Rheuma en maitiid

5 / 5 (1)

Rheuma en maitiid

Maitiid is in tiid dy't in protte fan ús wurdearje, mar dy mei reuma wurdearje it faaks ekstra. Dit betsjut dat in protte mei rheumatyske diagnoaze reagearje op ynstabyl waar, luchtdrukferoaringen en temperatuerfluktuaasjes.

Dat reumatologen reagearje op waarferoarings is goed dokumintearre yn ûndersyk (1). Stúdzjes hawwe útwiisd dat ferskate soarten reuma mear beynfloede wurde troch bepaalde soarten waarferoarings - hoewol wy dúdlik meitsje dat dit ek yndividueel ferskille kin.

 

- De waarfaktoaren wêrop jo reagearje kinne ferskille

Bygelyks, it is sjoen dat feroarings yn lucht druk en temperatuer feroarings benammen beynfloede dy mei rheumatoide arthritis. Temperatuer, delslach en barometryske druk wiene benammen keppele oan fergrutting foar dyjingen mei artritis. Pasjinten mei fibromyalgie reagearren benammen op barometryske feroaring - lykas wannear't it waar fan lege druk nei hege druk giet (of oarsom). Oare faktoaren wêrop jo kinne reagearje binne fochtigens en de stabiliteit fan it waar oer de tiid.

 

Goede en snelle tips: Begûn mei langere kuiers? Oan 'e ûnderkant fan it artikel kinne jo in fideo besjen mei oefeningen foar pine yn' e skonken. Wy jouwe ek tips oer selsmaatregels (lykas keal kompresje sokken og plantar fasciitis kompresjesokken). De keppelings iepenje yn in nij finster.

 

- By ús ynterdissiplinêre ôfdielingen by Vondtklinikkene yn Oslo (Lambert sitten) en Viken (Eidsvoll Sound og Ruw hout) ús kliïnten hawwe in unyk hege profesjonele kompetinsje yn 'e beoardieling, behanneling en rehabilitaasjetraining fan chronike pine. Klik op de keppelings of har om mear te lêzen oer ús ôfdielingen.

 

Yn dit artikel sille jo mear leare oer:

  • Wat is waarsensitiviteit?

  • Dêrom is de maitiid in geweldige tiid foar reumatisten

  • Hoe waarsensitiviteit minne perioaden kin trigger

  • Self-maatregels en Goed advys tsjin waar feroarings

  • Oefeningen en training tsjin krampen yn 'e skonken (befettet VIDEO)

 

Wat is waarsensitiviteit?

Yn 'e 'âlde dagen' tinkt men faaks de útdrukking 'ik fiel it yn 'e jicht'. Yn resinte tiden is it boppe alle twifel bewiisd dat waarfaktoaren pine en symptomen eins kinne beynfloedzje ûnder rheumatologen (2). Dizze faktoaren omfetsje, mar binne net beheind ta:

  • Temperatur
  • Barometryske druk (luchtdruk)
  • Loftdruk feroaret
  • Reinfal
  • Faak waar feroarings
  • Feuchte

 

Lykas sein kinne minsken mei reumatyske diagnoaze oars reagearje op ferskate waarfaktoaren. Fariaasjes komme foar ûnder dyjingen mei deselde diagnoaze. Guon minsken kinne ferhege spierpine en stivens fan 'e gewrichten ûnderfine as de delslach tanimt en de fochtigens nimt ta. Oaren kinne it fiele yn 'e foarm fan in ferhege ynsidinsje fan hoofdpijn en oare rheumatyske symptomen.

 

Dêrom is de maitiid in geweldige tiid foar reumatisten

De maitiid is faak in stabiler seizoen as bygelyks hjerst en winter. Dêrmei tinke wy ek dat mear minsken mei reuma reagearje op te kâld waar en in tanommen foarkommen fan delslach (sawol yn de foarm fan rein as snie). Sa is dit in seizoen dat better geskikt is foar reumatologen. D'r binne ferskate positive faktoaren dy't dit seizoen better meitsje:

  • Minder vochtigheid
  • Mear nofliker temperatuer
  • Mear deiljocht en sinneskyn
  • Makliker aktyf te wêzen
  • Fermindere ynsidinsje fan 'tongerbuien'

Under oare dingen kinne wy ​​​​sjogge nei waargegevens dat de gemiddelde fochtigens yn Oslo giet fan 85% en 83% yn jannewaris en febrewaris, respektivelik - nei 68% en 62% yn maart en april (3). Ferskate rheumatologen melde ek ferhege leefberens en fermindering fan symptomen as de waartemperatuer stabilisearret op in trochsneed heger nivo. Dat it by de dagen ek helderder wurdt en dat je mear tagong ha ta sinne binne ek twa tige positive faktoaren.

 

Hoe waarsensitiviteit rheumatyske efterútgong kin trigger

Hoewol't ûndersyk op dit mêd oanmerklik better is as it wie, is der noch in protte dat wy net witte. Wy witte dat d'r goede ûndersyksstúdzjes binne dy't in keppeling tusken waar en seizoenen dokuminteare hawwe mei de ynfloed fan rheumatyske symptomen. Mar wy binne net hielendal wis wêrom. D'r binne lykwols ferskate teoryen - ynklusyf de folgjende:

  1. Feroarings yn de barometryske luchtdruk, bygelyks by lege druk, kinne de pezen, spieren, gewrichten en bindeweefsel kontraktearje. Dit soarget dus foar pine yn weefsels dy't beynfloede wurde troch reuma.
  2. Lege temperatueren kinne de dikte fan synoviale synoviale floeistof ferheegje dy't de gewrichten fersteurje.
  3. Jo binne oer it generaal minder aktyf as it waar is min en kâld. Minder beweging yn it deistich libben kin symptomen en pine fergrutsje.
  4. Grutte waarferoarings en goede stoarmen sette ús stimming faak in demper. Wy witte wer dat as jo fiele del, dit kin fergruttet bekende pine en symptomen.

In grutte stúdzje mei 2658 dielnimmers publisearre yn it ûndersykssjoernaal Nature stipe dizze befinings (4). Hjir waarden dielnimmers frege om pine, symptomen, moarnsstivens, sliepkwaliteit, wurgens, stimming en aktiviteitsnivo yn kaart te bringen.

 

De resultaten lieten signifikante, hoewol matige, korrelaasje sjen tusken rapporteare pine en faktoaren lykas fochtigens, barometryske druk en wyn. Jo seagen ek hoe't dit wer boppe sawol stimming as fysike aktiviteit by de dielnimmers gie.

 

Self-maatregels en Goed advys tsjin waar feroarings

Hjir komme wy mei wat suggestjes foar eigen maatregels tsjin waarferoarings. In protte fan jo binne wierskynlik bekend mei in protte fan dit, mar wy hoopje dochs dat mear fan jimme kinne profitearje fan guon fan 'e advys.

 

Advys tsjin waarferoarings

Paden mei spreuken

  1. Kleed foar it waar - en bring altyd ekstra lagen. In protte minsken mei rheumatisme ûnderfine oerdeis kâlde wûnen en temperatuerferoaringen. It is dêrom foaral wichtich om ekstra klean mei te nimmen om dêr rekken mei te hâlden. Bring in sjaal, in hoed, wanten en goede skuon mei as jo op reis gean - sels as it waar stabyl liket.
  2. Draach kompresjesokken en kompresjehandschoenen. Dit binne kompresjeklean dy't spesjaal makke binne om sirkulaasje yn 'e hannen en fuotten te behâlden, dy't jo op syn beurt kinne helpe om jo temperatuer te behâlden. Se kinne goed brûkt wurde ûnder de measte soarten wanten en wanten.
  3. Behâld it aktiviteitsnivo. Yn kâldere seizoenen lykas hjerst en winter hawwe wy in wurge oanstriid om minder aktyf te wêzen. Mar wy witte dat fysike aktiviteit heul wichtich is om de symptomen yn kontrôle te hâlden. Kuierjen, krêfttraining en stretchoefeningen kinne jo helpe mei pine en stivens.
  4. Leech nivo fan fitamine D? In protte fan ús hawwe lege nivo's fan vitamine D tidens en nei tsjuster. Praat mei jo húsdokter as jo fermoedzje dat dit ek foar jo jilde kin.
  5. Brûk waarmtetherapy: Werbrûkber waarmtepakket en/of waarme baden kinne jo helpe om spierspanning en stive gewrichten te ûntlêsten.

 

Tip 1: Kompresjeklean foar skonken, fuotten en hannen

It brûken fan kompresje klean is in ienfâldige sels-maat dat is maklik te krijen goede routines foar yn relaasje ta gebrûk. Alle keppelings nei de helpmiddels hjirûnder iepenje yn in nij lêzersfinster.

kompresje sokken oersicht 400x400Sêfte sûchkompresjehantsjes - Photo Medipaq

 

  1. Leg kompresje sokken (effektyf tsjin krampen yn 'e skonk)
  2. Plantar Fascite kompresjesokken (goed foar foetpine en plantar fasciitis)
  3. Kompresjehandschoenen

Fia boppesteande keppelings kinne jo mear lêze oer de selsmaatregels - en sjoch oankeap mooglikheden.

 

Tips 2: Werbrûkber waarmtepakket

Spitigernôch binne spierspanning en mienskiplike stivens twa dingen dy't keppele binne oan rheumatisme. Wy riede dêrom oan dat alle reumatologen in multipack beskikber hawwe. Jo ferwaarmje it gewoan - en dan lizze jo it tsjin it gebiet dat benammen spand en stiif is. Maklik te brûken.

 

Behanneling fan chronike spier- en gewrichtspine

It is net bysûnder ferrassend dat in protte minsken mei chronike pine fysike terapy sykje. Ferskate melde goede en kalmerend effekten fan behanneling techniken lykas spier knoop behanneling, intramuscular acupuncture en mienskiplike mobilisaasje.

 

Wolle jo in oerlis by de pineklinyk?

Wy helpe jo graach mei beoardieling en behanneling by ien fan ús oansletten kliniken. Hjir kinne jo in oersjoch sjen fan wêr't wy sitte.

 

Oefeningen en training foar jo dy't mear wolle

Miskien hawwe jo in winsk om dizze maitiid mear of langer te kuierjen? Hjir litte wy in oefenprogramma fan 13 minuten sjen dat oarspronklik makke is foar minsken mei artrose fan 'e heup. Unthâld dat as jo net by steat binne om op en del de flier, dat diel fan it programma kin bliuwe stean. Wy riede oan dat jo besykje te folgjen en te trenen mei ús op 'e fideo - mar it wurket krekt as jo it net kinne dwaan yn itselde tempo of snelheid. Besykje it in gewoante te meitsjen om dit oefenprogramma op jo TV of PC te setten - leafst trije kear yn 'e wike. Fiel jo frij om kontakt mei ús op te nimmen yn 'e opmerkingsdiel ûnder dit artikel of op ús Youtube-kanaal as jo fragen hawwe wêrmei jo fiele dat wy jo kinne helpe.

 

FIDEO: Oefeningsprogramma fan 13 minuten foar heupen en rêch

Wurd diel fan 'e famylje! Fiel jo frij ynskriuwe op ús Youtube-kanaal (klik hjir).

 

Boarnen en referinsjes:

1. Guedj et al, 1990. Effekt fan waarsomstannichheden op rheumatyske pasjinten. Ann Rheum Dis. 1990 Mar; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Wettersensibiliteit ferbûn mei leefberens yn pasjinten mei fibromyalgie. BMC Rheumatol. 2021 mei 10; 5 (1): 14.

Klimaat en gemiddeld waar in Oslo. Op grûn fan waarberjochten sammele yn de perioade 3–2005.

4. Dixon et al, 2019. Hoe't it waar ynfloed hat op 'e pine fan boargerwittenskippers mei in smartphone-app. Npj Digit. Mei. 2, 105 (2019).

Hawwe jo ús artikel leuk? Lit in stjerrenwurdearring litte