7 Dòighean air sèid a thoirt air cuisean ann an Osteoarthritis

4.7 / 5 (37)

7 Dòighean air sèid a thoirt air cuisean ann an Osteoarthritis

Bidh osteoarthritis nan joints gu tric ag adhbhrachadh an dà chuid sèid agus gleidheadh ​​fluid anns na joints air a bheil buaidh. Mar sin, tha e cudromach fios a bhith agad mu cheumannan anti-inflammatory a chuidicheas tu le pian co-phàirteach agus airtritis. San artaigil seo, bidh sinn a ’dol tro 7 dòighean gus casg a chuir air osteoarthritis.

 

Tha airtritis air a mhìneachadh mar airtritis, agus gu tric bidh sèid mar sin a ’briseadh sìos an cartilage a bhios a’ gabhail thairis le clisgeadh a tha na laighe eadar na joints. Canar an co-chaitheamh seo arthrosis. Tha briseadh sìos co-phàirteach sin mar phàirt de dh ’eas-òrdughan reumatach sònraichte - leithid arthritis reumatic - agus tha e na bhunait airson co-fhoirmean cumanta leithid corragan crom agus lùbte.

 

TIP: Mar sin bidh mòran dhaoine ga chleachdadh miotagan teannachaidh sònraichte (ceangal a ’fosgladh ann an uinneag ùr) airson gnìomh nas fheàrr ann an làmhan is corragan. Tha iad sin gu sònraichte cumanta am measg reumatologists agus an fheadhainn a tha a ’fulang le syndrome carpal tunnel syndrome. Is dòcha gu bheil cuideachd pullers toe og stocainnean teannachaidh a chaidh an atharrachadh gu sònraichte ma tha òrdagan biorach is goirt a ’cur dragh ort - is dòcha hallux valgus (ladhar mòr inverted).

 

Bidh sinn a ’sabaid airson gum bi cothroman nas fheàrr aig an fheadhainn le breithneachadh pian leantainneach eile agus lòinidh airson làimhseachadh agus sgrùdadh - ach chan eil a h-uile duine ag aontachadh leinn air sin. Mar sin tha sinn gu coibhneil ag iarraidh ort mar sinn air an duilleag FB againn og an sianal YouTube againn anns na meadhanan sòisealta gus a thighinn còmhla rinn san t-sabaid airson beatha làitheil nas fheàrr dha mìltean de dhaoine.

Bidh an artaigil seo a ’dol tro seachd dòighean anti-inflammatory gus sèid a lùghdachadh ann an osteoarthritis - is e sin, seachd dòighean anns am faod thu sabaid airtritis mar thoradh air osteoarthritis agus arthritis. Aig bonn na h-artaigil faodaidh tu cuideachd beachdan bho leughadairean eile a leughadh, a bharrachd air coimhead air bhidio le eacarsaichean air an atharrachadh dhaibhsan le osteoarthritis. Nuair a bhios tu deiseil, bidh fios agad air grunn dhòighean gus casg a chuir air sèid ann an osteoarthritis agus arthritis.



1. Lùghdaich an ìre cuideam

A bheil fhathast ceud bàla san adhar agus gann mionaid dhut fhèin? Faodaidh e do dhèanamh tinn agus cuir ri barrachd ath-bhualadh inflammatory anns a ’bhodhaig agad. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil cuideam airson siostam dìon nàdurrach na buidhne ag obair gu dona agus gu bheil seo a ’cur ri bhith fo bhuaidh tinneas. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gur e suas ri 60-80% de thadhalan lighiche as coltaiche gum bi bunait aca ann an cuideam fad-ùine (1).

 

Tha mòran dhaoine nach eil a ’tuigsinn gum faod cuideam do dhèanamh tinn gu corporra agus gu inntinn. Bidh cuideam a ’socrachadh gu corporra le bhith a’ teannachadh fèithean agus a ’cuingealachadh do ghluasad - a tha mar sin a’ cur ri joints stiff agus lughdachadh gnìomh còmhla. Thar ùine, faodaidh na duilgheadasan corporra sin fàs nas miosa agus nas miosa mean air mhean - gus am bi na comharraidhean cuideachd a ’toirt a-steach ceann goirt, lathadh co-cheangailte ri amhach agus a’ teannachadh sìos na gàirdeanan. Is e rud iongantach a tha fios aig mòran le guailnean àrda ann am beatha làitheil am breithneachadh cuideam amhaich.

 

Is e toradh cuideam cuideachd gu bheil pròiseasan pro-inflammatory a ’cur ri gleidheadh ​​fluid agus ath-bheachdan inflammatory anns an teannachadh cnàimh agus joints agad. Chan eil seo, gu dearbh, gu math fàbharach, leis gu bheil e ag adhbhrachadh gum bi an co-phàirteach air a mhilleadh leis an cartilage agus cnàmhan eile air a bhriseadh. Mar sin, tha e cudromach ùine a ghabhail dhut fhèin. Is dòcha gum faod thu feuchainn air làimhseachadh corporra fèithean is joints, yoga, meòrachadh no trèanadh ann an amar uisge teth?

 

Bidh sinn gad chuimhneachadh gur e aon de na dòighean as fheàrr air casg a chuir air caitheamh le bhith a ’neartachadh fèithean seasmhachd faisg air làimh. Tha an leithid de chasg gu sònraichte mu bhith a ’neartachadh na fèithean a bheir faochadh dha na joints. Mar eisimpleir, faodaidh a bhith a ’trèanadh na sliasaidean, an cathair agus na cnapan a bhith na dhòigh fìor mhath airson faochadh a thoirt do gach cuid arthrosis hip agus glùin (2). Tha am bhidio gu h-ìosal a ’sealltainn eisimpleirean de dh’ eacarsaichean math osteoarthritis hip.

 

BHIDIO: 7 Eacarsaichean an aghaidh Osteoarthritis anns an Hip (Cliog gu h-ìosal gus a ’bhidio a thòiseachadh)

Faodaidh tu fo-sgrìobhadh air an t-sianal againn - agus lean an duilleag againn aig FB airson molaidhean slàinte làitheil agus an-asgaidh agus prògraman eacarsaich a chuidicheas tu a dh ’ionnsaigh slàinte eadhon nas fheàrr.



2. Cuir stad air smocadh

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil pròiseasan mòran nas làidire aig daoine aig a bheil an dà chuid airtritis agus ceò anns a ’bhodhaig. Mar sin ma tha thu fhathast a ’smocadh san latha an-diugh againn dìreach dèan do dhìcheall gus a ghearradh a-mach. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’meudachadh bàsmhorachd, a’ meudachadh cothrom aillse agus stròc - ach bidh e cuideachd a ’dèanamh do osteoarthritis gu math nas miosa. Mar sin tha a bhith a ’sgur a smocadh na dhòigh math air sèid ann an osteoarthritis a lughdachadh.

 

Sgrùdadh rannsachaidh a chaidh fhoillseachadh ann an 2007 (3) lean 159 fir le osteoarthritis airson 30 mìosan agus bha an co-dhùnadh soilleir. Bha a ’bhuidheann smocaidh (leth nan com-pàirtichean) a dhà uimhir na bha de fhuaim a’ cuir dheth agus a ’lughdachadh an coimeas ris an fheadhainn nach robh a’ smocadh. Chaidh aithris gu robh pian gu math nas àirde am measg an aon bhuidheann. Tha an luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil seo mar thoradh air nas lugha de ocsaidean san t-sruth fala, ìrean nas àirde de charbon monoxide san fhuil, lùghdachadh ann an cuairteachadh fala agus mar sin comas mòran nas lugha airson cartilage agus cnàmhan a chàradh.

 

A bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil e gu math duilich stad a chuir air? Faodaidh do dhotair do chuideachadh. Gus seo a thoirt na shealladh, bidh daoine mar as trice ag ithe 3.4 gram gach latha a rèir sgrùdadh. Mar sin còrr air dà uair nas motha na an dosachadh a thathar a ’moladh.

 

Tha cus dhaoine air an plàigh le pian leantainneach a tha a ’sgrios beatha làitheil - is ann air sgàth sin a tha sinn gad bhrosnachadh gu Roinn an artaigil seo anns na meadhanan sòisealtaFaodaidh tu an duilleag Facebook againn a mhealtainn agus a ràdh: "Tha gu barrachd rannsachaidh air a bhith a’ dèanamh diagnios air pian leantainneach ". San dòigh seo, faodaidh aon na comharran a tha co-cheangailte ris a ’bhreithneachadh seo a dhèanamh nas fhaicsinniche agus dèanamh cinnteach gu bheilear a’ toirt aire dha barrachd dhaoine - agus mar sin a ’faighinn a’ chuideachaidh a tha a dhìth orra. Tha sinn an dòchas cuideachd gum faod barrachd aire a bhith a ’leantainn gu barrachd maoineachaidh airson rannsachadh air dòighean measaidh is leigheis ùra.

 

Leugh cuideachd: - 15 Soidhnichean Tràth de lòinidh

A bheil lòinidh lòinidh a ’toirt buaidh ort?



3. Diet anti-inflammatory

An stòr as cudromaiche de thogalaichean anti-inflammatory às aonais frith-bhuaidhean a gheibh thu tron ​​daithead agad - chan e drogaichean anti-inflammatory. An ìre mhath a ’bruidhinn, faodar biadh agus grìtheidean a ghabhas ithe a roinn ann an trì roinnean:

 

 

Mar sin nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn biadh pro-inflammatory, tha e mu dheidhinn biadh agus grìtheidean a bheir dhut barrachd ath-bhualadh inflammatory anns a’ bhodhaig agad agus a chuidicheas le bhith a ’dèanamh do osteoarthritis nas miosa (Leugh: 7 seòrsa de bhiadh inflammatory a tha a ’lughdachadh osteoarthritis). Tha seo an uairsin a ’toirt a-steach biadh le siùcar àrd (cèicean, deochan bog, siùcairean is an leithid), a bharrachd air biadh a chaidh a phròiseasadh gus fad-beatha no a leithid a mheudachadh (mar eisimpleir, iomadh seòrsa de bhiadh sgudail, donuts agus friogais Fhrangach).

 

Tha daithead anti-inflammatory an aon rud mu choinneamh - agus tha uimhir againn ri ràdh mu dheidhinn gu bheil sinn air artaigil air leth a sgrìobhadh mu dheidhinn, as urrainn dhut a leughadh tron ​​cheangal gu h-ìosal. Ann an ùine ghoirid, is iad sin biadh agus grìtheidean anns a bheil susbaint àrd de antioxidants agus beathachadh anti-inflammatory eile, ach a tha sinn a ’moladh gun leugh thu barrachd san artaigil air a bheil iomradh gus seo a thuigsinn gu mionaideach. Gu sònraichte an fheadhainn air a bheil fìor dhroch airtritis, leithid arthritis reumatoid agus osteoarthritis adhartach (ìre 4), bu chòir a bhith gu sònraichte teann leis an daithead aca agus na temptations neo-riatanach a sheachnadh.

 

Tha an "daithead fibromyalgia" na dheagh eisimpleir de chruinneachadh de riaghailtean agus molaidhean daithead anti-inflammatory. Ma tha thu a ’fulang le osteoarthritis, arthritis, fibromyalgia no sionndroman pian leantainneach eile.

 

Leugh cuideachd: - Aithisg rannsachaidh: Is e seo an daithead fibromyalgia as fheàrr

Cliog air a ’cheangal gu h-àrd gus tuilleadh a leughadh mun daithead cheart air atharrachadh gu feadhainn le fibromyalgia, tinneasan fèithe agus pian co-phàirteach.



4. Cadal cunbhalach agus math

Le fòcas air eacarsaich, biadh ceart agus ceumannan eile, tha e air a dhìochuimhneachadh gu luath a bhith a ’dìochuimhneachadh feart cudromach ann a bhith a’ sabaid sèid: cadal. Mar a bhios sinn a ’cadal, tha grunn phròiseasan càraidh cudromach agus cleachdaidhean cumail suas a’ dol air adhart. Faodaidh iad seo a bhith troimh-chèile agus cho èifeachdach ma tha sinn a ’fulang le càileachd cadail nas lugha agus dìth cadail. Faodaidh an leithid de shlàinteachas cadail, am measg rudan eile, leantainn gu càradh nas lugha de fhèithean, lughdachadh lùth làitheil agus dealbh pian nas miosa le cugallachd pian nas àirde agus tricead pian nas trice.

 

Gu mì-fhortanach, faodaidh na h-uimhir de lòinidh lòinidh a dhol gu cruaidh nas fhaide na cadal is cadal na h-oidhche. Fibromyalgia na dheagh eisimpleir de syndrome pian reumatic teann bog a tha a ’ciallachadh gum feum fear atharrachadh gu cunbhalach air an t-suidheachadh anns a bheil aon a’ cadal no gu bheil am pian a ’dùsgadh fear bho chadal an dà chuid a’ coimhead agus gu tric. Dìreach air sgàth seo, tha e air leth cudromach gun gabh thu mar lòinidh na cleachdaidhean cadail leis an fhìor dhragh agus gun lean thu comhairle choitcheann airson cadal nas fheàrr fhaighinn.

 

Carson nach faigh thu grèim air cupa sùgh socair, socair mus tèid thu dhan leabaidh? Faodar ginger a mholadh do dhuine sam bith a tha a ’fulang le tinneasan co-phàirteach reumatach - agus tha fios cuideachd gu bheil aon aig a’ fhreumh seo grunn bhuannachdan slàinte adhartach eile. Tha seo air sgàth gu bheil buaidh anti-inflammatory cumhachdach aig ginger, agus mar sin faodaidh e sèid a lughdachadh ann an osteoarthritis agus arthritis. Bidh mòran dhaoine le osteoarthritis ag òl ginger mar thì - agus an uairsin mas fheàrr suas ri 3 tursan san latha aig amannan nuair a tha an sèid anns na joints gu math làidir. Gheibh thu cuid de dhiofar reasabaidhean airson seo anns a ’cheangal gu h-ìosal.

 

Leugh cuideachd: - 8 Buannachdan Slàinte do-chreidsinneach bho ithe ginger



5. Trèanadh Customized, Gentle

painkillers nàdarra

Mura h-eil an stairsnich àrd gu leòr mar-thà nuair a thig e gu eacarsaich - faodaidh tu smaoineachadh cho àrd ‘s a bhios e ma tha reumatism agus reamhrachd ort a bharrachd air na dùbhlain làitheil àbhaisteach. Feumaidh e coiseachd timcheall le pian leantainneach - tòrr oidhirp. Mar sin, tha e air leth cudromach gun cuir thu do lùth an dàrna taobh gus rudeigin a dhèanamh a bheir barrachd lùth dhut thar ùine; is e sin trèanadh. Tha eacarsaich cuideachd air buaidh anti-inflammatory a dhearbhadh. Mar sin tha e freagarrach mar ghrìtheid mhath gus sèid a lùghdachadh ann an osteoarthritis agus arthritis.

 

Tha mòran dhaoine a ’faireachdainn gu bheil iad a’ gabhail droch bhuaidh air eacarsaich - agus chan eil seo neo-chumanta anns an toiseach, eadhon dhaibhsan nach eil fo bhuaidh fibromyalgia no lòinidh. Ach tha e cuideachd a ’toirt beachd gu bheil thu air beagan a thrèanadh gu cruaidh a thaobh do chomas fhèin agus mar sin chrìochnaich thu a bhith gu math trom agus goirt às deidh an t-seisean trèanaidh. Is e an iuchair airson trèanadh soirbheachail a bhith ag atharrachadh a rèir do chrìochan fhèin agus an uairsin a ’meudachadh mean air mhean - bheir e ùine mhòr faighinn ann an cumadh, ach le dòsan math de foighidinn faodaidh tu a dhèanamh.

 

Gus sèid a chuingealachadh agus cur ri cuairteachadh fala àbhaisteach gu fèithean is joints, tha e cuideachd riatanach le eacarsaich atharraichte - agus is e seòrsa de dh ’eacarsaich a tha mòran dhaoine a’ faighinn buannachd bho eacarsaich ann an amar uisge teth. Is e seo eacarsaich àbhaisteach a chuidicheas tu gus do joints a neartachadh ann an dòigh mhath agus sàbhailte.

 

Fèin-chuideachadh air a mholadh airson pian reumatic agus cronach

Miotagan teannachaidh bog bog - Photo Medipaq

Cliog air an ìomhaigh gus tuilleadh a leughadh mu mhiotagan teannachaidh.

  • Teipichean beaga (tha mòran le pian reumatic agus chronic a ’faireachdainn gu bheil e nas fhasa trèanadh le elastics àbhaisteach)
  • Puing chudromach Balls (fèin-chuideachadh gus na fèithean obrachadh gach latha)
  • Uachtar Arnica no teasadair teas (bidh mòran dhaoine ag aithris beagan faochadh pian ma chleachdas iad, mar eisimpleir, uachdar arnica no inneal teasachaidh teas)

- Bidh mòran dhaoine a ’cleachdadh uachdar arnica airson pian air sgàth joints stiff agus fèithean goirt. Cliog air an ìomhaigh gu h-àrd gus tuilleadh a leughadh mu dheidhinn ciamar ainneart faodaidh e faochadh a thoirt do chuid den t-suidheachadh pian agad.

 

Faodaidh tu barrachd a leughadh mu mar as urrainn don t-seòrsa trèanaidh seo do chuideachadh san artaigil gu h-ìosal.

Leugh cuideachd: - Mar a chuidicheas e eacarsaich ann an amar uisge teth air fibromyalgia



6. Drogaichean anti-inflammatory (NSAIDS)

Leis an liosta ceapaire fada de bhuaidhean, chan eil duine airson a bhith a ’gabhail an dàrna cuid painkillers no drogaichean anti-inflammatory - ach uaireannan chan eil mòran roghainn agad. Tha NSAIDS a ’seasamh airson drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory - drogaichean anti-inflammatory.

Is e an aon dhuilgheadas gum faod NSAIDS, mar a chaidh ainmeachadh, grunn dhroch bhuaidhean adhbhrachadh - leithid tinneasan stamag - agus gu bheil e cuideachd air a bhith ceangailte ri cunnart nas motha de thinneas cridhe agus stròc. Ma bheir thu ibux no a leithid (voltaren) gu cunbhalach, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn fo-bhuaidhean.

7. Call cuideam

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil reamhrachd ceangailte gu dìreach ri barrachd sèid anns a ’bhodhaig (4). Mar sin faodaidh cuideam a chall a bhith na dhòigh math air casg a chuir air sèid ann an osteoarthritis agus arthritis. Thathar air faicinn gu bheil barrachd sèid anns a ’bhodhaig le barrachd sèid am measg an fheadhainn le BMI àrdaichte.

Dìreach air sgàth seo, tha e cudromach gun obraich thu gus an cuideam ceart a chumail suas agus is dòcha cuideam a chall ma tha fios agad gu bheil thu beagan air an taobh throm (BMI ro àrd). Tha na factaran eile air an tug sinn iomradh san artaigil seo mar eacarsaich, daithead agus barrachd eacarsaich ann am beatha làitheil nam prìomh nithean dhutsa a tha airson cuideam a chall. Faodaidh tu fios a chuir chun dotair-teaghlaich agad ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil e duilich seo a dhèanamh leat fhèin. Gu dearbh, faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith a ’cur fios gu neach-beathachaidh a chuidicheas tu.

Leugh cuideachd: - 8 ceumannan nàdurrach an-aghaidh sèid an aghaidh lòinidh



Barrachd fiosrachaidh? Thig còmhla ris a ’bhuidheann seo!

Thig còmhla ris a ’bhuidheann Facebook«Rheumatism agus pian leantainneach - Nirribhidh: Rannsachadh agus naidheachdan"(brùth an seo) airson na h-ùrachaidhean as ùire mu rannsachadh agus sgrìobhadh mheadhanan mu eas-òrdughan reumatic agus chronic. An seo, faodaidh buill cuideachadh agus taic fhaighinn - aig gach àm den latha - tro bhith ag iomlaid an eòlasan agus an comhairle fhèin.

Tha sinn gu mòr an dòchas gun urrainn don artaigil seo do chuideachadh anns an t-sabaid an aghaidh ghalaran reumatic, osteoarthritis agus pian leantainneach.

Faodaidh tu an roinn anns na meadhanan sòisealta

A-rithist, tha sinn ag iarraidh iarr gu dòigheil an artaigil seo a cho-roinn anns na meadhanan sòisealta no tron ​​bhlog agad (Faodaidh tu ceangal a dhèanamh gu dìreach ris an artaigil agus a ràdh gu bheil thu air sin a dhèanamh gus an urrainn dhuinn ceangal air ais thugad mar thaing). Is e a bhith a ’tuigsinn agus barrachd fòcas a’ chiad cheum a dh ’ionnsaigh beatha làitheil nas fheàrr dhaibhsan le pian leantainneach.



molaidhean: 

Roghainn A: Co-roinn gu dìreach air Facebook. Dèan lethbhreac de sheòladh na làraich-lìn agus cuir a-steach e air do dhuilleag facebook no a-steach do bhuidheann buntainneach a tha thu nad bhall. No brùth air a ’phutan“ SHARE ”gu h-ìosal gus am post a roinn nas fhaide air do facebook.

Dèan suathadh air seo gus tuilleadh a roinn. Taing mhòr dhan a h-uile duine a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh barrachd tuigse mu dhiagnosis pian leantainneach!

Roghainn B: Ceangail gu dìreach ris an artaigil air do bhlog.

Roghainn C: Lean agus co-ionann An duilleag Facebook againn (cliog an seo ma thogras tu)

agus cuimhnich cuideachd ìre rionnag fhàgail ma chòrd an artaigil riut:

An do chòrd an artaigil agad riut? Fàg ìre rionnag



stòran:

Sgaoileadh

AN DUILLEAG FHÈIN: - Rannsachadh: Is e seo an daithead fibromyalgia as fheàrr

Cliog air a ’cheangal gu h-àrd gluasad chun ath dhuilleag.

 

Suaicheantas Youtube beagLean Vondt.net air IOUTUBE

(Faodaidh tu gabhail ris an t-sianal againn an-asgaidh. An seo gheibh thu grunn phrògraman eacarsaich math agus eòlas slàinte.)

suaicheantas facebook beagLean Vondt.net air Facebook

(Bidh sinn a ’feuchainn ri freagairt a thoirt do gach teachdaireachd is ceist taobh a-staigh 24-48 uairean. Faodaidh sinn cuideachd do chuideachadh le bhith a’ mìneachadh freagairtean MRI agus an leithid.)

An do chòrd an artaigil agad riut? Fàg ìre rionnag

0 freagairt

Fàg freagairt

A bheil thu airson pàirt a ghabhail san deasbad?
Faodaidh tu cur ris!

Fàg beachd

Cha tèid do sheòladh puist-d fhoillseachadh.