Péine sa chófra

Tá pian cófra agus pian cófra ag an gcuid is mó dínn. Is féidir le pian cófra agus pian cófra (pian i lár an droma) dul i bhfeidhm ar chumas oibre agus ar cháilíocht na beatha. Is féidir le pian cófra a bheith ina chúis le tosca éagsúla, ach tá cuid de na cinn is coitianta ró-ualach, tráma, caitheamh, mífheidhmeanna mhatánach, agus mífheidhmiú meicniúil (pian sna matáin agus sna comhpháirteacha). De ghnáth is mífheidhmiú na matáin agus na hailt is cúis le pian cófra.

Scrollaigh thíos chun níos mó físeáin oiliúna iontacha a fheiceáil le cleachtaí rud a d'fhéadfadh cabhrú leat le pian idir na lanna ghualainn.

VIDEO: 5 Chleachtadh Níos doichte in aghaidh Muineál Stiff agus Pian Cófra

Ar ghortaigh tú do mhuineál agus do lanna gualainn araon? Nach aisteach. Tá dlúthnasc idir na struchtúir seo i ndáiríre maidir le feidhmiúlacht - agus is féidir le mífheidhmiú i gceann acu a bheith ina chúis le pian sa cheann eile. Seo cúig chleachtadh gluaiseachta agus síneadh ar féidir leo teannas matáin sa mhuineál agus sa chúl a laghdú, chomh maith le cur le níos mó soghluaisteachta. Cliceáil thíos chun na cleachtaí a fheiceáil.

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

VIDEO: Cleachtaí Neart do na Gualainn le Leaisteacha

Tá oiliúint leaisteach ar cheann de na bealaí is fearr chun an limistéar idir na lanna gualainn a oiliúint. Trí leaisteachas aclaíochta a úsáid, is féidir leat matáin ar leith a leithlisiú sna lanna gualainn agus timpeall orthu. Is féidir leis na cleachtaí feidhm fheabhsaithe a sholáthar, níos lú pian agus méadú áitiúil ar scaipeadh fola a chabhraíonn le pian sna matáin a mhaolú.

Ar bhain tú taitneamh as na físeáin? Dá mbainfeá leas astu, bheimis an-bhuíoch díot as liostáil lenár gcainéal YouTube agus moladh a thabhairt dúinn ar na meáin shóisialta. Ciallaíonn sé go leor dúinn. Buíochas mór!

Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha?

1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)

- Níl, ikke Glac le Pian Cófra! Iarr orthu iad a imscrúdú!

Ná lig do phian i lár do chúl a bheith mar chuid de do shaol laethúil. Beag beann ar do chás, bíodh sé ar cheann le hobair choirp throm ó aois óg nó go leor oibre oifige neamhghníomhach, tá sé ionas gur féidir le do chúl feidhm níos fearr a bhaint amach i gcónaí ná mar atá sé i PR inniu. Is é an chéad mholadh atá againn maidir le pian droma ná ceann de na trí ghrúpa gairme atá údaraithe go poiblí trí na húdaráis sláinte a lorg:

1. chiropractor
2. teiripeoir láimhe
3. fisiteiripeoir

Tá a n-údarú sláinte poiblí mar thoradh ar aitheantas an údaráis dá oideachas fairsing agus is slándáil duitse mar othar é agus tá roinnt sochar speisialta i gceist leis, i measc rudaí eile - mar chosaint trí Chúiteamh Díobhála Othar na hIorua (NPE). Is slándáil nádúrtha é a fhios go bhfuil na grúpaí gairme seo cláraithe sa scéim seo d’othair - agus molaimid, mar a luadh, go ndéanann grúpaí gairme imscrúdú agus cóireáil ar cheann acu leis an scéim ghaolmhar seo.

Tá sé de cheart ag an gcéad dá ghrúpa gairme (chiropractor agus teiripeoir láimhe) tagairt a dhéanamh (do dhiagnóisic íomháithe mar X-gha, MRI agus CT - nó atreorú chuig réamaiteolaí nó néareolaí más gá le haghaidh scrúdú den sórt sin) agus an ceart tuairisc a thabhairt ar bhreoiteacht (is féidir tuairisc a thabhairt go bhfuil sé tinn má mheastar go bhfuil gá leis). Ciallaíonn eochairfhocail maidir le sláinte droma feabhsaithe ualach níos oiriúnaí sa saol laethúil (coigeartú eirgeanamaíochta), níos mó gluaiseachta go ginearálta agus suí níos lú statach, chomh maith le fócas méadaithe ar aclaíocht rialta.

Tá cuid de na cúiseanna is coitianta le pian cófra mífheidhm ar ais, musculature / myalgia agus struchtúir in aice láimhe (e.g. lann ghualainn, gualainn agus muineál). An féidir le cóireáil fhuar faoiseamh pian a sholáthar do na hailt agus na matáin goirt? Gorm. Bithreoite Is táirge móréilimh é.

Cá bhfuil an cófra?

Tá an spine roinnte i 7 veirteabra nerve, 12 veirteabra thoracach agus 5 veirteabra ar chúl níos ísle i dteannta le sacrum agus cnámh eireaball. Is é an limistéar leis na 12 veirteabra a chomhdhéanann an thorax. Tugtar columna thoracach air sa teanga ghairmiúil, ach níos minice tugtar é go laethúil cúl uachtarach / cúl lár nó idir na lanna gualainn.

- Anseo feiceann tú forbhreathnú ar na veirteabraí sa spine. An ceantar curacach dá bhrí sin féach Déanann chíche.

Is iad seo a leanas roinnt cúiseanna / diagnóisí coitianta a bhaineann le pian cófra:

Airtríteas (Airtríteas) (braitheann an pian ar na hailt a bhfuil tionchar orthu)

osteoarthritis

Droch-staidiúir / staidiúir (ar a dtugtar freisin 'iPosture' nó 'siondróm na croise uachtair)

Erector spinae myalgia (Muscle Ar ais)

Briseadh (bristeadh an spine - annamh, ach féadann sé tarlú le tráma trom, mar shampla)

KRunner Joint sa chófra, easnacha agus / nó idir na lanna gualainn (interscapular)

Muirmhílte muscle / myalgia sa chúl:

Pointí spreagtha gníomhacha beidh sé ina chúis le pian an t-am ar fad ón mhatán (m.sh., musculus rhomboideus nó iliocostalis thoracis)
Pointí spreagtha nach maireann soláthraíonn sé pian trí bhrú, gníomhaíocht agus brú

Quadratus lumborum (QL) myalgia (is féidir leis an gcineál seo de mhífheidhm muscle cur le pian droma)

scoilteacha (braitheann an pian ar na hailt a bhfuil tionchar orthu)

Galar Scheuermann (cruthaíonn sé seo méadú géar i gcuar kyphosis an spine thoracach agus tugann sé staidiúir an-mhaol)

scoliosis (is féidir le scoliosis ó bhroinn nó idiopathic a bheith ina chúis le pian sa chúl níos ísle, sa lár agus sa uachtair)

Prolapse thoracic (an-annamh - ach d’fhéadfadh sé tarlú tar éis tráma, mar shampla)

Cúiseanna neamhchoitianta le pian cófra:

Galar gallbladder

Ionfhabhtú (go minic le CRP ard agus fiabhras)

Ailse

D’fhéadfadh pian cófra a bheith ina chúis teannas mhatánach, comhpháirteachas agus / nó greannú na néaróg in aice láimhe. a chiropractor, teiripeoir láimhe nó is féidir le saineolaí eile ar neamhoird mhatánchnámharlaigh agus chnámharlaigh do bhreoiteacht a dhiagnóisiú agus míniú críochnúil a thabhairt duit ar cad is féidir a dhéanamh i dtéarmaí cóireála agus cad is féidir leat a dhéanamh leat féin cleachtaí, oiriúnach eirgeanamaíochta agus cóireáil fhuar nó cóireála teasa. Bí cúramach gan do bhrollach a ghortú ar feadh tréimhse ar bith, seachas dul i gcomhairle le cliniceoir agus fáth na pian a dhiagnóisiú - ar an mbealach seo déanfaidh tú na hathruithe riachtanacha chomh luath agus is féidir.

Comharthaí tuairiscithe coitianta agus cur i láthair pian pian cófra:

- Numbness sa spine thoracach

- Dó isteach Déanann chíche

Pian domhain i Déanann chíche

Turraing leictreach isteach Déanann chíche

- Hogging i Déanann chíche

- Knute i Déanann chíche

- Crampaí isteach Déanann chíche

- Mauring i Déanann chíche

- Dúnmharú i Déanann chíche

- Uimhreacha i Déanann chíche

- Croith isteach Déanann chíche

- Skewed i Déanann chíche

- Tuirseach i Déanann chíche

Fuála isteach Déanann chíche

Støl i Déanann chíche

- Créachta isteach Déanann chíche

- Éifeacht i Déanann chíche

Tairiscint i Déanann chíche

Scrúdú diagnóiseach íomháithe ar phian cófra

Uaireanta, b’fhéidir go mbeidh gá leis íomháithe (X, MR, CT nó ultrafhuaime diagnóiseach) chun cúis chruinn na faidhbe a chinneadh. De ghnáth, bainisteoidh tú gan pictiúir a thógáil den spine thoracach - ach tá sé seo ábhartha má tá amhras ann go bhfuil gortú, bristeadh nó prolapse ann. I gcásanna áirithe, tógtar X-ghathanna agus é mar aidhm cuaire an chúil a sheiceáil, ansin d’fhonn scrúdú a dhéanamh ar skolios go nó Scheuermann (kyphosis méadaithe go géar). Anseo thíos feiceann tú pictiúir éagsúla den chuma atá ar an spine thoracach sna cineálacha éagsúla scrúdaithe.

X-gha den spine thoracach (ón tosaigh, AP)

- Cur síos: X-gha den spine thoracach, uillinn tosaigh (le feiceáil ón tosaigh), sa phictiúr feicimid na veirteabraí T1 - T12, 1ú rib, collarbone (clavicus), éasafagas, comhpháirteach gné, 6ú rib, T7 trasnánach (próiseas trasnánach), diosca intervertebral (diosca intervertebral) agus (veirteabra thoracach).

Grianghraf: Wikimedia / Vicífhionnlann

X-gha den spine thoracach (ón taobh)

- Cur síos: X-gha den spine thoracach, uillinn cliathánach (le feiceáil ón taobh), sa phictiúr feicimid an veirteabra T1 - T12, an diosca intervertebral (diosca intervertebral), veirteabra thoracach (veirteabra thoracach), IVF (foramen intervertebral), 12ú rib agus feicimid uachtair an veirteabra lumbar freisin. L1) ..

Grianghraf: Wikimedia / Vicífhionnlann

Íomhá MRI den spine thoracach (MR colún thoracach)

- Cur síos: Íomhá MRI den spine thoracach, uillinn cliathánach (le feiceáil ón taobh), san íomhá feicimid na veirteabraí T1 - T12 agus na struchtúir bhainteacha, lena n-áirítear na dioscaí intervertebral thoracic. Taispeánann an scrúdú MRI seo prolapse i T6-7 a chuireann brú ar chorda an dromlaigh / fréimhe na néaróg.

MRI den spine thoracach - pictiúr de ghalar Scheuermann

- Cur síos: Íomhá MRI den spine thoracach, uillinn cliathánach (le feiceáil ón taobh). Anseo feicimid an cuar méadaithe tréith (kyphosis thoracach) a tharlaíonn i ngalar Scheuermann.

Íomhá CT den spine thoracach (ón uillinn tosaigh)

Anseo feicimid scrúdú CT ar an spine thoracach, tógtha ón tosaigh san uillinn anterior go posterior (AP) mar a thugtar air.

Íomhá CT den chófra (cliathánach, cliathánach)

Anseo feicimid scrúdú CT ar an cófra, tógtha ón taobh ag an uillinn cliathánach mar a thugtar air.

Pian cófra géarmhíochaine, subacute nó ainsealach?

Is féidir pian cófra a roinnt ina pian géarmhíochaine, subacute agus ainsealach. Ciallaíonn pian géarmhíochaine cófra go bhfuil pian sa chiste ag an duine ar feadh níos lú ná trí seachtaine, is é subacute an tréimhse ó thrí seachtaine go trí mhí agus déantar an pian a mhaireann níos mó ná trí mhí a aicmiú mar ainsealach. Is féidir pian sa spine thoracach a bheith mar thoradh ar mhífheidhm muscle / myalgia, glais chomhpháirteacha sa chúl nó easnacha agus / nó greannú na néaróg in aice láimhe. Ceann amháin chiropractor, teiripeoir láimhe nó is féidir le saineolaí eile ar neamhoird mhatánchnámharlaigh, néaróg agus néaróg, do thinneas a dhiagnóisiú, agus míniú críochnúil a thabhairt duit ar cad is féidir a dhéanamh i bhfoirm cóireála agus ar cad is féidir leat a dhéanamh leat féin. Déan cinnte nach dtéann tú ag siúl le pian cófra ar feadh i bhfad, ach déan teagmháil le teiripeoir atá údaraithe go poiblí (chiropractor, fisiteiripeoir nó teiripeoir láimhe) agus déan fáth an phian a dhiagnóisiú.

Ar dtús, déanfar scrúdú meicniúil nuair a bhreathnaíonn an cliniceoir ar phatrún gluaiseachta an spine thoraicigh nó aon easpa air seo. Déantar imscrúdú anseo freisin ar bhrú-bhrú, neart matáin, chomh maith le tástálacha ar leith a thugann léargas don chliniceoir ar an rud a thugann pian don duine sa chófra ar ais. I gcás fadhbanna ar ais cófra, d’fhéadfadh sé go mbeadh gá leis i roinnt cásanna íomháú diagnóiseach. Tá sé de cheart ag chiropractor atreorú chuig scrúduithe X-gha den sórt sin, MR, CT agus ultrafhuaime. Is fiú cóireáil coimeádach a lorg i gcónaí le haghaidh tinnis den sórt sin, sula ndéantar machnamh ar idirghabhálacha nó bearta níos ionracha b’fhéidir. Athróidh an chóireáil a gheobhaidh tú, ag brath ar an méid a fuarthas le linn an scrúdaithe chliniciúil.

Chiropractic: Éifeacht cruthaithe go cliniciúil ar fhaoiseamh pian cófra

Léirigh staidéar (Schiller et al) go raibh éifeacht faoisimh siomptóm ag cóireáil ionramhála ar phian meicniúil cófra (pian comhpháirteach nó muscle). Tabharfaidh úsáid seo i dtaca le hoiliúint éifeacht níos fearr fós, bunaithe ar thaighde.

Roinnt cineálacha de chóireáil choimeádach ar phian cófra

baile Cleachtais is minic a dhéantar é a phriontáil agus a úsáid chun aghaidh a thabhairt ar úsáid mhíchuí musculature, agus é mar aidhm éifeacht fhadtéarmach, fhadtéarmach a sholáthar.

ultrafhuaime is féidir é a úsáid go diagnóiseach agus mar chóireáil ultrafhuaime, oibríonn an dara ceann trí éifeacht téimh dhomhain a sholáthar atá dírithe ar fhadhbanna mhatánchnámharlaigh.

Electrotherapy Úsáidtear (TENS) nó teiripe cumhachta freisin i gcoinne hailt agus fadhbanna matáin, tá sé beartaithe mar painkiller díreach, dírithe ar an limistéar pianmhar.

Cóireála tarraingthe (ar a dtugtar cóireáil ligament nó distraction flexion freisin) is cóireáil a úsáidtear go háirithe i gcúl níos ísle agus muineál / cófra trasdula chun gluaiseacht na hailt a mhéadú agus na matáin in aice láimhe a shíneadh amach.

Joint Slógadh nó cóireáil chomhpháirteach chiropractic ceartaitheach méadaíonn gluaiseacht na n-alt, rud a ligeann do na matáin a ghabhann leis na hailt agus in aice leo bogadh i gceart.

massage Úsáidtear é chun scaipeadh fola a mhéadú sa cheantar agus ar an gcaoi sin teannas mhatánach a laghdú, rud a d’fhéadfadh níos lú pian a chur faoi deara.

cóireála teasa a úsáidtear chun éifeacht téimh dhomhain a thabhairt sa limistéar atá i gceist, rud a d’fhéadfadh éifeacht laghdaithe pian a thabhairt - ach deirtear go ginearálta nár cheart cóireáil teasa a chur i bhfeidhm ar ghortuithe géarmhíochaine, mar atá cóireáil oighir is fearr. Úsáidtear an dara ceann le haghaidh gortuithe géarmhíochaine agus pianta chun an pian sa cheantar a mhaolú.

cóireáil léasair (ar a dtugtar freisin léasair frith-athlastach) is féidir iad a úsáid ag minicíochtaí difriúla agus ar an gcaoi sin éifeachtaí cóireála éagsúla a bhaint amach. Is minic a úsáidtear é chun athghiniúint agus cneasaithe fíochán bog a spreagadh, móide is féidir é a úsáid frith-athlastach freisin.

hydrotherapy (ar a dtugtar cóireáil uisce te nó cóireáil linn snámha téite freisin) is cineál cóireála é inar cheart do scairdeanna uisce crua soláthar fola feabhsaithe a spreagadh, chomh maith le díscaoileadh i matáin aimsir agus sna hailt righin.

Liosta de na cóireálacha (iad araon Meget malartach agus níos coimeádaí):

• acupressure
• acupuncture
• aromatherapy
• teiripe iompraíochta
• Atlas cheartú
• Leigheas Ayurvedic
• Teiripe bithleictreamaighnéadach
• imshuí Cóireála
• Obair fíocháin bhog
• Cóireála Bowen
• Comh-theiripe
• Electrotherapy
• eirgeanamaíocht
• Dietology
• Reifléacseolaíocht
• Fisiteiripe
• Gonáit
• Healing
• baile Cleachtais
• Homeopathy
• hydrotherapy
• hypnotherapy
• Teiripe éadrom infridhearg
• boinn istigh
• Teiripe snáthaide ionmhatánach
• Teiripe oighir
• leigheas
• kinesiology
• Kinesiotape
• chiropractic
• Próiseáil chognaíoch
• criostail Teiripe
• i gcodarsnacht Cóireála
• cupping
• Cóireála fuar
• Laser
• Ceartú Joint
• Joint Slógadh
• cóir leighis
• lymphatic draenála
• Teiripe solas
• Cóireála maighnéad
• Teiripe láimhe
• meditation
• Cógais Scíth a ligean ar Mhatáin
• muscle Knute cóireáil
• Teicníc myofascial
• Napraití
• Naturopathy
• Oiliúint athshlánaithe néareolaíoch
• qigong
• Osteopathy
• análaithe
• reflexology
• Shockwave Teiripe
• Painkillers
• Spinology
• Tacaíocht spóirt
• forma Sín
• Bainistíocht Power
• t-aon saincheaptha
• Teiripe Field Thought
• deich
• Téalainnis Massage
• tarraingt
• oiliúint
• Teiripe pointe truicear
• Shockwave Teiripe
• Snáthaid thirim
• síneadh
• Fholúis Cóireála
• cóireála teasa
• teiripe uisce te
• Γιόγκα
• cleachtaí

Cóireáil láimhe av pian ar ais

Mar a luadh cheana, is iad an chiropractor agus an teiripeoir láimhe na grúpaí gairme a bhfuil an t-oideachas agus an t-údarú poiblí is faide acu ó na húdaráis sláinte - is é sin an fáth go bhfeiceann na teiripeoirí seo (lena n-áirítear fisiteiripeoirí) formhór na n-othar a bhfuil tinnis muscle agus comhpháirteacha orthu. Is é príomhaidhm na cóireála láimhe go léir pian a laghdú, sláinte ghinearálta agus cáilíocht beatha mhéadaithe a chur chun cinn trí ghnáthfheidhm a athbhunú sa chóras mhatánchnámharlaigh agus sa néarchóras. I gcás pian droma, déileálfaidh an cliniceoir leis an gcúl go háitiúil chun pian a laghdú, greannú a laghdú agus soláthar fola a mhéadú, chomh maith le gnáthghluaiseacht a athbhunú i gceantair a mbíonn tionchar ag mífheidhm orthu sna hailt - is féidir é seo a dhéanamh e.g. níos ísle ar ais, spine thoracach, pelvis, muineál, lann ghualainn agus comhpháirteach ghualainn. Agus straitéis chóireála á roghnú don othar aonair, leagann an cliniceoir atá údaraithe go poiblí béim ar an othar a fheiceáil i gcomhthéacs iomlánaíoch. Má tá amhras ann gur galar eile is cúis leis an bpian droma, atreorófar tú le haghaidh tuilleadh scrúdaithe.

Cuimsíonn cóireáil láimhe (ó chiropractor nó teiripeoir láimhe) roinnt modhanna cóireála ina n-úsáideann an teiripeoir na lámha go príomha chun gnáthfheidhm a athbhunú sna hailt, sna matáin, san fhíochán nascach agus sa néarchóras:

- Cóireáil shonrach chomhpháirteach
- Sínte
- Teicnící matáin
- Teicnící néareolaíocha
- Cleachtadh cobhsaíochta
- Cleachtaí, comhairle agus treoir

Cad a dhéanann chiropractor nó teiripeoir láimhe?

Pian sna matáin, sa chomhpháirteacha agus sa néaróg: Seo rudaí ar féidir le ciropractóir nó teiripeoir láimhe cabhrú leo a chosc agus a chóireáil. Baineann teiripe chiropractic / láimhe go príomha le gluaiseacht agus feidhm chomhpháirteach a d’fhéadfadh a bheith lagaithe ag pian meicniúil a athbhunú.

Déantar é seo trí theicnící comhcheartaithe nó ionramhála mar a thugtar orthu, chomh maith le slógadh comhpháirteach, teicnící síneadh, agus obair mhatánach (mar theiripe spreagtha pointe agus obair dhomhain fíochán bog) ar na matáin atá i gceist. Le feidhm mhéadaithe agus níos lú pian, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca do dhaoine aonair dul i mbun gníomhaíochta coirp, a mbeidh éifeacht dhearfach aige ar fhuinneamh agus ar shláinte araon.

cleachtaí, aclaíocht agus cúinsí eirgeanamaíochta.

Is féidir le saineolaí ar neamhoird matáin agus chnámharlaigh, bunaithe ar do dhiagnóis, tú a chur ar an eolas faoi na cúinsí eirgeanamaíochta a chaithfidh tú a dhéanamh chun tuilleadh damáiste a chosc, agus ar an gcaoi sin an t-am cneasaithe is tapa agus is féidir a chinntiú. Nuair a bheidh an chuid géarmhíochaine den phian thart, sannfar cleachtaí baile duit i bhformhór na gcásanna a chabhróidh leis an seans athiompaithe a laghdú. I gcás tinnis ainsealacha, is gá dul trí na gluaiseachtaí mótair a dhéanann tú sa saol laethúil, d’fhonn cúis do phian a tharlaíonn arís agus arís eile a leigheas.

- Gheobhaidh tú anseo forbhreathnú agus liosta cleachtaí atá foilsithe againn maidir le pian cófra, pian sa chúl lár, cófra righin, osteoarthritis agus diagnóisí ábhartha eile a chosc, a chosc agus a mhaolú.

Forbhreathnú - Cleachtadh agus cleachtaí le haghaidh pian cófra agus pian cófra

5 Cleachtadh Yoga i gcoinne Stiffness Ar Ais

8 Cleachtaí le haghaidh Sore Back

Cleachtadh don chófra agus idir na lanna gualainn

Léigh freisin: Cad ba Chóir duit a Bheith ar Eolas Faoi Osteoarthritis

Léigh freisin: - 7 Sochar Sláinte Iontach as Ithe Avocado

tagairtí:

1. NHI - Faisnéisíocht Sláinte na hIorua.

2. Schiller et al (2001). Éifeachtacht na teiripe ionramhála dromlaigh i gcóireáil pian meicniúil thoracach an spine: triail chliniciúil randamach phíolótach. J Manipulative Physiol Ther. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

Ceisteanna Coitianta Maidir le Péine Cófra:

C: Ghortaigh mé mo chúl uachtarach. Cad a d’fhéadfadh a bheith ina chúis?

Freagra: Gan a thuilleadh faisnéise, tá sé dodhéanta diagnóis shonrach a thabhairt, ach ag brath ar an réamhstair (an tráma a bhí ann? An raibh sé fada buan?), Is féidir go mbeadh roinnt cúiseanna le pian sa chúl uachtarach. Is féidir le pian sa chúl uachtarach a bheith mar gheall ar ghlais chomhpháirteacha sa spine thoracach nó easnacha, myalgias sna matáin in aice láimhe, ach roinnt cúiseanna eile freisin - féach an liosta níos luaithe san alt le haghaidh roinnt diagnóisí féideartha.

C: An féidir le rollaí cúr cabhrú liom le mo bhrollach?

Freagra: Sea, is féidir le sorcóir cúr / sorcóir cúr cabhrú leat i bpáirt, ach má tá fadhb agat le do chúl, molaimid duit teagmháil a dhéanamh le gairmí cúraim shláinte cáilithe i ndisciplíní mhatánchnámharlaigh agus plean cóireála cáilithe a fháil le cleachtaí sonracha ar leith.

C: Cén fáth a bhfaigheann tú pian ar ais?
Freagra: Is é an pian bealach an choirp chun a rá go bhfuil rud éigin cearr. Dá bhrí sin, caithfear comharthaí pian a léirmhíniú mar rud a chiallaíonn go bhfuil cineál mífheidhm sa réimse atá i gceist, ar cheart é a imscrúdú agus a leigheas tuilleadh le cóireáil agus aclaíocht cheart. Is féidir cúiseanna pian droma a bheith mar thoradh ar mhí-ualach tobann nó mí-ualach de réir a chéile le himeacht ama, rud a d’fhéadfadh teannas mhatánach méadaithe, stiffness comhpháirteach, greannú néaróg a bheith mar thoradh air agus, má tá rudaí imithe fada go leor, gríos discogenic (greannú néaróg / pian néaróg mar gheall ar ghalar diosca).

C: Cad ba chóir a dhéanamh le cúl tinn lán le snaidhmeanna matáin?

freagra: muirmhíle muscle is dóichí a tharla mar gheall ar mhí-ailíniú na matáin nó mí-ailíniú. D’fhéadfadh go mbeadh teannas matáin gaolmhar timpeall na hailt gné sna veirteabraí agus sna hailt. Ar dtús, ba cheart duit cóireáil cháilithe a fháil, agus ansin sainiúil a fháil cleachtaí agus síneadh ionas nach mbeidh sé ina fhadhb athfhillteach níos déanaí sa saol.

Fireann, 22 bliana d’aois. Oibríonn sé go leor le sonraí agus os comhair scáileán ríomhaire. Ag streachailt le stiffness agus pian sa limistéar idir na lanna ghualainn - uaireanta is féidir leis a bheith chomh righin agus chomh pianmhar go mbraitheann mé go bhféadfadh sé a bheith pianmhar análú i gceart. Cad a d’fhéadfadh a bheith ann?

Ar dtús, téigh i gcomhairle le cliniceoir agus faigh anailís ar a bhfuil ar siúl le do matáin agus hailt. Mar sin níl óg le pian chomh trom sin go hiomlán - ba chóir duit, tar éis an tsaoil, é sin a bheith agat ar ais ansin ar feadh cúpla bliain eile. Tá amhras orainn go bhféadfadh sé gur brú aon-thaobhach é (sonraí agus guaillí rothlaithe ar aghaidh le seasamh ceann protruding) atá mar chuid mhór den fhadhb anseo - an bhfuil tú ag streachailt le tinneas cinn agus pian muineál freisin? Ba chóir duit dul i gcomhairle le chiropractor (nó a leithéid) chun scaoileadh idir na lanna gualainn, chomh maith le matáin daingean a oibriú sa cheantar.

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)

Léigh freisin: - Buntáistí sláinte dochreidte salann Rosa Himalayan

Léigh freisin: - Luibheanna sláintiúla a mhéadaíonn scaipeadh fola