A ’taghadh a’ chluasag cheart: Seachain pian amhach agus cur cinn.

A ’taghadh a’ chluasag cheart: Seachain pian amhach agus cur cinn.

Faodaidh a bhith a ’taghadh a’ chluasag cheart buaidh nas motha a thoirt air càileachd beatha na ’s urrainn dhut smaoineachadh, oir faodaidh a bhith a’ taghadh a ’chluasag cheart an cothrom ceann goirt agus pian amhach a lughdachadh. Tha sin a ’coimhead cha mhòr ro mhath airson a bhith fìor, ach chaidh seo a dhearbhadh le deagh sgrùdaidhean rannsachaidh a’ dèanamh coimeas eadar cluasagan gnàthach, padan ceann cervical, cluasagan tempura agus cluasagan latex.

 

Rinn buannaiche na deuchainn a chithear gu h-ìosal atharrachadh mòr adhartach nuair a thàinig e gu bhith ag aithris air càileachd cadail nas fheàrr, pian amhach, cur cinn agus pian sìos.

Buannaiche deuchainn - Cluasag latex (bho Simmons). (Cliog an seo)

 

A bheil e ag obair? Ja, tha an fhianais bho ghrunn sgrùdaidhean math (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) soilleir: Tha cluasag ergonomic ceirbheacsach de latex ann beste faodaidh tu do cheann a chuir air adhart gu Lùghdaich pian amhach, pian gualainn / gàirdean, a bharrachd air càileachd cadail nas fheàrr agus comhfhurtachd. Ionnsaich tuilleadh le bhith a ’cnagadh ìomhaigh an pad gu h-àrd no le bhith a’ cnagadh an seo. Tha an ceangal gu Amazon - a tha na roghainn nas saoire ach a cheart cho math ri bhith a ’ceannach an seòrsa cluasag seo.

 

Tha seo a ’crìochnachadh na sgrùdaidhean nuair a thig e gu cleachdadh cluasag ceart:

... «Tha an sgrùdadh seo a ’toirt seachad fianais gus taic a thoirt do mholadh chluasagan rubair ann an riaghladh pian cervical dùsgadh, agus gus càileachd cadail agus comhfhurtachd cluasag a leasachadh. » … - Grimmer-Sommers 2009: J. Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... «Faodar cluasagan latex a mholadh thairis air seòrsa sam bith eile airson smachd a chumail air ceann goirt agus pian scapular / gàirdean.»… - Gordon 2010: Cleachdadh cluasag: giùlan stiffness cervical, ceann goirt agus pian scapular / gàirdean. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

 

Cluasag math na thasgadh mòr, gu sònraichte a ’beachdachadh air cia mheud uair a thìde a chaitheas sinn le ar cinn a’ gabhail fois air an leithid - an uairsin tha e cudromach gum bi e de chàileachd math, agus bheir sin càileachd beatha nas fheàrr air sgàth pàtrain cadail nas fheàrr agus mar sin barrachd lùth. Rinn sinn deuchainn gu pearsanta an cluasag gu h-àrd, agus cha do dh ’fhuirich na toraidhean. Air a mholadh gu cinnteach bhon oir againn.

 

Beannachd leat!
Faodaidh tu beachdan a thoirt seachad air an artaigil "A’ taghadh a ’chluasag cheart: seachain pian amhach agus cur cinn." ma tha beachdan no ceistean agad. Tha gealladh agad gum faigh thu freagairt bho aon de na h-eòlaichean fèithean-cnàimheach againn.

 

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh eadhon airson pian fèithe agus co-phàirteach?

1. Thathas a ’moladh eacarsaich coitcheann, eacarsaich sònraichte, sìneadh agus gnìomhachd, ach fuireach taobh a-staigh crìoch na pian. Bidh dà chuairt san latha de 20-40 mionaid a ’dèanamh math airson a’ bhodhaig gu lèir agus na fèithean goirt.

2. Puing brosnachaidh / bàlaichean massage tha sinn a ’moladh gu làidir - thig iad ann an diofar mheudan gus an urrainn dhut bualadh gu math eadhon air gach pàirt den bhodhaig. Chan eil fèin-chuideachadh nas fheàrr na seo! Tha sinn a ’moladh na leanas (cliog air an ìomhaigh gu h-ìosal) - a tha na sheata iomlan de 5 bàlaichean puing brosnachaidh / massage ann an diofar mheudan:

3. trèanadh: Trèanadh sònraichte le cleasan trèanaidh de dhiofar luchd-dùbhlain (leithid an seata iomlan seo de 6 snaidhmean de dhiofar strì) do chuideachadh gus neart agus gnìomh a thrèanadh. Bidh trèanadh fighe gu tric a ’toirt a-steach trèanadh nas sònraichte, a dh’ fhaodadh sin leantainn gu casg leòn nas èifeachdaiche agus lughdachadh pian.

4. Faochadh pian - fuarachadh: Biofreeze na thoradh nàdarra a dh ’fhaodas faochadh a thoirt air pian le bhith a’ fuarachadh na sgìre gu socair. Thathas a ’moladh fuarachadh gu sònraichte nuair a tha am pian gu math dona. Nuair a tha iad air socrachadh, thathas a ’moladh làimhseachadh teas - mar sin tha e ciallach gum bi an dà chuid fuarachadh agus teasachadh rim faighinn.

5. Faochadh pian - teasachadh: Faodaidh blàthachadh fèithean teann àrdachadh cuairteachadh fala agus pian a lughdachadh. Tha sinn a ’moladh na leanas gasket teth / fuar reusanta (cliog an seo gus tuilleadh a leughadh mu dheidhinn) - a ghabhas a chleachdadh an dà chuid airson fuarachadh (faodar a reothadh) agus airson teasachadh (faodar a theasachadh anns a ’mhicrowave).

 

Bathar air a mholadh airson faochadh pian airson pian fèithe agus co-phàirteach

Biofreeze (Fuar / cryotherapy)

 

Ceistean Bitheanta:

 

C: Dè an cluasag as fheàrr airson deuchainn?

Freagairt: Ma tha thu a ’smaoineachadh air duilgheadasan fèitheach, tha e mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd cluasagan latexa tha cuid den fheadhainn as fheàrr as urrainn dhut a chleachdadh a rèir rannsachadh.

 

C: Cluasag airson guailnean goirt? A bheil?
Freagairt: Mar a bha an co-dhùnadh gu h-àrd san sgrùdadh le Gordon et al (2010), is dòcha gun cuidich cluasagan latex le faochadh a thoirt do pian scapular agus pian gàirdean. Mar sin tha, tha. Cliog air a ’cheangal gu h-àrd gus tuilleadh a leughadh latex cluasagan.

 

C: Cluasag air a mholadh an aghaidh amhach ghoirt?

Freagairt: Mar a bha an co-dhùnadh gu h-àrd san sgrùdadh le Grimmer-Sommers et al (2009), faodaidh cluasagan latex cuideachadh le faochadh a thoirt do pian cervical, a bharrachd air càileachd cadail agus comhfhurtachd cluasag a leasachadh.

- Mu thuairmeas an aon cheist leis an aon fhreagairt: "Cluasag air a mholadh airson amhach ghoirt?", "Cluasag airson amhach ghoirt?"

 

C: Ceannaich cluasag latex ann an Nirribhidh?
Freagairt: Tha e cha mhòr do-dhèanta cluasag latex a cheannach ann an Nirribhidh (co-dhiù aig àm sgrìobhaidh). Is dòcha gur e aon de na h-adhbharan airson seo nach eil aon neach mothachail mun fhianais a tha coltach gu bheil e a ’toirt taic do chleachdadh. Press an seo gus sùil a thoirt air a ’chluasag a chaidh a mholadh a lorg sinn air-loidhne. Bidh iad a ’dol a Nirribhidh.