Faodaidh sìneadh a bhith faochadh airson fèithean teann - Photo Seton

Fèithean amhach teann.


Anns an amhach lorg sinn grunn fhèithean, agus mar fhèithean eile anns a ’bhodhaig, faodaidh iad a bhith air an luchdachadh no air an luchdachadh gu ceàrr - tha eas-òrdughan fèithe air an cruthachadh a bhios gu tric a’ nochdadh mar snaidhmean fèithe no puingean brosnachaidh. (Leugh cuideachd: Pian anns na fèithean?Is e cuid de na fèithean as cumanta a tha fo bhuaidh myalgias no overactivity san amhach scapula levator, trapezius àrd, splenius capitissuboccipital og spina togail,

 

Suaicheantas Youtube beagLean Vondt.net air IOUTUBE

(Lean agus thoir beachd ma tha thu airson gun dèan sinn bhidio le eacarsaichean sònraichte no mìneachadh sònraichte airson do chùisean fhèin)

suaicheantas facebook beagLean Vondt.net air Facebook

(Bidh sinn a ’feuchainn ri freagairt a thoirt do gach teachdaireachd is ceist taobh a-staigh 24-48 uairean. Faodaidh sinn cuideachd do chuideachadh le bhith a’ mìneachadh freagairtean MRI agus an leithid.)

 

Tha rolagan foam anns a ’ghaoith mar nach robh riamh roimhe - mar sin an àrdachadh prìsean iongantach aca anns na bùthan spòrs. Tha sinn air fios air ais math fhaighinn mun rolair foam a leanas a chosgas bloigh den phrìs (aig àm sgrìobhaidh chan eil e a ’cosg ach mu thuairmeas. 90 Kroner Nirribhidh - fìor bhargan ann am faclan eile):

- Leugh tuilleadh mun rolair foam an seo: Roller foam àrd dùmhlachd àrd (ceangal a ’fosgladh ann an uinneag ùr)

Leugh cuideachd: 10 rolagan foam as mòr-chòrdte

 

A ’sìneadh an aghaidh fèithean amhach teann

Faodaidh sìneadh a bhith faochadh airson fèithean teann - Photo Seton

Leudachadh sùbailteachd: Dìreach do dhruim agus leig le do cheann tuiteam air adhart fhad ‘s a tha thu a’ tarraing a-steach do smiogaid. Dèan gu faiceallach an sìneadh. Airson sìneadh a bharrachd, cuir cuideam aotrom le do làmhan air do dhruim. 2 seata airson 30 diogan gach seata.

Bend taobh a ’sìneadh: Dìreach do dhruim agus leig le do cheann tuiteam chun an taobh, feuch ri cuairteachadh a sheachnadh oir tha thu airson fèithean sònraichte a sgaradh. Dèan an sìneadh gu faiceallach. Airson sìneadh a bharrachd, faodaidh tu cuideam aotrom a chuir an sàs le do làmhan an aghaidh do chinn. 2 seata airson 30 diogan gach seata.

 

Leugh cuideachd:

- Faodaidh ginger pian fèithe a lughdachadh

- Goirt san amhach?

 

Tha eacarsaich agus eacarsaich math airson corp agus anam:

  • Bàr eacarsaich smiogaid / tarraing-suas a bhith na inneal eacarsaich sàr-mhath airson a bhith agad aig an taigh. Faodar a cheangal agus a sgaradh bho fhrèam an dorais gun a bhith a ’cleachdadh drile no inneal.
  • Inneal tar-trèanair / ellipse: Trèanadh fallaineachd sàr-mhath. Math airson a bhith a ’brosnachadh gluasad sa bhodhaig agus a’ dèanamh eacarsaich gu h-iomlan.
  • Innealan glanaidh greim faodaidh e cuideachadh le neartachadh fèithean làimhe buntainneach agus mar sin cuideachadh le bhith ag obrachadh a-mach dysfunction fèithean.
  • Fighe eacarsaich rubair na inneal sàr-mhath dhutsa a dh ’fheumas a bhith a’ neartachadh do ghualainn, do ghàirdean, do chridhe agus barrachd. Trèanadh socair ach èifeachdach.
  • claisean-coire na dhòigh trèanaidh fìor èifeachdach a bheir toradh luath agus math.
  • ràimh Machines aon de na dòighean trèanaidh as fheàrr as urrainn dhut a chleachdadh gus neart iomlan math fhaighinn.
  • Baidhsagal ergometer snìomh: Math a bhith agad aig an taigh, gus an urrainn dhut an ìre eacarsaich a mheudachadh tron ​​bhliadhna agus fallaineachd nas fheàrr fhaighinn.
0 freagairt

Fàg freagairt

A bheil thu airson pàirt a ghabhail san deasbad?
Faodaidh tu cur ris!

Fàg beachd

Cha tèid do sheòladh puist-d fhoillseachadh.