4.5 / 5 (11)

- An e leòn tendonitis no tendon a th ’ann?

Tha tendonitis na fhacal a thathas a ’cleachdadh gu tric. Ro thric ma dh ’iarras tu an rannsachadh. Tha rannsachadh o chionn ghoirid air sealltainn nach e sèid (tendinitis) a th ’ann am mòran de tendinitis a chaidh a dhubhadh às, ach leòn thar-chleachdadh anns an tendon (tendinosis) - ach tha e fìor gu bheil mòran de na sgrùdaidhean sin air an ainmeachadh gu ceàrr tendonitis. Carson a tha e cudromach dealachadh a dhèanamh eadar an dà rud sin, tha thu ag ràdh? Tha, oir tha an làimhseachadh as fheàrr airson na dhà gu math eadar-dhealaichte bho chèile. Mar sin tha seòrsachadh ceart deatamach gus a bhith comasach air an làimhseachadh as fheàrr a thoirt seachad agus dèanamh cinnteach à adhartas gnìomh as fheàrr. Ann an iomadh cùis faodaidh e a bhith na fhuasgladh gus duilgheadas fad-ùine / cronach a sheachnadh.

 

Ach, a bheil tendonitis agam? No?

Smaoinich air pian, mothachadh losgaidh san sgìre, lùghdaich neart agus comas gluasaid - tha coltas ann gu bheil droch bhuaidh aca air gnìomhachd làitheil. Feumaidh a bhith nan comharran de tendonitis, tha thu ag ràdh? ceàrr. Tha grunn sgrùdaidhean (Khan et al 2000 & 2002, Boyer et al 1999) air sealltainn gu bheil na comharraidhean sin a ’tachairt nas trice ann an tendinosis an coimeas ri tendinitis. Is e breithneachadh cumanta a tha gu tric air ainmeachadh gu ceàrr tendonitis uilinn teanas / epicondylite lateral - tha e na chumha tendinosis. Tha sgrùdadh ath-bhreithneachaidh eagarach air sealltainn nach deach soidhnichean clionaigeach de shlamadh gruamach no leantainneach a lorg a-riamh ann am modhan lannsaireachd ann an euslaintich a chaidh a dhearbhadh le uillt teanas cronail / epicondylitis lateral (Boyer et al, 1999).

 

Meata-anailis eile a choimhead air toraidhean histological, immunohistochemical agus sgrùdaidhean miocroscop cho-dhùin iad gur e tendinosis a th ’ann an elbow teanas / epicondylitis lateral agus chan e tendinitis (Kraushaar et al., 1999). Tha sinn a ’cur nar cuimhne gur e sgrùdaidhean ath-bhreithneachaidh eagarach / meta-anailisean an seòrsa sgrùdadh rannsachaidh as àirde.

Dè an diofar eadar tendonitis (tendinitis) agus leòn tendon (tendinosis)?

An seo feuchaidh sinn ri cunntas a thoirt air an eadar-dhealachadh eadar mar a tha tendinitis agus mar a tha tendinosis a ’tachairt.

 

A tendonitis tha ann sèid anns an tendon fhèin agus a ’tachairt mar thoradh air meanbh-deòir a tha air tachairt nuair a thig cus cuideam air an aonad musculotendinous le feachd tensile a tha ro làidir no gu h-obann. Tha, is e diagnosis a th ’ann an tendonitis a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air mòran, ach tha rannsachadh air sealltainn gu bheil cus breithneachadh air a ’bhreithneachadh seo.

 

Agus tendinosis (tendon leòn) na chrìonadh de fhìnearan collagen an tendon mar fhreagairt air cus cleachdaidh - ann am faclan eile nuair a bhios an cus cleachdaidh a ’leantainn eadhon às deidh na comharraidhean a bhith ann. Tha seo a ’ciallachadh nach tèid an tendon a shlànachadh / ath-nuadhachadh, agus thar ùine tha leòn cus cuideim againn san tendon - tendinosis. Tha e nas fheàrr na comharraidhean a ghabhail gu dona nuair a nochdas iad an toiseach. Tha e nas fhasa casg na làimhseachadh.

 

Bidh a ’mhòr-chuid de thinneasan mar sin a’ tachairt thar ùine. Faighnich dhut fhèin: An do thachair am milleadh gu h-obann no an robh thu eòlach air airson greis?

 

Làimhseachadh duilgheadasan tendon: Tha e cudromach eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar tendinitis agus tendinosis!

Is dòcha gu bheil thu air tòiseachadh a ’tuigsinn mar-thà gu bheilear a’ làimhseachadh tendonitis agus tendinosis ann an dà dhòigh eadar-dhealaichte. Ann an tendinitis, is e am prìomh adhbhar an sèid / sèid a lughdachadh - agus mar a tha fios againn, chan eil an leithid de shèid ann an tendinosis. Tha seo a ’ciallachadh nach bi leigheasan a tha èifeachdach an aghaidh tendonitis riatanach gu h-èifeachdach an aghaidh tendinosis. Tha eisimpleir na Ibuprofen (Ibux). Bidh an tè mu dheireadh a ’làimhseachadh tendinitis gu h-èifeachdach, ach cuiridh e casg air slànachadh tendinosis (Tsai et al., 2004). Dh ’fhaodadh buaidh fad-ùine a bhith aig an eisimpleir seo nam biodh an neach aig an robh tendinosis gu dearbh a’ moladh painkillers anti-inflammatory an àite a bhith a ’faighinn làimhseachadh ceart.

 

Cortisone Injection, tha measgachadh den Xylocaine anesthetic agus corticosteroid, air sealltainn ann an sgrùdaidhean gu bheil bidh e a ’stad slànachadh collagen nàdarra agus tha e cuideachd na adhbhar neo-dhìreach airson deòir tendon san àm ri teachd agus deòir tendon (Khan et al, 2000; & Boyer et al, 1999). Ann am faclan eile, bu chòir dha aon a bhith a ’faighneachd na ceist - am bi seo buannachdail? - mus toir thu a leithid de stealladh. Faodaidh cortisone deagh bhuaidh geàrr-ùine a thoirt, ach tha cunnart ann gum fàs e nas miosa nuair a choimheadas tu air san fhad-ùine. Mar sin carson a bha mi a ’faireachdainn nas fheàrr dìreach às deidh an in-stealladh? Uill, tha aon de na freagairtean anns an t-susbaint: Xylocain. Anesthetic èifeachdach a bheir air faireachdainn gu bheil am pian ionadail a ’leigeil ma sgaoil sa bhad, ach cumaibh cuimhne gum faodadh e a bhith ro mhath a bhith fìor - co-dhiù san fhad-ùine.

Aig an aon àm, tha cuid de leigheasan ann a tha a ’dol an lùib a chèile nuair a thig e gu bhith a ’làimhseachadh tendinitis agus tendinosis. Tha massage domhainn-frìth no massage le taic ionnstramaid (me Graston) buannachdail dha gach suidheachadh, ach ann an dà dhòigh eadar-dhealaichte. Ann an tendinitis, bidh an seòrsa làimhseachaidh seo a ’lughdachadh adhesions agus a’ gineadh teannachadh scar gnìomh às deidh sèid a dhol sìos. Ann an leòintean tendinous, brosnaichidh làimhseachadh gnìomhachd fibroblast agus cinneasachadh collagen (Lowe, 2009).

 

-1- Làimhseachadh tendinitis / tendonitis

leigheas-ùine: Làithean suas ri sia seachdainean. A rèir cuin a thèid am breithneachadh a dhèanamh agus an làimhseachadh a ’tòiseachadh.

adhbhar: Cuir às don phròiseas sèid.

ceumannan: Drogaichean fois agus anti-inflammatory. Suathachadh frithidh domhainn a dh ’fhaodadh a bhith ann às deidh an sèid a dhol sìos.

 

-2- Làimhseachadh leòn tendinosis / tendon

leigheas-ùine: 6-10 seachdainean (ma lorgar an suidheachadh aig ìre thràth). 3-6 mìosan (ma tha an suidheachadh air fàs cronach).

adhbhar: Brosnaich slànachadh agus giorraich ùine slànachaidh. Faodaidh làimhseachadh lughdachadh tiugh tendon às deidh dochann agus toradh collagen a bharrachadh gus am faigh an tendon air ais a neart àbhaisteach.

ceumannan: A ’gabhail fois, ceumannan ergonomic, taic, gluasad agus gluasad glèidhteach, reothadh, eacarsaich annasach. obair fèithe / leigheas corporra, co-ghluasad agus beathachadh (bidh sinn a ’dol troimhe sin nas mionaidiche san artaigil).

 

An toiseach agus gu cudromach, beachdaichidh sinn air an aithris seo bho sgrùdadh nas motha: "Bidh nas fhaide air adhart a’ caitheamh còrr air 100 latha a ’cur sìos collagen ùr" (Khan et al, 2000). Tha seo a ’ciallachadh gum faod a bhith a’ làimhseachadh leòn tendon, gu sònraichte fear a tha thu air a bhith ann airson ùine mhòr, ùine a ghabhail, ach leigheas a shireadh bho neach-clionaigeach le ùghdarras poblach (eòlaiche-cuirp, ceiropractor no leasaiche làimhe) agus tòiseachadh leis na ceumannan ceart an-diugh. Faodaidh tu mòran de na ceumannan a dhèanamh leat fhèin, ach ann an cuid de chùisean nas cunnartaiche faodaidh e a bhith buannachdail Shockwave Therapy, snàthad agus leigheas corporra.

Ceumannan làimhseachaidh agus seilbh an aghaidh dochann tendon

1. fois a ghabhail: Thathas a ’comhairleachadh an euslaintich èisteachd airson comharran pian na buidhne. Ma dh ’iarras do bhodhaig ort stad a bhith a’ dèanamh rudeigin, nì thu math airson èisteachd. Ma bheir an gnìomhachd a nì thu pian dhut, is e seo dòigh na buidhne air innse dhut gu bheil thu a ’dèanamh“ beagan cus, beagan luath ”agus nach eil ùine aige faighinn air ais gu leòr eadar seiseanan. Faodaidh meanbh-bhriseadh aig an obair a bhith air leth feumail, airson obair ath-aithris bu chòir dhut fois 1-mionaid a ghabhail gach 15 mionaid agus briseadh 5-mionaid gach 30 mionaid. Tha, is dòcha nach bi am ceannard dèidheil air, ach tha e nas fheàrr na a bhith tinn.
2. Gabh ceumannan ergonomic: Faodaidh tasgaidhean beaga ergonomic eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh. Me. Nuair a bhios tu ag obair air an dàta, leig leis an dùirn fois ann an suidheachadh neodrach. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil nas lugha de chuideam air na lorgairean caol.
3. Cleachd taic san sgìre (ma tha sin iomchaidh): Nuair a tha thu air dochann a dhèanamh, dèan cinnteach nach eil an sgìre fo smachd feachdan tensile coltach ris an fhìor adhbhar airson an duilgheadas. Gu nàdarra gu leòr. Tha seo air a dhèanamh le bhith a ’cleachdadh taic san sgìre far a bheil an leòn tendon no air an làimh eile, faodar a chleachdadh le teip spòrs no teip kinesio.
4. Leudaich a-mach agus cùm a ’gluasad: Bidh sìneadh agus gluasad cunbhalach air an sgìre air a bheil buaidh a ’dèanamh cinnteach gu bheil an sgìre a’ cumail suas pàtran gluasaid àbhaisteach agus a ’cur casg air giorrachadh fèithe co-cheangailte. Faodaidh e cuideachd cuairteachadh fala a mheudachadh san sgìre, a chuidicheas leis a ’phròiseas slànachaidh nàdarra.
5. Cleachd icing: Faodaidh eisin faochadh a thoirt air comharraidhean, ach dèan cinnteach nach cleachd thu reòiteag nas motha na tha air a mholadh agus dèan cinnteach cuideachd gu bheil searbhadair cidsin tana agad no a leithid timcheall air a ’phasgan deighe. Mar as trice tha moladh clionaigeach 15 mionaid anns an sgìre air a bheil buaidh, suas ri 3-4 tursan san latha.
6. Eacarsaich neònach: Trèanadh neart annasach (leugh barrachd an seo agus coimhead bhidio) air a chluich 1-2 uair san latha airson 12 seachdainean tha buaidh dearbhaidh gu clinigeach air tendinopathy. Thathar air faicinn gu bheil a ’bhuaidh as motha ma tha an gluasad socair agus fo smachd (Mafi et al, 2001).
7. Faigh leigheas a-nis - na fuirich: Faigh cuideachadh bho neach-clionaigeach gus "faighinn thairis air an duilgheadas" gus am bi e nas fhasa dhut na ceumannan agad fhèin a choileanadh. Faodaidh clionaigiche cuideachadh le làimhseachadh tonn cuideam, làimhseachadh snàthad, obair chorporra agus an leithid gus leasachadh gnìomh agus faochadh bho chomharran a thoirt seachad.
8. nutrition: Tha vitimín C, manganese agus sinc uile riatanach airson cinneasachadh collagen - gu dearbh, tha vitimín C mar bhun-stèidh de na bhios a ’fàs gu bhith na collagen. Chaidh vitimín B6 agus vitimín E a cheangal gu dìreach ri slàinte tendon. Mar sin tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil daithead math, measgaichte agad. Is dòcha gum bi e riatanach beagan stuthan a ghabhail anns an daithead nuair a bhios an slànachadh a ’tachairt? Faodaidh tu bruidhinn ri neach-beathachaidh no a leithid.

 

Co-dhùnadh:

En tendonitis chan eil an-còmhnaidh tendonitis - gu dearbh, tha e tòrr nas cumanta gur e tendinosis a th ’anns an leòn. Tha sinn an dòchas gu bheil thu air tuigsinn cho cudromach sa tha am breithneachadh ceart agus dè a ’bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aige air an euslainteach mura tèid an co-dhùnadh breithneachaidh a dhèanamh air a ’bhunait cheart.

 

Bi èiginneach, faighnich ceistean - thoir aire dha-rìribh.

 

Le meas,

Alexander… agus an còrr den sgioba corporra aig Vondt.net (Lean sinn air adhart Facebook)

 

Leugh cuideachd: Trèanadh neònach airson elbow teanas / epicondylitis lateral

 

AN DUILLEAG FHÈIN: Teiripe tonn cuideam - làimhseachadh èifeachdach airson tendinopathies

Cliog air an dealbh gu h-àrd gus gluasad air adhart chun ath artaigil.

 

Leugh cuideachd: 6 Eacarsaichean an aghaidh Syndrome Tunnel Carpal

stòran:

1. Khan KM, Cook JL, Kannus P, et al. Ùine gus an uirsgeul “tendinitis” a leigeil seachad: Tha pathology neo-chnàimheach [deasachaidh] aig suidheachaidhean pianail, cus cleachdaidh. BMJ. Air fhoillseachadh 16 Màrt, 2002.

2. Heber M. Tendinosis vs. Tendinitis. Leigheas Spòrs Elite.

3. Khan KM, Cook JL, Taunton JE, Bonar F. Overuse tendinosis, no tendinitis pàirt 1: paradigm ùr airson duilgheadas clionaigeach duilich.

   Sports Sports. 2000 Cèitean; 28 (5): 38-48.

4. Boyer MI, Hastings H. Elbow teanas lateral: "A bheil saidheans sam bith ann?".

   J Shoulder Elbow Surg. 1999 Sultain-Dàmhair; 8 (5): 481-91. (Sgrùdadh / meta ath-sgrùdadh eagarach)

5. Kraushaar BS, Nirschl RP. Tendinosis na h-uillich (uillt teanas). Feartan clionaigeach agus co-dhùnaidhean sgrùdaidhean histological, immunohistochemical, agus electron microscopy.

   J Bone Joint Surg Am. 1999 Gearran; 81 (2): 259-78. (Ath-sgrùdadh eagarach / meta-anailis)

6. Tsai WC, Tang FT, Hsu CC, Hsu YH, Pang JH, Shiue CC. Bacadh Ibuprofen air iomadachadh cealla tendon agus àrdachadh ann an inhibitor cyclin kinase p21CIP1.

   J Orthop Res. 2004 Cèitean; 22 (3): 586-91.

7. Rattray F, Ludwig L. Leigheas Massage Clionaigeach: A ’tuigsinn, a’ measadh agus a ’làimhseachadh còrr air 70 suidheachadh. Elora, Ontario: Talus Inc; 2001.

8. Lowe W. Teòiridh agus Teicneòlas Massage Orthopedic. Philadelphia, PA: Mosby Elsevier; 2009.

9. Alfredson H, Pietila T, Jonsson P, Lorentzon R. Trèanadh fèithean laogh eccentric trom airson a bhith a ’làimhseachadh tendinosis cronach Achilles.;Am J Sports Med. 1998. 26(3): 360-366.

10. Toraidhean geàrr-ùine Mafi N, Lorentzon R, Alfredson H. Superior le trèanadh fèithean laogh eccentric an coimeas ri trèanadh co-chearcallach ann an sgrùdadh ioma-ionad air thuaiream san amharc air euslaintich le tendinosis Achilles cronach; Arthroscopy Traumatology Spòrs Surgery Knee. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.

 

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh eadhon airson pian fèithe agus co-phàirteach?

1. Thathas a ’moladh eacarsaich coitcheann, eacarsaich sònraichte, sìneadh agus gnìomhachd, ach fuireach taobh a-staigh crìoch na pian. Bidh dà chuairt san latha de 20-40 mionaid a ’dèanamh math airson a’ bhodhaig gu lèir agus na fèithean goirt.

2. Puing brosnachaidh / bàlaichean massage tha sinn a ’moladh gu làidir - thig iad ann an diofar mheudan gus an urrainn dhut bualadh gu math eadhon air gach pàirt den bhodhaig. Chan eil fèin-chuideachadh nas fheàrr na seo! Tha sinn a ’moladh na leanas (cliog air an ìomhaigh gu h-ìosal) - a tha na sheata iomlan de 5 bàlaichean puing brosnachaidh / massage ann an diofar mheudan:

3. trèanadh: Trèanadh sònraichte le cleasan trèanaidh de dhiofar luchd-dùbhlain (leithid an seata iomlan seo de 6 snaidhmean de dhiofar strì) do chuideachadh gus neart agus gnìomh a thrèanadh. Bidh trèanadh fighe gu tric a ’toirt a-steach trèanadh nas sònraichte, a dh’ fhaodadh sin leantainn gu casg leòn nas èifeachdaiche agus lughdachadh pian.

4. Faochadh pian - fuarachadh: Biofreeze na thoradh nàdarra a dh ’fhaodas faochadh a thoirt air pian le bhith a’ fuarachadh na sgìre gu socair. Thathas a ’moladh fuarachadh gu sònraichte nuair a tha am pian gu math dona. Nuair a tha iad air socrachadh, thathas a ’moladh làimhseachadh teas - mar sin tha e ciallach gum bi an dà chuid fuarachadh agus teasachadh rim faighinn.

5. Faochadh pian - teasachadh: Faodaidh blàthachadh fèithean teann àrdachadh cuairteachadh fala agus pian a lughdachadh. Tha sinn a ’moladh na leanas gasket teth / fuar reusanta (cliog an seo gus tuilleadh a leughadh mu dheidhinn) - a ghabhas a chleachdadh an dà chuid airson fuarachadh (faodar a reothadh) agus airson teasachadh (faodar a theasachadh anns a ’mhicrowave).

 

Bathar air a mholadh airson faochadh pian airson pian fèithe agus co-phàirteach

Biofreeze (Fuar / cryotherapy)