agus co-ionann An duilleag Facebook againn (cliog an seo ma thogras tu)

 



 

stòran:

Sgaoileadh

 

AN DUILLEAG FHÈIN: - Rannsachadh: Is e seo an daithead fibromyalgia as fheàrr

daithead fibromyalgid2 700px

Cliog air an dealbh gu h-àrd gluasad chun ath dhuilleag.

 

 

Suaicheantas Youtube beagLean Vondt.net air IOUTUBE

(Lean agus thoir beachd ma tha thu airson gun dèan sinn bhidio le eacarsaichean sònraichte no mìneachadh sònraichte airson do chùisean fhèin)

suaicheantas facebook beagLean Vondt.net air Facebook

(Bidh sinn a ’feuchainn ri freagairt a thoirt do gach teachdaireachd is ceist taobh a-staigh 24-48 uairean. Faodaidh sinn cuideachd do chuideachadh le bhith a’ mìneachadh freagairtean MRI agus an leithid.)

An do chòrd an artaigil agad riut? Fàg ìre rionnag

0 freagairt

Fàg freagairt

A bheil thu airson pàirt a ghabhail san deasbad?
Faodaidh tu cur ris!

Fàg beachd

Cha tèid do sheòladh puist-d fhoillseachadh.