Joints facet - Photo Wiki

Pian anns na joints - latches agus stiffness co-phàirteach.

Faodaidh glasan agus pian anns na joints a bharrachd air structaran co-phàirteach a bhith gu math trioblaideach. Faodaidh pian co-phàirteach a bhith air adhbhrachadh le grunn fhactaran eadar-dhealaichte, ach is e dùmhlachd, trauma, caitheamh agus deòir cuid den fheadhainn as cumanta, arthrosis, luchdan fàilligeadh agus eas-òrdugh meacanaigeach. Tha pian co-phàirteach na dhuilgheadas a tha a ’toirt buaidh air cuibhreann nas motha den t-sluagh.

 

Is e sgrùdaidhean eile a dh ’fhaodas pian co-phàirteach gout, flù, lòinidh agus barrachd.

 

- Leugh cuideachd: Pian air a ’chùl às deidh trèanadh cruaidh?

 

- Cuimhnich: Ma tha ceistean agad nach eil air an còmhdach leis an artaigil, faodaidh tu do cheist fhaighneachd anns an raon bheachdan (gheibh thu e aig bonn an artaigil). Nì sinn ar dìcheall gus do fhreagairt taobh a-staigh 24 uairean.

 

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh eadhon airson pian fèithe agus co-phàirteach?

1. Thathas a ’moladh eacarsaich coitcheann, eacarsaich sònraichte, sìneadh agus gnìomhachd, ach fuireach taobh a-staigh crìoch na pian. Bidh dà chuairt san latha de 20-40 mionaid a ’dèanamh math airson a’ bhodhaig gu lèir agus na fèithean goirt.

2. Puing brosnachaidh / bàlaichean massage tha sinn a ’moladh gu làidir - thig iad ann an diofar mheudan gus an urrainn dhut bualadh gu math eadhon air gach pàirt den bhodhaig. Chan eil fèin-chuideachadh nas fheàrr na seo! Tha sinn a ’moladh na leanas (cliog air an ìomhaigh gu h-ìosal) - a tha na sheata iomlan de 5 bàlaichean puing brosnachaidh / massage ann an diofar mheudan:

puing chudromach bàlaichean

3. trèanadh: Trèanadh sònraichte le cleasan trèanaidh de dhiofar luchd-dùbhlain (leithid an seata iomlan seo de 6 snaidhmean de dhiofar strì) do chuideachadh gus neart agus gnìomh a thrèanadh. Bidh trèanadh fighe gu tric a ’toirt a-steach trèanadh nas sònraichte, a dh’ fhaodadh sin leantainn gu casg leòn nas èifeachdaiche agus lughdachadh pian.

4. Faochadh pian - fuarachadh: Biofreeze na thoradh nàdarra a dh ’fhaodas faochadh a thoirt air pian le bhith a’ fuarachadh na sgìre gu socair. Thathas a ’moladh fuarachadh gu sònraichte nuair a tha am pian gu math dona. Nuair a tha iad air socrachadh, thathas a ’moladh làimhseachadh teas - mar sin tha e ciallach gum bi an dà chuid fuarachadh agus teasachadh rim faighinn.

5. Faochadh pian - teasachadh: Faodaidh blàthachadh fèithean teann àrdachadh cuairteachadh fala agus pian a lughdachadh. Tha sinn a ’moladh na leanas gasket teth / fuar reusanta (cliog an seo gus tuilleadh a leughadh mu dheidhinn) - a ghabhas a chleachdadh an dà chuid airson fuarachadh (faodar a reothadh) agus airson teasachadh (faodar a theasachadh anns a ’mhicrowave).

 

Bathar air a mholadh airson faochadh pian airson pian fèithe agus co-phàirteach

Biofreeze chathadh-118Ml-300x300

Biofreeze (Fuar / cryotherapy)

ceannaich a-nis

 

Cuid de chomharran pian co-phàirteach

Stiffness anns na joints. Bidh mo joints a ’briseadh. Sèid nan joints. Joints goirt. Bidh mo joints a ’glasadh. Bidh na joints a ’creachadh. Bidh na joints a ’sgàineadh. Joints goirt san fheasgar agus air an oidhche. Bidh mo joints stiffen. Stiffness anns na joints. Tha glasadh anns na joints anns a ’chùl.

 

Tha iad sin uile nan comharran a dh ’fhaodadh neach-clionaigeach a chluinntinn bho euslaintich. Tha sinn a ’moladh gun map thu do pian co-phàirteach gu math mus tèid thu chun neach-clionaigeach agad (rud a bu chòir dhut a dhèanamh gu cinnteach airson pian maireannach co-phàirteach). Smaoinich air tricead (dè cho tric sa bhios pian agad anns na joints?), Faid (dè cho fada ‘s a mhaireas am pian?), Dìth (air sgèile pian 1-10, dè cho pianail sa tha e aig a’ char as miosa? Agus dè cho pianail sa tha e mar as trice?).

 

Dè a th ’ann an glas co-phàirteach?

Tha glas mar a chanar ris an duine cumanta a ’tighinn bhon fhacal glasadh còmhla facet. Seo nuair a gheibh sinn eas-òrdugh ann an joints facet an vertebrae no vertebrae amhach. Is e na joints facet na joints a tha a ’ceangal an vertebrae. Mar sin is ann anns na joints sin as urrainn dhuinn glas no dysfunction fhaighinn sa mhòr-chuid. Faodaidh seo an uair sin pian co-phàirteach no stiffness co-phàirteach adhbhrachadh.

 

Joints facet - Photo Wiki

Faceted - Dealbh Wiki

 

X-ghath den spine

- X-ghath den spine lumbar (ris an canar cuideachd lumbar columnalis):

Radiograph Lumbar columnalis - Dealbh Wikiraedia

Ìomhaigh X-ray lumbar columnalis - Dealbh Wikiraedia

Tha an ìomhaigh air a thoirt bhon taobh (x-ghathan lumbar columna lateral) agus chì sinn gu soilleir an 5 vertebrae cùil nas ìsle (bho mhullach gu bonn: L1, L2, L3, L4, L5) agus dhà de na vertebra as ìsle sa bhroilleach (T12 agus T11). A dh ’ionnsaigh an eadar-ghluasad chun sacrum chì sinn S1.

 

Seòrsachadh pian anns na joints.

Faodar pian anns na joints a roinn acute, subacute og chronic pian. Tha pian teann còmhla a ’ciallachadh gu bheil pian co-phàirteach air a bhith aig an neach airson nas lugha na trì seachdainean, is e subacute an ùine bho thrì seachdainean gu trì mìosan agus tha am pian a mhaireas nas fhaide na trì mìosan air a sheòrsachadh mar chron.

 

Faodaidh pian co-phàirteach a bhith air adhbhrachadh le cus cuideam, osteoarthritis, teannachadh fèithe, gout, cnatan mòr, glasadh co-phàirteach aghaidh agus / no irioslachd nan nearbhan faisg air làimh. Faodaidh ceiropractor no eòlaiche eile air eas-òrdugh fèitheach is cnàimheach breithneachadh air an tinneas agad agus mìneachadh mionaideach a thoirt dhut air na ghabhas dèanamh ann an cruth làimhseachaidh agus dè as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin. Dèan cinnteach nach coisich thu le pian co-phàirteach airson ùine mhòr, ach cuir fios gu clionaigiche agus faigh a-mach carson a tha am pian ann.

 

An toiseach, thèid sgrùdadh meacanaigeach a dhèanamh far am bi an neach-clionaigeach a ’coimhead air pàtran gluasaid nan joints no dìth sam bith den seo. Tha neart fèithean air a sgrùdadh an seo cuideachd, a bharrachd air deuchainnean sònraichte a bheir comharra don neach-clionaigeach dè a bheir pian don neach anns na joints.  Ann an cùis duilgheadasan co-phàirteach, is dòcha gum bi feum air breithneachadh ìomhaighean. Tha còir aig ceiropractor deuchainnean mar sin a chuir air adhart ann an cruth X-ghathan, MRI, CT agus ultrasound. Is fhiach làimhseachadh Tòraidheach an-còmhnaidh a bhith a ’feuchainn air tinneasan mar sin. Bidh an làimhseachadh a gheibh thu eadar-dhealaichte, a rèir na chaidh a lorg tron ​​sgrùdadh clionaigeach.

 

Na leig le osteoarthritis stad a chuir ort le gnìomhan làitheil - Photo Wikimedia Commons

Na leig le pian co-phàirteach stad a chuir air gnìomhachd làitheil - Photo Wikimedia Commons


 

Dè a bhios ceiropractor a ’dèanamh?

Pian fèithe, co-phàirteach agus neoni: Is iad sin rudan a chuidicheas ceiropractor gus casg agus làimhseachadh. Tha làimhseachadh chiropractic gu ìre mhòr mu bhith ag ath-nuadhachadh gluasad agus gnìomh còmhla a dh ’fhaodadh a bhith air am milleadh le pian meacanaigeach. Tha seo air a dhèanamh le dòighean ceartachaidh no làimhseachaidh còmhla ris an canar, a bharrachd air gluasad còmhla, dòighean sìneadh, agus obair fèitheach (leithid leigheas puing brosnachaidh agus obair domhainn bog bog) air na fèithean a tha an sàs. Le barrachd gnìomh agus nas lugha de phian, is dòcha gum bi e nas fhasa do dhaoine fa leth a dhol an sàs ann an gnìomhachd corporra, a bheir buaidh mhath air lùth, càileachd beatha agus slàinte.

 

Eacarsaichean, trèanadh agus beachdachadh ergonomic.

Faodaidh eòlaiche ann an eas-òrdugh fèithe is cnàimhneach, stèidhichte air do bhreithneachadh, innse dhut mu na beachdachaidhean ergonomic a dh ’fheumas tu a ghabhail gus casg a chuir air tuilleadh milleadh, mar sin a’ dèanamh cinnteach à an ùine slànachaidh as luaithe a tha comasach. Às deidh don phàirt gheur den phian a bhith seachad, mar as trice thèid eacarsaichean dachaigh a thoirt dhut a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh an cothrom ath-bhualadh. A thaobh tinneasan tinneasach, feumar a dhol tro na gluasadan motair a nì thu ann am beatha làitheil, gus faighinn a-mach dè a tha ag adhbhrachadh do pian a ’tachairt uair is uair.

 

Òraid no ergonomic iomchaidh airson do ghnìomhachas?

Ma tha thu ag iarraidh òraid no ergonomic iomchaidh airson do chompanaidh, cuir fios thugainn. Tha sgrùdaidhean air sealltainn deagh bhuaidh nan ceumannan sin (Punnett et al, 2009) ann an cruth fòrladh tinn nas lugha agus barrachd cinneasachd obrach.

 

Leugh cuideachd:

- Pian anns a ’chùl às deidh maoim-sneachda. Carson a tha e agam?.

- Carson a ghoirtich mi air a ’chùl an dèidh torrachas?

 

trèanadh:

  • Inneal tar-trèanair / ellipse: Trèanadh fallaineachd sàr-mhath. Math airson a bhith a ’brosnachadh gluasad sa bhodhaig agus a’ dèanamh eacarsaich gu h-iomlan.
  • claisean-coire na dhòigh trèanaidh fìor èifeachdach a bheir toradh luath agus math.
  • ràimh Machines aon de na dòighean trèanaidh as fheàrr as urrainn dhut a chleachdadh gus neart iomlan math fhaighinn.
  • Baidhsagal ergometer snìomh: Math a bhith agad aig an taigh, gus an urrainn dhut an ìre eacarsaich a mheudachadh tron ​​bhliadhna agus fallaineachd nas fheàrr fhaighinn.

 

“Bha gràin agam air a h-uile mionaid de thrèanadh, ach thuirt mi,‘ Na leig às. Fulaing a-nis agus fuirich an còrr de do bheatha mar ghaisgeach. » - Muhammad Ali

 

sanasachd:

Alexander Van Dorph - Sanasachd

- Cliog an seo gus tuilleadh a leughadh air adlibris no Amazon.

 

 

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? No a bheil thu ag iarraidh tuilleadh fiosrachaidh? Rannsaich an seo:

 

 

Tùsan:

  1. Punnett, L. et al. Frèam bun-bheachdail airson a bhith ag amalachadh prògraman brosnachadh slàinte san àite-obrach agus prògraman ergonomics dreuchdail. Riochdaire Slàinte a ’Phobaill. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

 

Ceistean bitheanta a thaobh pian anns na joints:

 

C: -

Freagairt: -

Suaicheantas Youtube beagLean Vondt.net air IOUTUBE

(Lean agus thoir beachd ma tha thu airson gun dèan sinn bhidio le eacarsaichean sònraichte no mìneachadh sònraichte airson do chùisean fhèin)

suaicheantas facebook beagLean Vondt.net air Facebook

(Bidh sinn a ’feuchainn ri freagairt a thoirt do gach teachdaireachd is ceist taobh a-staigh 24-48 uairean. Faodaidh sinn cuideachd do chuideachadh le bhith a’ mìneachadh freagairtean MRI agus an leithid.)
1 freagairt
  1. Susanne Karoline ag ràdh:

    Bha mi ann am pian agus bha mi air mo ghluasad ann an grunn altan o chionn ùine. Mòran oidhcheannan dùisg agus droch fheasgar / madainn. Is gann gun seasadh e suas. Thug an dotair agam cortisone dhomh (le amharas airtritis) a chleachd mi airson 4 seachdainean, (an toiseach 10 mg, an uairsin lughdachadh 5 mg) mus deach mi chun reumatologist. 3 latha às deidh dhomh sgur a bhith a’ gabhail na clàran sin bha mi a-staigh airson scan CT. (Speisealaiche)! An uairsin bha sèid anns an dà làmh agam agus bha na deuchainnean fala a rinn mi na bu thràithe deimhinneach.

    Chaidh innse dhomh gu beòil gun tòisichinn chemotherapy ann an 14 latha (an ath sgrùdadh). Fhuair mi cuideachd litir bhon reumatologist mu dè an chemotherapy a bu chòir dhomh tòiseachadh le ("tòiseachadh air Methotrexate" thuirt e ... ..) Bha mi aig an reumatologist an-diugh agus cha do lorg i "sèid ann an joints mo làmhan agus mar sin nach tòisicheadh ​​le cungaidh-leighis. Thuirt i Paracetamol agus physiotherapy agus gum feumadh mi a ghabhail furasta. Bu chòir dhomh a thighinn gu cunbhalach airson sgrùdaidhean agus bha agam ri fios a chuir ma thachair rudeigin (sèid no pian) An uairsin bu chòir dhomh a thighinn a-steach nas luaithe.

    B’ fheudar dhomh a dhol chun an dotair agam cuideachd airson CRP a ghabhail nam biodh mi a’ faireachdainn tinn no air an robh at. Tha pian agam air feadh mo chorp a-nis, agus tha mi a 'faireachdainn "sgìth" agus sgìth. Faireachdainn uamhasach dona. Chan eil mi buileach a' tuigsinn seo? Am biodh an cortisone air mo dhèanamh “fallain” bhon at agus deargadh, bhon a chaidh mi air adhart cho “fada”. Ach chan e am pian. ,, bha mi cho toilichte an-diugh agus an dùil / smaoineachadh gum bi beagan sìth ann san àm ri teachd le pian agus stiffness. Am faod seo falbh leis fhèin? Tha an sàrachadh ann a-nis ach an tèid e à sealladh cuideachd nuair a bhios làithean “math/dona” agam?

    Ceangalaichean BBC

Fàg freagairt

A bheil thu airson pàirt a ghabhail san deasbad?
Faodaidh tu cur ris!

Fàg beachd

Cha tèid do sheòladh puist-d fhoillseachadh.