Péine sa thigh uachtarach: Cúis, cóireáil agus cosc

An bhfuil tionchar agat ar phian sa thigh uachtarach? Anseo is féidir leat níos mó a léamh faoi chúiseanna féideartha, cóireáil agus cosc ​​ar an gcineál seo pian ceathar.

Is féidir le roinnt diagnóisí éagsúla a bheith mar thoradh ar phian sa chuid uachtarach den thigh. Is é ceann de na cúiseanna go bhféadfadh sé a bheith deacair an diagnóis cheart a fháil sa réimse anatamaíoch seo ná toisc go bhfuil sé comhdhéanta de roinnt matáin, tendons, ligaments, hailt agus struchtúir anatamaíocha eile.

- Foghlaim conas fáil réidh leis an bpian

Ach san Airteagal seo gheobhaidh tú aithne ar do phian sa thigh - agus mar sin tuigfidh tú conas is féidir leat fáil réidh le do phian. Déanfaimid breathnú níos dlúithe freisin ar chúiseanna éagsúla, measúnuithe feidhmiúla, modhanna cóireála, féinbhearta (amhail coccyx chun an masa uachtair agus an ‘buttock’ a mhaolú) agus clár aclaíochta a chur i láthair (le físeán) a chabhróidh leat.

- Scrúdú an Phéine

Má tá tú ag fulaingt ó arís agus arís eile nó pian fada buan i thigh uachtair - is cuma cé acu an thigh chlé nó ar dheis é - molaimid go láidir duit go ndéanfadh cliniceoir údaraithe go poiblí (fisiteiripeoir nó ciropractóir nua-aimseartha) measúnú ar an bpian) chun measúnú agus scrúdú críochnúil a fháil. Ag gach duine ár ranna clinic ag an Vondtklinikkene, cuirimid scrúdú críochnúil, cóireáil nua-aimseartha agus oiliúint athshlánúcháin ar fáil le haghaidh pian agus míchompord sa thigh.

- Scríofa ag: Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach Roinn Lambertseter (Osló) [Féach forbhreathnú iomlán an chlinic h – osclaíonn an nasc i bhfuinneog nua]

- Nuashonraithe is déanaí: 14.10.2022

- Is féidir le pian sa thigh tionchar diúltach a bheith aige ar an saol laethúil agus ar am fóillíochta

San alt seo foghlaimeoidh tú níos mó faoi, i measc rudaí eile:

• Cúiseanna pian sa chuid uachtarach den thigh

+ Cúiseanna coitianta

+ Cúiseanna neamhchoitianta agus tromchúiseacha

• Fachtóirí riosca

• Diagnóis de pian sa thigh uachtair

• Cóireáil pian thigh uachtarach

+ Fisiteiripe

+ chiropractic nua-aimseartha

+ Cóireáil tonn brú

• Féin-bhearta i gcoinne pian sa thigh

+ Moltaí maidir le féinchóireáil agus cosc

• Oiliúint agus cleachtaí le haghaidh pian sa chliabhán (físeán san áireamh)

+ Faigh amach cad iad na cleachtaí is féidir cabhrú le pian sa pluide

• Ceisteanna? Glaoigh orainn!

Cúiseanna: Cén fáth a ngortaíonn sé sa thigh uachtarach?

Is féidir le matáin, néaróga, seicní múcasacha nó hailt a bheith mar chúis le pian sa thigh uachtarach. Is é an rud is coitianta ná go bhfuil sé mar gheall ar chúiseanna feidhmiúla sna matáin agus sna hailt - i bhfocail eile mar gheall ar luchtú mícheart le himeacht ama (mar shampla, ró-ghluaiseacht, an iomarca ualach statach nó go ndearna tú beagán níos mó ná mar a d’fhéadfadh do chorp a fhulaingt).

Fadhbanna matáin sa thigh

Mar a luadh, bíonn matáin beagnach i gcónaí bainteach, go pointe níos mó nó níos lú, le pian ceathar. I measc cuid de na matáin is coitianta a bhaineann leis an gcineál seo pian tá:

- Ceathriceps (síneadh na glúine - a shuíonn ar thaobh uachtarach an thigh)

- hamstrings (an flexor glúine - atá suite ar chúl an thigh)

- tensor fasciae latae / an banna dé-aibíteach (ritheann sé ar an taobh amuigh den thigh ón chromán síos i dtreo an taobh amuigh de na glúine)

- An flexor cromáin (Iliopsoas - a shíneann ó thaobh tosaigh na pluide uachtair agus a thrasnaíonn síos go dtí an taobh istigh de na glúine)

Féadfaidh caitheamh fada agus ró-ualaí tobann (mar shampla, gortuithe spóirt) dul i bhfeidhm ar na matáin seo gan acmhainn leordhóthanach chun an t-ualach thuasluaite a sheasamh. I measc roinnt cúiseanna coitianta le pian mhatánach tá, lena n-áirítear:

Amhrán muscle agus deora matán

[Fíor 1: Roinn clinicí pian Ionad Chiropractor Sláintiúil Eidsvoll agus Fisiteiripe]

Féadann ualach tobann stráice foréigneach sna snáithíní matán a chur faoi deara. Sampla maith de seo is ea whiplash nuair a chaitear an duine lena mbaineann ar aghaidh agus ansin ar ais. Níl na snáithíní matáin sa mhuineál in ann gluaiseachtaí tobann agus foréigneacha den sórt sin a sheasamh, agus mar sin is féidir le micrea-deora beaga nó "síntí" a bheith ann sna struchtúir a bhfuil tionchar orthu. Tar éis strus den sórt sin, tá sé coitianta freisin na matáin a chonradh - nó dul isteach i spasm - chun an muineál a chosaint ó thuilleadh damáiste go dtí go bhfaighidh an inchinn forbhreathnú ar an gcás. Is féidir cóireáil mhatánach agus cóireáil tonnta brú a bheith ina modhanna cóireála maith i gcásanna den sórt sin.

thar Díobhálacha

Is féidir le gortuithe ró-úsáide tarlú má úsáidtear matán nó tendón sa thigh ró-chrua nó rófhada - agus go ndéantar damáiste dá shnáithíní matán a bhaineann leis (tag: figiúr 1 thuas). Mura ndéileáiltear le gortuithe den sórt sin, is minic a éiríonn siad níos measa - toisc nach bhfaigheann an limistéar an leighis agus an cúiteamh a theastaíonn uaidh.

Iomarca gluaiseachta sa ghnáthshaol (ró-ualach statach)

Ach ní dhéanann tú spóirt agus a leithéid, a deir tú? Ní chuidíonn sé. Is fíor nach féidir le go leor aclaíochta a dhéanamh nó an iomarca ama a chaitheamh ag suí ar an gcnapán dochar a dhéanamh do na matáin agus pian fada, ainsealach a chur faoi deara.

- Féadfaidh ualach statach a bheith ina chúis le comhbhrú sa alt cromáin

Ag suí síos ar feadh tréimhsí fada ama cuireann sé brú mínádúrtha ar na hailt agus na matáin, go háirithe na cromáin, na pluide agus na cosa. Mura n-aistríonn tú go leor, cuirfidh sé seo faoi deara freisin go mbeidh feidhm laghdaithe de réir a chéile ag na matáin agus is féidir leis seo ann féin pian muscle forleathan a chur faoi deara. Go leor againn ag obair in oifig agus mar sin suí ar feadh go leor uaireanta gach lá. I gcásanna den sórt sin, is féidir le duine coccyx a bheith i do chúntóir den scoth chun ualach éagsúil a sholáthar don pelvis, do chromáin agus do chúl na pluide. Úsáideann go leor daoine cúisíní den sórt sin chun an éifeacht chéanna a bhaint amach le cathaoireacha oifige an-daor.

Leid eirgeanamaíochta: stuáilte Coccyx (léigh tuilleadh faoin táirge anseo - osclaíonn an nasc i bhfuinneog nua

Ceapacha coccyx eirgeanamaíochta Tá an-tóir orthu, i measc rudaí eile, leo siúd a bhfuil pian cromáin, lumbago agus sciatica orthu. Ciallaíonn an dearadh faoiseamh go ndéantar na fórsaí comhbhrú a dháileadh ar bhealach níos fearr agus go n-ionsúnn an ceap mórán den ualach. Is féidir leat tuilleadh a léamh faoin táirge, nó é a cheannach, trí chliceáil ar na híomhánna thuas nó ar an nasc h.

Greannú néaróg nó pian radiating

Is téarmaí iad sciatica agus sciatica a thugann le fios go gcuireann struchtúir áirithe brú go díreach nó go hindíreach ar an néar sciatic. Ag brath ar an áit a bhfuil an greannú suite, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le pian a réabann nó a radaíonn chuig an cromáin, an ceathar, an lao agus an chos. Go minic, bíonn pian nerve den sórt sin mar gheall ar theaglaim de mhífheidhm sna hailt agus sna matáin - ach d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar ghortuithe diosca freisin (mar shampla, prolapse le gean ar fhréamh na néaróg L3).

- Is féidir bacainn agus luchtú míchuí a bheith mar thoradh ar dhí-chomhbhrú néaróg

Is féidir le pian néaróg a bheith mar thoradh ar athrú gait freisin. Is dócha go bhfaca tú duine a bhfuil droch-dhruim air agus é ag béiceadh thart agus atá soiléir i bpian? Smaoinigh ar cad a dhéanann an gait athraithe seo do matáin, tendons agus hailt - tá, cuireann sé leis an rud ar a dtugaimid "pian cúitimh", is é sin go bhfuil tú matáin aimsir agus réimsí a éiríonn, mar gheall ar an athrú gait, freisin pian. I gcás pian nerve, molaimid go láidir duit an pian a imscrúdú - cuimhnigh go bhfuil a fhios ag ár gcliniceoirí Na clinicí pian inniúlacht ghairmiúil ard san ábhar seo.

Tá diagnóisí eile ann freisin a chuireann pian nerve sa thigh - lena n-áirítear:

• Néareapaite imeallach
• Siondróm Bernhardt-Roth

Breathnaímid orthu thíos.

Néareapaite imeallach

Is féidir damáiste a dhéanamh don néarchóras imeallach, é a phionósú nó a ghreannú. Léiríonn an diagnóis seo go bhfuil damáiste nó tionchar againn ar an bhfíochán néarógach a d'fhéadfadh a bheith mar gheall ar chúiseanna feidhmiúla (matáin agus hailt), diaibéiteas, mí-úsáid alcóil nó droch-chothú, i measc rudaí eile.

Is iad na hairíonna tipiciúla a bhaineann le neuropathy den sórt sin ná athruithe céadfacha neamhghnácha sna pluide agus na cosa, a d’fhéadfadh a bheith san áireamh pian dóite, numbness, tingling agus radiating.

Siondróm Bernhardt-Roth

Léiríonn an siondróm seo go bhfuil gortú nó tionchar diúltach againn ar an néar a fhágann go bhfuil ceint sa chraiceann ar an taobh amuigh den thigh (nervus lateralis cutaneus femoris). Má dhéantar damáiste don nerve seo, beidh an duine atá buailte in ann a thabhairt faoi deara nach bhfuil aon mhothú ar an taobh amuigh den thigh sa chuid uachtarach, agus go dtuairiscíonn othair a bhfuil tionchar orthu go minic numbness nó griofadach sa limistéar difear.

Cúiseanna níos annamha pian sa chuid uachtarach den thigh

• clot fola (thrombosis vein domhain)
• Fibromyalgia (siondróm pian ainsealach)
• rheumatism agus airtríteas

Tá níos mó diagnóisí féideartha ná iad siúd a luaigh muid thuas, i measc rudaí eile, is féidir le roinnt neamhoird pian ainsealacha agus diagnóisí réamatacha a bheith ina gcúis le pian forleathan a théann i bhfeidhm ar eipeasóideach ar fud an choirp - na pluide san áireamh.

clot fola sa thigh (thrombosis vein domhain)

Is féidir le téachtán fola i vein a bheith ina chúis le pian sa thigh uachtarach agus sa groin i gcásanna neamhchoitianta. Tugtar thrombóis veins domhain ar an diagnóis seo freisin - riocht a d’fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha má scaoiltear cuid den téachtán fola agus ansin téann sí i bhfostú sna scamhóga, sa chroí nó san inchinn. Is éigeandáil leighis é téachtán fola scaoilte den sórt sin.

– Deargadh, forbairt teasa agus fachtóirí riosca aitheanta

Bíonn tionchar mór ag an riocht seo orthu siúd a bhfuil scaipeadh fola bocht acu cheana féin, deataigh, a bhfuil fadhbanna croí ar eolas acu, atá ag iompar clainne nó róthrom. Ina theannta sin, má tá tú neamhghníomhach ar feadh tréimhsí níos faide (mar shampla eitiltí níos faide), féadann sé seo an baol go gcruthóidh téachtáin fola a mhéadú. Moltar bogadh ar aghaidh, úsáideann stocaí comhbhrú agus cleachtaí cúrsaíochta éadrom a dhéanamh má tá tú ar thurais níos faide lena mbaineann go leor suí.

fibromyalgia

Taispeánann taighde go bhfuil siad siúd a bhfuil an diagnóis ainsealach orthu fibromyalgia tá íogaireacht pian méadaithe i snáithíní matáin agus tendons. Ciallaíonn sé seo go mbíonn tionchar níos éasca ag pian orthu agus go mbraitheann siad go minic i bhfad níos láidre ná mar a bhraitheann siad i ndaoine nach bhfuil an diagnóis seo acu. Ceann de shaintréithe an tsiondróm pian ainsealach seo ná gur féidir leis an bpian a bheith forleathan agus go ndéanann sé difear do chodanna móra de matáin an chomhlachta.

Airtríteas agus scoilteacha

Tá na céadta diagnóis rheumatic éagsúla ann. Is féidir le roinnt díobh seo, lena n-áirítear airtríteas réamatóideach, damáiste a dhéanamh do na hailt agus do na tendons, rud a fhágann pian. I measc rudaí eile, is féidir le gortuithe nó osteoarthritis sna cromáin agus na glúine pian a tharchur suas agus síos ó na réimsí ábhartha.

Fachtóirí riosca le haghaidh pian sa thigh uachtarach

Mar a luadh níos luaithe san alt, is é an cás gur féidir go mbeadh roinnt cúiseanna ag pian sa chuid uachtarach den thigh - is iad na matáin, na tendons agus na hailt an ceann is coitianta díobh. Ach tá fachtóirí riosca ann a fhágann gur mó an seans go bhfaighidh tú pian sa thigh. Ina measc seo tá:

• Coinníollacha míochaine ainsealacha (mar shampla diaibéiteas agus airtríteas réamatach)

• Ualach teip tobann (b'fhéidir spurt ar mhothaigh tú an chop sin?)

• Overexertion (an raibh tú ag siúl nó ag rith níos mó ná mar is gnách?)

• Gur lúthchleasaí tú

• Nach nglacann tú páirt i spóirt agus in oiliúint

• Scaipeadh fola laghdaithe

• Stair gortaithe nó tráma roimhe seo don thigh agus don chos

Mar sin tá na fachtóirí riosca athraitheach go leor - agus tá sé seo mar gheall, mar a luadh níos luaithe, ar an bhfíric go bhfuil na diagnóisí féideartha chomh forleathan.

Diagnóisiú pian sa thigh uachtarach

- Ag Vondtklinikkene, gheobhaidh tú measúnú feidhmiúil cuimsitheach i gcónaí

Mar sin, conas a dhéanann cliniceoir diagnóis? Bhuel, tosaíonn sé ar fad le scéalaíocht chríochnúil a sholáthraíonn bunús don imscrúdú feidhmiúil breise. Mar shampla, má tharla an díobháil nuair a chuaigh tú isteach i dtacaíocht peile crua, tá seans ard ann gur brú matáin nó gortú matáin eile atá ann. Mar sin, cuirfear an triail chliniciúil in oiriúint don fhaisnéis seo. Má radaíonn an pian ón gcúl go dtí an ceathar, tá amhras ann gur greannú néaróg é seo agus gortú diosca a d’fhéadfadh a bheith ann (mar shampla, prolapse lumbar).

Lig dúinn teacht ar chúis do phian

Tá a fhios ag ár gcliniceoirí atá údaraithe go poiblí Na clinicí pian ag a bhfuil leibhéal sainiúil ard inniúlachta gairmiúla in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú gortuithe spóirt (lena n-áirítear pian sa thigh). Le linn, is é ár gcroífhís ná go bhfuil an t-othar i gcónaí i bhfócas agus go ndéanaimid ár ndícheall i gcónaí chun na torthaí is fearr is féidir a bhaint amach.

Mar sin d’fhéadfadh scrúdú cliniciúil tipiciúil breathnú mar seo:

• Tóg Stair (Stair)
• Scrúdú cliniciúil (lena n-áirítear scrúdú ar raon gluaiseachta, tástálacha matán, tástáil néareolaíoch agus tástáil ortaipéideach)
• Tástálacha speisialta a iarraidh - mar shampla diagnóisic íomháithe (más gá)

Cóireáil pian thigh uachtarach

- Is féidir le cóireáil brúthonnta a bheith ina chóireáil éifeachtach le haghaidh gortuithe tendón agus fadhbanna matán sna pluide

Tá roinnt cineálacha cóireála ann a d'fhéadfadh cabhrú leat le pian sa thigh - molaimid cur chuige iomlánaíoch a chomhcheanglaíonn cóireáil fhisiciúil agus oiliúint de réir a chéile. le Na clinicí pian Oibríonn ár gcliniceoirí nua-aimseartha go laethúil le himscrúdú, cóireáil agus athshlánú gortuithe agus pian sa thigh - agus cuireann siad le chéile modhanna cóireála atá oiriúnaithe ina n-aonar do gach othar.

- Tá imscrúdú críochnúil tábhachtach

Mar a luadh, molaimid i gcónaí go mbeadh scrúdú críochnúil ag bun plean cóireála. Is iad na modhanna cóireála coitianta a úsáidtear go coitianta le haghaidh pian den sórt sin:

• Fisiteiripe: Is féidir le fisiteiripeoir cabhrú leat le matáin tinn agus damáiste i bhfoirm aclaíochta agus teiripe fisiceach
• Teiripe Snáthaide Intramuscular / Acupuncture Mhatánach: Is féidir le acupuncture intramuscular cur le feidhm mhatánach níos fearr agus pian muscle a laghdú. Ba chóir go ndéanfadh cliniceoir atá údaraithe go poiblí an cineál cóireála seo - lena n-áirítear chiropractor, fisiteiripeoir nó teiripeoir láimhe.
• Chiropractic Nua-Aimseartha: Comhcheanglaíonn ciropractóir nua-aimseartha comhchóireáil le hobair mhatánach, modhanna cóireála eile (mar theiripe brúthonnta, snáthaidí, Graston agus/nó léasair) agus cleachtaí athshlánaithe oiriúnaithe.
• Teiripe turrainge: Tá sé léirithe ag staidéir go spreagann teiripe brúthonnta deisiú agus leigheas i snáithíní tendón damáiste agus gortuithe matáin.¹ Baineann sé seo freisin le tinnis ainsealacha agus fadtéarmacha. Tá trealamh brúthonnta nua-aimseartha ag ár gclinicí go léir a bhaineann leis an Vondtklinikken.
• Teiripe léasair mhatánchnámharlaigh: Tá éifeacht doiciméadaithe ag teiripe léasair i gcoinne gortuithe agus athlasadh i matáin agus tendons. Léirigh meitea-anailís ón Iorua, an cineál taighde is láidre, go laghdaítear gortuithe tendón sa ghualainn níos tapúla, mar shampla, má fhorlíonann tú an chóireáil le teiripe léasair.² Tá saineolas gairmiúil ag ár gcliniceoirí go léir in úsáid feistí léasair.

- Ná siúl le pian ar feadh i bhfad

Mura dtugann tú cuairt ar chlinic chun pian fadtéarmach sa cheo uachtarach a scrúdú, tá an baol ann go n-éireoidh sé níos measa. Féach cliniceoir má tá pian leanúnach agat nach dtagann feabhas air. Ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh linn ag Na clinicí pian má tá ceisteanna agat faoi do phianta agus do phianta (féach an t-eolas teagmhála ag bun an ailt nó tríd an nasc).

Féinbhearta agus cosc ​​a chur ar phian sa thigh

Cuireann go leor dár n-othar ceist orainn freisin conas is féidir leo cur go gníomhach le cneasaithe agus faoiseamh pian. I go leor cásanna, feiceann ár gcliniceoirí go bhfuil go leor ualach statach i bhfoirm suí, agus dá bhrí sin is minic a thugann siad moladh maidir le húsáid coccyx san obair laethúil. Chomh maith leis seo, is féidir leis an othar cur go gníomhach trí rolladh ar liathróid truicearphointe, mata acupressure agus suathaireacht i oiriúntóir teasa i gcoinne matáin tinn. Is féidir le cineálacha féinchóireála den sórt sin oibriú go coisctheach freisin.

Leid mhaith: Liathróidí pointe spreagadh (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua)

Liathróidí pointe spreagadh, ar a dtugtar freisin liathróidí suathaireachta, ina gcúntóirí úsáideacha laethúla don chuid is mó againn. Tá an-tóir air i measc na lúthchleasaithe is fearr agus na haclóirí ciúine mar gheall ar a raon leathan úsáidí. Tagann na liathróidí i méideanna éagsúla agus úsáidtear iad trí matáin aimsir a aimsiú agus ansin iad a massaging isteach sa limistéar ar feadh thart ar 1 nóiméad. Ansin aistrigh réimsí. Molaimid úsáid laethúil. Brúigh an íomhá nó h chun tuilleadh a léamh fúthu.

Oiliúint agus cleachtaí le haghaidh pian sa chliabhán uachtarach

Tá cleachtaí athshlánúcháin i gcoinne pian thighe dírithe go príomha ar na príomh-mhatáin chobhsaíochta sa cheantar a neartú. Chun an muscle seo a bhualadh is fearr agus is féidir, is féidir leat é a úsáid mionbhusanna in oiliúint - mar a léirítear sa chlár oiliúna thíos. Sa físeán, taispeánann an chiropractor Alexander Andorff clár oiliúna comhdhéanta de 5 chleachtaí maithe le haghaidh pian thigh agus groin. Is é an moladh oiliúna 2-3 huaire sa tseachtain ar feadh 12-16 seachtaine (is féidir leat líon na n-athrá agus na tacair a fheiceáil san fhíseán).

VIDEO: 5 Cleachtadh do Thraenacha Groin agus Péine sa Meall

Bí mar chuid de theaghlach ár dteaghlach! Ná bíodh leisce ort liostáil saor in aisce ar ár gcainéal Youtube le haghaidh tuilleadh clár oiliúna saor in aisce agus eolas sláinte.

Clinicí pian: Déan teagmháil linn

Cuirimid measúnú, cóireáil agus oiliúint athshlánaithe nua-aimseartha ar fáil le haghaidh pian sa cheo.

Thig leat teagmháil a dhéanamh linn trí cheann de ár ranna clinic (osclaíonn forbhreathnú an chlinic i bhfuinneog nua) nó ar aghaidh ár leathanach Facebook (Vondtklinikkenne - Sláinte agus Oiliúint) má tá aon cheist agat. Chun coinne a chur in áirithe, tá áirithint ar líne XNUMX uair againn ag na clinicí éagsúla ionas gur féidir leat an t-am comhairliúcháin is fearr a oireann duit a aimsiú. Ar ndóigh tá fáilte romhat freisin glaoch orainn le linn uaireanta oscailte na gclinicí. Tá ranna idirdhisciplíneacha againn in Osló, i measc áiteanna eile (lena n-áirítear Suíocháin Lambert) agus Lochlannach (Adhmad amh og Eidsvoll). Tá ár gcuid teiripeoirí oilte ag tnúth le cloisteáil uait.

Taighde agus Foinsí:

1. Notarnicola et al, 2012. Éifeachtaí bitheolaíocha teiripe tonnta turrainge extracorporeal (eswt) ar fhíochán tendón. Ligaments Matáin Tendons J . 2012 Meitheamh 17;2(1):33-7.

2. Haslerud et al, 2015. Éifeachtúlacht teiripe léasair íseal-leibhéil le haghaidh tendinopathy ghualainn: athbhreithniú córasach agus meitea-anailís ar thrialacha randamacha rialaithe. Fisiother Res Int. 2015 Meitheamh; 20(2):108-25. [Meitea-anailís]