7 Molaidhean gus mairsinn le fibromyalgia

7 Molaidhean gus mairsinn le fibromyalgia

4.9 / 5 (82)

7 Molaidhean gus mairsinn le fibromyalgia

Buail dheth fibromyalgia agus mu dheidhinn coiseachd air a ’bhalla? Cuidichidh sinn thu.

Faodaidh fibromyalgia dùbhlain mòra adhbhrachadh ann am beatha làitheil. Faodaidh e a bhith gu math duilich syndrome pian leantainneach a bhith agad. Seo 7 molaidhean agus ceumannan a chuidicheas tu gus faochadh a thoirt do chomharran àbhaisteach fibromyalgia agus do latha a dhèanamh nas fhasa.

 

- Còmhla airson Barrachd Tuigse air Syndromes Pian Leantainneach

Tha mòran den fheadhainn le pian leantainneach a 'faireachdainn nach eil iad air an cluinntinn no air an gabhail gu dona. Cha 'n fhaod sin a bhi mar sin. Bidh sinn a’ seasamh leis an fheadhainn a tha fo bhuaidh pian leantainneach agus ag iarraidh gu coibhneil gun roinn thu an artaigil seo air na meadhanan sòisealta airson barrachd tuigse fhaighinn mun eas-òrdugh seo. Tapadh leibh ro làimh. Faodaidh tu ar leantainn tro Facebook og YouTube.

 

- Aig na roinnean eadar-chuspaireil againn aig Vondtklinikkene ann an Oslo (Seataichean Lambert) agus Lochlannach (Fuaim Eidsvoll og Ruadh) tha comas proifeasanta sònraichte àrd aig ar luchd-clionaigeach ann am measadh, làimhseachadh agus trèanadh ath-ghnàthachaidh pian leantainneach. Còmhla rinn, thèid aire a thoirt dhut an-còmhnaidh. Cliog air na ceanglaichean no an seo airson barrachd a leughadh mu na roinnean againn.

 

BÒNAS

Scrollaich sìos gus dà bhidio eacarsaich sgoinneil fhaicinn le eacarsaichean agus dòighean fois a dh’ fhaodadh a bhith cuideachail dhut le fibromyalgia.

 



Buaidh air? Thig còmhla ris a ’bhuidheann Facebook«Rheumatism - Nirribhidh: Rannsachadh agus Naidheachdan»Airson na h-ùrachaidhean as ùire mu rannsachadh agus sgrìobhadh mheadhanan mu dheidhinn seo agus eas-òrdughan reumatic eile. An seo, faodaidh buill cuideachadh agus taic fhaighinn - aig gach àm den latha - tro bhith ag iomlaid an eòlasan agus an comhairle fhèin.

 

1. Stress sìos

yoga an aghaidh pian

Faodaidh cuideam adhbhrachadh agus adhbhrachadh "àrdachadh flare" ann am fibromyalgia.

Faodaidh lughdachadh cuideam ann am beatha làitheil leantainn gu càileachd beatha nas fheàrr agus nas lugha de chomharran. Is e cuid de dhòighean air am moladh airson dèiligeadh ri cuideam yoga, mothachadh, acupressure, eacarsaich agus meòrachadh. Faodaidh dòighean anail agus maighstireachd air an leithid de dhòighean cuideachadh cuideachd.

 

- Gabh ùine airson fois a ghabhail

Ionnsaich a bhith furasta dhut fhèin ann an latha an-diugh a tha a’ suidheachadh ìrean àrda. Tha sinn a’ moladh gu làidir seisean fois làitheil mata acupressure (cliog an seo gus barrachd a leughadh - tha an ceangal a’ fosgladh ann an uinneag ùr). Tha cluasag amhach air a thoirt a-steach don chaochladh seo cuideachd a tha ga dhèanamh nas fhasa obrachadh a-steach do fhèithean teann anns a’ chùl àrd agus amhach

 

Leugh cuideachd: 7 Brosnachaidhean aithnichte a tha a ’lughdachadh fibromyalgia

7 Brosnachaidhean Fibromyalgia aithnichte

Cliog air a ’cheangal gu h-àrd gus an artaigil a leughadh.

 



2. Trèanadh air a shònrachadh gu cunbhalach

air ais an leudachan

Faodaidh eacarsaich le fibromyalgia a bhith gu math duilich.

Ach, faodaidh cuid de dhòighean eacarsaich obrachadh gu math - leithid eacarsaich cunbhalach, ìosal, leithid coiseachd no eacarsaich ann an amar uisge teth am measg nan leigheasan as fheàrr airson fibromyalgia.

 

Faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian agus stiffness, a bharrachd air barrachd smachd a thoirt dhut air a’ bhreithneachadh pian leantainneach. Bruidhinn ris an dotair agad, an lighiche-cuirp agad, do chiropractor no neach-clionaigeach gus faighinn a-mach dè an seòrsa prògram eacarsaich a dh’ fhaodadh a bhith nas fheàrr dhut - tha sinn cuideachd toilichte do chuideachadh tron ​​​​t-sianal Youtube againn no aon de na clionaigean eadar-chuspaireil againn ma thogras tu.

 

BHIDIO: 5 Eacarsaichean Gluasaid dhaibhsan le Fibromyalgia

Bidh fibromyalgia ag adhbhrachadh pian leantainneach agus stiffness ann am fèithean agus joints a ’chuirp. Seo prògram eacarsaich le còig eacarsaichean a chuidicheas tu gus do dhruim, cnapan agus pelvis a chumail a ’gluasad. Cliog gu h-ìosal gus na h-eacarsaichean fhaicinn.


Thig còmhla ris an teaghlach againn agus fo-sgrìobhadh don t-sianal YouTube againn airson molaidhean eacarsaich an-asgaidh, prògraman eacarsaich agus eòlas slàinte. Fàilte!

 

BHIDIO - 7 Eacarsaichean airson lòinidh:

Nach tòisich a ’bhidio nuair a bhrùthas tu air? Feuch ri do bhrobhsair ùrachadh no coimhead gu dìreach air an t-sianal YouTube againn. Cuimhnich cuideachd fo-sgrìobhadh - gu tur an-asgaidh - chun t-sianal ma tha thu ag iarraidh barrachd phrògraman trèanaidh agus eacarsaichean math.



3. Bath teth

Bad

A bheil thu toilichte fois a ghabhail ann an amar teth? Faodaidh e math a dhèanamh dhut.

Le bhith a ’laighe ann an amar blàth faodaidh na fèithean fois a ghabhail agus am pian gus am mullach a shocrachadh beagan. Faodaidh an seòrsa teas seo an ìre endorphin àrdachadh anns a 'bhodhaig - a tha a' bacadh comharran pian agus a dh'fhaodadh leantainn gu càileachd cadail nas fheàrr. Tha sinn a 'moladh a chleachdadh air dhòigh eile pasgan teas ath-chleachdadh (faic eisimpleir an seo - tha an ceangal a’ fosgladh ann an uinneag ùr). Bidh am pasgan ag obair le bhith ga theasachadh agus an uairsin ga chuir air fèithean teann agus goirt.

 

4. Gearr sìos air caffeine

Cupa cofaidh mòr

A bheil thu dèidheil air cupa cofaidh làidir? Faodaidh e a bhith na dhroch chleachdadh dhuinn le fibro, gu mì-fhortanach.

Tha caffeine na phrìomh neach-brosnachaidh- a tha a ’ciallachadh gu bheil e a’ brosnachadh a ’chridhe agus an t-siostam nearbhach meadhanach a bhith ann an‘ rabhadh nas àirde ’. Nuair a tha rannsachadh air sealltainn, le fibromyalgia, gu bheil snàithleach neònach ro-ghnìomhach againn, tha sinn a’ tuigsinn nach eil seo gu riatanach cho math. Ach chan eil sinn gu bhith a’ toirt do chofaidh air falbh bhuat gu tur - bhiodh sin air a bhith air a dhèanamh gu math dona. An àite sin feuch ri ceum sìos beagan.

 

Faodaidh seo an uair sin leantainn gu càileachd cadail agus dragh nas miosa. Mar sin feuch ri cuibhreachadh caffeine a chuingealachadh, oir tha siostam nearbhach gnìomhach aig an fheadhainn le fibromyalgia mu thràth. Tha e gu sònraichte cudromach gum bi thu a ’seachnadh cofaidh agus deochan lùth bhon fheasgar air adhart. Is dòcha gun urrainn dhut feuchainn ri atharrachadh gu roghainnean decaffeinated?

 

Leugh cuideachd: Is iad sin na 7 diofar sheòrsaichean de pian fibromyalgia

na seachd seòrsaichean pian fibromyalgia

 



 

Cuir ùine air dòigh dhut fhèin - a h-uile latha

fuaim therapy

Faodaidh fìor-ùine a bhith cudromach dhuinn le fibromyalgia.

Faodaidh fibromyalgia beatha a dhèanamh nas toinnte leis na dùbhlain uile a tha e a’ tilgeil ort.Mar sin dèan cinnteach gun cuir thu ùine air leth dhut fhèin a h-uile latha mar phàirt de do chùram fhèin. Meal do chur-seachad, èist ri ceòl, gabh fois - dèan na tha a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

 

Faodaidh an leithid de fhèin-ùine beatha a dhèanamh nas cothromaiche, na h-ìrean cuideam sa bhodhaig agad a lughdachadh agus barrachd lùth a thoirt dhut nad bheatha làitheil. Is dòcha uair a thìde mìosail de leigheas corporra (mar eisimpleir, leigheas corporra, chiropractic ùr-nodha no acupuncture?) a bhith na dheagh bheachd cuideachd?

 

6. Bruidhinn mun phian

criostail tinn agus vertigo

Na cùm air ais do phian. Chan eil e math dhut.

Bidh cus dhaoine le fibromyalgia a 'falbh agus a' cumail a 'phian dhaibh fhèin - gus nach tèid e tuilleadh agus na faireachdainnean a ’gabhail thairis. Bidh fibromyalgia ag adhbhrachadh cuideam an dà chuid dhut fhèin, ach cuideachd dhaibhsan a tha timcheall ort - mar sin is e conaltradh an iuchair.

 

Mura h-eil thu a 'faireachdainn gu math - an uairsin abair sin. Can gum feum beagan ùine shaor a bhith agad, amar teth no a leithid oir a-nis tha e fìor gu bheil fibromyalgia aig an ìre as àirde. Feumaidh fios a bhith aig teaghlach is caraidean air do thinneas agus dè a tha ga dhèanamh nas miosa. Le eòlas mar sin, faodaidh iad a bhith mar phàirt den fhuasgladh nuair a dh ’fheumas tu cuideachadh.

 

7. Ionnsaich a ràdh CHAN EIL

cuideam ceann goirt

Gu tric canar fibromyalgia ris an 'galar do-fhaicsinneach'.

Canar sin ris oir faodaidh e a bhith duilich dhaibhsan a tha timcheall ort faicinn gu bheil thu ann am pian no gu bheil thu a’ fulang gu sàmhach. An seo tha e glè chudromach gun ionnsaich thu crìochan a shuidheachadh dhut fhèin agus dè as urrainn dhut gabhail ris. Feumaidh tu ionnsachadh CHAN EIL a ràdh nuair a tha daoine ag iarraidh pàirt mhòr dhut aig an obair agus ann am beatha làitheil - eadhon ged a tha e a ’dol an aghaidh do phearsantachd cuideachail agus do phrìomh luachan.

 

Tha sinn a ’cur ìmpidh air a h-uile duine leis an eas-òrdugh seo a dhol a-steach don bhuidheann Facebook «Rheumatism - Nirribhidh: Rannsachadh agus Naidheachdan»- an seo faodaidh tu bruidhinn mun t-suidheachadh agad agus comhairle mhath fhaighinn bho dhaoine den aon seòrsa inntinn.

 

Faodaidh tu an roinn anns na meadhanan sòisealta

A-rithist, mar sin tha sinn ag iarraidh å iarr gu dòigheil an artaigil seo a cho-roinn anns na meadhanan sòisealta no tron ​​bhlog agad (faodaidh tu ceangal dìreach ris an artaigil). Is e a bhith a ’tuigsinn agus barrachd fòcas a’ chiad cheum a dh ’ionnsaigh beatha làitheil nas fheàrr dhaibhsan le pian leantainneach.

 



Molaidhean gus cuideachadh le bhith a ’sabaid fibromyalgia agus breithneachadh pian cronach: 

Roghainn A: Roinn gu dìreach air FB - Dèan lethbhreac de sheòladh na làraich-lìn agus cuir a-steach e air do dhuilleag facebook no ann am buidheann facebook buntainneach ris a bheil thu nad bhall. No brùth air a ’phutan“ SHARE ”gu h-ìosal gus am post a roinn nas fhaide air do facebook.

 

Dèan suathadh air seo gus tuilleadh a roinn. Taing mhòr don a h-uile duine a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh barrachd tuigse mu dhiagnosis pian leantainneach agus fibromyalgia!

 

Roghainn B: Ceangail gu dìreach ris an artaigil air do bhlog.

Roghainn C: Lean agus co-ionann An duilleag Facebook againn (cliog an seo ma thogras tu)

 

agus cuimhnich cuideachd ìre rionnag fhàgail ma chòrd an artaigil riut:

An do chòrd an artaigil agad riut? Fàg ìre rionnag

 

 

Ceistean? No a bheil thu airson òrdachadh a chuir air dòigh aig aon de na clionaigean ceangailte againn?

Bidh sinn a’ tabhann measadh, làimhseachadh agus trèanadh ùr-nodha air pian leantainneach.

Na bi leisg fios a chuir thugainn tro aon de ar clionaigean sònraichte (bidh sealladh farsaing a’ chlinic a’ fosgladh ann an uinneag ùr) no air adhart an duilleag Facebook againn (Vondtklinikkene - Slàinte is Eacarsaich) ma tha ceist sam bith agad. Airson coinneamhan, tha clàradh air-loidhne XNUMX-uair againn aig na diofar chlionaigean gus an lorg thu an ùine co-chomhairleachaidh as freagarraiche dhut. Faodaidh tu cuideachd fios a chuir thugainn taobh a-staigh uairean fosglaidh a’ chlinic. Tha roinnean eadar-chuspaireil againn ann an Oslo (air a ghabhail a-steach Seataichean Lambert) agus Lochlannach (Ruadh og Eidsvoll). Tha na leasaichean sgileil againn a’ coimhead air adhart ri cluinntinn bhuat.

 

AN DUILLEAG FHÈIN: 5 Eacarsaichean gluasaid dhaibhsan le Fibromyalgia

còig eacarsaichean eacarsaich dhaibhsan le fibromyalgia

Cliog air an dealbh no an ceangal gu h-àrd.

 

Suaicheantas Youtube beag- Feuch an lean thu Vondt.net air IOUTUBE

suaicheantas facebook beag- Feuch an lean thu Vondt.net air Facebook

An do chòrd an artaigil agad riut? Fàg ìre rionnag

1 freagairt
  1. Trude ag ràdh:

    Mòran taing! Bha seo snog ... is dòcha gun do dh'ionnsaich seo o chionn grunn bhliadhnaichean. Tha lannsaireachd air a bhith aige aon uair airson carpal tunnel syndrome. A-nis tha an duilgheadas anns an làimh eile. Feumar na h-eacarsaichean sin fheuchainn. Tapadh leat! ?

    Ceangalaichean BBC

Fàg freagairt

A bheil thu airson pàirt a ghabhail san deasbad?
Faodaidh tu cur ris!

Fàg beachd

Cha tèid do sheòladh puist-d fhoillseachadh.