Jaw goirt

5 Eacarsaichean airson Jaw Pain

5 / 5 (3)

Jaw goirt

5 Eacarsaichean airson Jaw Pain

5 eacarsaichean a dh ’fhaodas faochadh a thoirt do pian giallan. Faodaidh na h-eacarsaichean sin pian bhon dubhan a lughdachadh agus comharraidhean a lughdachadh, a bharrachd air a bhith a ’toirt seachad gnìomh nas fheàrr san sgìre. Tha e furasta dìochuimhneachadh gun urrainn dhut eacarsaich giallan a shìneadh air falbh san aon dòigh ri pàirtean eile den bhodhaig. Ma tha ceistean agad mu eacarsaichean no trèanadh, cuir fios thugainn tro Facebook no YouTube.

 

An robh fios agad gum faod droch obair an amhach agus na guailnean cuideachd pian giallan adhbhrachadh? Scrollaich sìos gus barrachd bhideothan trèanaidh sgoinneil fhaicinn le eacarsaichean a chuidicheas do theannas giallan.



BHIDIO: 5 Eacarsaichean aodaich an-aghaidh amhach stiff agus pian iallan

A bheil an dà chuid pian amhach agus pian giallan agad? An uairsin is dòcha gun tig a ’mhòr-chuid de theannas do chorraig às do mhuineal. Tha mòran dhaoine nach eil a ’tuigsinn gum faod fèithean amhach a tha mothachail air pian iomradh a thoirt air pian gu cùl a’ chinn, torso agus giallan, a bharrachd air a bhith a ’cur ris an rud ris an canar ceann goirt amhach.

 

Seo còig eacarsaichean gluasaid is sìneadh a chuidicheas tu gus fèithean amhach ghoirt a leigeil ma sgaoil, gluasad amhach nas fheàrr a thoirt dhut agus pian giallan a lughdachadh.


Thig còmhla ris an teaghlach againn agus fo-sgrìobhadh don t-sianal YouTube againn airson molaidhean eacarsaich an-asgaidh, prògraman eacarsaich agus eòlas slàinte. Fàilte!

BHIDIO: Eacarsaichean neart airson na guailnean le Elastic

Tha an amhach, an dubhan agus na guailnean nan caraidean gem - no, co-dhiù bu chòir dhaibh a bhith. Mura h-eil aon de na structaran anatomical ag obair gu ceart, faodaidh seo leantainn gu pian agus malfunction anns an dà eile.

 

Faodaidh trèanadh elastach do chuideachadh le bhith a ’faighinn air ais gnìomh agus neart àbhaisteach anns na guailnean agus na lannan gualainn agad - a bheir e fhèin faochadh do mhuineal agus do chlisgeadh bho cus cuideam. Cliog gu h-ìosal gus coimhead air a ’bhidio trèanaidh.

An do chòrd na bhideothan riut? Nam biodh tu a ’gabhail brath orra, bhiodh sinn gu math taingeil gun robh thu a’ fo-sgrìobhadh don t-sianal YouTube againn agus a ’toirt dhuinn moladh air na meadhanan sòisealta. Tha e a ’ciallachadh tòrr dhuinn. Mòran taing!

 

Carson a tha aon air a ghoirteachadh san dubhan?

Bidh mòran dhaoine a ’faighinn eòlas air teannachadh giallan agus duilgheadasan cagnaidh mar thoradh air beatha làitheil dòigheil - tha seo gu tric mar thoradh air fèithean teann (i.a. guma mòr, masseter) agus lughdaich gluasad còmhla ann an co-bhanntachd a ’ghiallan. Nuair a bhios cuid de fhèithean a ’tarraing cus ann an aon taobh, dh’ fhaodadh gum bi mì-chothromachadh fèithe ann.

 

Gu tric is e syndrome TMJ a chanar ris an seo, far a bheil TMJ a ’seasamh airson co-phàirteach temporomandibular. Rud eile, thathas a ’brosnachadh gun cuir thu ris na h-eacarsaichean sin le coiseachd, baidhsagal no snàmh - mar a cheadaicheas do bhodhaig. Faodaidh tu an bogsa sgrùdaidh a sgrùdadh airson barrachd stiùiridhean eacarsaich math a chuir sinn a-steach roimhe. Tha sinn gan moladh, am measg rudan eile na h-eacarsaichean sìnte an aghaidh amhach stiff, leis gu bheil ceangal dìreach eadar an amhach agus an dubhan.

Pian anns a ’ghruaidh

1. "Tunga an aghaidh beul"

Bidh an eacarsaich seo a ’gnìomhachadh agus a’ trèanadh pàirt a tha gu tric neo-ghnìomhach de na fèithean giallan, is e sin fèitheach cnàmhaidh - a chuidicheas le bhith a ’fosgladh a’ chisel (ma tha e ro lag, faodaidh seo toirt oirnn a bhith a ’bìdeadh ro chruaidh ann am beatha làitheil agus gu bheil teannachadh ag èirigh).

 

Dùin do bheul gun a bhith a ’bìdeadh gu cruaidh - an uairsin leig le bàrr na teanga brùthadh an aghaidh mullach a ’bheòil bheòil agus cùm an cuideam airson 5-10 diogan. An uairsin gabh fois airson 5-10 diogan, mus dèan thu a-rithist an eacarsaich thairis air 5 seataichean. Faodar an eacarsaich a dhèanamh gach latha.



2. Fosgladh beul - le strì (eacarsaich isometric pàirt)

Cuir do òrdag no dà mheur fon smiogaid agad. An uairsin fosgail do bheul gu slaodach fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh gu socair suas le do òrdag - bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn gu bheil e a’ toirt beagan buaidh dhut. Cùm an cuideam airson 5 diogan agus an uairsin dùin do bheul a-rithist. Dèan a-rithist an eacarsaich thairis air 5 ath-aithris agus 3 seataichean. Faodar an eacarsaich a dhèanamh gach latha.

3. Dùin beul - le strì (eacarsaich isometric pàirt)

Cuir do òrdag fo do smiogaid agus dà mheur eadar an sgìre fo do bheul agus do smiogaid. Dèan putadh sìos gu socair fhad ‘s a tha thu a’ dùnadh do bheul. Dèan a-rithist an eacarsaich thairis air 5 ath-aithris agus 3 seataichean. Faodar an eacarsaich a dhèanamh gach latha.

4. Taobh ri taobh

Bu chòir an eacarsaich seo a bhith air a dhèanamh gu faiceallach, oir chan eil gluasad taobhach na phàirt glè chumanta de repertoire gluasad an dubhan. Cuir rudeigin mu 1 cm de thighead eadar na fiaclan agus bìdeadh sìos gu socair - an uairsin gluais an dubhan gu socair bho thaobh gu taobh. An seo cha bu chòir dhut ach gluasadan beaga a bhith agad nuair a nì thu an eacarsaich. Faodar ath-aithris thairis air 10 ath-aithris - le 3 seataichean. Faodar a dhèanamh gach latha.

5. Gluais air adhart a ’ghiall as ìsle - le strì

Cuir rudeigin mu 1 cm de thighead eadar na fiaclan agus bìdeadh sìos gu socair le cuideam aotrom. An uairsin cuir trì corragan an aghaidh an smiogaid agus an uairsin gluais an smiogaid gu slaodach air adhart gus am bi na fiaclan as ìsle a rèir nam fiaclan àrda. Dèan còrr air 5 ath-aithris - le 3 seataichean. Faodar a dhèanamh gach latha.

 

Tha na h-eacarsaichean a chleachd sinn air an toirt bho stiùiridhean Ospadalan Oilthigh Oxford agus Comann Ameireagaidh Lighichean Teaghlaich - ie stòran làidir. Mura h-eil thu cinnteach an urrainn dhut na h-eacarsaichean sin a dhèanamh, bruidhinn ris an dotair no an neach-clionaigeach agad mus tòisich thu còmhla riutha.

 

Faodaidh tu an artaigil seo a cho-roinn le co-obraichean, caraidean agus luchd-eòlais. Ma tha thu ag iarraidh artaigilean, eacarsaichean no an leithid air an cur mar sgrìobhainn le ath-aithris agus an leithid, bidh sinn ag iarraidh ort mar, thoir cuireadh dha do charaidean agus cuir fios thugainn tro dhuilleag Facebook an seo. Ma tha ceist sam bith agad, dìreach thoir beachd dìreach san artaigil tron ​​raon beachd aig bonn an artaigil - no gus fios a chuir thugainn (gu tur an-asgaidh!) - nì sinn ar dìcheall gus do chuideachadh.



AN DUILLEAG FHÈIN: - Giall tinn? Bu chòir dhut fios a bhith agad air seo!

Dotair a ’bruidhinn ri euslaintich

 

Artaigil cumanta: - Tha làimhseachadh ùr Alzheimer ag ath-nuadhachadh gnìomh cuimhne iomlan!

Galar Alzheimer

 

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh eadhon airson pian fèithe agus co-phàirteach?

1. Thathas a ’moladh eacarsaich coitcheann, eacarsaich sònraichte, sìneadh agus gnìomhachd, ach fuireach taobh a-staigh crìoch na pian. Bidh dà chuairt san latha de 20-40 mionaid a ’dèanamh math airson a’ bhodhaig agus na fèithean goirt.

2. Puing brosnachaidh / bàlaichean massage tha sinn a ’moladh gu làidir - thig iad ann an diofar mheudan gus an urrainn dhut bualadh gu math eadhon air gach pàirt den bhodhaig. Chan eil fèin-chuideachadh nas fheàrr na seo! Tha sinn a ’moladh na leanas (cliog air an ìomhaigh gu h-ìosal) - a tha na sheata iomlan de 5 bàlaichean puing brosnachaidh / massage ann an diofar mheudan:

puing chudromach bàlaichean

3. trèanadh: Trèanadh sònraichte le cleasan trèanaidh de dhiofar luchd-dùbhlain (leithid an seata iomlan seo de 6 snaidhmean de dhiofar strì) do chuideachadh gus neart agus gnìomh a thrèanadh. Bidh trèanadh fighe gu tric a ’toirt a-steach trèanadh nas sònraichte, a dh’ fhaodadh sin leantainn gu casg leòn nas èifeachdaiche agus lughdachadh pian.

4. Faochadh pian - fuarachadh: Biofreeze na thoradh nàdarra a dh ’fhaodas faochadh a thoirt air pian le bhith a’ fuarachadh na sgìre gu socair. Thathas a ’moladh fuarachadh gu sònraichte nuair a tha am pian gu math dona. Nuair a tha iad air socrachadh, thathas a ’moladh làimhseachadh teas - mar sin tha e ciallach gum bi an dà chuid fuarachadh agus teasachadh rim faighinn.

5. Faochadh pian - teasachadh: Faodaidh blàthachadh fèithean teann àrdachadh cuairteachadh fala agus pian a lughdachadh. Tha sinn a ’moladh na leanas gasket teth / fuar reusanta (cliog an seo gus tuilleadh a leughadh mu dheidhinn) - a ghabhas a chleachdadh an dà chuid airson fuarachadh (faodar a reothadh) agus airson teasachadh (faodar a theasachadh anns a ’mhicrowave).

 

Bathar air a mholadh airson faochadh pian airson pian fèithe agus co-phàirteach

Biofreeze chathadh-118Ml-300x300

Biofreeze (Fuar / cryotherapy)

 



Leugh cuideachd: - AU! An e sèid anmoch no dochann fadalach a th ’ann?

An e sèid tendon no leòn tendon a th ’ann?

Leugh cuideachd: - 8 comhairle agus ceumannan math an aghaidh sciatica agus sciatica

Sciatica

 

Leugh cuideachd: - 4 Eacarsaichean aodaich an aghaidh Stiff Back

Stretch de glutes agus hamstrings

 

An robh fios agad air: - Faodaidh làimhseachadh fuar faochadh pian a thoirt do joints goirt agus fèithean? Am measg rudan eile, Biofreeze (faodaidh tu òrdachadh an seo), a tha sa mhòr-chuid de thoraidhean nàdarra, na toradh mòr-chòrdte. Cuir fios thugainn an-diugh tron ​​duilleag Facebook againn ma tha ceistean agad no ma tha molaidhean a dhìth ort.

Fuar Làimhseachaidh

 

 

- A bheil thu ag iarraidh tuilleadh fiosrachaidh no a bheil ceistean agad? Faighnich don t-solaraiche cùram slàinte teisteanasach againn gu dìreach (an-asgaidh) tron ​​fhear againnDuilleag Facebook no tro ar “CEISTEAN - GET FREAGAIRT!"-Spalte.

Faighnich dhuinn - gu tur an-asgaidh!

VONDT.net - Thoir cuireadh dha do charaidean an làrach againn a thoileachadh:

Tha sinn mar aon Saor an-asgaidh seirbheis far am faod Ola agus Kari Nordmann na ceistean aca a fhreagairt mu dhuilgheadasan slàinte fèitheach - gu tur gun urra ma tha iad ag iarraidh.

 

 

Feuch an toir thu taic don obair againn le bhith gar leantainn agus a ’roinn ar artaigilean air na meadhanan sòisealta:

Suaicheantas Youtube beag- Feuch an lean thu Vondt.net air IOUTUBE

(Lean agus thoir beachd ma tha thu airson gun dèan sinn bhidio le eacarsaichean sònraichte no mìneachadh sònraichte airson do chùisean fhèin)

suaicheantas facebook beag- Feuch an lean thu Vondt.net air Facebook

(Bidh sinn a ’feuchainn ri freagairt a thoirt do gach teachdaireachd is ceist taobh a-staigh 24 uairean. Faodaidh sinn cuideachd do chuideachadh le bhith ag innse dhut dè na h-eacarsaichean a tha ceart airson do dhuilgheadas, do chuideachadh le bhith a’ lorg luchd-leigheis a tha air am moladh, a ’mìneachadh freagairtean MRI agus cùisean coltach ris. Cuir fios thugainn aig latha airson còmhradh càirdeil)

 

Dealbhan: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos agus chuir iad a-steach tabhartasan leughadair.

An do chòrd an artaigil agad riut? Fàg ìre rionnag

0 freagairt

Fàg freagairt

A bheil thu airson pàirt a ghabhail san deasbad?
Faodaidh tu cur ris!

Fàg beachd

Cha tèid do sheòladh puist-d fhoillseachadh.