Nuashonraithe is déanaí 18/03/2022 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

- Conas Ithe le haghaidh Scamhóga Níos Sláintiúla!

Taispeánann staidéar a foilsíodh san iris taighde The American Thoracic Society gur féidir le hithe ceart feidhm na scamhóg agus na scamhóga níos sláintiúla a fheabhsú. Fuair ​​na taighdeoirí go raibh baint dhíreach ag aiste bia ard snáithín le riosca laghdaithe galar scamhóg a fhorbairt.

Fadhb mhór san Iorua agus ar fud an domhain is ea galair scamhóg. Déanta na fírinne, is é COPD an tríú príomhchúis bháis ar fud an domhain - mar sin más féidir leat an seans go mbeidh galar scamhóg ort a laghdú trí níos mó snáithín a ithe, lena n-áirítear torthaí agus glasraí, ansin ba cheart duit do dhícheall a dhéanamh tú féin a spreagadh agus é a shaothrú.

Iontógáil snáithín atá nasctha le sláinte scamhóg níos fearr

Ghlac 1921 fear agus bean páirt sa staidéar - go príomha san aoisghrúpa 40-70. Chuir an staidéar tosca athraitheacha san áireamh mar stádas socheacnamaíoch, caitheamh tobac, meáchan agus staid na sláinte sular thosaigh tú ar an staidéar. Tar éis dóibh sonraí a bhailiú, roinn siad na rannpháirtithe de réir iontógáil snáithín i ngrúpaí uachtaracha agus íochtaracha. D'ith an grúpa uachtarach 17.5 gram snáithín ar an meán in aghaidh an lae i gcomparáid leis an ngrúpa íochtarach nár ith ach 10.75 gram. Fiú amháin tar éis na torthaí a choigeartú de réir na bhfachtóirí athraitheacha, d’fhéadfaí a rá go raibh sláinte scamhóg níos fearr ag an ngrúpa a bhfuil cion snáithín níos airde acu freisin. An bhfuil ionchur agat? Úsáid an réimse trácht thíos nó ár gceann féin Facebook Leathanach.

Bhí na torthaí soiléir agus soiléir

I measc an ghrúpa uachtair a raibh iontógáil snáithín de 17.5 gram in aghaidh an lae acu, tugadh faoi deara go raibh gnáthfheidhm scamhóg ag 68.3%. Sa ghrúpa íochtarach a raibh iontógáil snáithín níos ísle acu, chonacthas go raibh gnáthfheidhm scamhóg ag 50.1% - difríocht shoiléir ansin. Bhí minicíocht srianta scamhóg i bhfad níos airde freisin sa ghrúpa a raibh cion snáithín íseal acu - 29.8% i gcoinne 14.8% sa ghrúpa eile. I bhfocail eile: Déan iarracht aiste bia éagsúil a ithe a chuimsíonn go príomha glasraí, torthaí agus eilimintí eile a bhfuil cion ard snáithín iontu.

Conas is féidir le snáithín scamhóga níos sláintiúla a tháirgeadh?

Ní fhéadfadh an staidéar a rá le cinnteacht 100% an chúis gur chuir snáithín sláinte scamhóg níos fearr ar fáil, ach creideann siad go bhfuil sé nasctha le hairíonna frith-athlastacha snáithín. Creideann siad freisin toisc go gcuireann snáithín le flóra intestinal feabhsaithe - cinnteoidh sé seo freagairt imdhíonachta fheabhsaithe fhoriomlán ar ghalair. Tá athlasadh ag bun an chuid is mó de ghalair na scamhóg, agus d’fhéadfadh laghdú ginearálta ar an bhfreagairt athlastach seo tionchar dearfach díreach a imirt ar shláinte na scamhóg. Tá cion ard snáithín sa réim bia nasctha le laghdaithe freisin CRP Ábhar (próitéin C-imoibríoch) - atá mar chúis le hathlasadh méadaithe.

Mar fhocal scoir

I mbeagán focal, 'Ith níos mó torthaí agus glasraí!' conclúid an ailt seo. Creideann na taighdeoirí freisin go gcaithfimid neamhaird a dhéanamh ar chógas agus ar chógas mar an t-aon phríomhchóireáil atá dírithe ar ghalair scamhóg agus díriú ina ionad sin ar eolas agus cosc ​​ar aiste bia níos fearr. Ba chóir, ar ndóigh, aiste bia sláintiúil a chomhcheangal le cleachtadh agus aclaíocht mhéadaithe sa saol laethúil. Más mian leat an staidéar iomlán a léamh, gheobhaidh tú nasc ag bun an ailt.

Ná bíodh leisce ort an t-alt seo a roinnt le comhghleacaithe, le cairde agus le lucht aitheantais. Más mian leat ailt, cleachtaí nó a leithéid a sheoladh mar dhoiciméad le hathrá agus a leithéid, iarraimid ort cosúil agus téigh i dteagmháil trí leathanach Facebook a fháil h. Má tá aon cheist agat, ní gá ach trácht go díreach san alt nó teagmháil a dhéanamh linn (saor in aisce go hiomlán) - déanfaimid ár ndícheall cabhrú leat.

AIRTEAGAL DAOINE: - Déanann cóireáil nua Alzheimer feidhm iomlán na cuimhne a athbhunú!

Bain triail as SEO: - 6 Chleachtadh in aghaidh Sciatica agus Sciatica Bréagach

Léigh freisin: - 6 Chleachtadh Neart Éifeachtach do Ghéineas Tinne

An raibh a fhios agat: - Is féidir le cóireáil fhuar faoiseamh pian a thabhairt do na hailt agus na matáin goirt? I measc rudaí eile, Bithreoite (is féidir leat é a ordú anseo), ar a bhfuil táirgí nádúrtha den chuid is mó. Déan teagmháil linn inniu trínár leathanach Facebook má tá ceisteanna agat nó má tá moltaí uait.

- Ar mhaith leat tuilleadh faisnéise nó an bhfuil ceisteanna agat? Cuir ceist ar ár soláthraí cúraim sláinte cáilithe go díreach (saor in aisce) trínár gcuid féin Facebook Leathanach nó trínár «CEIST - FAIGH FREAGRA!"-colún.

VONDT.net - Tabhair cuireadh do do chairde ár suíomh a thaitin:

Tá muid ar cheann seirbhís saor in aisce áit ar féidir le Ola agus Kari Nordmann a gcuid ceisteanna a fhreagairt faoi fhadhbanna sláinte mhatánchnámharlaigh - go hiomlán gan ainm más mian leo.

Tacaigh lenár gcuid oibre le do thoil trí leanúint linn agus ár n-alt ar na meáin shóisialta a roinnt:

- Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

- Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24 uair an chloig. Roghnaíonn tú an dteastaíonn freagraí uait ó chiropractor, chiropractor ainmhithe, fisiteiripeoir, teiripeoir fisiceach le hoideachas leanúnach i dteiripe, lia nó altra. Is féidir linn cabhrú leat a insint duit cé na cleachtaí a oireann d’fhadhb, a chabhróidh leat teiripeoirí molta a fháil, freagraí MRI agus saincheisteanna den chineál céanna a léirmhíniú. Déan teagmháil linn inniu le haghaidh glao cairdiúil)

Grianghraif: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos agus ranníocaíochtaí léitheora curtha isteach.

tagairtí:

An gaol idir iontógáil snáithín cothaithe agus feidhm scamhóg i NHANES, Corrine Hanson et al., Annála Chumann Thoracic Mheiriceá, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, a foilsíodh ar líne 19 Eanáir, 2016, teibí.