Péine sa chúl (pian sa chúl)

Tá pian sa phian sa chúl agus sa chúl rud éigin dona! Féadann cúl tinn lá álainn grianmhar a bheith gruama. San Airteagal seo, ba mhaith linn cabhrú leat a bheith i do chairde le do chúl arís!

Gheobhaidh tú faisnéis mhaith anseo a ligeann duit tuiscint a fháil ar an bhfáth go bhfaigheann tú pian ar ais agus cad is féidir leat a dhéanamh faoi. Ag bun an ailt, gheobhaidh tú cleachtaí (físeán san áireamh) agus “géarbhearta” mar a thugtar orthu má tá do chúl iompaithe go hiomlán mícheart. Thig leat teagmháil a dhéanamh linn ar Facebook má tá aon cheist nó ionchur agat.

San alt seo is féidir leat léamh faoi roinnt ábhar, lena n-áirítear:

• Féin-chóireáil

• Cúiseanna coitianta le pian ar ais

• Diagnóisí féideartha ar phian ar ais

• Comharthaí coitianta pian ar ais

• Cóireáil pian ar ais

• Cleachtaí agus oiliúint

• Ceisteanna coitianta faoi fhadhbanna droma

Féinchóireáil: Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian droma?

Ceann de na rudaí is tábhachtaí a dhéanann tú nuair a bhíonn pian droma agat ná bogadh ar aghaidh. Is féidir le siúl i dteannta le féin-chleachtaí socair cabhrú leat matáin aimsir agus hailt righin a mhaolú. Mar sin féin, ní mholtar duit déileáil le pian ar feadh i bhfad, mar d’fhéadfadh deacrachtaí agus fadhbanna níos casta a bheith mar thoradh air seo. Faigh cúnamh gairmiúil (chiropractor nó fisiteiripeoir) má tá pian droma fadtéarmach agat.

Baineann bearta dílseánaigh eile le húsáid pointe truicir / liathróidí suathaireachta, oiliúint le hoiliúint éadaí cniotáilte (coisctheach go príomha), uachtar matáin fuaraithe (e.g. Bithreoite) nó úsáid pacáil teasa / fuar comhcheangailte. Is é an rud is tábhachtaí ná go dtógann tú an pian dáiríre agus go ndéanann tú rud éigin faoi.

Léigh freisin: - Na Cleachtaí seo Ba Chóir duit a Bheith ar Eolas I bPian Géarmhíochaine

Bíonn tionchar ag Péine Cúil ar 80% ar fad de dhaonra na hIorua

Is neamhord é pian droma a théann i bhfeidhm ar suas le 80% de dhaonra na hIorua. Le linn bliana, bhí eipeasóid de phian droma ag thart ar leath dínn, agus tá pian droma ainsealach ag thart ar 15%. Is diagnóis é seo a bhfuil costais mhóra shocheacnamaíocha aige don Iorua - mar sin cén fáth nach ndíreofá níos mó ar bhearta coisctheacha?

Na Cúiseanna is Coitianta le Péine Cúil

Is iad na cúiseanna is coitianta le pian droma ná mar gheall ar matáin daingean (knuckles) agus hailt ísealghluaiseachta (glais). Nuair a éiríonn an mhífheidhmiú ró-mhór beidh pian agus mífheidhmiú mar thoradh air, chomh maith le greannú ar néaróga in aice láimhe. Mar sin déanaimid trí phríomhchúis a achoimriú:

Mhatánach Mífheidhmiúil

Mífheidhmiú i Leideanna

Greannú nerve

Féadfaidh tú smaoineamh air mar ghiar nach dtéann timpeall i dtógáil mheicniúil - athróidh sé an chaoi a n-oibríonn tú agus dá bhrí sin déanfar damáiste do na meicnic. Mar gheall air seo, tá sé tábhachtach na matáin agus na hailt a chóireáil agus tú ag obair chun pian droma a laghdú.

Diagnóisí Féideartha a Féadann Pian Ar Ais a Thabhairt duit

Sa liosta thíos, téann muid trí roinnt diagnóisí éagsúla a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le pian droma. Is diagnóisí feidhmiúla cuid acu agus tá cuid eile struchtúrtha.

Airtríteas (Airtríteas)

osteoarthritis

KRunner pelvic

pelvic

Pointe spreagtha spinae Erector (muscle droma)

Gluteus medius myalgia / pointe truicir (is féidir le matáin suíochán daingean cur le pian droma)

Iliocostalis lumborum myalgia

sciatica

KRunner Joint sa chúl íochtarach, cófra, rib agus / nó idir lanna gualainn (interscapular)

Lumbago

Muirmhílte muscle / myalgia sa chúl:

Pointí spreagtha gníomhacha cuirfidh sé pian an t-am ar fad ón mhatán (e.g. quadratus lumborum / myalgia síneadh siar)
Pointí spreagtha nach maireann soláthraíonn sé pian trí bhrú, gníomhaíocht agus brú

Prolapse an chúl níos ísle

Quadratus lumborum (QL) myalgia

scoliosis (mar gheall ar shaobhadh an spine, féadfar lochtanna matáin agus comhpháirteacha a luchtú)

Stenosis dromlaigh an chúl íochtair

Mar sin, go hachomair, tá roinnt cúiseanna agus diagnóisí féideartha ann do do phian ar ais. Is iad na cinn is coitianta mar gheall ar theannas muscle, hailt mhífheidhmiúla agus greannú néaróg gaolmhar. Téigh i dteagmháil le chiropractor nó fisiteiripeoir chun do phian droma a scrúdú mura n-imíonn siad leo féin.

Ceisteanna Coitianta faoi Shíomptóim Péine Cúil

Chuir go leor dár léitheoirí ceisteanna orainn faoi phian droma thar na blianta - agus rinneamar ár ndícheall iad a fhreagairt. Sa liosta thíos is féidir leat cuid de na hairíonna a bhíonn ag daoine le pian droma agus fachtóirí casta a fheiceáil.

Péine sa chúl mar gheall ar menstruation

Bíonn pian ar ais agus bhoilg ag go leor mná le linn menstruation. Is minic gur féidir leis na pianta seo forluí agus an míchompord a dhéanamh níos déine. Tá sé seo go príomha mar gheall ar athruithe hormónacha agus teannas muscle.

Déan iarracht suíomhanna faoisimh a fháil - suíomhanna éigeandála - mar shampla luí go cothrom le do chosa curtha ar bharr cathaoir. Nó ar an taobh le do chosa tarraingthe suas i dtreo tú i suíomh na féatais - agus piliúr idir do ghlúine. Sna poist seo, beidh an brú is lú is féidir ar an gcúl agus an bolg.

Péine i gCúl Strus

Bíonn dlúthchaidreamh ag a lán daoine idir strus agus pian droma. Tá sé seo toisc gur féidir le strus cur le matáin aimsir a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le cúl, muineál nó fiú tinneas cinn. Is leigheasanna úsáideacha iad cleachtaí ceartaitheacha, teiripe fisiceach, yoga agus síneadh le haghaidh neamhoird matáin agus chnámharlaigh a bhaineann le strus.

Péine i gcúl Tempur

Tá díomá ar a lán daoine nuair a cheannaigh siad piliúr tempur daor nó mattress tempur - ach a fháil amach nach dtiocfaidh feabhas ar an bpian, ach níos measa fós. Tá sé seo toisc nach bhfuil tochtanna tempur agus piliúir tempur oiriúnach do gach cúl agus muineál. Déanta na fírinne, tá an baol ann go luíonn tú i riocht faoi ghlas ar feadh na hoíche, rud a fhágann go mbeidh brú leanúnach ar limistéar ar leith - ciallaíonn sé sin nach bhfaigheann an limistéar seo an téarnamh a theastaíonn uaidh, rud a d’fhéadfadh pian droma a bheith mar thoradh air. Taispeánann taighde freisin go Ní hé pillow a scriosadh an rud is fearr ar féidir leat codladh air ag an muineál tinn - agus gur féidir leat pian muineál agus tinneas cinn a sheachaint trí piliúir a athrú

Péine sa Chúl ó Seasamh Fada

Bíonn pian ar ais ag go leor tuismitheoirí ó sheasamh ar an gclaí agus féachaint ar a gcuid leanaí ag imirt cluiche peile. Cuireann seasamh díreach suas agus síos ar feadh i bhfad ualach aon-thaobhach ar a chúl, ar an mbealach céanna le suíomhanna suí, sa deireadh is féidir go dtosóidh sé ag dul sna matáin agus go mbraitheann tú righin agus righin. B’fhéidir go léireoidh sé seo na matáin lárnacha is lú optamach - go háirithe matáin dhomhain an droma - nó mífheidhm sna hailt agus sna matáin.

Péine sa chúl tar éis aclaíochta

Uaireanta is féidir leat a bheith mí-ádh ag traenáil - fiú má mhothaigh tú féin go raibh teicníc mhaith agat agus tú i mbun na cleachtaí go léir. Ar an drochuair, le linn na hoiliúna, féadann ualaí nó ró-ualaí mí-ámharacha tarlú. Féadfaidh sé seo tarlú do na daoine is oilte chomh maith leo siúd atá díreach tar éis tosú ag traenáil. Is féidir le matáin agus hailt a bheith ina gcúis le pian má bhraitheann siad go bhfuil tú ag cur díobhála i mbaol dóibh ar bhealach ar bith. Feiceann fisiteiripeoirí agus chiropractors go háirithe daoine a thóg iad féin trí deadlifts nó ardaitheoirí glúine, toisc nach dteastaíonn uathu ach diall beag ón ngnáth-theicníc chun pian a thabhairt duit. Is bearta iad treoir aclaíochta, scíth ó chleachtaí nochtaithe agus cóireáil ar fad a chabhróidh leat.

Péine i mo chúl agus mé ag cromadh ar aghaidh

Go díreach bithmheicniúil, is iad na teannasóirí cúil agus na hailt íochtaracha a bhfuil baint acu le lúbadh ar aghaidh. Mar sin is féidir leis mífheidhm a léiriú sa chúl íochtarach - ag an am céanna is féidir leis tarlú le greannú néaróg nó prolapse.

Pian ar ais nuair a bhíonn mé tinn

Bíonn taithí ag a lán daoine go dtéann pian droma chun donais nuair a bhíonn siad tinn. Mar is eol do go leor, is féidir le víris, an fliú san áireamh, a bheith ina chúis le hailt agus pian sna matáin a scaipeadh ar fud an choirp. Tá an chuid eile, iontógáil uisce breise agus vitimín C i measc na mbeart a chabhróidh leat.

Péine i mo chúl nuair a léimim

Is cleachtadh pléascach é léim a éilíonn idirghníomhaíocht idir na matáin agus na hailt. Is féidir le myalgia bunúsach agus srianadh comhpháirteach a bheith pianmhar. Mura dtarlaíonn an pian ach nuair a thagann tú i dtír, féadfaidh sé a léiriú go bhfuil greannú comhbhrúite ort sa chúl íochtarach.

Sore Back Nuair a Luigh mé Síos

Sa chatagóir seo, aithneoidh go leor acu le toircheas leanúnach nó roimhe seo iad féin. Is minic a bhíonn gortú sa chúl agus tú ag luí síos ceangailte leis na hailt pelvic.

Má tá pian sa chúl níos ísle agat agus tú i do luí féadfaidh sé seo a léiriú dysfunction pelvic, go minic in éineacht le myalgias lumbar agus gluteal. go háirithe Tá minicíocht pian droma méadaithe ag toircheas Nuair a bhíonn sé suite, is minic a bhaineann sé seo leis an pelvis laghdaithe agus le feidhm níos ísle ar ais.

Péine i mo chúl nuair a bhíonn mé ag breathe

Nuair a bhíonn anáil againn, leathnaíonn an cófra - agus bogann na hailt sa chúl. Is minic gur glasáil sna ceangaltáin rib is cúis le pian análaithe meicniúil.

Péine sa chúl nuair is féidir análú a dhéanamh dysfunction rib in éineacht le teannas matáin sna matáin rib agus taobh istigh de lanna ghualainn. Is gnách go mbíonn na cineálacha tinnis seo sa chófra / i lár an chúil agus bíonn pian géar agus stróicthe iontu.

Péine i mo chúl nuair a shuím

Cuireann an suí ualach an-ard ar an gcúl íochtarach. Soláthraíonn suíomh suí i measc an bhrú is airde is féidir leat a bhaint amach i gcoinne an chúl íochtair - féadann sé seo greannú a dhéanamh ar na hailt, na matáin, na dioscaí agus na néaróga le himeacht ama.

Má tá post oifige agat, moltar duit roinnt micrea-shosanna a ghlacadh i rith an lae oibre chun an brú a bhaint de do chúl agus do mhuineál - agus go n-oibríonn tú go gníomhach le cleachtaí maolaithe i do chuid ama saor.

Péine sa chúl le linn beathú cíche

Tá beathú cíche deacair ar chúl. Déantar beathú cíche i riocht statach a chuireann brú ar chodanna áirithe den chúl. Go háirithe is réimsí iad an spine thoracach, an muineál agus idir na lanna gualainn a d’fhéadfadh a bheith pianmhar agus iad ag beathú cíche - agus a thugann pian tréith domhain, dó agus pian.

Déantar beathú cíche go rialta freisin ionas go méadaíonn agus go méadaíonn an t-ualach ar an limistéar, gan athshlánú leordhóthanach do na matáin nó na hailt. Is bearta úsáideacha iad cleachtaí ceartaitheacha, teiripe fisiceach, beathú cíche agus síneadh.

Péine sa chúl agus áiteanna eile

Faigheann go leor daoine taithí freisin go bhfaigheann siad pian in áiteanna eile sa chorp chomh maith le pian droma - tá cuid de na cinn is coitianta:

• Péine sa chúl agus sna cosa

• Péine sa chúl agus sa pelvis

• Péine sa chúl agus sa ghort

• Péine sa chúl agus sa chos

• Péine sa chúl agus sa thigh

• Péine sna matáin chúl agus suíochán

Is minic gur féidir pian ar ais a tharchur má bhíonn greannú néaróg ann freisin - a d’fhéadfadh tarlú mar gheall ar ghortuithe diosca (flexion diosca nó prolapse) nó mífheidhm sna matáin agus sna hailt.

Cóireáil Péine Cúil

Molaimid duit scrúdú agus cóireáil leighis a lorg ach amháin le haghaidh do phian droma le gairmí sláinte poiblí a bhfuil saineolas aige ar phian sna matáin agus sna pian comhpháirteach. Tá sé seo toisc go bhfuil na gairmeacha seo faoi réir HELFO agus dá bhrí sin tá na gairmeacha faoi chosaint teidil, agus go ndéantar riachtanais oideachais agus inniúlachta a rialáil leis an dlí.

Is iad na trí ghairm atá ceadúnaithe go poiblí ná chiropractor, fisiteiripeoir agus teiripeoir láimhe. Pléann na gairmeacha seo go príomha le fadhbanna mhatánchnámharlaigh leis na teicnící cóireála seo a leanas:

• Joint Slógadh

• Obair mhatánach

• Teicnící teannas néaróg

• Cóireáil fíocháin tendon

• Cleachtaí agus Treoir Oiliúna

I measc na dteicnící eile a úsáidtear, ag brath ar shaineolas an duine aonair, tá:

• Acupuncture Intramuscular (Snáthaid Thirim)

• Teiripe Léasair Mhatánchnámharlaigh

• Ultrafhuaim Teiripeach

• Shockwave Teiripe

Aimsigh Clinic

Ar mhaith leat cabhair chun cliniceoir molta a fháil in aice leat? Déan teagmháil linn agus déanfaimid ár ndícheall cabhrú leat.

[cnaipe id = »» stíl = »líonta-beag» aicme = »» ailíniú = »lárionad» nasc = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ féin» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» ar chlé »icon_color =» »] Faigh Bainisteoir [/ cnaipe]

Cleachtaí agus Oiliúint i gcoinne Péine Cúil

Deir taighde é - deir gach duine a bhfuil aithne agat air. Tá aclaíocht agus aclaíocht go maith do do chúl. Ach uaireanta bíonn sé thar a bheith deacair an míle ard dorais a throid - táimid go léir eolach air sin.

Is é fírinne an scéil, áfach, gur buntáiste mór é aclaíocht agus cleachtaí chun pian droma a laghdú agus d’fheidhm a fheabhsú. Nach mbeadh sé go deas le pian beag ar ais? cuairt a thabhairt Ár gcainéal Youtube (cliceáil anseo) agus féach na cláir oiliúna go léir a chuirimid ar fáil ansin. Den sórt sin mar an físeán oiliúna seo i gcoinne matáin ar ais daingean.

VIDEO: 5 Cleachtadh i gcoinne Matáin Chúl daingean

San fhíseán thuas is féidir leat cúig chleachtadh aclaíochta maithe a fheiceáil chiropractor Alexander Andorff rud a chabhróidh leat do phian ar ais a laghdú. Ná bíodh leisce ort liostáil lenár gcainéal YouTube (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua) le haghaidh níos mó clár aclaíochta saor in aisce mar seo.

Forbhreathnú - Cleachtadh agus cleachtaí le haghaidh pian droma agus pian droma

5 Cleachtaí Dea i gcoinne Sciatica

5 Cleachtadh Yoga i gcoinne Stiffness Ar Ais

6 Cleachtaí le haghaidh Géarphéine Íseal ar ais

Comhairle foréigin in aghaidh Péine sa Chúl

Ag an taobh eile den rud a seasann muid dó - cóireáil agus comhairle taighde-bhunaithe - faighimid comhairle na sean-mhná. Cuid acu le gealltanais ar rudaí a chabhróidh, ach freisin roinnt rudaí atá craiceáilte go leor.

Is minic a chuirtear comhairle sean-mhná mar a thugtar orainn ar cad a chabhróidh le cineálacha éagsúla pian agus tinnis. I go leor dár n-alt, roghnaíomar cuid acu a fhoilsiú, le fonn greannmhar, agus iarraimid nach dtógtar dáiríre iad seo - ach gur fearr leo gáire maith a thabhairt duit san áit a shuíonn tú le cúl tinn.

Leigheasanna: Oinniúin le haghaidh Péine Cúil

Seo a leanas an Chomhairle. Scoilt tú oinniún amh ina dhá leath sula ndéanann tú leath a chuimilt i gcoinne na coda cráite sa chúl. Éilítear go n-oibríonn an sú oinniún féin faoiseamh ó phian. Ar an láimh eile, táimid thar a bheith amhrasach agus is dóigh go gceapfaimid nach dtabharfaidh sé seo ach cúl tinn leanúnach duit a bholadh oinniúin amh. Delightful.

Comhairle altraí: Marbhlann le haghaidh Péine Cúil

Sea, léann tú an ceart sin. Ceann de na moltaí craziest a seoladh chugainn is ea decoction of anthill (anthill marbh mar a scríobh an t-aighneoir…) agus uisce a fhiuchadh. Ansin cuirtear an decoction i bhfeidhm ar chúl. Le do thoil, ná déan é seo.

Leigheasanna: Mála plaisteach le haghaidh pian droma

B’fhéidir gur cheap tú gur plaic agus núis dár nádúr ba ea an plaisteach? Bhuel, ní de réir an tíolactha seo. Creideann sé gurb é an leigheas é ar phian ar ais. Déan dearmad ar theiripe fisiceach - faigh mála plaisteach ina áit (léigh: leigheas míorúilt le haghaidh pian droma) agus ansin cuir go díreach é ar an gcraiceann ina bhfuil an pian.

Ansin thuairiscigh an t-aighneoir go raibh sé ag cur allais ar an gceantar - agus go raibh sé ag cur an phian amach le himeacht ama. Is dócha go bhfuil an seans níos mó ná go bhfuil cúis an phian, teannas sna matáin b’fhéidir, ceansaithe leis féin. Ach is mór againn an seiftiúlacht.

tagairtí:

1. NHI - Faisnéisíocht Sláinte na hIorua.

2. Bronfort et al. Ionramháil dromlaigh, cógais, nó cleachtadh baile le comhairle maidir le pian muineál géarmhíochaine agus subacute. Triail randamaithe. Annála Leigheas Inmheánach. 3 Eanáir, 2012, iml. 156 uimh. 1 Cuid 1 1-10.

3. Stiúrthóireacht Sláinte. Gnóthachan leasa as gníomhaíocht choirp. gréasáin: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. SINTEF. Neamhláithreacht breoiteachta 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Ceisteanna Coitianta Maidir le Péine Cúil:

An féidir leat gout a fháil sa chúl?

gout is annamh a tharlaíonn sa chúl. Bhí cásanna iargúlta ann nuair a chonacthas gur stenosis lumbar ba chúis le criostail aigéad uric, ach mar a dúirt mé, tá sé seo fíor-annamh. Tarlaíonn 50% den gout sa ladhar mhór. Ansin leanann na sála, na glúine, na méara agus na chaol na láimhe i ‘ngnáthnós’. Mar a luadh, is fíor-annamh a tharlaíonn gout sa chúl. Ach is féidir le gout bunús a sholáthar le haghaidh buildup cloiche duáin - a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le pian droma géar, an-dian.

An féidir le rollaí cúr cabhrú liom le mo chúl?

Freagra: Sea, is féidir le sorcóir cúr / sorcóir cúr cabhrú leat i bpáirt, ach má tá fadhb agat le do chúl, molaimid duit teagmháil a dhéanamh le gairmí cúraim shláinte cáilithe i ndisciplíní mhatánchnámharlaigh agus plean cóireála cáilithe a fháil le cleachtaí sonracha ar leith.

Bhí stráice sa chúl aige agus anois gortaíonn sé análú. Cad a d’fhéadfadh a bheith ann?

Is cosúil go bhfuil tú ag cur síos ar rud ar a dtugtar glas rib - seo nuair a bhíonn “glasáil” na hailt gné de veirteabraí thoracacha i gcomhcheangal leis na ceangaltáin rib (hailt chos). Féadfaidh sé seo tarlú go tobann agus féadfaidh sé pian a chur faoi deara sna lanna gualainn a mhéadaítear trí rothlú an choirp uachtair agus trí ionanálú domhain. Go minic, is féidir le cóireáil chomhpháirteach i dteannta le hobair mhatánach ag chiropractor nó teiripeoir láimhe faoiseamh siomptóm tapa agus feabhsú feidhmiúil a sholáthar. Moltar ar shlí eile siúl agus bogadh laistigh den mhéid is féidir leat.

An bhfuil radaíocht síos na cosa tar éis titim ar a chúl. Cén fáth?

Ní féidir le radaíocht agus tingling síos na cosa eascairt as greannú / pinching i gcoinne an nerve sciatic, ach is féidir go mbeadh cúiseanna éagsúla ann go bhfaigheann duine pian nerve sna cosa. Is féidir é a bheith mar gheall ar prolapse lumbar / prolapse lumbar / galar diosca a chuireann brú ar fhréamhacha na néaróg (a théann síos na cosa - i ndeirmóma mar a thugtar air freisin) - nó d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar ghéarú na matáin (m.sh. siondróm piriformis) a chuireann brú ar an néaróg. Má bhíonn radaíocht sa dá chos agat, tá amhras ort ar an drochuair go bhfuil an greannú / an pinching lárnach / lárnach, agus ceann de na cúiseanna is coitianta leis seo ná prolapse diosca lárnach le brú ar an dá fhréamh nerve (mar sin radaíocht sa dá chos). Molaimid duit dul i gcomhairle le cliniceoir agus an gortú a dhiagnóisiú.

Gortaíodh i lár an chúil. Cad é an chuid sin den chúl?

Tá pian i lár nó i lár an chúl comhchiallach le pian sa chófra. Preas h chun níos mó a léamh faoi.

Cén fáth a bhfaigheann tú pian ar ais?
Freagra: Is é an pian bealach an choirp chun a rá go bhfuil rud éigin cearr. Mar sin, caithfear comharthaí pian a léirmhíniú mar chomharthaí a chiallaíonn go bhfuil cineál mífheidhm sa réimse atá i gceist, ar cheart imscrúdú a dhéanamh air agus é a leigheas tuilleadh le cóireáil agus aclaíocht cheart. Is féidir cúiseanna pian droma a bheith mar thoradh ar mhí-ualach tobann nó mí-ualach de réir a chéile le himeacht ama, rud a d’fhéadfadh teannas mhatánach méadaithe, stiffness comhpháirteach, greannú néaróg a bheith mar thoradh air agus, má tá rudaí imithe fada go leor, gríos discogenic (sciatica).

Cad ba chóir a dhéanamh le cúl tinn lán le snaidhmeanna matáin?

freagra: muirmhíle muscle is dóichí a tharla mar gheall ar mhí-ailíniú na matáin nó mí-ailíniú. D’fhéadfadh go mbeadh teannas matáin gaolmhar timpeall na hailt gné sna veirteabraí agus sna hailt. Ar dtús, ba cheart duit cóireáil cháilithe a fháil, agus ansin cleachtaí ar leith a fháil ionas nach mbeidh sé ina fhadhb athfhillteach níos déanaí sa saol.

||| Ceisteanna gaolmhara leis an bhfreagra céanna: «An bhfuil snaidhmeanna matáin ar thaobh an chúl íochtair. Cad a dheánfainn? "

Cén fáth a bhfaighidh mé pian sa chúl níos ísle?

Freagra: Ag bun an chúil faighimid na veirteabraí L5-S1, bíonn sé seo ina limistéar leochaileach mura bhfuil matáin lárnacha leordhóthanacha agat nó má tá tú faoi go leor struis sa saol laethúil. D’fhéadfadh go mbeadh cúiseanna pian mar gheall, i measc rudaí eile, pianta droma, teannas mhatánach, cúiseanna discogenic nó greannú néaróg.

Uaireanta fuaimeanna cliceáil sa chúl le pian. Cad a d’fhéadfadh a bheith ann?

Tá fuaim nó cavitation sa chúl á chliceáil mar gheall ar athruithe gluaiseachta / brú sna hailt gné (na pointí ceangail idir na hailt sa chúl) - féadann siad seo fuaimeanna a dhéanamh má tá mífheidhm sa réimse a bhfuil aird áirithe ag teastáil uaidh. Is minic go mbíonn sé mar gheall ar ró-bheagán tacaíochta sa cheantar i gcomhcheangal le glais chomhpháirteacha gné mar a thugtar orthu (‘glais’ mar a thugtar orthu go coitianta) - molaimid duit cúnamh a fháil le do chuid fadhbanna comhpháirteacha ó chiropractor nó teiripeoir láimhe agus ansin go bhfaighidh tú treoir oiliúna / cleachtaí ar leith chun na réimsí a bhfuil gá leo a neartú tacaíocht / neart méadaithe.

Ghortaigh mé sa chúl nuair a oibrím an iomarca. Cén fáth a bhfuil mé gortaithe sa chúl nuair a oibrím?

Freagraíonn tú do cheist féin trí rá go bhfuil tú ag ró-ualach ort féin - gan cumas leordhóthanach a bheith agat é sin a dhéanamh. Dhá mholadh le haghaidh réitigh:

1. Má tá post statach oifige agat, ansin ba cheart duit iarracht a dhéanamh an t-am a chaitheann tú i rith an lae oibre a theorannú. Faigh siúlóidí beaga rialta i rith an lae oibre agus déan cleachtaí éadroma freisin.
2. Má tá post trom agat a mbíonn go leor ardú agus casadh ag baint leis, ansin caithfidh tú a bheith ar an eolas go mbeidh gortuithe brú mar thoradh air seo mura bhfuil neart agus feidhm leordhóthanach agat sna matáin agus sna hailt chun é sin a dhéanamh. Seo rud a tharlaíonn go minic i measc altraí agus altraí baile mar is minic go mbíonn orthu ardaitheoirí tobanna a dhéanamh nó obair i bpoist neamhfhabhracha dysergonomic.

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)