Ailt ar Fibromyalgia

Is siondróm pian ainsealach é fibromyalgia a sholáthraíonn bunús de ghnáth do roinnt comharthaí agus comharthaí cliniciúla éagsúla. Anseo is féidir leat níos mó a léamh faoi na hailt éagsúla a scríobh muid faoin fibromyalgia neamhord pian ainsealach - agus go háirithe cén cineál cóireála agus féinbhearta atá ar fáil don diagnóis seo.

 

Tugtar reumatism fíochán bog ar fibromyalgia freisin. Is féidir leis an riocht comharthaí cosúil le pian ainsealach sna matáin agus sna hailt, tuirse agus dúlagar a áireamh.

Fibromyalgia agus oiliúint leaisteacha: An oiliúint neart is fearr?

/Tuairimí 0/i , /av

Fibromyalgia agus oiliúint leaisteacha: An oiliúint neart is fearr?

Tá sé tábhachtach do dhaoine a bhfuil fibromyalgia orthu cleachtadh a dhéanamh i gceart agus ina n-aonar. Bíonn meath ar go leor daoine agus iad ag déanamh aclaíochta ró-chrua. Ina fhianaise seo, déanaimid breathnú níos géire ar a bhfuil molta ag an taighde d’oiliúint neart.

Foilsíodh meitea-anailís, i.e. an cineál taighde is láidre, an 31 Iúil 2023 i American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation. Is éard a bhí sa staidéar ná 11 staidéar taighde san iomlán, áit a ndearnadh imscrúdú ar éifeacht a fheidhmiú le bannaí leaisteacha d'othair fibromyalgia.¹ Mar sin baineann sé seo le hoiliúint le banna leaisteacha (ar a dtugtar go minic banna pilates) nó mionbhusanna. Anseo rinne siad comparáid dhíreach freisin idir oiliúint solúbthachta agus oiliúint aeróbach. Thomhais siad na torthaí scanrúla maidir le fibromyalgia agus aclaíocht banna leaisteacha ag baint úsáide as an FIQ (ceistneoir tionchair fibromyalgia).

Leid: Níos déanaí san alt léiríonn chiropractor Alexander Andorff dhá chlár oiliúna ar féidir leat a dhéanamh le leaisteacha. Clár don chuid uachtarach den chorp (muineál, gualainn agus spine chliabhraigh) - agus ceann eile don chuid íochtair den chorp (cromáin, pelvis agus cúl níos ísle).

Torthaí spreagúla tomhaiste le FIQ

Oiliúint le haghaidh prolapse muineál

Is giorrúchán é FIQ do cheistneoir tionchair fibromyalgia.² Is foirm mheastóireachta é seo is féidir a úsáid le haghaidh othair fibromyalgia. Clúdaíonn an mheastóireacht trí phríomhchatagóir:

  1. funksjon
  2. Tionchar a imirt ar an saol laethúil
  3. Comharthaí agus pian

In 2009, cuireadh an mheastóireacht seo in oiriúint don eolas agus don taighde a rinneadh le déanaí ar fhiobomyalgia. Chuir siad ceisteanna feidhmiúla leis ansin agus chuimsigh siad ceisteanna faoin gcuimhne, feidhm chognaíoch (ceo snáithíneach), tenderness, cothromaíocht agus leibhéal fuinnimh (lena n-áirítear meastóireacht ar tuirse). Rinne na modhnuithe seo an fhoirm i bhfad níos ábhartha agus níos fearr d'othair fibromyalgia. Ar an mbealach seo, tháinig an modh meastóireachta seo i bhfad níos fearr maidir le húsáid taighde ar fibromyalgia - lena n-áirítear an meitea-anailís seo a rinne measúnú ar éifeacht cleachtadh le bannaí rubair.

Bhí tionchar dearfach ag oiliúint cniotála ar roinnt fachtóirí

Scrúdaigh an staidéar an éifeacht ar roinnt fachtóirí siomptómacha agus feidhmiúla. Bhí 11 rannpháirtí san iomlán ag na 530 staidéar - mar sin tá torthaí an taighde seo go háirithe láidir. I measc rudaí eile, rinneadh an tionchar a thomhas ar:

  • Rialú pian
  • Pointí tairisceana
  • Feidhm fhisiciúil
  • Dúlagar cognaíocha

Mar sin, d'fhéadfadh oiliúint cniotála tionchar an-dearfach a léiriú ar na fachtóirí seo - a ndéanfaimid breathnú níos mionsonraithe orthu níos déanaí san alt. Anseo rinne siad comparáid dhíreach freisin idir éifeachtaí oiliúna solúbthachta agus oiliúint aeróbach.

linne ranna clinic ag Vondtklinikkene (cliceáil h le haghaidh forbhreathnú iomlán ar ár gclinicí), lena n-áirítear in Osló (Suíocháin Lambert) agus Lochlannach (Fuaimrian Eidsvoll og Adhmad amh), go bhfuil inniúlacht ghairmiúil ard sainiúil aige in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú pian sna matáin, tendons, nerves agus hailt. ladhar Glaoigh orainn má tá cabhair uait ó theiripeoirí atá údaraithe go poiblí a bhfuil saineolas acu sna réimsí seo.

Fibromyalgia, feidhm agus pian

Is siondróm pian ainsealach casta é Fibromyalgia arb é is sainairíonna é pian agus comharthaí forleathan agus cuimsitheach. Áirítear leis seo pian fíocháin bhoga, stiffness, lagú cognaíocha agus go leor comharthaí eile. Áirítear leis an diagnóis freisin comharthaí néareolaíocha - agus creidtear go dtagann go leor díobh seo, i measc rudaí eile, as íogrú lárnach.

Fibromyalgia agus tionchar ar an bhfeidhm laethúil

Níl aon amhras ann go bhféadfadh tionchar mór a bheith ag an siondróm pian ainsealach fibromyalgia ar fheidhm laethúil. Go háirithe ar laethanta agus tréimhsí dona, mar a thugtar air flare-ups, beidh an duine, i measc rudaí eile, tréithrithe ag pian méadaithe (hiperalgesia) agus tuirse mhór (tuirse). Is dhá fhachtóir iad seo, go nádúrtha go leor, ar féidir leo fiú na tascanna laethúla is éadroma a iompú ina tromluí. I measc na gceisteanna a ndearnadh measúnú orthu san FIQ, feicimid go bhfuil roinnt measúnaithe ar fheidhm laethúil amháin - mar shampla do chuid gruaige a chíor nó siopadóireacht a dhéanamh sa siopa.

Oiliúint síneadh in aghaidh oiliúint solúbthachta

Chuir an meitea-anailís éifeacht na hoiliúna leaisteacha i gcomparáid le hoiliúint solúbthachta (gníomhaíochtaí le go leor síneadh). Anseo d'fhéadfaí a fheiceáil ó na torthaí tuairiscithe go raibh éifeacht níos fearr ag oiliúint le bannaí rubair ar an bhfeidhm iomlán agus ar na hairíonna. I measc rudaí eile, chiallaigh sé seo rialú pian níos fearr, níos lú tenderness i bpointí tairisceana agus cumas feidhme feabhsaithe. Fáth amháin a d’fhéadfadh go raibh oiliúint leaisteacha níos éifeachtaí ná go spreagann sé cúrsaíocht go domhain isteach san fhíochán bog – agus go gcruthaíonn sé deisiú matáin a neartú – gan an oiliúint a bheith ró-chrua. Ba mhaith linn a aibhsiú freisin gurb é seo an éifeacht chéanna is féidir a bhaint amach le linn oiliúna i linn uisce te. Sa trácht céanna, ba mhaith linn a rá freisin go mbaineann go leor daoine leas mór as oiliúint solúbthachta.

Moladh: Oiliúint le banna leaisteacha (osclaíonn an nasc i bhfuinneog brabhsálaí nua)

Is minic a dtugtar banna pilates nó banna yoga ar bhanna cothrom leaisteacha. Tá an cineál leaisteacha seo éasca le húsáid agus cuireann sé éasca le raon leathan cleachtaí oiliúna a dhéanamh - do chuid uachtarach agus íochtair an chomhlachta araon. Brúigh an íomhá nó h chun tuilleadh a fhoghlaim faoin bhanna pilates.

Oiliúint síneadh i gcoinne oiliúint aeróbaice

painkillers nádúrtha

Tá oiliúint aeróbach mar an gcéanna le hoiliúint cardio - ach gan díothacht ocsaigine (oiliúint anaeróbach). D’fhéadfadh gníomhaíochtaí mar siúl, snámh éadrom nó rothaíocht a bheith san áireamh anseo. A lua cúpla. Anseo, ní raibh an difríocht chomh mór i gcomparáid le héifeacht oiliúna le bannaí rubair. Mar sin féin, bhí na torthaí i bhfabhar oiliúint leaisteacha agus iad ag comparáid idir an dá cheann go díreach lena chéile. Bhí éifeacht dhearfach dhearfach ag oiliúint aclaíochta ar dhaoine a bhfuil fibromyalgia orthu.³

“Anseo ba mhaith linn trácht a dhéanamh - agus sin an éifeacht a bhaineann leis an oiliúint a athrú. Ar an gcúis seo go beacht, ag an Vondtklinikkene - Sláinte Ildisciplíneach, beimid in ann cur chuige aonair a mholadh maidir le hoiliúint - atá comhdhéanta de mheascán d'oiliúint cardio, oiliúint neart éadrom agus síneadh (ioga éadrom, mar shampla).

Fibromyalgia agus aclaíocht ró-chrua

Tuairiscíonn go leor daoine a bhfuil fibromyalgia orthu gur féidir le déine aclaíochta ró-chrua comharthaí agus pian a dhéanamh níos measa. Anseo, is dócha go bhfuil muid ag caint faoi ró-ualach fisiceach nuair a sháraigh duine teorainneacha agus cumas ualaigh an duine féin. Mar sin is féidir leis an iarmhairt a bheith ann go n-éiríonn an corp íograithe agus go n-eascraíonn duine ar na hairíonna. Mar sin, tá sé thar a bheith tábhachtach go ndéanfaidh tú an oiliúint thuas a oiriúnú do do choinníollacha féin agus do stair leighis. Tá buntáiste ag baint le hoiliúint íseal-ualaigh freisin gur féidir leat cur leis de réir a chéile agus do theorainneacha ualaigh féin a aimsiú.

- Clinicí pian: Is féidir linn cabhrú leat le pian sna matáin agus sna hailt

Ár gcliniceoirí atá údaraithe go poiblí ag ár gclinicí cleamhnaithe Na clinicí pian tá suim shainiúil ghairmiúil agus saineolas aige in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú tinnis mhatán, tendóin, nerve agus altacha. Oibrímid le cuspóir chun cabhrú leat an chúis atá le do phian agus na hairíonna a aimsiú - agus ansin cabhrú leat fáil réidh leo.

Féach forbhreathnú clinic

Cleachtadh síneadh don chorp uachtarach agus do ghualainn (le físeán)


San fhíseán thuas taispeántar chiropractor Alexander Andorff tháinig suas le roinnt cleachtaí maith le bannaí leaisteacha do na guaillí, muineál agus uachtair ar ais. Ina measc seo tá:

  1. Cleachtaí rothlaithe (uainíocht inmheánach agus rothlú seachtrach)
  2. Ag rámhaíocht ina seasamh le cordaí bungee
  3. Seasamh tarraingt síos taobh
  4. Seasamh ardú taobh
  5. Ardú tosaigh ina seasamh

Sa físeán, a banna pilates (féach an sampla tríd an nasc anseo ). Tá geansaí oiliúna den sórt sin praiticiúil agus éasca le húsáid. Go háirithe, tá sé thar a bheith éasca a thabhairt leat timpeall - ionas gur féidir leat a choimeád ar bun go héasca do minicíocht oiliúna. Is féidir leis na cleachtaí a fheiceann tú thuas clár oiliúna maith a dhéanamh chun tús a chur leis. Cuimhnigh tosú go socair, i dtéarmaí déine agus minicíochta. Moltar 2 shraith de 6-10 athrá i ngach sraith (ach ní mór é seo a oiriúnú ina n-aonar). Tabharfaidh 2-3 seisiún sa tseachtain éifeacht oiliúna maith duit.

Oiliúint banna mion don chorp íochtair agus do na glúine (le físeán)


San fhíseán seo, a mionbhusanna. Foirm oiliúna leaisteach a fhéadfaidh oiliúint na glúine, na cromáin agus na peilvis a dhéanamh níos sábháilte agus níos oiriúnaí. Ar an mbealach seo, seachnaíonn tú gluaiseachtaí móra míchearta agus a leithéidí. I measc na cleachtaí a fheiceann tú tá:

  1. Conair monster
  2. Ardaitheoir cos ar an taobh le mionbhanda
  3. Ardaitheoir cos sínte ina shuí
  4. Muiríní (ar a dtugtar oisrí nó breallaigh freisin)
  5. Rórothlú na cromáin

Leis na cúig cleachtaí seo, gheobhaidh tú seisiún oiliúna éifeachtach agus maith. Ba chóir go mbeadh na chéad seisiúin socair agus is féidir leat díriú ar thart ar 5 athrá agus 3 shraith in aghaidh an chleachtaidh. De réir a chéile is féidir leat do bhealach a dhéanamh suas le 10 n-athrá agus 3 thacar de réir a chéile. Ach cuimhnigh díriú ar dhul chun cinn socair. Aidhm le 2 sheisiún sa tseachtain.

Moladh: Oiliúint le mionbhanna (osclaíonn an nasc i bhfuinneog brabhsálaí nua)

Is minic a dtugtar banna pilates nó banna yoga ar bhanna cothrom leaisteacha. Tá an cineál leaisteacha seo éasca le húsáid agus cuireann sé éasca le raon leathan cleachtaí oiliúna a dhéanamh - do chuid uachtarach agus íochtair an chomhlachta araon. Molaimid cineál glas (friotaíocht éadrom-mheán) nó cineál gorm (meán) do dhaoine le fibromyalgia. Brúigh an íomhá nó h chun tuilleadh a fhoghlaim faoin bhanna pilates.

Achoimre - Fibromyalgia agus oiliúint corda bungee: Is oiliúint aonair í an oiliúint, ach is féidir le corda bungee a bheith ina chomhpháirtí oiliúna sábháilte

Mar a luadh níos luaithe, molaimid éagsúlacht a fheidhmiú do dhaoine le fibromyalgia - a shíneann, a sholáthraíonn níos mó soghluaisteachta, scíthe agus neart oiriúnaithe. Anseo tá fachtóirí áirithe againn a mbíonn tionchar acu ar an gcineál oiliúna a bhfreagróimid is fearr dó. Ach ba mhaith linn béim a chur air gur féidir le fibromyalgia agus oiliúint leaisteacha a bheith ina meascán milis agus maith. Go háirithe, tá sé praiticiúil, mar is féidir é a dhéanamh go héasca sa bhaile.

Bí inár nGrúpa Tacaíochta Réamaitíochta agus Fibromyalgia

Ná bíodh leisce ort a bheith páirteach sa ghrúpa Facebook «Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht» (cliceáil anseo) le haghaidh na nuashonruithe is déanaí ar thaighde agus ar ailt sna meáin ar neamhord réamatach agus ainsealach. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil freisin - ag gach tráth den lá - trína n-eispéiris agus a gcomhairle féin a mhalartú. Seachas sin, ba mhór againn é dá leanfá sinn ar an leathanach Facebook agus Ár gcainéal Youtube (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua).

Roinn le do thoil chun tacú leo siúd a bhfuil scoilteacha agus pian ainsealach orthu

Dia dhuit! An féidir linn fabhar a iarraidh ort? Iarraimid go cineálta ort an postáil ar ár leathanach FB a thaitin leat agus an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag (nasc díreach chuig an alt le do thoil). Tá áthas orainn freisin naisc a mhalartú le láithreáin ghréasáin ábhartha (téigh i dteagmháil linn ar Facebook más mian leat naisc a mhalartú le do shuíomh Gréasáin). Is é tuiscint, eolas ginearálta agus fócas méadaithe an chéad chéim i dtreo saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil diagnóis acu le scoilteacha agus le pian ainsealach. Mar sin tá súil againn go gcabhróidh tú linn leis an gcath eolais seo!

Na clinicí pian: Do rogha le haghaidh sláinte idirdhisciplíneach nua-aimseartha

Tá sé mar aidhm ag ár gcliniceoirí agus ár ranna clinic i gcónaí a bheith i measc na mionlach is fearr i réimse imscrúdaithe, cóireála agus athshlánúcháin pian agus gortuithe i matáin, tendons, nerves agus hailt. Trí bhrú ar an gcnaipe thíos, is féidir leat forbhreathnú ar ár gclinicí a fheiceáil - lena n-áirítear in Osló (lena n-áirítear Suíocháin Lambert) agus Lochlannach (Adhmad amh og Fuaimrian Eidsvoll).

Féach forbhreathnú clinic

Foinsí agus Taighde

1. Wang et al, 2023. Éifeacht Cleachtaí Friotaíochta ar Fheidhm agus Péine i bhFiobromyalgia: Athbhreithniú Córasach agus Meta-Anailís ar Thrialacha Randomaithe Rialaithe. Am J Phys Med Rehabil. 2023 Iúil 31. [Meta-anailís / PubMed]

2. Bennett et al, 2009. An Ceistneoir Athbhreithnithe Tionchair Fibromyalgia (FIQR): bailíochtú agus airíonna síciméadracha. Airtrítis Res Ther. 2009; 11(4). [PubMed]

3. Bidonde et al, 2017. Oiliúint aclaíochta aeróbach do dhaoine fásta a bhfuil fibromyalgia orthu. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Meitheamh 21;6(6):CD012700. [Cochrane]

Airteagal: Fibromyalgia agus oiliúint leaisteacha: An oiliúint neart is fearr?

Scríofa ag: Ár gciropractors agus fisiteiripeoirí atá údaraithe go poiblí ag Vondtklinikkene

Seiceáil fíricí: Bíonn ár n-alt i gcónaí bunaithe ar fhoinsí tromchúiseacha, ar staidéir thaighde agus ar irisí taighde - mar PubMed agus Leabharlann Cochrane. Déan teagmháil linn le do thoil má fheiceann tú aon earráidí nó má tá tuairimí agat.

Ceisteanna Coitianta: Ceisteanna coitianta faoi fibromyalgia agus oiliúint leaisteacha

1. Cén cineál cniotála is fearr?

Is é an rud is tábhachtaí ná conas a úsáideann tú é. Ach is minic a mholaimid an cineál atá cothrom agus níos leithne (banna pilates) – mar is minic a bhíonn siad seo níos míne freisin. Is amhlaidh freisin gur mhaith leat cniotáil níos giorra (mionbhusanna) nuair a bhíonn an comhlacht níos ísle á oiliúint - lena n-áirítear cromáin agus glúine.

2. Cé na cineálacha oiliúna a mholann tú triail a bhaint astu?

Ar an gcéad dul síos, ba mhaith linn a chur in iúl gur cheart an oiliúint agus an ghníomhaíocht a oiriúnú ina n-aonar. Ach thuairiscigh go leor daoine le fibromyalgia éifeachtaí dearfacha oiliúna cardio éadrom - mar shampla siúl, rothaíocht, yoga agus oiliúint i linn uisce te.

Fibromyalgia agus tinnitus: Nuair a thosaíonn an tinnitus

/Tuairimí 0/i /av

Fibromyalgia agus tinnitus: Nuair a thosaíonn an tinnitus

Anseo déanaimid breathnú níos dlúithe ar an ngaol idir fibromyalgia agus tinnitus (ag glaoch sna cluasa). Cén fáth a dtarlaíonn tinnitus níos minice i ndaoine le fibromyalgia? Gheobhaidh tú freagra air sin san Airteagal seo.

Tosaímid ag rá gur siondróm pian ainsealach thar a bheith casta é fibromyalgia. Léirigh an taighde go bhfuil an diagnóis coinníollach ó thaobh néareolaíoch agus réamaiteolaíochta araon - i.e. ilfhachtóiriúil. Tuairiscíonn go leor daoine a bhfuil fibromyalgia orthu freisin go bhfuil tinnitus ag cur isteach orthu (ag glaoch sna cluasa) - rud a d'fhéach na taighdeoirí freisin. Mar sin is éard atá i gceist le tinnitus ná dearcadh fuaimeanna taobh istigh den chluas, nach bhfuil foinse sheachtrach aige i ndáiríre. Bíonn taithí ag go leor daoine air mar fhuaim bíp, ach do dhaoine eile b’fhéidir go mbeadh sé níos cosúla le cromáin nó hiss.

Torthaí scanrúla ó staidéar mór le rá

Péine sa chluas - Grianghraf Wikimedia

I staidéar aitheanta a rinne comparáid idir an méid tinnitus i measc daoine le fibromyalgia i gcomparáid le grúpa rialaithe (nach raibh fibromyalgia acu), fuarthas torthaí sách scanrúil. I measc na ndaoine a ndearnadh tástáil orthu, fuair siad amach go raibh tinnitus ag 59.3% d'othair fibromyalgia. Sa ghrúpa rialaithe, bhí an figiúr síos go dtí 7.7%. Mar sin, bhí leitheadúlacht i bhfad níos airde tinnitus i measc an ghrúpa fibromyalgia.¹ Ach cén fáth go bhfuil sé seo amhlaidh i ndáiríre?

Cad is tinnitus ann?

Sula rachaimid a thuilleadh, déanaimis céim bheag siar agus breathnú beagán níos dlúithe ar thinnitus. Is éard is tinnitus ann an dearcadh ar fhuaim gan foinse a astaíonn an fhuaim seo. Is féidir an chaoi a n-eispéireas daoine tinnitus a bheith an-éagsúil - agus tá éagsúlacht mhór fuaimeanna ann ar féidir taithí a fháil orthu. I measc rudaí eile, is féidir cur síos a dhéanamh orthu mar:

  1. Ag glaoch
  2. Hissing
  3. Roaring
  4. Fuaimeanna dreoilín teaspaigh
  5. Fuaimeanna screaming
  6. Teapot fiuchphointe
  7. Fuaimeanna ag sileadh
  8. Torann statach
  9. Pulsation
  10. Tonnta
  11. Ag cliceáil
  12. Ringtone
  13. Ceol

Chomh maith leis an bhfíric gur féidir leis an bhfuaim a bhraitheann tú a bheith éagsúil ó dhuine go duine, mar sin is féidir leis an déine. I gcás roinnt daoine bíonn an fhuaim ard agus ionsáiteach - agus do dhaoine eile tá an fhuaim níos cosúla le torann cúlra éadrom. Bíonn taithí ag cuid acu air i gcónaí, i gcodarsnacht le cinn eile, a bhféadfadh taithí níos mó a bheith acu air ó am go chéile.

linne ranna clinic ag Vondtklinikkene (cliceáil h le haghaidh forbhreathnú iomlán ar ár gclinicí), lena n-áirítear in Osló (Suíocháin Lambert) agus Lochlannach (Fuaimrian Eidsvoll og Adhmad amh), go bhfuil inniúlacht ghairmiúil ard sainiúil aige in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú pian sna matáin, tendons, nerves agus hailt. ladhar Glaoigh orainn más mian leat cabhair ó theiripeoirí a bhfuil saineolas acu sna réimsí seo.

Lárchóras na néaróg agus tinnitus

Creideann taighde spreagúil san iris 'Hearing research', a fhoilsíonn staidéir ar fhadhbanna éisteachta agus tinnitus, nach ionadh é, gur féidir tinnitus a thionscnamh ón néarchóras lárnach.² Léiríonn siad mar sin gur féidir le fáinneáil sna cluasa eascairt as róghníomhaíocht sa lárchóras néaróg. Coinníoll ar a dtugtar íogrú lárnach. Tarraingeoidh go leor daoine ar a bhfuil fibromyalgia aird air seo, mar creidtear freisin gur féidir le roinnt de na hairíonna i fibromyalgia, lena n-áirítear roinnt de na cinn néareolaíocha, eascairt as an riocht áirithe seo.

Cad is íogrú lárnach ann?

Is éard atá sa lárchóras néaróg ná corda an dromlaigh agus an inchinn. Déantar cur síos ar róghníomhaíocht sna nerves a bhaineann leis an néarchóras lárnach mar íogrú lárnach - agus roimhe seo, i measc rudaí eile, bhí sé nasctha le tuairisciú méadaithe ar chomharthaí pian.³ Tá ról lárnach ag an bpróiseas céanna a bhfuil tuairimíocht aige maidir leis na comharthaí pian ardaithe in othair fibromyalgia. Tá alt cuimsitheach scríofa againn faoi seo roimhe seo fibromyalgia agus íogrú lárnach (osclaíonn an nasc i bhfuinneog brabhsálaí nua - ionas gur féidir leat an t-alt seo a léamh ar dtús) a mholaimid duit a léamh.

Hyperalgesia: Iarmhairt ar íogrú lárnach

Is é an téarma leighis le haghaidh comharthaí pian ró-thuairiscithe hiperalgesia. I mbeagán focal, ciallaíonn sé seo go bhfuil spreagthaí pian méadaithe go láidir agus dá bhrí sin mar thoradh ar pian i bhfad níos mó ná mar ba chóir i ndáiríre. Thuairiscigh staidéar a foilsíodh in 'An iris idirnáisiúnta tinnitus' nasc féideartha idir pian muineál agus tinnitus - nuair a chuir siad síos go raibh pian agus feidhm laghdaithe sa mhuineál ag suas le 64% díobh siúd a tháinig isteach le tinnitus. Réimse faidhbe ar a dtugtar go leor a bhfuil fibromyalgia orthu.4

Leid scíthe maith: 10-20 nóiméad gach lá i hammock muineál (osclaíonn an nasc i bhfuinneog brabhsálaí nua)

Mar a luadh, tá go leor daoine ag fulaingt ó fibromyalgia le teannas sa chúl uachtarach agus muineál. Is teicníc scíthe aitheanta é hammock muineál a shíneann matáin agus hailt an mhuineál - agus is féidir faoiseamh a sholáthar dá bhrí sin. I gcás teannais agus stiffness suntasach, is féidir leat a bheith ag súil go mbraitheann an stráice go maith an chéad chúpla uair. Mar sin, b’fhéidir go mbeadh sé ciallmhar seisiúin ghearra a dhéanamh ag an tús (timpeall 5 nóiméad). Brúigh an íomhá nó h chun tuilleadh a léamh faoi conas a oibríonn sé.

An féidir comharthaí cluaise agus tinnitus in othair fibromyalgia a bheith mar gheall ar íogrú lárnach?

Sea, a deir na taighdeoirí. In imscrúdú níos mó chun a fháil amach cén fáth go bhfuil go leor othar fibromyalgia taithí ag glaoch ar na cluasa agus comharthaí cluaise (i measc rudaí eile brú sa chluas), tháinig siad i gcrích nach bhfuil sé mar gheall ar locht sa chluas istigh. Ach chreid sé go raibh sé mar gheall ar íogrú lárnach. Foilsíodh an taighde seo san iris aitheanta Réamaiteolaíocht Chliniciúil.5 Roimhe seo, scríobhamar faoi conas is cosúil go n-éireoidh strus agus spreagthaí eile comharthaí agus pian i fibromyalgia araon. Mar sin, tá sé nádúrtha go labhróimid faoi theicnící scíthe agus teicnící cóireála a d'fhéadfadh cabhrú le teannas den sórt sin a laghdú.

- Clinicí pian: Is féidir linn cabhrú leat le pian sna matáin agus sna hailt

Ár gcliniceoirí atá údaraithe go poiblí ag ár gclinicí cleamhnaithe Na clinicí pian tá suim shainiúil ghairmiúil agus saineolas aige in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú tinnis mhatán, tendóin, nerve agus altacha. Oibrímid le cuspóir chun cabhrú leat an chúis atá le do phian agus na hairíonna a aimsiú - agus ansin cabhrú leat fáil réidh leo.

Féach forbhreathnú clinic

Cóireáil agus scíthe i gcoinne tinnitus

Ar an drochuair, níl aon leigheas ann le haghaidh tinnitus, ach léirigh taighde gur féidir le roinnt modhanna cóireála agus teicnící scíthe faoiseamh siomptóim a sholáthar.6 Áirítear leis seo, i measc rudaí eile:

  1. Teicnící scíthe agus aireachais
  2. teiripe fuaime
  3. Cóireáil matáin aimsir sa mhuineál agus sa jaw

Soláthraíonn comhcheangail roinnt teicníochtaí an bonn le haghaidh na dtorthaí is fearr. Tá sé tábhachtach go mbeadh féinbhearta nithiúla agus teicníochtaí nithiúla ag daoine a mbíonn tionchar ag tinnitus orthu is féidir leo a úsáid nuair is measa an tinnitus. Ionas gur féidir leo taithí a fháil ar mháistreacht agus mar sin braitheann siad go bhfuil smacht níos mó acu ar an riocht.

1. Teicnící scíthe agus aireachais

Tagann scíthe i go leor foirmeacha. Suathaireacht scíthe, teicnící análaithe, mata acupressure, ióga, meabhrach agus teiripe chognaíoch is féidir a bheith ina samplaí de theicnící a shocraíonn agus a mhaolaíonn teannas. Is féidir a bheith úsáideach go háirithe teicnící den sórt sin a chomhcheangal, mar shampla trí úsáid a bhaint as teiripe fuaime (bímid ag caint níos mó faoi sin sa chéad chuid eile den alt) agus iad ag luí ar mata acupressure.

2. Teiripe fuaime

teiripe fuaime

Is modh cóireála é teiripe fuaime a úsáidtear le haghaidh tinnitus. Déanann fuaim atá saindeartha, ag minicíochtaí atá oiriúnaithe do thomhais an othair, nialas a bhaint as an tinnitus nó aistríonn an fócas ar shiúl ón tinnitus. Is féidir leis na fuaimeanna a bheith mar aon rud ó bháisteach ag titim, tonnta, fuaimeanna dúlra nó a leithéid.

3. Cóireáil matáin aimsir sa mhuineál agus sa jaw

cóireáil chiropractic

Tá sé doiciméadaithe go maith go bhfuil teannas sa mhuineál agus sa jaw fadhb mhór do go leor le fibromyalgia. Roimhe seo, rinneamar tagairt freisin do thaighde a léirigh minicíocht níos airde tinnitus i measc othar a bhfuil pian muineál agus tinnis mhuineál orthu - lena n-áirítear athruithe caitheamh agus cuimilt (arthrosis). Ar an mbonn seo, is féidir a rá go bhféadfadh ról dearfach a bheith ag cóireáil fhisiciúil a dhíscaoileann teannas matáin don ghrúpa othar seo. Roimhe seo, rinneamar tagairt do thaighde a léiríonn gur féidir le hothair fibromyalgia freagairt go maith ar massage scíthe oiriúnaithe.8 Is cineál cóireála é an tsnáthaid thirim (acupuncture ionmhatánach) freisin ar féidir pian matáin a laghdú sa ghrúpa othar seo.9

VIDEO: 5 cleachtaí le haghaidh muineál tuirseach

San fhíseán thuas taispeántar chiropractor Alexander Andorff v/ Vondtklinikkene ad Lambertseter in Osló i láthair sé cleachtaí oiriúnaithe d'othair a bhfuil osteoarthritis muineál suntasach. Is éard atá sa chlár aclaíochta seo cleachtaí milis atá oiriúnach freisin do dhaoine le fibromyalgia. Ná déan dearmad d'fhoirm laethúil agus do stair leighis a oiriúnú. Ná bíodh drogall ort liostáil lenár gcainéal YouTube saor in aisce más mian leat.

«achoimre: Léiríonn taighde mar sin go bhfuil gar do 60% de dhaoine le fibromyalgia ag fulaingt ó tinnitus - go céimeanna éagsúla. Ó eagráin níos séimhe, eipeasóideacha go heagráin sheasta agus ard. Níl aon leigheas ann le haghaidh tinnitus, ach tá roinnt beart faoiseamh siomptóim ann ar chóir go mbeadh othair le fibromyalgia agus tinnitus ar an eolas. Is féidir na torthaí is fearr a bhaint amach as féinbhearta, oiriúnuithe sa ghnáthshaol agus obair leantach ghairmiúil."

Clinicí pian: Tá cur chuige cóireála iomlánaíoch tábhachtach

Ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh le duine de ár ranna clinic a bhaineann le Vondtklinikkene más mian leat tuilleadh eolais a fháil faoin gcaoi a n-úsáidimid teaglaim de theicnící cóireála – lena n-áirítear suathaireacht, slógadh nerve agus teiripe léasair theiripeach – chun na torthaí is fearr is féidir a bhaint amach.

Bí inár nGrúpa Tacaíochta Réamaitíochta agus Fibromyalgia

Ná bíodh leisce ort a bheith páirteach sa ghrúpa Facebook «Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht» (cliceáil anseo) le haghaidh na nuashonruithe is déanaí ar thaighde agus ar ailt sna meáin ar neamhord réamatach agus ainsealach. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil freisin - ag gach tráth den lá - trína n-eispéiris agus a gcomhairle féin a mhalartú. Seachas sin, ba mhór againn é dá leanfá sinn ar an leathanach Facebook agus Ár gcainéal Youtube (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua).

Roinn le do thoil chun tacú leo siúd a bhfuil scoilteacha agus pian ainsealach orthu

Dia dhuit! An féidir linn fabhar a iarraidh ort? Iarraimid go cineálta ort an postáil ar ár leathanach FB a thaitin leat agus an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag (nasc díreach chuig an alt le do thoil). Tá áthas orainn freisin naisc a mhalartú le láithreáin ghréasáin ábhartha (téigh i dteagmháil linn ar Facebook más mian leat naisc a mhalartú le do shuíomh Gréasáin). Is é tuiscint, eolas ginearálta agus fócas méadaithe an chéad chéim i dtreo saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil diagnóis acu le scoilteacha agus le pian ainsealach. Mar sin tá súil againn go gcabhróidh tú linn leis an gcath eolais seo!

Na clinicí pian: Do rogha le haghaidh sláinte idirdhisciplíneach nua-aimseartha

Tá sé mar aidhm ag ár gcliniceoirí agus ár ranna clinic i gcónaí a bheith i measc na mionlach is fearr i réimse imscrúdaithe, cóireála agus athshlánúcháin pian agus gortuithe i matáin, tendons, nerves agus hailt. Trí bhrú ar an gcnaipe thíos, is féidir leat forbhreathnú ar ár gclinicí a fheiceáil - lena n-áirítear in Osló (lena n-áirítear Suíocháin Lambert) agus Lochlannach (Adhmad amh og Fuaimrian Eidsvoll).

Féach forbhreathnú clinic

Foinsí agus Taighde

1. Puri et al, 2021. Tinnitus in Fibromyalgia. Sci Sláinte PR J. 2021 Nollaig; 40(4):188-191. [PubMed]

2. Norena et al, 2013. Gníomhaíocht néarúil a bhaineann le tinnitus: teoiricí giniúna, iomadú, agus láraithe. Éist le Res. 2013 Eanáir; 295: 161-71. [PubMed]

3. Latremoliere et al, 2009. Íogaireacht Lárnach: Gineadóir Hipiríogaireachta Péine ag Plaisteacht Néarach Láir. J Péine. 2009 Meán Fómhair; 10(9): 895–926.

4. Koning et al, 2021. Proprioception: an nasc atá ar iarraidh i bpataigineas tinnitus? Int Tinnitus J. 2021 Eanáir 25; 24(2): 102-107.

5. Iikuni et al, 2013. Cén fáth a ndéanann othair le fibromyalgia gearán faoi chomharthaí a bhaineann leis an gcluas? Comharthaí a bhaineann le cluas agus torthaí oteolaíochta in othair le fibromyalgia. Clin Rheumatol. 2013 Deireadh Fómhair; 32(10):1437-41.

6. McKenna et al, 2017. Sícideileach Sícosom. 2017; 86(6):351-361. Teiripe Chognaíoch Bunaithe ar an Aire mar Chóireáil le haghaidh Tinníteas Ainsealach: Triail Randamach Rialaithe

7. Cuesta et al, 2022. Éifeachtúlacht na Teiripe Fuaime le haghaidh Tinníteas ag Úsáid Timpeallachta Fuaime Saibhrithe le Torann Leathanbhanda Meaitseála Caillteanais Éisteachta. Brain Sci. 2022 Eanáir 6;12(1):82.

8. Field et al, 2002. Laghdaíonn pian fibromyalgia agus substaint P agus feabhsaíonn codlata tar éis teiripe suathaireacht. J Clin Rheumatol. 2002 Aibreán;8(2):72-6. [PubMed]

9. Valera-Calero et al, 2022. Éifeachtúlacht na Rianaithe Tirim agus Acupuncture in Othair a bhfuil Fibromyalgia orthu: Athbhreithniú Córasach agus Meta-Anailís. [Meitea-anailís / PubMed]

Airteagal: Fibromyalgia agus tinnitus: Nuair a thosaíonn an tinnitus

Scríofa ag: Ár gciropractors agus fisiteiripeoirí atá údaraithe go poiblí ag Vondtklinikkene

Seiceáil fíricí: Bíonn ár n-alt i gcónaí bunaithe ar fhoinsí tromchúiseacha, ar staidéir thaighde agus ar irisí taighde - mar PubMed agus Leabharlann Cochrane. Déan teagmháil linn le do thoil má fheiceann tú aon earráidí nó má tá tuairimí agat.

Ceisteanna Coitianta: Ceisteanna coitianta faoi fibromyalgia agus tinnitus

1. An ionann tinnitus agus tinnitus?

Sea, níl in tinnitus ach synonym do tinnitus - agus vice versa.