Gualainn aol
Is diagnóis é gualainn aoil nó aoil sa ghualainn a d’fhéadfadh cnapáin sa ghualainn agus pian dian uaireanta a chur faoi deara.
Ciallaíonn gualainn cailciam gur cruthaíodh cailciam i tendons tendon na matáin cufa ghualainn agus rothlaithe (supraspinatus nó subscapularis de ghnáth) - agus dá bhrí sin cruthaítear an rud ar a dtugaimid tendinitis cailcithe (athlasadh na guaillí mar gheall ar buildup cailciam).
Is féidir le gualainn aoil a bheith neamhshiomptómach agus an-pianmhar - athraíonn sé go mór agus is féidir leis an riocht 'flare up' le luchtú mícheart. Go minic tosóidh an pian mar “éifeacht i bhfad i gcéin” sula n-éireoidh sé níos measa de réir a chéile le himeacht ama agus go dtiocfaidh sé chun bheith ina phian an-ghéar.
Is minic a bhíonn an pian le feiceáil nuair a bhíonn go leor oibre déanta ag an duine os cionn airde an ghualainn nó ag codladh ar a ghualainn. Is minic a bhíonn taithí ar chnaipeáil, scáineadh agus glasáil mar gheall ar an neamhord seo.
Scrollaigh thíos le haghaidh chun féachaint ar fhíseán oiliúna le cleachtaí a chabhróidh leat i gcoinne ríomhanna sa ghualainn.
VIDEO: 5 Cleachtaí Neart in aghaidh tendonitis agus cailciú sa ghualainn
Luaigh muid níos luaithe gur féidir athlasadh an tendóin a fhoirmiú i dtógáil na ngéag taobh istigh den chomhpháirt ghualainn. Seo cúig chleachtadh a chabhróidh leat scaipeadh fola níos fearr a fháil i do ghuaillí, gluaiseacht do ghualainn a mhéadú agus pian de bharr aoil i do ghualainn a mhaolú. Cliceáil thíos chun féachaint ar an bhfíseán.
Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube (cliceáil anseo) le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!
Bíonn tionchar ag pian ainsealach ort - nó b’fhéidir nach bhfuil agat ach ceisteanna faoi phian? Bí ar an ngrúpa Facebook saor in aisce «Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus Nuacht»Chun na nuashonruithe is déanaí a fháil ar thaighde agus ar scríobh na meán faoi phian ainsealach agus neamhoird réamatacha. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil - i gcónaí i rith an lae - trí a dtaithí agus a gcomhairle féin a mhalartú.
Anatamaíocht: Cá bhfoirmíonn aol sa ghualainn?
Is é an ceann is coitianta ná go ndéantar carnadh aoil i gceangal tendón cuid de na matáin cufaí rothlaithe. Bíonn tionchar ag an bhfoirm is coitianta de ghualainn chailcreach ar an mhatán ar a dtugtar an supraspinatus - atá suite ar an lann ghualainn agus a théann níos faide amach i dtreo an ghualainn.
Cuidíonn an muscle seo leis an lámh a ardú ón taobh - mar sin nuair a bhíonn tionchar aige air seo, féadfaidh sé a bheith trom agus pianmhar an lámh a ardú ón taobh, go háirithe os cionn airde na ngualainn.
Cúis: Cad is cúis le pian ghualainn aoil?
Níl tú cinnte go hiomlán cén fáth a bhfaigheann duine gualainn aoil, ach creidtear go bhfuil roinnt cúiseanna leis an gcúis. Is é an rud is féidir leat a rá nach amhlaidh toisc go n-ólann tú an iomarca bainne, go n-itheann tú an iomarca cáise nó a leithéid - níl ann ach miotas amaideach.
Teoiric amháin is ea go bhfuil sé mar gheall ar mhainneachtain le himeacht ama agus gur iarracht é an dianscaoileadh cailciam sa chorp an ceangaltán tendón a bhfuil tionchar air a neartú d’fhonn cuimilt nó tendónóis a chosc.
Faoiseamh Péine: Conas Gualainn Aoil a mhaolú?
Tá roinnt beart ann a fhéadann faoiseamh pian agus faoiseamh pian a sholáthar ag gualainn na ngéag Cóireáil ghníomhach agus éighníomhach. Ar chúiseanna nádúrtha, is féidir le guaillí aolchloiche gluaiseacht agus feidhm a theorannú.
Tá sé tábhachtach mar sin go bhfaighidh tú cóireáil don fhadhb seo ag clinicí ar saineolaithe iad sna matáin agus sna hailt i dteannta le cleachtadh agus féinchóireáil.
Is minic a fhreagraíonn gualainn aoil go han-mhaith do chóireáil tonn brú - arna ndéanamh ag gairmithe cúram sláinte atá údaraithe go poiblí mar theiripeoirí láimhe, fisiteiripeoirí agus chiropractors.
Maidir le féinbhearta, moltar cleachtaí síneadh rialta agus sainiúla a neartaíonn na guaillí (lena n-áirítear cleachtaí cniotála le bannaí a fheidhmiú), muineál agus cúl.
Cuirfidh cliniceoir cleachtaí saincheaptha ar fáil duit a bheidh sainiúil duit féin agus do chur i láthair. Féin-bhearta cosúil le féin-massage (mar shampla le liathróidí phointe truicir) i dtreo matáin aimsir sa ghualainn, is féidir leis an lann ghualainn agus an chúl uachtarach cur le scaipeadh fola méadaithe agus scaoileadh suas i snáithíní matáin aimsir-íogair agus pian-íogair.
Cur i láthair pian: Comharthaí an ghualainn chailcínithe
Is minic a bhíonn pian agus comharthaí ghualainn aoil éagsúil ó dhuine go duine - agus is féidir go leor aol a bheith acu sa ghualainn gan pian mór.
De ghnáth, áfach, beidh sé ina chúis le pian le linn gníomhaíochta leis na hairm os cionn airde an ghualainn. Tá an pian suite os comhair an ghualainn sa réigiún subacromial. Bíonn taithí ag go leor daoine freisin ar chliceáil nó pincháil ag an alt ghualainn le linn an diagnóis seo.
Comharthaí coitianta eile ar ghualainn aoil er:
Gluaiseacht chomhpháirteach ghualainn laghdaithe ar an taobh céanna
Brú gualainn agus matáin cufaí an rothlaitheora ghaolmhar
Yelling ócáideach agus míchompord i dtreo an lámh uachtair ar an taobh céanna
Gluaiseacht neamhghnácha sa limistéar atá buailte mar gheall ar phian agus greannú
Go minic forluífidh sé le diagnóisí eile cosúil le pian muineál agus gluaiseacht lagaithe - ar chúiseanna nádúrtha mar gheall ar luchtú mícheart agus cúiteamh.
Is féidir le gualainn aoil agus a hairíonna a bheith éagsúil ó thaobh déine agus fad. Bíonn cásanna áirithe an-éadrom agus imíonn siad leo féin - cé go mbíonn cóireáil ag cliniceoirí gairmiúla a oibríonn leis na matáin agus na hailt ar bhonn laethúil i gcásanna eile atá níos tromchúisí.
Eipidéimeolaíocht: Cé a fhaigheann gualainn aoil? Cé is mó atá buailte?
Bíonn tionchar ag gualainn aoil ar mhná agus ar fhir. Is iad na daoine idir 30 agus 60 bliain d’aois is mó a mbíonn tionchar ag an riocht seo orthu.
Cleachtaí agus síneadh: Cad iad na cleachtaí is féidir cabhrú leo ghualainn aol?
Maidir le cleachtaí agus oiliúint i gcoinne aolchloiche caithfimid díriú ar dhá phríomhsprioc:
- Neartaigh na matáin cufaí rothlaithe eile ionas go mbeidh siad in ann an limistéar nochtaithe a mhaolú
- Soghluaisteacht na snáithíní matáin a mhéadú trí shíneadh agus féinchóireáil rialta
Na matáin cufaí rothlaithe a neartú - mar a thaispeántar i na cleachtaí seo - an-tábhachtach. Is minic a chuireann neart laghdaithe sna guaillí leis an bhforbairt ar ghuaillí cailcreacha - mar sin go nádúrtha, beidh sé an-tábhachtach an ghualainn agus na matáin chobhsaíochta eile a neartú. Chun na torthaí is fearr a fháil, ba cheart aclaíocht agus síneadh a chomhcheangal le cóireáil ghairmiúil ag cliniceoirí atá ina saineolaithe matáin agus comhpháirteacha údaraithe go hoifigiúil (m.sh. chiropractor).
Bain triail astu seo: - Conas Gualainn Níos Láidre a Fháil
Agus iad seo: Cleachtaí le haghaidh Muineál Stiff
Cóireáil ghualainn aol
Díreoidh cóireáil guaillí cailcreacha ar ghnáthghluaiseacht chomhpháirteach a athbhunú, teannas matáin (myalgias) agus cleachtaí baile a phróiseáil i bhfoirm clár aclaíochta atá dírithe ar an gcineál seo faidhbe. Is é an moladh is teo atá againn ná teaglaim de fhéinchóireáil, oiliúint agus cóireáil tonnbhrú - níor cheart ach an ghairm deiridh seo a dhéanamh ag gairmithe sláinte atá údaraithe go poiblí.
D’fhéadfadh roinnt modhanna cóireála a bheith:
- Acupuncture agus cóireáil snáthaide: Is féidir le cóireáil le snáthaidí cabhrú le pian sna matáin agus cneasaithe méadaithe a spreagadh i bhfíocháin in aice láimhe. Táimid ag caint faoi acupuncture intramuscular - ní "acupuncture na Síne".
- Cóireáil choirp: Áirítear leis seo bearta cóireála ar nós TENS, suathaireacht, cóireáil teasa, cóireáil fhuar agus teicnící síneadh.
- Cóireáil agus instealladh drugaí: Is féidir le painkillers faoiseamh pian a sholáthar, ach ní athraíonn siad bunchúis na faidhbe. Taispeánann ró-úsáid NSAIDS i ngortuithe tendón freisin go bhféadfadh laghdú ar phróiseas cneasaithe an choirp féin a bheith mar thoradh air. Ní mholaimid instealltaí cortisone, mar go bhféadfadh sé fadhbanna níos measa a chruthú go fadtéarmach.
- Muscle Knut Cóireála: Is féidir le cóireáil mhatánach teannas muscle agus pian sna matáin sa chúl, laonna agus muineál a laghdú.
- Joint Cóireála: Oibreoidh saineolaí ar na matáin agus na hailt (m.sh. chiropractor nó teiripeoir láimhe) leis na matáin agus na hailt araon chun feabhsú feidhmiúil agus faoiseamh ó shíomptóim a thabhairt duit. Cuirfear an chóireáil seo in oiriúint do gach othar aonair bunaithe ar scrúdú críochnúil, a chuireann staid sláinte iomlán an othair san áireamh. Is dóichí go mbeidh ceartúcháin chomhpháirteacha, obair muscle, comhairleoireacht eirgeanamaíochta / staidiúir agus cineálacha eile cóireála atá oiriúnach don othar aonair sa chóireáil. I gcás guaillí cailcreacha, leagtar béim ar leith ar chóireáil an ghualainn, an spine thoraicigh agus an mhuineál - mar tá éifeacht dhíreach aige seo ar an ghualainn chailcreach agus a mhalairt.
- Suathaireacht pointe truicear / teiripe snaidhm muscle: Is féidir le hobair chun teannas agus teannas sna hailt matáin agus tendón a phróiseáil faoiseamh pian agus feabhsú feidhmiúil a sholáthar. Anseo is féidir leat go leor a bhaint amach fiú le sraith liathróidí pointe spreagtha de mhéideanna éagsúla.
- Yoga agus meditationIs féidir le yoga, aireachas, teicnící análaithe agus machnaimh cuidiú le leibhéal na strus meabhrach sa chorp a ísliú. Beart maith dóibh siúd a chuireann an iomarca struis orthu sa saol laethúil.
Féinchabhair: Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian sna matáin agus sa chomhpháirte?
Is cúis le gualainn cailciam scaipeadh fola laghdaithe agus teannas muscle méadaithe sa ghualainn, sa chúl agus sa mhuineál. Molaimid i gcónaí go bhfuil féinchóireáil ar cheann de na príomhbhearta sa troid i gcoinne pian - le féin-massage rialta (m.sh. le liathróid pointe truicir) agus is féidir le síneadh cabhrú le pian sna matáin agus sna hailt a chosc.
1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.
2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:
3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.
4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.
5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).
6. Cosc agus leigheas: Torann comhbhrúite mar sin mar seo is féidir leis scaipeadh fola a mhéadú go dtí an limistéar atá buailte, agus ar an gcaoi sin dlús a chur le cneasaithe nádúrtha matáin agus tendons gortaithe nó caite.
Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian i bpian
Bithreoite (Fuar / criteiteiripe - cliceáil ar an íomhá chun níos mó a léamh faoin táirge)
Léigh níos mó anseo: - Ba chóir go mbeadh a Fhios Agat Seo Faoi Fibromyalgia
foinsí:
- Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15 Aibreán, 2014). «Teiripe turrainge eachtardhomhanda ardfhuinnimh chun cóireáil a dhéanamh ar tendinitis calcach ainsealach an ghualainn: athbhreithniú córasach.». Annála Leigheas Inmheánach. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982
Ceisteanna a chuirtear trí ár seirbhís ceisteanna Facebook saor in aisce:
- Úsáid an réimse trácht thíos má tá ceisteanna agat (freagra ráthaithe)