6 Cleachtaí dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

6 Cleachtaí dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

Is neamhord ainsealach é fibromyalgia a chuireann pian forleathan agus íogaireacht mhéadaithe sna néaróga agus sna matáin.

Is féidir leis an riocht oiliúint rialta a dhéanamh thar a bheith deacair agus beagnach dodhéanta ag amanna - mar sin tá clár oiliúna curtha le chéile againn ina bhfuil 6 chleachtaidh mhín atá oiriúnaithe dóibh siúd le fibromyalgia. Tá súil agam gur féidir leis seo faoiseamh a thabhairt duit agus cabhrú leat saol laethúil níos fearr a thabhairt duit. Molaimid freisin oiliúint i linn snámha uisce te má tá deis agat é sin a dhéanamh.

 

- Ag ár ranna idirdhisciplíneacha ag Vondtklinikkene in Osló (Lambertseter) agus Lochlannach (Fuaimrian Eidsvoll og Råholt) Tá ár cliniceoirí a inniúlacht ghairmiúil uathúil ard sa mheasúnú, cóireáil agus athshlánú oiliúna péine ainsealaí. Cliceáil ar na naisc nó h chun tuilleadh a léamh faoinár ranna.

BÓNAS: Scrollaigh síos chun físeán aclaíochta a fheiceáil ina mbeidh cleachtaí atá oiriúnaithe dóibh siúd a bhfuil fibromyalgia orthu, agus chun tuilleadh a léamh faoi theicnící scíthe.

 

Léigh freisin: 7 Leideanna le maireachtáil le fibromyalgia

aches sna matáin agus sna hailt

 

VIDEO: 6 Cleachtadh Neart Saincheaptha dúinn le Fibromyalgia

Anseo feiceann tú clár aclaíochta saincheaptha dóibh siúd le fibromyalgia a d’fhorbair chiropractor Alexander Andorff - i gcomhar le fisiteiripeoir agus a fhoireann reumatism áitiúil. Cliceáil ar an bhfíseán thíos chun na cleachtaí a fheiceáil.

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

 

VIDEO: 5 Cleachtadh i gcoinne Matáin Chúl daingean

Is éard atá i gceist le fibromyalgia minicíocht mhéadaithe pian sna matáin agus teannas sna matáin. Seo thíos cúig chleachtadh a chabhróidh leat scaoileadh suas i matáin daingean agus aimsir.

Ar thaitin na físeáin leat? Dá mbainfeá taitneamh astu, bheimis fíor bhuíoch díot síntiús a ghlacadh lenár gcainéal YouTube agus moladh a thabhairt dúinn ar na meáin shóisialta. Ciallaíonn sé go leor dúinn. Buíochas mór!

 



Le chéile sa Chomhrac i gcoinne Péine Ainsealach

Tacaímid le gach duine a bhfuil pian ainsealach orthu agus iad ag streachailt agus tá súil againn go dtacóidh tú lenár gcuid oibre trí thaitin lenár suíomh trí Facebook agus liostáil lenár gcainéal físe ag YouTube. Ba mhaith linn freisin eolas a thabhairt faoin ngrúpa tacaíochta Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht - ar grúpa Facebook saor in aisce é dóibh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu ina bhfuil eolas agus freagraí ar eolas agat.

 

Ba cheart níos mó béime a leagan ar thaighde atá dírithe ar riocht a théann i bhfeidhm ar an oiread sin - sin an fáth a iarraimid go cineálta ort an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta, b'fhearr trínár leathanach Facebook agus a rá, "Sea le tuilleadh taighde a dhéanamh ar fibromyalgia". Ar an mbealach seo is féidir an 'galar dofheicthe' a dhéanamh níos infheicthe.

 

Cleachtadh Saincheaptha agus Mín

Tá sé tábhachtach go mbeadh eolas agat ar a theorainneacha chun "flare-ups" agus meath a sheachaint. Dá bhrí sin, is fearr oiliúint rialta íseal-déine a thriail ná “greim an scipéir” a thógáil, mar is féidir leis an dara ceann, má dhéantar é go mícheart, an corp a chur faoi éagothroime agus níos mó pian a chur faoi deara.

 

Léigh freisin: 7 Truicear Aitheanta ar Féidir Fibromyalgia a Mhéadú

7 Triggers Fibromyalgia ar a dtugtar

Cliceáil ar an íomhá thuas chun an t-alt a léamh.

 



 

1. Scíth: Teicnící Análaithe & Acupressure

Anáil dhomhain

Is uirlis thábhachtach í análaithe sa troid i gcoinne teannas matáin agus pian comhpháirteach. Le análú níos cearta, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le solúbthacht méadaithe sa chliabhán rib agus na ceangaltáin matáin a ghabhann leis agus dá bharr sin laghdófar an teannas sna matáin.

 

5 teicníc

Is é an prionsabal is mó a mheastar a bheith ar an gcéad theicníc bhunúsach análaithe domhain ná análú isteach agus amach 5 huaire in aon nóiméad amháin.. Is é an bealach chun é seo a bhaint amach ná análú go domhain agus comhaireamh go 5, sula ndéanann tú análú go trom agus arís comhaireamh go 5.

 

Fuair ​​an teiripeoir taobh thiar den teicníc seo go bhfuil an éifeacht is fearr aige seo ar éagsúlacht ráta croí i ndáil leis go bhfuil sé socraithe go minicíocht níos airde agus dá bhrí sin go bhfuil sé níos réidh chun frithghníomhartha struis a throid.

 

friotaíocht análaithe

Teicníc análaithe eile ar a dtugtar é análaithe i gcoinne friotaíochta. Ba chóir go gcuirfeadh sé seo ar an gcorp scíth a ligean agus dul isteach i suíomh níos suaimhní. Déantar an teicníc análaithe trí análú go domhain agus ansin ag easanálú trí bhéal atá beagnach dúnta - ionas nach mbeidh achar chomh mór sin ag na liopaí agus go gcaithfidh tú an t-aer a ‘bhrú’ i gcoinne frithsheasmhachta.

 

Is é an bealach is éasca le 'análú frithsheasmhachta' a dhéanamh ná breatheáil isteach tríd an mbéal agus ansin amach tríd an srón.

 

Scíth a ligean le Acupressure Mat

Is féidir úsáid laethúil a bhaint as dea-bheart féin chun teannas muscle a mhaolú sa chorp mata acupressure (féach an sampla anseo - osclaítear an nasc i bhfuinneog nua). Molaimid duit tosú le seisiúin de thart ar 15 nóiméad agus ansin oibriú do bhealach suas go dtí seisiúin níos faide mar a éiríonn an corp níos fulangaí de na pointí massage. Cliceáil h chun tuilleadh a léamh faoin mata scíthe. Is é an rud atá iontach breise faoin leagan seo a nascaimid leis ná go dtagann sé le cuid muineál a fhágann go bhfuil sé níos éasca oibriú i dtreo matáin daingean sa mhuineál.

 

2. Teas agus Síneadh

síneadh ar ais

Is minic gur cuid leadránach den saol laethúil iad stiffness comhpháirteach agus pian sna matáin dóibh siúd a bhfuil tionchar ag fibromyalgia orthu. Dá bhrí sin, tá sé thar a bheith tábhachtach an comhlacht a choinneáil ag dul le síneadh rialta agus gluaiseacht éadrom i rith an lae - is féidir le síneadh rialta a bheith ina chúis leis na hailt bogadh níos éasca agus an fhuil a shruthlú go matáin daingean.

 

Tá sé seo fíor go háirithe do na grúpaí móra matáin ar nós hamstrings, matáin cos, matáin suíochán, cúl, muineál agus gualainn. Cén fáth nach ndéanfá iarracht an lá a thosú le seisiún síneadh éadrom dírithe ar na grúpaí matán níos mó?

 

3. Cleachtadh Cuimsitheach Éadaí don Chúl agus don Muineál Iomlán

Déanann an cleachtadh seo an spine a shíneadh agus a shlógadh ar bhealach socair.

SÚil le stráice Butt

Post Ag tosú: Seas ar gach ceithre bhonn ar mata oiliúna. Déan iarracht do mhuineál agus do chúl a choinneáil i riocht neodrach, beagán sínte.

Síneadh: Ansin ísligh do masa i gcoinne do shála - ag tairiscint socair. Cuimhnigh an cuar neodrach sa spine a choinneáil. Coinnigh an stráice ar feadh thart ar 30 soicind. Ná héadaí ach chomh fada siar agus a bhfuil tú compordach leis.

Déan an cleachtadh arís 4-5 huaire. Is féidir an cleachtadh a dhéanamh 3-4 huaire sa lá más gá.

 




4. Oiliúint linn snámha uisce te

oiliúint linn snámha uisce te 2

Baineann go leor daoine le fibromyalgia agus neamhoird réamatacha leas as oiliúint i linn uisce te.

Bhí a fhios ag formhór na ndaoine a bhfuil fibromyalgia, scoilteacha agus pian ainsealach orthu go bhféadfadh aclaíocht a dhéanamh in uisce te a bheith níos réidhe - agus go dtugann sé aird níos mó ar joints righin agus matáin nimhneach.

 

Táimid den tuairim gur chóir go mbeadh oiliúint linnte uisce te mar réimse fócais chun tinnis fadtéarmacha matáin agus comhpháirteacha a chosc agus a chóireáil. Ar an drochuair, is í an fhírinne ná go ndúnfar tairiscintí den sórt sin i gcónaí mar gheall ar ghanntanas bardasach. Tá súil againn go ndéantar an treocht seo a aisiompú agus go mbeidh sí dírithe níos mó arís ar an modh oiliúna seo.

 

5. Cleachtaí Éadaí Mín agus Oiliúint Gluaiseachta (le VIDEO)

Seo rogha de chleachtaí saincheaptha dóibh siúd a bhfuil fibromyalgia orthu, diagnóisí pian ainsealacha eile agus neamhoird réamatach. Tá súil againn go mbeidh siad úsáideach duit - agus go roghnaíonn tú iad a roinnt (nó an t-alt) le lucht aitheantais agus le cairde a bhfuil an diagnóis chéanna orthu agus atá agatsa freisin.

 

VIDEO - 7 Cleachtaí do Réamaite

Nach dtosaíonn an físeán nuair a bhrúnn tú air? Bain triail as do bhrabhsálaí a nuashonrú nó féachaint air go díreach ar ár gcainéal YouTube. Cuimhnigh freisin liostáil leis an gcainéal más mian leat níos mó clár agus cleachtaí oiliúna maithe.

 

Cuirtear isteach ar go leor daoine le fibromyalgia ó am go chéile freisin pian sciatica agus radaíocht chuig na cosa. Má dhéantar cleachtaí síneadh agus oiliúint aclaíochta mar a thaispeántar thíos le slógadh éasca is féidir go mbeidh níos mó snáithíní matáin ag gluaiseacht agus níos lú teannas sna matáin - rud a d’fhéadfadh níos lú sciatica a chur faoi deara. Moltar duit 30-60 soicind a shíneadh thar 3 shraith.

 

VIDEO: 4 Cleachtadh Éadaí le haghaidh Siondróm Piriformis

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

 



6. Yoga agus Mindfulness

Cleachtaí Yoga do Muineál Stiff

Is féidir le Yoga a bheith soothing dúinn le fibromyalgia.

Uaireanta is féidir leis an bpian a bheith ró-mhór agus ansin bíonn sé úsáideach cleachtaí mín ióga, teicnící análaithe agus machnaimh a úsáid chun smacht a fháil ar ais. Chomhcheanglaíonn go leor yoga le mata acupressure.

 

Trí yoga a chleachtadh i gcomhcheangal le machnamh, is féidir leat féin-rialú níos fearr a bhaint amach de réir a chéile agus tú féin a bhaint den phian nuair a bhíonn siad ar a ndícheall. Is féidir le grúpa yoga a bheith deas freisin maidir leis na cúrsaí sóisialta, chomh maith le gur féidir leis a bheith ina réimse chun comhairle agus eispéiris a mhalartú le teiripí agus cleachtaí éagsúla.

 

Seo roinnt cleachtaí éagsúla yoga ar féidir triail a bhaint astu (osclaítear na naisc i bhfuinneog nua):

5 Cleachtadh Yoga do Phian Hip

5 Cleachtadh Yoga le haghaidh Péine Cúil

- 5 Cleachtadh Yoga i gcoinne Muineál Stiff

 

Féinchabhair Molta do Réamatachas agus Péine Ainsealach

Lámhainní comhbhrúite sooth bog - Photo Medipaq

Cliceáil ar an íomhá chun níos mó a léamh faoi lámhainní comhbhrú.

 

Achoimre: Cleachtaí agus Teicnící Maolaithe Dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

Is féidir le fibromyalgia a bheith thar a bheith trioblóideach agus tubaisteach sa saol laethúil.

Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cleachtaí milis atá oiriúnach freisin dóibh siúd a bhfuil íogaireacht pian níos airde acu sna matáin agus sna hailt. Moltar do gach duine a bheith páirteach i ngrúpa tacaíochta Facebook saor in aisce Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht áit ar féidir leat labhairt le daoine ar aon intinn, fanacht suas chun dáta ar nuacht faoin ábhar seo agus eispéiris a mhalartú.

 

Thig leat a roinnt ar na meáin shóisialta

Arís, ba mhaith linn iarraidh ort an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag (ná bíodh leisce ort nasc díreach a dhéanamh leis an alt). Is é tuiscint agus fócas méadaithe an chéad chéim i dtreo saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil fibromyalgia orthu.

 



 

Moltaí maidir le Conas Cuidiú

Rogha A: Comhroinn go díreach ar FB - Cóipeáil seoladh an láithreáin ghréasáin agus greamaigh é ar do leathanach facebook nó i ngrúpa facebook ábhartha a bhfuil tú ina bhall de. Nó brúigh an cnaipe "SHARE" thíos chun an post a roinnt tuilleadh ar do facebook.

 

(Cliceáil anseo chun a roinnt)

Buíochas mór le gach duine a chuidíonn le tuiscint mhéadaithe ar fibromyalgia agus ar dhiagnóisí pian ainsealach a chur chun cinn.

 

Rogha B: Nasc go díreach leis an alt ar do bhlag.

Rogha C: Lean agus cothrom Ár leathanach Facebook (cliceáil anseo más mian leat)

 



 

Ceisteanna? Nó ar mhaith leat coinne a chur in áirithe ag ceann dár gclinicí cleamhnaithe?

Cuirimid measúnú, cóireáil agus athshlánú nua-aimseartha ar fáil do phian ainsealach.

Thig leat teagmháil a dhéanamh linn trí cheann de ár gclinicí speisialaithe (osclaíonn forbhreathnú an chlinic i bhfuinneog nua) nó ar aghaidh ár leathanach Facebook (Vondtklinikkene - Sláinte agus Aclaíocht) má tá aon cheist agat. Maidir le ceapacháin, ní mór dúinn XNUMX uair an chloig ar líne a chur in áirithe ag na clinicí éagsúla ionas gur féidir leat teacht ar an t-am dul i gcomhairle go oireann duit is fearr. Is féidir leat glaoch orainn freisin laistigh d’uaireanta oscailte an chlinic. Tá ranna idirdhisciplíneacha againn in Osló (san áireamh Lambertseter) agus Lochlannach (Råholt og Eidsvoll). Tá ár gcuid teiripeoirí oilte ag tnúth le cloisteáil uait.

 

foinsí:
PubMed

 

LEATHANACH SEO Next: - Taighde: Is é seo an aiste bia Fibromyalgia is Fearr

aiste bia fibromyalgid2 700px

Cliceáil ar an bpictiúr thuas chun bogadh go dtí an chéad leathanach eile.

 

Lógó Youtube beag- Thig leat Vondt.net a leanúint ag Youtube
lógó facebook beag- Thig leat Vondt.net a leanúint ag FaceBook

 

6 chleachtadh yoga do Strus

Yoga i gcoinne strus

6 chleachtadh yoga do Strus


Faoi bhrú? Seo 6 Cleachtadh Yoga a chabhróidh leat do scíth a ligean agus teannas sna matáin a laghdú. Thig leat a roinnt le duine le strus.

 

Is féidir le cleachtaí yoga agus yoga a bheith úsáideach maidir le scíthe agus scíthe i saol laethúil hectic. Is féidir le síneadh agus gluaiseacht rialta a bheith ina bheart maith chun dul i gcoinne matáin aimsir agus hailt righin. Déan iarracht 20-40 nóiméad a chur ar leataobh gach lá chuige seo, ansin beidh tú in ann dul chun cinn mór a thabhairt faoi deara.

 

1. Sukhusana (Seasamh Machnaimh)

Posture yoga Sukhusana

Scaoileann an staidiúir yoga seo an scairt agus tugann sé deis duit análú le do bholg. Dírigh ar scíth a ligean agus análú go domhain le do bholg. Glac anáil dhomhain trí do shrón agus ansin breathe amach go mall trí do bhéal. Déan arís os cionn 30-40 anáil.

 

2. Ananda Balasana

Seasamh Yoga

Suíomh yoga suaimhneach a mhéadaíonn soghluaisteacht sna cromáin agus sna masa. Síneann sé agus tugann sé níos mó solúbthachta don chúl níos ísle go háirithe. Faigh an áit ina síneann sé go héasca agus coinnigh ar feadh 30 soicind sula ndéantar arís é thar 3-4 shraith.

 


3. Uttana Shishosana

Seasamh frog - yoga

Seasamh ióga inar féidir leat teannas agus teannas a scaoileadh i ndáiríre. Síneann sé seo an cúl iomlán ón gcuid íochtarach an bealach ar fad suas go dtí an t-aistriú go dtí an muineál - bíonn sé deacair matáin a bhfuil a fhios againn go léir a shíneadh ar bhealach maith. Síneann sé agus tugann sé níos mó solúbthachta don chúl íochtarach agus uachtarach. Seas ar do ghlúine agus lig do chorp titim ar aghaidh le hairm sínte mar a thaispeántar sa phictiúr - déan cinnte go ndéanann tú é seo le gluaisne rialaithe, socair. Faigh an áit ina síneann sé go héasca agus coinnigh ar feadh 30 soicind sula ndéantar arís é thar 3-4 shraith.

 

4. «5-theicníc» (Teicníc análaithe domhain)

Is é príomhphrionsabal na chéad teicníc bhunúsach análaithe domhain ná análú isteach agus amach 5 huaire in aon nóiméad amháin. Is é an bealach chun é seo a bhaint amach ná anáil dhomhain a ghlacadh agus comhaireamh go 5, sula n-easanálfaidh tú go mór agus arís comhaireamh go dtí 5. Scríobhann bunaitheoirí na teicníochta go bhfuil an éifeacht is fearr aige ar éagsúlacht ráta croí i ndáil leis seo a shocrú go minicíocht níos airde agus dá bhrí sin a bheith níos réidh chun frithghníomhartha strus a throid. Is féidir an teicníc análaithe seo a chomhcheangal le seasamh yoga Sukhusana.

Anáil dhomhain

 

5. Viparita Karani

Viparita karani

Is staidiúir yoga é Viparita Karani a thugann scíth tuillte go maith don chorp agus é ag baint brú as an muineál agus as an gcúl. Agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat, bain úsáid as mata yoga agus tuáille chun seasmhacht cromáin a mhéadú. Faigheann tú amach duit féin cé mhéad stráice atá ceart duitse - triail a bhaint as an bhfad go dtí an balla agus uillinn na gcosa. Déan iarracht do chosa a choinneáil díreach agus tú ag ligean do ghuaillí agus do mhuineál doirteal ar ais i dtreo an urláir. Tarraing do mhuineál ar ais go réidh agus lig do airm titim ar ais le do phalms suas. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 5-10 nóiméad agus tú ag anáil go socair agus á rialú.

 

6. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Cleachtadh éifeachtach a scaoileann teannas sa mhuineál agus sna guaillí. Seas ar gach bonn agus ansin an suíochán a ardú go mall go dtí an tsíleáil - go dtí go sroicheann tú an áit léirithe. Coinnigh an seasamh ar feadh thart ar 30-60 soicind (nó chomh fada agus is féidir leat) agus ansin déan tú féin a ísliú go mall arís. Gníomhaíonn an cleachtadh na struchtúir agus na matáin cheart timpeall na guaillí ar bhealach maith. Déan arís thar 4-5 tacar.

 

Is cleachtaí breátha yoga iad seo ar chóir iad a dhéanamh go laethúil ar an éifeacht is fearr - ach tá a fhios againn nach gceadaíonn laethanta heachtracha na seachtaine seo i gcónaí, mar sin is dóigh linn go bhfuil tú go maith fiú má éiríonn leat é a dhéanamh gach lá eile.

 

Cé chomh minic ba chóir dom na cleachtaí a dhéanamh?

Braitheann sé go léir ort. Faigh amach céard a oibríonn duit i dtosach agus tóg go mall ach is cinnte go mbeidh tú ag dul ar aghaidh. Is próiseas é seo a thógann go leor ama ach a thaitníonn go mór leis. Má tá diagnóis agat, iarraimid ort fiafraí de do chliniceoir an bhféadfadh na cleachtaí seo a bheith tairbheach duit - b’fhéidir triail a bhaint as tú féin go cúramach. Molaimid duit a mhalairt a bheith ag bogadh agus dul ag siúl sa tír-raon garbh más féidir.

 

Ná bíodh leisce ort na cleachtaí seo a roinnt le comhghleacaithe, le cairde agus le lucht aitheantais. Más mian leat na cleachtaí a sheoltar mar dhoiciméad le hathrá agus a leithéidí, iarraimid ort cosúil agus téigh i dteagmháil trí leathanach Facebook a fháil h. Má tá aon cheist agat, níl ort ach triail a bhaint as déan teagmháil linn nó trácht go díreach i gceann dár n-alt ábhartha ar d’eisiúint.

 

LEATHANACH SEO Next: - Péine sa mhuineál? Ba chóir go mbeadh a fhios agat faoi seo!

Fiafraigh díom - saor in aisce go hiomlán!

FREISIN TRY: - 5 Chleachtadh Dea in aghaidh Droch-Ghualainn

Brú-glúine glúine

 

Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha?

1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

liathróidí phointe truicir

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

 

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha

Biofreeze spraeála-118Ml-300x300

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)

ceannaigh anois

 

Hurt i ais og muineál? Molaimid do gach duine a bhfuil pian droma orthu triail a bhaint as oiliúint mhéadaithe atá dírithe ar na cromáin agus na glúine freisin.

Bain triail as na EXERCISES SEO FREISIN: - 5 Chleachtadh Dea in aghaidh Sciatica

Cúltaca droim ar ais lúbtha

 

LÉIGH FREISIN: - 6 Chleachtadh Neart Éifeachtach do Ghéineas Tinne

6 Cleachtaí Neart do Ghlúine Tinne

 

AN BHFUIL TÚ FHIOS AGAT: - Is féidir le cóireáil fhuar faoiseamh pian a thabhairt do na hailt agus na matáin goirt? I measc rudaí eile, Bithreoite (is féidir leat é a ordú anseo), ar a bhfuil táirgí nádúrtha den chuid is mó. Déan teagmháil linn inniu trínár leathanach Facebook más gá duit moltaí eile atá curtha in oiriúint duitse.

Cóireála fuar

AIRTEAGAL DAOINE: - Déanann cóireáil nua Alzheimer feidhm iomlán na cuimhne a athbhunú!

Galar Alzheimer

LÉIGH FREISIN: - Gloine beorach nó fíona do chnámha níos láidre? Le do thoil!

Beoir - Photo Discover

 

- Ar mhaith leat tuilleadh faisnéise nó an bhfuil ceisteanna agat? Cuir ceist ar ghairmithe cáilithe cúraim sláinte go díreach trínár gcuid féin Facebook Leathanach.

 

VONDT.net - Tabhair cuireadh do do chairde ár suíomh a thaitin:

Tá muid ar cheann seirbhís saor in aisce áit ar féidir le Ola agus Kari Nordmann freagraí a fháil ar a gcuid ceisteanna trí ár seirbhís fiosrúcháin saor in aisce faoi ​​fhadhbanna sláinte mhatánchnámharlaigh - go hiomlán gan ainm más mian leo. Tá cúnamh faighte cheana ag na céadta - mar sin cad atá tú ag fanacht? Déan teagmháil linn gan oibleagáid inniu!

 

 

Tacaigh lenár gcuid oibre le do thoil trí leanúint linn agus ár n-alt ar na meáin shóisialta a roinnt:

Lógó Youtube beag- Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

lógó facebook beag- Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24 uair an chloig. Roghnaíonn tú an dteastaíonn freagraí uait ó chiropractor, chiropractor ainmhithe, fisiteiripeoir, teiripeoir fisiceach le hoideachas leanúnach i dteiripe, lia nó altra. Is féidir linn cabhrú leat a insint duit cé na cleachtaí a oireann d’fhadhb, a chabhróidh leat teiripeoirí molta a fháil, freagraí MRI agus saincheisteanna den chineál céanna a léirmhíniú. Déan teagmháil linn inniu le haghaidh glao cairdiúil)

 

Íomhánna: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos agus ranníocaíochtaí / íomhánna léitheora curtha isteach.