Fibromyalgia agus Fascitis Plantar

4.9 / 5 (48)

Péine sa chos

Fibromyalgia agus Fascitis Plantar

Bíonn tionchar ag fasciitis plantar ar go leor daoine a bhfuil fibromyalgia orthu freisin. San Airteagal seo, caithimid súil níos dlúithe ar an gceangal idir fibromyalgia agus fasciitis plantar.

Is é an fascia plantar an pláta tendon faoin gcos. Má tharlaíonn mífheidhmiú, damáiste nó athlasadh ina leith seo, tugtar fasciitis plantar air. Is coinníoll é seo a d’fhéadfadh pian a chur faoi bhun an chos agus i dtreo éadan na sála. Rachaimid anseo, i measc rudaí eile, tríd an gcaoi ar féidir fíochán nascach (fascia) atá íogair ó thaobh pian a nascadh go díreach le fibromyalgia.

 

Leid mhaith: Ag bun an ailt is féidir leat féachaint ar fhíseán le cleachtaí oiliúna i gcoinne fasciitis plantar. Cuirimid leideanna ar fáil freisin maidir le féinbhearta (mar shampla stocaí comhbhrú fasciitis plantar)

 

San Airteagal seo Foghlaimeoidh Tú Níos Mó Faoi:

  • Cad é Fascitis Plantar?

  • Fascia Íogaire Péine agus Fibromyalgia

  • An gaol idir Fibromyalgia agus Fascitis Plantar

  • Bearta féin i gcoinne Plantar Fascitt

  • Cleachtaí agus Oiliúint i gcoinne Fascitis Plantar (VIDEO san áireamh)

 

Cad é Fascitis Plantar?

plantar fascite

Sa phictiúr forbhreathnaithe thuas (Foinse: Fondúireacht Mhaigh Eo) is féidir linn a fheiceáil conas a shíneann an éadan plantar ón gcos tosaigh agus ceangailte leis an gcnámh sála. Tarlaíonn fasciitis plantar, nó fasciosis plantar, nuair a fhaighimid meicníocht fíocháin díobhála san iatán os comhair chnámh na sála. Is féidir leis an riocht seo dul i bhfeidhm ar dhuine ar bith d’aois ar bith, ach is iondúil go dtarlaíonn sé go háirithe dóibh siúd a chuireann brú mór ar a gcosa.

 

Is é príomhchúram an éadan plantar an t-ualach iarmharta a laghdú agus muid ag siúl. Má dhéantar damáiste dó seo, agus mura ndéantar aon bhearta gníomhacha, ansin is féidir leat dul le fasciitis plantar ar feadh tréimhse an-fhada. Siúlann cuid acu fiú i gciorcail ghránna ainsealacha ina dtarlaíonn an damáiste arís agus arís eile. Is féidir le cásanna fadtéarmacha eile maireachtáil ar feadh 1-2 bliana. Sin é an fáth go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach maidir le hidirghabhálacha, lena n-áirítear féin-oiliúint (cleachtaí síneadh agus neart mar a thaispeántar san fhíseán thíos) agus féinbhearta - mar shampla na stocaí comhbhrú fasciitis plantar seo a mhéadaíonn scaipeadh fola i dtreo an limistéir gortaithe (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua).

 

Fascia Íogaire Péine agus Fibromyalgia

Tá staidéir tar éis íogaireacht pian méadaithe sa fhíochán nascach (fascia) a dhoiciméadú sna daoine sin a dtéann fibromyalgia i bhfeidhm orthu (1). Tá fianaise ann, mar a thagraítear thuas, go bhfuil comhlachas idir mífheidhmiú fíochán nascach ionmhatánach agus pian méadaithe sna daoine sin a bhfuil fibromyalgia orthu. Mar sin d’fhéadfadh sé seo minicíocht mhéadaithe na nithe seo a leanas a mhíniú:

  • Epicondylitis Medial (Golf Elbow)

  • Epicondylitis Cliathánach (Leadóg Elbow)

  • Plantar Fascitt

Mar sin is féidir é a bheith mar gheall ar phróiseas cneasaithe mífheidhmiúil sna daoine sin a bhfuil fibromyalgia orthu - rud a fhágann go mbíonn minicíocht agus deacrachtaí méadaithe ann maidir le gortuithe agus athlasadh sna tendons agus san éadan a chomhrac. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh ré níos faide a bheith mar thoradh ar na coinníollacha sin má bhíonn tionchar ag fibromyalgia ar cheann acu.

An nasc idir Fascitis Plantar agus Fibromyalgia

Is féidir linn breathnú ar thrí phríomhchúis go bhfuil amhras ann go bhfuil minicíocht mhéadaithe fasciitis plantar i measc iad siúd a bhfuil fibromyalgia orthu:

 

  • Allodynia

Tá Allodynia ar cheann acu seacht bpian aitheanta i fibromyalgia. Ciallaíonn sé seo go ndéantar míthuiscint ar chomharthaí pian tadhaill agus éadroma, nár cheart go mór a ghortú go mór, san inchinn - agus mar sin go mbraitheann siad i bhfad níos measa ná mar ba chóir dóibh a bheith i ndáiríre.

 

  • Cneasaithe Laghdaithe i bhFíochán Ceangailteach

D’fhéach an staidéar a ndearna muid tagairt dó níos luaithe ar an gcaoi ar léirigh marcóirí bithcheimiceacha próisis dheisiúcháin lagaithe i bhfíochán tendón agus nascach ina measc siúd a bhfuil fibromyalgia orthu. Má tá an leigheas níos moille, ansin beidh níos lú brú ag teastáil freisin sula bhfaighidh tú imoibriú díobhála pianmhar sa limistéar atá buailte.

 

  • Frithghníomhartha Athlastacha Méadaithe

Taispeánann taighde roimhe seo go bhfuil fibromyalgia nasctha le frithghníomhartha athlastacha níos láidre sa chorp. Is diagnóis reumatach fíochán bog é fibromyalgia. Mar sin is cosúil go bhfuil baint dhíreach ag fasciitis plantar, ie athlasadh an phláta tendóin faoin gcos, le cneasaithe laghdaithe agus le frithghníomhartha athlastacha. Go díreach ar an gcúis seo, tá sé tábhachtach breise le scaipeadh fola méadaithe ar na cosa agus na cosa dóibh siúd a mbíonn scoilteacha fíocháin bhog orthu. Baill éadaigh chomhbhrúite, mar stocaí comhbhrú fasciitis plantardá bhrí sin, d’fhéadfadh ról tábhachtach a bheith aige maidir le fasciitis plantar a chomhrac sa ghrúpa othar seo.

 

Bearta féin i gcoinne Plantar Fascitt

Táimid tar éis a lua conas is féidir le frithghníomhartha athlastacha méadaithe agus cneasaithe laghdaithe a bheith mar chuid den nasc idir fasciitis plantar agus fibromyalgia. Cuireann an teaglaim seo de fhachtóirí diúltacha le foirmiú níos mó fíocháin damáiste san iatán tendón ag imeall tosaigh chnámh na sála. Ar an drochuair, is amhlaidh freisin nach limistéar é an t-aon chos a raibh scaipeadh fola an-mhaith ann roimhe seo. Is é an cúrsaíocht seo a thugann cothaithigh, mar elastin agus collagen, chuig an limistéar lena dheisiú agus lena chothabháil.

 

Is iad féin-bhearta simplí is féidir leat a dhéanamh chun scaipeadh fola a mhéadú:

  • Cleachtaí laethúla (féach físeán thíos)

 

Cóireáil Fascitis Plantar

Tá sé tábhachtach le measúnú agus cóireáil chuimsitheach ar fasciitis plantar. Mar shampla, is féidir le stiffness rúitín (soghluaisteacht laghdaithe i gcomhpháirt an rúitín) cur le hualach méadaithe i meicnic na coise - agus mar sin a bheith ina fhachtóir a dhéanann ró-ualach ar phláta tendón na coise. I gcás den sórt sin, beidh sé tábhachtach freisin le slógadh comhpháirteach an rúitín agus an rúitín chun cur leis an ualach ceart. De chaighdeán óir i gcóireáil fasciitis plantar faighimid iúir Shockwave Teiripe. Is é seo an cineál cóireála leis an éifeacht doiciméadaithe is fearr i gcoinne fasciitis plantar. Is minic a dhéantar an chóireáil a chomhcheangal le slógadh comhpháirteach na cromáin agus ar ais má aimsítear mífheidhmiú iontu seo freisin. D’fhéadfadh go n-áireofaí le bearta eile obair mhatánach atá dírithe go sonrach ar na matáin lao.

 

An bhfuil tú i dtrioblóid le Fascitis Plantar fada?

Táimid sásta cabhrú leat le measúnú agus cóireáil ag ceann dár gclinicí cleamhnaithe.

 

Cleachtaí agus Oiliúint i gcoinne Fascitis Plantar

Tá sé mar aidhm ag clár oiliúna i gcoinne fasciitis plantar bun an chos agus an rúitín a neartú, ag an am céanna a shíneann sé agus a dhéanann an pláta tendón níos solúbtha. Is féidir le do fhisiteiripeoir, do chiropractor nó speisialtóirí sláinte ábhartha eile cleachtaí baile saincheaptha a fhorordú.

 

San fhíseán thíos is féidir leat clár aclaíochta a fheiceáil le 6 chleachtadh i gcoinne fasciitis plantar. Bain triail as beagán duit féin - agus déan oiriúnú bunaithe ar do stair mhíochaine féin agus ar do fhoirm laethúil. Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne go dtógann sé tamall an fíochán damáiste faoin gcos a athstruchtúrú - agus go gcaithfidh tú ullmhú chun na cleachtaí seo a dhéanamh 3-4 huaire sa tseachtain ar a laghad thar roinnt míonna chun feabhas a thabhairt faoi deara. Leadránach, ach sin mar atá sé le fasciitis plantar. Ná bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh linn sa chuid tuairimí thíos faoin alt nó ar ár gcainéal Youtube má tá ceisteanna agat a bhraitheann tú gur féidir linn cabhrú leat.

 

VIDEO: 6 Cleachtaí i gcoinne Plantar Fascitt

Bí mar chuid den teaghlach! Ná bíodh leisce ort liostáil saor in aisce ar ár gcainéal Youtube (cliceáil anseo).

 

Foinsí agus Tagairtí:

1. Liptan et al. Fascia: Nasc in easnamh inár dtuiscint ar phaiteolaíocht na fibromyalgia. J Bodyw Mov Ther. 2010 Eanáir; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Ar thaitin ár n-alt leat? Fág rátáil réalta