Fibromyalgia agus fasciitis plantar
Nuashonraithe is déanaí 21/02/2024 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach
Fibromyalgia agus fasciitis plantar
Bíonn tionchar ag fasciitis plantar ar go leor daoine a bhfuil fibromyalgia orthu freisin. San Airteagal seo, caithimid súil níos dlúithe ar an gceangal idir fibromyalgia agus fasciitis plantar.
Is é an fascia plantar an pláta tendon faoin gcos. Má tharlaíonn mífheidhmiú, damáiste nó athlasadh ina leith seo, tugtar fasciitis plantar air. Is coinníoll é seo a d’fhéadfadh pian a chur faoi bhun an chos agus i dtreo éadan na sála. Rachaimid anseo, i measc rudaí eile, tríd an gcaoi ar féidir fíochán nascach (fascia) atá íogair ó thaobh pian a nascadh go díreach le fibromyalgia.
“Tá an t-alt scríofa agus seiceáil cáilíochta ag pearsanra sláinte atá údaraithe go poiblí. Áirítear leis seo fisiteiripeoirí agus chiropractors araon ag Clinicí Péine Sláinte Idirdhisciplíneach (féach forbhreathnú clinic anseo ). Molaimid i gcónaí measúnú a dhéanamh ar do phian ag pearsanra eolach cúram sláinte."
Leid: Níos faide síos sa treoir gheobhaidh tú comhairle mhaith ar dampers sála, úsáid a bhaint as sorcóir suathaireacht chos og stocaí comhbhrú. Osclaítear naisc le moltaí táirge i bhfuinneog nua bhrabhsálaí. Téimid freisin trí chlár oiliúna ar leith (le físeáin).
San Airteagal seo, beidh tú ag foghlaim faoi fasciitis plantar:
Cad é fascite plantar?
Éadain phian-íogair agus fibromyalgia
An nasc idir fibromyalgia agus fasciitis plantar
Bearta pearsanta i gcoinne fasciitis plantar
Cóireáil fascitis plantar
Cleachtaí agus oiliúint i gcoinne fasciitis plantar (VIDEO san áireamh)
1. Cad é fasciitis plantar?
Sa phictiúr forbhreathnaithe thuas (Foinse: Fondúireacht Mhaigh Eo) is féidir linn a fheiceáil conas a shíneann an éadan plantar ón gcos tosaigh agus ceangailte leis an gcnámh sála. Tarlaíonn fasciitis plantar, nó fasciosis plantar, nuair a fhaigheann muid meicníocht fíocháin sa cheangaltán ar thaobh tosaigh an chnámh sála. Is féidir leis an riocht seo difear do dhuine ar bith ag aois ar bith, ach tarlaíonn sé go háirithe dóibh siúd a chuireann go leor strus ar a gcosa. Is cúis leis an diagnóis pian sa tsáil agus faoi na coise. Scríobhamar alt domhain faoi cúiseanna fasciitis plantar.
- Ba chóir a chur ar fáil de ghnáth ionsú turraing
Is é príomhchúram an éadan plantar an t-ualach iarmharta a laghdú agus muid ag siúl. Má dhéantar damáiste dó seo, agus mura ndéantar aon bhearta gníomhacha, ansin is féidir leat dul le fasciitis plantar ar feadh tréimhse an-fhada. Siúlann cuid acu fiú i gciorcail ghránna ainsealacha ina dtarlaíonn an damáiste arís agus arís eile. Is féidir le cásanna fadtéarmacha eile maireachtáil ar feadh 1-2 bliana. Sin é an fáth go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach maidir le hidirghabhálacha, lena n-áirítear féin-oiliúint (cleachtaí síneadh agus neart mar a thaispeántar san fhíseán thíos) agus féinbhearta - mar shampla na stocaí comhbhrú fasciitis plantar seo a mhéadaíonn scaipeadh fola i dtreo an limistéir gortaithe (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua).
2. Éadain phian-íogair agus fibromyalgia
Tá staidéir tar éis íogaireacht pian méadaithe sa fhíochán nascach (fascia) a dhoiciméadú sna daoine sin a dtéann fibromyalgia i bhfeidhm orthu (1). Tá fianaise ann, mar a thagraítear thuas, go bhfuil comhlachas idir mífheidhmiú fíochán nascach ionmhatánach agus pian méadaithe sna daoine sin a bhfuil fibromyalgia orthu. Mar sin d’fhéadfadh sé seo minicíocht mhéadaithe na nithe seo a leanas a mhíniú:
Epicondylitis medial (elbow gailf)
Epicondylitis cliathánach (elbow leadóige)
Plantar fascite
Mar sin is féidir é a bheith mar gheall ar phróiseas cneasaithe mífheidhmiúil sna daoine sin a bhfuil fibromyalgia orthu - rud a fhágann go mbíonn minicíocht agus deacrachtaí méadaithe ann maidir le gortuithe agus athlasadh sna tendons agus san éadan a chomhrac. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh ré níos faide a bheith mar thoradh ar na coinníollacha sin má bhíonn tionchar ag fibromyalgia ar cheann acu.
3. An nasc idir fasciitis plantar agus fibromyalgia
Is féidir linn breathnú ar thrí phríomhchúis leis an minicíocht mhéadaithe amhrasta de fasciitis plantar i measc iad siúd a bhfuil fibromyalgia orthu.
1. Allodynia
Tá Allodynia ar cheann acu seacht bpian aitheanta i fibromyalgia. Ciallaíonn sé seo go ndéantar míthuiscint san inchinn ar chomharthaí tadhaill agus pian éadrom, nár cheart a bheith pianmhar i ndáiríre - agus mar sin mothaíonn siad i bhfad níos pianmhaire ná mar ba chóir dóibh a bheith i ndáiríre. D’fhéadfadh sé seo a bheith ar cheann de na cúiseanna leis an méadú ar mhinicíocht na cramps cos i measc othair fibromyalgia.
2. Cneasaithe laghdaithe i bhfíochán nascach
D'fhéach an staidéar a ndearnamar tagairt dó níos luaithe ar conas a léirigh marcóirí bithcheimiceacha próisis deisiúcháin lagaithe i tendón agus i bhfíochán nascach i measc iad siúd a bhfuil fibromyalgia orthu. Má tá an cneasaithe níos moille, beidh gá le níos lú strus freisin sula dtarlóidh imoibriú díobhála pianmhar sa limistéar difear. Dá bhrí sin, tá sé molta dampers sála i leaganacha níos faide buan de fasciitis plantar. Soláthraíonn siad cosaint níos fearr agus dá bhrí sin ligeann don tsáil níos mó "síocháin oibre" a bheith acu le haghaidh leighis díobhála.
Ár moladh: Cúisíní sála (1 péire, glóthach silicone)
Mar thoradh ar chosaint mhéadaithe agus ionsú turraing níos lú strus ar an tsáil. Is féidir leis seo cabhrú le ró-ualach a sheachaint, agus féadann sé sos a bhfuil géarghá leis a thabhairt don limistéar ionas gur féidir leis díriú ar leigheas. Tá siad déanta as glóthach silicone compordach a sholáthraíonn ionsú turraing maith. Brúigh an íomhá nó h chun tuilleadh a léamh fúthu.
3. Imoibrithe athlastacha méadaithe
Taispeánann taighde roimhe seo go bhfuil fibromyalgia nasctha le frithghníomhartha athlastacha níos láidre sa chorp. Is diagnóis reumatach fíochán bog é fibromyalgia. Mar sin is cosúil go bhfuil baint dhíreach ag fasciitis plantar, ie athlasadh an phláta tendóin faoin gcos, le cneasaithe laghdaithe agus le frithghníomhartha athlastacha. Go díreach ar an gcúis seo, tá sé tábhachtach breise le scaipeadh fola méadaithe ar na cosa agus na cosa dóibh siúd a mbíonn scoilteacha fíocháin bhog orthu. Baill éadaigh chomhbhrúite, mar stocaí comhbhrú fasciitis plantardá bhrí sin, d’fhéadfadh ról tábhachtach a bheith aige maidir le fasciitis plantar a chomhrac sa ghrúpa othar seo.
4. Féinbhearta i gcoinne fasciitis plantar
I measc dhá cheann de na críocha is tábhachtaí a bhaineann le féinbhearta agus le teicnící féinchabhrach le haghaidh fasciitis plantar tá:
Cosaint na sála
Spreagadh scaipeadh méadaithe
1. Cosaint an tsála
Is éard atá i gceist leis an moladh is coitianta chun an tsáil a chosaint agus ionsú turraing níos fearr a sholáthar dampers sála. Tá siad seo déanta as glóthach silicone a fhágann go bhfuil sé níos boige don tsáil nuair a shiúlann tú agus nuair a sheasann tú.
2. Bearta le haghaidh scaipeadh fola níos fearr
Táimid tar éis a lua conas is féidir le frithghníomhartha athlastacha méadaithe agus cneasaithe laghdaithe a bheith mar chuid den nasc idir fasciitis plantar agus fibromyalgia. Cuireann an teaglaim seo de fhachtóirí diúltacha le foirmiú níos mó fíocháin damáiste san iatán tendón ag imeall tosaigh chnámh na sála. Ar an drochuair, is amhlaidh freisin nach limistéar é an t-aon chos a raibh scaipeadh fola an-mhaith ann roimhe seo. Is é an cúrsaíocht seo a thugann cothaithigh, mar elastin agus collagen, chuig an limistéar lena dheisiú agus lena chothabháil.
- Teicnící simplí féinchabhrach a fheabhsaíonn cúrsaíocht
Tá dhá fhéinbheart ann go príomha a chuireann le níos mó cúrsaíochta sa chos agus sa tsáil:
Roll ar sorcóir suathaireacht chos
Úsáid laethúil stocaí comhbhrú fasciitis plantar
Ár moladh: Sorcóir suathaireachta coise atá deartha go teiripeach
Má dhéantar rolladh ar shreangán suathaireachta coise, spreagfaidh agus scaoilfidh sé matáin chos aimsir. Chomh maith lena dhéanamh níos lú aimsir, cuirfidh an féin-massage freisin le cúrsaíocht feabhsaithe sa cheantar - rud a d'fhéadfadh a bheith tairbheach i gcoinne fasciitis plantar. Brúigh an íomhá nó h chun tuilleadh a léamh faoi.
Moladh: Stocaí Comhbhrúite Plantar Fasciitis
Is é príomhchuspóir stocaí comhbhrú cobhsaíocht mhéadaithe a sholáthar don chos, agus ag an am céanna draenáil sreabhach méadaithe a spreagadh agus scaipeadh fola níos fearr a sholáthar. Os cionn a fheiceann tú ár bpéire molta i gcoinne fasciitis plantar. Brúigh h chun tuilleadh a léamh fúthu.
Le haghaidh cásanna níos déine agus fada buan de fasciitis plantar, úsáid a bhaint as buataisí iarnróid oíche (a shíneann matáin an lao agus na coise nuair a chodlaíonn tú) a bheith ábhartha.
5. Cóireáil fasciitis plantar
Tá sé tábhachtach le measúnú agus cóireáil chuimsitheach ar fasciitis plantar. Mar shampla, is féidir le stiffness rúitín (soghluaisteacht laghdaithe sa chomhpháirteach rúitín) cur le brú méadaithe ar mheicnic na coise - agus dá bhrí sin a bheith ina fhachtóir a chuireann ró-ualach ar phláta tendon an chos. I gcás den sórt sin, beidh sé tábhachtach freisin slógadh comhpháirteach na n-alt rúitín agus coise chun cur leis an ualach ceart.
– Briseann cóireáil brúthonnta fíochán damáiste
Faighimid fós an caighdeán óir maidir le cóireáil fasciitis plantar Shockwave Teiripe. Is é seo an cineál cóireála leis an éifeacht dhoiciméadaithe is fearr i gcoinne fasciitis plantar. Eagráin fhadtéarmacha freisin. Is minic a chomhcheanglaítear an chóireáil le slógadh comhpháirteach ar na cromáin agus ar ais má aimsítear mífheidhmeanna iontu seo freisin. D’fhéadfadh go n-áireofaí le bearta eile obair mhatánach atá dírithe go háirithe ar mhatáin na coise.
6. Cleachtaí agus oiliúint i gcoinne fasciitis plantar
Tá sé mar aidhm ag clár oiliúna i gcoinne fasciitis plantar bun an chos agus an rúitín a neartú, ag an am céanna a shíneann sé agus a dhéanann an pláta tendón níos solúbtha. Féadfaidh do fhisiteiripeoir, do chiropractor nó do speisialtóirí sláinte ábhartha eile cleachtaí athshlánúcháin oiriúnaithe a ullmhú.
- Cuimhnigh ar oiriúnú de réir do stair leighis féin
San fhíseán thíos is féidir leat clár aclaíochta a fheiceáil le 6 chleachtadh i gcoinne fasciitis plantar. Bain triail as beagán duit féin - agus déan oiriúnú bunaithe ar do stair mhíochaine féin agus ar do fhoirm laethúil. Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne go dtógann sé tamall an fíochán damáiste faoin gcos a athstruchtúrú - agus go gcaithfidh tú ullmhú chun na cleachtaí seo a dhéanamh 3-4 huaire sa tseachtain ar a laghad thar roinnt míonna chun feabhas a thabhairt faoi deara. Leadránach, ach sin mar atá sé le fasciitis plantar. Ná bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh linn sa chuid tuairimí thíos faoin alt nó ar ár gcainéal Youtube má tá ceisteanna agat a bhraitheann tú gur féidir linn cabhrú leat.
VIDEO: 6 Cleachtaí i gcoinne fasciitis plantar
Sa físeán thíos léiríonn chiropractor Alexander Andorff i láthair sé cleachtaí molta i gcoinne fasciitis plantar.
Bí mar chuid den teaghlach! Ná bíodh leisce ort liostáil saor in aisce ar ár gcainéal Youtube (cliceáil anseo).
Foinsí agus tagairtí
1. Liptan et al. Fascia: Nasc in easnamh inár dtuiscint ar phaiteolaíocht na fibromyalgia. J Bodyw Mov Ther. 2010 Eanáir; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
Na clinicí pian: Do rogha le haghaidh cóireála nua-aimseartha
Tá sé mar aidhm ag ár gcliniceoirí agus ár ranna clinic i gcónaí a bheith i measc na mionlach in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú pian agus gortuithe i matáin, tendons, nerves agus hailt. Trí bhrú ar an gcnaipe thíos, is féidir leat forbhreathnú ar ár gclinicí a fheiceáil - lena n-áirítear in Osló (lena n-áirítear Suíocháin Lambert) agus Akershus (Adhmad amh og Fuaimrian Eidsvoll). Ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh linn má tá aon cheist agat nó má tá tú ag smaoineamh ar rud ar bith.
Airteagal: Fibromyalgia agus fasciitis plantar
Scríofa ag: Ár gciropractors agus fisiteiripeoirí atá údaraithe go poiblí ag Vondtklinikkene
Seiceáil fíricí: Bíonn ár n-alt i gcónaí bunaithe ar fhoinsí tromchúiseacha, ar staidéir thaighde agus ar irisí taighde - mar PubMed agus Leabharlann Cochrane. Déan teagmháil linn le do thoil má fheiceann tú aon earráidí nó má tá tuairimí agat.
