boireannach le pian cùil

Pian ìseal air ais (pian ìseal air ais)

Faodaidh pian ìseal air ais agus pian ìseal air ais buaidh a thoirt air a h-uile duine. Tha pian ìseal air ais agus pian ìseal air ais draghail agus a ’dol thairis air gnìomh, faireachdainn agus comas obrach. Cha bhith e a-riamh a ’freagairt ri pian ìseal air ais. Tha pian ìseal air ais na dhragh a ’toirt buaidh air suas ri 90% de shluagh Nirribhidh, a rèir figearan bhon NHI. Is e an cùl ìseal an cùl ìseal agus tha 5 vertebrae ann, anns a ’chànan proifeasanta canar an lumbar columnalis ris. Canar cuideachd pian ìseal air ais lumbago no Bana-bhuidseach a 'ghunna. Anns an artaigil ath-bhreithneachaidh seo, gheibh thu eòlas nas fheàrr air adhbharan cumanta agus breithneachadh, comharraidhean, roghainnean measaidh, dòighean leigheis, eacarsaichean math agus fèin-cheuman.

 

Deagh bheachd: Sgrolaich chun bhonn gus dà bhidio trèanaidh fhaicinn a chuidicheas tu le pian ìseal air ais. Aig deireadh an artaigil, bidh sinn cuideachd a ’dol tro dhiofar fèin-cheuman agus molaidhean glic a chuidicheas tu ann an obair agus beatha làitheil.

 

San stiùireadh seo faodaidh tu barrachd ionnsachadh mu:

1. Anatomy: Càit a bheil an spine lumbar? Agus dè a th 'ann?
2. Adhbharan pian ìseal air ais

- Carson a gheibh thu Pain air a ’chùl ìseal?

Adhbharan cumanta

- Diagnoses

Adhbharan tearc

3. Comharran pian ìseal air ais
4. Sgrùdadh Clionaigeach agus Gnìomhachail air Lumbago
5. Làimhseachadh an aghaidh Lumbago
6. Fèin-cheumannan agus eacarsaichean airson pian anns a ’chùl ìseal (a’ toirt a-steach bhidio)

- Mar a chuireas tu casg air pian ìseal air ais?

 

1. Anatomy: Càit a bheil an spine lumbar? Agus dè a th 'ann?

  • 5 vertebrae lumbar
  • Discs intervertebral (Gabhadairean clisgeadh bog eadar na vertebra)
  • Fèithean cùil agus fèithean suidheachain
  • Tendons agus Ligaments

càite a bheil an cùl ìseal

Is e deagh àite tòiseachaidh airson barrachd ionnsachadh mu dheidhinn pian ìseal air ais a bhith a ’tuigsinn mar a tha an cùl ìseal air a thogail suas. Mar sin is e am pàirt anatomical seo am pàirt as ìsle den chùl. Tha an spine lumbar air a dhèanamh suas de 5 vertebrae, is iad sin L1, L2, L3, L4, L5 - is e L1 an co-phàirteach lumbar àrd agus L5 as ìsle. Eadar na vertebra sin air an dèanamh le cnàmh lorg sinn diosgan bog ris an canar discs intervertebral. Tha iad sin a ’gabhail a-steach cridhe bog ris an canar an niuclas pulposus, a bharrachd air balla a-muigh nas cruaidhe ris an canar an annulus fibrosus. Ann an cùis milleadh diosc, faodaidh an tomad bog faicinn a-mach às a ’bhalla a-muigh agus bunait a thoirt seachad airson na chanas sinn ri herniation diosc sa chùl ìseal (prolapse lumbar).

 

A bharrachd air an seo, tha an cùl cuideachd an urra ri deagh dhleastanas anns na fèithean cùil co-cheangailte agus na fèithean buttock gus obrachadh gu dòigheil. Is e eisimpleirean de chuid de na fèithean a tha gu tric an sàs ann am pian cùil na sìneadh cùil, gluteus, piriformis agus quadratus lumborum. A bharrachd air na fèithean, tha an cùl ìseal cuideachd a ’faighinn seasmhachd bho stuth ceangail (fascia), tendons (am pàirt a tha a’ ceangal fèith gu cnàimh) agus ligaments (a ’ceangal cnàmh gu cnàimh). Gu h-iomlan, bu chòir joints, fèithean, tendons agus nerves obrachadh gu math anns a ’chùl ìseal gus an cùl ìseal a sheachnadh - a dh’ fhaodadh a bhith duilich aig amannan, gu sònraichte ma tha obair gu math statach agad le tòrr luchd làitheil air a ’chùl ìseal.

 

2. Adhbharan pian ìseal air ais

Bidh sinn a ’faighinn pian ìseal air ais oir tha siostam rabhaidh togte a’ chuirp ag innse dhuinn mu dhroch-ghiùlan agus an cunnart bho bhith a ’crìonadh tuilleadh. Mar sin thèid na comharran pian a chuir a-mach gus toirt ort dèiligeadh ris an duilgheadas. Ach tha e cuideachd cudromach tuigsinn gu bheil grunn adhbharan eadar-dhealaichte aig pian gu tric - agus mar sin gu tric thathas den bheachd gu bheil e na phian measgachadh. Anns a ’phàirt seo den artaigil, bidh sinn a’ dol tro adhbharan cumanta, ainmean diofar dhiagnosan agus, gu h-àraidh, adhbharan ainneamh airson pian ìseal air ais.

 

Adhbharan cumanta

  1. Mì-chothromachadh fèithean is fèith
  2. Caith is deòir (Osteoarthritis)
  3. Mothachadh nerves agus leònan diosc

 

1. Mì-chleachdadh ann am fèithean agus Joints

Is e lughdachadh gluasaid co-phàirteach agus teannachadh fèithe na h-adhbharan as cumanta airson pian ìseal air ais. Ach, faodaidh pian ìseal air ais tachairt air sgàth grunn adhbharan agus sgrùdaidhean - gu tric tha an duilgheadas mar thoradh air cus luchdachadh gu h-obann, ath-luchdachadh cunbhalach thar ùine agus glè bheag (no cus) gnìomhachd chorporra. Tha an-còmhnaidh measgachadh de dh ’adhbharan ann a dh’ adhbhraicheas pian ìseal air ais, agus mar sin tha e cudromach an duilgheadas a làimhseachadh ann an dòigh iomlan, a ’toirt aire do na factaran uile. Glè thric, rè deuchainnean gnìomh, bidh an neach-leigheis comasach air measgachadh de theannas fèithe àrdaichte agus gluasad nas lugha a lorg anns na joints. Tha NHI cuideachd ag aithris gur e an suidheachadh seo am breithneachadh singilte as motha airson pàighidhean tèarainteachd shòisealta agus gu bheil am breithneachadh seo a ’dèanamh suas mu 15% de luchd-fàgail tinn fad-ùine. Air sgàth suidheachaidhean obrach dysergonomic agus barrachd is barrachd ùine a ’suidhe aig a’ PC - a tha e fhèin a ’leantainn gu barrachd cuideam statach air an amhach, na guailnean agus nas ìsle air ais - chan eil e gu sònraichte na iongnadh gu bheil pian a chaidh aithris anns na raointean sin a’ dol am meud sa chomann-shòisealta.

 

2. Atharraichean caitheamh is deòir (Osteoarthritis)

Bidh caitheamh is deòir anns na joints a ’tachairt thar ùine mhòr - agus tha e cumanta mar a bhios tu a’ fàs nas sine. Faodaidh trauma agus leòntan a bhith na bhunait airson a bhith a ’caitheamh co-chaitheamh nas luaithe na tha àbhaisteach mar thoradh air dìreach atharrachaidhean co-cheangailte ri aois. Faodaidh osteoarthritis nan joints anns a ’chùl ìseal leantainn gu gluasad nas lugha, comas nas lugha agus pian. Ach tha e cudromach a ràdh gu bheil deagh bhuaidh aig làimhseachadh làimhe ann an co-bhonn ri eacarsaichean atharraichte a thaobh a bhith a ’cumail suas gnìomh ann an osteoarthritis - a’ toirt a-steach anns na cnapan (1). Tha dòigh-beatha gnìomhach cudromach cuideachd ma tha thu ag iarraidh an co-shlàinte as fheàrr agus gus casg a chuir air osteoarthritis.

 

3. Mothachadh nerves agus leòn diosc

Ma tha an nerve anns an spine lumbar as ìsle no an cathair air a phronnadh, canar sciatica ris an seo. Bidh Sciatica gu tric a ’ciallachadh gu bheil measgachadh de fhèithean teann, joints stiff agus discs intervertebral lùghdaichte le àirde a’ leantainn gu suidheachaidhean àite nas cumhang. Bidh an teannachadh seo an uairsin a ’leantainn gu pinch no irioslachd gu trannsa an nerve. Faodaidh luchdachadh no cus luchdachadh neo-iomchaidh leantainn gu milleadh diosc agus prolapse diosc - a dh ’fhaodadh sin leantainn gu diosgan eadar-dhruim-altachain nas ìsle, pian agus gnìomh nas lugha san sgìre. Tha leigheas tarraing, le beingidh tarraing (mar a bhios ceiropractaran an latha an-diugh no lighichean-cuirp), air a chleachdadh gu tric ann a bhith a ’làimhseachadh a leithid de bhreugan nearbh agus pinadh neoni. Faodaidh leigheas tonn cuideam a tha ag amas air fèithean gluteal domhainn, suaicheantas hip agus eadar-ghluasad pelvic a bhith na leasachadh èifeachdach cuideachd.

 



 

Diagnosis cumanta eile

Anns an liosta gu h-ìosal, bidh sinn a ’dol tro chuid de dhiagnosis cumanta a chithear gu tric le pian ìseal air ais. Cuimhnich cuideachd, gu mì-fhortanach, gu bheil e comasach grunn sheòrsaichean de dhroch-obair a bhith a ’dol aig an aon àm.

 

Adhbharan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann agus Diagnosis air Pian Ìosal air ais:

Airtritis (Airtritis agus Airtritis)

osteoarthritis (Tha pian cùil an urra ri ìre cnàimh-droma osteoarthritis)

pelvic phreasa ghlaiste (Faodaidh glas pelvic le myalgia co-cheangailte adhbhrachadh pian anns a ’chùl ìseal agus nas ìsle air ais)

Eadar-dhealachadh fad cas (Faodaidh eadar-dhealachadh fad cas gnìomh no structarail a bhith na adhbhar airson pian ìseal air ais)

Sèid a ’chùl ìseal

Milleadh teannachadh bog

Puing brosnachaidh Erector spinae (fèith cùil)

Fibromyalgia (Rheumatism fìne bog)

Myalgia gluteal (pian anns an t-suidheachan, an aghaidh an earball earball agus hip, an aghaidh cùl ìseal no hip)

Gluteus medius myalgia / puing brosnachaidh (Faodaidh fèithean teann gluteal cur ri pian ìseal air ais)

hamstrings myalgia / milleadh fèithean (ag adhbhrachadh pian air cùl na sliasaid agus an aghaidh cnàmh an earbaill, a rèir na sgìre a tha air a mhilleadh)

Osteoarthritis hip (ris an canar cuideachd cox osteoarthritis)

Sciatica / sciatica (A rèir dè am freumh neoni air a bheil buaidh, faodaidh e pian iomraidh adhbhrachadh don hip, cnapan, coccyx, sliasaidean, glùinean, casan agus casan)

Co-phreasa ghlaiste / stiffness / dysfunction co-phàirteach anns an pelvis, earball earball, sacrum, hip no nas ìsle air ais

Prolapse lumbar (Faodaidh dochann nearbhach / leòn diosc ann am freumh nerve L3, L4 no L5 adhbhrachadh pian air a thoirt air ais anns a ’chùl ìseal, na cnapan agus sìos na casan)

Menstruation (dh ’fhaodadh seo a bhith na adhbhar cur ri pian ìseal air ais)

Muscle pian: Rud a dh ’fhiosraich a’ mhòr-chuid de dhaoine, ma thèid na fèithean a luchdachadh gu ceàrr thar ùine nas fhaide, cruthaichidh snaidhmean fèithean / puingean brosnachaidh anns na fèithean.

- Puingean brosnachaidh gnìomhach bheir e pian fad na h-ùine bhon fhèith (m.e. gluteus minimus myalgi anns na cnapan, faodaidh erector spinae no quadratus lumborum pian adhbhrachadh anns a ’chùl ìseal)
- Puingean brosnachaidh nach maireann a ’toirt seachad pian tro chuideam, gnìomhachd agus strain

Syndrome Piriformis

Prolapse a ’chùl ìseal

Quadratus lumborum (QL) myalgia

lòinidh (Faodaidh grunn eas-òrdughan reumatic pian ìseal air ais adhbhrachadh)

tendonitis

tendon Dysfunction

Scoliosis (Faodaidh sgiathan sa chùl leantainn gu luchdachadh ceàrr air a ’chùl ìseal)

Stenosis droma den chùl ìseal (Faodaidh suidheachadh neoni teann pian neoni adhbhrachadh air a ’chùl agus nas fhaide sìos na casan)

Spondylistesis

Lèigh-lann droma roimhe (Faodaidh sgìth scar agus clò leòn adhbhrachadh pian cùil)

Call reamhar sa chùl ìseal

Trocantertendinitis / tendinosis

 

Adhbharan tearc de pian ìseal air ais

Tha adhbharan eile ann cuideachd, ach gu tric tha iad sin gu math nas teirce. Ma tha fiabhras ort còmhla ri pian cùil, bu chòir dhut an-còmhnaidh bruidhinn ri dotair.

  • sèid
  • Syndrome Cauda Equina
  • Fraktur
  • Galar (gu tric le CRP àrd agus fiabhras)
  • lòinidh
  • cnàimh aillse no aillse sam bith eile
  • Arthritis septic
  • 'chaitheamh

 

3. Comharran pian ìseal air ais

Bidh comharran agus taisbeanadh pian ann am pian ìseal air ais ag atharrachadh a rèir adhbhar na trioblaid. Mar eisimpleir, faodaidh na comharraidhean a bhith eadar-dhealaichte ma tha barrachd com-pàirt aig na vertebrae as ìsle agus na fèithean gluteal. Agus ann am breithneachadh a chuireas ri irioslachd neoni no pinadh neoni, leithid stenosis spinal no herniation diosc, faodaidh iad sin comharraidhean eadar-dhealaichte a thoirt seachad stèidhichte air a bheil buaidh air freumhaichean neoni. Mar sin tha sgrùdadh gnìomh coileanta air a dhèanamh le neach-clionaigeach ùghdarraichte, leithid ceiropractor no physiotherapist, riatanach nuair a thig e gu bhith ag aithneachadh gach cuid adhbharan agus comharraidhean.

 

Comharran cumanta pian ìseal air ais

Anns an liosta gu h-ìosal, tha sinn air liosta de chuid de na comharran nas traidiseanta agus taisbeanaidhean pian de lumbago.

  • Faodaidh am pian a thighinn air adhart gu dona no thar ùine
  • Tha an cùl ìseal stiff agus goirt - gu sònraichte sa mhadainn
  • Cha mhòr an-còmhnaidh sgìth sa chùl ìseal
  • Gearraidhean obann air a ’chùl (Pianta biorach a thig gu h-obann)
  • Tha am pian air a dhèanamh nas miosa le bhith a ’suidhe no a’ seasamh fhathast dìreach suas is sìos
  • Sgith ann an cùl aon de na taobhan (Faochadh pian)
  • Faireachdainn gu bheil an cùl a ’fàiligeadh
  • Rèididheachd sìos a ’chas bhon chùl (irioslachd neoni)
  • Pian ìseal air ais (Mar chearcall no mar chrios teannachaidh thairis air a ’chùl ìseal)

 

Taisbeanaidhean pian cumanta air aithris aig Lumbago

Faodaidh pian a bhith an dà chuid eòlach agus air a mhìneachadh gu eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. An seo chì thu taghadh de chuid de na tuairisgeulan a tha aig na h-euslaintich na clionaigean againn (faic na roinnean againn an seo - tha an ceangal a ’fosgladh ann an uinneag ùr) faodaidh tu a chleachdadh.

- Lethargy sa chùl ìseal

- A ’losgadh sa chùl ìseal

- Pian domhainn anns a ’chùl ìseal

- Clisgeadh dealain sa chùl ìseal

- Hogging agus snaidheadh ​​anns a ’chùl ìseal

- Snaidhm sa chùl ìseal

- Cramps anns a ’chùl ìseal

- Pian co-phàirteach sa chùl ìseal

- Seangain sa chùl ìseal

- A ’murt anns a’ chùl ìseal

- Pian fèithe sa chùl ìseal

- Pian neoni sa chùl ìseal

- An spine lumbar

- Crith sa chùl ìseal

- A ’leantainn sa chùl ìseal

- Air a chaitheamh sa chùl ìseal

- A ’seasamh sa chùl ìseal

- Stòl sa chùl ìseal

- Pian ìseal air ais

- Pian ìseal air ais

- Goirt nas ìsle air ais

 




 

- A bheil mo phian ìseal air ais trom, subacute no chronic?

Nuair a bhios tu a ’bruidhinn mun t-seòrsa seòrsachaidh seo, tha aon a’ toirt iomradh air fad a ’phian cùil. Tha lumbago géar mar phian ìseal air ais a mhaireas nas lugha na trì seachdainean. Thairis air trì seachdainean tha e air a mhìneachadh mar subacute, agus ma tha fad a ’phian cho fada ri trì mìosan, tha e air a sheòrsachadh mar chron. Ach an seo tha e cudromach an teanga a chumail dìreach sa bheul - oir chan eil cronach san t-siostam seòrsachaidh seo a ’ciallachadh cronail mar ann an“ do-dhèanta dad a dhèanamh leis ”. Ach, is e an fhìrinn gur ann as fhaide a thèid thu le pian cùil, an ùine as fhaide as urrainn dhut a bhith an dùil gum feum thu cuideachadh fhaighinn tro làimhseachadh gnìomhach agus eacarsaichean dachaigh. Na leig seachad do dhruim, gabh gnìomh gnìomhach agus faigh luchd-clionaigeach comasach gu proifeasanta - bheir thu taing dha ‘do chuid fhèin san àm ri teachd’ nas fhaide air adhart nam beatha.

 

4. Sgrùdadh Clionaigeach agus Gnìomhachail air Lumbago (Pian ìseal air ais)

  • Sgrùdadh Gnìomhachd anns an spine Lumbar

  • Deuchainnean Gnìomh Clionaigeach agus Deuchainnean Claonadh Nerv

  • Ìomhaigh Breithneachaidh Sgrùdadh

 

Bidh sgrùdadh gnìomh math agus domhainn den spine lumbar an toiseach stèidhichte air eachdraidh mhionaideach a ’toirt bhon euslainteach. An uairsin, stèidhichte air an eachdraidh, nì an neach-clionaigeach sgrùdadh air gnìomh agus gluasad nam fèithean lumbar agus joints. Bidh an sgrùdadh comasach air cuingealachaidhean gluasaid a nochdadh ann an joints, fèithean a tha mothachail air pian agus irioslachd nearbh anns a ’chùl no an cathair. Tha chiropractor ùr-nodha, leasaiche làimhe agus physiotherapist nan proifeasanan ùghdarraichte poblach ann an Nirribhidh a chuidicheas tu le seo. Gu coitcheann, cha bhith sinn a ’moladh proifeiseanan gun chead, ged a tha mòran de dhaoine math anns na proifeiseanan sin cuideachd, leis nach eil dìon tiotal orra sin - agus mar sin faodaidh eadhon daoine gun teisteanas iad fhèin a ghairm, mar eisimpleir, naprapath no osteopath. Gu fortanach, thathas a ’dèanamh oidhirpean gus dèiligeadh ris an duilgheadas seo, ach aig an àm seo, is e ar prìomh mholadh a bhith a’ sireadh proifeasanan le ùghdarras poblach.

 

- Deuchainnean gnìomh agus deuchainnean sònraichte

Bu mhath leis an neach-clionaigeach na tha sinn ris an canar deuchainnean gnìomh orthopédic agus deuchainnean sònraichte a chleachdadh a bhios a ’sgrùdadh airson clampadh freumh neoni. Stèidhichte air toraidhean nan deuchainnean sin, mar as trice bidh an neach-leigheis comasach air breithneachadh gnìomh a dhèanamh. Mar as trice bidh com-pàirtean bho ghrunn thaobhan ann am fèithean, joints agus nerves a tha air cùl na duilgheadas. A bharrachd air an sin, thèid cùrsa làimhseachaidh tuairmseach a stèidheachadh air a dhèanamh suas de obair fèitheach, co-ghluasad agus dòighean làimhseachaidh eile (mar eisimpleir làimhseachadh snàthad no tonn cuideam). Gheibh an t-euslainteach eacarsaichean dachaigh cuideachd stèidhichte air na co-dhùnaidhean sin. Mar sin, le cùrsaichean làimhseachaidh traidiseanta, faodaidh tu a dhèanamh gun ìomhaighean - leithid sgrùdadh MRI agus X-ray. Ach ann an cuid de chùisean dh ’fhaodadh gum bi e air a chomharrachadh gu meidigeach, agus bruidhnidh sinn barrachd mu dheidhinn sin anns an ath phàirt den artaigil.

 

Sgrùdadh Ìomhaigh de Lumbago

  • Sgrùdadh MRI (Inbhe òir sa mhòr-chuid de chùisean)
  • X-ray (Feumail ma tha amharas ann gu bheil briseadh no trauma ann)
  • CT (Air a chleachdadh ma tha ceumadair no a leithid aig an euslainteach)

Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh gum biodh ìomhaighean feumail. Faodaidh eisimpleirean de seo a bhith ma tha comharran aig an euslainteach air prolapse no stenosis spinal. Ma tha amharas air osteoarthritis mòr no osteoarthritis na hip an uairsin faodaidh tu ghathan-X a chleachdadh na àite. Chan urrainn do ghathan-X, ge-tà, fighe bog fhaicinn mar as urrainn do sgrùdaidhean MRI. Gu h-ìosal chì thu ìomhaighean sampaill de na diofar aithisgean sgrùdaidh ìomhaighean.

 

Ìomhaigh MRI den chùl ìseal

Ìomhaigh MR den chùl ìseal - Photo Smart

Anns an dealbh gu h-àrd chì thu eisimpleir de choltas nan dealbhan bho sgrùdadh MRI air a ’chùl ìseal. Is e ìomhaighean MRI an inbhe òir nuair a tha sinn airson measadh a dhèanamh air a ’chùl ìseal. Am measg rudan eile, faodaidh e nochdadh leòn diosc, prolapse agus suidheachaidhean nerve teann air a ’chùl.

 

X-ghath den spine lumbar
X-ghath den chùl ìseal - Photo Wikimedia

X-ghath den chùl ìseal - Photo Wikimedia

Gu h-àrd chì sinn eisimpleir de choltas X-ray den chùl ìseal. Chaidh an dealbh a thogail bhon taobh. Tha e air a thoirt fa-near atharrachaidhean caitheamh gu math biorach ann an L5 / S1 (LSO - eadar-ghluasad lumbosacral) spine lumbar nas ìsle. Ann am faclan eile - osteoarthritis.

 

Sgrùdadh ultrasound air multifidi lumbar (fèithean cùil domhainn a ’chùil as ìsle)

Ìomhaigh ultrasound de multifidi lumbar domhainn - Photo Dynamic

San fharsaingeachd, chan eil ultrasound gu sònraichte freagarrach airson sgrùdadh a dhèanamh air an spine lumbar. Is e na deuchainnean ìomhaighean as cumanta airson a ’phàirt seo den bhodhaig MRI agus X-ray. Tuairisgeul air an ìomhaigh ultrasound a ’sealltainn an multifid air a’ chùl ìseal: Roinn-tarsainn tron ​​spinosi ìre L4, le lamina echogenic (L) domhainn an co-cheangal ris na fèithean multifidus (M). Chaidh an dealbh a thogail le probe ultrasonic loidhneach lùbte 5MHZ.

 

5. Làimhseachadh pian ìseal air ais

  • Dòigh-obrach ùr-nodha
  • Làimhseachadh fèithean agus Joints
  • Eacarsaichean agus Comhairle airson Leasachadh Fad-ùine

Mar a chaidh ainmeachadh anns a ’phàirt roimhe den artaigil, tha an sgrùdadh gnìomh coileanta a’ comasachadh cùrsa an làimhseachaidh. Tha gach cùis euslainteach eadar-dhealaichte, agus mar sin bidh dùil cuideachd ri plana làimhseachaidh fa leth, le eacarsaichean, stèidhichte air na co-dhùnaidhean clionaigeach. Is e an rud a tha cudromach san fharsaingeachd gu bheil an neach-clionaigeach a ’dèiligeadh ris an duilgheadas ann an dòigh iomlan agus ùr-nodha.

 

Làimhseachadh cumanta airson pian ìseal air ais

  1. -cuirp
  2. Chiropractic ùr-nodha
  3. Leigheas Laser Musculoskeletal (Clas 3B)
  4. Massage agus obair fèithean
  5. Teiripe snàthaid agus acupuncture intramuscular
  6. Teiripe tonn cuideam (Leigheas tonn clisgeadh)
  7. Trèanadh agus Eacarsaichean Dachaigh
  8. Trèanadh amar uisge teth

1. Fis-leigheas an aghaidh Lumbago

Tha e gu math buannachdail dha cuideigin a tha a ’fulang le duilgheadasan ìseal air ais agus cuideachadh fhaighinn gus faighinn a-mach dè an eacarsaich as fheàrr dhaibhsan. Faodaidh lighiche-leigheis cuideachd fèithean goirt, teann a làimhseachadh. Lorg aon de na cuirp-cuirp faisg ort tro an sealladh clionaigeach seo (tha an ceangal a ’fosgladh ann an uinneag ùr).

 

2. Chiropractic agus tarraing ùr-nodha

Tha eòlas sònraichte math aig ceiropractor ùr-nodha ann am measadh agus làimhseachadh pian ìseal air ais. Bidh iad sin ag obair gu gnìomhach leis an dà chuid fèithean agus joints, agus cuideachd, mar dhotair, tha còir aca iomradh a thoirt air ìomhaighean agus fòrladh tinn. Cho-dhùin ath-sgrùdadh eagarach de sgrùdaidhean, meta-sgrùdadh, gu bheil làimhseachadh chiropractic èifeachdach ann an làimhseachadh subacute agus pian ìseal air ais (Chou et al, 2007). Ma thogras tu, chì thu na chiropractors ùr-nodha faisg ort tro an sealladh clionaigeach seo (tha an ceangal a ’fosgladh ann an uinneag ùr).

 

Leigheas Laser Musculoskeletal (Clas 3B)

Tha laser therapy na dhòigh làimhseachaidh inntinneach a tha gu tric air a chleachdadh mar leudachadh le ceiropractaran an latha an-diugh agus physiotherapists. A rèir Riaghailtean Dìon Rèididheachd, chan fhaod ach dotair, ceiropractor agus physiotherapist an dòigh làimhseachaidh seo a chleachdadh. Tha buaidh clàraichte aig laser therapy an aghaidh, am measg rudan eile, leòn fèithean agus tendonitis. Faodaidh tu barrachd a leughadh mu chruth an làimhseachaidh an seo (ceangal a ’fosgladh ann an uinneag ùr). Tha an làimhseachadh air a thabhann aig a h-uile uàrd a bhuineas do na Clionaigean Pain.

 

4. Massage agus Obair fèithean

Faodaidh obair fèithean agus massage buaidh faochadh a thoirt air comharran air fèithean teann agus goirt. Bidh e a ’meudachadh cuairteachadh fala gu na raointean fèithe goirt ionadail agus a’ sgaoileadh a-steach do fhèithean teann fèithean. Faodaidh obair fèitheach ann an proifeasanan ùghdarraichte a bhith a ’toirt a-steach acupuncture intramuscular.

 

5. Teiripe snàthaid agus acupuncture

Bidh mòran de fhis-leigheas an latha an-diugh agus ceiropractaran a ’cleachdadh snàthadan acupuncture anns na suidheachaidhean làimhseachaidh aca. Bidh sinn gad chuimhneachadh a-rithist nach e acupuncturist tiotal dìon, mar sin tha sinn a ’moladh gum b’ fheàrr leat sgrùdadh a dhèanamh air dè na cuirp-cuirp no ceiropractaran faisg ort a bhios cuideachd a ’cleachdadh snàthadan anns a’ phlana leigheis aca.

 

6. Làimhseachadh tonn cuideam

Faodaidh leigheas tonn cuideam a bhith èifeachdach an aghaidh, am measg rudan eile, syndrome piriformis agus pian air a thoirt air falbh bho na cnapan. Bidh an làimhseachadh a ’tachairt le bhith a’ cleachdadh inneal tonn cuideam agus bidh an neach-leigheis a ’stiùireadh an probe aig na h-àiteachan a tha mothachail air pian agus cuingealachadh anns an pelvis agus hip. Tha buaidh fìor mhath aig an dòigh làimhseachaidh. Ma thogras tu, faodaidh tu artaigil mionaideach agus fiosrachail a leughadh mun làimhseachadh an seo (ceangal a ’fosgladh ann an uinneag ùr). A h-uile duine na clionaigean againn a ’tabhann làimhseachadh tonn cuideam tro innealan ùr-nodha.

 

7. Trèanadh agus Eacarsaichean Dachaigh

Tha e cudromach a bhith gnìomhach a rèir comas. Cuidichidh a ’mhòr-chuid de luchd-clionaigeach, ann an cùrsa gnìomhach de làimhseachadh, thu gus tòiseachadh leis na h-eacarsaichean dachaigh ceart a tha air an atharrachadh dhut fhèin agus do dhuilgheadasan. Aig amannan tha e gus am feum thu beagan cuideachaidh le faochadh pian agus leasachadh gnìomh gus tòiseachadh le eacarsaich. An robh fios agad gu bheil sianal Youtube againn le ceudan de bhideothan trèanaidh an-asgaidh? Gheibh thu e tro ceangal an seo (a ’fosgladh ann an uinneag ùr).

 

8. Trèanadh amar uisge teth

Tha trèanadh ann an amar uisge teth na thairgse a tha gu tric air a thabhann do reumatologists agus buidhnean euslaintich eile. Tha trèanadh ann an uisge teth / amar air sealltainn gum faod e a bhith glè fheumail airson faochadh bho chomharran agus leasachadh gnìomh ann an roinnean sònraichte de dh ’euslaintich. Gu mì-fhortanach, tha barrachd is barrachd de na tairgsean sin gan stad - a tha a ’sealltainn nach e casg am prìomhachas as àirde. Aig Vondtklinikkene, tha sinn soilleir nar n-òraid gur e tairgse a tha seo a bu chòir a thogail suas - chan ann sìos.

 

6. Fèin-cheumannan agus eacarsaichean airson pian anns a ’chùl ìseal

  1. Casg
  2. Iomairtean prìobhaideach
  3. Eacarsaichean is Trèanadh (Bhidio air a ghabhail a-steach)

Anns a ’phàirt seo den artaigil, bheir sinn sùil nas mionaidiche air nas urrainn dhut fhèin a dhèanamh an aghaidh a’ phian. Tha seo a ’toirt a-steach molaidhean agus molaidhean airson casg, fèin-cheumannan agus eacarsaichean dachaigh a thathar a’ moladh. An seo tha sinn cuideachd a ’sealltainn dà bhidio anns a bheil prògraman eacarsaich as urrainn dhut a chleachdadh airson pian ìseal air ais.

 

1. Casg air pian ìseal air ais

  • Seachain cus luchd statach
  • Cùm a ’gluasad tron ​​latha
  • Feuch ri coiseachd no gluasad airson timcheall air leth uair a-thìde gach latha
  • Gabh ceumannan gnìomhach le fèin-cheumannan a tha iomchaidh airson do bheatha làitheil
  • Atharraich an suidheachadh suidhe nuair a bhios tu a ’cleachdadh coccyx (tha an ceangal a ’fosgladh ann an uinneag ùr) no a leithid

 

- Dè a bu chòir dhomh a dhèanamh mi fhìn airson faochadh fhaighinn bho phian ìseal air ais?

Ann an cùis pian cùil acrach: Lorg suidheachadh cho gun phian ‘s as urrainn dhut (ris an canar suidheachadh èiginn) gus am faigh thu fois. Tòisich le gluasadan socair leis an t-suidheachadh seo mar thoiseach tòiseachaidh. Tòisich a ’coiseachd cho luath‘ s as urrainn dhut. Cuir fòcas air fois gus am bi thu a ’gluasad cho dìcheallach agus cho nàdarrach’ s a ghabhas, eadhon ged a nì e dochann. Ann an amannan fìor acrach faodaidh cùl-taic lumbar (ceangal a ’fosgladh ann an uinneag ùr) air a mholadh - ach chan ann airson a chleachdadh gu cunbhalach.

 

2. Fèin-cheumannan

Bidh mòran de na h-euslaintich againn a ’faighneachd dhuinn mu dheidhinn fèin-cheumannan gnìomhach as urrainn dhaibh a chleachdadh airson an druim nam beatha làitheil fhèin. Air na ceistean sin, tha sinn toilichte moladh, gu coitcheann, a bhith a ’cleachdadh a seata de bhàlaichean puing brosnachaidh (faic an eisimpleir an seo - a ’fosgladh ann an uinneag ùr), pacaidean measgachadh (faodar a chleachdadh an dà chuid mar phasgan fuar agus pacaid teas) agus ceap cadail gus cadal leis (gus am faigh thu air ais agus pelvis an ceàrn cheart). Dhaibhsan a chaitheas mòran ùine air beulaibh PC, tha sinn a ’moladh atharrachadh a dhèanamh air suidheachadh suidhe nuair a bhios tu a’ cleachdadh cluasag earball.

 

Faodar na bàlaichean puing brosnachaidh a bh ’ann roimhe a chleachdadh a h-uile latha eile an aghaidh fèithean goirt anns a’ chùl, hip agus pelvis gach latha. Airson pian gruamach, faodaidh tu am pasgan fuar a chleachdadh, agus airson adhbharan cumail suas, faodaidh tu am pasgan teas a chleachdadh gus leaghadh ann am fèithean cùil teann. Bidh mòran ag aithris cuideachd gum bi iad a ’dùsgadh le cùl stiff agus cnapan goirt sa mhadainn. An uairsin faodaidh e a bhith feumail feuchainn air cluasag sìnidh gus an cùl agus am pelvis a dhèanamh seasmhach.

 

- Tasgadh Ergomic saor ann an oifis ùr-nodha gach latha

Is dòcha gu bheil thu air faicinn dè a chosgas cathraichean oifis ergonomic? Tha e duilich faighinn fo 10000 kroner ma tha thu gu bhith a ’faighinn cuid de na cathraichean as àrd-fleòdraidh air a’ mhargaidh. Is e an fhìrinn gu bheil mòran dhòighean eile ann, agus nas saoire, airson gnìomhachas a dhèanamh suidhe gnìomhach - is e sin, gum faigh thu teannachadh measgaichte sa chùl ìseal. Is e aon de na molaidhean as fheàrr a th ’againn an cluasag tailbone seo. Atharraich an suidheachadh suidhe le bhith a ’cleachdadh seo airson uair no dhà, mus cuir thu air falbh e a-rithist, agus mar sin faigh e diofar luchd air a’ chùl ìseal. Mar seo faodaidh tu atharrachadh grunn thursan san latha - agus mar sin casg a chuir air cus de do dhruim. Cliog air an ìomhaigh gu h-ìosal no an seo (tha an ceangal a ’fosgladh ann an uinneag ùr) gus tuilleadh a leughadh mu dheidhinn seo.

3. Eacarsaichean agus Trèanadh an aghaidh Lumbago

An seo tha sinn a ’sealltainn dà bhidio trèanaidh math le eacarsaichean a dh’ fhaodadh a bhith freagarrach dhut le cùl goirt. Ma tha pian no rèididheachd fad-ùine agad sìos a ’chas, tha sinn a’ moladh gun cuir thu comhairle ri neach-clionaigeach ùghdarraichte airson sgrùdadh agus làimhseachadh comasach air do phian cùil.

 

BHIDIO: 5 Eacarsaichean an aghaidh Sciatica agus Sciatica

Ann an cùis pian ìseal air ais, dh ’fhaodadh gum bi irioslachaidh den nerve sciatic taobh a-staigh a’ chùil agus an t-suidheachain. Faodaidh na còig eacarsaichean sin do chuideachadh gus faochadh a thoirt air pian neoni, gluasad air ais nas fheàrr a thoirt seachad agus lughdachadh neoni a lughdachadh.


Thig còmhla ris an teaghlach againn agus fo-sgrìobhadh don t-sianal YouTube againn airson molaidhean eacarsaich an-asgaidh, prògraman eacarsaich agus eòlas slàinte. Fàilte!

 

BHIDIO: 5 Eacarsaichean Neart an-aghaidh Prolapse air ais

Is dòcha gu bheil thu air buaidh a thoirt ort le prolapse air a ’chùl? Mar a tha fios agad, faodaidh seo meudachadh a dhèanamh air tricead pian cùil airson ùine mhòr às deidh don phrolapse fhèin a dhol air ais. Gus an gnìomh a dhèanamh àbhaisteach anns an àite a chaidh a ghoirteachadh, faodaidh trèanadh air ais agus cridhe a bhith feumail. An seo tha sinn a ’sealltainn dhut prògram eacarsaich sìmplidh a thathar a’ moladh agus air atharrachadh a rèir an fheadhainn le prolapse cùil.

An do chòrd na bhideothan riut? Nam biodh tu a ’gabhail brath orra, bhiodh sinn gu math taingeil gun robh thu a’ fo-sgrìobhadh don t-sianal YouTube againn agus a ’toirt dhuinn moladh air na meadhanan sòisealta. Tha e a ’ciallachadh tòrr dhuinn. Mòran taing!

 

A bheil thu ag iarraidh co-chomhairle no a bheil ceistean agad?

Faodaidh tu fios a chuir thugainn aig YouTube no Facebook ma tha ceistean no a leithid agad a thaobh eacarsaich no na duilgheadasan fèithe is co-phàirteach agad. Chì thu cuideachd sealladh farsaing air na clionaigean againn tron ​​cheangal an seo ma tha thu airson co-chomhairle a ghlèidheadh. Tha cuid de na roinnean againn airson na Clionaigean Pain a ’toirt a-steach Ionad Chiropractor Fallain Eidsvoll agus Fis-leigheas (Viken) agus Ionad Chiropractor Lambertseter agus Fis-leigheas (Oslo). Leinn, is e comas proifeasanta agus an t-euslainteach an rud as cudromaiche an-còmhnaidh.

 

Tùsan is Rannsachadh

  • French et al, 2013. Deuchainn rannsachaidh airtritis eacarsaich agus làimhe (EMPART) airson osteoarthritis na hip: deuchainn fo smachd air thuaiream ioma-ionad. Arch Phys Med Ath-ghnàthachadh. 2013 Gearran; 94 (2): 302-14.
  • NHI - Informatics Slàinte Nirribhidh
  • Chou, R. et al. Terapaidhean nonpharmacologic airson pian ìseal agus cronach air cùl ìseal: lèirmheas air an fhianais airson stiùireadh cleachdadh clionaigeach Comann Pian Ameireagaidh / Colaiste Lighichean Ameireagaidh. Ann Intern Med. 2007 Oct 2;147(7):492-504.

 

Ceistean Bitheanta:

C: Carson a gheibh thu pian ìseal air ais?

Freagairt: Mar a chaidh a ràdh roimhe seo, is e cuid de na h-adhbharan as cumanta airson tinneasan mar sin cus luchdan, cus luchdan thar ùine agus glè bheag de ghnìomhachd chorporra. Gu tric is e measgachadh de dh ’adhbharan a tha ag adhbhrachadh pian ìseal air ais, agus mar sin tha e cudromach an duilgheadas a làimhseachadh ann an dòigh iomlan, a’ toirt aire do na factaran uile. fèithe Snaim agus gu tric is e dà ghrìtheid a chithear ann an co-chuingealachaidhean lumbago.

- Ceistean co-cheangailte ris an aon fhreagairt: "Dè a tha ag adhbhrachadh pian ìseal air ais?", "Dè an adhbhar a tha thu a’ faighinn pian ìseal air ais? "

 

C: A bheil mo chùl ìseal air a ghoirteachadh ... dè a dh'fhaodadh a bhith ann?

Freagairt: Às aonais tuilleadh ado, tha e do-dhèanta beachd a thoirt ort gu sònraichte, ach sa chumantas dh ’fhaodadh gum bi pian ìseal air ais mar thoradh air joints facet, overactivity fèitheach (myalgia / snaidhmean fèithe) agus irioslachd nerve a dh’fhaodadh a bhith ann. Tha e an-còmhnaidh na mheasgachadh de thinneasan co-phàirteach agus fèithean, agus mar sin tha e cudromach dèiligeadh ris an dà chuid gus an gnìomh as fheàrr a dhèanamh. Faodaidh eòlaiche fèithean-cnàimheach (leasaiche corporra, ceiropractor no leasaiche làimhe) do chuideachadh gus an adhbhar a chomharrachadh agus breithneachadh ceart a thoirt dhut.

 

Tha pian ìseal air ais agus bulging diosc. Dè tha bulging slice a ’ciallachadh ann an da-rìribh?

Nuair a thig e gu squat no squat, tha e an toiseach math a bhith a ’comharrachadh gu bheil sinn a’ bruidhinn mu na diosgan bog eadar-dhruim-altachain a lorgas sinn eadar na vertebra. Tha an diosc intervertebral a ’toirt a-steach cridhe bog (niuclas pulposus) agus balla a-muigh nas cruaidhe, nas fibrous (annulus fibrosus) - seo nuair a bhios am maise bog seo a’ putadh a-mach an aghaidh a ’bhalla a-muigh, ach gun a bhith a’ putadh troimhe (ma bhrùthas e troimhe canar prolapse diosc ris), gur e bulge diosc a chanar ris. Tha e gu math cumanta diosc bulging a lorg ann am fiodh, am measg rudan eile Deuchainnean MRI - mar as trice chan eil iad sin samhlachail, ach dh ’fhaodadh iad a bhith nam beachd gum bu chòir dhut do dhruim a làimhseachadh beagan nas deise agus beachdachadh air an trèanadh a tha ag amas air na fèithean cridhe is cùil a thoirt suas. Faodaidh làimhseachadh tarraing cuideachd cuideachadh le bhith a ’cur an aghaidh àirde diosc nas ìsle.

 

Ceist: Dè an làimhseachadh àbhaisteach airson pian ìseal air ais?

Freagairt: Bidh an làimhseachadh eadar-dhealaichte a rèir nan co-dhùnaidhean aig a ’chiad sgrùdadh clionaigeach, ach tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil gu tric an dà chuid fèitheach agus co-phàirt ann an duilgheadasan ìseal air ais - agus gu bheil e cudromach gum bi an làimhseachadh agad a’ dèiligeadh ris an dà phàirt. Gu dearbh, ann an cuid de chùisean dh ’fhaodadh gum bi prìomh phàirt de dhroch dhìol anns na joints agus a chaochladh. Tha seo ag atharrachadh. Ma nì thu co-chomhairle le ceiropractor airson duilgheadasan ìseal air ais, an uairsin tha làimhseachadh chiropractic gu mòr ag amas air gluasad agus gnìomh co-phàirteach a dh ’fhaodadh a bhith air am milleadh le pian meacanaigeach. Tha seo air a dhèanamh le modhan ceartachaidh co-phàirteach, atharrachaidh no làimhseachaidh ris an canar, a bharrachd air gluasad còmhla, dòighean sìneadh, agus obair fèitheach (mar eisimpleir làimhseachadh puing brosnachaidh agus obair le clò bog domhainn) air na fèithean a tha an sàs. Bidh cuid cuideachd a ’cleachdadh snàthad tioram (làimhseachadh snàthad) an aghaidh puingean brosnachaidh cus-ghnìomhach / snaidhmean fèithe.

 

Dè na duilgheadasan a tha co-cheangailte ri L5 - S1?

Tha L5 a ’toirt iomradh air a’ chòigeamh agus an vertebra lumbar as ìsle, ris an canar cuideachd an vertebra lumbar. Lorgar L5 anns a ’ghluasad lumbosacral (LSO), far a bheil an spine lumbar (spine lumbar) a’ coinneachadh ris an sacrum. Tha an sacrum air a dhèanamh suas de cheithir joints leantainneach ris an canar S1, S2, S3 agus S4. Mar sin tha L5 / S1 mar an sgìre far a bheil an spine lumbar a ’ceangal ris an sacrum agus an pelvis. Tha mòran dhuilgheadasan a dh ’fhaodadh a thighinn am bàrr còmhla mar thoradh air gu bheil e na raon a tha gu nàdarrach a’ faighinn tòrr cuideam air gach cuid suidheachadh fiùghantach agus staitigeach. Faodaidh tu eòlas fhaighinn air cuingealachadh co-phàirteach anns a ’cho-phàirteach agus gu h-ionadail ann an joints co-obrachaidh faisg air làimh, teannachadh myalgias / fèithean anns a’ chùl ìseal agus an cathair, a bharrachd air eas-òrdughan diosc (prolapse lumbar) anns an fhìor diosc intervertebral a bhuineas do L5 - S1.

 

'cheist: Càite a bheil an cùl ìseal?

Freagairt: Is e an cùl ìseal an cùl ìseal. Tha e air a dhèanamh suas de chòig vertebrae agus canar cànan cuspair colbh lumbar ris, leis an vertebrae L1-L5, far a bheil L1 na cho-phàirteach lumbar àrd agus L5 an spine lumbar as ìsle. Canar eadar-ghluasad thoracolumbar ris a ’phàirt àrd den chùl ìseal, far am bi e a’ coinneachadh ris a ’bhroilleach, gu tric air a ghiorrachadh gu TLO. Canar am pàirt as ìsle den chùl ìseal, far am bi e a ’coinneachadh ris an pelvis / sacrum, an gluasad lumbosacral, air a ghiorrachadh gu LSO.

 

Carson a tha e goirt suidhe?

Ann an suidheachadh suidhe, tha cuideam gu math àrd agad an aghaidh pàirt ìosal a ’chùil, ie an cùl ìseal. Tha e gu sònraichte an co-ghluasad gluasaid a dh ’ionnsaigh an pelvis a tha fosgailte aig àm suidhe fada, statach. Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine an latha an-diugh a’ suidhe cus ann am beatha làitheil agus ann an suidheachaidhean obrach - agus an uairsin thig sinn dhachaigh agus suidhidh sinn air an raon-laighe. Thar ùine, bidh seo a ’leantainn gu fèithean lag anns a’ chùl agus a ’chridhe agus mar sin cha bhith e comasach dhaibh an cuideam a chumail air falbh bho na diosgan vertebrae agus intervertebral - a tha e fhèin a’ leantainn gu pian ìseal air ais agus lumbago.

 

Glasadh air a ’chùl ìseal a tha a’ radiates chun stamag agus an groin. An urrainn dha bhòtadh?

Faodaidh, faodaidh e a bhith mar thoradh air pian air a thoirt air falbh bho fhèithean agus joints anns a ’chùl ìseal - faodaidh e cuideachd a bhith mar thoradh air irioslachd neoni no leòn diosc. Tha e gu tric co-cheangailte ris an fheadhainn le luchd ceàrr ann am fèithean, joints agus discs intervertebral thar ùine mhòr.

 

Carson a gheibh mi stiff anns a ’chùl ìseal agam às deidh cuairt fhada?

Mar as trice bidh stiffness agus tenderness mar thoradh air strain. Nuair a bhios sinn a ’trèanadh no a’ luchdachadh na fèithean, bidh na fèithean fèithean air am briseadh sìos, mus tog iad suas a-rithist mean air mhean ann an cùrsa 2-3 latha (a rèir ìre fallaineachd agus staid slàinte) - leis an togail seo, togaidh iad a-rithist eadhon nas làidire. Faodaidh stiffness lumbar cuideachd a bhith mar thoradh air dysfunction ann an joints no fèithean. Ma tha thu a ’faighinn dragh gu cunbhalach, bu chòir dhut cuideachadh a shireadh bho chiropractor no neach-clionaigeach eile as urrainn gnìomhachd nan joints agus na fèithean àrdachadh.

 

Pian anns a ’chùl ìseal. Adhbhar?

Freagairt: Faodaidh pian anns a ’chùl ìseal a bhith air adhbhrachadh le joints, myalgia, irritation nerve no prolapse lumbar. Gu sònraichte an cùl a ’sìneadh, an quadratus lumborum, agus na fèithean cathair, gluteus medius og gluteus minimus gu tric an sàs ann am pian ìseal air ais anns a ’chùl ìseal - bidh na myalgias / teannachadh fèithe sin gu tric a’ tachairt còmhla ri cuingealachaidhean co-phàirteach anns na vertebra lumbar as ìsle.

 

Piriformis na fèith eile a bhios gu tric a ’fàs teann le lotan mar sin. gu h-àraidh Lso (co-phàirteach lumbosacral) L5 / S1 no ISL (iliosacral / pelvic còmhla) gu tric mì-ghnàthach ann am pian fèithe agus co-phàirteach anns a ’chùl ìseal. Tha co-phàirt fèithe agus fèithean an-còmhnaidh - chan eil e a-riamh fèitheach a-mhàin.

 

Bidh pian anns an spine lumbar as ìsle gu tric ceangailte ri droch dhòigh togail no dòigh trèanaidh (mar eisimpleir nuair a thogas tu an talamh) a tha mar sin a ’cur eallach àrd air a’ phàirt as ìsle den chùl ìseal. Bidh làimhseachadh fèithean agus co-phàirteach gu tric air an cleachdadh còmhla ri stiùiridhean trèanaidh sònraichte - gu tric tha e gu sònraichte cudromach a bhith a ’trèanadh fèithean domhainn a’ chùil (lumbar multifidene) gus casg a chuir air pian cùil.

 

Pian anns an roinn lumbar àrd. Adhbhar?

Freagairt: Nuair a bhios tu a ’bruidhinn mu dheidhinn pian agus pian aig mullach an spine lumbar, gu tric bidh luchd-sìneadh cùil an sàs, quadratus lumborum, iliocostalis lumborum agus longissimus thoracis. a iliopsoas myalgia cuideachd a ’toirt iomradh air pian san raon seo. Mar as trice bidh na fèithean sin an cois cuingealachaidhean co-phàirteach anns a ’cho-phàirt lumbar àrd (L1-L3) agus eadar-ghluasad ball ball thoracic (TLO, T12 / L1 - far a bheil an spine thoracic a’ coinneachadh ris an spine lumbar). Faodaidh obair fhada thairis air a ’cheann (leithid peantadh a’ mhullach no dreuchdan obrach mì-fhàbharach eile le tòrr cuideam air an raon seo) a bhith na adhbhar airson duilgheadas pian mar sin.

 




Suaicheantas Youtube beagLean Vondt.net air IOUTUBE

(Lean agus thoir beachd ma tha thu airson gun dèan sinn bhidio le eacarsaichean sònraichte no mìneachadh sònraichte airson do chùisean fhèin)

suaicheantas facebook beagLean Vondt.net air Facebook

(Bidh sinn a ’feuchainn ri freagairt a thoirt do gach teachdaireachd is ceist taobh a-staigh 24-48 uairean. Faodaidh sinn cuideachd do chuideachadh le bhith a’ mìneachadh freagairtean MRI agus an leithid.)

5 freagairt
  1. Michelle Henriksen ag ràdh:

    Hei!
    Is e nighean 26-bliadhna a th’ annam a tha, bhon àrd-sgoil, air a bhith a’ strì le druim goirt, gu h-àraidh a cùl ìseal. Tha mi air a bhith gnìomhach fad mo bheatha, air tòrr trèanaidh a dhèanamh, air coiseachd anns na coilltean agus na h-achaidhean. Tha trì cùisean air a bhith agam de acute lumbago. Bidh mi a 'fàs cruaidh beagan anns a' chùl ìseal, agus cuideachd nas fhaide suas an spine, mu mheadhan a 'chùil. Tha na vertebrae cuideachd goirt agus goirt. Mhothaich mi cuideachd pian air an druim hip, agus is urrainn dhomh nuair a bhios mi a’ coiseachd a’ faighinn gathan / buillean timcheall air far a bheil druim a’ chromain a’ coinneachadh ris a’ chnoc-dhroma (ma bha e furasta a thuigsinn).

    Bidh mi uaireannan a’ faighinn rèididheachd sìos cùl mo shliasaid, agus b’ e àm dragh cadail a bha seo. Feumaidh mi a h-uile gnìomh a tha a 'dol air a' chùl (feuch ri sheachnadh), me toirt air falbh sneachda, atharrachadh taidhrichean, eacarsaichean mar deadlifts, squats, msaa. mhothaich mìos pian anns na ceanglachan tendon air an taobh cheart.ghlùin (chan e gu bheil fios agam a bheil seo co-cheangailte ris a’ phian cùil). Sheall MRI mu 2-3 bliadhna air ais, mar a tha a ‘mhòr-chuid, atharrachaidhean caitheamh ann an L1 / S5.

    Is e an rud a bhios gu tric a’ faochadh a’ phian nuair a tha e aig an ìre as miosa a bhith a’ laighe le do chasan suas is do dhruim ìosal shìos san talamh, no a bhith a’ lùbadh air adhart agus a’ faighinn sìneadh sa chùl. Chomhairlich naprapath mi gun seo a dhèanamh, carson nach eil fios agam gu tur, ach tha mi a’ smaoineachadh gun tug e iomradh air rudeigin mu bhith a’ sleamhnachadh diosc (??)

    A bheil molaidhean / comhairle sam bith agad dhomh? Bidh mi a’ sgrùdadh nursadh (?!) Agus tha fios agam mu thràth gum feum mi a bhith ag amas air obair às aonais cus lioftaichean trom.

    Beannachd leat Michelle

    Ceangalaichean BBC
    • Tòmas v/vondt.net ag ràdh:

      Hi Michelle,

      Bha iad sin nan tinneasan farsaing. Tha thu a’ toirt iomradh air naprapat, ach an robh thu a-riamh gu neach-leigheis le cead slàinte poblach? Mar sin physiotherapist, leasaiche làimhe no chiropractor? Tha foghlam nas coileanta aig an triùir mu dheireadh agus mar sin gu tric bidh tuigse nas fheàrr aca air cùisean nas toinnte leithid do chùis.

      Tha thu ag ainmeachadh gu bheil rèididheachd agad air an sliasaid bho àm gu àm - ach cha bhith thu a’ sgrìobhadh dè an taobh. A bheil seo a’ ciallachadh gu bheil rudeigin a’ dol air gach taobh dhut? No a bheil e dìreach air an taobh cheart?

      Gu dearbh, tha e duilich breithneachadh a dhèanamh gun a bhith gad fhaicinn, ach gu cinnteach tha e coltach gu bheil duilgheadas agad a tha a’ toirt a-steach grunn chuingealachaidhean co-phàirteach (ris an canar gu tric ‘glasan’), myalgias agus irioslachd neoni (tha sinn an amharas gu bheil na fèithean gluteal agus eacarsaich piriformis cuideam aotrom air do nerve sciatic). Bidh myalgias anns an t-suidheachan cha mhòr an-còmhnaidh a 'tachairt còmhla ri co-ghluasad nas lugha anns a' cho-roinn pelvic air an aon taobh - is e seo rudeigin a dh'fhaodas dèiligeadh gu math ri co-leigheas. Faodar na fèithean a làimhseachadh le suathadh, làimhseachadh puing brosnachaidh no làimhseachadh snàthad - an e seo rudeigin a chaidh fheuchainn? Mar sin is e breithneachadh eadar-dhealaichte a th’ ann an syndrome piriformis le eas-òrdughan co-cheangailte ris a’ cho-phàirt pelvic agus an spine lumbar. Bidh an co-phàirt pelvic ag obair mar inneal-sgaoilidh cuideam - mar sin tha e ciallach gum faigh thu pian bho àm gu àm nuair a tha cuideam air a’ chas air an aon taobh.

      A bheil thu ag iarraidh molaidhean sam bith a thaobh trèanadh / eacarsaichean / sìneadh ceart?

      Le meas,
      Tòmas v/Vondt.net

      Ceangalaichean BBC
      • Michelle Henriksen ag ràdh:

        Hei!

        Tha, gu dearbh dhìochuimhnich mi iomradh a thoirt air sin. Rach don chiropractor gu cunbhalach gus feuchainn ri beagan fhuasgladh, ach tha a ’bhuaidh goirid. Bidh mi a’ cruadhachadh a-rithist gu sgiobalta, agus feumaidh mi tilleadh gu sgiobalta. Ma tha thu cuideachd nad oileanach, gu mì-fhortanach chan urrainn dhut pàigheadh ​​​​sìos dorsan a’ chiropractor, agus mar sin bidh ùine fhada eadar leigheasan. Aig amannan bidh mi cuideachd a’ faireachdainn gu bheil an làimhseachadh a’ goirteachadh nas miosa. Nach do dh’ fheuch mi ri làimhseachadh sam bith eile, ach a-mhàin gun do chuir an naprapath cuid de shnàthadan annam.

        A 'faighinn eòlas air rèididheachd a-mhàin sìos dhan sliasaid dheis.

        Bha mi air leth snog le molaidhean airson deagh eacarsaichean agus measgachadh a dh’ fhaodadh mo chuideachadh, no molaidhean air na bu chòir dhomh beachdachadh air an ath rud 🙂

        Beannachd leat Michelle

        Ceangalaichean BBC

Mun BhBC

  1. Ciamar a leasaicheas tu sealladh? Eacarsaichean airson suidheachadh nas fheàrr. Vondt.net | Bidh sinn a’ faochadh do phian. ag ràdh:

    […] Pian ìseal air ais […]

Fàg freagairt

A bheil thu airson pàirt a ghabhail san deasbad?
Faodaidh tu cur ris!

Fàg beachd

Cha tèid do sheòladh puist-d fhoillseachadh.